15 สัญญาณและอาการของการตั้งครรภ์ก่อนกำหนด

เฮ้ ประจำเดือนกำลังจะมาเหรอ? ถ้าเป็นเช่นนั้น ทำไมผ้าอนามัยของฉันถึงยังแห้งในอีกสองชั่วโมงต่อมา ผู้หญิงหลายคนมีประจำเดือนมาไม่แน่นอน — บางคนมีประจำเดือนเร็วกว่าปกติ ในขณะที่บางคนมีประจำเดือนมาช้า

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่โชคดีเพียงไม่กี่คนที่ได้รับประจำเดือนตรงเวลา นั่นเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ คุณจะรู้ว่าบางสิ่งเปลี่ยนไปเมื่อเกิดความล่าช้า ประจำเดือนขาดเป็นหนึ่งในสัญญาณที่แน่ชัดที่สุดของการตั้งครรภ์ แต่มีเงื่อนงำอื่นๆ ที่ผู้หญิงเข้าใจ

ในบทความนี้ เราจะพิจารณาสัญญาณเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ที่ผู้หญิงประสบ นอกจากนี้ เราจะตรวจสอบสาเหตุบางประการของอาการตั้งครรภ์และเคล็ดลับเพื่อให้การเดินทางง่ายขึ้นอีกเล็กน้อย

---

อะไรเป็นสาเหตุของอาการตั้งครรภ์?

คงจะดีไม่น้อยถ้าประจำเดือนขาดเป็นสัญญาณเดียวที่เราได้รับเมื่อรู้ว่าเรากำลังตั้งครรภ์ ถามจริงทำไมต้องเจอปัญหาหนักใจมากมาย?

สามารถตำหนิฮอร์โมนได้อย่างเต็มที่ ฉันรู้ว่าเราชอบโทษฮอร์โมนในทุกสิ่ง แต่ในกรณีนี้ มันเป็นเรื่องจริง

มีฮอร์โมนหลายชนิดที่มีบทบาทสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ การปรากฏตัวของพวกเขาเช่นเดียวกับการเพิ่มระดับของผู้อื่นส่งผลให้เกิดอาการบางอย่างที่แสดงออกทางร่างกาย

ฮอร์โมนการตั้งครรภ์ ได้แก่ ^{(หนึ่ง)} :

หนึ่ง.ฮอร์โมน Chorionic Gonadotropin ของมนุษย์ (hCG)

ฮอร์โมนรกนี้มักเรียกกันว่าเอชซีจี ผลิตในปริมาณน้อยในช่วงสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์และระดับจะค่อยๆเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

การทดสอบการตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับการมีเอชซีจีในเลือดและปัสสาวะของมารดาเพื่อตรวจหาการตั้งครรภ์ ในบรรดาหน้าที่อื่น ๆ เอชซีจีมีหน้าที่รับผิดชอบ:

• การเจริญเติบโตของมดลูก
• การเจริญเติบโตและพัฒนาการของสายสะดือ
• การเจริญเติบโตและความแตกต่างของอวัยวะของทารกในครรภ์

นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับคลื่นไส้และอาเจียนในครรภ์ ^(สอง) . ฉันบอกคุณแล้วว่าเราโทษฮอร์โมนได้

สอง.รกมนุษย์แลคโตเจน (hPL)

ฮอร์โมนนี้ซึ่งผลิตโดยรกยังสนับสนุนโภชนาการของทารกในครรภ์ ยังช่วยกระตุ้นต่อมน้ำนมในทรวงอกอีกด้วยการเตรียมตัวให้นมลูก. หากคุณพบว่าหน้าอกของคุณมีการรั่วไหลเล็กน้อยในระหว่างตั้งครรภ์ คุณก็รู้ว่าอะไรอยู่เบื้องหลัง

3.เอสโตรเจน

ฮอร์โมนนี้ทำหน้าที่หลายอย่างในร่างกายของผู้หญิง ในระหว่างตั้งครรภ์ ช่วยการเจริญเติบโตของอวัยวะของทารกในครรภ์ เช่น ปอด ตับ และเนื้อเยื่ออื่นๆ ⁽³⁾ .

สี่.โปรเจสเตอโรน

โปรเจสเตอโรนเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายของคุณสร้างขึ้นในช่วงครึ่งหลังของรอบเดือนเสมอ ฮอร์โมนนี้ช่วยกระตุ้นความหนาของผนังมดลูกของคุณเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการฝังไข่ที่ปฏิสนธิ ยังช่วยรักษารกให้อยู่ในสภาพการทำงานที่ดี

โปรเจสเตอโรนชะลอการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร (GI) ความรู้สึกไม่สบายบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนรวมถึงอาการท้องผูก, อาหารไม่ย่อย, และอาการเสียดท้อง เป็นต้น ⁽⁴⁾ .

อาการตั้งครรภ์และสัญญาณก่อนกำหนด

ร่างกายของผู้หญิงมีปฏิกิริยาตอบสนองแตกต่างกัน ดังนั้นประสบการณ์ของผู้หญิงคนหนึ่งอาจไม่จำเป็นต้องเป็นประสบการณ์ของอีกคนหนึ่ง ที่กล่าวว่านี่คืออาการของการตั้งครรภ์ในระยะแรกที่ควรระวัง

โปรดทราบว่าคุณอาจไม่มีสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด คุณอาจมีคู่เท่านั้นและคุณยังตั้งครรภ์ได้

หนึ่ง.คลื่นไส้

นี่เป็นหนึ่งในอาการแรกของการตั้งครรภ์และอาจจัดการได้ยาก คุณรู้สึกป่วย ปิดปาก หรืออาเจียนเมื่อได้กลิ่นที่น่ารังเกียจเพียงเล็กน้อย ยากที่จะเชื่อว่าชีวิตของคุณจะเป็นปกติอีกครั้ง

น่าแปลกที่อาการคลื่นไส้คือสัญญาณของการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีถึงแม้ว่าจะไม่ถูกใจก็ตาม การปรากฏตัวของฮอร์โมนเอชซีจีและระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เพิ่มขึ้นนั้นสงสัยว่าอยู่เบื้องหลังอาการนี้ ⁽⁵⁾ .

คุณจะทำอย่างไรเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น?

• ทานแครกเกอร์ก่อนลุกจากเตียงในตอนเช้าและลุกขึ้นช้าๆ
• พยายามอย่างดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงกลิ่นหรืออาหารที่ทำให้คุณปิดปาก
• ระบายอากาศในห้องหรือเปิดพัดลมเพื่อช่วยให้หายใจได้ดีขึ้น ฉันเคยไปกินข้าวนอกบ้าน ลมที่พัดบนใบหน้าช่วยบรรเทาความรู้สึกคลื่นไส้
• ดูดลูกอมแข็งๆ ผู้หญิงบางคนชอบลูกอมรสเปรี้ยวหรือรสมะนาว
• ลดปริมาณน้ำที่คุณใช้กับมื้ออาหารของคุณ
• น้ำมะนาวและน้ำขิงช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้ ให้ดื่มบ้าง
• ถ้าอาการคลื่นไส้มากเกินไปสำหรับคุณที่จะรับมือ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณมียาที่สามารถช่วยต่อสู้กับอาการนี้ได้

สอง.น้ำลายส่วนเกิน

คุณตื่นขึ้นมาในวันหนึ่งและทันใดนั้นก็มีน้ำลายอยู่ในปากของคุณ เกิดอะไรขึ้น? คุณมีสิ่งที่เรียกว่า ptyalism . ในทางการแพทย์ ⁽⁶⁾ .

อาการนี้ไม่เป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ แต่อาจไม่สะดวกที่จะรับมือ

ผู้หญิงบางคนจะคายน้ำลายส่วนเกินลงในกระดาษทิชชู่หรือผ้าซึ่งอาจทำให้รู้สึกอึดอัดเล็กน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอยู่ในฝูงชน

สาเหตุอะไร? ต้นกำเนิดไม่เป็นที่รู้จัก แต่การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจอยู่เบื้องหลังน้ำลายที่มากเกินไป อาการแพ้ท้อง คลื่นไส้ และอาการเสียดท้องยังสามารถทำให้เกิดน้ำลายได้

คุณสามารถทำอะไรกับมันได้บ้าง? วรรณกรรมทางการแพทย์บางฉบับแนะนำให้ใช้ barbiturates, anticholinergics หรือ phosphorated carbohydrate แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่การรักษาขั้นสุดท้าย ⁽⁷⁾ .

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการในการบรรเทาอาการนี้:

• จิบน้ำบ่อยๆ เพื่อช่วยในการกลืนน้ำลาย
• ใช้น้ำยาบ้วนปากหลายครั้งต่อวัน
• เคี้ยวหมากฝรั่งไร้น้ำตาลหรือดูดลูกอมแข็ง
• กินอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน

3.ท้องอืด

ลมพัดหรือผายลมต้องเป็นสิ่งที่น่าอายที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับการตั้งครรภ์

สาเหตุอะไร? ความคลั่งไคล้ฮอร์โมนของเราทำให้กล้ามเนื้อในร่างกายของคุณผ่อนคลาย เป็นผลให้กล้ามเนื้อลำไส้ที่ผ่อนคลายชะลอการย่อยอาหารซึ่งนำไปสู่การสะสมของก๊าซ

ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง แก๊สจะต้องออกจากร่างกายของคุณ ดังนั้นคุณอาจพบว่าตัวเองเรอและผายลมมาก นี่คือส่วนที่ตลก — เนื่องจากกล้ามเนื้อทั้งหมดผ่อนคลาย คุณจะควบคุมการปล่อยก๊าซได้ยากขึ้น

ง่ายกว่ามากที่จะหัวเราะเยาะการผายลมต่อไปในครรภ์ของคุณเมื่อก้อนทารกกำลังแสดง. แต่เมื่อคุณเพิ่งตั้งครรภ์และไม่มีอะไรจะอวดเลย มันน่าอึดอัดใจ

มีวิธีใดบ้างที่จะควบคุม อุ๊ปส์ ช่วงเวลาที่ขอโทษ? นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้ ⁽⁸⁾ :

• ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อช่วยในกระบวนการย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องผูก
• จดบันทึกอาหาร. อาหารเพื่อสุขภาพบางชนิดที่เรากินเข้าไปมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ซึ่งจะปล่อยก๊าซไนโตรเจนออกมาเมื่อย่อยสลาย มองหาอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สและอยู่ให้ห่างจากพวกมัน
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อช่วยเร่งกระบวนการย่อยอาหาร
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลมเพราะมันมีคาร์บอนไดออกไซด์ที่จะทำให้ก๊าซสะสมในระบบของคุณ

สี่.อาการง่วงนอน

สำหรับผู้หญิงที่ต้องเดินทางตลอดเวลา อาการนี้อาจทำให้คุณหงุดหงิดใจได้ คุณมีหลายสิ่งที่ต้องทำในรายการที่ต้องทำ แต่ด้วยเหตุผลบางอย่าง คุณมักจะง่วงนอนในทุกวันนี้

สาเหตุอะไร? ถ้าพูดถึงโปรเจสเตอโรนอีกครั้งจะรู้สึกเหมือนลำเอียงแต่มันคือเรื่องจริง รับผิดชอบหลายสิ่งหลายอย่างที่เกิดขึ้น

การเพิ่มขึ้นของระดับโปรเจสเตอโรนนั้นไม่สามารถอธิบายได้ความเหนื่อยล้าและง่วงนอน. ความเหนื่อยล้านี้มักจะหายไปเมื่อคุณเข้าสู่ไตรมาสที่ 2 และจะกลับมาอีกครั้งในไตรมาสที่สาม

นอกจากนี้ หากคุณรู้สึกคลื่นไส้หรือเข้าห้องน้ำบ่อยมากการนอนหลับถูกขัดจังหวะและนั่นจะทำให้คุณรู้สึกเพลียและง่วงนอน ⁽⁹⁾ .

คุณสามารถทำอะไรเพื่อให้ดีขึ้น? บางสิ่งสามารถช่วยได้:

• พักผ่อนให้เพียงพอ ถ้าเป็นไปได้ ให้เข้านอนแต่หัวค่ำหรือเข้านอนซะ ถ้าคุณสามารถแบ่งเวลางีบระหว่างวันได้บ้าง ก็ทำไปเลย
• คุณไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่าง คุณไม่จำเป็นต้องเข้าร่วมทุกงานสังคมหรือทำงานบ้านให้เสร็จตรงเวลา อย่าอายที่จะขอความช่วยเหลือ
• ถ้าคุณรักกาแฟของคุณมันอาจจะถึงเวลาที่จะลดมันลง แทนที่ด้วยน้ำหรือน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพอื่นๆ คุณอาจต้องลดปริมาณของเหลวในตอนเย็นถ้าปัสสาวะบ่อยเป็นปัญหา
• เตือนตัวเองว่าสิ่งนี้ไม่ถาวร มันอาจจะรู้สึกเหมือนว่ามันเกิดขึ้นตลอดกาล แต่มันก็ไม่เป็นเช่นนั้นและคุณจะผ่านมันไปได้

5.มีบางอย่างติดอยู่ในลำคอของฉัน

นี่เป็นอาการยืนยันตลอดเวลาในการตั้งครรภ์ของฉัน ฉันจะมีสิ่งนี้ติดอยู่ในลำคอของฉันที่ฉันไม่สามารถกลืนลงไปได้ ชื่อที่ถูกต้องสำหรับอาการนี้คือ GERD ซึ่งย่อมาจากโรคกรดไหลย้อน

สาเหตุอะไร? LES (กล้ามเนื้อหูรูดส่วนล่างของหลอดอาหาร) เป็นกล้ามเนื้อคล้ายวงแหวนที่ด้านล่างของหลอดอาหาร อาหารผ่าน LES ไปยังกระเพาะอาหารและกล้ามเนื้อนี้ทำงานเหมือนวาล์วระหว่างหลอดอาหารกับกระเพาะอาหารของคุณ ⁽¹⁰⁾ .

ถ้ากล้ามเนื้อปิดไม่สนิท ท้องไส้บางส่วนก็ไหลย้อนกลับ ทำให้เกิดโรคกรดไหลย้อน คุณจะรู้สึกว่าคอแน่นหรือมีอาหารติดคอ บอกเลยว่ามันไม่สนุก

มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่? ได้ คุณสามารถพบแพทย์ที่จะแนะนำยาที่เหมาะสมเพื่อต่อสู้กับกรดไหลย้อน สิ่งอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้ ได้แก่ :

• สวมเสื้อผ้าหลวมๆ.
• หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และบุหรี่ ซึ่งคุณควรทำอยู่แล้วหากคุณสงสัยว่ากำลังตั้งครรภ์
• กินอาหารมื้อเล็ก ๆ ให้บ่อยขึ้นแทนที่จะกินอาหารมื้อใหญ่สองหรือสามมื้อ
• หลีกเลี่ยงการเข้านอนทันทีหลังอาหาร ลองกินอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนกลับ
• ห้ามนอนราบหรือเอนหลังใน 60 นาทีแรกหลังรับประทานอาหาร

6.จมูกไวเกินไป

อาการแรกของการตั้งครรภ์และน่ารังเกียจที่สุดคือเพิ่มความรู้สึกของกลิ่น. กลิ่นปกติซึ่งปกติแล้วคุณชอบบางอย่างนั้นทนไม่ได้และทำให้คุณปิดปาก

เพื่อนคนหนึ่งของฉันตื่นขึ้นมาในเช้าวันหนึ่งและโยนโคโลญจน์ของสามีทิ้งไปให้หมด เธอทนกลิ่นของมันไม่ไหวแล้ว ผู้หญิงบางคนได้รับผลกระทบจากกลิ่นอาหาร ผงซักฟอก โลชั่นบำรุงผิว หรือแม้แต่กลิ่นของตัวเอง

สาเหตุอะไร? ฮอร์โมนตามปกติ แต่มันไม่ใช่แพะรับบาปปกติของเรา ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน เอสโตรเจนอยู่เบื้องหลังความรู้สึกที่เพิ่มขึ้น ^{(สิบเอ็ด)} .

คุณสามารถทำอะไรกับมันได้หรือไม่? นี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่คุณต้องทำให้ได้ นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยคุณ:

• ถ้ากลิ่นของผักและสมุนไพรที่ไม่ได้เตรียมไว้ส่งผลกระทบกับคุณ ให้เปิดหน้าต่างไว้ในขณะที่คุณเตรียมมัน คุณสามารถขอให้ใครสักคนช่วยทำงานบ้านนั้นได้
• มองหาผงซักฟอก สบู่ และน้ำมันสำหรับผิวกายที่มีกลิ่นเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย ฉันเคยชินกับผลิตภัณฑ์ทุกชิ้นก่อนที่จะซื้อ
• พูดคุยกับคู่ของคุณหรือเพื่อนของคุณหากผลิตภัณฑ์ที่พวกเขาใช้ส่งผลต่อคุณ พวกเขาสามารถไปกับน้ำหอมและโคโลญของพวกเขาได้อย่างง่ายดาย
• ที่สำนักงาน ลองอุ่นอาหารของคุณก่อนที่คนอื่นจะทานอาหารกลางวัน สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำคือสูดดมอาหารประเภทต่างๆ ที่ทุกคนพกติดตัว
• รักษาเสื้อผ้าและบ้านของคุณให้สะอาดเพื่อป้องกันกลิ่นไม่ให้ก่อตัว

7.ความหนาวเย็นที่ไม่มีวันสิ้นสุด

คุณภูมิใจในตัวเองที่ทานอาหารดีๆ และดูแลตัวเองดีๆ ทำไมคุณถึงเป็นหวัดบ่อยๆ ล่ะ? การตั้งครรภ์อาจเป็นสาเหตุ

สาเหตุอะไร? เมื่อคุณตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณจะลดภูมิคุ้มกันลงตามธรรมชาติเพื่อให้การตั้งครรภ์ประสบความสำเร็จ ⁽¹²⁾ . แม้ว่าสิ่งนี้จะดีสำหรับทารกที่กำลังเติบโต แต่ก็ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่

นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ดีขึ้น:

• พักผ่อนให้เพียงพอ
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ ตั้งเป้าให้ได้วันละ 10 ถ้วย
• หากคุณมีความอยากอาหารต่ำ ให้ลองลดส่วนอาหารของคุณ คุณยังสามารถทำเชคที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้โดยใช้ผลไม้ที่คุณชอบหรือผัก
• ล้างมือบ่อยๆ เพื่อกันเชื้อโรค
• หากคุณสัมผัสกับผู้ที่เป็นหวัด ให้หลีกเลี่ยงการสัมผัสมือหรือรับประทานอาหารตามหลังพวกเขา

หากความหนาวเย็นยังคงมีอยู่หรือรู้สึกว่ามีไข้สูง ควรไปพบแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ คุณยังสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการฉีดไข้หวัดใหญ่เพื่อช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณได้

8.ตกขาว

แจ้งให้ทราบตกขาวน้ำนม? นี่เป็นหนึ่งในสัญญาณแรกของการตั้งครรภ์และเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์เมื่อร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงเพื่อรองรับทารกที่กำลังเติบโตของคุณ

หลีกเลี่ยงการสวนล้างเพราะอาจทำให้ค่า pH ในช่องคลอดของคุณเสียสมดุลและนำไปสู่การติดเชื้อได้

คุณควรหลีกเลี่ยงการสวนล้างไม่ว่าจะตั้งครรภ์หรือไม่ก็ตาม การสวนล้างเป็นอันตรายต่อพืชในช่องคลอดตามปกติ

อยู่ห่างจากผ้าอนามัยแบบสอดเพราะสามารถทำให้เกิดเชื้อโรคในช่องคลอดได้ คุณสามารถใช้ซับในกางเกงชั้นในเพื่อให้คุณรู้สึกสบายตัว คุณควรไปพบสูตินรีแพทย์ด้วยหากสังเกตเห็นว่ามีสารคัดหลั่งออกสีเขียวแกมเหลือง คาว หรือเป็นก้อน เนื่องจากอาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อ

9.ดึงและดึงความรู้สึกในช่องท้องของคุณ

อาการตั้งครรภ์ในระยะแรกนี้อาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจ รู้สึกเหมือนมีใครบางคนหรือบางสิ่งบางอย่างกำลังยืดหรือดึงสายในช่องท้องของคุณ

เกิดอะไรขึ้น? มดลูกของคุณกำลังยืดออกเพื่อรองรับตัวอ่อนขนาดเล็กที่ฝังอยู่ภายในตัวคุณ คุณสามารถใช้ขวดน้ำร้อนเพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายครั้งละสองสามนาที

มันอาจจะเย้ายวนที่จะ takeอาบน้ำร้อนหรือแช่ตัวในอ่างน้ำร้อนแต่นั่นเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำเมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์

10.ตะคริวเล็กน้อย

อาการเหล่านี้รู้สึกแตกต่างจากอาการข้างต้นเนื่องจากคุณรู้สึกเจ็บปวดมากกว่ารู้สึกไม่สบาย

สาเหตุอะไร? มดลูกของคุณกำลังขยายตัวเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับลูกน้อยของคุณ นั่นคือเหตุผล

ในกระบวนการขยายตัว กล้ามเนื้อและเอ็นที่รองรับการยืดตัวของมดลูกทำให้คุณเจ็บปวด หากจามหรือไอ อาการปวดอาจเพิ่มขึ้นเป็นทวีคูณ ⁽¹³⁾ .

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการทำให้ดีขึ้น:

• ถ้าคุณรู้สึกเป็นตะคริวมาเลยลองเปลี่ยนท่านั่งหรือนอน
• ปรนเปรอตัวเองด้วยการแช่ตัวในอ่างน้ำอุ่น แต่อย่าทำให้ร้อนเกินไปเพื่อความปลอดภัยของลูกน้อย
• วางขวดน้ำร้อนบริเวณที่ปวด
• ดื่มน้ำมาก ๆ.
• ลองออกกำลังกายคลายเครียดบ้าง เช่น เดิน ว่ายน้ำโยคะอ่อนโยน, พิลาทิส หรือปั่นจักรยานอยู่กับที่

สิบเอ็ดอารมณ์ชั่ววูบ

คุณและคนอื่น ๆ รอบตัวคุณประหลาดใจกับปฏิกิริยาของคุณหรือไม่? การตั้งครรภ์มีรถไฟเหาะอารมณ์ของตัวเอง ช่วงเวลาหนึ่งที่คุณตื่นเต้นที่จะได้เป็นแม่ และต่อจากนี้ คุณก็รู้สึกกลัวในสิ่งเดียวกัน

คุณอาจจะมีความกังวลเรื่องการเงินการสนับสนุนจากคู่ของคุณและสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ ตลอดจนการรักษางานของคุณ ด้วยเหตุนี้ คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังประสบกับความกลัว ความมุ่งมั่น หรือความโศกเศร้าไปพร้อม ๆ กัน

รถไฟเหาะอารมณ์นี้เกิดจากอะไร? ฮอร์โมนที่ผันผวนมีบทบาทสำคัญที่นี่ เช่นเดียวกับปัจจัยอื่นๆ เช่น ความเหนื่อยล้าและความเครียด ⁽¹⁴⁾ .

คุณจัดการกับอารมณ์เหล่านี้อย่างไร? นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วย

• พูดคุยกับคู่ของคุณและแสดงความรู้สึกของคุณ หากปัญหาความสัมพันธ์ของคุณยังไม่ได้รับการแก้ไข พยายามอย่างเต็มที่เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาเหล่านี้อย่างใจเย็น
• ระบุตัวกระตุ้นความเครียดและหากเป็นไปได้ ให้หาทางแก้ไขที่ยั่งยืนสำหรับสิ่งเหล่านั้น
• พักผ่อนให้มากที่สุด
• ปรนเปรอตัวเอง — หาบางสิ่งที่ช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณ
• หลีกเลี่ยงช็อคโกแลตและขนมอื่น ๆ ที่จะทำให้สูงทันทีแล้วทิ้งคุณไว้ในถังขยะ
• คุณสามารถพูดคุยกับที่ปรึกษาหรือนักบำบัดโรคได้หากอาการรุนแรงขึ้น

12.ความอยากออกจากโลกนี้

อาหารที่ผสมผสานกัน ผลไม้เมืองร้อนที่คุณกินไปเมื่อหลายปีก่อนระหว่างไปเที่ยวพักผ่อน หรือทานอาหารมื้อดึก ล้วนแล้วแต่อาจดึงดูดใจคุณในตอนนี้ความอยากอาหารมีความหลากหลายเช่นเดียวกับสตรีมีครรภ์เอง ผู้หญิงทั่วโลกมีความอยากที่แปลกประหลาดที่สุด

อะไรทำให้เกิดความอยากเหล่านี้? แพทย์แนะนำว่าร่างกายต้องการสารอาหารที่ร่างกายต้องการ ดังนั้น จริงๆ แล้ว ไม่ใช่ว่าไอศกรีมที่ร่างกายต้องการ แต่ต้องการบางอย่างในนั้น เช่น แคลเซียม ^{(สิบห้า)} .

ความอยากอาหารก็คือคุณสามารถเปลี่ยนอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้อย่างง่ายดายด้วยสิ่งที่คุณกระหาย น่าเสียดายที่อาจหมายความว่าทั้งคุณและลูกน้อยได้รับแคลอรีที่ว่างเปล่าแทนสารอาหารที่คุณต้องการ นอกจากนี้คุณอาจได้รับน้ำหนักมาก

หากคุณต้องการสิ่งของที่ไม่ใช่อาหาร เช่น กระดาษ ดินเหนียว หรือชอล์ก โปรดดูผู้ให้บริการด้านสุขภาพของผู้หญิง ร่างกายของคุณอาจขาดสารอาหารที่สำคัญและสิ่งที่คุณกินเข้าไปสามารถทำร้ายลูกน้อยของคุณได้

13.การหลีกเลี่ยงอาหาร

ควบคู่ไปกับความอยากอาหารคือความเกลียดชัง อาหารที่คุณชอบหรือไม่สนใจจะกลายเป็นสิ่งที่น่ารังเกียจจนทำให้คุณปิดปาก การหลีกเลี่ยงอาหารบางอย่างลดลงเมื่อคุณเข้าสู่ไตรมาสที่ 2 ในขณะที่ส่วนอื่นๆ จะคงอยู่ตลอดการตั้งครรภ์ของคุณและหลังจากนั้น

ทำไมมันถึงเกิดขึ้น? ไม่มีเหตุผลที่แน่ชัดว่าทำไมหญิงตั้งครรภ์จะไม่ชอบอาหาร อย่างไรก็ตาม แพทย์เชื่อมโยงฮอร์โมน hCG กับอาการนี้ เนื่องจากเป็นช่วงที่เริ่มมีอาการคลื่นไส้และอาเจียนสูงสุด ⁽¹⁶⁾ .

วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับการไม่ชอบอาหารคือการพูดคุยกับแพทย์หรือนักโภชนาการเกี่ยวกับเรื่องนี้ เนื่องจากคุณอาจไม่ชอบอาหารเพื่อสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญจะทำงานร่วมกับคุณเพื่อระบุอาหารอื่นๆ ที่จะให้สารอาหารที่เหมือนกันหรือดีกว่า

14.ปัสสาวะบ่อย

การปัสสาวะบ่อยเป็นเรื่องปกติในไตรมาสแรกด้วยเหตุผลสองประการ ประการแรก ร่างกายของคุณทำงานล่วงเวลาเพื่อกำจัดของเสียออกจากระบบของคุณ ประการที่สอง มดลูกและทารกที่กำลังเติบโตของคุณกดทับกระเพาะปัสสาวะ ทำให้คุณรู้สึกอยากฉี่บ่อย

คุณสามารถลดการเยี่ยมเยียนโดยเปลี่ยนชา, โคล่า และกาแฟกับน้ำและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอื่นๆ เนื่องจากคาเฟอีนทำให้ปัสสาวะมากขึ้น

นี่จะเป็นช่วงเวลาที่ดีในการเริ่มฝึก Kegel ของคุณ การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อในช่องคลอดได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับกระเพาะปัสสาวะ มดลูก และลำไส้

นอกจากนี้ การปรับสีทั้งหมดนี้ช่วยลดการควบคุมกระเพาะปัสสาวะที่สตรีมีครรภ์ทุกคนต้องการ

สิบห้าคาถาวิงเวียน

ถ้าคุณประสบคาถาวิงเวียนควบคู่ไปกับอาการอื่นๆ อีกสองสามอย่าง เป็นไปได้ว่าอาจมีขนมปังในเตาอบ

อะไรทำให้เกิดคาถาวิงเวียน? มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณมีอาการวิงเวียนศีรษะดังต่อไปนี้ ⁽¹⁷⁾ :

• ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มขึ้นจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังลูกน้อยของคุณ ซึ่งจะช่วยลดการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองของคุณ สิ่งนี้ทำให้คุณเวียนหัว
• น้ำตาลในเลือดต่ำ.
• ธาตุเหล็กต่ำหากคุณเป็นโรคโลหิตจาง

คุณจัดการกับอาการวิงเวียนศีรษะได้อย่างไร?

• หลีกเลี่ยงการยืนเป็นเวลานาน หากไม่สามารถทำได้ ให้ลองขยับหรือขยับเท้าเพื่อเพิ่มการไหลเวียน
• รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ เป็นประจำเพื่อช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอยู่ในช่วงที่ดี
• ยืนขึ้นช้าๆ ไม่ว่าคุณจะลุกขึ้นจากโซฟา เตียงนอน หรืออ่างอาบน้ำ
• หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าและเวียนหัว ลองขอให้แพทย์ตรวจระดับธาตุเหล็กของคุณ

---