ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

วิธีนอนด้วยหมอนตั้งครรภ์

ผู้หญิงนอนหงายหมอนหนุนหว่างขา

คุณพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนที่จะนอนหลับฝันดีในขณะที่ร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงไปหรือไม่?

คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. จากข้อมูลของ National Sleep Foundation พบว่า 78 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงประสบปัญหาการนอนรบกวนตลอดการตั้งครรภ์ (หนึ่ง) . ดังนั้นสิ่งที่เป็นแม่ที่ต้องทนทุกข์ทรมานคืออะไร?

หนึ่งในวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายและเป็นที่นิยมมากที่สุดสำหรับปัญหานี้คือหมอนสำหรับตั้งครรภ์ พวกเขาไม่ได้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้หญิงตั้งครรภ์นอนหลับเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาอาการปวดเมื่อยทั่วไปและไม่สบายอีกด้วย

สารบัญ

ทำไมการตั้งครรภ์ทำให้นอนหลับยาก

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในร่างกายของผู้หญิงทุกคน และการเปลี่ยนแปลงบางอย่างอาจทำให้นอนหลับหรือนอนหลับได้ยากขึ้น

หนึ่ง.ฮอร์โมน

เช่นเดียวกับปัญหาการตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ ฮอร์โมนมีบทบาทในการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับของคุณ ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่สูงขึ้นอาจทำให้ง่วงนอนในเวลากลางวัน ในขณะที่ฮอร์โมนอื่นๆ อาจนำไปสู่ความฝันที่สดใสและผิดปกติ หรือทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นกรนและไม่สบายในเวลากลางคืน

สอง.อิจฉาริษยา

ฮอร์โมนยังสามารถทำให้เกิดอาการเสียดท้อง แสบร้อนที่หน้าอก และหลอดอาหารได้ อิจฉาริษยายังขึ้นชื่อเรื่องการรอคอยแม่ตอนกลางคืน

ต่อมาในการตั้งครรภ์ อาการเสียดท้องอาจเกิดจากทารกที่กำลังเติบโตของคุณกดดันกระเพาะ ดันกรดย่อยอาหารขึ้นไปบนหลอดอาหาร (สอง) .

3.ความเครียด

การตั้งครรภ์ยังเครียด! คุณแม่หลายคนมีปัญหาในการปิดความคิดกังวลและความวิตกกังวลเกี่ยวกับการมาถึงของทารก แรงงานจะเป็นอย่างไร? เกิดอะไรขึ้นถ้ามีอะไรผิดพลาด? ฉันมีทุกสิ่งที่ฉันต้องการหรือไม่? เรารู้จากประสบการณ์ว่าความคิดเหล่านี้สามารถช่วยให้แม่มีเวลาว่างได้หลายชั่วโมง

สิ่งสำคัญคือต้องจำ aกิจวัตรการนอนหลับเพื่อสุขภาพมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณและลูกน้อยที่กำลังเติบโตของคุณ การนอนหลับต้องมีความสำคัญ แม้ว่าจะรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ก็ตาม

นี่คือที่มาของหมอนคนท้อง Theหมอนคนท้องที่ดีที่สุดสามารถเป็นสินทรัพย์ที่ดีในขณะที่คุณพยายามหาทางกลับเข้าสู่ shuteye

ใช้หมอนตั้งครรภ์เต็มความยาว

หมอนคนท้องเต็มตัวอาจเหมาะสำหรับคุณในกรณีต่อไปนี้

  • คุณนอนตะแคง
  • คุณไม่ได้เคลื่อนไหวมากนักระหว่างการนอนหลับ
  • คุณมีห้องพิเศษบนเตียงของคุณ

หากต้องการนอนหนุนหมอนเต็มตัว ให้วางหมอนไว้บนเตียงแล้วโอบแขนไว้ ดึงหมอนเข้ามาใกล้คุณและหาตำแหน่งที่สบาย หมอนคนท้องแบบยาวมี 2 แบบคือแบบตรงและแบบยืดหยุ่น

เคล็ดลับหมอนโปร

หากคุณนอนในท่ากายกรรมที่ไม่เหมือนใคร ให้เลือกหมอนเต็มตัวที่ยืดหยุ่นได้ หมอนตรงเต็มตัวมีความแข็งและไม่สามารถขึ้นรูปให้เข้ากับตำแหน่งเฉพาะของคุณได้

การใช้หมอนตั้งครรภ์รูปตัว C

หมอนตั้งครรภ์รูปตัว C อาจเหมาะสำหรับคุณหาก:

  • คุณมีปวดหลัง.
  • คุณต้องการการสนับสนุนแบบเต็มตัว
  • คุณไม่โยนและหัน
  • คุณนอนตะแคง
  • คุณมีห้องพิเศษบนเตียงของคุณ

ในการนอนโดยใช้หมอนรูปตัวซี ให้วางหมอนไว้บนเตียงแล้วกางหมอนออกเพื่อให้คุณสามารถปีนเข้าไปได้

วางส่วนโค้งของ c ไปทางด้านหลังของคุณ ดึงส่วนบนของหมอนเข้าหาศีรษะและวางส่วนล่างของหมอนไว้ระหว่างต้นขา ส่วนล่างสุดของหมอนควรเอื้อมถึงท้องของคุณ จากนั้นหมอนจะหนุน

เคล็ดลับหมอนโปร

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ปล่อยให้หมอนสูงเกินไปที่ต้นขาของคุณ จะต้องอยู่ตรงกลางระหว่างหัวเข่าและสะโพกของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าทั้งคู่จะได้รับการสนับสนุนที่พวกเขาต้องการ

การใช้หมอนตั้งครรภ์รูปตัวยู

หมอนตั้งครรภ์รูปตัวยูอาจเหมาะสำหรับคุณหาก:

  • คุณพลิกกลับในเวลากลางคืน
  • คุณชอบนอนตะแคงหรือนอนหงาย
  • คุณกำลังมองหาการสนับสนุนเต็มรูปแบบ
  • คุณมีห้องพิเศษบนเตียงของคุณ

หมอนรูปตัวยูได้รับการออกแบบให้เปลี่ยนจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งได้ง่ายขึ้น เช่นเดียวกับหมอนรูปตัวซี คุณนั่งคร่อมหมอนข้างหนึ่ง กอดหมอนข้าง หากต้องการสลับข้าง สิ่งที่คุณต้องทำคือพลิกกลับ

หมอนรูปตัวยูยังเหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ที่นอนหงายเพราะรองรับทั้งสองด้าน ผู้หญิงสามารถซุกตัวตรงกลางและรับการพยุงหลัง คอ และศีรษะได้

ใช้หมอนตั้งครรภ์แบบเป่าลม

หมอนตั้งครรภ์แบบเป่าลมอาจเหมาะกับคุณหาก:

  • คุณอยู่ในช่วงไตรมาสที่สาม
  • คุณชอบนอนคว่ำหน้า
  • คุณต้องการปรับระดับการสนับสนุนของคุณ

ต้องใช้ความพยายามเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในการนอนกับหมอนสำหรับตั้งครรภ์แบบเป่าลม แต่เป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณนอนคว่ำหน้าก่อนตั้งครรภ์

หมอนตั้งครรภ์แบบเป่าลมทำจากวัสดุที่คล้ายคลึงกับที่นอนลม โดยปกติแล้วจะมาพร้อมกับปั๊มที่ทำให้ตั้งค่าได้ง่าย เพียงใช้ปั๊มที่ให้มาเพื่อสูบลมหมอนให้อยู่ในระดับที่คุณสบาย

เมื่อหมอนพองลมแล้ว ให้นอนทับหมอนเบา ๆ โดยให้ลูกน้อยของคุณชนเข้ากับรูที่ให้ไว้ ขึ้นอยู่กับวัสดุที่หมอนของคุณทำ คุณอาจต้องการวางผ้าเช็ดตัวหรือผ้าห่มไว้เหนือหมอนเพื่อความสบายเป็นพิเศษ

เคล็ดลับหมอนโปร

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมองหาหมอนเป่าลมที่ระบุอย่างชัดเจนว่ารองรับแผ่นหลังได้ดีบนบรรจุภัณฑ์

นอนกับลิ่มตั้งครรภ์

ลิ่มการตั้งครรภ์อาจเหมาะสำหรับคุณหาก:

  • คุณต้องการการสนับสนุนที่แปลเป็นภาษาท้องถิ่น
  • คุณมีงบประมาณน้อยกว่า
  • คุณไม่มีห้องพิเศษบนเตียงมากนัก
  • คุณกำลังมองหาความเก่งกาจ

ลิ่มการตั้งครรภ์เป็นทางเลือกที่ดีและราคาไม่แพงสำหรับคุณแม่ที่มีปัญหาเรื่องการนอน เวดจ์มีสองรูปร่างที่แตกต่างกัน - วงกลมและสามเหลี่ยม การใช้ลิ่มการตั้งครรภ์เป็นเรื่องง่าย: เพียงวางลิ่มไว้ใต้พื้นที่ที่คุณต้องการการสนับสนุนและพักผ่อนอย่างสบายใจ

เคล็ดลับหมอนโปร

ลิ่มการตั้งครรภ์เหมาะสำหรับการเดินทางและการสนับสนุนในระหว่างการเดินทาง! หาขนาดเล็กที่จะเก็บไว้ในรถของคุณและหรือสำหรับการเดินทาง