จะสังเกตได้อย่างไรว่าคุณเป็นเหยื่อของการใช้แก๊สไลท์ในทางที่ผิด
การละเมิด / 2024
คุณสังเกตเห็นการปัสสาวะเพิ่มขึ้นอย่างมากตั้งแต่ตั้งครรภ์หรือไม่? คุณกำลังสงสัยว่าเกิดอะไรขึ้นและคุณจะแก้ไขได้อย่างไร?
การปัสสาวะบ่อยระหว่างตั้งครรภ์เป็นอีกอาการหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการเดินทางสู่การเป็นแม่ เมื่อไปที่นั่นแล้ว เราเข้าใจถึงความท้าทาย และเราได้รวบรวมเคล็ดลับบางอย่างเพื่อช่วยลดจำนวนการเข้าห้องน้ำของคุณ
เราจะหารือถึงสิ่งที่คาดหวังเกี่ยวกับการถ่ายปัสสาวะและการตั้งครรภ์ และสิ่งที่ถือว่าเป็นเรื่องปกติ เราจะอธิบายด้วยว่าเหตุใดรูปแบบการถ่ายปัสสาวะของคุณจึงแตกต่างกันในแต่ละไตรมาส
สารบัญปัจจัยหลายประการมีส่วนทำให้ความถี่ในการปัสสาวะเพิ่มขึ้นเมื่อตั้งครรภ์ ปัจจัยเหล่านี้ได้แก่:
ผู้ร้ายหลักที่อยู่เบื้องหลังการเพิ่มขึ้นของการปัสสาวะนี้คือฮอร์โมนของคุณ เช่นเดียวกับอาการที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ ฮอร์โมนเหล่านั้นมักจะควบคุมแม้กระทั่งการเปลี่ยนแปลงที่ง่ายที่สุดภายในร่างกายของคุณ (หนึ่ง) .
ฮอร์โมนการตั้งครรภ์บอกให้ร่างกายของคุณควบคุมการไหลเวียนของเลือดไปยังไตมากขึ้น เมื่อไตของคุณได้รับการไหลเวียนของเลือดมากขึ้น มันจะสร้างปัสสาวะมากขึ้น ทำให้กระเพาะปัสสาวะของคุณเต็มเร็วขึ้น และทำให้เกิดแรงกระตุ้นบ่อยครั้ง
ร่างกายของคุณมีปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อคุณตั้งครรภ์ ทำให้ไตประมวลผลของเหลวมากกว่าปกติ ส่งผลให้ต้องเดินทางไปห้องน้ำบ่อย ของเหลวในร่างกายที่ตั้งครรภ์ของคุณเกือบสองเท่าเมื่อเทียบกับระดับปกติ
ในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ การปัสสาวะบ่อยเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนและเลือด เมื่อลูกน้อยของคุณเริ่มเติบโต พวกเขาจะวางตัวกดทับกระเพาะปัสสาวะ. ความดันจำกัดระยะเวลาที่กระเพาะปัสสาวะของคุณจะอยู่ได้โดยไม่ทำให้ว่างเปล่า
ผู้หญิงส่วนใหญ่คิดว่าการปัสสาวะบ่อยเป็นอาการอาการตั้งครรภ์ระยะแรก. คุณมักจะสังเกตเห็นการเดินทางไปห้องน้ำเพิ่มขึ้นในช่วงสัปดาห์ที่สี่ถึงหกของการตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์หลายคนจะสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นนี้ก่อนที่จะพลาดประจำเดือน (สอง) .
คุณจะรู้สึกตัวว่าอยากปัสสาวะอย่างรวดเร็ว ดูเหมือนว่าจะไปขัดจังหวะกิจวัตรประจำวันของคุณมากกว่าที่คุณต้องการ น่าเสียดาย นี่เป็นส่วนหนึ่งของการตั้งครรภ์ที่คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่มีวิธีตัดออกสองสามทริปในแต่ละวัน
การเอนไปข้างหน้าจะทำให้กระเพาะปัสสาวะของคุณว่างเปล่ามากขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ที่จะรอสองสามวินาทีหลังจากที่คุณล้างกระเพาะปัสสาวะแล้วพยายามฉี่อีกครั้ง สิ่งนี้เรียกว่า double-voiding และสามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้กำจัดปัสสาวะทั้งหมด
พยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มเช่นโซดาชาหรือกาแฟ เครื่องดื่มเหล่านี้ประกอบด้วยคาเฟอีนซึ่งเป็นยาขับปัสสาวะ เครื่องดื่มเหล่านี้สามารถเพิ่มความอยากฉี่ของคุณ ซึ่งเพียงอย่างเดียวอาจทำให้ต้องเข้าห้องน้ำมากขึ้น คุณควรจำกัดการบริโภคคาเฟอีนให้น้อยกว่า 200 มิลลิกรัมต่อวัน — ประมาณหนึ่งถ้วยกาแฟครึ่ง (3) .
สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่จะคุ้นเคยกับการออกกำลังกายของ Kegel มากเกินไปก่อนคลอดลูก แบบฝึกหัดเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะควบคุมกล้ามเนื้อสำหรับการคลอดและการคลอด แต่ยังช่วยให้คุณควบคุมท่อปัสสาวะได้อีกด้วย ด้วยการควบคุมที่มากขึ้น คุณสามารถเพิ่มเวลาระหว่างช่วงพักเข้าห้องน้ำได้ (4) .
หากคุณตื่นกลางดึกหลายครั้งเพื่อไปเข้าห้องน้ำ ให้เริ่มจำกัดการดื่มน้ำก่อนนอน การนอนหลับของคุณมีค่าในทุกวันนี้ และการไปห้องน้ำไม่ควรเป็นอุปสรรคต่อการหลับตาของคุณ
ร่างกายที่ตั้งครรภ์ของคุณเก็บของเหลวไว้ตลอดทั้งวัน และเมื่อคุณนอนในเวลากลางคืน ตำแหน่งการนอนหลับของคุณจะช่วยให้ไตของคุณประมวลผลของเหลวส่วนเกินที่ขาของคุณ หากคุณยกขาขึ้นแม้แต่ชั่วโมงต่อวัน คุณสามารถลดการไปห้องน้ำตอนกลางคืนได้ (5) .
อย่าลืมให้ความชุ่มชื้น
คุณยังต้องแน่ใจว่าคุณดื่มน้ำอย่างน้อยแปดแก้วต่อวัน อย่าลดปริมาณของเหลวโดยรวมเพื่อหลีกเลี่ยงการเดินทางเข้าห้องน้ำเพราะอาจนำไปสู่การคายน้ำและปัญหาอื่นๆ สำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ หากคุณสังเกตเห็นว่าปัสสาวะของคุณมีสีเข้มหรือสีเหลืองสดใส เป็นไปได้ว่าคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอเมื่อถึงไตรมาสที่ 3 หรืออาจจะเร็วกว่านั้นอีก คุณจะรู้ว่าการหัวเราะหรือไออาจทำให้คุณขับปัสสาวะได้ คุณไม่ควรรู้สึกเขินอาย แต่คุณสามารถสวมแผ่นรองได้หากต้องการป้องกันไม่ให้อยู่ในท่าที่ไม่สบาย
สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยปกป้องคุณจากสิ่งที่ไม่คาดฝันเท่านั้น แต่คุณยังไม่ต้องวิ่งเข้าห้องน้ำทุกครั้งที่ไอหรือคิดว่ามีอะไรตลกๆ
ในที่สุดร่างกายของคุณจะปรับตัวเข้ากับระดับฮอร์โมนที่สูงขึ้น แต่คุณยังคงมีปริมาณของเหลวปกติเกือบสองเท่า การปัสสาวะบ่อยจะคงอยู่ตลอดไป แต่จะไม่รุนแรงเท่าตลอดการตั้งครรภ์ของคุณ
ในช่วงไตรมาสที่ 2 คุณอาจจะรู้สึกโล่งอกบ้าง เนื่องจากคุณได้ปรับระดับฮอร์โมนและมดลูกของคุณก็เพิ่มขึ้นในช่องท้อง การบรรเทาทุกข์นี้มักเกิดขึ้นชั่วคราว
คุณอาจประสบกับภาวะปัสสาวะบ่อยสูงสุดในช่วงไตรมาสที่ 3 นี่เป็นผลมาจากการที่ลูกน้อยของคุณหย่อนลงไปในอุ้งเชิงกรานเพื่อเตรียมการคลอด ลูกของคุณกดดันกระเพาะปัสสาวะ ซึ่งทำให้คุณไม่สามารถควบคุมได้
คุณจะยังคงปัสสาวะบ่อยเป็นเวลาหลายวันหลังจากคลอด ร่างกายของคุณต้องใช้เวลาในการกำจัดของเหลวส่วนเกิน แต่เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ร่างกายของคุณควรปรับตัวตามปกติ
หากคุณยังคงประสบปัญหาการไปห้องน้ำหลายครั้งหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะพบว่าการเดินทางไปห้องน้ำของคุณเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อคุณตั้งครรภ์ การปัสสาวะเป็นสัญญาณที่ดีเพราะหมายความว่าร่างกายของคุณกำลังกำจัดสารพิษ
แต่มีสัญญาณเตือนบางอย่างที่คุณควรระวังเมื่อมาพร้อมกับการปัสสาวะบ่อย
อาการทั้งเจ็ดข้างต้นอาจเกี่ยวข้องกับการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI) ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีอาการเหล่านี้ UTI รักษาได้ง่าย แต่ถ้าปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา อาจนำไปสู่โรคแทรกซ้อนที่ร้ายแรงกว่าได้ เช่น การคลอดก่อนกำหนด
สตรีมีครรภ์มีแนวโน้มที่จะเป็นโรค UTI มากขึ้น ดังนั้นอย่ารู้สึกละอายใจหรือผิดหวังที่คุณทำผิดหากคุณทำสัญญา
คุณควรพยายามล้างกระเพาะปัสสาวะเป็นประจำทุกครั้งที่ทำได้ การกลั้นปัสสาวะเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดปัญหาการรั่วซึมที่ดำเนินต่อไปหลังการตั้งครรภ์
หากคุณปัสสาวะบ่อย คุณจะเพิ่มโอกาสในการพัฒนา UTI
การตั้งครรภ์สามารถมีมากเกินไป และเป็นเรื่องปกติที่จะแพ้ต่อร่างกายของคุณ ท้ายที่สุดคุณมีหน้าที่รับผิดชอบในการสร้างชีวิต
หากคุณกังวลเกี่ยวกับปัจจัยใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์และการถ่ายปัสสาวะ แพทย์ของคุณสามารถทำการทดสอบเพื่อดูว่ามีปัญหาแฝงอยู่หรือไม่ (6) .
หากคุณมีอาการที่แพทย์มีเหตุผลให้เชื่อว่าไม่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ของคุณ แพทย์อาจทำการทดสอบต่อไปนี้:
การทดสอบทั้งหมดนี้ทำได้ง่ายและไม่รุกราน
อย่าอายที่จะแจ้งข้อกังวลใด ๆ กับแพทย์ของคุณ ส่วนหนึ่งของงานของพวกเขาคือช่วยให้คุณสบายใจ คุณรู้จักร่างกายของคุณดีกว่าใคร ดังนั้นอย่าลังเลที่จะใช้เสียงของคุณ
เป็นไปไม่ได้ที่จะตั้งครรภ์โดยไม่ต้องไปห้องน้ำบ่อย ๆ แต่คุณไม่จำเป็นต้องทนทุกข์ทรมาน เมื่อร่างกายของคุณคุ้นเคยกับระดับใหม่ของฮอร์โมนแล้ว คุณควรรู้สึกโล่งใจบ้างจนถึงไตรมาสที่สาม
คุณสามารถพยายามลดการเดินทางเข้าห้องน้ำโดยกำจัดยาขับปัสสาวะและตรวจดูให้แน่ใจว่าได้ล้างกระเพาะปัสสาวะออกให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในแต่ละครั้ง
หากคุณกำลังพยายามหลีกเลี่ยงการตื่นกลางดึกเพื่อพักเข้าห้องน้ำ ให้งดการดื่มน้ำก่อนนอน และลดปริมาณผักที่อุดมไปด้วยน้ำที่คุณกินในตอนเย็น
จำไว้ว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นอย่าลดการใช้ของเหลวตลอดทั้งวันโดยหวังว่าจะลดการไปเข้าห้องน้ำของคุณ