วิธีแก้ไขหัวใจที่แตกสลายหลังจากความสัมพันธ์สิ้นสุดลง

การยุติความสัมพันธ์ที่จริงจังเป็นหนึ่งในการตัดสินใจที่เลวร้ายที่สุดที่คน ๆ หนึ่งเคยต้องทำ มีคำถามและอารมณ์มากมายที่บุคคลถูกบังคับให้เผชิญหน้า จากนั้นเมื่อทุกอย่างเสร็จสิ้นคน ๆ นั้นต้องดิ้นรนกับการอยู่คนเดียว

ชีวิตโสดอาจเป็นสวรรค์หรือนรกก็ได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอดีตและบุคลิกภาพของบุคคลนั้น บางครั้งส่วนที่ดีที่สุดของการมีความสัมพันธ์ก็คือไม่ต้องกังวลกับการอยู่ในเกมหาคู่หรือเข้านอนอย่างเหงา ๆ การที่จะให้สิ่งเหล่านี้กลับมาสู่ความเป็นจริงอาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคน

โชคดีที่มีวิธีรับมือกับการเป็นโสดหลังจากความสัมพันธ์จบลง มีแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์แตก อาจต้องใช้เวลาและความพยายาม แต่ก็เป็นไปได้ที่จะยอมรับการเป็นโสดและพยายามสร้างความสัมพันธ์เชิงบวกใหม่กับผู้อื่น

อะไรคือส่วนที่แย่ที่สุดของการเลิกรา?

• อยู่คนเดียวอีกแล้ว
• ต้องออกเดทอีกครั้ง
• เห็นแฟนเก่าของคุณมีคนอื่น
• การสูญเสียเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ
• อื่น ๆ

ใช้ช่วงเวลาในการไว้อาลัย

การก้าวข้ามความสัมพันธ์ที่จริงจังไม่ใช่เรื่องง่ายดังนั้นอย่าละอายใจหากอารมณ์ของคุณท่วมท้นทันทีหลังจากที่คุณเลิกกัน สักพักคุณจะต้องยอมรับในสิ่งที่คุณรู้สึกและทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนั้น เป็นเรื่องที่ยอมรับได้อย่างสมบูรณ์ที่จะเศร้าทันทีหลังจากที่คุณเลิกกัน สิ่งที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงคือการตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าที่ลึกขึ้น

เพื่อที่จะพยายามหลีกเลี่ยงอารมณ์ที่ลึกและมืดมนนั้นให้พยายาม จำกัด ระยะเวลาที่คุณปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความสัมพันธ์ในอดีต แน่นอนว่าจะมีช่วงเวลาที่ทำให้คุณคิดถึงอดีตของคุณ แต่อย่าตั้งใจทำให้ตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้คุณนึกถึงพวกเขา ตัวอย่างเช่นพยายามอย่ากลับบ้านและทำอาหารจานโปรดเก่า ๆ และนั่งฟังเทปมิกซ์เก่า ๆ ที่พวกเขาให้คุณเมื่อวันวาเลนไทน์ที่ผ่านมา การทำเช่นนั้นเป็นเพียงการเชิญชวนความเศร้าเข้ามาในชีวิตของคุณและจะยากที่จะฟื้นตัวจากสิ่งนั้น

ท้ายที่สุดแล้วมันก็เป็นเรื่องดีที่จะเสียใจกับการเลิกรา แต่พยายามทำให้ช่วงเวลาไว้ทุกข์สั้นที่สุดโดยไม่ทำให้มันยากกว่าที่เป็นอยู่แล้ว

พึ่งพาเพื่อนและครอบครัว

บางครั้งสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เมื่อคุณยังโสดคือแค่พูดคุยกับคนที่ใกล้เคียงที่สุดกับหัวใจของคุณ จะมีอีกด้านหนึ่งของคุณที่รู้สึกว่าคุณสูญเสียเพื่อนที่ดีที่สุดไปเมื่อคุณเลิกรากันไป แต่ก็ยังมีคนอีกมากมายที่ยังคงหนุนหลังและต้องการให้คุณเป็นคนดี ใช้เวลาสักครู่เพื่อระบายความรู้สึกของคุณกับพวกเขาและรับฟังสิ่งที่พวกเขาพูดกลับคุณ

การสนทนาจะไม่ง่ายเสมอไป เพื่อนของคุณอาจซื่อสัตย์กับคุณอย่างไร้ความปราณีเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น แต่พยายามรับฟังบทเรียนทั้งหมด อาจช่วยให้คุณไม่ต้องทนกับการเลิกราที่คล้ายกันในอนาคต

การพูดคุยกับผู้อื่นก็มีประโยชน์เช่นกันเพราะจะช่วยให้คุณไม่ต้องวิ่งตามสถานการณ์ 'จะเกิดอะไรขึ้นถ้า' ผ่านหัวของคุณอย่างไม่รู้จบ หากคุณพยายามที่จะแยกแยะทั้งหมดออกด้วยตัวเองคุณอาจทรมานตัวเองที่สงสัยว่ามีอะไรที่คุณสามารถทำแตกต่างออกไปหรืออาจเกิดอะไรขึ้นอีกที่คุณไม่รู้มาก่อน

โดยทั่วไปครอบครัวและเพื่อนของคุณมีประโยชน์เมื่อคุณอารมณ์ไม่ดีหรือไม่

• ใช่
• ไม่

จำกัด เวลาว่างของคุณ

ช่วงเวลาที่แย่ที่สุดหลังจากเลิกกับคนพิเศษมักจะเป็นช่วงเวลาที่คุณอยู่ด้วยตัวเอง นี่คือช่วงเวลาที่ความทรงจำทั้งหมดคืบคลานเข้ามาในหัวของคุณและเริ่มทำให้คุณเศร้า เมื่อเป็นเช่นนั้นแล้วมันก็ยากที่จะทำอะไรได้มากนอกจากนั่งบนโซฟาและรู้สึกเสียใจกับสถานการณ์ที่คุณอยู่มันอาจท่วมท้นและทำให้คุณรู้สึกหมดหนทาง

เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือพยายามทำตัวให้ยุ่ง ไม่ว่าจะเป็นการทำอาหารหรือทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์ของคุณหรือรับตำแหน่งอาสาสมัครใหม่ที่ศูนย์พักพิงสัตว์ให้พยายามหาสิ่งที่จะเพิ่มเวลาว่างให้กับคุณ การลงทุนเวลาไปกับงานอดิเรกใหม่ ๆ หรือกิจกรรมอาสาสมัครยังช่วยให้คุณได้พบปะผู้คนใหม่ ๆ ที่อาจช่วยให้คุณเลิกราได้ อาจเป็นสถานการณ์ที่ชนะสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง

เขียนความรู้สึกของคุณ

โดยปกติแล้วจะมีช่วงเวลาที่คุณไม่ได้ใช้งานและอยู่คนเดียว แทนที่จะออกไปสู่สภาวะเศร้าใช้เวลาสักครู่เพื่อเริ่มเขียนว่าคุณรู้สึกอย่างไร ไม่เพียง แต่จะช่วยล้างความรู้สึกของตัวเอง แต่ยังช่วยให้คุณได้รับการบันทึกว่าคุณต่อสู้กลับจากการเลิกกันได้อย่างไร หากคุณใช้การเขียนของคุณอย่างสร้างสรรค์คุณสามารถตั้งเป้าหมายให้ตัวเองและจดบันทึกสิ่งที่ช่วยหรือทำร้ายสถานการณ์ของคุณได้

หลายเดือนต่อมาคุณสามารถกลับมาอ่านบันทึกของคุณและดูว่าชีวิตโสดของคุณมาไกลแค่ไหน มันจะช่วยให้คุณประทับใจกับการเดินทางในขณะเดียวกันก็ให้คำแนะนำบางอย่างเกี่ยวกับสถานที่ที่คุณต้องการจะไปในอนาคต

จดจำสิ่งที่คุณเคยเพลิดเพลิน

ในช่วงหนึ่งก่อนที่จะมีความสัมพันธ์ที่จริงจังคุณยังโสด เมื่อคุณเป็นโสดมีหลายสิ่งที่คุณเคยสนุกกับการเป็นคนโสด ใช้เวลาสักครู่และพยายามจดจำว่าสิ่งเหล่านั้นทั้งหมดที่คุณเคยชอบทำคืออะไร จดไว้ในกระดาษถ้าคุณจำเป็นต้องทำ แต่ให้แน่ใจว่าคุณคิดถึงสิ่งที่เคยทำให้คุณมีความสุข ขีดข่วนสิ่งที่คุณมีโค่งและสิ่งที่ขึ้นอยู่กับคู่หูเดิมของคุณจากนั้นเริ่มสำรวจสิ่งที่คุณทิ้งไว้ในรายการของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องดูว่าคุณเป็นคนพิเศษก่อนที่คน ๆ นี้จะเข้ามาและจากไปจากชีวิตของคุณ คุณเป็นบุคคลที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและคุณไม่ได้ถูกกำหนดโดยบุคคลที่คุณเคยมีความสัมพันธ์ด้วยในอดีต เมื่อคุณเริ่มเห็นว่าคุณเคยมีชีวิตมาก่อนคุณสามารถเริ่มทำกิจกรรมเหล่านั้นอีกครั้งได้อย่างอิสระเพื่อดูว่าพวกเขายังคงมีความหมายสำหรับคุณหรือไม่

หยุดโทษตัวเอง

ความแตกแยกเกิดขึ้นกับคนที่ดีที่สุด บางครั้งอาจเกิดจากความผิดพลาดของคน ๆ เดียวและบางครั้งก็เป็นเพียงผลลัพธ์ที่ตั้งใจให้เกิดขึ้น ไม่ว่าคุณจะเป็นสาเหตุของการเลิกราหรือไม่ก็ตามคุณจะต้องให้อภัยตัวเองในที่สุดเพื่อที่จะก้าวต่อไป การตำหนิตัวเองเป็นเพียงการป้องกันตัวเองไม่ให้เติบโตเป็นคน ๆ หนึ่งและท้ายที่สุดจะทำให้คุณไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายได้ในอนาคต

อย่างใดคุณต้องหาวิธีที่จะปล่อยให้ทุกอย่างดำเนินต่อไป บางครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณเห็นแฟนเก่าของคุณอยู่กับคนอื่น บางครั้งก็เกิดขึ้นเมื่อคุณพบคนอื่น บางครั้งมันก็เกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ไม่ว่าในกรณีใดคุณต้องยอมรับว่าความสัมพันธ์เสร็จสิ้นและก้าวไปสู่สิ่งที่ใหญ่กว่าและดีกว่า

เพียงแค่มีชีวิตอยู่

วิธีสุดท้ายในการรับมือกับการเป็นโสดหลังจากเลิกราคือใช้ชีวิตให้เต็มที่ มีคนจำนวนมากติดอยู่ในความคิดที่ว่าพวกเขาไม่สามารถดำเนินต่อไปได้หลังจากสูญเสียคนที่พวกเขารักไป แน่นอนว่ามันอาจจะรู้สึกเหมือนเป็นจุดจบของโลกเมื่อมันเกิดขึ้น แต่ก็ยังมีคนอีกมากมายที่สามารถนำความสุขกลับเข้ามาในชีวิตของคุณ หากคุณไม่ได้อยู่ในจุดที่มีความสุขด้วยตัวเองโอกาสในการพบคนเหล่านี้จะลดลงอย่างมาก

มองตัวเองในกระจก สัญญาว่าจะทำทุกสิ่งที่ทำได้เพื่อเติบโตจากประสบการณ์ กลับออกไปสู่โลกกว้างและเป็นคนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเป็นได้