อาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์: สาเหตุ ความเสี่ยง และการเยียวยา

จำไม่ได้ว่าครั้งสุดท้ายที่คุณไปที่สอง? คุณอาจจะท้องผูก

หากคุณเคยตั้งครรภ์มาก่อน มีโอกาสดีที่คุณเคยมีอาการท้องผูกเพราะพบได้บ่อยเกินไปในหมู่สตรีมีครรภ์ (เชื่อฉันเถอะ เรารู้เรื่องนี้หมดแล้ว!) มันอาจจะเป็นสัญญาณแรกของการตั้งครรภ์.

แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทนทุกข์ เราได้เรียนรู้เคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวและทำให้คุณเป็นปกติอีกครั้ง

เราจะแบ่งปันสิ่งที่วิทยาศาสตร์พูดถึงสาเหตุของอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์และความเสี่ยงที่เกี่ยวข้อง

สารบัญ

อะไรเป็นสาเหตุของอาการท้องผูกในการตั้งครรภ์?
อาการท้องผูกอาจเป็นอันตรายต่อลูกของฉันได้หรือไม่?
วิธีแก้ท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์
ยา OTC สำหรับอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์
ต่อสู้กับอาการท้องผูกของคุณ

อะไรเป็นสาเหตุของอาการท้องผูกในการตั้งครรภ์?

อาการท้องผูกอาจไม่เป็นที่พอใจ และเป็นเรื่องปกติธรรมดาในระหว่างตั้งครรภ์ รายงานบางฉบับระบุว่าผู้หญิงถึง 40% ประสบปัญหา^{(หนึ่ง)}. เมื่อท้องของคุณโตขึ้น ความกดดันของมดลูกที่กำลังเติบโตบนทวารหนักของคุณยิ่งทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นเท่านั้น

มีหลายปัจจัยหรือหลายอย่างรวมกันที่อาจทำให้ท้องผูกได้

ระดับโปรเจสเตอโรน:คุณไม่สามารถตำหนิฮอร์โมนอะไรได้? ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะสูงขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ และเป็นที่ทราบกันดีว่าฮอร์โมนนี้ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อในทางเดินอาหาร ทำให้อาหารผ่านลำไส้ได้ช้า^(สอง).
อาหารเสริมธาตุเหล็ก: แม้ว่าธาตุเหล็กจะเป็นสารอาหารที่สำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ แต่อาการท้องผูกอาจเป็นผลข้างเคียงของการได้รับมากเกินไป อาหารเสริมธาตุเหล็กขึ้นชื่อในเรื่องที่ทำให้ GI อารมณ์เสีย ดังนั้นคุณอาจต้องปรึกษาผดุงครรภ์หรือแพทย์เกี่ยวกับการเปลี่ยนไปใช้วิตามินก่อนคลอดที่มีธาตุเหล็กน้อย พวกเขายังอาจแนะนำให้คุณเปลี่ยนอาหารเสริมธาตุเหล็ก ปริมาณ หรือความถี่ที่คุณทาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามคำแนะนำเนื่องจากภาวะโลหิตจางเป็นเรื่องปกติมากในการตั้งครรภ์และอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพทั้งกับคุณและลูกน้อยของคุณ แจ้งผลข้างเคียงที่คุณอาจพบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเสมอ
การคายน้ำ:การตั้งครรภ์ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะการคายน้ำเนื่องจากร่างกายของคุณใช้น้ำมากขึ้นเพื่อสร้างรกและถุงน้ำคร่ำ หากคุณขาดน้ำ ร่างกายของคุณจะพยายามทำหน้าที่ตามปกติ และอาจนำไปสู่โรคแทรกซ้อนร้ายแรงได้
ขาดกิจกรรม:เมื่อพุงของคุณใหญ่ขึ้น การกระฉับกระเฉงอาจทำได้ยากขึ้น หรืออย่างน้อยต้องมีแรงจูงใจ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้คุณสม่ำเสมอ
ความเครียด:การตั้งครรภ์อาจเป็นช่วงเวลาที่เครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเข้าใกล้วันครบกำหนดมากขึ้นเรื่อยๆ สมองและลำไส้ของคุณพูดคุยสลับกันไปมา และความเครียดอาจทำให้ทุกอย่างหยุดนิ่งได้ พยายามอย่ากังวลมากเกินไป เพราะอาจส่งผลต่อการเคลื่อนไหวได้เช่นกัน
มดลูกกำลังเติบโต:เมื่อมดลูกของคุณโตขึ้น มันจะไปกดทับที่ไส้ตรงของคุณ โดยเฉพาะในช่วงตั้งครรภ์ การกดทับนี้อาจรบกวนการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้

นอกจากนี้ ยังมีโอกาสที่อาการท้องผูกของคุณอาจไม่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์เลย และอาจเนื่องมาจากอาหารที่มีกากใยต่ำ นมมากเกินไป หรือการใช้ยาชนิดใหม่

หากคุณมีอาการท้องผูก อาหารบางชนิดที่คุณควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ กล้วย อาหารทอด มันฝรั่งแผ่นทอด เนื้อแดง ขนมปังขาว ข้าวขาว พาสต้าขาว และผลิตภัณฑ์จากนม

อาการท้องผูกอาจเป็นอันตรายต่อลูกของฉันได้หรือไม่?

อาการท้องผูกมักไม่ก่อให้เกิดความกังวลในระหว่างตั้งครรภ์ แต่บางครั้งอาจเป็นสัญญาณของปัญหาอื่น อย่าลืมโทรหาสูตินรีแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณ หากคุณมีอาการท้องผูกร่วมกับปวดท้องรุนแรง ท้องร่วงสลับกับท้องเสีย หรือถ้าคุณผ่านเลือดหรือเสมหะ

ตราบใดที่คุณไม่ได้คลอดบุตร การเกร็งในการขับถ่ายไม่ควรทำร้ายคุณหรือลูกน้อยของคุณ อาจทำให้หรือแย่ลงได้โรคริดสีดวงทวารซึ่งไม่สะดวก แต่ไม่มีอะไรต้องกังวลมากเกินไป

แรงกดดันที่เพิ่มขึ้นซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกว่าคุณต้องผ่านการเคลื่อนไหวของลำไส้อาจเกี่ยวข้องกับการหดตัว

ฟังร่างกายของคุณ

หากคุณอายุน้อยกว่า 37 สัปดาห์ และคุณสังเกตเห็นความกดดันที่ลำไส้ของคุณพร้อมกับอาการตะคริวในช่องท้องส่วนล่างปวดหลังส่วนล่างหรือการกระชับหน้าท้อง ควรตรวจการคลอดก่อนกำหนด

วิธีแก้ท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์

หากคุณมีปัญหาในการเข้าห้องน้ำ คุณอาจต้องลองวิธีการรักษา 10 วิธีที่ปลอดภัยสำหรับการตั้งครรภ์เพื่อให้สิ่งต่างๆ เคลื่อนไหวได้อีกครั้ง

แก้ท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์

รับของเหลวมากมาย:การดื่มน้ำมาก ๆ ตลอดทั้งวันจะช่วยชำระล้างสิ่งต่างๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับน้ำอย่างน้อย 8 ออนซ์ 10 แก้วต่อวันเพื่อทดแทนของเหลวที่สูญเสียไป นี้สามารถช่วยให้มีอาการท้องผูกที่เกิดจากการเสริมธาตุเหล็ก หากอากาศข้างนอกร้อนหรือกิจกรรมของคุณอยู่ในระดับสูง คุณควรดื่มน้ำให้มากขึ้นตามลำดับ
ย้าย:การย้ายช่วยให้สิ่งต่าง ๆ เคลื่อนไหว! เดิน ว่ายน้ำ และโยคะดีมากท่าออกกำลังกายสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์.
อาบน้ำอุ่น:การแช่น้ำอุ่นที่ดีจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อท้องและกระตุ้นให้อุจจาระเคลื่อนผ่าน
เพิ่มการบริโภคไฟเบอร์:อาหารที่มีเส้นใยสูงช่วยขจัดอาหารที่ไม่ได้ย่อยออกจากลำไส้ของคุณและเข้าห้องน้ำ บร็อคโคลี่ เบอร์รี่ ถั่ว ข้าวกล้อง และผักใบเขียวล้วนช่วยคุณได้
ดื่มน้ำมะนาว:นำน้ำจากมะนาวครึ่งลูกผสมลงในแก้วน้ำแล้วดื่มก่อนนอน น้ำช่วยให้อุจจาระนิ่มลง และมะนาวมีปริมาณกรดสูง ซึ่งทำงานบนทางเดินอาหารเพื่อให้สิ่งต่างๆ เคลื่อนไหว
กินอาหาร 'พี่':อาหาร 'P' หลายชนิดมีซอร์บิทอลซึ่งทำหน้าที่เป็นยาระบาย ลูกแพร์ ลูกพรุน ลูกพีช ถั่วลันเตา และฟักทอง ล้วนใช้ได้ผลดีในการรักษาอาการท้องผูก ฉันจะดื่มน้ำลูกพรุนสักแก้วเมื่อฉันได้รับการสำรองเมื่อฉันตั้งครรภ์กับลูกหมายเลข 2 และมันได้ผลทุกครั้ง
เพิ่มวิตามินซีของคุณ:เป็นที่ทราบกันดีว่าปริมาณวิตามินซีในปริมาณสูงจะดึงดูดน้ำเข้าสู่ลำไส้และทำให้อุจจาระนิ่มลง อย่าลืมเกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน รวมถึงวิตามินก่อนคลอดของคุณด้วย นั่นคือขีด จำกัด บน แต่คำแนะนำล่าสุดแนะนำว่าสตรีมีครรภ์ที่มีอายุมากกว่า 18 ปีควรได้รับวิตามินซี 85 มิลลิกรัมต่อวัน⁽³⁾. การวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นถึงการเสริมวิตามินซีเป็นประจำเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ⁽⁴⁾. คุณควรลองกินอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น บร็อคโคลี่ พริกหยวก และสตรอเบอร์รี่แทน
เพิ่มโปรไบโอติกบางตัว:สายพันธุ์โปรไบโอติกของแลคโตบาซิลลัสและบิฟิโดแบคทีเรียม ส่งเสริมลำไส้ที่แข็งแรงและช่วยควบคุมระบบย่อยอาหาร โยเกิร์ตและคีเฟอร์เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการเพิ่มแบคทีเรียในลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพในอาหารของคุณ แหล่งโปรไบโอติกจากธรรมชาติอีกแหล่งหนึ่งคือผักดอง!
อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม:แมกนีเซียมจะนำน้ำไปยังลำไส้ ทำให้อุจจาระนิ่มและเคลื่อนตัวได้ง่ายขึ้น ให้แน่ใจว่าคุณได้รับ 350 มิลลิกรัมต่อวันโดยการรับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น ดาร์กช็อกโกแลต ผักโขม ถั่ว และปลา⁽⁵⁾.
ใช้ Squatty Potty:มุมสร้างความแตกต่างเมื่อพูดถึงการเซ่อและไม่เต็มเต็งทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในท่านั่งยอง ๆ ซึ่งช่วยป้องกันอาการตึง ท้องผูก และแม้แต่ริดสีดวงทวาร แถมยังช่วยให้คุณพร้อมลุยระหว่างคลอดอีกด้วย!

ดื่มน้ำมาก ๆ ต่อไป ตื่นตัวอยู่เสมอ และกินอาหารที่มีไฟเบอร์ โปรไบโอติก และแมกนีเซียมตลอดการตั้งครรภ์ของคุณ สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญสำหรับaการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีและจะช่วยป้องกันอาการท้องผูกไม่ให้กลับมาอีก

คุณจะมีความสุขที่ได้รู้ว่าสิ่งเหล่านั้นวิตามินก่อนคลอดที่คุณกำลังรับประทานสามารถช่วยแก้อาการท้องผูกได้โดยเฉพาะกรดโฟลิค. คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับประโยชน์ของวิตามินบีรวม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง วิตามินบี 5 สามารถช่วยไม่เพียงแต่กับอาการท้องผูก แต่ยังรวมถึงตะคริวที่ขาที่น่ารำคาญด้วย คุณสามารถรับมันตามธรรมชาติจากไข่แดง ธัญพืชเต็มเมล็ด อะโวคาโด มันเทศ เมล็ดทานตะวัน และบร็อคโคลี่

ยา OTC สำหรับอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์

หากการรักษาเหล่านี้ไม่ได้ผล คุณอาจต้องปรึกษาแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์เพื่อลองใช้ยาระบายหรือยาปรับอุจจาระ

ต่อไปนี้คือยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่ผู้ให้บริการดูแลหลายรายพิจารณาว่าปลอดภัยที่จะใช้ในระหว่างตั้งครรภ์⁽⁶⁾:

Colace (โซเดียม docusate):แพทย์ของคุณอาจให้คุณลองใช้น้ำยาปรับอุจจาระ เช่น Colace ก่อนที่จะเปลี่ยนไปใช้ยาระบาย สารออกฤทธิ์ในน้ำยาปรับอุจจาระจะดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้น้อยที่สุด ดังนั้นจึงมีโอกาสน้อยมากที่สารนี้จะผ่านไปหรือทำอันตรายทารกของคุณได้
น้ำนมแห่งแมกนีเซีย (แมกนีเซียมไฮดรอกไซด์):นี่เป็นยาระบายอ่อนๆ ที่คุณอาจต้องลองใช้หากใช้น้ำยาปรับอุจจาระเพียงอย่างเดียวไม่ได้ผล Milk of Magnesia อาจมีรสชาติที่อร่อย แต่มันได้ผลราวกับเป็นเสน่ห์สำหรับคุณแม่หลายคน
เมทามิวซิล (ไซเลี่ยม):Metamucil เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ปลอดภัยที่ผู้ให้บริการของคุณอาจแนะนำ เป็นยาระบายที่ผลิตในปริมาณมาก ซึ่งจะดึงน้ำเข้าสู่อุจจาระ ทำให้นิ่มลงและขับถ่ายได้ง่ายขึ้น มันยังใช้เป็นอาหารเสริมไฟเบอร์

Bisacodyl (Dulcolax) และมะขามแขกเป็นยาระบายกระตุ้นที่พบว่าปลอดภัยในการตั้งครรภ์ เนื่องจากเป็นยากระตุ้น แต่อาจทำให้เกิดตะคริวในช่องท้องและท้องร่วงและนำไปสู่การคายน้ำ คำแนะนำบางข้อระบุว่าควรหลีกเลี่ยง bisacodyl ในช่วงไตรมาสแรก ควรใช้มะขามแขกด้วยความระมัดระวังและเฉพาะในกรณีที่แพทย์ของคุณแนะนำ⁽⁷⁾. อย่าลืมพูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเสมอก่อนใช้ยา OTC ในระหว่างตั้งครรภ์

โปรดทราบว่าการเยียวยาอาการท้องผูกตามธรรมชาติ อาหารเสริม หรือผลิตภัณฑ์ OTC อาจทำให้คุณท้องอืดและทำให้เป็นตะคริวหรือท้องร่วงได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณแจ้งให้แพทย์ทราบถึงอาการใด ๆ ที่คุณอาจพบในขณะที่รับประทานสิ่งเหล่านี้

หมายเหตุบรรณาธิการ:

ดร. Irena Ilic, MD

ฉันควรหลีกเลี่ยงยาอะไร

อย่าลืมหลีกเลี่ยงพอลิเอทิลีนไกลคอลและแมกนีเซียมซิเตรตในขณะที่คาดหวัง เพราะอาจเป็นอันตรายต่อทารกของคุณได้

นอกจากนี้ คุณต้องหลีกเลี่ยงน้ำมันละหุ่ง เนื่องจากอาจทำให้การหดรัดตัวไม่สม่ำเสมอและเจ็บปวด ซึ่งอาจสร้างความเครียดให้กับแม่และลูกและอาจนำไปสู่การคลอดบุตร นอกจากนี้ยังอาจทำให้ลูกน้อยของคุณผ่าน meconium ก่อนคลอดซึ่งมักจะนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนหลังคลอด⁽⁸⁾.

เล่นอย่างปลอดภัย

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ใช้ยาระบายมากเกินไป การใช้มากเกินไปอาจนำไปสู่ท้องเสียและภาวะขาดน้ำซึ่งอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรงสำหรับคุณและลูกน้อยได้

ต่อสู้กับอาการท้องผูกของคุณ

การสำรองข้อมูลเป็นเรื่องที่ไม่พึงปรารถนานัก แต่ก็เกิดขึ้นได้บ่อยพอสมควรสำหรับคุณแม่ที่คาดหวังหลายๆ คน ต้องขอบคุณฮอร์โมน ความเครียด และอาหารเสริมธาตุเหล็กในบางครั้ง อาการท้องผูกอาจทำให้ไม่สบายตัวและทำให้เกิดริดสีดวงทวารได้ แต่โดยทั่วไปไม่ใช่สาเหตุที่น่าเป็นห่วงในระหว่างตั้งครรภ์

ลองอาบน้ำอุ่น เพิ่มวิตามินซี และกินลูกพรุน ลูกแพร์ และมะละกอเพื่อทำให้สิ่งต่างๆ กลับมาเคลื่อนไหวอีกครั้ง การดื่มน้ำให้เพียงพอ การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง การออกกำลังกาย และการเพิ่มโปรไบโอติกในอาหารจะช่วยให้คุณมีร่างกายที่สม่ำเสมอ

แต่อย่าอายที่จะพูดคุยกับแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพหากสิ่งต่างๆ ดูเหมือนจะไม่ดีขึ้น