ความเหนื่อยล้าระหว่างตั้งครรภ์

คุณกำลังดิ้นรนที่จะตื่นตลอดทั้งวันเมื่อคุณตั้งครรภ์หรือไม่?

หลายคนเชื่อมโยงความเหนื่อยล้ากับการตั้งครรภ์ มันเป็นส่วนธรรมดาสามัญของการเดินทางสู่การเป็นแม่ แต่ในขณะที่คุณอาจรู้สึกอ่อนล้าในระดับหนึ่งในระหว่างตั้งครรภ์ทั้งหมด มีวิธีที่จะช่วยให้คุณเพิ่มระดับพลังงานได้

เราจะช่วยให้คุณเข้าใจถึงสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยมาก และแบ่งปันเคล็ดลับในการลดความเหนื่อยล้าของการตั้งครรภ์

สารบัญ

• การตั้งครรภ์เมื่อยล้าเริ่มต้นเมื่อใด
• ทำไมการตั้งครรภ์ทำให้คุณเหนื่อย?
• ความเหนื่อยสามารถทำร้ายลูกน้อยของคุณได้หรือไม่?
• ความเหนื่อยล้าอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพหรือไม่?
• วิธีจัดการกับความอ่อนล้าของการตั้งครรภ์
• ความเหนื่อยล้าของการตั้งครรภ์สิ้นสุดลงเมื่อใด
• บรรทัดล่าง

---

การตั้งครรภ์เมื่อยล้าเริ่มต้นเมื่อใด

ในขณะที่ที่พบบ่อยที่สุดสัญญาณของการตั้งครรภ์เป็นช่วงที่พลาดไป ผู้หญิงบางคนจำได้ว่าความเหนื่อยล้าสุดขีดเป็นหนึ่งในตัวชี้วัดแรกของพวกเขา

มารดาที่คลอดบุตรแล้วจะบอกคุณว่า ดูเหมือนว่าจะมีความแตกต่างที่สำคัญระหว่างความเหนื่อยล้าตามปกติและความเหนื่อยล้าจากการตั้งครรภ์

ความเหนื่อยล้าสามารถเกิดขึ้นได้ตั้งแต่เนิ่นๆ แม้กระทั่งเพียงหนึ่งสัปดาห์หลังการปฏิสนธิ. อย่างไรก็ตาม อย่าเชื่อมโยงความเหนื่อยล้ากับการตั้งครรภ์ในทันที เพราะมีเหตุผลอื่นๆ มากมายที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยเป็นพิเศษ!

ตอนนี้หากคุณกำลังประสบกับอาการตั้งครรภ์ร่วมกัน เช่น ประจำเดือนไม่มาโดยไม่ได้อธิบายคลื่นไส้, ทรวงอกและเมื่อยล้า – คุณอาจจะมีขนมปังในเตาอบ

หนึ่ง.ความเหนื่อยล้าในช่วงไตรมาสแรก

ต้องใช้พลังงานจำนวนมหาศาลอย่างเหลือเชื่อในการสร้างมนุษย์! ในช่วงไตรมาสแรก คุณคาดว่าจะรู้สึกเหนื่อยมากกว่าปกติอย่างแน่นอน ร่างกายของคุณกำลังปรับตัวตามระดับฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก และลูกน้อยของคุณกำลังสร้างระบบอวัยวะหลักทั้งหมด

ฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นสามารถทำให้คุณง่วงนอนได้ ไม่ต้องพูดถึง คุณจะมีระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตต่ำกว่าปกติ

การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์ทั้งหมดที่คุณกำลังประสบอยู่นั้นเพียงพอที่จะทำให้เกิดความอ่อนล้าอย่างรุนแรง ^{(หนึ่ง)} .

อย่าตื่นตระหนก แต่คุณอาจจะมองไม่เห็นระดับพลังงานของคุณที่ลดลงในช่วงไตรมาสนี้

สอง.ความเหนื่อยล้าในช่วงไตรมาสที่สอง

ไตรมาสที่สองมักถูกอธิบายว่าเป็นเหมือนลมพัดครั้งที่สอง คุณเกือบจะรู้สึกเหมือนตัวเองอีกครั้ง ลบมนุษย์ตัวเล็กที่กำลังเติบโตในตัวคุณแน่นอน

อย่างไรก็ตาม ความเหนื่อยล้าสุดขีดของผู้หญิงบางคนยังดำเนินต่อไปในช่วงไตรมาสที่ 2 ของพวกเขา ถึงแม้ว่ามันอาจจะยังคงมีอยู่ แต่ก็มีความหวัง — มันควรจะลดลงเมื่อรกได้รับการพัฒนาเต็มที่ ^(สอง) .

หากระดับความเหนื่อยล้าของคุณยังคงดูรุนแรงในช่วงไตรมาสนี้ คุณควรส่งต่อข้อมูลดังกล่าวให้แพทย์ทราบ

ไตรมาสที่ 2 มักจะเป็นเมื่อคุณมีพลังงานเพียงพอที่จะทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จ คุณแม่หลายคนจะเตรียมอนุบาลให้เสร็จและเตรียมทุกอย่างก่อนที่ไตรมาสที่สามจะมาถึง

ตอนนี้คุณสบายดีไหม อย่าหลงกลโดยพลังงานที่ค้นพบใหม่ทั้งหมดของคุณ คุณจะสังเกตเห็นระดับพลังงานของคุณเริ่มลดน้อยลงอีกครั้งเมื่อมาถึงไตรมาสที่สาม

3.ความเหนื่อยล้าในช่วงไตรมาสที่สาม

ไตรมาสที่สามสามารถนำไปสู่ความเหนื่อยล้าได้เพราะตอนนี้คุณกำลังแบกน้ำหนักทารกที่เพิ่มขึ้นทั้งหมด คุณไม่เพียงแค่อุ้มทารกติดตัวไปทุกที่ที่คุณไป แต่คุณยังต้องเผชิญกับปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้น น้ำหนักที่คุณได้รับจากการรับประทานอาหารสำหรับสองคน น้ำคร่ำ และรกด้วย! ทำกิจกรรมในแต่ละวันด้วยลูกโบว์ลิ่งและอุปกรณ์เสริมที่พาคุณไปทุกที่ที่คุณไปอาจทำให้เหนื่อยได้

คุณมักจะกระสับกระส่ายในตอนกลางคืน มีปัญหาในการรู้สึกสบายตัว และต้องเดินทางไปห้องน้ำบ่อยๆ

การรวมกันของสิ่งเหล่านี้จะทำให้คนที่ดีที่สุดของเรารู้สึกเหนื่อยมาก ส่วนที่คุณโปรดปรานอย่างหนึ่งของวันอาจจะคลานไปที่เตียงของคุณ – และไม่ควรมีความละอายในเรื่องนั้น!

คุณต้องการพักผ่อนอย่างเต็มที่ เพราะเมื่อลูกน้อยของคุณมาถึงแล้ว คุณจะจำไม่ได้ว่าการคลานเข้าไปในเตียงของคุณเป็นอย่างไร นับประสาอะไรนอนทั้งคืน!

บางทีคุณอาจจะแล่นผ่าน

การตั้งครรภ์ทั้งหมดแตกต่างกัน ดังนั้นคุณอาจเป็นข้อยกเว้น หากคุณโชคดีพอที่จะรักษาระดับพลังงานสำหรับการตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ได้ ขอให้สนุกไปกับมัน! ระดับพลังงานที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นเรื่องในอดีต ดังนั้นจงใช้ประโยชน์จากมันในขณะที่คุณยังสามารถทำได้

ทำไมการตั้งครรภ์ทำให้คุณเหนื่อย?

เป็นเรื่องยากที่จะเชื่อว่าทารกตัวน้อยที่ยังไม่เกิดสามารถส่งผลกระทบต่อระดับพลังงานของคุณได้แล้ว แต่มีเหตุผลมากมายที่เป็นเช่นนั้น หลายคนคิดว่าจะไม่เหนื่อยจนกว่าจะเริ่มเล่นบาสแต่เด็ก คิดผิด!

ร่างกายของคุณกำลังยุ่งอยู่กับการปรับฮอร์โมนเพื่อรักษาสุขภาพของคุณและของทารกที่กำลังพัฒนา ความคิดที่จะค้ำจุนชีวิตของคุณและอีกสิ่งหนึ่งควรเป็นเครื่องบ่งชี้ที่ชัดเจนว่าทำไมคุณถึงเหนื่อย ⁽³⁾ .

มีเหตุผลทางการแพทย์หลายประการที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย อาการคลื่นไส้และอาเจียนจากการแพ้ท้องอาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียและเหนื่อยล้า จำเป็นต้องเติมสารอาหารให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เมื่อต้องแพ้ท้องภาวะขาดน้ำระหว่างตั้งครรภ์และการขาดอาหารอาจทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำและทำให้คุณเหนื่อยมากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถก่อให้เกิดปัญหาอื่น ๆ สำหรับคุณและลูกน้อยของคุณได้

ภาวะอื่นๆ เช่น โรคโลหิตจาง น้ำตาลในเลือดต่ำ ภาวะซึมเศร้า หรือภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ ก็อาจทำให้ระดับพลังงานต่ำได้เช่นกัน หากคุณสงสัยในสิ่งเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

การนอนหลับตอนกลางคืนของคุณอาจถูกขัดจังหวะเนื่องจากคุณไม่สามารถรู้สึกสบายได้ คุณต้องเดินทางไปห้องน้ำมากเกินไป หรือบางทีคุณอาจเป็นตะคริวที่ขา คุณจะตื่นตาตื่นใจกับจำนวนครั้งที่คุณยังตื่นกลางดึกได้ แม้ว่าคุณจะเหนื่อยล้า

อย่าเอาชนะตัวเอง

หากคุณไม่สามารถบรรลุทุกสิ่งที่เคยทำได้ ก็อย่าลงแรงกับตัวเอง การสร้างชีวิตเป็นความสำเร็จที่สำคัญทีเดียว

ความเหนื่อยสามารถทำร้ายลูกน้อยของคุณได้หรือไม่?

ตราบใดที่คุณไม่มีโรคประจำตัว ความเหนื่อยล้าเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการตั้งครรภ์

กระบวนการสร้างชีวิตเป็นงานที่น่ากลัว แต่ไม่เป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ

ความรู้สึกเมื่อยล้าเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายของคุณกำลังเตรียมที่พักสำหรับลูกน้อยของคุณอย่างเหมาะสม ฮอร์โมนที่ไหลเวียนอาจเป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้าในช่วงแรกของคุณ ⁽⁴⁾ .

ความเหนื่อยล้าอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพหรือไม่?

ความเหนื่อยล้าเป็นอาการทั่วไปของโรคต่างๆ แต่เนื่องจากเป็นอาการทั่วไปของการตั้งครรภ์ คุณจึงมองข้ามปัญหาอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างง่ายดาย

เหล่านี้คือปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนล้าอย่างรุนแรง:

• โรคโลหิตจาง:การตั้งครรภ์ทำให้คุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะขาดธาตุเหล็กเพิ่มขึ้น การขาดธาตุเหล็กอาจทำให้เซลล์เม็ดเลือดแดงของคุณหมด ซึ่งขนส่งออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อของคุณ สิ่งนี้อาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนล้าและอ่อนแอ ⁽⁵⁾ .
• ภาวะซึมเศร้า:ความรู้สึกเหนื่อยเป็นผลข้างเคียงจากภาวะซึมเศร้า หากคุณรู้สึกสิ้นหวัง เศร้ามาก หรือทำกิจกรรมประจำวันไม่ได้ อาจเป็นเรื่องที่คุณโทษภาวะซึมเศร้า หากคุณเชื่อว่าตนเองเป็นโรคซึมเศร้า ควรไปพบแพทย์ ⁽⁶⁾ .
• ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ: หากตรวจพบ คุณสามารถรักษาภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำได้ สังเกตได้ยากเพราะอาการหลายอย่างเกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ด้วย หากคุณสังเกตเห็นความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นท้องผูกหรือการแพ้ความร้อน นั่นคือสัญญาณว่าคุณอาจมีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ ⁽⁷⁾ .
• โรคเบาหวารขณะตั้งครรภ์:ความเหนื่อยล้าอย่างมากอาจเป็นสัญญาณของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ นี่คือโรคเบาหวานที่เกิดขึ้นเมื่อคุณตั้งครรภ์และโดยทั่วไปจะหายไปไม่นานหลังจากที่คุณคลอดบุตร ฮอร์โมนในร่างกายของคุณสามารถรบกวนการผลิตอินซูลิน ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่ได้รับการควบคุม แพทย์จะทำการทดสอบกลูโคสเพื่อตรวจหาสิ่งนี้ในไตรมาสที่สอง เบาหวานขณะตั้งครรภ์ยังมาพร้อมกับความกระหายที่รุนแรงและปัสสาวะบ่อย ⁽⁸⁾ .

หากคุณคิดว่าคุณอาจมีปัญหาแฝงอยู่ คุณควรติดต่อแพทย์ของคุณ ธงสีแดงที่สำคัญคือถ้าความเหนื่อยล้าของคุณกระทบคุณค่อนข้างเร็วและไม่ลดลงแม้หลังจากพักผ่อนอย่างมีนัยสำคัญ

วิธีจัดการกับความอ่อนล้าของการตั้งครรภ์

แม้ว่าความเหนื่อยล้าจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ก็มีหลายวิธีที่คุณจะฟื้นฟูพลังงานให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณได้อีกเล็กน้อย

1. พักผ่อน:คุณอาจรู้สึกว่าคุณต้องเป็นยอดมนุษย์และทำทุกอย่างให้เสร็จ แต่คุณต้องพักผ่อน คุณไม่ควรคาดหวังว่าจะทำสำเร็จได้มากเท่ากับที่คุณเคยทำมาก่อนตั้งครรภ์ ไม่เป็นไรสำหรับเสื้อผ้าจำนวนมากที่จะรอจนถึงพรุ่งนี้ พยายามรักษาช่วงเวลาสุดท้ายของคุณให้เป็นสิ่งที่สำคัญ และทำให้แน่ใจว่าคุณกำลังดูแลตัวเอง เข้านอนแต่หัวค่ำและงีบหลับเพิ่ม - คุณมีมากกว่าที่หามาได้
2. ขอความช่วยเหลือ:หากคุณรู้สึกกดดันที่จะทำงานหลายอย่างให้สำเร็จ อย่ากลัวที่จะขอให้คู่ของคุณช่วยแบ่งเบาภาระ ผู้หญิงบางคนรู้สึกผิดที่ทำสิ่งนี้ แต่ไม่เป็นไรที่จะขอความช่วยเหลือ คุณและคู่ของคุณอยู่ด้วยกัน การตั้งครรภ์เป็นงานประจำ ดังนั้นการขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับร้านขายของชำหรืองานบ้านจึงเป็นเรื่องที่รับประกันได้
3. ออกกำลังกาย:หากคุณเหนื่อยแล้ว การออกกำลังกายอาจเป็นสิ่งที่คุณคิดได้ไกลที่สุด แต่การออกกำลังกายไม่ได้หมายความว่าคุณต้องวิ่งมาราธอนหรือยกน้ำหนักที่ยิม การเดินออกไปข้างนอก 30 นาทีมีประโยชน์อย่างมากการว่ายน้ำเป็นตัวเลือกการออกกำลังกายที่ดีสำหรับสตรีมีครรภ์ น้ำสามารถขจัดความเครียดออกจากร่างกายของคุณโดยทำให้คุณรู้สึกแทบจะไร้น้ำหนัก แต่อย่าลืมตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเริ่มกิจวัตรการออกกำลังกายใดๆ หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำก่อนตั้งครรภ์ เพื่อประโยชน์ด้านข้างคุณสามารถสวมใส่ชุดออกกำลังกายคนท้องในช่วงสองสามสัปดาห์แรกหลังคลอดเมื่อคุณยังคงพยายามลดน้ำหนักทารกนั้นอยู่
4. ดูอาหารของคุณ:คุณกำลังทานอาหารสำหรับสองคน และถ้าคุณกำลังหย่อนยานในแผนกอาหาร คุณอาจเพิ่มความเหนื่อยล้าได้ ร่างกายของคุณต้องอาศัยสารอาหารเพิ่มเติม และการรับประทานอาหารบ่อยครั้งสามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้ หากน้ำตาลในเลือดของคุณต่ำ อาจส่งผลโดยตรงต่อระดับพลังงานของคุณ การรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณและทารกที่กำลังเติบโตของคุณ คุณสามารถหลบเลี่ยงปัญหาน้ำตาลที่เมื่อยล้าสุด ๆ ได้ด้วยการหลีกเลี่ยงน้ำตาลใดๆความอยากตั้งครรภ์. รับประทานอาหารที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่สมดุลเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือด
5. หลีกเลี่ยงคาเฟอีน:คุณอาจถูกล่อลวงให้ดื่มด่ำกับกาแฟเพื่อช่วยเพิ่มพลังงานอย่างรวดเร็ว แต่การชนจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยกว่าเดิม คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นเช่นกัน ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์หรือจำกัดให้ต่ำกว่า 200 มิลลิกรัมต่อวัน
6. ตัดกลับก่อนนอน:หากคุณดื่มน้ำมาก ๆ ก่อนนอน แสดงว่าคุณกำลังเพิ่มทริปเข้าห้องน้ำเท่านั้น คุณจะต้องใช้เวลากลางดึก การลดปริมาณของเหลวแม้กระทั่งหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน คุณสามารถลดปริมาณการพักห้องน้ำกลางดึกได้ อย่างไรก็ตาม การให้น้ำเพียงพอเป็นส่วนสำคัญของการตั้งครรภ์ ดังนั้นควรดื่มน้ำให้มากตลอดทั้งวัน
7. อาบน้ำ:ถึงอาบน้ำสามารถเป็นวิธีการพักผ่อนที่สมบูรณ์แบบ ไม่เพียงแต่จะช่วยชุบตัวคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้อีกด้วย เพียงให้แน่ใจว่าน้ำไม่ร้อนเกินไปเพราะอาจเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณได้ นอกจากนี้ คุณอาจมีน้ำหนักมากในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถเข้าและออกจากอ่างอาบน้ำได้อย่างปลอดภัย และขอความช่วยเหลือหากคุณคิดว่าจะมีปัญหา
8. การนวดก่อนคลอด:หากคุณมีปัญหาในการคลี่คลาย aนวดก่อนคลอดอาจเป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบ สิ่งนี้จะบังคับให้คุณได้รับการพักผ่อนที่จำเป็นมาก การตั้งครรภ์อาจทำให้คุณรู้สึกตึงเครียด การนวดก่อนคลอดสามารถช่วยรักษาอาการปวดเมื่อยได้ — และมันช่วยให้นอนหลับดีขึ้น. หาหมอนวดที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นพิเศษด้านการนวดก่อนคลอด
9. เป็นจริง:อย่าตั้งเป้าหมายและความคาดหวังที่คุณรู้ว่าจะสำเร็จได้ยาก สิ่งนี้จะทำให้คุณผลักดันตัวเองให้หนักขึ้นมากกว่าที่จำเป็นและอาจจะทำให้คุณรู้สึกผิดหวัง
10. อดทนหน่อย:ความเหนื่อยล้าของคุณอาจได้รับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ แต่มันจะไม่คงอยู่ตลอดไป เอาแค่วันละครั้ง อีกไม่นาน คุณจะมีลูกน้อยแสนสวยที่คอยอยู่เคียงข้างคุณตลอดเวลาทั้งกลางวันและกลางคืน! หากความเหนื่อยล้าส่งผลต่อชีวิตประจำวันอย่างมาก ให้แจ้งแพทย์ พวกเขาอาจมีคำแนะนำที่จะช่วยให้คุณได้รับพลังงานที่จำเป็นกลับคืนมา

จดจำ

อย่าต่อสู้กับความอยากพักผ่อนหรืองีบหลับ การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของคุณมีความต้องการอย่างมาก และเป็นเพียงมนุษย์เท่านั้นที่คุณจะต้องนอนหลับให้เพียงพอ ไม่ว่าช่วงเวลาของวันจะเป็นอย่างไรก็ตาม

การตั้งครรภ์เมื่อยล้าจะสิ้นสุดเมื่อใด

คุณอาจจะรู้สึกอ่อนล้าตลอดการตั้งครรภ์ จะมีบางครั้งที่ดูเหมือนว่าจะคงที่ แต่ก็มีบางครั้งที่ความเหนื่อยล้าของคุณดูเหมือนจะเพิ่มขึ้น

ระดับความเหนื่อยล้ามักแตกต่างกันไปตามไตรมาส ตัวอย่างเช่น ความเหนื่อยล้าที่เกิดจากฮอร์โมนอาจสิ้นสุดในช่วงไตรมาสที่ 2 แต่ความเหนื่อยล้าที่แบกรับน้ำหนักจะเริ่มขึ้นในช่วงไตรมาสที่ 3

ร่างกายของคุณต้องการการพักผ่อนมากกว่าเวลานาน ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาทั้งหมดที่จำเป็นเพื่อช่วยฟื้นฟูพลังงานของคุณ

เมื่อการตั้งครรภ์ของคุณสิ้นสุดลง ความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ของคุณจะลดลง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าวันที่เหนื่อยล้าของคุณจะสิ้นสุดลง เมื่อลูกน้อยของคุณเข้าสู่โลกนี้ ความเหนื่อยล้ารูปแบบใหม่ก็เริ่มต้นขึ้น

---

บรรทัดล่าง

คุณจะเหนื่อยมากขึ้นอย่างมากเมื่อคุณตั้งครรภ์ จำไว้ว่าความเหนื่อยล้าเป็นเรื่องปกติของการตั้งครรภ์ แต่บางครั้งอาจเป็นอาการของปัญหาที่แฝงอยู่ อย่าลังเลที่จะแจ้งข้อกังวลใด ๆ กับแพทย์ของคุณ

ฟังร่างกายของคุณและรู้ว่าเมื่อใดจึงจะเพียงพอ อย่าผลักดันตัวเอง ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อย อย่ากลัวที่จะงีบหลับ

ความเหนื่อยล้าของคุณอาจถึงขีดสุดในช่วงไตรมาสแรก ลดลงในช่วงที่สอง และกลับมาอีกครั้งในช่วงที่สาม การตั้งครรภ์ทั้งหมดมีลักษณะเฉพาะ ดังนั้นระดับความเหนื่อยล้าของคุณจึงอาจแตกต่างจากที่ถือว่าปกติ

การตั้งครรภ์คือการผจญภัย คุณจะได้สัมผัสประสบการณ์ขึ้นๆ ลงๆ มากมาย แต่จำไว้ว่านี่คือการวิ่งมาราธอน ไม่ใช่การวิ่งระยะสั้น คุณจะไปถึงเส้นชัยในเวลาที่กำหนด และการรอจะคุ้มค่า