การดูแลเพื่อนที่โศกเศร้า: สิ่งที่ควรทำและสิ่งที่ไม่ควรทำจากมุมมองโดยตรงของ Empath

เราทุกคนประสบกับความสูญเสียภายในเวลาของเราเอง

พวกเราหลายคนอยู่ในความเศร้าโศกทั้งสองด้านไม่ว่าจะประสบโดยตรงผ่านการสูญเสียสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนอันเป็นที่รักหรือทางอ้อมผ่านเพื่อนที่สูญเสียคนสำคัญไป เมื่อเป็นทางตรงเราต้องการความเห็นอกเห็นใจจากผู้อื่น แต่เราจะให้ความเห็นอกเห็นใจในสถานการณ์ทางอ้อมได้อย่างไร? เราจะพูดหรือทำอะไรได้บ้างเพื่อบรรเทาหรืออย่างน้อยก็ไม่เพิ่มความทุกข์ของผู้โศกเศร้า บทความนี้เกี่ยวกับเรื่องนั้น

เป็นตัวของตัวเองตามปกติ แต่อย่าคาดหวังว่าพวกเขาจะยังคงเหมือนเดิม

การสูญเสียสามารถเปลี่ยนแปลงบุคคลในรูปแบบที่ไม่ง่ายต่อการรับรู้หรืออธิบาย ขอบเขตของการเปลี่ยนแปลงจะขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของแต่ละบุคคล คนที่ผ่านมันไปอาจรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในตัวเอง แต่อาจไม่สามารถอธิบายหรือสื่อสารความต้องการใหม่ของเขาได้เป็นอย่างดี บางทีการเปลี่ยนแปลงอาจเป็นไปอย่างถาวรหรืออาจหมดไปเมื่อความเศร้าโศกให้เวลาในการดำเนินการ การดำเนินการนี้จะต้องใช้เวลาเพื่อให้ชัดเจนทั้งกับเพื่อนและกับคุณ แม้ว่าคนที่เพื่อนของคุณเสียไปจะไม่ใช่คนที่มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกันมากหรือมันซับซ้อน แต่ก็ยังใช้ได้

แต่ไม่ได้หมายความว่า คุณ ต้องเปลี่ยน ในทางตรงกันข้ามยิ่งคุณสามารถคงอยู่ได้มากขึ้นในขณะเดียวกันก็มีความอ่อนไหวและมีความเห็นอกเห็นใจคุณก็จะยิ่งสบายใจมากขึ้นเท่านั้น ทุกคนรับมือกับความตายด้วยวิธีที่แตกต่างกัน - บางคนต้องการเล่าความทรงจำเกี่ยวกับบุคคลที่พวกเขาสูญเสียไปในขณะที่บางคนไม่ต้องการที่จะพูดคุยและดำเนินการด้วยตัวเอง สิ่งนี้อาจต้องใช้สัญชาตญาณในการคิดออก แต่ไม่ว่าวิธีใดก็ตามจะไม่ต้องการการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงในตัวคุณเว้นแต่คุณจะเคยพึ่งพาพวกเขาเพื่อรับการสนับสนุนบ่อยๆในอดีต ในกรณีนี้ลักษณะของความสัมพันธ์จะเปลี่ยนไปเล็กน้อย พวกเขาต้องการคุณในตอนนี้ดังนั้นจึงควรไปหาคนอื่นเพื่อขอความช่วยเหลือจากคุณในระหว่างนี้

รับฟัง แต่อย่าพูดมากจนกว่าคุณจะเข้าใจอารมณ์ของเพื่อนได้ดีขึ้น

พวกเราส่วนใหญ่รู้ดีกว่าการพูดว่า 'ฉันรู้ดีว่าคุณรู้สึกอย่างไร' หรือเกี่ยวข้องกับบางสิ่งในชีวิตของเรากับการสูญเสียที่คนอื่นกำลังเผชิญ แต่มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ผู้คนกล่าวว่าอาจคล้ายกับข้อความเหล่านั้น แม้แต่บางอย่างเช่น 'คุณโชคดีมากที่มีคนสนับสนุนช่วยเหลือคุณตลอดช่วงเวลานี้! เจ้านายของคุณยินดีที่จะให้คุณมีวันหยุดเพิ่มอีกหนึ่งสัปดาห์ ' แม้ว่าสิ่งนั้นจะเป็นความจริง แต่ก็ไม่ได้พรากจากสิ่งที่บุคคลนั้นประสบอยู่ เราทุกคนต้องเผชิญกับข้อ จำกัด บางอย่างในชีวิตของเราและนั่นก็แย่มาก ไม่มีใครอยากกลับไปทำงานที่โต๊ะหลังจากเหตุการณ์สำคัญและน่าเศร้าในชีวิตของพวกเขา - กล่าวได้มากมายเกี่ยวกับโลกที่เราอาศัยอยู่ความจริงที่ว่าการเข้าใจและนายจ้างที่มีใจกว้างนั้นหายากมากจนคนหนึ่งถูกมองว่า 'โชคดี' มีหนึ่ง

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความเศร้าโศกเป็นกระบวนการ ไม่หยุดเมื่อมีคนถูกฝังหรือเผาศพ ไม่หยุดเมื่อกิจการของพวกเขาถูกตัดสินเมื่อปิดบัญชีธนาคารและบ้านจะถูกล้างและขาย มันไม่หยุดเมื่อกิจวัตรของคนที่เสียใจหยิบกลับมา ในหลาย ๆ ด้านชีวิตหลังการบอกลาอาจแย่ลงมาก - ต้องกลับไปใช้ชีวิตประจำวันพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำงานบ้านเมื่อทุกคนรู้สึกว่าเป็นความว่างเปล่าและอารมณ์ที่ซับซ้อนเหล่านี้รวมเป็นหนึ่งเดียว: ภาวะซึมเศร้า. อาจไม่ใช่ทุกคนที่จะผ่านสิ่งนี้ไปได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมพร้อมที่จะดูแลคนที่เป็น อย่าตั้งสมมติฐานว่าเพื่อนของคุณอยู่ที่ไหนในกระบวนการโศกเศร้าและระดับอารมณ์ แต่ปฏิบัติต่อเขาด้วยความระมัดระวังสูงสุด

รับฟังเมื่อเพื่อนของคุณแบ่งปันกับคุณเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขากำลังประสบอยู่และถามคำถาม อย่าตั้งสมมติฐานว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรหรือพูดอะไรก็ตามที่อาจบ่งบอกว่าพวกเขาควรจัดการสิ่งต่างๆให้แตกต่างออกไป หากคุณไม่รู้ว่าจะพูดอะไรให้ยอมรับสิ่งนี้อย่างอิสระและตามความเป็นจริงหรือไม่พูดอะไรเลย

พูดเรื่องธรรมดา แต่พยายามอย่าบ่นสักพัก

ชีวิตต้องดำเนินต่อไปอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ บางคนที่ต้องเผชิญกับการสูญเสียจะไม่ต้องการในขณะที่บางคนอาจรู้สึกโล่งใจได้บ้างโดยการกลับเข้าสู่กิจวัตรประจำวัน บางคนอาจรู้สึกว่าติดอยู่กับกิจวัตรประจำวันมากกว่าเมื่อก่อนได้รับเหตุผลใหม่ที่กดดันชีวิตของตนให้มีความหมาย ใช้ชีวิตตามจุดประสงค์ก่อนหมดเวลา ความเศร้าโศกสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้เกิดความคิดที่ลึกซึ้งมากมาย ไม่ใช่ทุกคนที่เต็มใจไปที่นั่นและอีกครั้งคุณสามารถใช้สัญชาตญาณของคุณเพื่อค้นหาว่าเพื่อนของคุณตกอยู่ในหมวดหมู่ใด ถ้าเขาดูเปิดเผยให้กลับไปพูดถึงเรื่องที่คุณคุยกันตามปกติก่อนที่จะมีอะไรเกิดขึ้น

ข้อแม้เพียงประการเดียวก็คืออาจจะดีกว่าถ้าคุณละทิ้งความโน้มเอียงที่จะจับหรือบ่นสักพัก สิ่งนี้กลับไปที่ประเด็นเกี่ยวกับเพื่อนของคุณที่เปลี่ยนไป - ในขณะที่ คุณ ไม่ต้องเปลี่ยนธรรมชาติของมิตรภาพของคุณอาจเปลี่ยนไป หากโดยปกติแล้วคุณต้องพึ่งพาเพื่อนของคุณเพื่อขอการสนับสนุนและคำแนะนำคุณอาจต้องจากการพึ่งพาเพื่อนของคุณเพื่อขอการสนับสนุนเป็นการให้การสนับสนุนและบันทึกคำร้องเรียนหรือปัญหาที่หนักกว่าสำหรับคนที่มีจิตใจและอารมณ์น้อยกว่า

เป็นคนรอบคอบ แต่อย่าเสียใจกับการพูดในสิ่งที่ถูกต้อง

มันยากที่จะอยู่ที่นั่นสำหรับคนที่เสียใจ พวกเขามีความอ่อนไหวมากกว่าและคุณมักจะรู้สึกราวกับว่าคุณทำไม่เพียงพอสำหรับพวกเขาหรือคุณทำสิ่งที่ไม่ถูกต้อง สิ่งสำคัญกว่าที่จะไม่ทำในสิ่งที่ผิดมากกว่าที่จะทำให้ทุกอย่างถูกต้อง ปฏิบัติต่อเพื่อนของคุณด้วยความรู้สึกอ่อนไหวและปล่อยให้พวกเขาแสดงให้คุณเห็นผ่านการกระทำหรือสิ่งที่พวกเขาพูดว่าพวกเขาต้องการให้คุณเป็นอย่างไร สิ่งนี้จะเกิดขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติสำหรับคนที่มักจะเป็นผู้ฟัง แต่ทุกคนก็สามารถต่อสู้กับมันได้ เรามักไม่ได้รับการสอนให้จัดการกับความเจ็บปวดและความเงียบ เรารู้สึกกดดันที่จะต้องมีความสุขไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ใดก็ตามเพื่อปกปิดความเงียบที่ 'น่าอึดอัด' ด้วยการพูดพล่อย

บางครั้งสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อคนที่เจ็บปวดคือปล่อยให้พวกเขาอยู่คนเดียว นี่เป็นความสบายใจมากกว่าการพูดพล่อยไร้เหตุผล หากคุณไม่รู้ว่าจะพูดอะไรดีทางที่ดีควรบอกให้คนนั้นรู้ว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อพวกเขาและถอยห่างออกไป หากพวกเขารู้สึกสบายใจที่จะติดต่อคุณหรือรู้สึกว่าคุณสามารถผูกสัมพันธ์กับพวกเขาได้พวกเขาจะขอความช่วยเหลือจากคุณ ถ้าคุณรู้จักคน ๆ นั้นดีพอคุณสามารถอาสาทำบางอย่างให้พวกเขาได้เช่นถ้าคุณรู้ว่าพวกเขาชอบอาหารกลางวันสักมื้อก็เสนอให้ไปหาอาหารจากที่นั่นจากที่นั่น หากคุณไม่รู้จักบุคคลนั้นดีพวกเขาไม่ได้ติดต่อคุณและพวกเขาไม่ตอบสนองต่อท่าทางแห่งมิตรภาพเล็ก ๆ น้อย ๆ ของคุณก็ปล่อยให้เป็นเช่นนั้น ไม่มีใครอยากได้รับการช่วยเหลือหรือรู้สึกราวกับว่ามีสิ่งใดบังคับพวกเขา

คำนึงถึงความต้องการและขอบเขตของพวกเขา แต่ไม่ใช่ค่าใช้จ่ายของคุณเอง

หากเพื่อนของคุณได้รับการเปลี่ยนแปลงอย่างมากจากประสบการณ์ของเขาคุณอาจพบว่าคุณสองคนไม่เข้ากันเหมือนที่เคยทำมาในอดีต คุณอาจพบว่าคุณชอบกิจกรรมที่แตกต่างกันคิดแตกต่างกันเกี่ยวกับความขัดแย้งและปัญหาและจัดลำดับความสำคัญต่างกัน สิ่งสำคัญคือต้องมองว่านี่เป็นส่วนหนึ่งของการเปลี่ยนแปลงที่เพื่อนของคุณกำลังเกิดขึ้นและเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเสียใจของเขาแทนที่จะมองว่ามันผิด คุณทั้งคู่จะเปลี่ยนไปตลอดชีวิตและในบางกรณีสิ่งนี้อาจค่อยเป็นค่อยไปและในบางกรณีอาจเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน อาจทำให้คุณสงสัยว่าเกิดอะไรขึ้นหรือทำอะไรลงไป แต่ในหลาย ๆ กรณีอาจไม่เกี่ยวข้องกับคุณเป็นการส่วนตัวเลย

อย่ารอใครสักคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเขาบอกคุณล่วงหน้าว่าอย่ารอหรือแสดงออกว่าพวกเขาจะไม่สามารถวางแผนกับคุณได้ การสูญเสียเพื่อนของคุณอาจหมายถึงการสูญเสียสำหรับคุณเช่นกัน - การสูญเสียคนที่คุณเคยไปเที่ยวด้วยการลดลงหรือไม่มีลักษณะบางอย่างที่ทำให้คุณสบายใจ ที่ดีที่สุดคือรับทราบข้อเท็จจริงนี้อย่างเงียบ ๆ เนื่องจากการทำให้เป็นที่รู้จักดัง ๆ อาจดูเหมือนกดดันอีกฝ่ายให้ทำให้ตัวเองเป็นสิ่งที่เขาไม่ได้เป็นอีกต่อไป ผู้คนเติบโตและเปลี่ยนแปลงและความสัมพันธ์มากมายจบลงเพราะผู้คนไม่เติบโตและเปลี่ยนแปลงไปด้วยกัน ไม่ว่าคุณจะเติบโตไปด้วยกันหรือไม่นั้นก็เป็นอีกครั้งที่บางสิ่งบางอย่างจะปรากฏชัดขึ้นเรื่อย ๆ อย่ารู้สึกราวกับว่าคุณต้องกระแทกประตูใด ๆ แต่อย่าวนเวียนอยู่รอบ ๆ ประตูที่แง้มไว้เล็กน้อยเช่นกัน

กระตือรือร้นในสิ่งที่คุณสนใจและความสัมพันธ์อื่น ๆ ของคุณ การกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับบุคคลอื่นจนถึงจุดที่ความพึงพอใจโดยรวมของคุณขึ้นอยู่กับพวกเขาคือการพึ่งพาอาศัยกัน สิ่งสุดท้ายที่คนโศกเศร้าอยากจะเป็นนั้นขึ้นอยู่กับสิ่งใดก็ตามแม้แต่เรื่องเล็กน้อย หากที่ผ่านมาคุณรักพวกเขาอย่างสม่ำเสมอเขาจะไม่สงสัยเลยว่าคุณห่วงใยและอยู่ที่นั่นเพื่อเขา แต่บางคนชอบที่จะช่วยตัวเองประมวลผลเพื่อตัวเองแยกตัวออกไปสักพัก ในสถานการณ์นั้นสิ่งที่รักที่สุดที่คุณทำได้คือปล่อยให้พวกเขา