6 ขั้นตอนในการสร้างการสื่อสารเชิงบวกในชีวิตสมรสของคุณ

การแต่งงานที่ดีจะช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของคุณและการสื่อสารที่ดีเป็นองค์ประกอบสำคัญของความสัมพันธ์ที่ดีและน่าพอใจ เพราะเป็นกระบวนการสื่อสารที่คุณแบ่งปันข้อมูลความคิดและความรู้สึก

ความสำเร็จในชีวิตสมรสของคุณขึ้นอยู่กับระดับที่มากว่าคุณสื่อสารกับคู่สมรสของคุณได้ดีเพียงใด การสื่อสารของคุณไม่ใช่แค่คำพูด แต่ยังรวมถึงพฤติกรรมที่ไม่ใช้คำพูดเช่นการแสดงออกทางสีหน้าและภาษากายของคุณ

การสื่อสารที่เปิดเผยและตรงไปตรงมากระตุ้นให้คู่สมรสแสดงออก รูปแบบการสื่อสารดังกล่าวช่วยให้คุณสามารถพูดถึงความหวังของคุณและความคาดหวังที่มีต่อกันและกันได้ นอกจากนี้ยังเป็นการสื่อสารว่าคุณสามารถทำงานผ่านส่วนของความขัดแย้งที่อาจเกิดขึ้นซึ่งคุณระบุได้

หากคุณอ่านบทความนี้เกี่ยวกับการปรับปรุงการสื่อสารในชีวิตสมรสของคุณคุณจะเข้าใจมากขึ้นว่าการสื่อสารคืออะไรและคุณจะปรับปรุงรูปแบบการสื่อสารของคุณได้อย่างไร จากนั้นคุณสามารถสร้างความไว้วางใจในชีวิตสมรสและเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก

“ ฟังด้วยความอยากรู้ พูดด้วยความบริสุทธิ์ใจ. ปฏิบัติด้วยความซื่อสัตย์ ปัญหาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการสื่อสารคือเราฟังไม่เข้าใจ เรารับฟังคำตอบ '

- รอย T. Bennett

การสื่อสารคืออะไร?

เราใช้การสื่อสารเป็นสื่อในการแบ่งปันข้อมูลความต้องการความกังวลและความรู้สึกซึ่งกันและกัน การสื่อสารเริ่มต้นด้วยสิ่งที่ผู้ส่งต้องการจะสื่อและมีเพียงผู้ส่งเท่านั้นที่รู้ถึงความตั้งใจของเขาและเธอจะต้องสื่อสารกับผู้ฟัง

ปัจจัยต่างๆอาจส่งผลต่อกระบวนการสื่อสารรวมถึงอารมณ์ของผู้ส่งหรือเสียงรบกวนในสภาพแวดล้อม ดังนั้นผู้ที่ได้รับข้อความจะต้องถอดรหัสสิ่งที่บุคคลนั้นพูด ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์กล่าวว่า John Gottman ได้สร้างช่องว่างระหว่างบุคคลเมื่อความตั้งใจของผู้ส่งแตกต่างจากผลกระทบต่อผู้รับ

ยิ่งไปกว่านั้นช่องว่างดังกล่าวอาจส่งผลให้เกิดความไม่พอใจในความสัมพันธ์ใกล้ชิดเช่นการแต่งงานและขัดขวางการเป็นหุ้นส่วนที่คุ้มค่าตั้งแต่เริ่มมีอาการ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องพยายามลดช่องว่างระหว่างบุคคลเหล่านี้และสร้างความสัมพันธ์ในชีวิตสมรสขึ้นมาใหม่

การแต่งงานที่ปราศจากข้อโต้แย้ง?

การสื่อสารด้วยวาจา

การสื่อสารด้วยวาจามีความสำคัญต่อความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดเช่นการแต่งงานและช่วยพัฒนาความใกล้ชิดในความสัมพันธ์ของคุณ ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณและคู่สมรสเปิดเผยข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณการเปิดเผยตนเองความใกล้ชิดในความสัมพันธ์ของคุณจะดีขึ้น

Miller and Perlman (2008) อธิบายว่าการเปิดเผยตนเองที่เหมาะสมกับสถานการณ์อาจนำไปสู่การชอบและพอใจในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด พวกเขายังชี้ให้เห็นว่าการเปิดเผยตนเองซึ่งกันและกันนี้สร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์

การสื่อสารอวัจนภาษา

นอกเหนือจากคำพูดของคุณแล้วยังมีการกระทำอวัจนภาษาอีกหลายประเภทที่ถ่ายทอดข้อความ พฤติกรรมอวัจนภาษาของคุณให้ข้อมูลเกี่ยวกับอารมณ์ของคุณและความหมายของสิ่งที่คุณพูด ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่พอใจสามีหรือภรรยาของคุณก็มีแนวโน้มที่จะแสดงออกทางสีหน้า

นอกจากนี้พฤติกรรมอวัจนภาษาของคุณที่มีต่อคู่สมรสของคุณจะแสดงออกมาเมื่อคุณสนใจในสิ่งที่เขาหรือเธอกำลังพูดและเป็นตัวชี้นำในการสนทนาต่อไป การสื่อสารอวัจนภาษาประกอบด้วยองค์ประกอบหลายอย่างเช่นการแสดงออกทางสีหน้าการเคลื่อนไหวร่างกายและการสัมผัส คุณสามารถบอกได้ว่าคู่สมรสของคุณมีความสุขเมื่อใดเช่นเมื่อพวกเขายิ้ม

ในฐานะคู่รักคุณแบ่งปันความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดดังนั้นคุณจึงปฏิบัติในลักษณะที่แตกต่างกันมากกว่าที่คุณจะปฏิบัติต่อคนแปลกหน้าหรือคนรู้จักของคุณ การเคลื่อนไหวของร่างกายเป็นไปด้วยและสนับสนุนการสื่อสารด้วยวาจาของคุณและช่วยให้คุณสามารถสื่อความหมายได้ นอกจากนี้การสัมผัสทางกายกับคู่สมรสของคุณอาจมีความหมายเช่นการสัมผัสของคุณแสดงถึงความใกล้ชิดและความเสน่หา

ปัญหาการสื่อสารในการแต่งงาน

ปัญหาการสื่อสารที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณเผชิญในชีวิตสมรสคืออะไร?

• วิจารณ์กัน
• บ่นอย่างต่อเนื่อง
• หลีกเลี่ยงการอภิปรายปัญหา / ประเด็น
• อารมณ์มากเกินไป
• ฟังไม่พอ
• ขาดความเห็นอกเห็นใจ (เห็นมุมมองของอีกฝ่าย)
• ไม่แบ่งปันความรู้สึกและความคิดที่ลึกซึ้งที่สุดของเรา

6 ขั้นตอนในการปรับปรุงการสื่อสารของคุณ

หากคุณและคู่สมรสรู้สึกว่ายากที่จะพูดว่าคุณมีความหมายต่อกันสิ่งนี้อาจส่งผลร้ายต่อชีวิตสมรสของคุณ ให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ของคุณเป็นอันดับแรกและฝึกฝนเพื่อสื่อสารกับคู่สมรสของคุณอย่างมีประสิทธิผล มันไม่ได้เกิดขึ้นเพียงอย่างเดียวดังนั้นคุณทั้งคู่จะต้องใช้ความพยายาม

หนึ่ง. ฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้น

การฟังอย่างมีประสิทธิภาพเป็นส่วนประกอบสำคัญในการสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพ จัดสรรเวลาอย่างไม่ขาดสายในแต่ละวันเพื่อฟังกันและกัน เมื่อคุณรับฟังกันและกันอย่างกระตือรือร้นสิ่งนี้จะเพิ่มความเข้าใจและสายสัมพันธ์ระหว่างคุณ

ให้ความสนใจเมื่อคู่สมรสของคุณกำลังพูดและพยายามอย่างมีสติเพื่อฟังข้อความทั้งหมดที่เขาหรือเธอกำลังส่ง ตัวอย่างเช่นปิดโทรทัศน์หรือวิทยุเมื่อคู่สมรสของคุณกำลังพูดกับคุณ

สอง. ใช้คำสั่ง 'I' เพื่อส่งคำขอ

แทนที่จะใช้ข้อความ 'คุณ' ซึ่งอาจพบว่าคู่สมรสของคุณเรียกร้องหรือตัดสินให้ลองใช้ข้อความ 'ฉัน' เพื่อสื่อสารความต้องการของคุณ

อย่าลืมสื่อสารความคิดและความรู้สึกของคุณอย่างชัดเจนและตรงไปตรงมา เมื่อคุณทำเช่นนั้นคุณมีแนวโน้มที่จะได้รับการตอบสนองเชิงบวกมากกว่าคู่สมรสของคุณ

3. ฝึกการเอาใจใส่

การเอาใจใส่เป็นการระบุความรู้สึกและประสบการณ์ของคู่สมรสของคุณอย่างถูกต้อง คุณแสดงความเห็นอกเห็นใจเมื่อคุณสื่อสารความเข้าใจในความรู้สึกของคู่ของคุณในสถานการณ์หนึ่ง ๆ

พยายามทำความเข้าใจมุมมองของคู่สมรสของคุณ เขาหรือเธอต้องการที่จะได้ยินและเข้าใจ เมื่อคุณและคู่สมรสของคุณตอบสนองความต้องการเหล่านี้ผลลัพธ์ที่ได้คือรูปแบบการสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นความใกล้ชิดมากขึ้นและความพึงพอใจในชีวิตสมรสในระดับที่สูงขึ้น

เรียนรู้ทักษะเพื่อพัฒนาการสื่อสารของคุณ

คุณปรับปรุงการสื่อสารในชีวิตสมรสของคุณอย่างไร?

คุณกำลังทำขั้นตอนใดต่อไปนี้เพื่อปรับปรุงการสื่อสารของคุณ

• ฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้น
• การใช้คำสั่ง 'I'
• เห็นมุมมองของกันและกัน
• แสดงความเคารพและยืนยันซึ่งกันและกัน
• ใช้เวลาคุณภาพร่วมกัน
• ทำงานในด้านต่างๆของพื้นที่ทั้งหมดข้างต้น

สี่. แสดงความเคารพและยืนยันคู่สมรสของคุณ

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแสดงความชื่นชมในจุดแข็งของคู่สมรสของคุณและจดจำคุณสมบัติที่ดึงดูดให้คุณเข้าหาเขาหรือเธอก่อนหน้านี้ในความสัมพันธ์ของคุณ ตัวอย่างเช่นผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ John Gottman และ Nan Silver เพื่อนร่วมงานของเขาในหนังสือของพวกเขา หลักการเจ็ดประการสำหรับการแต่งงานสนับสนุนให้คู่รักเลือกหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของพวกเขา คู่รักควรเริ่มต้นด้วยการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ถูกต้องและแสดงความชื่นชมในรูปแบบเฉพาะ

ระมัดระวังสิ่งที่คุณพูดและใช้น้ำเสียงที่เหมาะสมในการถ่ายทอดข้อความของคุณ ใช้คำพูดที่รอบคอบและยืนยันคู่สมรสของคุณและให้ความเคารพในสิ่งที่เขาหรือเธอสมควรได้รับ สิ่งสำคัญคือคุณต้องยอมรับคู่สมรสของคุณและอย่าพยายามเปลี่ยนแปลงเขาหรือเธอ แน่นอนสิ่งนี้จะสะท้อนให้เห็นในวิธีที่คุณพูดกับคู่ของคุณ

5. ใส่ใจกับพฤติกรรมอวัจนภาษาของคุณ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการแสดงออกทางสีหน้าภาษากายและน้ำเสียงของคุณสะท้อนถึงสิ่งที่คุณกำลังพูด การวิจัยที่จัดทำโดยศาสตราจารย์ Albert Mehrabian ระบุว่าผู้คนสื่อสารกันด้วยน้ำเสียงและภาษากายมากกว่าการใช้คำพูด

เมื่อคุณเริ่มตระหนักถึงสัญญาณและสัญลักษณ์ของภาษากายคุณจะเข้าใจคู่สมรสของคุณได้ดีขึ้นและสื่อสารกับเขาหรือเธอได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ในขณะเดียวกันภาษากายของคุณก็เผยให้เห็นความรู้สึกและความหมายของคุณกับคู่สมรสของคุณ

6. ใช้เวลาคุณภาพร่วมกัน

ใช้เวลาร่วมกันเนื่องจากเวลาคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความสัมพันธ์ของคุณ ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณมีงานอดิเรกร่วมกันสิ่งนี้จะทำให้คุณมีเวลาอยู่ด้วยกันมากขึ้น ดังนั้นจงสนใจในสิ่งที่คู่สมรสของคุณทำและหาโอกาสใช้เวลาอย่างสนุกสนานร่วมกัน

ในอีกระดับหนึ่งคุณต้องใช้เวลาเพื่อหารือเกี่ยวกับปัญหาหรือปัญหาในความสัมพันธ์ แต่นี่ไม่ควรเป็นเวลาสำหรับการตำหนิ แต่ต้องหาวิธีแก้ปัญหาร่วมกันเพื่อทำให้ชีวิตสมรสของคุณดีขึ้น ความสัมพันธ์

John Gottman ตอบคำถามเกี่ยวกับการสร้างความสัมพันธ์

สรุปขั้นตอนในการสร้างรูปแบบการสื่อสารเชิงบวก

• ฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้น
• ให้ความสำคัญกับคู่ครองของคุณหลีกเลี่ยงความฟุ้งซ่าน
• ใช้ข้อความ 'ฉัน'
• แสดงความเห็นอกเห็นใจ
• แสดงความเคารพและยืนยันคู่สมรสของคุณ
• ตอบสนองอย่างเห็นอกเห็นใจ
• รับรู้ข้อความอวัจนภาษา
• ฝึกทักษะการเข้าร่วม
• หลีกเลี่ยงเกมตำหนิ
• เต็มใจที่จะพูดว่า 'ฉันขอโทษ'
• ใช้เวลาร่วมกัน

ความคิดสุดท้าย

การสื่อสารเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับชีวิตแต่งงานที่มีความสุข ช่วยเพิ่มความใกล้ชิดซึ่งถือครองชีวิตสมรสของคุณผ่านช่วงเวลาที่ดีและท้าทาย ทักษะการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพไม่ได้เกิดขึ้นโดยธรรมชาติดังนั้นคุณจะต้องดำเนินการเพื่อพัฒนาทักษะเหล่านี้

ในขณะที่คู่รักสื่อสารกันต่างกันมีคุณลักษณะที่สำคัญบางประการของการสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งรวมถึงการฟังอย่างกระตือรือร้นการเอาใจใส่และแม้แต่อารมณ์ขัน สิ่งที่สำคัญคือคุณและคู่สมรสของคุณมุ่งมั่นที่จะปรับปรุงการสื่อสารของคุณในขณะที่การแต่งงานของคุณดำเนินไปตามขั้นตอนและระยะต่างๆ

หากคุณต้องการแบ่งปันความรักของคุณไปชั่วชีวิตการสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพเป็นส่วนประกอบสำคัญ

การอ้างอิงและการอ่านเพิ่มเติม

อาชีวอนามัยของรัฐบาลกลาง (2547). คู่มือการดูแลชีวิต: เคล็ดลับเพื่อการแต่งงานที่ดี. เข้าถึง 13 กรกฎาคม 2556

มิลเลอร์, R.S. & Perlman, D. (2008) ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดs (ฉบับที่ 5) New YorK, NY: MacGraw-Hill

Saisan, J. , Smith, M. , & Segal, J. (2013). ความช่วยเหลือด้านความสัมพันธ์. เข้าถึง 5 พฤศจิกายน 2556