ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

วิธีป้องกันอาการปวดหัวและไมเกรนในระหว่างตั้งครรภ์

หญิงตั้งครรภ์นอนอยู่บนเตียงด้วยอาการปวดหัว

สตรีมีครรภ์จำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการไมเกรนและปวดหัวระหว่างตั้งครรภ์ เราเคยไปที่นั่นและสามารถเห็นอกเห็นใจ มันไม่สนุกเลย

ระดับฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้อาการปวดหัวเหล่านี้รุนแรงกว่าที่คุณมีก่อนตั้งครรภ์

เราได้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของเราและเขียนคู่มือที่ครอบคลุมนี้เพื่อตอบทุกคำถามของคุณเกี่ยวกับไมเกรนและอาการปวดหัวระหว่างตั้งครรภ์ เราแบ่งปันเคล็ดลับในการบรรเทาและป้องกันอาการปวดศีรษะที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ เพื่อให้คุณมีอิสระที่จะเพลิดเพลินกับช่วงเวลาพิเศษนี้โดยไม่ต้องทนทุกข์ทรมาน

สารบัญ

อะไรเป็นสาเหตุของไมเกรนและปวดหัวของคุณ?

มีตัวกระตุ้นที่แตกต่างกันมากมายสำหรับไมเกรน แต่เอสโตรเจนเป็นผู้ร้ายหลักสำหรับสตรีมีครรภ์ เป็นไปได้ด้วยซ้ำสำหรับผู้หญิงที่ไม่เคยมีอาการไมเกรนมาก่อนที่จะเริ่มมีอาการไมเกรนเมื่อตั้งครรภ์ ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เพิ่มขึ้นเพิ่มความน่าจะเป็นของไมเกรน

ผู้หญิงที่โชคดีบางคนสังเกตเห็นอาการไมเกรนของพวกเขาหายไปเมื่อตั้งครรภ์ แต่คนอื่นๆ สังเกตเห็นว่าอาการไมเกรนนั้นเพิ่มขึ้นอย่างมาก (หนึ่ง) . มีหลักฐานสำคัญที่เชื่อมโยงไมเกรนกับฮอร์โมน

แน่นอนว่ายังมีสาเหตุอื่นๆ ที่คุณอาจประสบกับอาการปวดหัวที่น่ารังเกียจเหล่านี้ ทริกเกอร์บางตัวรวมถึง:

  • ช็อคโกแลต.
  • ความเครียด.
  • อดนอน.
  • คาเฟอีน.
นอกจากช็อกโกแลตและคาเฟอีนแล้ว หลายคนเชื่อว่าอาหารแปรรูปเป็นตัวกระตุ้นไมเกรน พยายามหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปถ้าเป็นไปได้ และกินอาหารที่สมดุลตลอดการตั้งครรภ์ของคุณ ฉันยังบอกคนไข้เสมอว่าอย่าลืมกิน อาจฟังดูไร้สาระ แต่สมองของการตั้งครรภ์สามารถทำให้คุณลืมสิ่งต่าง ๆ ที่น่าแปลกใจได้! น้ำตาลในเลือดต่ำจากการไม่รับประทานอาหารสามารถกระตุ้นไมเกรนได้

การคายน้ำอาจเป็นตัวกระตุ้นสำคัญสำหรับไมเกรนที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสแรกเมื่อคุณมีแนวโน้มที่จะแพ้ท้อง (คลื่นไส้และอาเจียน) ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณให้ความชุ่มชื้นอย่างดีที่สุดและโทรหาแพทย์หากคุณไม่สามารถทำอะไรได้

ไม่ควรแปลกใจเลยที่สตรีมีครรภ์จำนวนมากจะอดนอนหรืออยู่ในภาวะเครียด ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะปรับเปลี่ยนชีวิตและร่างกายรอบๆ ทารกที่กำลังเติบโตในตัวคุณ

ต้องใช้เวลาในการจัดการกับความเครียดและเรียนรู้วิธีรับมือนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ.

วิธีการรักษาอาการปวดหัวของคุณ

ข่าวดีก็คือ แม้ว่าคุณอาจพยายามดิ้นรนเพื่อขจัดอาการปวดหัวและไมเกรนออกจากชีวิตของคุณ แต่ก็มีวิธีบรรเทาอาการต่างๆ ได้

หนึ่ง.ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

มียาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ที่คุณสามารถทานได้ สิ่งสำคัญคือต้องศึกษาผลิตภัณฑ์ใดๆ อย่างละเอียดก่อนตัดสินใจใช้

ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ

เพื่อความปลอดภัย ขอแนะนำให้คุณได้รับการยืนยันจากแพทย์ก่อนเริ่มใช้ยาใดๆ ในระหว่างตั้งครรภ์

เช่นเดียวกับยาส่วนใหญ่ในระหว่างตั้งครรภ์ มีความเป็นไปได้ที่ลูกน้อยของคุณอาจได้รับอันตรายหากคุณทานยาเพื่อรักษาอาการปวดหัวของคุณ

องค์การอาหารและยาจำแนกยาออกเป็น 5 ประเภทตามแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดพิการแต่กำเนิดหรืออันตรายอื่นๆ ต่อทารกในครรภ์ กลุ่มที่ปลอดภัยที่สุดคือกลุ่มในหมวด A น่าเสียดายที่ไม่มีในกลุ่มนี้ที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้

อย่างไรก็ตาม ยาในกลุ่ม B . มี 2 ทางเลือก (สอง) .

  • ไทลินอล (อะเซตามิโนเฟน)
  • Reglan (metoclopramide)

ยาแก้ปวดส่วนใหญ่ที่มีอะเซตามิโนเฟนเป็นที่ยอมรับได้

สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ต่อไปนี้ตลอดการตั้งครรภ์ทั้งหมดของคุณ:

  • แอสไพริน.
  • มอทริน (ไอบูโพรเฟน)
  • แอดวิล (ไอบูโพรเฟน)
  • อาเลฟ (นาพรอกเซน).

ไม่มียาที่ปราศจากความเสี่ยง 100 เปอร์เซ็นต์ที่จะใช้ หากคุณกำลังมองหาความมั่นใจ 100 เปอร์เซ็นต์ ยังมีตัวเลือกอื่นๆ ที่คุณสามารถเลือกได้

สอง.การเยียวยาทางเลือก

สำหรับคุณแม่หลายๆ คน ความปลอดภัยคือสิ่งสำคัญอันดับหนึ่ง ทุกสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายส่งผลต่อทารกในครรภ์ของคุณ

คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกเหมือนถูกกีดขวางบนถนนเมื่อพูดถึงยา คุณยังสามารถบรรเทาอาการได้โดยไม่ต้องใช้ยา

  • ประคบเย็น:ใช้ผ้าเย็นประคบศีรษะ. ความรู้สึกเย็นจะช่วยบรรเทาความกดดัน วิธีนี้ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหัวตึงเครียด
  • ประคบร้อน:วางผ้าขนหนูอุ่นๆ ไว้บนศีรษะเพื่อรักษาอาการปวดหัวไซนัส วิธีนี้จะช่วยให้น้ำมูกไหลและหวังว่าจะบรรเทาความดันได้
  • อาบน้ำเย็น:เช่นเดียวกับการประคบเย็น การอาบน้ำเย็นสามารถช่วยบรรเทาความกดดันและทำให้คุณรู้สึกสดชื่น
  • ออกกำลังกาย:นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งเพราะช่วยให้เลือดไหลเวียนและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายในทางบวกอื่นๆ
  • ห้องมืดและเงียบสงบ:หลบหนีไปที่ห้องที่เงียบสงบพร้อมแสงไฟสลัว คุณอาจเริ่มรู้สึกโล่งใจเพียงแค่ถอดสายออกสักสองสามนาที
  • ดวงอาทิตย์:ลองงีบหลับเพราะมีโอกาสมากที่การอดนอนอาจทำให้คุณปวดหัวได้

8 วิธีป้องกันไมเกรนและอาการปวดหัว

อาการปวดหัวของคุณอาจเกี่ยวข้องกับความตึงเครียดทางร่างกาย หากเป็นกรณีนี้ ก็มีวิธีช่วยลดโอกาสทุกข์ได้

หนึ่ง.ท่าทางที่ดี

ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะหาวิธีที่มีประสิทธิภาพในการวางตำแหน่งร่างกายของคุณกับพุงที่กำลังเติบโตนั้น จุดศูนย์ถ่วงของคุณเปลี่ยนไปเมื่อคุณตั้งครรภ์ และคุณอาจเปลี่ยนน้ำหนักของคุณโดยไม่รู้ตัวเพื่อให้เข้ากับจุดศูนย์ถ่วงใหม่ของคุณ บางครั้งตำแหน่งที่สบายที่สุดอาจไม่ใช่ตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รักษาท่าทางที่ดีเพื่อไม่ให้หลัง คอ และศีรษะของคุณตึง

สอง.กินให้พอ

ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารและแคลอรีมากขึ้นในปัจจุบัน การขาดสารอาหารเพียงพออาจทำให้ปวดหัวได้ ลองทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หลายๆ มื้อตลอดทั้งวันเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ

3.พักผ่อนให้เต็มที่

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาแห่งการพักผ่อน ดังนั้นจงใช้ประโยชน์จากมัน แม้แต่การพักผ่อนเพียงไม่กี่นาทีต่อวันก็สามารถช่วยเติมพลังให้ร่างกายและบรรเทาความเครียด ซึ่งสามารถลดความไวต่ออาการปวดศีรษะได้

สี่.คงความชุ่มชื้น

สูบฉีดของเหลวเหล่านี้ให้ร่างกาย การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอสามารถช่วยให้คุณหยุดปวดหัวได้ทันที

5.เก็บไดอารี่ปวดหัว

อาการปวดหัวมักเกิดจากบางสิ่ง เมื่อคุณปวดหัว ให้เขียนรายการสิ่งที่คุณกินในช่วงสองสามชั่วโมงก่อนหน้านี้และสิ่งที่คุณทำเมื่อเริ่มปวดหัว

หากคุณจดบันทึกการปวดหัว คุณอาจระบุตัวกระตุ้นและกำจัดมันได้

6.นวด

นวดตั้งครรภ์สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและคลายความตึงเครียดได้ ความตึงเครียดมีส่วนทำให้ปวดหัว การนวดยังมีประโยชน์เพิ่มเติมเพราะสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเอ็นและฟื้นฟูท่าทางได้

7.โยคะก่อนคลอด

ถึงคลาสโยคะก่อนคลอดสามารถเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายและบรรเทาความเครียด การผสมผสานทั้งสองอย่างสามารถช่วยลดโอกาสที่คุณจะปวดหัวและช่วยให้คุณผ่อนคลายได้

8.ค่อยๆ ขจัดคาเฟอีน

คุณแม่หลายคนตัดสินใจเลิกคาเฟอีนเช่นกาแฟและชาจากอาหารเมื่อรู้ว่าตั้งครรภ์ นี่เป็นทางเลือกที่ฉลาด แต่คุณควรทำอย่างช้าๆ หากคุณกำจัดคาเฟอีนทั้งหมดในคราวเดียว คุณอาจจะปวดหัวจากการถอนตัวได้

เมื่อต้องกังวล

หญิงตั้งครรภ์มักจะกังวลเกี่ยวกับทุกสิ่ง นี่คือการเดินทางของการเปลี่ยนแปลง และคุณไม่แน่ใจว่าจะยอมรับสิ่งใดด้วยอาวุธที่เปิดกว้างและสิ่งใดที่ต้องตั้งคำถาม สิ่งนี้ยากเป็นพิเศษ เนื่องจากการตั้งครรภ์เพียงอย่างเดียวนั้นมาพร้อมกับชุดอาการและผลข้างเคียง

แม้ว่าอาการปวดหัวส่วนใหญ่ระหว่างตั้งครรภ์จะไม่เป็นสาเหตุให้เกิดความกังวล แต่ก็มีบางกรณีที่อาจเกิดขึ้นได้ ระวังอาการเหล่านี้ร่วมกันเพราะอาจบ่งบอกถึงปัญหา

ปวดหัวและความดันโลหิตสูง

ถ้าคุณรู้ว่าคุณมีความดันโลหิตสูงกว่าปกติ คุณควรปวดหัวหนักๆ อย่างจริงจัง อาการปวดศีรษะที่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูงเป็นตัวบ่งชี้ที่ชัดเจนของภาวะครรภ์เป็นพิษ สิ่งนี้อาจทำให้ทั้งคุณและทารกในครรภ์มีความเสี่ยง (3) .

ภาวะครรภ์เป็นพิษมักเริ่มหลังจากตั้งครรภ์ได้ 20 สัปดาห์ และแพทย์สามารถควบคุมได้อย่างรอบคอบ การทดสอบบางอย่างสามารถทำได้เพื่อยืนยันว่าคุณมีอาการแทรกซ้อนหรือไม่

อาการอื่นๆ ของภาวะครรภ์เป็นพิษ ได้แก่ ตาพร่ามัว จุดบอด หรืออาการวิงเวียนศีรษะ. อาการปวดศีรษะร่วมด้วยอาจเป็นเรื่องที่น่ากังวล

ปวดหัวเรื้อรัง

หากอาการปวดหัวของคุณรุนแรงและดูเหมือนจะไม่หายขาด อาจถึงเวลาต้องปรึกษาแพทย์ของคุณ อาการปวดหัวไม่ควรเกินสองสามชั่วโมง หากความรุนแรงยังคงอยู่ตลอดช่วงเวลานี้ ก็ถึงเวลาให้แพทย์ของคุณเข้าไปแทรกแซง

อย่ากลัวที่จะปรึกษาแพทย์ของคุณ

หากคุณมีอาการปวดศีรษะรุนแรงมากหรือเกิดขึ้นเร็วมาก ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ของคุณ ดีกว่าที่จะปลอดภัยกว่าเสียใจ การโทรศัพท์เพียงครั้งเดียวสามารถให้ความอุ่นใจได้

จำไว้ว่าอาการปวดหัวเป็นเรื่องปกติของการตั้งครรภ์ ดังนั้นอย่าตื่นตระหนกทุกครั้งที่คุณพัฒนา

จดบันทึก

ปรึกษาเรื่องอาการปวดหัวที่เกิดขึ้นทันทีที่มีอาการบวม มองเห็นไม่ชัด อ่อนแรง ชา พูดไม่ชัด หรือปวดท้องตอนบนทันทีกับแพทย์หรือไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุด

อาการปวดหัวของคุณจะสิ้นสุดเมื่อใด

อาการปวดหัวของคุณเกิดจากปัจจัยอื่นๆ โดยทั่วไปอาการที่เกิดจากการตั้งครรภ์.

คุณไม่สามารถควบคุมฮอร์โมนได้ แต่คุณสามารถลองลดลงได้ความเครียดและความเหนื่อยล้า. หากคุณสามารถรักษาสิ่งเหล่านี้ไว้ได้ คุณสามารถช่วยขจัดอาการปวดหัวได้

ข่าวดีก็คือฮอร์โมนเอสโตรเจนน่าจะเป็นสาเหตุของอาการปวดหัว เมื่อถึงไตรมาสที่ 2 แล้ว อาการปวดหัวของคุณควรดีขึ้นเมื่อร่างกายปรับตัวเข้ากับระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สูงขึ้น (4) .

เมื่อคุณส่งความสุขนั้นออกไป ระดับฮอร์โมนของคุณจะเริ่มกลับสู่ปกติ และคุณควรเห็นว่าอาการปวดหัวของคุณลดลงอย่างเห็นได้ชัด

บรรทัดล่าง

อาการปวดหัวเป็นเรื่องปกติของการตั้งครรภ์ ดังนั้นคุณไม่ควรตื่นตระหนกหากคุณเริ่มมีอาการเหล่านี้ การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนทำให้คุณไวต่อการพัฒนา

ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หลายชนิดไม่ปลอดภัยที่จะบรรเทาอาการ แต่โดยทั่วไปแนะนำให้ใช้ยากลุ่มอะเซตามิโนเฟน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มใช้

หากคุณไม่ต้องการทานยา มีทางเลือกมากมายในการบรรเทาทุกข์ มีหลายวิธีที่จะช่วยป้องกันอาการปวดศีรษะที่เกิดซ้ำได้

หากอาการปวดหัวหรือไมเกรนของคุณเริ่มมีอาการอย่างรวดเร็วหรือรุนแรงมากเป็นระยะเวลานาน ควรปรึกษาแพทย์ของคุณ อาการปวดศีรษะส่วนใหญ่เป็นเรื่องปกติ แต่บางครั้งอาจเป็นอาการของปัญหาพื้นฐานอื่นๆ