9 บทเรียนเพื่อเรียนรู้จาก Limerence (ความรักที่ไม่สมหวัง)

1. คุณกำลังค้นหาการยอมรับจริงๆ

คุณอาจสงสัยว่าทำไมความรักจึงเป็นประสบการณ์ที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงสำหรับคุณกับคนอื่น ๆ แทนที่จะย้ายเข้าและออกจากความสัมพันธ์ที่มั่นคงและเชื่องช้าคุณตกหลุมรักตัวละครที่เข้าใจยากและพบว่าตัวเองไม่สามารถเอาชนะพวกเขาได้ สิ่งที่ทำให้คนเหล่านี้น่าดึงดูดไม่ใช่ความไม่ลงรอยกันของพวกเขาเพียงอย่างเดียว (การเสริมแรงแบบไม่ต่อเนื่องทำให้เกิดความหลงใหล (Machado, 1997)); โดยทั่วไปแล้วพวกเขาจะเสนอระดับความเชื่อมโยงที่คุณไม่เคยสัมผัสมาก่อน

มนุษย์ส่วนใหญ่มีความปรารถนาที่จะมีความรักเหมือนกัน แต่พวกเราบางคนมีความซับซ้อนทางอารมณ์มากกว่าคนอื่น ๆ หากคุณเป็นคนคิดลึกคุณคงได้ตระหนักถึงความขาดแคลนที่น่าตกใจของคู่รักที่มีใจรักเดียวกัน เราต้องการมากกว่าครอบครัวนิวเคลียร์ทั่วไปความอยาก ช่องโหว่ที่แท้จริงและน่ากลัว และการรับรู้ที่แท้จริง

คนที่คุณตกหลุมรักอาจมองเข้ามาในจิตวิญญาณของคุณในขณะเดียวกันก็เปิดเผยส่วนที่น่าสนใจของตัวเองสร้างภาพลวงตาของ 'โลก' ที่สามารถเข้าถึงได้ด้วย พวกเขา. สิ่งนี้เป็นพื้นฐานของความหลงผิดที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ซึ่งมักเกิดจากความโรแมนติกของความรักที่ครอบงำทางออนไลน์ ข่าวดีก็คือบุคคลนี้ไม่ใช่ 'เปลวไฟคู่เดียว' อย่างแท้จริง แต่เป็นเพียงหนึ่งในหลาย ๆ คนที่สามารถเข้าใจธรรมชาติที่แท้จริงของคุณและนำเสนอการสื่อสารที่มีคุณภาพสูง

2. ไม่มีอะไรที่สมองไม่สามารถรักษาได้

Limerence เป็นปรากฏการณ์ที่รุนแรงมากซึ่งมีพื้นฐานทางระบบประสาทที่ชัดเจน กล่าวอีกนัยหนึ่งมีเพียงพวกเราบางคนเท่านั้นที่มีแนวโน้มที่จะรู้สึกถึงเสียงสูงและต่ำที่ไม่สามารถเข้าใจได้ในการตอบสนองต่อความรักและการตกอยู่ในการเสพติด (Fisher et al., 2016) ความสามารถของเราในการเข้าสู่สภาวะคลั่งไคล้และโฟกัสที่ไม่เปลี่ยนแปลงอาจทำให้เราอยู่ในสเปกตรัมของ OCD และโรคสองขั้วได้ดี แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าเราควรโยนผ้าขนหนู

หลังจากฟื้นตัวจากความรักที่ไม่สมหวังอย่างรุนแรงแล้วคุณจะตระหนักถึงพลังแห่งการรักษาที่แท้จริงของจิตใจ แต่ละตอนที่คุณป้อนมะนาวสามารถเอาชนะได้ หากคุณมุ่งมั่นที่จะสลัดตัวเองให้หลุดพ้นจากเสน่ห์ของบุคคลนี้อย่างแท้จริงสมองของคุณจะทำงาน กลไกการเดินสายชดเชย และกลับสู่สภาวะปกติ

ความอ่อนโยนที่น่ารักสำหรับบุคคลนี้อาจมีอยู่ชั่วคราว แต่จะไม่กระตุ้นอารมณ์ดั้งเดิมของคุณอีกต่อไปหรือเป็นแหล่งความตื่นเต้นเพียงแห่งเดียวของคุณ แนวคิดนี้สามารถห่อหุ้มไว้อย่างเรียบร้อยโดยนักประสาทวิทยา โดนัลด์เฮบบเซลล์ประสาทของ 'สัจพจน์' ที่รวมตัวกันเป็นสายไฟ '; ทุกครั้งที่คุณมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาทำงานหรือหลีกเลี่ยงการครุ่นคิดถึงความสนใจในความรักของคุณคุณกำลังเสริมสร้างความสัมพันธ์ใหม่ ๆ และค้นพบวิธีแสวงหาความสุขจากที่อื่น (Skrebitsky และ Chepkova, 1998)

3. ใคร ๆ ก็สามารถรักษามะนาวได้อย่างถาวร

เพื่อที่จะพิชิตความรักที่ไม่สมหวังและน่าอับอายนี้อย่างถาวรคุณจะต้องทำมากกว่าแค่แยกตัวออกจาก LO ปัจจุบันของคุณ ในขณะที่ไก่งวงเย็น ๆ กับพวกเขาในที่สุดจะทำให้พวกเขาดูน่าสนใจน้อยลง แต่คุณก็ยังคงแบกรับเหมือนเดิม จุดด้อยทางจิตวิทยา ที่ทำให้คุณกลายเป็นปูนขาวตั้งแต่แรก

จำไว้ว่าคุณไม่ได้อ่อนแอหรือเจ็บปวดในความผิดของคุณ แต่การหมกมุ่นและความคลั่งไคล้ไม่ใช่การตอบสนองตามปกติของความรัก - ความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนองบาดแผลที่ไม่ได้รับการเยียวยาและระบบความเชื่อที่มีปัญหาเกี่ยวกับตัวคุณเอง (และสิ่งที่รักคุณ สมควรได้รับ) ได้ก่อให้เกิด:

ก). บุคลิกของคน ๆ นี้จะทำให้คุณดุร้ายและ

ข). คุณยอมให้พวกเขาขว้างปาเศษขนมปังในแบบของคุณเป็นครั้งคราวเท่านั้น

โชคดีที่มะนาวสามารถเอาชนะได้ง่าย คุณจะรักษาตัวเองจากความเจ็บปวดและความหลงใหลในโรแมนติกที่คมชัดได้อย่างถาวรเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะรักษาองค์ประกอบข้างต้นของจิตวิทยาของคุณ สำหรับเทคนิคทางจิตวิทยาที่แม่นยำซึ่งจะช่วยให้ผู้ประสบภัยทุกคนได้รับอิสรภาพทางอารมณ์เมื่อนำไปใช้อย่างจริงจังโปรดดู จิตใจของ Limerent.

ฉันอยากให้คุณอ่านสิ่งนี้เพื่อตระหนักว่าคุณมีค่ามากกว่านี้ ต่อสู้กับสถานะนี้ด้วยความโกรธและด้วยความรู้ที่ว่ามันเป็นสิ่งเดียวที่ห้ามคุณจากความรักที่แท้จริงและกว้างขวาง เวทมนตร์มากมายและช่วงเวลาแห่งความสุขที่ไร้เดียงสามากมายรออยู่ข้างหน้าคุณหากคุณสามารถยอมรับความรู้สึกไม่สบายชั่วคราวและมุ่งมั่นที่จะสร้างจิตใต้สำนึกของคุณใหม่!

4. ความสูงทางเคมีประสาทบางอย่างไม่คุ้มค่า

เป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่ต้องตื่นเต้นกับประสบการณ์บางอย่าง เราอยู่ภายใต้การควบคุมโดยศูนย์ให้รางวัล dopaminergic ของเรา (นิวเคลียส accumbens) ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองส่วนลิมบิก (Day and Carelli, 2007) เมื่อหลงรักใครบางคนวันเวลาของเราหมุนรอบตัวพวกเขาและเราได้รับ 'โดปามีน' เมื่อใดก็ตามที่เรารู้ว่าเราใกล้ชิดกับพวกเขามากขึ้น

คุณเห็นไหมว่ารูปแบบพฤติกรรมของ Limerent ไม่ได้เลียนแบบการติดยา แต่เป็นการติดยา (Redcay and Simonetti, 2018) และต้องเอาชนะให้ได้ ไม่ว่าจะเป็นรอยยิ้มที่สุภาพจากเป้าหมายของความรักที่ไม่สมหวังของคุณหรือการสนทนาที่สร้างแรงบันดาลใจกับพวกเขาพวกเขากำลังมอบแหล่งความอิ่มอกอิ่มใจให้คุณ Limerence เกี่ยวข้องกับความปรารถนาอย่างต่อเนื่องสำหรับความสุขที่มีเพียง บริษัท ของพวกเขาเท่านั้นที่สามารถให้ได้ ตามธรรมชาติ อาการถอน เกิดขึ้นเมื่อคุณขาดความสนใจนี้ชั่วคราวหรือเมื่อพวกเขาดูเหมือนจะทำตัวเย็นชา

การแสวงหาความดีอกดีใจนั้นมีอยู่ในธรรมชาติของมนุษย์ การหาหนังสือกระตุ้นอารมณ์หรือเพลิดเพลินกับชาเขียวเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามด้วยประสบการณ์ในไม่ช้าคุณจะรู้ว่าความคิดฟุ้งซ่านบางอย่างทำให้ชีวิตของคุณรุนแรงเกินกว่าจะคุ้มค่า แม้ว่าคาเฟอีนจะเป็นที่ยอมรับและไม่ได้นำไปสู่การละทิ้งระบบความเชื่อส่วนบุคคล แต่คริสตัลปรุงแต่งก็ไม่เคยเป็นเช่นนั้น ช่วยให้มองว่าการเกิดมะนาวเป็นความรักโรแมนติกที่ไม่แข็งแรงและเป็นพยาธิสภาพ ผีเสื้อที่มีความรักที่สนใจนั้นไม่เป็นอันตราย แต่การแสร้งทำเป็นผูกมิตรกับคนที่คุณรักเพียงเพื่อให้ 'โดน' จะพิสูจน์ได้ว่าอกหักในระยะยาว

Limerence ไม่คุ้มกับความทุกข์ยากและความวิกลจริตที่มาพร้อมกับ!

5. โหมด 'Autopilot' ตอบสนองวัตถุประสงค์

เมื่อการแข่งขันที่รุนแรงของความรักที่ไม่สมหวังได้เกิดขึ้นแล้วก็ไม่สามารถทำได้เพียงเล็กน้อยที่จะทำให้ตัวเองหลุดออกจากมันได้ในทันที หากคุณมุ่งมั่นที่จะก้าวข้ามภาพลวงตาคุณจะฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว แต่ในระหว่างนี้กลไกการรับมือจะพิสูจน์ได้ว่ามีค่า คนส่วนใหญ่พบว่าวิธีนี้ช่วยในการนำไปใช้ชั่วคราว ท่าทางชีวิตที่เรียบเล็กน้อยและแยกออกจากกัน เพื่อออกจากภาวะซึมเศร้าและการทำงาน

ในฐานะสัตว์เลี้ยงเราต้องเรียนรู้ที่จะแยกแยะว่าอารมณ์ใดของเราควรทำให้เชื่องหรือเสี่ยงต่อการดิ้นรนเมื่อเผชิญกับภาระหน้าที่ในยุคปัจจุบัน เมื่อมีความเครียดอย่างมากและไม่สบายทางจิตใจในช่วงมหาวิทยาลัยฉันพบว่าตัวเองเข้าสู่สถานะ 'นักบินอัตโนมัติ' และต้องรับผิดชอบทุกอย่างอย่างอดทน ในขณะที่ฉันไม่ชอบความรู้สึกไม่แยแสในเวลานั้น แต่สิ่งนี้ทำให้ฉันหมกมุ่นอยู่กับผลงานทางวิชาการรักษาเกรดสูงและดูแลสุขภาพด้วย ไม่มีอันตรายใด ๆ ที่จะดำเนินต่อไปอย่าง 'ไร้วิญญาณ' โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทางเลือกอื่นคือการหมกมุ่นอยู่กับความสิ้นหวังทางอารมณ์

อย่าปิดกั้นความคิดของคุณหรือแยกตัวออกจากปัญหาของคุณ แต่ระงับสิ่งใดสิ่งหนึ่งไว้ชั่วคราว (เช่นดนตรีโรแมนติก) ที่กระตุ้นอารมณ์รุนแรงในตัวคุณในขณะที่ต่อสู้กับความรัก / ความหลงใหลที่ไม่สมหวัง แม้ว่าความเจ็บปวดของคุณจะทำให้งานอดิเรกดังกล่าวดูน่าเบื่อหน่ายและไร้สาระก็ควรวิ่งจ็อกกิ้งตอบเพื่อนที่คุณเพิกเฉยและเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการยืนยันในเชิงบวก เลือกที่จะลุกขึ้นสู้กับความทุกข์ยากของคุณ ขัดแย้งกัน ตัดขอบออกและเป็นวิธีเดียวที่จะก้าวไปข้างหน้า

6. ผู้ใหญ่บางคนมีความผิดปกติมาก

เนื่องจากบทความนี้เกี่ยวข้องกับการเกิดมะนาวซึ่งไม่อาจปฏิเสธได้ว่าเกิดจากความไม่แน่นอนจึงปลอดภัยที่จะสันนิษฐานว่าเป้าหมายของความปรารถนาของคุณไม่สามารถคาดเดาได้และไม่สอดคล้องกันในทางใดทางหนึ่ง ความจริงก็คือไม่น่าเป็นไปได้ที่คนที่สงบและมั่นคงจะกระตุ้นความรู้สึกที่สิ้นเปลืองและสั่นคลอนในตัวคุณ

ในขณะที่คนที่มีการวินิจฉัยว่าเป็นนกพิราบอาจดูดูหมิ่นและไม่จำเป็น แต่การกินมะนาวเป็นตัวอย่างที่ดีว่าเงื่อนไขบางประการสามารถสร้างความหายนะให้กับผู้อื่นได้อย่างไรหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา คนทั่วไปมักจะรายงานว่ารู้สึก 'ติด' อยู่ในความหลงใหลกับความผิดปกติของบุคลิกภาพแบบเส้นเขตแดน (BPD) หรือบุคลิกภาพผิดปกติ (NPD)

แม้ว่าความผิดปกติทั้งสองที่กล่าวถึงนี้จะเป็นตรงกันข้ามในลักษณะที่แสดงออกภายนอก แต่ทั้งสองสามารถก่อให้เกิดความปรารถนาที่จะใกล้ชิดได้ แต่มีแนวโน้มที่จะเป็น หลีกเลี่ยงและไม่น่าเชื่อถือ เนื่องจากความผิดปกติทางอารมณ์ (Olsson, 2018) หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคมะนาวใครบางคนที่บอกว่าคุณเป็นเนื้อคู่ของพวกเขาก่อนที่จะหายตัวกลับไปในโลกของพวกเขาและดูเหมือนจะไม่สนใจคุณจะติดเหมือนแมลงเม่ากับเปลวไฟ

ฉันต้องเพิ่มมะนาวที่แท้จริงขยายออกไป ไกล นอกเหนือจากขอบเขตของแรงดึงดูดทางกายภาพและความโรแมนติกแบบเดิม ๆ และไม่ใช่แค่ 'การเสพติดความรัก' นอกเหนือจากการจำลองวงจรรางวัลของคุณมากเกินไปสิ่งเหล่านี้ คนหลีกเลี่ยง เป็นตัวแทนของบางสิ่งที่กระตุ้นและเป็นนามธรรมสำหรับคุณดังนั้นความรู้สึกผูกพันที่ผ่านไม่ได้ของคุณ มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถทำงานด้วยตนเองที่จำเป็นในการตรวจสอบว่าอะไรคือสิ่งที่พวกเขาจัดหาให้คุณ

7. อะไรก็ตามที่คุณเป็นฐานคุณไม่มี

แม้ว่าจะมุ่งมั่นที่จะใช้ชีวิตอย่างมีจุดมุ่งหมาย แต่การแต่งกายด้วยระบบประสาทของคุณก็มักจะนำพาคุณไปสู่การค้นหา 'คนพิเศษ' ที่ทำให้หลงระเริง ปัญหาคือเมื่อเชื่อว่าคนเหล่านี้มีมนต์ขลังคุณจะรู้สึกถึงความต้องการแม้ว่าจะไม่รู้ตัวก็ตามและสิ่งนี้จะผลักพวกเขาออกไป ไม่มีอะไรจะขัดขวางมากกว่าที่ใครบางคนเต็มใจที่จะทำ ทิ้งชีวิตทั้งชีวิต สำหรับคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการเชื่อมต่อยังคงสร้างขึ้น

หากคุณรู้สึกโชคดีอย่างเหลือเชื่อที่ได้พบใครบางคนคุณต้องมั่นใจว่าเขาเป็นคนนั้น ส่วนที่เป็นธรรมชาติ ในชีวิตของคุณมากกว่าสินค้าหายากที่อวยพรคุณ จนกว่าคุณจะจัดการสิ่งนี้คุณจะไม่มีโอกาสได้รับการตอบสนองหรือรักษาการเชื่อมต่อไว้ เราดึงดูดและรักษาสิ่งที่เราเชื่อว่าเราสมควรได้รับ มีเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะจีบใครสักคนที่คุณเป็นกลาง แต่ก็ยากมากที่จะสานสัมพันธ์กับคนรู้จักใหม่ที่มีประกาย

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องเปลี่ยนทัศนคติของคุณเกี่ยวกับคนเหล่านี้ หากคุณรู้สึกว่าเป็นเช่นนั้น เป็นโอกาสที่หายากสำหรับความรัก ที่คุณต้องคว้าคุณคือ การสร้าง ผลลัพธ์ที่คุณคิดว่าเป็นจริง: พวกเขาจะสร้างความบันเทิงให้คุณชั่วขณะก่อนที่จะหลุดลอยไปและทำให้คุณสงสัยว่าทำไมการเป็นหุ้นส่วนจึงยากที่จะบรรลุ คุณต้องพยายามทำตัวให้ยุ่งและมีพลังจากเป้าหมายในชีวิตโดยมองว่าผู้คนเป็นโอกาสที่สนุกสนานสำหรับการเชื่อมต่อ แต่ ไม่เคย ข้อกำหนดเบื้องต้นเพื่อความมั่นคงทางจิตใจ คนที่จับคู่พลังที่ดีต่อสุขภาพนั้นจะอยู่ในชีวิตของคุณได้อย่างง่ายดายและพวกเขาจะฉลาดขับเคลื่อนและมีรูปแบบการยึดติดที่ปลอดภัยกว่า

8. โลกภายนอกของคุณเป็นภาพสะท้อนของความเชื่อของคุณ

ด้วยประสบการณ์คุณจะรู้ว่าคนที่คุณดึงดูดเข้ามาในชีวิตของคุณไม่ใช่เรื่องบังเอิญ สิ่งเหล่านี้ไม่เพียงสะท้อนถึงพลังงานที่คุณให้ แต่ยังสะท้อนถึงการรับรู้คุณค่าในตัวเองด้วย ปัญหาคือคนที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคมะนาวมักเป็นคนฉลาดรอบคอบและมีรูปแบบการยึดติดที่ไม่ปลอดภัย ในขณะที่ทั้งสองลักษณะในอดีตอนุญาตให้มีความเห็นอกเห็นใจอย่างมาก แต่อย่างหลังทำให้พวกเขาเชื่อว่าพวกเขาเป็น ไม่คู่ควร ของความสัมพันธ์ที่แท้จริง

ให้ฉันอธิบายด้วยตัวอย่างต่อไปนี้: คุณอาจรู้จักใครสักคนที่แม้จะไม่ได้ดูร่าเริงหรือน่าดึงดูดเป็นพิเศษ แต่ก็ดูเหมือนจะมีความสัมพันธ์ที่โรแมนติกที่น่าพอใจเสมอ ความสำเร็จของพวกเขาไม่ได้ขึ้นอยู่กับโชค แต่เป็นผลมาจากความจริงที่ว่าพวกเขาก) อย่าโหยหาการเชื่อมต่อที่หายากและลึกซึ้งหรือแม้กระทั่งรู้ที่จะมองหาพวกเขาและ b) ไม่มีความเชื่อในตนเองที่เป็นอันตรายเกี่ยวกับความสามารถในการดึงดูดคู่หูในอุดมคติของตน พวกเขาเพียงแค่คาดหวังว่าจะได้อยู่กับใครสักคนที่สุภาพและน่าไว้วางใจและปล่อยสมมติฐานนี้ออกมาด้วยภาษากายและการสื่อสารของพวกเขาจนกว่ามันจะผ่านพ้นไปโดยธรรมชาติ

เป็นเรื่องดีอย่างยิ่งที่จะตระหนักว่าคุณต้องการความผูกพันที่โรแมนติกที่ลึกซึ้งและการกระตุ้นจิตใจมากกว่าเพื่อนเพราะสิ่งนี้ยังทำให้คุณมีผู้คนมากมายให้พบปะและออกเดท เป้าหมายคือการเข้าใจว่าทำไมคุณถึงติดอยู่ในความรักที่ไม่สมหวังสำหรับคนที่มีแนวโน้มไม่แน่นอนร้อนและเย็นและขาดขอบเขตตามปกติ Limerence ไม่ค่อยเป็นผลมาจากความวิกลจริตและคุณจะได้รับการสนับสนุน ของพวกเขา พฤติกรรมที่ไม่เป็นระเบียบเท่าที่จะเป็นวิธีการครอบงำของคุณเอง คุณอาจอยู่ใน 'มิตรภาพ' ที่แปลกและอ่อนโยนซึ่งให้ความรู้สึกโรแมนติก แต่ไปไหนไม่ได้หรือพบว่าคน ๆ นี้หลงใหลคุณในสัปดาห์หนึ่ง แต่ไม่สนใจคนต่อไป เหตุใดสิ่งนี้จึงทำให้คุณมีส่วนร่วมในเมื่อผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ที่มีขอบเขตและอัตลักษณ์ในตัวเองในเชิงบวกจะถูกรังเกียจด้วยสิ่งนี้ พันธะแบบไม่ผูกมัดเหรอ?

9. เวทมนตร์ไม่ได้ จำกัด อยู่แค่เรื่องโรแมนติก

ฉันอยากจะจบบทความนี้ด้วยข้อความสั้น ๆ และไพเราะที่ดำเนินควบคู่ไปกับสิ่งที่ฉันมักพูดถึง ในขณะที่เนื้อหาส่วนใหญ่ของฉันเกี่ยวกับวิธีการเอาชนะความทุกข์ทางจิตใจของคุณเองโดยการสร้างแนวคิดเกี่ยวกับตัวเองที่แข็งแกร่งและบูรณาการมากขึ้น (ซึ่งเกี่ยวข้องกับการตอบสนองความต้องการส่วนลึกที่สุดของคุณการรักษาบาดแผล ฯลฯ ) การรักษาเป็นกระบวนการหลายมิติเสมอ ปัจจัยภายนอกบางอย่างจะมีส่วนสำคัญในการเดินทางของคุณในการขยายตัวเช่นการออกกำลังกายอาหารที่ดีต้านการอักเสบหนังสือเสริมคุณค่าและกระตุ้นการเชื่อมต่ออย่างสงบ

ความรักที่สงบเป็นจริงและรักษาได้

โดยส่วนตัวแล้วฉันเชื่อว่าหนึ่งในยาแก้ปวดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการต่อต้านสภาวะดิบของไลม์เรนซ์คือการปรับความสัมพันธ์กับเพื่อน (ใหม่และเก่า) ที่ ตรงกับคุณอย่างมาก ในระดับจิตใจ นี่ไม่ใช่วิธีรักษา - วิธีเดียวที่จะไปสู่อิสรภาพที่แท้จริงคือการกำหนดเป้าหมายที่ต้นเหตุของการเกิดโรคมะนาวตามที่ฉันได้อธิบายไว้ในจุดที่ 3 และไม่มีการหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ - แต่การทำเช่นนั้น จะ บรรเทาความทุกข์ยากของคุณชั่วคราวและทำให้คุณทำงานได้มากขึ้นและมีอาการซึมเศร้าน้อยลง

ทำไม? ไม่มีวิธีใดที่ดีไปกว่าการทำลายภาพลวงตาที่ว่า LO ของคุณคือ 'คนเดียวที่เข้าใจคุณ' หรือ 'คนเดียวที่คุณรู้สึกอิสระ / ตื่นเต้น / มีชีวิต / ตื่นเต้นด้วย' อย่างแท้จริงไปกว่าการเพลิดเพลินกับช่วงเวลาพิเศษจริงๆกับคนอื่นที่ คุณไม่สามารถเชื่อมโยงกับความรัก ดังนั้นออกไปผจญภัยตั้งแคมป์ที่เกิดขึ้นเองใช้เวลาหลายชั่วโมงในการพูดคุยหัวข้อลึกลับที่คุณชื่นชอบหรือแม้แต่ไปเที่ยวกลางคืนกับเพื่อน ๆ ตราบใดที่พวกเขาเป็นคนที่คุณรู้สึกเชื่อมโยงอย่างแท้จริง

คุณยังคงต้องทำงานกับตัวเองและจัดการกับความรู้สึกไม่สบายตัวในกระบวนการที่จะทิ้งรูปแบบที่เป็นพิษนี้ไว้เบื้องหลัง แต่มันจะง่ายกว่ามากเมื่อคุณยืนยันกับตัวเองว่าคุณ สามารถ เป็นจริง ได้รับผลกระทบ ทางอารมณ์ และเป็นแรงบันดาลใจ โดยบุคคลอื่นที่ไม่ใช่ LO ของคุณ

คุณเป็นคนที่มีประสบการณ์มะนาวรุนแรงหรือไม่?

• ใช่
• ไม่

อ้างอิง

Day, J. และ Carelli, R. (2007). Nucleus Accumbens และ Pavlovian Reward Learning นักประสาทวิทยา, 13 (2), น. 148-159

Fisher, H. , Xu, X. , Aron, A. และ Brown, L. (2016). ความรักที่เข้มข้นเร่าร้อนโรแมนติก: การเสพติดตามธรรมชาติ? เขตข้อมูลที่ตรวจสอบเรื่องโรแมนติกและการใช้สารเสพติดสามารถแจ้งกันและกันได้อย่างไร พรมแดนทางจิตวิทยา, 7.

Machado, A. (1997). การเรียนรู้พลวัตของพฤติกรรมชั่วขณะ การทบทวนทางจิตวิทยา, 104 (2), น. 241-265

Olsson, P. (2018). Psychodrama และการรักษาผู้ป่วยที่หลงตัวเองและผู้ป่วยชายแดน. จิตเวชศาสตร์จิตเวช, 46 (2), น. 260-264

Redcay, A. และ Simonetti, C. (2018). เกณฑ์การเสพติดความรักและความสัมพันธ์: การแยกแยะการเสพติดความรักจากสารเสพติดอื่น ๆ และการเสพติดพฤติกรรม การเสพติดทางเพศและการบีบบังคับ, 25 (1), หน้า 80-95

Skrebitsky, V. และ Chepkova, A. (1998). Hebbian synapses ในทางเดินเยื่อหุ้มสมองและ hippocampal บทวิจารณ์ในประสาทวิทยาศาสตร์, 9 (4).