ขอบเขตสร้างความสัมพันธ์ที่ดี

การกำหนดขอบเขตในความสัมพันธ์

คุณกำหนดขอบเขตในความสัมพันธ์ได้อย่างไร? คุณสามารถเห็นขอบเขตได้อย่างชัดเจนเมื่อเจ้าของบ้านวางรั้วรอบบ้านของเขา อย่างไรก็ตามในความสัมพันธ์ใด ๆ บางครั้งก็มีความสับสนเกี่ยวกับความรับผิดชอบและความเป็นเจ้าของซึ่งอาจสร้างปัญหาได้ ขอบเขตนั้นยากสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการปฏิเสธและคนส่วนใหญ่ก็ไม่ชอบความขัดแย้งเช่นกัน

ลองนึกถึงขอบเขตส่วนตัวของคุณเช่นเดียวกับรั้วของเจ้าของบ้าน มันชัดเจนมากกับรั้วที่บ้านของเขาเริ่มต้นและสิ้นสุด เป้าหมายสำหรับคุณคือสามารถกำหนดขอบเขตของคุณให้ชัดเจนซึ่งยากกว่าที่พวกเขามองไม่เห็น แต่ก็มีอยู่ตลอดเวลา มักขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้จักตัวเองดีแค่ไหนและอะไรสำคัญที่สุดสำหรับคุณ ความรู้สึกมีบทบาทสำคัญในกระบวนการนี้และเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้อง 'เป็นเจ้าของ' ความรู้สึกและตระหนักถึงความรู้สึกเหล่านั้น

ขอบเขตที่กำหนด

ขอบเขต กำหนด 'ฉันคืออะไร' และ 'สิ่งที่ไม่ใช่ฉัน' ในความสัมพันธ์ในชีวิตสมรสบางครั้งมันก็สับสนว่าฉันจะจบลงตรงไหนและอีกฝ่ายเริ่มต้นที่ไหน คุณสัมผัสกับความรู้สึกอิสระเมื่อคุณรู้ว่าคุณคือส่วนไหน หากคุณไม่สามารถควบคุมชีวิตของคุณได้การเลือกของคุณจะ จำกัด และ จำกัด มาก หากคุณควบคุมคู่ของคุณมากเกินไปจะแสดงอาการเครียดหรือไม่มีความสุข

เห็นได้ชัดว่าเรามีความรับผิดชอบต่อผู้อื่นและต่อตนเอง เมื่อคุณสามารถจัดการกับความรับผิดชอบเหล่านี้กับคู่ครองได้คุณจะมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น อย่างไรก็ตามหากคุณมีภาระมากกว่าครึ่งหนึ่งความไม่พอใจและความโกรธจะก่อตัวขึ้นซึ่งส่งผลต่อความสัมพันธ์ในทางลบ

การให้คำปรึกษาคู่รักหรือการบำบัดความสัมพันธ์บางประเภทอาจเป็นประโยชน์หากคุณไม่สามารถแก้ไขปัญหาได้ การตั้งเป้าหมายเป็นวิธีที่ดีในการวัดความก้าวหน้าในความสัมพันธ์

การให้คำปรึกษาการแต่งงาน - การกำหนดขอบเขต

ตระหนักถึงความต้องการความช่วยเหลือ

ขอบเขตช่วยให้เราดูแลรักษาสิ่งที่อยู่ภายในและป้องกันสิ่งที่เป็นอันตรายออกไป หากคุณพบว่าคุณกำลังเก็บความเจ็บปวดหรือรู้สึกผิดสิ่งสำคัญคือต้องเปิดใจกับใครสักคนและพูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์นั้น จำไว้ว่าความเชื่อของคุณคือสิ่งที่คุณยอมรับว่าเป็นความจริง การรับรู้และรับรู้ความรู้สึกของตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ

เมื่อคุณรับรู้ได้ว่าอะไรทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าจมดิ่งหรือแย่ลงสิ่งสำคัญคือต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการจะพูดอะไรกับอีกฝ่ายในความสัมพันธ์ของคุณนี่เป็นขั้นตอนสำคัญในการกำหนดขอบเขต

หากคุณต้องการความช่วยเหลืออาจมาจากที่ปรึกษาศิษยาภิบาลหรือเพื่อนที่คุณไว้วางใจโดยปริยาย แต่ก็เป็นการดีที่สุดที่จะจัดการกับคนที่ไม่มีอารมณ์ร่วมในชีวิตของคุณ ดังนั้นไม่รวมสามีแม่พี่สาว ฯลฯ แม่ที่ตอบว่า“ โอ้ลูกผู้น่าสงสารของฉันจะไม่เป็นไปตามเป้าหมาย

คำพูดเหล่านี้เป็นคำสารภาพประเภทหนึ่งซึ่งดีต่อจิตวิญญาณจริงๆ มันจะเป็นเหมือนภาระที่ยกขึ้นเพียงแค่พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกเหล่านั้น นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการตั้งเป้าหมายสำหรับคุณ

วิธีกำหนดขอบเขต: ใจกว้างโดยไม่ต้องเป็นพรมเช็ดเท้า

ทำความเข้าใจตัวเอง

ขอบเขตอาจกลายเป็นปัญหาใหญ่ได้หากคุณ ไม่พูดไม่ได้. หากคุณถูกขอให้ทำสิ่งต่างๆเพื่อคนอื่นอย่างต่อเนื่องซึ่งท้ายที่สุดแล้วไม่ควรเป็นความรับผิดชอบของคุณ แต่คุณตอบว่าใช่นั่นคือส่วนที่คุณต้องประเมินและปรับปรุง

ถามตัวเองทำไมฉันถึงทำอย่างนั้น? การมองตัวเองอย่างตรงไปตรงมาเป็นสิ่งสำคัญ มันจะชอบ? เป็นการหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าหรือไม่? การรู้สึกดีกับตัวเองเพราะคุณมีความสุขในการทำมากกว่าคนอื่นหรือไม่?

คิดออกและคิดสักสองสามนาทีก่อนที่จะตอบคำถามในครั้งต่อไปและตัดสินใจว่าคุณต้องการทำงานใหม่นี้จริงๆหรือไม่ นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อเวลาให้ตัวเองและพูดว่า 'ให้ฉันติดต่อกลับ' จากนั้นคุณมีเวลาคิดและพร้อมที่จะพูดว่า“ ไม่ฉันขอโทษ แต่ตอนนี้ฉันช่วยอะไรไม่ได้” ไม่จำเป็นต้องมีคำอธิบายเพิ่มเติม

คำกำหนดขอบเขตพื้นฐานคือ“ ไม่” อย่างชัดเจน คุณกำลังบอกให้คนอื่นรู้ว่าคุณอยู่นอกเหนือจากพวกเขาและควบคุมชีวิตของคุณได้ มีความชัดเจนในความคิดของคุณเช่น“ ฉันชอบแบบนี้ แต่ฉันไม่ชอบแบบนั้น” นอกจากนี้การยึดติดกับความจริงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเสมอเพราะโดยปกติแล้วผู้คนมักจะจับผิดเรื่องโกหกได้และสามารถปฏิเสธได้

กับคนที่ดื้อรั้นบางคนการหลีกเลี่ยงคนเหล่านี้ไปชั่วขณะจะเป็นประโยชน์ แค่พิจารณาสละเวลาเพื่อปล่อยให้ตัวเองจัดกลุ่มใหม่ บางครั้งการเว้นห่างทางอารมณ์เป็นระยะชั่วคราวเพื่อให้หัวใจของคุณรู้สึกปลอดภัยในช่วงเวลาสั้น ๆ และให้เวลากับตัวเองอีกครั้งในการจัดลำดับความสำคัญของคุณ

เลือกทางเลือกที่ปลอดภัยเพื่อสุขภาพ

หากคุณกำลังอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งคุณอยู่ภายใต้การเสพติดของบุคคลอื่นการควบคุมหรือการละเมิดขอความช่วยเหลือ สถานการณ์นี้จะไม่ดีขึ้นหากไม่มีการแทรกแซงอย่างจริงจังหรือหลีกหนีจากบุคคลนี้

ความปลอดภัยของคุณคืออันดับ 1 เสมอ!

พฤติกรรมมีผลที่ตามมาและการช่วยเหลือใครบางคนอยู่เสมอดังนั้นพวกเขาจึงไม่ได้รับผลที่ตามมานั้นไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณทั้งคู่

คุณเป็นคนเดียวที่สร้างทางเลือกให้คุณได้ เห็นได้ชัดว่าคุณจะมีความสุขมากขึ้นหากคุณเลือกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่เลี้ยงดูคุณและถ้าคุณมีอิสระที่จะตอบว่าใช่หรือไม่ใช่ เมื่อคุณกำหนดขีด จำกัด ภายในของตัวเองได้แล้วคุณจะรู้สึกสบายใจมากขึ้นเมื่อต้องเผชิญหน้ากับคนที่พยายามให้คุณเป็นอาสาสมัครหรือบังคับให้คุณทำบางสิ่งที่คุณไม่อยากทำ

เพื่อสรุป:

การกำหนดขอบเขตเกี่ยวข้องกับ 3 สิ่ง:

• คุณต้องเป็นเจ้าของความคิดของคุณเอง รับฟังคนอื่น แต่ตัดสินใจของคุณเอง
• คุณต้องเติบโตในความรู้และขยายความคิดของคุณ
• คุณต้องชี้แจงความคิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เมื่อเราปรับปรุงในด้านนี้ด้วยขอบเขตใหม่เราจะรู้สึกดีขึ้นและสามารถสื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

การกำหนดขอบเขตเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกคนที่ต้องพิจารณาเนื่องจากการประเมินตนเองเป็นสิ่งที่ดีที่ควรทำเป็นครั้งคราวแม้ว่าคุณจะไม่มีปัญหาสำคัญก็ตาม