9 วิธีที่ชาญฉลาดในการจัดการกับคู่สมรสที่นอนกรน

วิธีจัดการกับคู่สมรสที่นอนกรน

คู่สมรสที่นอนกรนสามารถทำลายชีวิตสมรสได้

คู่สมรสบางคนต้อง จัดการกับคู่สมรสที่นอนกรน ทุกคืน. พวกเขาเข้านอนพยายามหลับจากนั้นก็ได้ยินเสียงดังราวกับว่าเครื่องจักรที่ทำงานผิดปกติได้ตัดสินใจที่จะรักษาพวกเขาไว้ในคืนนั้น! ทำให้พวกเขาบ่นว่า“ สามี (หรือภรรยา) กรนดังจนนอนไม่หลับ!”

เสียงที่ดังขึ้นจากคู่สมรสที่นอนกรนอาจทำให้ใครคนหนึ่งโกรธมากจนอาจอยากจะตีคู่ครองของเขาหรือเขาอาจต้องการให้คู่สมรสของเขาไปพักร้อนที่ดาวอังคารและไม่กลับมา

ศูนย์ความผิดปกติของการนอนหลับของศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยรัช ทำการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ และพบว่ามีอัตราการหย่าร้างที่สูงขึ้นในหมู่คู่รักที่คู่สมรสคนหนึ่งนอนกรน

การนอนกรนสามารถสร้างความตึงเครียดให้กับชีวิตแต่งงานได้ เสียงกรนของคู่นอนที่กรนอาจทำให้คู่สมรสอดนอนได้ สิ่งนี้สามารถทำให้คู่สมรสนั้นหงุดหงิดและอาจทำให้เขาลุกเป็นไฟด้วยความเข้าใจผิดเล็กน้อย เป็นผลให้สามารถทะเลาะกันในบ้านได้บ่อยครั้ง ดังนั้นการนอนกรนของสามีหรือการนอนกรนของภรรยาอาจมีส่วนทำให้ชีวิตสมรสเสียหายได้

คู่นอนบางคนชอบนอนคนละห้องเมื่อการนอนกรนของคู่สมรสส่งผลต่อการนอนหลับของพวกเขา แต่อาจส่งผลต่อความสามัคคีและความผูกพันในชีวิตสมรส

คุณจะทำอย่างไรเพื่อรับมือกับคู่สมรสที่นอนกรนเพื่อไม่ให้สถานการณ์ส่งผลกระทบต่อชีวิตสมรสของคุณและทำให้ความสัมพันธ์แตกแยก

ขั้นตอนแรกคือทำให้คู่สมรสของคุณเห็นว่ามีปัญหา

ให้คู่สมรสของคุณรับทราบว่าเขานอนกรน

หากคู่สมรสของคุณไม่ทราบว่ามีปัญหาไม่มีทางที่เขาจะร่วมมือกับคุณเพื่อแก้ไขปัญหา คนที่กรนไม่ได้ยินเสียงที่เขาทำอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นเขาจึงสามารถปฏิเสธได้ว่าเขากรนและอาจกล่าวหาว่าคุณพยายามทำให้เขาอับอายเพียงเพื่อให้ได้คะแนน 'ความโรแมนติก' ราคาถูก - เขาอาจกล่าวหาว่าคุณต้องการกลับมาหาเขาเพราะคุณอาจมีคะแนนที่จะตกลงกับเขาได้ ดังนั้นให้พยายามบันทึกการนอนกรนของคู่สมรสของคุณและพูดกลับไปหาเขาเพื่อโน้มน้าวเขาว่ามีปัญหา

บอกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไร

หลังจากที่คุณหาวิธีแจ้งให้คู่สมรสของคุณทราบว่ามีปัญหาแล้วให้พูดคุยกับเขาและบอกให้เขารู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร วิธีนี้จะปลดปล่อยคุณทางอารมณ์และป้องกันความขมขื่นที่อาจนำไปสู่การต่อสู้

บอกให้คู่สมรสของคุณรู้ว่าการนอนกรนของเขาส่งผลต่อคุณ บอกเขาเรื่องนี้เมื่อคุณอยู่ในอารมณ์ที่ผ่อนคลายและอย่าเช้าตรู่เมื่อคุณเพิ่งตื่นขึ้นมาด้วยความโกรธเพราะเขาทำให้คุณอดนอน คุณอาจเลือกพูดที่ไหนสักแห่งในตอนเย็นเมื่อคุณกลับบ้านจากที่ทำงานหลังจากที่คุณทั้งคู่ทานอาหารเย็นและดูโทรทัศน์แล้ว

เน้นการอภิปรายว่าคุณรู้สึกอย่างไร อย่าโจมตีคู่สมรสของคุณหรือตำหนิเขาสำหรับสถานการณ์ คุณอาจพูดบางอย่างเช่น“ ฉันพบว่าการนอนดึกเป็นเรื่องยากเพราะคุณกรน ฉันคิดว่าเราควรหาวิธีแก้ปัญหานี้ ฉันยินดีที่จะสนับสนุนคุณในการแก้ปัญหานี้เพื่อที่เราจะได้นอนห้องเดียวกันต่อไป” อย่าพูดว่า“ คุณรบกวนฉันทุกครั้งที่คุณนอนหลับ การนอนกรนของคุณทำให้ระคายเคือง หาวิธีแก้ปัญหาไม่งั้นฉันจะนอนห้องอื่น!”

อดทน

ความอดทนคือความสามารถในการอดทนต่อสิ่งที่ทำให้ระคายเคืองโดยไม่สูญเสียความเยือกเย็น มันคือความมุ่งมั่นที่จะควบคุมความโกรธของคุณเมื่อคุณถูกยั่วยุ

คุณจะต้องอดทนหากคุณต้องการจัดการกับคู่สมรสที่นอนกรน ตัดสินใจว่าคุณจะอดทนต่อสถานการณ์แม้ว่ามันจะทำให้คุณเจ็บปวดก็ตาม ท้ายที่สุดคุณตกลงที่จะ“ …ดีขึ้นหรือแย่ลง” นี่คือส่วนที่ 'แย่กว่า' ของการแต่งงาน!

เมื่อคุณได้ยินเสียงที่น่ารำคาญให้พูดกับตัวเองว่า“ ฉันจะอดทน ฉันต้องอดทนเพราะฉันทำสิ่งที่ทำให้คู่สมรสของฉันรำคาญด้วย”

มีความเข้าใจ

พยายามเห็นอกเห็นใจคู่สมรสที่นอนกรนของคุณ มองสถานการณ์ทั้งหมดจากมุมมองว่าคู่สมรสของคุณไม่สบายและต้องการให้คุณแสดงความห่วงใยและห่วงใยสถานการณ์ของเขา

พยายามอย่าโกรธเขาและปล่อยให้อาการของเขาส่งผลต่อวิธีที่คุณเกี่ยวข้องกับคู่สมรสของคุณเพราะนั่นจะไม่ช่วยแก้ปัญหาได้ แต่ให้เตือนตัวเองเสมอว่าคุณคือผู้ช่วยเหลือคู่สมรสดังนั้นจึงเป็นหน้าที่ของคุณที่จะต้องแสดงความเข้าใจและความรัก

ออกกำลังกาย

จากการวิจัยพบว่า เมื่อคุณลงน้ำหนักรอบคออาจทำให้คอของคุณแคบลงเมื่อคุณนอนหลับซึ่งจะทำให้กรนดังขึ้น อย่างไรก็ตาม ลดน้ำหนัก สามารถช่วยปรับปรุงสถานการณ์ได้

หากคู่สมรสของคุณมีน้ำหนักเกินควรส่งเสริมให้เขาลดน้ำหนัก ทำให้เขาปรารถนาที่จะเริ่มออกกำลังกายได้ง่ายโดยเสนอให้ทำแบบฝึกหัดร่วมกับเขา วิธีนี้จะช่วยให้คุณฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียวเพราะคุณสามารถผูกมัดกันได้ดีขึ้นในขณะที่คุณช่วยคู่สมรสของคุณเผาผลาญไขมัน

แบบฝึกหัดบางอย่างที่คุณสามารถช่วยคู่สมรสของคุณเพื่อลดน้ำหนัก ได้แก่ :

• เดินเร็ว เพื่อให้น่าตื่นเต้นยิ่งขึ้นให้เลือกระยะทางในละแวกของคุณที่คุณจะเดินอย่างรวดเร็วทุกเช้า ท้าทายกันในการแข่งขันเดินเร็ว ตัวอย่างเช่นหากคู่สมรสของคุณตัดสินใจที่จะเดิน 100 เมตรบอกเขาว่าคุณจะเดิน 150 เมตรและพยายามทำ จัดให้เป็นเกมเพื่อให้ช่วงเวลาของการออกกำลังกายเป็นไปอย่างสนุกสนาน
• นอกเหนือจากการเดินเร็วแล้วการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดน้ำหนัก ได้แก่ ว่ายน้ำจ็อกกิ้งปั่นจักรยานออกกำลังกายบนจักรยานนิ่งเต้นแอโรบิกวิ่งกระโดดเชือกและกีฬาเช่นฟุตบอล เช่นเดียวกับในตัวอย่างข้างต้นมาพร้อมกับแนวคิดที่จะทำให้ช่วงเวลาแห่งการออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุก ตัวอย่างเช่นคุณสามารถท้าทายกันในการแข่งขันกระโดดเชือกเพื่อดูว่าใครจะได้ถึง 500 คนแรก จากนั้นคุณสามารถมอบรางวัลให้กับผู้ชนะได้โดยคุณสามารถบริจาคเงิน $ 25 ให้กับการแข่งขันแต่ละครั้งและผู้ชนะจะนำเงินไป $ 50

ให้คู่สมรสของคุณนอนตะแคง

ตอนเรียนมัธยมเคยนอนหงาย เพื่อนร่วมห้องบางคนบ่นกับฉันว่าฉันนอนกรนทุกครั้งที่ฉันหลับ นั่นทำให้ฉันตัดสินใจลองนอนตะแคงและผลตอบรับที่ได้คือฉันไม่กรนอีกต่อไป

หากคู่สมรสของคุณนอนหงายแนะนำให้เขาลองนอนตะแคงหรือนอนคว่ำ ให้รางวัลเขาด้วยการจูบหรือการเกี้ยวพาราสีถ้าเขาเลือกที่จะเปลี่ยนท่านอน นอกจากนี้เมื่อเขาหันหลังโดยไม่ได้ตั้งใจในระหว่างการนอนหลับให้ปลุกเขาและบอกให้เขานอนตะแคงอีกครั้ง นี่เป็นวิธีที่ดีวิธีหนึ่งในการจัดการกับคู่สมรสที่กรนเพราะสามารถป้องกันการทะเลาะวิวาทได้

มีบางประเภทของ หมอนที่สามารถช่วยป้องกันไม่ให้คู่สมรสของคุณนอนหงาย คุณคู่สมรสอาจต้องได้รับหมอนใบใดใบหนึ่งถ้าเขายังคงนอนหงายทุกครั้งที่หลับ

สื่อสารด้วยความเคารพ

แม้ว่าการนอนกรนจะทำให้คุณรำคาญ แต่อย่าปล่อยให้มันทำให้คุณรู้สึกขมขื่นต่อคู่ครองของคุณ ยิ่งไปกว่านั้นพยายามอย่าจำความไม่สะดวกที่เขาทำให้คุณในตอนกลางคืนเมื่อเกิดการต่อสู้ขึ้น แต่ทำต่อไป สื่อสารอย่างถูกต้อง กับเขาเพื่อให้ความสัมพันธ์ของคุณยังคงแข็งแกร่ง นี่เป็นวิธีที่ดีวิธีหนึ่งในการรับมือกับคู่สมรสที่นอนกรน

เมื่อความคิดเกี่ยวกับความโกรธและความขมขื่นคุกคามเข้ามารุกรานจิตใจของคุณจงผลักเขาออกไปด้วยความคิดว่าคู่ครองของคุณดีกับคุณอย่างไรและเขาสร้างความรู้สึกอบอุ่นในร่างกายของคุณผ่านการกระทำโรแมนติกต่างๆที่เขาทำเพื่อแสดงความรักต่อคุณอย่างไร .

ใช้ที่อุดหู

หากคู่ของคุณนอนกรนที่อุดหูสามารถช่วยให้สถานการณ์ดีขึ้นได้ ดังนั้นควรเลือกซื้อสินค้าทางหน้าต่างเพื่อค้นหาคู่ที่เหมาะกับหูของคุณอย่างสมบูรณ์แบบ คุณอาจรู้สึกไม่สบายตัวเมื่อเริ่มใช้ แต่การใช้งานซ้ำ ๆ จะช่วยให้คุณปรับตัวได้ อุปกรณ์นี้จะช่วยคุณปิดกั้นเสียงกรนเพื่อให้คุณสามารถนอนหลับได้อย่างเพลิดเพลินหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน

อธิษฐาน

พระเจ้าทรงมีประวัติในการรักษาผู้คนจากโรคทุกประเภท ตามที่มีรายงานในพระคัมภีร์พระองค์ทรงรักษาคนโรคเรื้อนคนตาบอดโรคลมชักและคนง่อยในอดีต ทุกวันนี้ผู้คนให้ประจักษ์พยานถึงวิธีการที่พระเจ้าทรงรักษาพวกเขาจากโรคที่รักษาไม่หายหรือโรคอื่น ๆ ทุกวัน

หากการนอนกรนยังคงเป็นปัญหาหลังจากที่คุณทำทุกอย่างที่ทำได้แล้วให้เงยหน้าขึ้นมองพระเจ้า อธิษฐานถึงพระองค์เพื่อนำมาซึ่งการช่วยให้รอดเพื่อที่คุณจะได้แต่งงานอย่างมีความสุข อธิษฐานคำอธิษฐานเช่น“ พ่อที่รักอิสอัครบกวนฉันด้วยการกรนของเขา มันทำให้ฉันหงุดหงิดและรำคาญจริงๆ ฉันต้องการให้มันจบลงเพื่อที่ฉันจะได้นอนหลับพักผ่อนทุกครั้งที่ฉันนอนบนเตียงสมรสของเรา ฉันรู้ว่าคุณรักษาโรคและแก้ปัญหาที่ยากลำบาก โปรดรักษาอิสอัคที่เป็นโรคนี้ สาธุ”

สรุป

บางวิธีในการ จัดการกับคู่สมรสที่นอนกรน คือให้เขาเห็นแรงโน้มถ่วงของสถานการณ์พูดคุยเกี่ยวกับปัญหาพยายามทำความเข้าใจพยายามทำให้คู่สมรสของคุณลดน้ำหนักพยายามทุกวิถีทางที่จะอดทนและขอความช่วยเหลือจากพระเจ้า การทำสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณ รักษาความสงบในความสัมพันธ์ของคุณ เพื่อให้ปัญหานี้ ไม่ทำลายความสามัคคี ระหว่างคู่สมรสของคุณและคุณและทำให้เกิดการหย่าร้างเช่นเดียวกับการแต่งงานครั้งอื่น ๆ

วิธีจัดการกับคู่สมรสที่นอนกรน

คุณจะนอนในห้องอื่นหรือไม่ถ้าคู่สมรสของคุณนอนกรนทำให้คุณรำคาญ?

• ใช่
• ไม่