สัญญาณของแรงงาน: 9 สัญญาณเริ่มต้นและอาการของแรงงาน

การตั้งครรภ์ของคุณกำลังจะสิ้นสุดหรือไม่? คุณอาจสงสัยว่าเมื่อไหร่และอย่างไรแรงงานจะเริ่ม. สวรรค์จะเปิดออกหรือไม่และหลังจากกดหนึ่งครั้ง (หวังว่า) ลูกของคุณจะมาถึง?

เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ในฐานะคุณแม่มือใหม่ที่จะมีคำถามนับล้านเกี่ยวกับการคลอดและการคลอดบุตร เมื่อวันครบกำหนดของคุณใกล้เข้ามา คุณอาจกำลังมองหาคำใบ้ของช่วงเวลาสำคัญที่กำลังใกล้เข้ามา

แต่อะไรคือสัญญาณและอาการเริ่มแรกของการคลอดบุตร? การรู้ว่าควรมองหาอะไรจะช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับการมาถึงของบันเดิลอันล้ำค่าที่กำลังจะมาถึง นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้

สารบัญ

• สัญญาณเริ่มต้นของแรงงาน
• คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับแรงงานก่อนกำหนด
• ดันสุดท้าย

---

สัญญาณเริ่มต้นของแรงงาน

การตั้งครรภ์เก้าเดือนบางครั้งอาจรู้สึกมากขึ้น ไตรมาสแรกมักจะเต็มไปด้วยแพ้ท้อง. เพลงที่สองอาจดูเหมือนง่าย แต่แล้วเพลงที่สามก็ดังขึ้น และพวกเราบางคนก็กลับไปที่ช่องที่หนึ่ง

แต่ความรู้สึกไม่สบายบางอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเดือนที่แล้ว อาจเป็นสัญญาณของบางสิ่งที่สำคัญกว่านั้นหรือไม่ ลูกน้อยและร่างกายของคุณอาจกำลังเตรียมตัวสำหรับวันพิเศษ

ต่อไปนี้คือสัญญาณเริ่มต้น 9 ประการที่คุณอาจรู้สึกอยู่แล้ว:

หนึ่ง.ทำไมท้องของฉันถึงลดลง?

ผู้หญิงทุกคนอุ้มลูกต่างกัน บางคนมีพุงสูงยื่นออกมาในขณะที่คนอื่นไม่ชัดเจน ถ้าคุณเป็นเหมือนฉัน คุณทำได้เต็มที่ประมาณหกเดือน แล้วใช้เวลาสามครั้งสุดท้ายในการฟังวันนี้เลยไหม

อย่างไรก็ตาม เมื่อครบกำหนดของคุณใกล้เข้ามา ทารกจะหรือควรจะหันหัวลงซึ่งมักจะเกิดขึ้นก่อน 32 สัปดาห์ ลูกน้อยของคุณจะเริ่มเคลื่อนลงสู่เชิงกรานอย่างช้าๆ

ผู้หญิงบางคนอาจรู้สึกโล่งใจเมื่อทารกลดลง —ยังเป็นที่รู้จักกันในนามการลดน้ำหนักเป็นเวลาหลายเดือนแล้วที่ทารกอาจกดดันปอดและท้องของคุณ ทำให้หายใจไม่ออกเล็กน้อยและมีอาการเสียดท้อง เมื่อลูกน้อยของคุณลดระดับความกดดันบางอย่างจะหายไป

เดินเตาะแตะเป็นการเดินเพื่อตั้งครรภ์ที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งผู้หญิงส่วนใหญ่เชี่ยวชาญในตอนท้าย เมื่อทารกตกลงไปที่กระดูกเชิงกราน การเดินเตาะแตะอาจหลีกเลี่ยงไม่ได้ รองเท้าที่ใส่สบายเป็นข้อได้เปรียบที่ชัดเจนในเวลานี้ — ทิ้งส้นเท้าไว้ซักพัก

คุณอาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องปัสสาวะบ่อยขึ้น. คุณไม่สามารถตำหนิกระเพาะปัสสาวะของคุณได้ มันกำลังถูกเตะและกระแทกโดยมนุษย์ตัวเล็ก คิดถึงจังเลยดันกระเพาะปัสสาวะของคุณเป็นพิเศษกำลังอยู่ภายใต้ ^{(หนึ่ง)} .

สอง.ทำรังหรือพักผ่อน

เมื่อเราเข้าใกล้เส้นชัย การตั้งครรภ์อาจต้องผลัดกัน 2 รอบ ไม่ว่าจะเป็นความเหนื่อยล้าหรือเพิ่มพลังงาน คุณอาจรู้สึกคลื่นของทั้งคู่

การทำรังเป็นเรื่องจริง และสามารถทำให้สตรีมีครรภ์มีพลังเต็มที่ด้วยการทำความสะอาด การจัดระเบียบ และการเตรียมการโดยรวมสำหรับทารก พลังงานมาจากไหน? อาจเป็นอะดรีนาลีนส่วนเกินที่ร่างกายผลิตขึ้นในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา

อย่างไรก็ตาม ต่อต้านความอยากที่จะทุ่มเทให้กับทุกความอยากที่จะทำรัง ตอนนี้เป็นช่วงไพร์มไทม์ที่จะพักผ่อนเพื่อทำงาน ^(สอง) .

คุณอาจรู้สึกตรงกันข้ามโดยสิ้นเชิงและเหนื่อยมาก. นี่เป็นเรื่องปกติ ความรู้สึกเหนื่อยล้าและการร้องไห้เป็นเพียงสองวิธีที่ความเหนื่อยล้าปรากฏขึ้น

ฟังร่างกายของคุณและอนุญาตให้ตัวเองช้าลง งีบหลับ สุขใจอาบน้ำอุ่นหรือหาช่องทางอื่นเพื่อเอาใจตัวเอง

ทำในสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้รู้สึกดี อาจถามสมาชิกในครอบครัวหรือให้พ่อดูแลรายการสิ่งที่ต้องทำในการทำรัง

3.น้ำหนักขึ้นหยุดลง

เมื่อตั้งครรภ์เรามักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น เป็นเรื่องปกติและเป็นสิ่งที่เราหลีกเลี่ยงไม่ได้ ผู้หญิงบางคนจะได้รับมาก อื่น ๆ เพียงเล็กน้อย

แต่เมื่อคุณก้าวเข้าสู่ช่วงสุดท้ายของไตรมาสสุดท้าย คุณอาจสังเกตเห็นความแตกต่าง คุณอาจหยุดเพิ่มน้ำหนัก — อีกครั้ง จนถึงเต็มความจุดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น

ผู้หญิงบางคนจะสูญเสียน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์ คุณอาจรู้สึกกังวลที่เห็นตัวเลขลดลง แต่อย่ากังวล เพียงเพราะคุณกำลังลดน้ำหนัก ไม่ได้หมายความว่าทารกก็เช่นกัน

ถั่วลิสงของคุณจะยังคงได้รับตามที่ควร หากคุณกำลังลดน้ำหนักมากกว่าสองสามปอนด์หรือรู้สึกกังวล ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

บางสิ่งที่สามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา ได้แก่:

• ดิ น้ำคร่ำ กำลังลดลงอย่างช้าๆ:น้ำคร่ำลดลงเล็กน้อยตามปกติในช่วงสิ้นสุดการตั้งครรภ์
• เข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น:เนื่องจากทารกกดทับที่กระเพาะปัสสาวะของคุณตลอดเวลา คุณจะปัสสาวะบ่อยขึ้น ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักลด
• คุณอยู่ในโหมดซ้อนเต็ม:คุณอาจเผาผลาญแคลอรีเพิ่มขึ้นเล็กน้อยขณะเตรียมการมาถึงของลูกน้อย ⁽³⁾ .

สี่.ไม่สบายเพิ่มขึ้น

ระหว่างวิ่งหรือเดินเตาะแตะไปห้องน้ำ การทำรัง และงีบหลับ คุณอาจรู้สึกไม่สบายทั่วไปเช่นกัน

ท้องของคุณสามารถรู้สึกเหมือนกำลังจะระเบิดได้ทุกเมื่อและตอนนี้ของคุณกลับรู้สึกเจ็บเช่นกัน. คุณอาจมี Braxton Hicks มากขึ้น อาการเหล่านี้เป็นตะคริวที่ไม่สม่ำเสมอหรือการหดตัวของมดลูกซึ่งเราจะเจาะลึกในภายหลัง

เมื่อถึงวันครบกำหนด ความรู้สึกไม่สบายบางครั้งก็ทนไม่ได้และรบกวนการนอนหลับที่จำเป็นมากของคุณ. ต่อไปนี้คือเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่ควรลอง:

• นอนตะแคงซ้าย:สิ่งนี้จะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังมดลูกของคุณและช่วยให้สารอาหารไปถึงลูกน้อยของคุณได้อย่างง่ายดาย
• งอเข่า: วางหมอนไว้ระหว่างเข่าเพื่อรองรับสะโพกและกระดูกสันหลังของคุณ
• รองรับหน้าท้อง/หลัง:สถานที่หมอนคนท้องใต้ท้องเพื่อคลายความกดดัน ⁽⁴⁾ .

อย่าทำให้ฉันเริ่มมีอาการเสียดท้อง ความรู้สึกแสบร้อนหลังรับประทานอาหาร ทำไมคุณต้องแย่ลงเมื่อคุณต้องการนอนหลับ? ดับไฟด้วยเคล็ดลับเหล่านี้:

• ดื่มนมเย็น:โดยเฉพาะก่อนนอน
• ยกระดับ:การยกร่างกายส่วนบนด้วยหมอนสามารถช่วยได้ในช่วงกลางคืน

5.การเปลี่ยนแปลงในปากมดลูก

ในช่วงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ปากมดลูกจะเปลี่ยนไป ท้ายที่สุด มดลูกของคุณกำลังเตรียมที่จะบีบทารกที่โตเต็มที่ออกทางปากมดลูกเล็กน้อย การเปลี่ยนแปลงหลักสองประการจะเกิดขึ้นกับมัน: การขยายและการหลุดลอก

Dilation หมายถึงการเปิด,และถึงแม้จะเป็นกระบวนการที่ช้า แต่ก็สามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างรวดเร็วเมื่อทารกตกลงมา สำหรับผู้หญิงบางคน ปากมดลูกจะค่อยๆ ขยายออกในช่วงสองสามสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์ คุณแม่คนอื่นๆ อาจไม่ขยายพันธุ์จนกว่าจะอยู่ในช่วงคลอดบุตร เพราะฉะนั้นไม่ต้องกังวลหากยังไม่เกิดขึ้น ⁽⁵⁾ .

แพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์วัดการขยายเป็นเซนติเมตร เมื่อปากมดลูกขยายตัวอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอ นั่นหมายความว่าคุณกำลังมีงานทำ

สำหรับทารกที่คลอดครบกำหนดส่วนใหญ่ ปากมดลูกจะขยายเต็มที่เมื่อยาวถึง 10 เซนติเมตรหรือน้อยกว่า 4 นิ้ว เพื่อให้คุณได้ไอเดีย นั่นคือขนาดของเบเกิล ⁽⁶⁾ .

Effacement แปลว่า ผอมบางเมื่อปากมดลูกขยายออก ก็จะนิ่มและบางเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับทารก ซึ่งวัดเป็นเปอร์เซ็นต์ ⁽⁷⁾ . ปากมดลูกเริ่มหนาเหมือนสเต็ก และบางลงจนบางเท่ากระดาษแผ่นหนึ่ง

OB ของคุณอาจทำการตรวจปากมดลูกเป็นประจำในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา ไม่เป็นไรที่จะปฏิเสธเช็คและรอจนกว่าคุณจะเข้าใกล้แรงงานมากขึ้น เว้นแต่คุณจะทำสัญญาเป็นประจำหรือไม่แน่ใจว่าทารกนอนคว่ำหรือไม่ การตรวจปากมดลูกไม่ได้บอกเราว่าคุณจะคลอดบุตรเมื่อใด

การตรวจสอบเหล่านี้อาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจ แต่วิธีที่ดีที่สุดคือผ่อนคลายให้มากที่สุด จำไว้ว่าจะใช้เวลาไม่นาน และยังเป็นอีกสัญญาณหนึ่งที่บ่งบอกว่าในที่สุดลูกน้อยของคุณกำลังจะออกเดินทาง

6.เป็นการหดตัวที่แท้จริงหรือ Braxton Hicks หรือไม่?

ผู้หญิงบางคนจะเจ็บปวดจากการคลอดบุตรรู้จักกันในชื่อ แบรกซ์ตัน ฮิกส์, ระหว่างตั้งครรภ์.

ปวดแรงงานเหล่านี้ไม่รู้สึกผิด! แม้ว่าคุณจะไม่เคยมีประสบการณ์กับแบรกซ์ตัน ฮิกส์มาก่อนไตรมาสที่สาม แต่คุณอาจเริ่มรู้สึกไม่กี่สัปดาห์สุดท้ายก่อนเกิด

การหดตัวของ Braxton Hicks นั้นไม่สม่ำเสมอและไม่ได้หมายความว่าการเริ่มใช้แรงงาน ความเจ็บปวดเหล่านี้มีตั้งแต่เล็กน้อยจนถึงเจ็บปวด

การแยกความแตกต่างระหว่าง Braxton Hicks และการหดตัวจริงในบางครั้งอาจเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตาม ทั้งสองแตกต่างกันในหลายวิธี การหดตัวของ Braxton Hicks:

• รู้สึกเหมือนกระชับหน้าท้องและมดลูก:ผู้หญิงหลายคนบอกว่ารู้สึกปวดท้องประจำเดือนอย่างรุนแรง
• ผิดปกติ:หากการหดรัดตัวของคุณเป็นปกติ คุณอาจเป็นคนแรกขั้นตอนการทำงาน.
• สามารถหยุดได้:ลองเปลี่ยนตำแหน่งหรือกิจกรรมเพื่อสงบสติอารมณ์
• จะไม่แข็งแกร่งขึ้น:การหดตัวที่แท้จริงจะเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป แต่ความเข้มข้นของ Braxton Hicks จะยังคงเหมือนเดิม โดยมีการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ⁽⁸⁾ .

7.ท้องเสีย

ขออภัยที่ต้องรบกวนคุณ แต่เมื่อแรงงานใกล้เข้ามา คุณอาจพบกับการวิ่งที่น่ายินดี

กล้ามเนื้อทั้งหมดในมดลูกของคุณกำลังผ่อนคลายขณะเตรียมคลอด กล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ เช่น ทวารหนัก จะทำเช่นเดียวกัน ผู้หญิงบางคนพบว่าตัวเองต้องเดินทางไปห้องน้ำอีกสองสามครั้งเพื่อล้างลำไส้

หากเกิดขึ้นบ่อยครั้ง คุณอาจต้องแจ้งผู้ให้บริการ OB ของคุณ มิฉะนั้น เพียงให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอและรับประทานอาหารที่ดี เพื่อทดแทนของเหลวที่สูญเสียไป

นี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้ท้องเสีย:

• พิจารณาสิ่งที่คุณกำลังกินใหม่:อาหารที่มีไขมันสูง อาหารทอดหรือเผ็ดอาจทำให้ลำไส้บอบบางระคายเคืองได้ ดังนั้นพยายามสร้างสมดุลในอาหารของคุณ
• ตรวจสอบยาของคุณ:ยาบางชนิดสามารถเพิ่มโอกาสของอาการท้องร่วงได้วิตามินก่อนคลอดเป็นหนึ่งในนั้น หากคุณรับประทานวิตามินก่อนคลอดพร้อมอาหาร อาจช่วยบรรเทาอาการท้องร่วงได้

แม้ว่าอาการท้องร่วงโดยทั่วไปจะไม่เป็นอันตราย แต่ก็มีบางสิ่งที่ต้องระวัง:

• การผลิตปัสสาวะลดลง
• ปากแห้งหรือเหนียว.
• ปัสสาวะสีเข้ม
• อาการวิงเวียนศีรษะและมึนหัว.
• ปวดหัว.
• เพิ่มความกระหาย

สิ่งเหล่านี้อาจเป็นอาการขาดน้ำซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อแม่และลูกได้มากจึงควรรีบรักษา ⁽⁹⁾ .

8.บอกลาปลั๊กเมือกของคุณ

ดิปลั๊กเมือกฉาวโฉ่. เราทุกคนไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับจุกน้ำมูกตัวเล็ก ๆ ที่หลุดออกมาเมื่อเริ่มใช้แรงงาน? ความจริงก็คือปลั๊กเมือกเป็นสิ่งที่ปกป้องทารกจากโลกภายนอก

ปลั๊กจะออกมาอย่างไรและเมื่อไหร่จะแตกต่างกันสำหรับผู้หญิงทุกคน บางคนอาจเห็นสิ่งทั้งหมด ในขณะที่คนอื่นสังเกตเห็นเพียงเศษเสี้ยว

หากคุณสงสัยว่าหน้าตาเป็นอย่างไร แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ปลั๊กเมือกมักมีลักษณะคล้ายกับไข่ขาวหรือน้ำมูกของมนุษย์

เมื่อมันหลุดออกมา แสดงว่าปากมดลูกของคุณกำลังสุกงอม — ขยายออกและไหลออก ผู้หญิงบางคนจะสูญเสียในช่วงต้นไตรมาสที่สาม บางคนถึงกับแพ้ในไตรมาสที่สอง อย่างไรก็ตามปลั๊กเมือกสามารถเติบโตได้

ปลั๊กเมือกมักจะหลุดออกก่อนที่น้ำจะแตก อย่างไรก็ตาม บางครั้งทั้งสองเกิดขึ้นภายในกรอบเวลาอันสั้น

หากแรงงานอยู่ห่างออกไปเพียงไม่กี่วัน คุณอาจสังเกตเห็น aการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในตกขาวเช่นกัน. คิดให้หนาขึ้นและปริมาณมากขึ้น

หากคุณสังเกตเห็นเส้นเลือดสีชมพูหรือสีน้ำตาลในการปลดปล่อยของคุณ มันอาจจะเป็นสิ่งที่เรียกกันด้วยความรักว่าเป็นการแสดงนองเลือด นี่เป็นข้อบ่งชี้ว่าแรงงานอยู่ใกล้แค่เอื้อม และคุณอาจต้องการแพ็คกระเป๋าโรงพยาบาลของคุณ ⁽¹⁰⁾ .

9.ฉันเปียกกางเกงของฉันหรือไม่?

เราทุกคนไม่ได้เห็นฉากหนังเรื่องนี้? น้ำแตกและผู้หญิงคนหนึ่งกำลังทำงานอย่างกระฉับกระเฉง ความจริงก็คือมันอยู่ไกลจากความเป็นจริงสำหรับหลาย ๆ คน

การทำลายน้ำเป็นหนึ่งในสัญญาณสุดท้ายของการตั้งครรภ์ที่ใกล้จะสิ้นสุด สำหรับผู้หญิงบางคน อาจเกิดขึ้นได้หลายวันก่อนการคลอด ในขณะที่คนอื่นๆ อาจมีน้ำแตกสำหรับพวกเขาในการคลอดบุตร อย่ารู้สึกแย่ถ้ามันยังไม่เกิดขึ้น

น้ำแตกจริง ๆ รู้สึกอย่างไร? ต่อไปนี้เป็นวิธีที่ผู้หญิงอธิบาย:

• พรั่งพรูหรือน้ำกระเซ็น:อธิบายว่ามาจากส่วนลึกภายใน
• หยด:บางคนรู้สึกว่ามีของเหลวไหลลงมาเล็กน้อยที่ขา
• ป๊อปตามด้วยโล่งอก:เหมือนเป่าลูกโป่ง ^{(สิบเอ็ด)} .

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับแรงงานก่อนกำหนด

ฉันสามารถคาดหวังให้สัญญาณปรากฏขึ้นได้เมื่อใด

สัญญาณแรก เช่น การตกไข่และทำรัง สามารถเริ่มได้ทุกเมื่อในช่วงไตรมาสที่ 3 อย่างไรก็ตาม โดยปกติจะเริ่มประมาณหนึ่งเดือนก่อนคลอด

อาการอื่นๆ เช่น ท้องร่วง สูญเสียเสมหะ และการหดตัวผิดปกติอาจเกิดขึ้นที่ใดก็ได้ระหว่างหนึ่งสัปดาห์ถึงแปดชั่วโมงก่อน

ฉันควรติดต่อแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์เมื่อใด

หากคุณสงสัยว่าน้ำของคุณเสีย คุณควรแจ้งผู้ให้บริการ OB ของคุณทันที

เมื่อคุณสังเกตว่าการหดรัดตัวเริ่มรุนแรงขึ้นและสม่ำเสมอมากขึ้น ให้หาเวลา คุณยังสามารถดาวน์โหลดแอปที่มีการหดตัวของเวลาได้อย่างชัดเจน ซึ่งเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเบี่ยงเบนความสนใจของคุณโดยบังเอิญ เขียนความแรงของการหดตัวและระยะเวลาการหดตัว. วัดระยะเวลาของการหดตัวจากจุดเริ่มต้นของหนึ่งไปยังจุดเริ่มต้นของต่อไป

การหดตัวเป็นเวลา 30 ถึง 70 วินาทีในช่วงเวลาปกติ (ห่างกันไม่เกิน 5 นาที) อาจบ่งบอกถึงการคลอดบุตร อย่าลังเลหรือรู้สึกเขินที่จะโทรหาหมอ ⁽¹²⁾ .

แรงงานก่อนกำหนดสามารถอยู่ได้นานแค่ไหน?

การคลอดก่อนกำหนดหรือระยะแรกมักจะใช้เวลานานถึง 20 ชั่วโมง ⁽¹³⁾ . อย่างไรก็ตาม อาจสั้นกว่ามาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการเกิดครั้งที่สองและครั้งต่อไป

ฉันสามารถช่วยแรงงานของฉันได้อย่างเป็นธรรมชาติหรือไม่?

แรงงานและการส่งมอบอาจเป็นกระบวนการที่ยาวนานและน่าเบื่อหน่าย โชคดีที่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้กดเบาๆ.

ใช้ประโยชน์จากพันธมิตรของคุณ

ฉันแน่ใจว่าคุณเคยได้ยินเรื่องนี้แล้ว แต่การมีเพศสัมพันธ์เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการช่วยทำงาน น้ำอสุจิมีไขมันชนิดพิเศษที่เรียกว่าพรอสตาแกลนดิน ซึ่งทำให้ปากมดลูกนิ่มลงและช่วยขยายออก นอกจากนี้ หากคุณถึงจุดสุดยอดก็อาจนำไปสู่การหดตัวที่แข็งแกร่งขึ้นได้ ⁽¹⁴⁾ .

ออกกำลังกายเบาๆ

หากการทำงานของคุณเป็นไปอย่างช้าๆ อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะไปเดินเล่นโดยสมมติว่าน้ำของคุณยังไม่แตกออกกำลังกายเบาๆสามารถช่วยให้ทารกเคลื่อนตัวลงสู่กระดูกเชิงกรานได้มากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถบรรเทาความเจ็บปวดนั้นได้เช่นกัน

เปลี่ยนตำแหน่งบ่อยๆ

เคลื่อนที่ไปมาบ่อยๆ การตั้งตัวตรงจะกระตุ้นให้ทารกเคลื่อนตัวลงไปในอุ้งเชิงกรานของคุณต่อไป ลองท่าอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์ เช่น มือและเข่า นั่งยองๆ นั่งห้องน้ำ หรือทำท่าแทง

นั่งบนลูกบอลออกกำลังกาย

กระดอนหรือโยกสะโพกของคุณขณะนั่งบนลูกบอลคลอด ลูกบอลช่วยให้ศีรษะของลูกน้อยกดปากมดลูกอย่างต่อเนื่อง

กระตุ้นหัวนม

เมื่อกระตุ้นหัวนม ออกซิโทซินจะถูกขับออกจากต่อมใต้สมอง Oxytocin เป็นตัวกระตุ้นการหดตัวสูง อันที่จริงมีรูปแบบสังเคราะห์ - Pitocin - ซึ่งใช้กระตุ้นให้เกิดแรงงาน ^{(สิบห้า)} . ดำเนินการโดยผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อน หากทำเร็วเกินไปหรือบ่อยเกินไป อาจทำให้คลอดก่อนกำหนดหรือทำให้ทารกลำบากใจได้

ฉันแนะนำให้คุณแม่หันเหความสนใจจากการเริ่มปวดเมื่อย ก่อนเริ่มแรงงาน ให้เลือกโครงการแรงงานก่อนกำหนด คุณแม่หลายคนเลือกที่จะดูหนัง ทำงานหัตถกรรมให้เสร็จ (เช่น ถักนิตติ้ง) หรืออบคุกกี้ กำหนดเวลาการหดตัวของคุณเป็นครั้งคราวเพื่อให้คุณมีความคิดว่าใกล้จะถึงแล้ว หากตรึงเฉพาะบริเวณที่หดตัวก็ทำให้ใช้แรงงานได้นานขึ้น!

---

ดันสุดท้าย

เดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์สามารถรู้สึกเหมือนนิรันดร์ คุณทราบความรู้สึก คุณกังวลที่จะเห็นลูกของคุณ แต่อาจกังวลเรื่องการคลอดบุตร ทุกครั้งที่เป็นตะคริวเล็กๆ น้อยๆ คุณคงสงสัยว่า เป็นไปได้ไหม?

ใจเย็นและอดทน แม้ว่าฉันรู้ว่าพูดง่ายกว่าทำ เพียงจำไว้ว่าร่างกายและลูกน้อยของคุณต้องพร้อมสำหรับเหตุการณ์สำคัญยิ่งนี้