รู้สึกถึงทุกสิ่ง: การรับมือกับการเอาใจใส่และความวิตกกังวลทางสังคม

ความหมายของ Empath

ไม่กี่ปีที่ผ่านมาฉันเริ่มได้ยินคำว่า 'เอาใจใส่' เพื่ออธิบายตัวเอง กล่าวโดยสรุปคือการเอาใจใส่หมายความว่าคุณมีความเชี่ยวชาญในการรับพลังของผู้อื่น ในกรณีที่ยังไม่เข้าใจตนเองพวกเขาจะพบว่าตัวเองหลงทางในขณะที่รับพลังของผู้อื่นมาเป็นของตนเองโดยไม่รู้ตัว บางครั้งสิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าเป็นคนที่เอาใจใส่พยายาม 'แก้ไข' สิ่งที่พวกเขาเห็นว่าผิดหรือก่อให้เกิดความทุกข์ในอีกฝ่าย สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้แม้กระทั่งกับผู้ที่มีประสบการณ์หลายปีในฐานะผู้ตระหนักรู้หรือเอาใจใส่ 'ตื่น' ความเห็นอกเห็นใจของตัวเองมีส่วนทำให้เกิดความวิตกกังวลทางสังคม - ความกลัวที่รุนแรงและไร้เหตุผลในการปฏิสัมพันธ์กับมนุษย์คนอื่น ๆ ด้านล่างนี้ฉันจะให้คำแนะนำบางประการเกี่ยวกับวิธีดูแลตัวเองหากคุณมีประสบการณ์เอาใจใส่และวิตกกังวลกับผู้อื่น

ความกลัวหลัก: ความถูกต้อง

คำถามแรกที่คุณต้องถามตัวเองคือคุณกลัวที่จะเป็นตัวของตัวเองหรือไม่? ไม่ว่าคำตอบคือใช่หรือไม่ใช่โอกาสที่คุณจะรู้สึกรุนแรงไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง สำหรับผู้ที่รู้สึกว่าใช่คุณจะสามารถรับรู้ตนเองได้มากขึ้นและอย่างน้อยก็มีเคล็ดลับเริ่มต้นจากบทความนี้เกี่ยวกับวิธีที่คุณจะเอาชนะสิ่งนี้ได้และสำหรับผู้ที่รู้สึกว่าไม่เข้มแข็งคุณอาจได้รับข้อมูลเชิงลึก ในแง่มุมของบุคลิกภาพของคุณที่คุณซ่อนอยู่

หัวใจสำคัญของความวิตกกังวลทางสังคมคือความกลัวที่จะเป็นตัวของตัวเอง สิ่งนี้อาจรุนแรงเป็นพิเศษสำหรับ Empaths ซึ่งสามารถรับมุมมองของผู้อื่นโดยไม่เจตนาว่าชีวิตของพวกเขาควรเป็นอย่างไรและพวกเขาควรต้องการอะไร Empaths สามารถใช้ชีวิตในวัยผู้ใหญ่ของพวกเขาที่ไม่แน่ใจว่าพวกเขาต้องการทำอะไรเพราะพวกเขาคุ้นเคยกับความปรารถนาที่ไม่ใช่ของตัวเองไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ ตัวอย่างของบุคคลสำคัญคือคนที่เลือกอาชีพด้านไอทีเมื่อพวกเขาต้องการเป็นนักจิตวิทยาจริงๆการเลือกของพวกเขาขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของพ่อแม่คู่ชีวิตเพื่อนหรือแม้แต่คนแปลกหน้า ในหลาย ๆ กรณีนี่เป็นพฤติกรรมโดยไม่รู้ตัวและด้วยเหตุนี้จึงเปลี่ยนแปลงได้ยาก

คุณอาจต้องใช้เวลามากในการคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการและบุคลิกภาพของคุณในด้านใดที่คุณไม่สามารถยอมรับเกี่ยวกับตัวคุณเองได้ แต่คุณจะไปถึงจุดนั้นได้หากคุณตระหนักถึงสิ่งนี้ การรับรู้นี้จะทำให้จิตใต้สำนึกของคุณเริ่มพยายามมากขึ้นเพื่อทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้คุณมีความสุข อาจจะง่ายกว่ามากถ้าคุณเริ่มล้อมรอบตัวเองด้วยอิทธิพลเชิงบวกตลอดจนงานอดิเรกที่ช่วยยกระดับคุณและใช้เวลาน้อยลงกับผู้คนและสภาพแวดล้อมที่มีผลต่อคุณ

Introvert - จริงเหรอ?

การทำความเข้าใจอิทธิพล

คุณอาจไม่รู้ว่าจะบอกได้อย่างไรว่าพลังงานของใครบางคนส่งผลต่อคุณอย่างไร คุณสามารถถามตัวเองได้ดังนี้

• ฉันรู้สึกแน่นในท้องขณะที่โต้ตอบกับพวกเขาหรือไม่?
• ลมหายใจของฉันช้าและสม่ำเสมอหรือเร็วและเป็นรอยหยักเมื่อฉันอยู่กับพวกเขา?
• ฉันรู้สึกว่าฉันต้องการงีบหลับระหว่างหรือหลังเวลากับพวกเขาหรือไม่?

เพียงแค่ตระหนักถึงการตอบสนองภายในร่างกายของคุณสามารถทำให้คุณมีความคิดที่ดีว่าพลังงานของใครบางคนมีประโยชน์หรือเป็นประโยชน์ต่อภาษีหรือไม่ โปรดจำไว้ว่าไม่มีใครเป็นผู้มีอิทธิพลที่ดีหรือไม่ดีหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์ของเวลา - เราทุกคนผันผวนขึ้นอยู่กับอารมณ์และสถานการณ์ของเรา ด้วยการรับรู้เราสามารถบอกได้ว่าใครเป็นผู้รับผิดชอบต่อพลังงานที่ปล่อยออกมาเป็นส่วนใหญ่และใครไม่ใช่ เมื่อมีคนทิ้งความรู้สึกและปัญหาทั้งหมดที่มีกับคุณเกือบตลอดเวลาและฟังคุณน้อยมากนี่อาจเป็นความสัมพันธ์ที่ไม่ส่งผลดีต่อคุณ

ความสัมพันธ์ที่แพร่หลายที่สุดในชีวิตของคุณสามารถกำหนดได้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับสถานการณ์ทางสังคมโดยทั่วไป หากความสัมพันธ์ส่วนใหญ่ของคุณหมดลงและพึ่งพากันได้คุณจะมีความรู้สึกรับผิดชอบต่อคนอื่น ๆ ในชีวิตและรู้สึกราวกับว่าคุณต้องอยู่คนเดียวเกือบตลอดเวลา เวลาอยู่คนเดียวนั้นยอดเยี่ยม แต่บางครั้งเราก็ซ่อนตัวอยู่เบื้องหลัง ดูวิดีโอของ Teal Swan ด้านล่างเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม

ที่เกี่ยวข้อง: วิดีโอ Teal Swan เกี่ยวกับการโต้เถียง

คุณคิดว่าคุณจะเป็นคนเก็บตัวน้อยลงหรือไม่หากคุณสามารถพบปะผู้คนที่มีใจเดียวกันมีน้ำใจและไปเฉพาะที่ที่คุณอยากไปเท่านั้น?

• ใช่
• ไม่
• อาจจะ

ถาม - ตอบ: ส่วนสำคัญของกระบวนการ

อ่านบทความช่วยเหลือตนเองได้ง่าย ผู้ที่บริโภคเนื้อหานี้เป็นจำนวนมากอาจตกหลุมพรางของการอ่านและไม่ได้นำไปปฏิบัติ ถามตัวเองจริงๆด้วยคำถามที่ฉันได้นำเสนอข้างต้นและฝึกฝนการมีอยู่กับตัวเองโดยจดบันทึกความรู้สึกภายในร่างกายของคุณ บางครั้งฉันรู้สึกวิเศษถามตัวเองว่า 'ฉันรู้สึกยังไง?' อย่างไรก็ตามเป็นแนวทางปฏิบัติที่สำคัญหากคุณต้องการที่จะเริ่มเปลี่ยนความคิดและความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ที่เล่นเหมือนบันทึกที่พังทลายในใจของคุณ คุณต้องยอมรับและเป็นเจ้าของมันไม่ใช่ผลักมันออกไป และในขณะที่คุณยอมรับและเป็นเจ้าของพวกเขาไม่จำเป็นต้องเรียกใช้คุณและเป็นเรื่องราวของคุณตลอดไป

หากคุณกลัววิธีที่คนทั่วไปเลือกที่จะติดต่อกับตัวเองคุณไม่จำเป็นต้องนั่งสมาธิ คุณไม่จำเป็นต้องจดบันทึกไปเล่นโยคะหรือไปพบนักบำบัดหากคุณพบว่าสิ่งเหล่านี้น่าเบื่อหรือไม่สามารถทำได้ เริ่มถามคำถามตัวเอง คุณใช้เวลากี่นาทีต่อวันใน Facebook หรือเว็บไซต์ข่าว? คุณสามารถใช้เวลาอย่างน้อยห้านาทีในการสอบถามตัวเองได้หรือไม่? ถ้าคุณเกลียดการทำสมาธิคุณเกลียดมันจริงๆหรือคุณเกลียดการอยู่คนเดียวในความเงียบกับความคิดของคุณ? มีคำถามมากมายที่คุณสามารถถามตัวเอง - คุณไม่จำเป็นต้องถามมันอย่างราบรื่นหรือสมบูรณ์แบบ - เพียงแค่เริ่มถามและฟัง!

ใครจะไม่รู้สึกกังวล?

เมื่อคุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแนวโน้มการเอาใจใส่ของคุณแล้วมันก็สมเหตุสมผลแล้วว่าทำไมคุณถึงไม่สนุกกับการอยู่ใกล้คนอื่นหรือแม้แต่กลัวมัน เพราะเรารู้สึกอย่างมากในสิ่งที่คนอื่นรู้สึกเราจึงรู้สึกกดดันเป็นพิเศษเพื่อเป็นในสิ่งที่คนอื่นต้องการให้เราเป็น จนกว่าเราจะเข้าใจสิ่งที่เราเป็นและวิธีการทำงานเราสามารถตาบอดได้เมื่อเรามีวันที่ดีและรู้สึกโกรธหรือเศร้าอย่างกะทันหันหลังจากที่ได้พูดคุยกับคนที่อยู่ในช่วงเวลาหนึ่ง

เพื่อนศัตรูและ Empaths

ความเข้าใจผิดอย่างหนึ่งที่ฉันมีเมื่อฉันเรียนรู้เกี่ยวกับปรากฏการณ์นี้ครั้งแรกคือฉันสามารถรับพลังของใครบางคนได้ถ้าฉันสนใจพวกเขา ฉันห่างเหินจากครอบครัวและเพื่อนฝูงเป็นพิเศษด้วยเหตุนี้ แต่ความจริงก็คือถ้าคุณเอาใจใส่คุณสามารถรับพลังงานจากใครก็ได้ อาจเป็นคนบนท้องถนนที่คุณไม่เคยพบเจอเจ้านายเพื่อนสนิทหรือศัตรูตัวร้ายของคุณ คุณอาจไม่รู้สึกว่าต้องการแก้ไขปัญหาของศัตรู แต่ถ้าพวกเขากังวลและไม่พอใจโอกาสที่หลังจากห้านาทีกับพวกเขาคุณก็จะเป็นเช่นกัน

เคล็ดลับการล้างพลังงานง่ายๆ

การล้างพลังงานไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องทำอย่างต่อเนื่อง (บางครั้งฉันอาจเป็น OCD เล็กน้อยเกี่ยวกับเรื่องนี้) และไม่ควรเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่จะทำให้คุณวิตกกังวล เมื่อฉันได้เรียนรู้ว่าอะไรได้ผลดีฉันก็ชอบอยู่ในที่เงียบ ๆ กับตัวเอง นี่คือเคล็ดลับบางประการในการทำให้สิ่งนี้ได้ผลสำหรับคุณ:

• ก่อนอื่นกำหนดเวลาสำหรับสิ่งนี้ ปฏิบัติเหมือนนัดสำคัญ กันอย่างน้อยสิบนาทีสำหรับคุณ จะเป็นทุกวันหรือวันเว้นวันก็ได้ หากคุณไม่มีเวลาแบบนี้คุณอาจต้องการตัดสิ่งอื่นออกจากตารางเวลาของคุณ
• ถ้าเป็นไปได้ให้ออกไปข้างนอกในบริเวณที่เงียบและปลอดภัย เลือกสถานที่และเวลาที่คุณไม่น่าจะถูกรบกวน แม้ว่าคุณจะประสบกับการหยุดชะงักให้ใช้เป็นการฝึกฝนต่อหน้าและนำความคิดและหัวใจของคุณกลับมาสู่ตัวเอง
• หากคุณต้องการใช้เครื่องมือล้างพลังงานให้ค้นหาเครื่องมือที่ถูกใจคุณ ฉันชอบปราชญ์ Palo Santo และคริสตัล คุณยังสามารถใช้ดอกไม้และเทียน คุณไม่จำเป็นต้องใช้มันหากคุณไม่ต้องการ แต่มันมีส่วนทำให้รู้สึกราวกับว่าคุณอยู่ในพื้นที่ศักดิ์สิทธิ์
• คุณไม่จำเป็นต้องคิดเกี่ยวกับพลังงานที่คุณต้องการล้างหรือสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ ในความเป็นจริงมันน่าจะดีกว่าถ้าคุณไม่ทำเพราะการสั่นสะเทือนของคุณจะต้านทานความรู้สึกสงบที่คุณโหยหาน้อยลง!
• ฟังเพลงหรือแม้แต่ครูที่ช่วยยกระดับคุณ แนวคิดเบื้องหลังช่วงเวลาศักดิ์สิทธิ์สำหรับตัวคุณเองคือการเชื่อมโยงกับวิญญาณและจุดประสงค์ของคุณซึ่งเป็นความสุข ยิ่งคุณใช้เวลาในลักษณะนี้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีขึ้น แต่คุณสามารถเริ่มต้นทีละน้อยและพยายามหาทางได้ (ครูบางคนที่ฉันชอบคือ Orin และ DaBen, Ailia Mira, Bob Proctor และช่อง Your Youniverse บน YouTube - ฉันจะรวมลิงค์ไว้ที่ด้านล่างของบทความนี้)
• ใช้มนต์และการยืนยัน คุณสามารถสร้างการแจ้งเตือนของคุณเองเพื่อใช้งานได้ตลอดทั้งวัน นี่คือสิ่งที่ฉันชอบพูดกับตัวเองเมื่อฉันรู้สึกไม่สบายใจหลังจากพูดคุยกับคนอื่นด้วยพลังนั้น: 'ความหนักใจนี้ไม่ได้เป็นของฉัน' ฉันหายใจเอาพลังงานส่วนเกินออกมาและหายใจด้วยความรัก

การปลูกฝังสันติภาพภายใน

สิ่งหนึ่งที่คุ้มค่าที่สุดสำหรับฉันตลอดเส้นทางนี้คือการสร้างและอยู่ในบรรยากาศของตัวเอง มันเป็นสิ่งที่ทรงพลังเมื่อคุณตระหนักว่าคุณสามารถสร้างบรรยากาศของตัวเองได้มากกว่าที่จะจมอยู่กับพายุของคนอื่น นอกจากนี้คุณยังไม่จำเป็นต้องผลักไสผู้คนออกไปหรือหลีกเลี่ยงเมื่อคุณเข้าใจวิธีที่จะเป็นจริงมากขึ้นและล้างพลังงานส่วนเกิน

ทรัพยากร

• Youniverse ของคุณ - YouTube
  กฎแห่งการดึงดูดทำให้ชีวิตของฉันเพิ่มขึ้นอย่างมากและเป้าหมายของฉันคือการแบ่งปันศาสตร์แห่งการสร้างโดยเจตนากับผู้คนให้มากที่สุด มีศิลปะ ...
• สถาบัน Proctor Gallagher
  
• Orin และ DaBen โฮมเพจ
  คำสอนทางจิตวิญญาณของ Orin และ DaBen ถ่ายทอดผ่าน Sanaya Roman และ Duane Packer
• คาดหวังที่ยอดเยี่ยมโดย Ailia Mira
  คาดหวังที่ยอดเยี่ยมโดย Ailia Mira คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เพื่อให้คุณสามารถใช้ชีวิตตามที่ต้องการได้อย่างง่ายดาย