อาการวิงเวียนศีรษะและเป็นลมในระหว่างตั้งครรภ์

คุณกำลังตั้งครรภ์และมีอาการวิงเวียนศีรษะหรือไม่? คุณสงสัยหรือไม่ว่าสิ่งนี้อาจมีความหมายสำหรับคุณหรือลูกน้อยของคุณ?

มีอาการหลายอย่างที่คุณคาดว่าจะพบเมื่อคุณตั้งครรภ์ แต่อาการวิงเวียนศีรษะไม่ใช่อาการที่เราคุยกันบ่อย แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติสำหรับสตรีมีครรภ์หลายคน

เราได้ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เพื่อจัดทำคู่มือฉบับสมบูรณ์นี้ เราจะอธิบายว่าทำไมคุณถึงรู้สึกเวียนหัวและพูดคุยถึงวิธีทราบเมื่อคุณจำเป็นต้องไปพบแพทย์ นอกจากนี้เรายังได้รวมรายการเคล็ดลับ 10 ข้อที่จะช่วยคุณต่อสู้กับอาการวิงเวียนศีรษะระหว่างตั้งครรภ์และป้องกันการหกล้ม

สารบัญ

• อะไรทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะขณะตั้งครรภ์?
• ฉันจะป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร
• วิธีดูแลตัวเองให้ปลอดภัยเมื่อรู้สึกวิงเวียน
• ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อใด

---

อะไรทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะขณะตั้งครรภ์?

การเปลี่ยนแปลงหลายอย่างเกิดขึ้นในร่างกายของคุณเมื่อคุณตั้งครรภ์ ดังนั้นจึงอาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณเวียนหัว

นี่คือรายการหลัก:

หนึ่ง.ความดันโลหิตต่ำ

ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ ฮอร์โมนจะขยายหลอดเลือดเพื่อให้เลือดไปเลี้ยงทารกได้อย่างเพียงพอ ^{(หนึ่ง)} . อย่างไรก็ตาม ปริมาณเลือดของคุณอาจไม่ทันกับระบบไหลเวียนโลหิตที่ขยายตัวของคุณ รวมกับปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นไปยังมดลูกของคุณ และความดันโลหิตของคุณจะลดลงต่ำกว่าปกติ ซึ่งอาจส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดไปยังสมองลดลง ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกวิงเวียนชั่วคราว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อยืนขึ้นหรือเปลี่ยนตำแหน่งอย่างรวดเร็ว

ผู้หญิงบางคนมีเส้นเลือดขอดก่อนตั้งครรภ์ และหลายคนมีเส้นเลือดขอดในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งเหล่านี้สามารถนำไปสู่อาการวิงเวียนศีรษะในระหว่างตั้งครรภ์

สอง.น้ำตาลในเลือดต่ำ

เมื่อคุณกำลังดิ้นรนกับอาการท้องอืดท้องเฟ้อแพ้ท้อง หรือไม่ชอบอาหาร การรับประทานแคลอรี่ที่จำเป็นเพื่อรักษาร่างกายให้คงอยู่อาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการคลื่นไส้ของคุณเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและรุนแรง เมแทบอลิซึมของคุณผ่านการเปลี่ยนแปลงระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นแพทย์ของคุณจะทำการทดสอบเบาหวานขณะตั้งครรภ์เป็นประจำ น้ำตาลในเลือดที่ลดลงอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ เหงื่อออก อาการสั่น และมึนศีรษะได้ และถ้าเกิดสิ่งนี้ร่วมกับการอาเจียน ก็จะทำให้ประสบการณ์นั้นน่าสังเวชยิ่งขึ้นไปอีก

3.จำกัดการไหลเวียนของเลือด

เมื่อท้องของคุณโตขึ้น มดลูกของคุณอาจเริ่มกดดันหลอดเลือดภายในของคุณ ทำให้เลือดไหลเวียนไม่ได้ นั่นคือเหตุผลที่เมื่อคุณนอนหงายในช่วงไตรมาสที่ 3 คุณอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะ เป็นเหตุผลที่คุณควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการนอนหงาย ^(สอง) .

สี่.ตำแหน่งการนอนไม่ดี

หากคุณนอนหงายในช่วงระหว่างตั้งครรภ์ คุณจะกดดันหลอดเลือดขนาดใหญ่ที่นำเลือดจากร่างกายส่วนล่างกลับไปยังหัวใจ ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกวิงเวียนอย่างรุนแรงจนกว่าคุณจะปรับตำแหน่งตัวเองและการไหลเวียนของเลือดจะกลับคืนมา

5.ร้อนเกินไป

คุณกำลังเดินไปมาโดยมีฮีทเตอร์ในท้องเล็กน้อย ดังนั้นจึงไม่ต้องใช้เวลามากที่จะโน้มตัวลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในที่อับชื้น ⁽³⁾ . การทำตัวให้ร้อนมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกมึนหัวและอาจหมดสติได้

6.การคายน้ำ

หาง่ายขาดน้ำเมื่อคุณตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่สามารถทำอะไรได้มากเนื่องจากการอาเจียนหรือการไปเข้าห้องน้ำบ่อยๆ น่าเสียดายที่ภาวะขาดน้ำอาจทำให้เกิดความร้อนสูงเกินไปและรู้สึกเวียนศีรษะและหน้ามืดได้

7.ภาวะครรภ์เป็นพิษ

ภาวะครรภ์เป็นพิษซึ่งเป็นภาวะ 3-7% ของสตรีตั้งครรภ์ในระยะต่อมา อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้ ภาวะครรภ์เป็นพิษควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง เพราะอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรงต่อทั้งแม่และลูก รวมทั้งอาจถึงแก่ชีวิตได้ หากคุณมีอาการวิงเวียนศีรษะ จำไว้ว่ากรณีส่วนใหญ่ไม่ได้เกิดจากภาวะครรภ์เป็นพิษ

อย่างไรก็ตาม โปรดระวังหากคุณพบอาการอื่นๆ ของภาวะครรภ์เป็นพิษร่วมกับอาการวิงเวียนศีรษะหลังจากตั้งครรภ์ได้ 20 สัปดาห์:

• ปวดศีรษะ.
• อาการปวดท้อง.
• การมองเห็นเปลี่ยนไป
• ฉี่น้อยกว่าปกติ
• การเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วและสำคัญ

คุณควรสังเกตอาการเหล่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีประวัติโรคประจำตัวเรื้อรัง เช่น ความดันโลหิตสูงและเบาหวาน หากเป็นการตั้งครรภ์ครั้งแรกของคุณ หรือหากคุณกำลังตั้งครรภ์แฝด ⁽⁴⁾ .

ไปพบแพทย์ทันทีหากคุณสงสัยว่าคุณอาจมีภาวะครรภ์เป็นพิษ

8.โรคโลหิตจาง

ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณต้องการสร้างเลือดมากขึ้นเพื่อรองรับความต้องการและความต้องการของลูกน้อยของคุณ หากคุณได้รับธาตุเหล็ก โฟเลต หรือโคบาลามินไม่เพียงพอในอาหาร ร่างกายของคุณอาจไม่สามารถผลิตจำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดงที่จำเป็นในการสร้างเลือดเพิ่มเติมได้ นอกจากนี้ยังอาจผลิตฮีโมโกลบินได้ไม่เพียงพอซึ่งเป็นโปรตีนภายในเซลล์เม็ดเลือดแดงของคุณที่มีหน้าที่ในการขนส่งออกซิเจน ⁽⁵⁾ .

สตรีมีครรภ์มากกว่า 50% เป็นโรคโลหิตจาง ไม่ใช่เรื่องผิดปกติที่จะมีภาวะโลหิตจางเล็กน้อยในครรภ์ แม้ว่าคุณจะได้รับสารอาหารเพียงพอก็ตาม อย่างไรก็ตาม ภาวะโลหิตจางขั้นรุนแรงอาจนำไปสู่อาการวิงเวียนศีรษะจากการได้รับเลือดที่มีออกซิเจนไม่เพียงพอไปยังสมองของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อยืนขึ้น ภาวะโลหิตจางขั้นรุนแรงอาจเป็นภัยคุกคามร้ายแรงต่อทั้งคุณและลูกน้อย ดังนั้นโปรดปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ให้บริการดูแลสุขภาพ

หากคุณมีอาการคลื่นไส้และอาเจียนอย่างรุนแรงในระหว่างตั้งครรภ์ แพทย์อาจสั่งยาบางตัวเพื่อจัดการกับอาการเหล่านั้น หากคุณเริ่มรู้สึกเวียนหัวหลังจากรับประทานยานี้ ควรแจ้งให้แพทย์ทราบ ยาเหล่านี้บางชนิดอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ และแพทย์ของคุณสามารถเปลี่ยนยาเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงนี้ได้

ฉันจะป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะขณะตั้งครรภ์

หนึ่ง.คงความชุ่มชื้น

ดื่มน้ำตลอดทั้งวันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีน้ำเพียงพอ แพทย์แนะนำให้คุณดื่มน้ำ 8 ถึง 10 แก้วต่อวันหรือเพียงพอเพื่อให้ปัสสาวะของคุณใสหรือเหลืองอ่อนมาก ⁽⁶⁾ . ปรับจำนวนเงินนี้หากข้างนอกร้อนหรือหากคุณกำลังออกกำลังกาย จำไว้ว่านม โยเกิร์ต สมูทตี้ น้ำผลไม้ชา, และกาแฟนับรวมกับปริมาณของเหลวในแต่ละวันของคุณ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และน้ำตาล และจำกัดการบริโภคคาเฟอีนในแต่ละวันให้น้อยกว่า 200 มก. ⁽⁷⁾ .

การพยายามเพิ่มของเหลวอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณวิ่งเข้าห้องน้ำทุกๆ 10 นาที แต่หลังจากดื่มน้ำเพิ่มขึ้นสองสามวัน ร่างกายของคุณจะปรับตัว

ถ้าฉี่บ่อยเริ่มรู้สึกไม่สบายตัวมากขึ้นสำหรับคุณ พยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และอย่าดื่มน้ำมากเกินไปก่อนเข้านอน อีกสิ่งหนึ่งที่ผู้หญิงบ่นคือรู้สึกว่ากระเพาะปัสสาวะไม่ว่างเปล่าหลังจากฉี่ ลองใช้เคล็ดลับนี้: ขณะนั่งบนโถส้วม ค่อยๆ โยกตัวไปข้างหน้าและข้างหลังเพื่อให้แรงกดของมดลูกที่กระเพาะปัสสาวะเปลี่ยนแปลงได้ ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความรู้สึกปัสสาวะไม่มากพอ

หมายเหตุบรรณาธิการ:

ดร. Irena Ilic, MD

การรักษาความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมสามารถช่วยให้คุณต่อสู้กับอาการอื่นๆ ของการตั้งครรภ์ที่พบบ่อยๆ รวมถึงความเหนื่อยล้า,ท้องผูก, ริดสีดวงทวาร และอาการบวม/น้ำคั่ง

สอง.อย่าหักโหมกับการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายหนักเกินไปอาจทำให้คุณมึนหัวและร้อนจัด ในขณะที่แพทย์มักแนะนำออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์สิ่งสำคัญคือต้องฟังร่างกายของคุณและอย่าทำงานหนักเกินไป

3.นอนตะแคงซ้าย

การไหลเวียนของเลือดไปยังลูกน้อยของคุณจะดีที่สุดเมื่อคุณนอนตะแคงซ้าย. หากคุณรู้สึกไม่สบายใจ ลองใช้ aหมอนคนท้องเพื่อประคองท้องและรองรับสะโพกของคุณ คุณยังสามารถวางหมอนไว้ระหว่างเข่าเพื่อช่วยพยุงเข่าขึ้นและป้องกันไม่ให้เกิดแรงกดทับที่หลังและสะโพก

สี่.ทานอาหารมื้อเล็กบ่อยๆ

การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ตลอดทั้งวันสามารถช่วยป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดลดลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการหน้ามืดได้

การรับประทานอาหารที่สมดุลจะช่วยให้คุณต่อสู้กับอาการท้องผูกได้ และการรับประทานอาหารเป็นประจำจะช่วยป้องกันไม่ให้ท้องว่างจนหมด หากคุณมีปัญหากับอาการท้องอืดท้องเฟ้อ การท้องว่างอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนและควบคุมอาหารใหม่ได้ยากขึ้น สิ่งนี้อาจทำให้คุณเสี่ยงที่จะเป็นโรคน้ำตาลในเลือดต่ำและอาการวิงเวียนศีรษะที่เกี่ยวข้อง

5.รับอากาศบริสุทธิ์เพียงพอ

ความร้อนจะทำให้คุณรู้สึกเวียนหัวอย่างเป็นธรรมชาติ ร่างกายของคุณอุ่นขึ้นแล้วเนื่องจากการตั้งครรภ์ของคุณ หลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไปโดยอยู่นอกห้องที่มีผู้คนพลุกพล่านหรือลดเวลาการขนส่งสาธารณะเมื่ออากาศภายนอกร้อน เช่นเดียวกับการอาบน้ำร้อนหรืออาบน้ำเป็นเวลานาน

เปิดหน้าต่างเพื่อให้อากาศบริสุทธิ์เข้ามา และให้พัดลมอยู่ใกล้ ๆ ในวันที่อากาศร้อน

6.สวมเสื้อผ้าหลวม

การไหลเวียนไม่ดีหรือถูกจำกัดอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้ เมื่อแต่งตัว ให้เลือกเสื้อผ้าที่ไม่จำกัดการไหลเวียนหรือทำให้คุณร้อนจัด เลือกผ้าที่ระบายอากาศได้ดีและไม่รัดแน่นจนเกินไป

ในขณะที่ชุดคลุมท้องด้วยแผงหน้าท้องที่แนบกระชับกับผิวของคุณ จึงไม่รู้สึกตึง อึดอัด หรือทิ้งรอยลึกเมื่อคุณถอดออก อย่าลืมของคุณชุดชั้นในไม่ควรรัดแน่นเกินไป โดยเฉพาะของคุณดี. ซี่โครงของคุณและหน้าอกขยายตลอดการตั้งครรภ์, ดังนั้นเปลี่ยนเป็นขนาดใหญ่ขึ้นขนาดยกทรงหากคุณพบว่ามันเริ่มไม่สบายและตัดการไหลเวียนของเลือด

7.ลุกขึ้นช้าๆ

เมื่อขยับจากท่านอนหรือนั่งเป็นท่ายืน ให้ทำช้าๆ เพื่อให้ระบบไหลเวียนโลหิตมีเวลาให้ทัน

ถือเป็นเรื่องที่ดีอย่างยิ่งที่จะยึดผนังหรือวัตถุอื่น ๆ ไว้เพื่อรองรับเมื่อลุกขึ้น ให้เวลากับตัวเองในการปรับตัวกับการเปลี่ยนแปลง เมื่อคุณยืนขึ้น เลือดจะสะสมที่ขาของคุณ ซึ่งอาจทำให้ความดันโลหิตลดลงชั่วคราวและอาการวิงเวียนศีรษะตามมาได้ หลอดเลือดที่กว้างขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้ความดันโลหิตลดลงได้

8.อย่ายืนนาน

เปลี่ยนตำแหน่งของคุณอย่างสม่ำเสมอ หากคุณต้องยืนบนเท้า เคลื่อนไหวบ่อยๆ และงอเข่าเพื่อให้เลือดไหลเวียน หลังจากอยู่บนขาของคุณมาระยะหนึ่งแล้ว คว้าโอกาสที่จะนอนราบยกขาขึ้น

9.สวมถุงน่องรัดตัว

ถุงน่องการบีบอัดช่วยด้วยเท้าบวมและเส้นเลือดขอดแต่ก็สามารถช่วยแก้อาการวิงเวียนศีรษะได้ด้วยการสร้างพื้นที่ขาให้เลือดไปรวมกันน้อยลง ทำให้มีเลือดสำหรับร่างกายส่วนบนมากขึ้น รวมทั้งสมองด้วย

10.ทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการวิงเวียนศีรษะเนื่องจากภาวะโลหิตจางคือการขาดธาตุเหล็ก ใช้เวลาวิตามินก่อนคลอดซึ่งมีธาตุเหล็กเสริม หากคุณยังคงเป็นโรคโลหิตจาง ให้ปรึกษาแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณเกี่ยวกับ aอาหารเสริมธาตุเหล็กที่เหมาะกับการตั้งครรภ์ที่ไม่ก่อให้เกิดอาการท้องผูก

แพทย์บางคนแนะนำให้เริ่มอาหารเสริมธาตุเหล็กตั้งแต่การมาตรวจครั้งแรกของคุณ ⁽⁸⁾ . นี้จะช่วยปรับปรุงอาการวิงเวียนศีรษะที่เกิดจากโรคโลหิตจาง

หากคุณเคยผ่าตัดลดขนาดกระเพาะและตั้งครรภ์และเวียนหัว คุณอาจเป็นโรคโลหิตจาง แต่สาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะโลหิตจางอาจเป็นเพราะขาดโคบาลามิน หากเป็นกรณีนี้ แพทย์จะสั่งการรักษาที่เหมาะสม

หมายเหตุบรรณาธิการ:

ดร. Irena Ilic, MD

วิธีดูแลให้ปลอดภัยเมื่อรู้สึกวิงเวียน

หากคุณมีอาการวิงเวียนศีรษะหรือมีอาการวิงเวียนศีรษะอยู่เป็นประจำ ต่อไปนี้คือขั้นตอนบางส่วนที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ตัวเองปลอดภัยและหลีกเลี่ยงการล้ม:

• นั่งลง:หากคุณรู้สึกวิงเวียนอย่าพยายามใช้พลังผ่านตอนนี้ นั่งหรือนอนจนหมดความรู้สึก หายใจเข้าลึกๆ แล้วลุกขึ้นช้าๆ
• กินหรือดื่มอะไร:ถ้าอาการวิงเวียนศีรษะเกิดจากน้ำตาลในเลือดต่ำ ให้กินขนมที่มีน้ำตาลสูงหรือคาร์โบไฮเดรตสูงอย่างขนมผลไม้, ลูกอม, น้ำผลไม้หนึ่งขวด หรือกราโนล่าบาร์ คุณยังสามารถนำขนมเหล่านั้นติดตัวไปด้วยได้
• ยึดมั่นในบางสิ่งเพื่อความมั่นคง:หากคุณไม่มีแนวโน้มที่จะเป็นลมหมดสติแต่ยังมีอาการวิงเวียนศีรษะ ให้จับโต๊ะหรือเก้าอี้เมื่อยืนเพื่อทรงตัว
• หลีกเลี่ยงการขับรถ:หากคุณพบว่าตัวเองมีอาการวิงเวียนศีรษะบ่อยๆ ให้หลีกเลี่ยงการขับรถสักพักจนกว่าคุณจะรู้สึกกลับมาพร้อมอีกครั้ง

ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อใด

แพทย์ของคุณจะคอยจับตาดูความดันโลหิตและสัญญาณชีพอื่นๆ อย่างใกล้ชิดในการเข้ารับการตรวจก่อนคลอดเป็นประจำ อย่าลืมบอกพวกเขาเกี่ยวกับอาการวิงเวียนศีรษะที่คุณพบเพื่อให้พวกเขาสามารถติดตามอาการของคุณได้ แต่ในกรณีส่วนใหญ่ ไม่จำเป็นต้องแจ้งให้พวกเขาทราบนอกเวลานัดหมายปกติของคุณ ตามหลักการแล้ว ในระหว่างการเข้ารับการตรวจก่อนคลอดของคุณ ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพจะแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับวิธีรับมือและป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะ ซึ่งจะช่วยให้ไม่ต้องกังวลใจที่ไม่จำเป็น

อย่างไรก็ตาม หากคุณพบว่าตัวเองเป็นลมหรือหมดสติ คุณต้องติดต่อแพทย์โดยไม่ชักช้า พวกเขาอาจตรวจหาโรคโลหิตจางและตรวจความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือดเพื่อดูว่ามีสาเหตุใดหรือไม่

คุณควรโทรหาแพทย์ทันทีหากคุณพบอาการเหล่านี้ร่วมกับอาการวิงเวียนศีรษะ ⁽⁹⁾ :

• หัวใจเต้นเร็ว.
• ปวดในช่องท้องหรือหน้าอกของคุณ
• อาการบวมอย่างรุนแรง
• เลือดออกทางช่องคลอด
• ปวดศีรษะ.
• มองเห็นภาพซ้อน.

เริ่มปฏิบัติ

หากคุณหกล้มเพราะอาการวิงเวียนศีรษะ ให้ไปพบแพทย์ทันที พวกเขาอาจต้องการเฝ้าติดตามลูกน้อยของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าการเกลือกกลิ้งของคุณไม่ก่อให้เกิดอันตรายหรือความทุกข์ใจใดๆ

---