วิธีทำลายพันธะการบาดเจ็บและก้าวต่อไปจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม

พันธะการบาดเจ็บเป็นสิ่งที่ดูเหมือน: ความผูกพันที่เกิดขึ้นระหว่างผู้คนโดยการบาดเจ็บ และพวกเขาแข็งแกร่ง ไม่เหมือนกับความรักความผูกพันเป็นทั้งกระบวนการทางชีววิทยาและอารมณ์ พันธบัตรไม่จางหายไปตามกาลเวลา คุณไม่สามารถ 'หลุดจากพันธนาการ' ในแบบที่คุณจะตกหลุมรักได้ ความผูกพันยังคงอยู่แม้ว่าคุณจะไม่ได้รักเขาอีกต่อไปหรือแม้กระทั่งชอบเขาก็ตาม พันธะเหล่านี้ต้องขาดเพื่อที่จะก้าวต่อไปและรักษา เป็นเรื่องยากมากที่จะอยู่ห่างจากคนที่คุณเคยผูกพันด้วยเหตุนี้ผู้คนจึงยังคงอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมแม้ว่าพวกเขาจะรู้ว่าพวกเขาควรจะจากไปและแม้ว่าพวกเขาจะ ต้องการ ทิ้ง. มันเป็นเคล็ดลับที่สกปรกจริงๆ ความรักนั้นง่ายกว่าที่จะปลดปล่อยมากกว่าความผูกพันแบบบาดแผลและเคล็ดลับที่สกปรกยิ่งกว่านั้นยิ่งความสัมพันธ์ที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดดำเนินไปนานเท่าไหร่ก็ยิ่งปล่อยให้ยากขึ้นเท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดความขัดแย้งขึ้นซึ่งเป็นการทำลายขอบเขตระหว่างผู้คน Enmeshment คือเมื่อขอบเขตนั้นย่ำแย่ผู้คนไม่สามารถบอกได้ว่าสิ้นสุดที่ใดและอีกฝ่ายเริ่มต้น

เหตุใด Trauma Bonds จึงแข็งแกร่งมาก?

Trauma bond เกิดจากความไม่ลงรอยกันในความสัมพันธ์ รักระเบิดตามด้วยการละเมิดตามด้วยระเบิดรักมากขึ้นเป็นต้น นั่นคือความไม่สอดคล้องกัน ช่วยให้ผู้คนไม่สนใจและมองหาวิธีที่จะดึงความรู้สึกดีๆกลับคืนมาอย่างต่อเนื่อง พลวัตประเภทนี้เกิดขึ้นในความสัมพันธ์กับผู้หลงตัวเองกับผู้ติดสุราและผู้ติดยาและในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมโดยทั่วไป คนที่เติบโตมาในสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสมมักจะอ่อนไหวต่อสิ่งประเภทนี้โดยเฉพาะ อาจเป็นได้ว่าควบคู่ไปกับหรือในสถานที่ของความผูกพันตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นระหว่างพ่อแม่และลูกเด็กที่ถูกทารุณกรรมจะพัฒนาความผูกพันในการบาดเจ็บกับพ่อแม่และในฐานะผู้ใหญ่โดยไม่มีความผูกพันทางบาดแผลกับคู่ของพวกเขาพวกเขาไม่สามารถรู้สึกพอใจกับ ความสัมพันธ์. มันไม่ได้รู้สึกเหมือนความรักโดยไม่มีการละเมิดกล่าวอีกนัยหนึ่ง ไม่มีความเข้าใจเรื่องสันติภาพที่ปราศจากสงคราม นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงมักเห็นคนที่มีพ่อแม่หลงตัวเองแล้วไปแต่งงานกับคนหลงตัวเอง พวกเขาได้รับเงื่อนไขว่านี่คือความสัมพันธ์ที่ควรรู้สึกและนี่ไม่ใช่แค่ความรู้ความเข้าใจ ไม่ใช่แค่พฤติกรรมที่เรียนรู้เท่านั้น

การบาดเจ็บและอารมณ์เสียทำให้ฮอร์โมนถูกปล่อยออกมาในร่างกายเช่นคอร์ติซอล การฮันนีมูนเป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ที่ซึ่งทุกอย่างดีทำให้ฮอร์โมนหลั่งออกมามากขึ้นเช่นโดพามีน หลังจากสัมผัสกับรูปแบบนี้มาหลายปีร่างกายของคุณก็เริ่มคิดว่านี่คือสิ่งที่ควรจะเป็นและจิตใจของคุณก็เช่นกัน มันไม่รู้จริงๆอย่างอื่น คุณกลายเป็นคนที่มีความตั้งใจและจุดประสงค์ทุกอย่างเสพติดการทิ้งสารเคมีความตื่นเต้นดราม่า วงจรนี้บางครั้งเรียกว่า arousal-jag ความสัมพันธ์แบบ 'ปกติ' จะรู้สึกเข้มข้นน้อยลงและมักพบว่าน่าเบื่อไม่น่าสนใจหรือตื้นเขิน รู้สึกว่ามีเพียงคนที่ไม่เหมาะสมเท่านั้นที่สามารถเติมเต็มความต้องการนั้นได้ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงยากที่จะอยู่ห่าง ๆ ความตื่นเต้นและความรุนแรงของการปลุกเร้าอารมณ์มักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นความรัก มันไม่ใช่ มันเป็นรูปแบบทางเคมีและอารมณ์ที่ร่างกายของคุณเคยชินและขึ้นอยู่กับผลจากการละเมิดและความไม่สอดคล้องกัน มันเกี่ยวกับวัฏจักรไม่ใช่ตัวบุคคล นี่เป็นเหตุผลหนึ่งว่าทำไมการถูกคนหลงตัวเองทิ้งจึงเจ็บปวดมาก คุณติดอยู่ในสงครามโดยไม่มีสันติภาพ ไม่มีความรู้สึกดีๆเกิดขึ้นและหลังจากหลายปีของการปรับสภาพร่างกายและจิตใจของคุณเชื่อว่าพวกเขาไม่สามารถอยู่ร่วมกันได้หากไม่มีมัน อีกครั้งเป็นเรื่องของการเสพติดวัฏจักรไม่ใช่ตัวบุคคล

มักจะมีการปฏิเสธหรือความเข้าใจผิดมากมายที่เกี่ยวข้องกับการผูกมัดบาดแผล แต่ผู้คนสามารถพิสูจน์ความเป็นจริงกับตัวเองได้โดยการตรวจสอบว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร หลายครั้งเมื่อตรวจสอบความรู้สึกของพวกเขาอย่างตรงไปตรงมาตามความเป็นจริงและเป็นกลางผู้คนจะพบว่าพวกเขาไม่ได้รักเขาจริงๆ พวกเขาพบว่าเนื่องจากการละเมิดพวกเขาไม่เคารพพวกเขาไม่ไว้วางใจพวกเขาไม่ชอบหลายสิ่งหลายอย่างเกี่ยวกับพวกเขาไม่มีอะไรเหมือนกันพบว่าบุคลิกของพวกเขาน่ารังเกียจหรือไม่พอใจไม่ชอบคน ๆ นี้ พฤติกรรม ... เป็นไปไม่ได้ที่จะรักคนที่คุณไม่เคารพหรือไว้วางใจและหลาย ๆ คนพบว่าสิ่งที่พวกเขาคิดว่าเป็นความรักนั้นแท้จริงแล้วไม่ใช่ พวกเขาตระหนักดีว่ามันเป็นเพียงพันธะการบาดเจ็บและเงื่อนไขที่ทำให้พวกเขาอยู่ในความสัมพันธ์ นี่อาจเป็นความสำนึกที่ปลดปล่อยมาก เมื่อได้รับทราบแล้วการแก้ไขปัญหาการอยู่ในความสัมพันธ์จะง่ายขึ้นแม้ว่าคุณจะรู้ว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพก็ตาม และใช่นั่นคือปัญหา

เป็นเรื่องน่าสนใจที่เรามักจะได้ยินผู้คนในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมทุกประเภทคิดว่าคนที่ไม่เหมาะสมจะเปลี่ยนไป แม้ว่าสิ่งนั้นอาจจะจริงในบางครั้งหรือในตอนแรกฉันคิดว่าคนส่วนใหญ่รู้ดีว่ามันไม่จริง พวกเขารู้ว่าคน ๆ นั้นจะไม่เปลี่ยนไป พวกเขาอาจมีจินตนาการหรือความหวังในสิ่งนั้น แต่ในความเป็นจริงพวกเขารู้ว่ามันจะไม่เกิดขึ้น แม้ว่าพวกเขาจะอยู่ต่อไปเพราะจิตใจและร่างกายของพวกเขากำลังเสพติดช่วงฮันนีมูนครั้งต่อไปเมื่อทุกอย่างรู้สึกดี ความเพ้อฝันของการเปลี่ยนแปลงมักเป็นเพียงเหตุผลในการดำรงอยู่ แต่ไม่ใช่เหตุผล เมื่อเผชิญหน้ากับความจริงแล้วมันง่ายกว่ามากที่จะซื่อสัตย์กับตัวเองว่าเกิดอะไรขึ้นและทำไม

นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทำลายการปฏิเสธและการปรับสภาพที่เกี่ยวข้องที่นี่หากพันธะการบาดเจ็บกำลังจะขาด หากมีคนทำร้ายคุณหากพวกเขากำลังตีคุณหากพวกเขากำลังชักใยคุณหากพวกเขาทำให้คุณอับอายหรือโจมตีคุณโดยไม่มีการยั่วยุหากพวกเขาทำลายความสงบสุขของคุณหากพวกเขาทำลายความเชื่อมั่นของคุณหากพวกเขาเป็น ให้แสงสว่างแก่คุณหากพวกเขาพูดเรื่องแย่ ๆ เกี่ยวกับตัวคุณกับลูก ๆ หรือเพื่อนและครอบครัวของคุณหากพวกเขากล่าวหาคุณในเรื่องบ้าๆทั้งวันทั้งคืน ... พวกเขากำลังดูถูกคุณ สิ่งนี้จำเป็นต้องเผชิญต้องเผชิญอย่างแท้จริงหากคุณจะสามารถเข้าใจสถานการณ์ได้ ใช่มัน คือ การละเมิด ใช่มัน คือ ไม่ดีเท่าที่ดูเหมือน ไม่มีข้อแก้ตัวใด ๆ และไม่มีสิ่งใดที่ทำให้ตกลงหรือยอมรับได้ ไม่สำคัญว่าคน ๆ นี้จะดีในบางครั้ง เท็ดบันดีทำงานที่สายด่วนฆ่าตัวตายช่วยชีวิตคน คุณคงไม่แนะนำให้ใครไปเดทกับเขา

ใครก็ตามที่ดูถูกคุณไม่ได้รักคุณและคุณอาจไม่รักพวกเขา การละเมิดทำลายความรักและใช้เวลาไม่นานเช่นกัน ครั้งหนึ่งคุณอาจเคยรักพวกเขา แต่ไม่น่าจะเป็นเช่นนั้นอีกต่อไปหากการล่วงละเมิดได้ดำเนินไประยะหนึ่ง คุณอาจถูกขังอยู่ในความสัมพันธ์อันชอกช้ำกับพวกเขาและพวกเขาก็ติดอยู่ในวงจรการทำร้ายเช่นเดียวกับคุณ นี่เป็นเหตุผลหนึ่งที่พวกเขาดึงคุณมาโดยตลอดด้วยเพลงไซเรนแห่งความหวังและการเปลี่ยนแปลงและความรัก ไม่ใช่แค่ความปรารถนาที่จะควบคุมและความกลัวแม้ว่าสิ่งเหล่านั้นจะเป็นส่วนหนึ่งของมันก็ตาม มันเป็นการเสพติดวัฏจักร นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้ถูกทารุณกรรมยอมแพ้และอยู่ต่อ ไม่ใช่ว่าพวกเขาเชื่อคำประกาศการเปลี่ยนแปลงและการสำนึกผิดของบุคคลที่ไม่เหมาะสม มันเป็นวัฏจักร มันเป็นความรู้สึกเมื่อความบ้าคลั่งสิ้นสุดลง เป็นการกลับมาของสิ่งที่รู้สึกเหมือนรัก มันเหมือนผู้ชายเอาหัวโขกกำแพง มีคนมาหาเขาและพูดว่า 'ทำไมคุณถึงทำอย่างนั้น?' และผู้ชายคนนั้นพูดว่า 'เพราะรู้สึกดีมากเมื่อฉันหยุด' นั่นคือวัฏจักร

มีสัญญาณอะไรบ้างที่บ่งบอกว่าคุณกำลังประสบปัญหาการบาดเจ็บ

สัญญาณบางอย่างที่คุณอาจมีความผูกพันกับบาดแผลอาจเป็นการปฏิเสธที่เราพูดถึงโดยที่คน ๆ นั้นไม่สามารถรักษาสัญญาหรือทำตามที่พูดไว้ แต่คุณยังคงเชื่อพวกเขาต่อไปคุณรู้สึกติดอยู่ในความสัมพันธ์และไม่สามารถแยกออกจากกันได้ คน ๆ นี้ถึงแม้ว่าคุณจะไม่อยากอยู่ในนั้นอีกต่อไปหรือไม่ได้รักหรือชอบเขาอีกต่อไป แต่คุณก็ยังคงอยู่ในความสัมพันธ์ผ่านจุดที่คุณรู้ตัวว่าไม่ควรมีและความปรารถนาที่จะกลับมารวมตัวกันอีกครั้ง กับคน ๆ นี้รู้สึกไม่อาจต้านทานได้เมื่อคุณจากไป มันเจ็บปวดมากเหมือนการตัดแขนขา การยุติความสัมพันธ์มักจะเจ็บปวด แต่ถ้าเป็นเช่นนั้น ดังนั้น เจ็บปวดที่รู้สึกเหมือนกำลังจะทำลายคุณและคุณทนไม่ได้มีบางอย่างผิดปกติกับสิ่งนั้น ขอบอกตรงนี้ว่าถึงแม้จะมีความคล้ายคลึงกันบ้าง แต่พันธะการบาดเจ็บไม่ใช่การพึ่งพาอาศัยกัน เป็นไดนามิกที่แตกต่างกัน

ทำลายพันธะการบาดเจ็บ

วิธีที่จะทำลายพันธะการบาดเจ็บคือการตัดสินใจที่จะอยู่ในความเป็นจริงอย่างมีสติ มันเกี่ยวกับการเผชิญหน้ากับการปฏิเสธและภาพลวงตาของคุณเอง นั่นหมายถึงการเผชิญหน้ากับความจริงของสถานการณ์ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม บุคคลนี้ไม่เหมาะสมและพวกเขาจะไม่เปลี่ยนแปลง ไม่สำคัญว่าคุณจะหวังว่าพวกเขาจะทำหรือเพ้อฝันว่าพวกเขาจะทำได้ พวกเขาจะไม่ไป แรงจูงใจเหตุผลเจตนาและข้อแก้ตัวของพวกเขาไม่สำคัญ มันไม่เกี่ยวกับพวกเขา มันเกี่ยวกับความจริงและความจริงง่ายๆก็คือมันจะไม่เปลี่ยนแปลง ความจริงอีกอย่างที่คุณต้องเผชิญอาจเป็นความจริงที่คุณไม่ได้รักคน ๆ นี้อีกต่อไป เกือบจะเป็นความจริงที่ว่าพวกเขาไม่ได้รักคุณและไม่สามารถเป็นคนที่คุณต้องการได้ เป็นเรื่องปกติที่จะเสียใจกับสิ่งเหล่านี้ พวกเขาต้องได้รับการยอมรับและพวกเขาจะเจ็บปวดเพราะคุณกำลังสูญเสียสิ่งที่มีค่าต่อตัวเอง แต่คุณไม่สามารถปล่อยให้สิ่งนั้นหยุดคุณจากการเผชิญหน้ากับสิ่งเหล่านี้ได้ เป็นเพียงชั่วคราว

ถึงเวลาที่จะหยุดรอและหยุดอยู่บนความหวัง พยายามใช้ชีวิตแบบเรียลไทม์ รู้สึกอย่างไรตอนนี้ สิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อคุณ ตอนนี้. มันกำลังทำร้ายคุณ ตอนนี้. อย่าปล่อยให้ความคิดของคุณเพียงแค่ปัดเป่าสิ่งนั้นออกไปหรือปฏิเสธมันเพื่อสนับสนุนความคิดที่มีความหวังสำหรับอนาคต นี้ คือ อนาคต. นี่คือผลลัพธ์ของความคิดที่มีความหวังแบบเดียวกับที่คุณมีเมื่อสัปดาห์ที่แล้วเมื่อเดือนที่แล้วหรือปีที่แล้ว มันได้ผลอย่างไร? มันแตกต่างกันหรือไม่?

ในทำนองเดียวกันอย่าแบกภาระตัวเองมากเกินไปกับความคิดเกี่ยวกับวันพรุ่งนี้ เพียงแค่ผ่านตอนนี้ ความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องทำหรือเผชิญในวันพรุ่งนี้อาจเป็นเรื่องน่ากลัวดังนั้นจงใช้ชีวิตอย่างตั้งใจและจดจ่ออยู่กับปัจจุบันตั้งแต่ตอนนี้ มันเหมือนกับการเลิกติดยาเสพติดหรือความหมกมุ่นและวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนั้นคือใช้ชีวิตวันละครั้งเลือกสิ่งที่ได้ผลดีที่สุดเท่านั้น การพูดคุยกับบุคคลนี้เพื่อประโยชน์สูงสุดของคุณหรือไม่ ไม่ว่าคุณจะเป็นอย่างไร รู้สึกความจริงพูดว่าอะไร? อีกอย่างหนึ่งควบคู่ไปกับการติดยาสิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ว่าสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นชั่วคราวกำลังทำร้ายคุณในระยะยาว ความรู้สึกไม่ถาวร พวกเขาจะเปลี่ยนไปและคุณจะรู้สึกดีขึ้น การให้ค่างานทั้งหมดที่คุณทำเพียงเพื่อบรรเทาทุกข์ชั่วคราวหรือไม่? ความโล่งใจที่ไม่ได้เกิดขึ้นจริงและคงอยู่ไม่นาน? การประเมินสิ่งต่างๆด้วยวิธีนี้และฝึกการควบคุมตนเองจะช่วยให้คุณสามารถติดตามและแยกตัวออกจากวงจรได้ เนื่องจากความขัดแย้งมักเกิดขึ้นกับพันธะการบาดเจ็บจึงเป็นสิ่งสำคัญมากในการสร้างและบังคับใช้ขอบเขตที่แข็งแกร่ง ขอบเขตคือวิธีที่เราสอนให้คนอื่นเคารพเราและเราเคารพตัวเองอย่างไร

ตัวอย่างของขอบเขต ได้แก่ :

• 'ฉันจะไม่จัดการกับคนที่ดูหมิ่นฉัน'
• 'ถ้าคู่ของฉันตีฉันฉันจะยุติความสัมพันธ์'

คุณยังสามารถสร้างขอบเขตเพื่อเสริมสร้างความเคารพตนเองและการดูแลตนเองได้เช่น:

• 'ฉันจะจำไว้ว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ'
• 'ฉันจะไม่โทษคนอื่นในสิ่งที่ฉันต้องรับผิดชอบเพราะฉันเป็นเจ้าของชีวิตของฉัน ฉันไม่ได้ทำอะไรไม่ถูก '

การทำลายนิสัยและการเปลี่ยนแปลงรูปแบบทำได้ยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีองค์ประกอบทางเคมีชีวภาพอยู่ในสถานการณ์ แต่ก็เป็นไปได้มาก การใช้บันทึกช่วยได้และเขียนความรู้สึกของคุณลงไป สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับพวกเขา ใช่คุณอาจต้องการพบบุคคลนี้หรือพูดคุยกับพวกเขา เป็นเรื่องปกติในสถานการณ์เช่นนี้แม้ว่ามันจะดูไม่สมเหตุสมผลก็ตาม ดังนั้นจงรับรู้ความรู้สึกทั้งหมดของคุณและกำจัดมันออกไป คุณยังสามารถเขียนจินตนาการและภาพลวงตาที่คุณมีเกี่ยวกับความสัมพันธ์แล้วเขียนความจริงลงไป

แฟนตาซี: ฉันคิดว่าเราจะแต่งงานกัน

ความเป็นจริง: บุคคลนี้เป็นคนโกงแบบอนุกรมและไม่สามารถผูกมัดกับความสัมพันธ์เดียวได้

แฟนตาซี: ฉันคิดว่าถ้าพวกเขารักฉันมากพอพวกเขาจะหยุดทำร้ายฉัน

ความเป็นจริง: คนนี้ไม่เหมาะสมและไม่เข้าใจความรัก

แฟนตาซี: ฉันคิดว่าแม่จะห่วงฉันมากกว่านี้ถ้าฉันทำในสิ่งที่เธอต้องการเสมอ

ความเป็นจริง: แม่ของฉันเป็นคนที่ไม่เข้าใจว่าจะห่วงใยใครหรือชื่นชมเมื่อพวกเขาห่วงใยเธออย่างไร.

ด้วยวิธีนี้คุณจะผลักดันความเป็นจริงกลับบ้านให้กับตัวเองเพื่อให้การปฏิเสธและการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองไม่สามารถตั้งหลักในความคิดของคุณได้ สิ่งนี้มักจะเจ็บปวด แต่หลายครั้งเมื่อคุณรับทราบและกล่าวถึงสิ่งเหล่านี้ความหวังและภาพลวงตาที่คุณดำเนินไปจะไม่มีอำนาจเหนือคุณอย่างที่เคยทำอีกต่อไป

การบาดเจ็บต้องใช้เวลาในการทำลายเนื่องจากต้องใช้เวลาในการก่อตัว แต่อย่าท้อแท้ ทุกวันคุณสามารถปลอบใจตัวเองด้วยความรู้ว่าสิ่งที่คุณทำนั้นถูกต้องและดีต่อสุขภาพ ส่วนประกอบทางเคมียังต้องใช้เวลาในการทำลาย แต่ในเวลาต่อมาก็สามารถซ่อมแซมได้เช่นกันเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะเห็นสิ่งเหล่านี้ว่าเป็นอย่างไรเพื่อที่คุณจะได้ไม่เอาความรุนแรงของการบาดเจ็บมาเทียบกับความรู้สึกรักอีกต่อไป ขึ้นอยู่กับคุณที่จะทำลายวงจรในชีวิตของคุณเพื่อที่คุณจะได้หยุดมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ที่ทำร้ายคุณทำลายความสงบสุขและบั่นทอนคุณค่าในตัวคุณเอง เมื่อคุณทำลายพันธะการบาดเจ็บและเริ่มรักษาได้แล้วคุณสามารถมองไปข้างหน้าในอนาคตและเริ่มสร้างชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นด้วยการมุ่งเน้นและการเชื่อมต่อที่ดีต่อสุขภาพ วงจรของความผูกพันในการบาดเจ็บกลายเป็นสิ่งที่ฝังแน่นในชีวิตของคน ๆ หนึ่งส่วนหนึ่งเป็นเพราะพวกเขาไม่สามารถรับรู้ได้ว่าความรักคืออะไร นั่นไม่ใช่ความผิดของคุณดังนั้นถึงเวลาแก้ไขและหยุดใช้โปรแกรมที่ล้าสมัยซึ่งคุณไม่ต้องการอีกต่อไป เริ่มแสดงความรักกับตัวเองและเลิกยอมรับจากคนอื่นให้น้อยลง คุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่านี้จริงๆ