การนำทางความสัมพันธ์ที่ไม่ลงรอยกัน: สามกลยุทธ์ที่ควรลอง

ฉันอยู่ในกลุ่มบุคคลที่ได้รับการคัดเลือกซึ่งแต่งงานกับคู่รักสมัยมัธยมปลาย นั่นหมายความว่าคู่สมรสของฉันได้เห็นฉันที่อายุน้อยที่สุดและเหมาะสมที่สุดสำหรับฉันที่อายุมากที่สุดและต่ำที่สุด ฉันแก่กว่าตอนที่พบกันครั้งแรก 15 ปีและสามีของฉันต้องเผชิญกับพายุมากมายที่อยู่เคียงข้างฉัน เราร่วมกันสำรวจการลดลงและการไหลของชีวิตในวิทยาลัยและสิ่งล่อใจทั้งหมด จากนั้นเราก็เข้าสู่โลกแห่งการทำงานในฐานะมืออาชีพรุ่นเยาว์ด้วยกันเราทั้งคู่กลับบ้านกันตอนดึกซึ่งเหนื่อยล้าจากการจ้องหน้าจอตลอดทั้งวันโดยแทบไม่มีเรี่ยวแรงเพียงพอที่จะขว้างลูกบอลกับลูกสุนัขตัวใหม่ของเรา ตอนนั้นเราคิดว่าเราเหนื่อย แต่มันก็ไม่มีอะไรเทียบได้กับช่วงเวลาที่ลูกสองคนของเรายังเป็นทารกแรกเกิด

ตอนนี้ลูก ๆ ของเราอายุสองขวบและสี่ขวบและลูกสุนัขตัวนั้นตาบอดสนิท แต่ยังอายุ 16 ปี บางวันดวงดาวเรียงตัวกันและทุกคนก็เข้ากันได้ดีและเราก็นึกถึงสาเหตุที่เราตกหลุมรักและกล่าวคำปฏิญาณเมื่อนานมาแล้ว แต่ถ้าฉันพูดตามตรงไม่ใช่ทุกวันจะเป็นวันหยุดและมีหลายครั้งที่ประสาทของเราถูกยิงและทอดและเราก็ล้มลงบนเตียงโดยไม่ได้จูบราตรีสวัสดิ์ เมื่อความขัดแย้งเกิดขึ้นเราได้คิดหาวิธีต่างๆในการนำทาง สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่เข้าใจผิดและไม่สามารถใช้ได้กับทุกคน แต่ก็คุ้มค่าที่จะลองเมื่อหลังของคุณพิงกำแพง

1. ใช้เวลานอก

หนึ่งในข้อโต้แย้งที่ใหญ่ที่สุดของเราเกิดขึ้นเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาเมื่อฉันกลับบ้านจากการเดินทางเพื่อธุรกิจเพื่อหาบ้านที่ระส่ำระสาย ฉันรู้สึกเหนื่อยล้าทั้งร่างกายและจิตใจและฉันเพิ่งรู้สึกตัวเมื่อเห็นเสื้อผ้าสกปรกของเรากองอยู่สูงในห้องนั่งเล่นและของเล่นของลูก ๆ ที่กระจัดกระจายอยู่ในห้องครัว ฉันเห็นสีหน้าเจ็บปวดของเขาขณะที่ฉันโวยวายรายการสิ่งที่เขาทำผิดในขณะที่ฉันไม่อยู่

ฉันสังเกตได้ทันทีว่าอารมณ์ของฉันสูงขึ้นและฉันจำเป็นต้องถอยห่างจากสถานการณ์ก่อนที่จะทำให้มันแย่ลงไปอีก ฉันไม่อยากขับรถในสภาพที่บ้าคลั่ง แต่เรามีลำห้วยคดเคี้ยวหลังบ้านของเราไม่กี่เอเคอร์ ฉันเดินกลับไปที่นั่นและนั่งริมธารน้ำเดือด ฉันปล่อยให้ความคิดของฉันล่องลอยไปและในที่สุดฉันก็รู้สึกว่าความโกรธของฉันบรรเทาลง ฉันนั่งอยู่ที่นั่นอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงโดยไม่พูดคุยกับใครเล่นดนตรีหรือทำอะไรเลยนอกจากเฝ้าดูน้ำที่กระเพื่อมบนโขดหิน เมื่อฉันกลับมาข้างในอาหารมื้อเย็นก็พร้อมและครอบครัวของฉันกำลังรอฉันเป็นภรรยาและแม่ที่มีสมาธิและนุ่มนวลมากขึ้น

นักจิตวิทยาเผย การรับรู้สาเหตุของการโต้แย้งก่อนที่จะเริ่มสามารถช่วยป้องกันไม่ให้เกิดการหมุนวน ด้วยเหตุนี้จึงมักจำเป็นต้องมีการหมดเวลาสำหรับผู้ใหญ่เพื่อให้แต่ละฝ่ายรวบรวมความคิดของตนและก้าวออกจากช่วงเวลาที่ร้อนแรง

2. การประนีประนอม

นี่คือสิ่งที่เราได้เรียนรู้วิธีที่ยากหลังจากที่วิทยาลัยมีความยากเป็นพิเศษ ฉันคิดว่าสิ่งสำคัญที่ควรทราบคือการประนีประนอมไม่ใช่ว่าแต่ละฝ่ายในความสัมพันธ์จะให้ 50% เสมอไป บ่อยกว่านั้นคือฝ่ายหนึ่งให้ 100% กับสิ่งหนึ่งจากนั้นหันกลับมาและให้ 0% กับอีกฝ่ายหนึ่ง หมายความว่าบางครั้งเราออกไปหาซูชิแม้ว่าฉันจะไม่ชอบเพราะมันเป็นเมนูโปรดของเขา จากนั้นมีหลายครั้งที่เราเรียกร้องให้ลูกเจี๊ยบสะบัดออกทางโทรทัศน์ตอนดึกเพราะฉันต้องการความผ่อนคลายทางจิตใจซึ่งการหัวเราะที่ดีและมีความสุข

บางครั้งไม่พบ“ คนกลาง” และฝ่ายหนึ่งต้องยอมเพื่อประโยชน์สูงสุดของอีกฝ่าย แน่นอนว่านี่เป็นเรื่องเล็กน้อยเช่นภาพยนตร์และร้านอาหารและไม่ได้หมายถึงการลดทอนคุณธรรมหรือความรู้สึกปลอดภัย หากความขัดแย้งรุนแรงกว่าการไม่เห็นหน้ากันในเรื่องเล็กน้อยก็อาจส่งสัญญาณ การประนีประนอมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ. คำถามสองสามข้อที่ควรถามเมื่อพิจารณาว่าการประนีประนอมของคุณดีต่อสุขภาพหรือไม่รวมถึง:

1. เป็นข้อตกลงร่วมกันหรือฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งได้เปรียบโดยไม่ได้สัดส่วน?
2. มีเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงในการแก้ปัญหาอยู่ในใจหรือว่าฉันแค่ประนีประนอมเพื่อรักษาความสัมพันธ์?
3. มีรากฐานมาจากความแค้นหรือไม่?
4. มันช่วยให้เราเป็นตัวของตัวเองที่ดีที่สุดหรือแค่เพิ่มอำนาจให้ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง?

ใช้คำถามเหล่านี้เพื่อช่วยให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำงานร่วมกันเพื่อแก้ไขความขัดแย้งผ่านการประนีประนอมที่ดีและฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งจะไม่ต้องแบกรับภาระหนักหนาสาหัส

จำไว้ว่าไม่มีสิ่งที่เรียกว่าการรวมกันที่สมบูรณ์แบบ แต่ถ้าคุณและคนที่คุณรักมีความสมบูรณ์แบบสำหรับอีกคนหนึ่งการรวมกันเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การต่อสู้

3. การสนทนาตามกำหนดเวลา

ฉันมีแนวโน้มที่จะขัดจังหวะ มันเป็นนิสัยโดยธรรมชาติที่ฉันทำโดยไม่ต้องคิด ทันทีที่ฉันมีอะไรจะพูดฉันก็โพล่งออกไปแม้ว่าคู่สมรสของฉันจะอยู่ระหว่างการพูดคุยก็ตาม ด้วยเหตุนี้มันอาจทำให้เขารู้สึกเหมือนว่าฉันไม่ได้ฟังเขาและถ้าพูดตามตรงถ้าฉันหลงอยู่ในความคิดของตัวเองที่พยายามจะตั้งข้อโต้แย้งฉันก็คงไม่ทำ การศึกษาเปิดเผย มีสาเหตุสองสามประการที่ทำให้ผู้คนขัดจังหวะและไม่ได้ให้ความสนใจเสมอไป บางครั้งเราพูดออกไปเพราะเราไม่รู้ว่าอีกฝ่ายกำลังทำอะไรอยู่และรับรู้ว่าถึงเวลาที่เราต้องใช้ไมโครโฟน เมื่อมีความเงียบมาจากคู่ของฉันนั่นอาจหมายความว่าเขาแค่กำหนดความคิดของเขาเพื่อให้แน่ใจว่าเขาพูดชัดเจน ด้วยเหตุนี้การกำหนดขอบเขตการสื่อสารเมื่อเกิดข้อโต้แย้งจึงเป็นประโยชน์

เราพบว่าการช่วยให้แต่ละคนมีเวลา 5 นาทีในการพูดอย่างอิสระโดยไม่มีการหยุดชะงัก ในขณะที่เกิดเหตุการณ์นี้อีกฝ่ายต้องตั้งใจฟัง จากนั้นบทบาทจะกลับกัน บางครั้งเราต้องการมากกว่าห้านาทีและเวลาอื่น ๆ ประมาณหนึ่งนาทีก็เพียงพอแล้ว ถึงกระนั้นการกำหนดระยะเวลาเหล่านั้นให้ความรู้สึกถึงขอบเขตในการโต้แย้งของเราและทำให้มั่นใจได้ว่าไม่มีใครรู้สึกว่าผ่านไปหรือไม่สำคัญ

Fighting Fair: การนำทางที่ไม่เห็นด้วยอย่างมีสุขภาพดี

เคล็ดลับข้างต้นเป็นกลวิธีง่ายๆระดับสูงที่จะใช้เมื่อเกิดรอยแยกระดับพื้นผิว ฉันพูดถึงพวกเขาเพราะส่วนใหญ่แล้วสิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องเล็กน้อยที่คู่สมรสของฉันและฉันเข้ามา ตัวอย่างเช่นฉันอารมณ์เสียเมื่อเขาใส่เครื่องล้างจานผิดหรือลืมให้อาหารสุนัข เขาจะหงุดหงิดเมื่อฉันคุยโทรศัพท์ระหว่างทานอาหารค่ำกับครอบครัว แต่มักจะมีประเด็นที่ลึกซึ้งและจริงจังกว่าเมื่อคู่รักทะเลาะกัน หากเป็นกรณีนี้สำหรับคุณและคนสำคัญของคุณแนวทางการแก้ปัญหาของคุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านกฎหมาย การแนะนำบุคคลที่สามให้รู้จักกับความขัดแย้งในตอนแรกอาจทำให้รู้สึกแปลกแยกเล็กน้อย แต่ถ้าสามารถกอบกู้ความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดของคุณได้หรืออย่างน้อยก็ช่วยให้คุณสามารถแก้ไขปัญหาได้นั่นเป็นก้าวแรกที่ดี

สันติภาพไม่ใช่การไม่มีความขัดแย้ง เป็นความสามารถในการจัดการความขัดแย้งโดยสันติวิธี

- โรนัลด์เรแกน