ของขวัญที่ดีที่สุดสำหรับคุณพ่อมือใหม่ปี 2022
สุขภาพเด็ก / 2024
คุณพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนที่จะนอนหลับฝันดีในขณะที่ร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงไปหรือไม่?
คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. จากข้อมูลของ National Sleep Foundation พบว่า 78 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงประสบปัญหาการนอนรบกวนตลอดการตั้งครรภ์ (หนึ่ง) . ดังนั้นสิ่งที่เป็นแม่ที่ต้องทนทุกข์ทรมานคืออะไร?
หนึ่งในวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายและเป็นที่นิยมมากที่สุดสำหรับปัญหานี้คือหมอนสำหรับตั้งครรภ์ พวกเขาไม่ได้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้หญิงตั้งครรภ์นอนหลับเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาอาการปวดเมื่อยทั่วไปและไม่สบายอีกด้วย
สารบัญ
การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในร่างกายของผู้หญิงทุกคน และการเปลี่ยนแปลงบางอย่างอาจทำให้นอนหลับหรือนอนหลับได้ยากขึ้น
เช่นเดียวกับปัญหาการตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ ฮอร์โมนมีบทบาทในการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับของคุณ ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่สูงขึ้นอาจทำให้ง่วงนอนในเวลากลางวัน ในขณะที่ฮอร์โมนอื่นๆ อาจนำไปสู่ความฝันที่สดใสและผิดปกติ หรือทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นกรนและไม่สบายในเวลากลางคืน
ฮอร์โมนยังสามารถทำให้เกิดอาการเสียดท้อง แสบร้อนที่หน้าอก และหลอดอาหารได้ อิจฉาริษยายังขึ้นชื่อเรื่องการรอคอยแม่ตอนกลางคืน
ต่อมาในการตั้งครรภ์ อาการเสียดท้องอาจเกิดจากทารกที่กำลังเติบโตของคุณกดดันกระเพาะ ดันกรดย่อยอาหารขึ้นไปบนหลอดอาหาร (สอง) .
การตั้งครรภ์ยังเครียด! คุณแม่หลายคนมีปัญหาในการปิดความคิดกังวลและความวิตกกังวลเกี่ยวกับการมาถึงของทารก แรงงานจะเป็นอย่างไร? เกิดอะไรขึ้นถ้ามีอะไรผิดพลาด? ฉันมีทุกสิ่งที่ฉันต้องการหรือไม่? เรารู้จากประสบการณ์ว่าความคิดเหล่านี้สามารถช่วยให้แม่มีเวลาว่างได้หลายชั่วโมง
สิ่งสำคัญคือต้องจำ aกิจวัตรการนอนหลับเพื่อสุขภาพมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณและลูกน้อยที่กำลังเติบโตของคุณ การนอนหลับต้องมีความสำคัญ แม้ว่าจะรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ก็ตาม
นี่คือที่มาของหมอนคนท้อง Theหมอนคนท้องที่ดีที่สุดสามารถเป็นสินทรัพย์ที่ดีในขณะที่คุณพยายามหาทางกลับเข้าสู่ shuteye
หมอนคนท้องเต็มตัวอาจเหมาะสำหรับคุณในกรณีต่อไปนี้
หากต้องการนอนหนุนหมอนเต็มตัว ให้วางหมอนไว้บนเตียงแล้วโอบแขนไว้ ดึงหมอนเข้ามาใกล้คุณและหาตำแหน่งที่สบาย หมอนคนท้องแบบยาวมี 2 แบบคือแบบตรงและแบบยืดหยุ่น
เคล็ดลับหมอนโปร
หากคุณนอนในท่ากายกรรมที่ไม่เหมือนใคร ให้เลือกหมอนเต็มตัวที่ยืดหยุ่นได้ หมอนตรงเต็มตัวมีความแข็งและไม่สามารถขึ้นรูปให้เข้ากับตำแหน่งเฉพาะของคุณได้หมอนตั้งครรภ์รูปตัว C อาจเหมาะสำหรับคุณหาก:
ในการนอนโดยใช้หมอนรูปตัวซี ให้วางหมอนไว้บนเตียงแล้วกางหมอนออกเพื่อให้คุณสามารถปีนเข้าไปได้
วางส่วนโค้งของ c ไปทางด้านหลังของคุณ ดึงส่วนบนของหมอนเข้าหาศีรษะและวางส่วนล่างของหมอนไว้ระหว่างต้นขา ส่วนล่างสุดของหมอนควรเอื้อมถึงท้องของคุณ จากนั้นหมอนจะหนุน
เคล็ดลับหมอนโปร
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ปล่อยให้หมอนสูงเกินไปที่ต้นขาของคุณ จะต้องอยู่ตรงกลางระหว่างหัวเข่าและสะโพกของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าทั้งคู่จะได้รับการสนับสนุนที่พวกเขาต้องการหมอนตั้งครรภ์รูปตัวยูอาจเหมาะสำหรับคุณหาก:
หมอนรูปตัวยูได้รับการออกแบบให้เปลี่ยนจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งได้ง่ายขึ้น เช่นเดียวกับหมอนรูปตัวซี คุณนั่งคร่อมหมอนข้างหนึ่ง กอดหมอนข้าง หากต้องการสลับข้าง สิ่งที่คุณต้องทำคือพลิกกลับ
หมอนรูปตัวยูยังเหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ที่นอนหงายเพราะรองรับทั้งสองด้าน ผู้หญิงสามารถซุกตัวตรงกลางและรับการพยุงหลัง คอ และศีรษะได้
หมอนตั้งครรภ์แบบเป่าลมอาจเหมาะกับคุณหาก:
ต้องใช้ความพยายามเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในการนอนกับหมอนสำหรับตั้งครรภ์แบบเป่าลม แต่เป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณนอนคว่ำหน้าก่อนตั้งครรภ์
หมอนตั้งครรภ์แบบเป่าลมทำจากวัสดุที่คล้ายคลึงกับที่นอนลม โดยปกติแล้วจะมาพร้อมกับปั๊มที่ทำให้ตั้งค่าได้ง่าย เพียงใช้ปั๊มที่ให้มาเพื่อสูบลมหมอนให้อยู่ในระดับที่คุณสบาย
เมื่อหมอนพองลมแล้ว ให้นอนทับหมอนเบา ๆ โดยให้ลูกน้อยของคุณชนเข้ากับรูที่ให้ไว้ ขึ้นอยู่กับวัสดุที่หมอนของคุณทำ คุณอาจต้องการวางผ้าเช็ดตัวหรือผ้าห่มไว้เหนือหมอนเพื่อความสบายเป็นพิเศษ
เคล็ดลับหมอนโปร
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมองหาหมอนเป่าลมที่ระบุอย่างชัดเจนว่ารองรับแผ่นหลังได้ดีบนบรรจุภัณฑ์ลิ่มการตั้งครรภ์อาจเหมาะสำหรับคุณหาก:
ลิ่มการตั้งครรภ์เป็นทางเลือกที่ดีและราคาไม่แพงสำหรับคุณแม่ที่มีปัญหาเรื่องการนอน เวดจ์มีสองรูปร่างที่แตกต่างกัน - วงกลมและสามเหลี่ยม การใช้ลิ่มการตั้งครรภ์เป็นเรื่องง่าย: เพียงวางลิ่มไว้ใต้พื้นที่ที่คุณต้องการการสนับสนุนและพักผ่อนอย่างสบายใจ
เคล็ดลับหมอนโปร
ลิ่มการตั้งครรภ์เหมาะสำหรับการเดินทางและการสนับสนุนในระหว่างการเดินทาง! หาขนาดเล็กที่จะเก็บไว้ในรถของคุณและหรือสำหรับการเดินทาง