วิธีการเลิกรากับแฟนหรือแฟนของคุณ

เสียใจกับความสัมพันธ์ของคุณ

เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลงโดยพื้นฐานแล้วคุณจะต้องผ่านช่วงเวลาที่โศกเศร้ากับแฟนเก่าที่ไม่ใช่เพื่อนร่วมทางของคุณอีกต่อไป

กระบวนการโศกเศร้ามีความยาวแตกต่างกันไปสำหรับทุกคนเนื่องจากมีปัจจัยผันแปรมากมายเช่น:

• ที่ยุติความสัมพันธ์
• ความสัมพันธ์สิ้นสุดลงอย่างไร
• คุณอยู่ด้วยกันนานแค่ไหน
• คุณสนิทแค่ไหนในฐานะคู่รัก
• คุณรู้จักแฟนของคุณมานานแค่ไหน

ในช่วงที่โศกเศร้านี้มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกมีความสุขและคิดบวกมากขึ้น แต่ในที่สุดก็ต้องใช้เวลาก่อนที่คุณจะเริ่มก้าวต่อไปได้จริงๆ บอกตัวเองว่าใน 1 สัปดาห์จะง่ายขึ้นและง่ายกว่านั้นใน 1 เดือนและหลังจากผ่านไป 1 ปีคุณก็แทบจะไม่นึกถึงแฟนเก่า แต่ตอนนี้คุณต้องทำทีละวัน

ความทรงจำเรียกน้ำตาในขณะที่การเลิกรายังคงสดใหม่

การนำสิ่งของและของที่ระลึกบางอย่างออกจากสายตาเป็นเวลาสองสามสัปดาห์หรือหลายเดือนสามารถช่วยคุณได้จริงๆเมื่อคุณเพิ่งแยกทางกับแฟนเก่า อย่าเร็วเกินไปที่จะทิ้งตัวอักษรและรูปถ่ายทั้งหมดทิ้งไปเว้นแต่คุณจะแน่ใจว่าคุณจะไม่เสียใจที่ทำเช่นนั้น

เมื่อกำจัดทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับอดีตที่เจ็บปวดออกไปคุณอาจต้องการเชิญเพื่อนที่ให้การสนับสนุนหรือสมาชิกในครอบครัวมาให้การสนับสนุนทางอารมณ์และทางวาจาซึ่งมีค่าในสถานการณ์เหล่านี้ ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่คุณอาจต้องการใส่ไว้ในกล่องเพื่อจัดเรียงอย่างละเอียดเพื่อเวลาที่เจ็บปวดน้อยลง

• รูปถ่าย
• ตุ๊กตาหมีและของขวัญอื่น ๆ จากแฟนเก่าของคุณ
• เครื่องประดับที่แฟนเก่าของคุณอาจให้คุณ
• เสื้อผ้าที่แฟนเก่าของคุณอาจทิ้งไว้ที่บ้านของคุณ
• แก้วกาแฟใบโปรดของเขา

จะเริ่มเดินหน้าต่อไปได้อย่างไรหลังจากการเลิกรา

เติมเต็มวันของคุณด้วยสิ่งที่คุณชอบพบปะเพื่อนฝูงและครอบครัวการทำงานและภารกิจประจำวัน การแบกรับเป็นเรื่องยาก แต่การนอนเล่นในเสื้อยืดของแฟนเก่าในขณะที่ฟังเพลงที่ทำให้คุณนึกถึงเขาจะไม่ทำอะไรมากไปกว่าทำให้คุณเสียใจและทำให้คุณคิดถึงเขามากกว่าที่คุณเคยทำ

การทำให้ยุ่งเป็นวิธีที่ดีในการก้าวไปข้างหน้า ตอนนี้คุณอาจจะยังฝันถึงแฟนเก่าของคุณที่กลับมาหาคุณโดยบอกคุณว่าเขาทำผิดพลาดครั้งใหญ่ (ถ้าเขาจบลง) และเขาต้องการให้คุณกลับมา แต่เมื่อความคิดเช่นนี้เกิดขึ้นพยายามที่จะสลัดพวกเขาออกและเปลี่ยนใจ กับบางสิ่งบางอย่างเช่นหนังสือภาพยนตร์เรื่องโปรดหรือโทรหาเพื่อนที่คุณชอบคุยด้วย

หากคุณไม่รู้จะทำอย่างไรกับตัวเองให้พิจารณาบางสิ่งจากรายการด้านล่างนี้

• เชิญเพื่อนมา อย่าทำหน้ากล้าหาญและแสร้งทำเป็นว่าคุณมีความสุขกับภาพของแฟนเก่า บอกเพื่อนของคุณว่าคุณกำลังเจ็บปวดและพบว่าการเลิกรานั้นยากที่จะรับมือ ออกไปดูหนังด้วยกันเพื่อรับประทานอาหารกลางวันที่คุณสามารถพูดคุยหรือแม้กระทั่งการไปเที่ยวพักผ่อนสักสองสามวันเพื่อที่คุณจะได้ใช้ชีวิตของคุณมากกว่าที่จะรู้สึกล้นมือจากการคิดถึงแฟนเก่า

• ไปพักกับสมาชิกในครอบครัว การเปลี่ยนฉากและคนที่รักคุณเป็นสองสิ่งที่สามารถสร้างคุณกลับไปสู่อดีตที่มั่นใจและมีความสุขกับคุณ หากคุณมีครอบครัวอยู่ใกล้ ๆ คุณอาจต้องการพิจารณาถามว่าคุณสามารถพักช่วงสุดสัปดาห์ได้หรือไม่ (หรือนานกว่านั้นก็ได้หากต้องการ) เตือนตัวเองว่ามีคนมากมายที่รักคุณและอย่ากลัวที่จะบอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกเศร้าแค่ไหนพวกเขาจะสนับสนุนคุณ

• ฟังเพลงที่ทำให้คุณรู้สึกดี - อยู่ห่างจากเพลงเศร้าหรือเพลงรัก บางคนพบว่าดนตรีบำบัดได้อย่างยอดเยี่ยมและเป็นวิธีที่ดีในการรู้สึกมีความสุขมากขึ้นโดยไม่ต้องใช้ความพยายามใด ๆ (เหมาะสำหรับเวลาที่คุณรู้สึกไม่สบายตัว) บางครั้งเพลงที่ติดหูจริงๆอาจทำให้คุณอยากกระโดดลงจากโซฟาและหนีไป

• ออกกำลังกาย - รับสารเอ็นดอร์ฟินเหล่านั้นจะทำให้คุณรู้สึกดี ไม่จำเป็นต้องเป็นการฝึกแบบลงโทษท้องขึ้นจนยุบถ้าคุณต้องการให้คุณลองเล่นโยคะพิลาทิสหรือแม้แต่ชั้นเรียนเต้นรำที่คุณสามารถผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับตัวเองได้

• เริ่มโครงการ - หากคุณวาดภาพเล่นเครื่องดนตรีขี่ม้าถักปักครอสติสหรือทำกิจกรรมสร้างสรรค์หรือกิจกรรมสบาย ๆ ประเภทอื่น ๆ ให้ตั้งเป้าหมายและพยายามยึดติดกับมัน เรียนรู้การถักโครเชต์หรือเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการทำอาหาร / กีฬา ทำอะไรให้คุณโดยที่ใจของคุณจะจดจ่ออยู่กับโครงการที่อยู่ในมือไม่ใช่แฟนเก่า

รู้สึกโกรธเจ็บและผิดหวัง

บางครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นก่อนที่คุณจะเริ่มเสียใจกับความสัมพันธ์และบางครั้งก็เกิดตามมา คุณอาจกำลังตั้งคำถามกับความสัมพันธ์ทั้งหมดของคุณความรู้สึกที่คู่ของคุณมีต่อคุณและแม้แต่ตัวคุณเองในฐานะคนและแฟน นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคู่สมรสของคุณทิ้งคุณไปและตอนนี้ดูเหมือนว่าเขากำลังเดินหน้าต่อไป

คุณมีสิทธิ์ทุกอย่างที่จะหงุดหงิดและโกรธที่ความสัมพันธ์จบลง การสร้างความผูกพันกับใครสักคนเป็นสิ่งที่พิเศษมากและเมื่อเราไม่มีพันธะนั้นอีกต่อไปมันอาจดูเหมือนว่าคุณถูกทรยศทางอารมณ์หรือถูกทอดทิ้ง คุณอาจรู้สึกว่าคุณเป็นคนเดียวที่ทำร้ายและจู่ๆแฟนเก่าของคุณก็เลิกคิดถึงคุณหรือห่วงใยคุณ

ถ้ามันเป็นแบบนี้แสดงว่ามีสองสิ่งที่แน่นอน

1. เขาเป็นคนที่ไม่รู้สึกตัวที่แสดงท่าทีไร้ความคิดและเป็นอันตรายต่อคุณ (ทั้งทางตรงทางโทรศัพท์และข้อความ ฯลฯ หรือโดยอ้อมผ่านการจีบคนอื่นอย่างเปิดเผย ฯลฯ ) อย่ายอมให้เขาหรือใครมาทำให้คุณรู้สึกว่าอารมณ์ของคุณไม่ถูกต้อง สิ่งเหล่านี้ใช้ได้อย่างสมบูรณ์ แต่วิธีที่คุณจัดการกับพวกเขาต่างหากที่สำคัญ
2. หากเขาไม่ได้พยายามทำร้ายคุณอย่างจริงจัง แต่หยุดสื่อสารกับคุณและดูเหมือนว่าเขากำลังเดินหน้าต่อไปเขาก็คงต้องการ นี่เป็นเรื่องยากที่จะได้ยิน (หรืออ่าน) เพราะท้ายที่สุดแล้วมันเป็นสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด (ในระยะสั้น)

แค่บอกตัวเองว่าบางครั้งสิ่งดีๆก็ต้องขาดจากกันสิ่งที่ดีกว่าก็มาบรรจบกันได้

เมื่อคุณรู้สึกโกรธแฟนเก่าสิ่งที่คุณต้องทำคือส่งอีเมลข้อความหรือแม้แต่โทรศัพท์ไปหาเขาและตะโกนใส่เขา: อย่า. ไม่ว่าคุณจะเจ็บปวดแค่ไหนหงุดหงิดโกรธและเสียใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างหรือหลังการเลิกรา อย่าติดต่อเขา

หากคุณหยุดการติดต่อผ่านโซเชียลเน็ตเวิร์กการโทรการส่งข้อความและวิธีการอื่น ๆ คุณจะมีโอกาสที่ดีกว่ามากในการทำให้เขารู้ว่าเขาไม่ได้กุมอำนาจเหนือคุณ แต่กลับเป็นอีกทางหนึ่ง ถ้าเขาจบเรื่องกับคุณเขาอาจคาดหวังว่าคุณจะติดต่อเขา แล้วจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณไม่โทรหาหรือขอร้องให้เขาพิจารณาใหม่? จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเขารู้ว่าคุณหยิบขึ้นมาปัดฝุ่นตัวเองและดำเนินต่อไป ... ถ้าไม่มีเขา?

ในไม่ช้าเขาจะสงสัยว่าทำไมคุณถึงไม่คิดถึงเขาและทำไมคุณถึงไม่ได้ติดต่อและบางทีเขาอาจจะเข้าใจว่าคุณมีชีวิตที่ดีงามกว่าเขาจริงๆ กฎห้ามติดต่อนี้คือ สำคัญมาก ๆ. ฉันไม่สามารถเครียดมากพอ ฉันได้ลองทำสิ่งนี้ในอดีตและ 80% หรือหลังจากนั้นประมาณสามหรือสี่สัปดาห์เช่นเดียวกับที่คุณเริ่มรู้สึกดีขึ้นและชัดเจนขึ้นมาก - คุณพบข้อความในโทรศัพท์จากที่แฟนเก่าของคุณพูดว่า:

'เฮ้อะไรกัน ยังไม่ได้พูดอีก ... หวังว่าคุณจะโอเค ... ? '

ทำ ไม่ รอข้อความนั้น มันอาจจะมามันอาจจะไม่ใช่และไม่มีทางรู้แน่ว่าทางใดทางหนึ่ง ให้ความสำคัญกับคุณและเพื่อนและครอบครัวในชีวิตของคุณที่รักคุณอย่างที่คุณสมควรได้รับความรัก ทำในสิ่งที่คุณชอบและดำเนินชีวิตต่อไปแล้ววันหนึ่งในไม่ช้าคุณจะสงสัยว่าความเจ็บปวดนั้นไปถึงไหนและรู้ว่าในที่สุดคุณก็เอาชนะเขาได้

ก่อนหน้านี้คุณหายจากการเลิกกันที่ยากลำบากหรือไม่?

• ใช่
• ฉันกำลังรักษาตัวอยู่
• ไม่ไม่เคย

ต่อสู้กับความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวคุณเอง

คุณอาจเคยมีความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเองมาตลอดชีวิตโดยไม่คำนึงถึงอายุรูปร่างบุคลิกหรือหน้าตาและพวกเขามักจะหดหู่มากกว่าแรงบันดาลใจ เมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังคิดถึงเรื่องน้ำหนักหรืออยากให้คุณดูเหมือน Scarlett Johansson ให้คิดถึงคุณลักษณะที่ดีที่สุดของคุณแทน อาบน้ำหรืออาบน้ำที่ผ่อนคลายเป็นเวลานานและปรนเปรอตัวเอง ทาเล็บให้ชุ่มชื้นถ้านั่นเป็นสิ่งที่คุณชอบทำโทรหาเพื่อนและถามว่าเธอรู้สึกอยากออกไปเที่ยวที่ไหนสักแห่งที่คุณสองคนสามารถดู (และรู้สึก) ดีได้หรือไม่

หากเพื่อนของคุณไม่สามารถทำได้ให้ทำอารมณ์ดีต่อไปด้วยเพลงโปรดและเลื่อนดูแคตตาล็อกและทำเครื่องหมายสิ่งใหม่ ๆ ที่เพิ่มเข้ามาในตู้เสื้อผ้าของคุณ บ่อยครั้งเมื่อผู้หญิงมีความสัมพันธ์เธอจะหยุดหาเวลาปรนเปรอตัวเองดูแลตัวเองด้วยเสื้อผ้าใหม่ ๆ ฯลฯ และไม่ค่อยใส่ใจกับความต้องการของตัวเองโดยทั่วไปเพราะเวลาของเธอถูกใช้ไปกับคู่ครองของเธอ

การกลับมาให้ 'เวลาของคุณ' เป็นสิ่งสำคัญและการอาบน้ำหรืออาบน้ำจะเป็นสิ่งมหัศจรรย์ในเวลาที่คุณรู้สึกเครียดเศร้าหรือทั้งสองอย่าง

คุณอาจสังเกตได้ว่าเมื่อคุณคิดถึงแฟนเก่าตั้งแต่เลิกกันคุณมักจะคิดถึง แต่สิ่งดีๆและความสัมพันธ์ที่คุณจะพลาดเป็นหลัก เปลี่ยนกระบวนการคิดเหล่านี้โดยทำตรงกันข้าม ลองนึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณสับสนเกี่ยวกับเขาบางทีเขาอาจจะทำเรื่องตลกที่ไปไกลเกินไปและทำให้คุณไม่พอใจในบางครั้งหรือบางทีเขาอาจเป็นคนเห็นแก่ตัวขี้เกียจและยังไม่บรรลุนิติภาวะ การที่คุณไม่ได้อยู่ด้วยกันอีกต่อไปหมายความว่าเขาไม่ใช่คนที่ใช่สำหรับคุณแล้วคุณจะเจอคนที่ดีกว่า

ความคิดที่ไม่ต้องการที่มักเกิดขึ้นหลังจากการเลิกรา

• ฉันเซ็กซี่ไม่พอ
• บางทีเขาอาจจะนอกใจฉัน
• ฉันสวยไม่พอ
• ถ้าฉันผอมลงเราก็ยังอยู่ด้วยกัน
• เขาอาจจะรักใครอีกคน
• เขาไม่สนใจฉันอีกแล้ว
• เขาไม่เคยรักฉัน

ทุกความคิดที่กล่าวมาข้างต้นคือความไม่พอใจและความโกรธของคุณที่เขาฉายมาที่ตัวคุณเองแทนที่จะเป็นแฟนเก่าและทำให้คุณรู้สึกแย่กว่าที่เคยทำ อย่าปล่อยให้สิ่งนี้กลายเป็นแบบแผน - ไม่สำคัญว่าตอนนี้เขาจะคิดยังไงกับคุณหรือคิดกับคุณมาก่อนและการวาดความคิดและพฤติกรรมเชิงลบจะไม่ส่งผลดีต่อคุณ แต่อย่างใด - แต่มันจะเป็น เป็นอันตรายต่อความเป็นอยู่ของคุณดังนั้นจงปิดมันเสีย

หากคุณรู้สึกจริงๆว่าคุณเลิกกับแฟนเก่าเพราะ คุณ หรือ ข้อบกพร่องของคุณ จากนั้นพยายามอ่อนโยนกับตัวเองและพูดคุยกับเพื่อนที่ซื่อสัตย์ (แต่อ่อนไหวด้วย) ที่คุณไว้ใจ การพูดคุยและการได้รับการสนับสนุนเป็นหลักสำคัญในการก้าวข้ามผืนน้ำที่ขุ่นมัวของการแตกแยก

การออกไปและก้าวต่อไป

อย่าเร่งรีบในความสัมพันธ์ครั้งใหม่เพราะโอกาสที่คุณจะเลิกกับแฟนเก่าภายใน 1 เดือนคุณจะยังคิดถึงเขาและการกระโดดเข้าหาสิ่งใหม่ ๆ มักจะมากกว่าเพราะคุณไม่อยากอยู่คนเดียวมากกว่าเพราะ คุณรู้สึกพร้อมสำหรับความสัมพันธ์ใหม่จริงๆ

ให้เวลาตัวเองในการรักษาอย่างน้อยหกสัปดาห์แม้ว่าฉันจะแนะนำอย่างยิ่งให้รอประมาณสามเดือนก่อนที่จะคิดถึงความสัมพันธ์ครั้งใหม่ การเป็นโสดเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากความสัมพันธ์ระยะยาวสิ้นสุดลง คุณต้องการเวลาและพื้นที่ในการคิดว่าคุณต้องการอะไรสำหรับตัวเองไม่ใช่แค่ในผู้ชายคนต่อไปที่คุณออกเดท แต่ในชีวิตด้วย คุณมีอาชีพในฝันที่อยากจะทำหรือไม่? บางทีคุณอาจอยากลองขายผลงานศิลปะหรือภาพถ่ายหรือแม้แต่เริ่มเขียนบทความทางออนไลน์หากนั่นคือความปรารถนาของคุณเหมือนกับที่ฉันทำอยู่ตอนนี้

หางานอดิเรกใหม่ ๆ ร่วมกับเพื่อนเก่าและรู้จักเพื่อนใหม่และเป็นตัวของตัวเอง อย่าเอาชนะตัวเองมากกว่าการเลิกราเพราะคุณผ่านมามากพอแล้ว

รู้ว่าในเวลาต่อมาคุณจะพบความรักที่ดีขึ้นและมีความสัมพันธ์ที่มั่นคงและมีความสุขที่ดีสำหรับคุณ คนทุกคนสามารถพบกับความรักใช่ฉัน ทำได้จริงๆ เชื่ออย่างนั้น!

ชีวิตของคุณยังไม่จบสิ้น - แม้ว่าตอนนี้สิ่งเลวร้ายจะดูเหมือนจะดีขึ้นเรื่อย ๆ มันจะเจ็บน้อยลงในสองสามสัปดาห์และแม้แต่น้อยในหนึ่งเดือน