ฉันควรไปหรือควรอยู่ต่อ? รายการตรวจสอบความสัมพันธ์ขั้นสูงสุด

เป็นคำถามเก่าแก่: ฉันควรอยู่หรือควรไป? ความสัมพันธ์ทั้งหมดมีขึ้น ๆ ลง ๆ บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะตัดสินว่าคุณและคู่ของคุณเข้ากันได้หรือไม่ หรือบางทีคุณอาจจะเพิ่งผ่านการแก้ไขคร่าวๆ โชคดีที่วิทยาศาสตร์ให้ข้อมูลเชิงลึกใหม่แก่เราเกี่ยวกับวิธีระบุและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

รายการตรวจสอบด้านล่างนี้มาจากการค้นพบใหม่ ๆ เกี่ยวกับวิธีที่ระบบชีวภาพของเราสร้างความรู้สึกที่แตกต่างทั้งหมดที่ยึดความสัมพันธ์ของเราไว้ด้วยกัน บางทีคุณอาจรู้สึกสับสนหรือสับสนเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ รายการตรวจสอบนี้จะให้ความเห็นที่สองที่สมเหตุสมผลว่าคุณควรยึดถือและพยายามทำให้ได้ผลหรือไม่หรือควรออกไป

รายการตรวจสอบความสัมพันธ์ที่ดี

ศึกษาแต่ละคำพูดและคิดว่ามันนำไปใช้กับความสัมพันธ์ของคุณอย่างไร จากนั้นทำเครื่องหมายแต่ละรายการ จริง [T] หรือ เท็จ [F].

1. ฉันเชื่อใจคู่ของฉัน
2. ฉันถือว่าคู่ของฉันเป็นหนึ่งในเพื่อนของฉัน
3. ฉันจะบอกว่าคู่ของฉันมักจะคิดเกี่ยวกับฉันโดยไม่โกรธหรือหึง
4. ฉันสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความคิดของฉันโดยที่คู่ของฉันไม่พยายามทำลายความฝันของฉัน
5. บางครั้งมันก็รู้สึกคุ้มค่าเพียงแค่ได้อยู่ด้วยกัน
6. เมื่อฉันคิดถึงความสัมพันธ์ของเราฉันมักจะไม่โกรธหรือหึง
7. คู่ของฉันมักจะไม่วิจารณ์วิธีการใช้จ่ายเงินของฉัน
8. บางครั้งคู่ของฉันดูตื่นเต้นเมื่อเราได้พบกัน
9. คู่ของฉันโอเคกับการพูดคุยปัญหาส่วนตัวของเขาหรือเธอกับฉัน
10. เมื่อฉันพูดถึงความต้องการทางเพศของฉันคู่ของฉันมักจะ ได้รับมัน
11. บางครั้งฉันชอบช่วยเหลือคู่ของฉัน
12. คู่ของฉันได้ลองสิ่งใหม่ ๆ เป็นครั้งคราวเมื่อเราอยู่บนเตียง
13. ฉันสามารถพักผ่อนผ่อนคลายและพูดคุยกับคู่ของฉันได้อย่างอิสระเกี่ยวกับเหตุการณ์ในวันของฉัน
14. ฉันมักจะพอใจเมื่อเซ็กส์จบลง
15. ฉันมักจะคิดว่าคู่ของฉันไม่เป็นไรเมื่อต้องใช้เงิน
16. คู่ของฉันมักจะพอใจหลังจากที่เรามีเซ็กส์
17. คู่ของฉันสามารถผ่อนคลายและผ่อนคลายเมื่อฉันอยู่ใกล้ ๆ
18. ฉันไม่นินทาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของเราทั่วเมือง
19. แทนที่จะถือไว้ข้างในคู่ของฉันมักจะพูดกับฉันหากมีปัญหา
20. หลังจากที่ฉันโกรธคู่ของฉันฉันสามารถที่จะเย็นลงและปล่อยมันไป
21. โดยทั่วไปแล้วคู่ของฉันจะให้อภัยความผิดพลาดของฉันมากกว่าที่จะเตือนฉันถึงเรื่องเหล่านี้
22. บางครั้งเรามีความแตกต่างกัน แต่เราไม่ได้เรียกชื่อกันหรือต่อสู้ในที่สาธารณะ
23. คู่ของฉันดูเหมือนจะต้องการให้ฉันบรรลุเป้าหมาย
24. ฉันสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาส่วนตัวของฉันกับคู่ของฉันได้โดยไม่ต้องวุ่นวาย
25. โดยทั่วไปคู่ของฉันจะคลายตัวหลังจากพูดคุยกับฉันเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่ตึงเครียด
26. โดยทั่วไปคู่ของฉันจะช่วยเหลือฉันเมื่อฉันต้องการความช่วยเหลือจริงๆ
27. ฉันไม่รู้สึกโดดเดี่ยวกังวลหรือหดหู่เพราะความสัมพันธ์ของเรา
28. สิ่งสำคัญสำหรับฉันที่คู่ของฉันจะประสบความสำเร็จในชีวิต
29. ฉันจะทำมันอีกครั้งเพราะมันยากที่จะจินตนาการว่าอยู่โดยไม่มีคู่ของฉัน

ความสัมพันธ์ของคุณต้องการพบหรือไม่?

นับจำนวนครั้งที่คุณตอบว่า 'จริง' ในข้อความข้างต้น คะแนนที่คุณได้จะสะท้อนให้เห็นว่าคุณและคู่ของคุณตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ได้ดีเพียงใด ใช้แผนภูมิด้านล่างเพื่อช่วยให้คุณทราบว่าคะแนนของคุณหมายถึงอะไร

คะแนน	หมายความว่าอย่างไร
24-29	เยี่ยมมาก! คู่ของคุณเป็นผู้รักษา
18-23	ตกลง. พูดคุยแบบสอบถามนี้กับคู่ของคุณ
12-17	มีปัญหา การให้คำปรึกษาสามารถทำให้ดีขึ้นได้หากคู่ของคุณเต็มใจที่จะไป
6-11	ไม่คุ้มจริงๆ เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการเลิกรา.
0-5	ความสัมพันธ์อะไร? ถึงเวลาต้องไป

ฉันควรอยู่ในความสัมพันธ์หรือไม่?

หากความสัมพันธ์ของคุณตกอยู่ใน เยี่ยมมาก คุณโชคดี! หากคุณมาถึงจุดนี้แสดงว่าคุณสองคนอาจมีสิ่งที่จะสื่อสารกันได้อย่างมีสุขภาพดีเมื่อเกิดปัญหาขึ้น

หากคะแนนของคุณตกอยู่ใน ตกลง หมวดหมู่อย่าหงุดหงิด แม้ว่าคุณและคู่ของคุณจะมีจุดแข็งมากมาย แต่คุณอาจต้องการทำงานกับความสัมพันธ์ของคุณเพื่อเพิ่มความตื่นเต้นและความหมายเข้ามาในชีวิตของคุณ เลือกช่วงเวลาที่ดีและพูดคุยกับคู่ของคุณ เริ่มทำงานทีละอย่างและสร้างจากที่นั่น จำไว้ว่าไม่มีความสัมพันธ์ใดสมบูรณ์แบบจะมีช่วงเวลาแห่งความสุขช่วงเวลาแห่งความยากลำบากและแม้กระทั่งช่วงเวลาที่มันโอเค แม้ว่าคุณจะมีปัญหาบางอย่าง แต่ก็ควรที่จะร่วมมือกันเพื่อแก้ไขปัญหาที่คุณอาจมี นั่นคือถ้าคู่ของคุณเต็มใจ อย่างไรก็ตามจำไว้ว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงคู่ของคุณได้ หากคู่ของคุณปฏิเสธที่จะดำเนินความสัมพันธ์กับคุณอาจถึงเวลาที่ต้องจากไป

คนส่วนใหญ่ที่กำลังขอความช่วยเหลือด้านความสัมพันธ์มีคะแนนตกอยู่ใน มีปัญหา ประเภท. แต่ความสัมพันธ์ที่มีปัญหาหมายความว่าอย่างไรและคุณจะแก้ไขได้อย่างไร

ความสัมพันธ์ของคุณอาจมีช่วงเวลาที่สวยงาม แต่คุณมีบางสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณ บางทีคู่ของคุณอาจไม่ฟังคุณเมื่อคุณพูดหรือบางทีคุณอาจไม่ชอบวิธีที่คุณใช้จ่ายเงิน ไม่ว่าปัญหาจะเป็นอย่างไรมีขั้นตอนที่คุณและคู่ของคุณสามารถทำได้เพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านี้และทำงานเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพร่วมกัน

อย่างไรก็ตามสิ่งนี้อาจไม่ได้ผลเนื่องจากคู่ของคุณมีแนวโน้มที่จะติดขัดในบทบาทที่เขาหรือเธอแสดงในความสัมพันธ์ แต่พยายามที่จะบันทึกความสัมพันธ์ต่อไป อย่าลงทุนกับมันมากเกินไปจนคุณเป็นคนเดียวที่เปลี่ยนแปลงมัน เมื่อเป็นเช่นนั้นก็ถึงเวลาออกเดินทาง แต่ก่อนอื่นให้ลองทำสิ่งต่อไปนี้:

วิธีแก้ไขความสัมพันธ์ที่ไม่ดี

1. รับรู้พื้นที่ปัญหา

ใช้รายการตรวจสอบด้านบนเพื่อช่วยคุณระบุว่าความสัมพันธ์ของคุณสามารถใช้ความช่วยเหลือในด้านใดได้บ้าง หลีกเลี่ยงการคิดถึงรายละเอียดที่สำคัญและมุ่งเน้นไปที่ภาพใหญ่ คุณอยากให้คู่ของคุณทำงานอะไรและมีอะไรบ้างที่คุณสามารถทำงานได้ด้วยตัวเอง?

2. ใช้เวลาในการคิดว่าคุณรู้สึกอย่างไร

อย่าเป่าชนวนใส่คู่ของคุณเพราะจู่ๆคุณก็เข้าใจปัญหา ใช้เวลาคิดสักนิดว่าสิ่งที่คุณต้องการคืออะไร สามารถช่วยให้คุณมองเห็นสถานการณ์ในแง่มุมที่แตกต่างออกไปและแยกแยะความคิดของคุณได้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความร้อนแรงและการสื่อสารที่ผิดพลาดเมื่อคุณแฮ็คกับคนรักในภายหลัง

3. สื่อสารความคิดของคุณ

อย่าไปนอนโกรธ จัดสรรเวลาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับคุณและคู่ของคุณในการพูดคุยปัญหาเหล่านี้ผ่าน

คุณไม่ต้องการออกมาเป็นนิ้วชี้ นี่ไม่ใช่เกมตำหนิ เริ่มแต่ละประเด็นด้วย 'ฉันรู้สึกว่า ... ' หรือ 'ฉันคิดว่า ... ' เพื่อให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณไม่ได้โทษเขาหรือเธอในทุกๆเรื่อง คุณไม่มีทางรู้เลยว่าคู่ของคุณอาจกำลังทำบางสิ่งเหล่านี้โดยที่เราไม่รู้ตัว

4. ฟังคู่ของคุณ

ความสัมพันธ์เป็นถนนสองทาง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับฟังว่าคู่ของคุณรู้สึกอย่างไร พยายามฝึก 'การฟังอย่างมีจุดมุ่งหมาย' หมายถึงการฟังสิ่งที่คู่ของคุณกำลังพูดโดยไม่ตีความด้วยความรู้สึกของคุณเอง มุ่งเน้นไปที่คำที่พวกเขาใช้และไม่ส่งผลต่อความคิดของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องสามารถมองเห็นสิ่งต่างๆจากมุมมองของคู่ของคุณ ลองพูดว่า 'สิ่งที่ฉันได้ยินคุณพูดคือ ... ' ใช้คำพูดของคุณเองเพื่ออธิบายสิ่งที่คุณได้ยินและรอให้คู่ของคุณตอบกลับ

5. รักษาความรักให้คงอยู่

คุณไม่ต้องการให้ความสัมพันธ์ทั้งหมดของคุณเปลี่ยนไปในทางลบ - มันยังอยู่ในจุดที่สามารถกอบกู้ได้ พยายามอย่างต่อเนื่องเพื่อแสดงว่าคุณรักคู่ของคุณมากแค่ไหน ให้คำชมเชยและของขวัญเล็ก ๆ น้อย ๆ แก่คู่ของคุณ พาเขาหรือเธอออกเดทสุดโรแมนติกส่งข้อความหวาน ๆ หรือทำอะไรพิเศษให้กับคนรักของคุณ ร่วมกันสำรวจสิ่งใหม่ ๆ ถ้าเป็นไปได้ให้ไปพักร้อนที่ที่คุณสองคนไม่เคยไปมาก่อน

6. พิจารณาพูดคุยกับที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์

หากคุณและคู่ของคุณไม่สามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณได้โดยไม่ต้องโกรธและเดือดเนื้อร้อนใจอาจถึงเวลาที่ต้องนำคนกลางมาช่วยจัดการปัญหาของคุณ การบำบัดด้วยคู่รักสามารถช่วยให้คุณสองคนเข้าใจมุมมองของกันและกันและทำงานร่วมกันเพื่อแก้ไขปัญหาของคุณ

ฉันควรออกจากความสัมพันธ์หรือไม่?

หากคะแนนของคุณตกอยู่ใน ไม่คุ้มจริงๆ หรือ ความสัมพันธ์อะไร? ประเภทความสัมพันธ์โรแมนติกในปัจจุบันของคุณอาจเป็นเรื่องยุ่งยากมาก คุณได้เลือกคู่หูที่สร้างสถานการณ์เครียดและวุ่นวาย ถ้าคุณรู้สึกว่าเป็นเรื่องจริงให้ไปหาที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์หรือนักจิตวิทยาคนเดียวแล้วนำรายชื่อนี้ติดตัวไปด้วย ใช้โอกาสนี้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวคุณและเพิ่มความหมายในชีวิตของคุณเอง ถึงเวลาทำงานกับคุณแล้ว!

แบบฝึกหัดนี้อาจทำให้คุณเชื่อว่าถึงเวลาออกจากคู่ของคุณ หากคุณแต่งงานและมีลูกอย่าลืมคิดถึงพวกเขาก่อนที่จะเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ ไม่ว่าสถานการณ์ของคุณจะเป็นเช่นไรสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าต้องใช้คนสองคนในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดี คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงและทำให้มันน่าตื่นเต้นและมีความหมายได้หากไม่มีคู่ของคุณอยู่บนเครื่องบิน

ฉันต้องการออกไป! ฉันจะทิ้งแฟนหรือแฟนได้อย่างไร?

หากคุณพร้อมที่จะตัดขาดคู่ของคุณจริงๆให้คิดต่อไปนี้: คุณไม่จำเป็นต้องดูถูกใครหรือดุด่าพวกเขาเพื่อที่จะไป คุณสามารถออกและเดินหน้าต่อไปได้

เมื่อยุติความสัมพันธ์ไม่ว่าจะดำเนินต่อไปหลายปีหรือเพียงไม่กี่เดือนคุณควรเคารพแฟนเก่าในไม่ช้าและซื่อสัตย์กับเขาหรือเธอ จัดเวลาพูดคุยด้วยตนเองและแจ้งให้คู่ของคุณทราบถึงการตัดสินใจของคุณอย่างตรงไปตรงมา พยายามอย่าดูถูกตำหนิหรือดูแคลนพวกเขา ให้ใช้คำว่า 'ฉัน' แทนและอธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไร

หลังจากนั้นคู่ของคุณจะมีบางอย่างที่จะพูด ฟังเขาหรือเธอด้วยความเคารพ แต่อย่ากลับไปตัดสินใจ คุณตัดสินใจเลิกกับเขาหรือเธอด้วยเหตุผล อย่าจมอยู่กับความร้อนแรงและพาคู่ของคุณกลับมา

หากคุณตกเป็นเหยื่อของความรุนแรงในครอบครัว

สุขภาพและความปลอดภัยส่วนบุคคลของคุณสำคัญที่สุด หากคุณสงสัยว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมโปรดติดต่อสายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติที่ 1-800-799-SAFE (7233) และขอความช่วยเหลือ

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันมีความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม

ความรุนแรงในครอบครัวและการล่วงละเมิดเป็นปัญหาร้ายแรงที่อาจส่งผลกระทบต่อทุกคนไม่ว่าจะเป็นเชื้อชาติเพศหรือสถานะทางเศรษฐกิจใด ไม่ จำกัด เฉพาะการใช้ความรุนแรงทางร่างกายคู่ค้าอาจถูกทำร้ายทางอารมณ์และทางเศรษฐกิจได้เช่นกัน ให้เป็นไปตาม สายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติการล่วงละเมิดในครอบครัวเป็น 'รูปแบบของพฤติกรรมที่พันธมิตรคนหนึ่งใช้เพื่อรักษาอำนาจและควบคุมคู่นอนอีกคนในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด'

นี่คือสัญญาณบางประการที่บ่งบอกว่าคุณกำลังมีความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม:

• ทำร้ายร่างกาย: คู่ของคุณชกต่อยตบหรือทำร้ายร่างกายคุณ
• การล่วงละเมิดทางเพศ: คู่ของคุณกระทำการทางเพศกับคุณโดยไม่ได้รับความยินยอมจากคุณ
• การล่วงละเมิดทางวาจาหรือทางอารมณ์: คู่ของคุณตะโกนและสาปแช่งคุณหรือข่มขู่และข่มขู่คุณ หลังสามารถเป็นได้ทั้งวาจาหรือลายลักษณ์อักษร
• สะกดรอย: คู่ของคุณปรากฏตัวโดยไม่มีการแจ้งเตือนเมื่อคุณไปที่กิจกรรมคนเดียวหรือติดตามคุณด้วย GPS
• การแยกตัว: คู่ของคุณป้องกันไม่ให้คุณออกจากบ้านหรือติดต่อกับคนอื่น
• การละเมิดทางเศรษฐกิจ: คู่ของคุณไม่ยอมให้คุณทำงานหรือไม่ให้คุณเข้าถึงเงินทุน หรือถ้าคุณทำงานคู่ของคุณจะถามว่าคุณทำอะไรและต้องการบางอย่าง

คุณอาจตกเป็นเหยื่อของการละเมิดรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งเหล่านี้หรือคุณอาจตกเป็นเหยื่อของการละเมิดทั้งหมด อาจเป็นไปได้ว่าในบางช่วงเวลาความสัมพันธ์ของคุณดูสมบูรณ์แบบ - คุณไปเดทคุณชมเชยซึ่งกันและกันและคุณมีความสุขซึ่งกันและกัน อย่างไรก็ตามช่วงเวลาเชิงบวกเหล่านี้อย่ายกเลิกการล่วงละเมิดทางร่างกายและอารมณ์ที่มีต่อคุณในระยะยาว สิ่งสำคัญคือคุณต้องรับรู้สัญญาณเหล่านี้และ ออกไปจากความสัมพันธ์ โดยเร็วที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้.

หากคุณต้องการรักษาความสัมพันธ์โปรดค้นหาวิธีที่จะทำให้เรียบง่ายมีเกียรติและ เพิ่มความสัมพันธ์ที่โรแมนติกของคุณ. เราทุกคนมีวิธีที่จะปรับปรุงและมีความช่วยเหลืออยู่ทุกหนทุกแห่ง ดังนั้นอย่าหยุดตอนนี้

ไม่ว่าคุณจะทำอะไรโปรดจำไว้ว่าเราเกิดมาเพื่อรักและมีความสัมพันธ์ มันเป็นสัญชาตญาณ อย่างไรก็ตามบางครั้งคนที่ถูกทำร้ายในขณะที่เติบโตขึ้นมาก็รับนิสัยที่ไม่ดีกับพวกเขาในชีวิตรักของพวกเขา นี่คือสาเหตุที่ครอบครัวหลายชั่วอายุคนไม่สมบูรณ์ ด้วยข้อมูลทั้งหมดที่มีอยู่ในปัจจุบันผู้คนไม่จำเป็นต้องทำผิดพลาดที่พ่อแม่ทำ คุณสามารถรับความช่วยเหลือก้าวต่อไปและหยุดมีความสัมพันธ์ที่เลวร้ายได้