วิธีจัดการกับความรู้สึกโดดเดี่ยวหลังหย่าร้างหรือแยกทางกัน

การสลายความสัมพันธ์ระยะยาวอาจเป็นหนึ่งในเหตุการณ์ที่เครียดที่สุดในชีวิต นอกเหนือจากผลกระทบในทางปฏิบัติใด ๆ แล้วการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อาจดีมาก การค้นหาตัวเองด้วยตัวเองพร้อมกับความคาดหวังที่จะเผชิญกับอนาคตโดยไม่มีคู่อาจนำไปสู่ความรู้สึกไม่มั่นคงและโดดเดี่ยว

แต่ความจริงแล้วการอยู่คนเดียวไม่จำเป็นต้องหมายความว่าเหงาเสมอไป ในความเป็นจริงการเหงามีส่วนเกี่ยวข้องน้อยกว่าว่าคุณอยู่คนเดียวหรือไม่และจะเกี่ยวข้องกับความสะดวกสบายของคุณเมื่ออยู่ในสภาพแวดล้อมและกับชีวิตโดยทั่วไป

ท้ายที่สุดแล้วมันเป็นเรื่องของความรู้สึกภายในของคุณ

ความเหงาไม่ได้หมายถึงการอยู่คนเดียวเสมอไป

คุณสามารถมีความสุขใน บริษัท ของคุณเองหรือโดดเดี่ยวราวกับว่าคุณเป็นคนเดียวที่เดินป่าข้ามทวีปแอนตาร์กติกาและนั่นเป็นความจริงไม่ว่าคุณจะอยู่คนเดียวหรือเป็นส่วนหนึ่งของคู่รัก การอยู่ที่บ้านการทำสิ่งต่างๆในชีวิตประจำวันเป็นสิ่งที่คุณควรรู้สึกถึงเนื้อหามากที่สุด แต่ถ้าคุณอยู่กับคนที่ไม่ถูกต้องความพึงพอใจที่อยู่ภายในความเป็นอยู่ของคุณก็ไม่ได้อยู่ที่นั่น ในสถานการณ์นั้นทุกๆชั่วโมงทุกวันสามารถนำมาซึ่งความตึงเครียดที่สามารถทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณเป็นคนที่โดดเดี่ยวที่สุดในโลก

เป็นไปได้มากที่จะรู้สึกเหงามากขึ้นเมื่อคุณไม่ได้อยู่คนเดียวมากกว่าตอนที่คุณอยู่

ทุกวันนี้การแต่งงานในสหราชอาณาจักรและสหรัฐอเมริกามากกว่าสี่สิบเปอร์เซ็นต์จบลงด้วยการหย่าร้าง การเป็นโสดจะมีหรือไม่มีลูกก็ไม่เป็นความล้มเหลวส่วนตัว แต่บางครั้งคนก็ยึดติดกับความสัมพันธ์ที่จะไม่ดีขึ้นเพียงเพราะกลัวการอยู่คนเดียว

ความกลัวที่จะอยู่คนเดียวเป็นเรื่องจริงมาก นอกเหนือจากนั้นหลายคนยังกลัวการล่มสลายทางการเงินและ / หรือความคาดหวังที่จะสูญเสียบ้านของครอบครัวซึ่งเป็นเพียงความรู้สึกโดดเดี่ยวเท่านั้น ความกลัวที่พบบ่อยอีกประการหนึ่งคือการทำให้เด็ก ๆ อารมณ์เสียซึ่งมักหมายความว่าพวกเขาพยายามที่จะอยู่ในความสัมพันธ์ 'เพื่อประโยชน์ของเด็ก ๆ '

การอยู่ด้วยตัวเองอาจทำให้คุณรู้สึกเหงาน้อยลง

ความจริงก็คือถ้าคุณไม่มีความสุขในความสัมพันธ์จริงๆคุณก็สามารถเป็นได้ น้อยกว่า เหงาไม่ใช่ มากกว่า เหงาหลังจากเลิกกัน บางทีคุณอาจรู้สึกเหมือนเป็นคนแปลกหน้าในบ้านของคุณเองราวกับว่าคุณกำลังเดินบนเปลือกไข่เพื่อพยายามรักษาความสงบ บางทีอากาศภายในบ้านอาจทำให้รู้สึกตึงเครียดและไม่เป็นมิตรแม้ว่าคุณจะไม่ได้โต้เถียงก็ตามทำให้ผ่อนคลายได้ยาก บางทีบางอย่างก็รู้สึก 'ผิด' - คุณรู้ว่าการสื่อสารพังทลายชีวิตที่บ้านจึงรู้สึกอึดอัดและอึดอัด

สถานการณ์ทั้งหมดนี้อาจทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวอยู่ภายในแม้ว่าคุณจะมีลูก ๆ ที่ต้องดูแลและแม้ว่าคุณจะใช้เวลาส่วนหนึ่งของวันไปกับการทำงานก็ตาม

บ้านของคุณควรให้ความรู้สึกเหมือนเป็นสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ของคุณเป็นสถานที่ที่คุณสามารถเป็น 'คุณ' และปล่อยให้ยามของคุณลง เป็นที่ที่คุณทำให้สดชื่น เติมพลัง และคุณไม่สามารถทำเช่นนั้นได้หากคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นระเบียบ

แน่นอนว่านั่นไม่ได้หมายความว่าจะบอกว่าทุกครั้งที่คุณต้องผ่านแพตช์ที่ยากลำบากกับคู่หูคุณควรแพ็คมันทั้งหมดและจบลง บางสถานการณ์สามารถซ่อมแซมได้และยังสามารถนำไปสู่การสื่อสารและมิตรภาพที่ดีขึ้น แต่บางครั้งก็ไม่สามารถทำได้เนื่องจากความไม่ลงรอยกันหรือการปฏิเสธที่จะทำงานผ่านสิ่งต่างๆในด้านใดด้านหนึ่งหรือทั้งสองด้าน บางครั้งสถานการณ์และความเป็นหุ้นส่วนก็ดำเนินไปตามธรรมชาติ ความสัมพันธ์บางอย่างถึงขั้นทำลายอารมณ์ เมื่อเป็นเช่นนั้นการแยกทางกันอาจนำไปสู่ไฟล์ มากกว่า เส้นทางบวกในชีวิต

การอยู่ด้วยตัวเองสามารถปลดปล่อยได้

การอยู่คนเดียวไม่จำเป็นต้องแปลว่าเหงา อาจหมายถึงการปลดปล่อย เสรีภาพ; โอกาสที่จะทำทุกสิ่งที่คุณต้องการมาตลอด แต่ยังไม่เคยมี อาจหมายถึงการหลีกหนีจากการทะเลาะวิวาทจากการตำหนิและจากช่วงเวลาที่ไม่สบายใจเหล่านั้น ในความเป็นจริงมันอาจหมายถึงชีวิตในบ้านที่ดีขึ้นสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง หากคุณมีลูกการมีความสุขกับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง พ่อแม่มีความสุขทำให้ลูกมีความสุข สภาพแวดล้อมที่กดดันทำให้เด็กเครียดไม่มีความสุขมั่นใจน้อยลง

การก้าวออกไปสู่โลกกว้างแบบตัวคนเดียวสามารถเปิดประตูใหม่และโอกาสใหม่ ๆ และนั่นคือสิ่งที่ต้องโอบกอด

สิ่งที่คุณต้องการจริงๆคือมุมมองที่ถูกต้อง

กิจกรรมเชิงบวก

หากคุณและคู่ของคุณแยกทางกันและคุณไม่สามารถสลัดความรู้สึกเหงาออกไปได้ให้เติมเวลาของคุณด้วยกิจกรรมเชิงบวกแทน นำมุมมองใหม่มาใช้ - มองชีวิตเป็นหนังสือเปิดกว้างที่มีความเป็นไปได้ไม่รู้จบ ท้ายที่สุดแล้วชีวิตมีไว้เพื่อการดำรงชีวิตไม่ใช่เพื่ออาศัยอยู่กับสิ่งที่อาจได้รับ ใครจะรู้ว่าอยู่แถว ๆ หัวมุมไหน? ดื่มด่ำกับความสนใจและงานอดิเรกของคุณ เยี่ยมชมสถานที่ต่างๆ หางานอดิเรกใหม่. สนุกกับชีวิตตามเงื่อนไขของคุณเอง ใช้เวลากับเพื่อน - ความสัมพันธ์มักทำให้เราละเลยมิตรภาพแม้ว่าเราจะไม่ได้ตั้งใจก็ตาม รื้อฟื้นความสัมพันธ์เก่า ๆ เพื่อนมีค่า

หากคุณเป็นพ่อแม่ควรนัดพบปะกับเพื่อนคนอื่น ๆ ที่มีลูกหมายความว่าคุณสามารถสนุกกับการพูดคุยในขณะที่เด็ก ๆ เล่นกันอย่างสนุกสนาน มีหลายสิ่งที่ต้องพูดสำหรับบทสนทนาง่ายๆ - มันช่วยลดภาระและเปิดโลกทัศน์ใหม่ ๆ ให้เรา หากคุณไม่รู้จักพ่อแม่หลายคนและลูก ๆ ของคุณยังไม่อยู่ในวัยเรียนให้เข้าร่วมกลุ่มในพื้นที่ของคุณกลุ่มเด็กวัยเตาะแตะและกลุ่มทารกเป็นสถานที่ที่ง่ายที่สุดในการพบเพื่อนใหม่ของ 'แม่' การสนทนาสามารถโต้เถียงกันได้อย่างง่ายดายเพียงแค่นั่งข้างใครสักคนเนื่องจากคุณทุกคนมีลูกเล็กเป็นเรื่องธรรมดา ไม่มีใครสามารถมีเพื่อนมากเกินไปและความเป็นเพื่อนเช่นนี้จะคงอยู่ไปตลอดชีวิต

หากบุตรหลานของคุณโตและอยู่ในโรงเรียนควรจัดให้มีเพื่อนของพวกเขาและพบกันในช่วงวันหยุด แม้แต่การพูดคุยกับพ่อแม่คนอื่น ๆ ที่สปอร์ตคลับ ฯลฯ ก็สามารถสร้างมิตรภาพใหม่ ๆ ได้ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกเหงาน้อยลง

และถ้าคุณไม่มีลูกหรือลูก ๆ โตแล้วโลกก็คือหอยนางรมของคุณ ไปที่ต่างๆ ดื่มด่ำกับงานศิลปะ มีส่วนร่วมในโครงการชุมชนหรืองานอาสาสมัคร เข้าร่วมคลับ. ขึ้นชั้นเรียนใหม่และเรียนรู้บางสิ่งบางอย่าง เริ่มต้นธุรกิจขนาดเล็ก ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจทำอะไรจงเป็นส่วนหนึ่งของบางสิ่ง เข้าร่วม

เปิดกว้าง

บางครั้งสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์อาจทำให้เรารู้สึกโดดเดี่ยว เมื่อเราปิดตัวเองกับโลกมันมี แต่จะทำให้แย่ลง แต่เมื่อเปิดใจกับคนอื่นคุณอาจจะพบว่ามีคนอื่น ๆ อีกมากมายที่อยู่ในเรือลำเดียวกันกับคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง ไม่ว่าคุณจะทำอะไรอย่าคิดว่าตัวเองเป็นคนนอกในโลกที่มีความสุขและผู้คนที่วุ่นวาย คุณสามารถมีอะไรก็ได้ เป็นไปได้อย่างสมบูรณ์แบบ บางครั้งคุณต้องออกตัวก่อนไม่ใช่เพราะคนอื่นไม่สนใจหรือไม่สนใจ แต่เป็นเพราะพวกเขาไม่มีความกระตือรือร้นหรือมั่นใจพอที่จะจับวัวด้วยเขาเอง

โลกเต็มไปด้วยโอกาสที่พลาด และจำไว้ว่าการเริ่มต้นมิตรภาพที่สวยงามใช้เวลาเพียงครู่เดียวเพื่อจุดประกาย

นำชีวิตที่สมบูรณ์

การมีชีวิตที่สมบูรณ์เติมเต็มด้วยสิ่งที่คุณรักที่จะทำและสนใจจะช่วยขจัดความรู้สึกเหงาได้อย่างแท้จริง เมื่อชีวิตได้รับรางวัลความพึงพอใจตามธรรมชาติจะตามมา เราทุกคนมีความฝันและความหลงใหล - การมีความสัมพันธ์ไม่สามารถเติมเต็มเราได้ด้วยตัวเอง เราทุกคนล้วนเป็นปัจเจกบุคคลและความสัมพันธ์ใด ๆ ควรเติมเต็มเรามากกว่าที่จะบริโภคเรา อาจกล่าวได้เช่นเดียวกันสำหรับความเป็นพ่อแม่ การพึ่งพาคนอื่นทั้งหมดแม้แต่ลูกของตัวเองเพื่อความสุขของเราไม่ใช่ความคิดที่ดีหรือยั่งยืน ยิ่งไปกว่านั้นยังมีสุขภาพดีสำหรับผู้คนรอบตัวเราหากเราใช้แนวทางเชิงบวกและเชิงรุกในชีวิต เป็นแรงบันดาลใจและมีผลต่อการเคาะ

เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายมันก็ควรค่าแก่การจำไว้ว่าทุกคนมีเวลาที่ต้องทำงานในชีวิตและเมื่อรถไฟเหาะตีลังกาลงมันก็จะกลับขึ้นมา คุณสามารถช่วยได้โดยการดูแลทุกอย่างในเชิงบวก

ปล่อยวางและหยุดกังวล

ในความเป็นจริงถ้าเราไล่ตามความฝันของตัวเองและเลิกกังวลว่าเราจะเป็นส่วนหนึ่งของคู่รักหรือไม่ มากกว่า มีแนวโน้มที่จะพบคนอื่นที่เข้ากันได้กับเรา จากนั้นความสุขประเภทพิเศษก็สามารถเผยออกมาได้นั่นคือความสุขที่อาศัยผลประโยชน์ร่วมกันแรงบันดาลใจที่มีร่วมกันและความพึงพอใจที่แท้จริง

แน่นอนว่ามันไม่สามารถรับประกันได้ แต่แล้วก็ไม่มีอะไรในชีวิตเลย โดยการค้นหา เป็นเจ้าของ สมหวัง; โดย ทำ แทน การหมกมุ่น; โดยการควบคุมและออกไปที่นั่น การดำรงชีวิต ชีวิตแทนที่จะเปรียบเทียบชีวิตของเรากับผู้อื่น โดยการชื่นชมสิ่งที่เรามีหรือจะได้รับมากกว่าสิ่งที่เราเสียไป ด้วยการเปิดรับผู้คนใหม่ ๆ มิตรภาพใหม่ ๆ และประสบการณ์ใหม่ ๆ - จากการทำทั้งหมดนี้เราอาจพบว่าความเหงาไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าเราเป็นส่วนหนึ่งของคู่รักหรือไม่ แต่มีอะไรมากกว่านั้นเกี่ยวกับวิธีที่เราเข้าใกล้ชีวิตและเรามากแค่ไหน เอาจากมันแล้วเราจะไม่เหงาอีกเลย