วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการแก้ไขอาการอกหัก

อ่า . . ภาวะเดียวของหัวใจที่ไม่สามารถรักษาหรือรักษาได้ด้วยการปรุงยาและหัตถการของแพทย์แผนปัจจุบัน - หัวใจที่แตกสลาย! จากข้อมูลในวิกิพีเดีย“ หัวใจที่แตกสลายคือความเจ็บปวดทางอารมณ์หรือความทุกข์ทรมานที่คนเรารู้สึกหลังจากสูญเสียคนที่คุณรักผ่านความตายการหย่าร้างการย้ายถิ่นฐานการถูกทิ้งหรือวิธีการอื่น ๆ ” ยิ่งไปกว่านั้นคำจำกัดความของความทุกข์ทรมานจากความทุกข์ยากนั้นเป็น 'นรกที่มีชีวิต'

เราทุกคนรู้ดีว่าหัวใจที่แตกสลายคืออะไร แต่สิ่งที่เราอยากรู้จริง ๆ ตามที่พี่น้องฮาร์โมนิกสามคนที่มีชื่อเสียงกล่าวไว้คือ ...

'... คุณจะแก้ไขหัวใจที่แตกสลายได้อย่างไร?

คุณจะหยุดฝนไม่ให้ตกลงมาได้อย่างไร?

คุณจะหยุดดวงอาทิตย์ไม่ให้ส่องแสงได้อย่างไร?

อะไรทำให้โลกหมุนไป

คุณจะซ่อมชายที่พังทลายคนนี้ได้อย่างไร?

ผู้แพ้จะชนะได้อย่างไร?

โปรดช่วยฉันแก้ไขหัวใจที่แตกสลายของฉันและให้ฉันมีชีวิตอีกครั้ง '

- ผึ้ง Gees

คำตอบที่ซื่อสัตย์คือ . ไม่มีวิธีที่ 'ดีที่สุด' หรือ 'ดีต่อสุขภาพที่สุด' ในการแก้ไขหัวใจที่แตกสลาย แต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและสิ่งที่ใช้ได้ผลสำหรับอีกคนหนึ่งอาจใช้ไม่ได้ แม้จะมีความแตกต่างกันเราก็สบายใจได้ (ถ้าทำได้) โดยรู้ว่าความทุกข์ทรมานที่เรารู้สึกไม่เหมือนใคร มันเป็นสภาพของมนุษย์ ทุกชีวิตการหายใจรู้สึกว่ามนุษย์ต้องทนทุกข์กับหัวใจที่แตกสลายอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต ไม่มีใครมีภูมิคุ้มกัน: ไม่ว่าบางคนจะสวยเก่งหรือรวยแค่ไหน สิ่งที่คุณต้องทำคือเปิดนิตยสารแท็บลอยด์ที่ตีพิมพ์เพื่อดูว่า และในขณะที่เราทุกคนมีแนวโน้มที่จะต้องทนทุกข์กับหัวใจที่แตกสลายในช่วงหนึ่งของชีวิต แต่ก็ไม่มีการรักษาในทันที แต่มีวิธีที่ดีและวิธีที่ไม่ดีในการผ่านและมากกว่าหนึ่งวิธี

ทักษะการเผชิญปัญหาที่เป็นประโยชน์และไม่ช่วยเหลือ

คำว่า 'ทักษะการเผชิญปัญหา' หมายถึงชุดของพฤติกรรมที่บุคคลพัฒนาและใช้เป็นประจำเพื่อช่วยให้เขาจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบากหรือความรู้สึกเจ็บปวด เช่นเดียวกับพฤติกรรมอื่น ๆ บางอย่างมีประโยชน์และช่วยให้เราก้าวไปข้างหน้าในขณะที่คนอื่น ๆ ไม่ช่วยเหลือและรั้งเราไว้

แต่คุณทราบความแตกต่างได้อย่างไร? มันจะง่ายมากที่จะคิดว่าทักษะการเผชิญปัญหาใด ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นนั้นเป็นสิ่งที่ดี มันไม่ง่ายอย่างนั้น การแก้แค้นอาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างน้อยก็ชั่วคราว แต่ก็ไม่ใช่วิธีที่ดีในการรับมือกับความเศร้าโศกและการสูญเสียของคุณ ทำไม? เพราะความโล่งใจจะเกิดขึ้นเพียงสั้น ๆ และต่อมาจะถูกแทนที่ด้วยความเสียใจซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกแย่ยิ่งกว่าเดิม

การรู้สึกดีขึ้นไม่เหมือนกับการรับมือและการเอาชนะใจสลาย รู้สึกดีขึ้น แสดงถึงการไม่มีความรู้สึกไม่ดีและสิ่งนี้สามารถทำได้โดยวิธีใดก็ได้เช่นการหลีกเลี่ยงสารออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทหรือการแก้แค้น - เช่นเดียวกับทักษะการเผชิญปัญหาที่ดีต่อสุขภาพ การเดินทาง หมายถึงการดำเนินชีวิตต่อไป - เรียนรู้จากความเจ็บปวดและก้าวต่อไป ดังนั้นโดยพื้นฐานแล้วทักษะการเผชิญปัญหาที่ ‘ดี’ คือทักษะที่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นในระยะยาว สิ่งที่สอนบทเรียนใหม่ ๆ เกี่ยวกับชีวิตและช่วยให้คุณเติบโตเป็นคน ๆ หนึ่ง และสิ่งที่ ‘ไม่ดี’ คือสิ่งที่สอนให้คุณรู้ว่าไม่มีอะไรทำอะไรเพื่อช่วยคุณในอนาคตและมีเป้าหมายเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดเท่านั้น

ธรรมชาติของหัวใจที่แตกสลาย

หลายสิ่งหลายอย่างอาจทำให้หัวใจสลายและมีเพียงผู้ประสบภัยเท่านั้นที่สามารถ 'วินิจฉัย' ได้ คุณเพิ่งรู้เมื่อคุณรู้สึก การหย่าร้างการเลิกราและการเสียชีวิตเป็นสาเหตุของความเสียใจที่พบบ่อย แต่เกือบทุกอย่างอาจเป็นตัวเร่งขึ้นอยู่กับว่ามันส่งผลกระทบต่อคุณอย่างไร บางคนถึงกับอกหักหลังจากเหตุการณ์ที่ 'ควรจะ' มีความสุขเช่นเกษียณอายุย้ายไปอยู่บ้านใหม่ ฯลฯ ไม่มีใครบอกได้ว่าอะไรคือหรือไม่ใช่สาเหตุที่สมเหตุสมผล ความเจ็บปวดที่คน ๆ หนึ่งรู้สึกนั้นเป็นเรื่องจริงไม่ว่าสาเหตุนั้นจะเป็นอย่างไร วิธีที่คุณรับมือทั้งหมดขึ้นอยู่กับสาเหตุ

เพื่อความสะดวกเราจะดูวิธีจัดการกับหัวใจที่แตกสลายซึ่งเกิดจากสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งของโรคนี้นั่นคือการเลิกรากับคู่หู

วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการรักษาหัวใจที่แตกสลาย

บทบาทแรกของนิ้วหัวแม่มือในการเดินทางสู่การฟื้นตัวคือจำไว้ว่าสิ่งง่ายๆอย่างหนึ่งที่เราได้พูดคุยกันไปแล้ว - คุณไม่ได้อยู่คนเดียว. คุณไม่ใช่คนแรกที่เลิกกันและจะไม่ใช่คนสุดท้ายอย่างแน่นอน ตอนนี้คุณรู้สึกเหงาอย่างที่คุณรู้สึกอย่าปล่อยให้ความเจ็บปวดมาทำให้คุณโดดเดี่ยวหรือทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยว หากไม่มีสิ่งใดเชื่อมโยงมนุษยชาติความเจ็บปวดจากหัวใจที่แตกสลายย่อมเกิดขึ้นอย่างแน่นอน จากอเมริกาถึงแซมเบีย - ฉันรับรองได้ว่าเราทุกคนรู้สึกเหมือนกันเมื่อต้องถูกทิ้ง! หากไม่มีสิ่งใดที่สามารถบรรลุได้จากความเศร้าโศกของคุณขอให้มันเป็นเครื่องเตือนใจถึงความเป็นมนุษย์ของคุณและความเชื่อมโยงกับมนุษยชาติที่เหลือ พูดคุยกับคนอื่นเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณพวกเขาอาจให้คำแนะนำที่ชาญฉลาดในการแก้ไขหัวใจที่แตกสลายหรือถ้าไม่อย่างน้อยก็ให้ความสบายใจแก่คุณ

ไปข้างหน้าและร้องไห้

การร้องไห้เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการปลดปล่อยอารมณ์ที่ถูกกักขังและได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นตัวกระตุ้นสำคัญในการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินเข้าสู่กระแสเลือด เอนดอร์ฟินเป็นยาบรรเทาความเจ็บปวดตามธรรมชาติของร่างกาย ดังนั้นหากคุณคิดว่าการหลีกเลี่ยงการร้องไห้คุณจะหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดสิ่งที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้คือการบรรเทาความเจ็บปวด น้ำตายังเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ร่างกายจะชำระล้างสารพิษออกจากระบบของมัน ดังนั้นหากคุณคิดในเชิงเปรียบเทียบเกี่ยวกับเรื่องนี้การฉีกขาดแต่ละครั้งที่คุณร้องไห้เป็นเครื่องมือล้างพิษที่ทำขึ้นเองซึ่งจะชำระล้างความรู้สึกแย่ ๆ ที่คุณทิ้งไว้ให้กับร่างกายหลังจากการเลิกรา

ไม่ต้องกังวลหากคุณร้องไห้ไม่ได้ไม่ใช่เรื่องที่เกิดขึ้นโดยธรรมชาติสำหรับทุกคน ให้หาพื้นที่ห่างไกลที่คุณสามารถอยู่คนเดียวได้สักพักและ กรีดร้อง ปอดของคุณออก! หรือพยายามเข้มแข็ง ออกกำลังกาย - อีกตัวกระตุ้นสำคัญในการปล่อยเอนดอร์ฟินเข้าสู่ระบบของคุณ

จดจำคนที่คุณรัก

คิดถึงทุกคนที่รักคุณ บางครั้งการถูกทิ้งอาจทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณเป็นคนที่ไม่น่ารักเลยหรือราวกับว่าจะไม่มีใครรักคุณอีกเลย หรือถ้าคุณเป็นคนที่ยุยงให้เลิกกันแม้ว่าจะมีเหตุผลที่ดีก็ตามมันอาจทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณเป็นคนที่น่ากลัว เขียนรายการคุณสมบัติที่ดีและคุณลักษณะเชิงบวกของคุณ - สิ่งที่คนอื่นชื่นชอบเกี่ยวกับคุณและ / หรือที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวคุณเอง หากคุณรู้สึกท้อแท้และกำลังดิ้นรนที่จะคิดอะไรในแง่บวกให้ถามคนอื่นเขาจะเตือนคุณ! ถ้าคุณสามารถอยู่ท่ามกลางคนเหล่านี้ได้ ใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูงและจำไว้ว่าแฟนเก่าไม่ใช่คนแรกที่รักคุณและจะไม่ใช่คนสุดท้าย เขาหรือเธอจะไม่ใช่คนสุดท้ายที่คุณจะรัก!

ทำสิ่งที่ดีสำหรับตัวคุณเอง

เลือกความนับถือตนเองจากพื้นและทำสิ่งที่ดีสำหรับตัวเองสิ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกดีกับการเป็นคุณ! ปรนเปรอตัวเองด้วยทรงผมใหม่ซื้อชุดใหม่หรือทำเล็บมือ / เล็บเท้า หรือดีกว่าทำทั้งหมดข้างต้น! อาจหางานอดิเรกใหม่ ๆ ไม่ว่าจะเป็นชั้นเรียนเขียนหนังสือทำอาหารออกกำลังกายหรือพับกระดาษอะไรก็ได้! แค่ทำสิ่งที่แตกต่างจากที่เคยทำเมื่ออยู่กับแฟนเก่า การทำอะไรบางอย่างที่แตกต่างออกไปบ่งบอกต่อโลกและต่อตัวคุณเองว่าคุณกำลังดำเนินชีวิตต่อไปแทนที่จะปล่อยให้ตัวเองต้องปวดร้าวเพราะหัวใจ ไม่สำคัญว่าคุณจะรู้สึกว่ากำลังเคลื่อนไหวอยู่ข้างในหรือไม่ บางครั้งการกระทำเกิดขึ้นก่อนและความรู้สึกตามมาในภายหลัง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่นั้นเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพโดยรวมและมุมมองของคุณเกี่ยวกับตัวคุณในที่สุด โบนัสเพิ่มเติมของการยุ่งคือมันจะเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวที่จะหยุดคุณจากการนั่งอยู่ที่บ้านและจ้องมองเขาหรือเธอ

แยกตัวเองออกจากอารมณ์

พยายามใช้ทัศนคติที่แยกออกจากกันเล็กน้อยหรือ 'เชิงวิชาการ' ต่อสถานการณ์ของคุณและความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ ในแง่หนึ่งก็คือพยายามวางอนาคตของตัวเองและจินตนาการถึงช่วงเวลาที่คุณจะไม่อารมณ์เสียอย่างชัดเจนเมื่อไหร่คุณจะรู้สึกมีความสุขอีกครั้ง นี่เป็นเรื่องยากที่จะทำมากกว่าคำแนะนำอื่น ๆ ที่เราได้พูดคุยกัน แต่ก็สำคัญ จำไว้ว่านี่ไม่เหมือนกับการหลีกหนีจากการถูกปฏิเสธ สิ่งที่ผมแนะนำคือคุณเพียงแค่ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกแย่โดยรู้ว่ามันเป็นเรื่องปกติของชีวิตมันจะผ่านไปและคุณจะได้รับประสบการณ์ที่ดีขึ้นและมีวิวัฒนาการมากขึ้น อย่าระบุความรู้สึกและความคิดของคุณมากเกินไป อย่าตัดสินตัวเองหรือแฟนเก่าว่าคุณสามารถช่วยได้ ความสัมพันธ์สูญสลายไปด้วยเหตุผลหลายประการและความคิดโบราณอย่างที่มันอาจฟังดูดีคุณสองคนไม่ได้อยู่ด้วยกันอีกต่อไปด้วยเหตุผลหนึ่งเดียวที่จะชัดเจนสำหรับคุณเมื่อเวลาผ่านไป มีเพียงพระเจ้าและจักรวาลเท่านั้นที่จะตระหนักถึงเหตุผลนั้นในตอนนี้ แต่วันหนึ่งจะมีชายหรือหญิงเข้ามาในชีวิตของคุณซึ่งจะต้องดีใจมากที่ได้เลิกรากันไปเพราะนั่นหมายความว่าคุณมีอิสระที่จะอยู่กับพวกเขา! ฉันเชื่อว่าความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวทุกครั้งที่คนเราอดทนสอนพวกเขาเกี่ยวกับความสัมพันธ์โดยทั่วไปและช่วยให้พวกเขาพัฒนาไปสู่คนที่พร้อมจะอยู่กับความรักที่แท้จริงในชีวิต ดังนั้นทุกครั้งที่เลิกกันจะทำให้คุณใกล้ชิดกับ ‘นายมากขึ้น หรือ Miss Right ’

สิ่งที่ไม่ควรทำกับหัวใจที่แตกสลาย

• ดื่มหรือใช้ยาเพื่อสกัดกั้น ความเจ็บปวดจะยังคงมีอยู่ในตอนเช้าบวกกับคุณจะหัวไม่ดีหรือนอนค้าง ที่แย่กว่านั้นคือคุณสามารถจบลงด้วยการเพิ่มปัญหาของคุณโดยการเสพติดกับหัวใจที่แตกสลาย
• ข้ามไปสู่ความสัมพันธ์อื่น ในบางครั้งความสัมพันธ์ที่ดีดกลับไม่ได้ผล แต่บ่อยครั้งที่ใครบางคนต้องเจ็บปวด คุณไม่สามารถรักษาหัวใจที่แตกสลายด้วยอีกคนหนึ่งได้
• เข้าสู่การปฏิเสธ การแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างโอเคหรือการที่คุณไม่รู้สึกกังวลกับการเลิกกันไม่ใช่วิธีรับมือกับความเจ็บปวดจริงๆ มันเป็นเพียงวิธีการหน่วงเวลาเท่านั้น ไม่ช้าก็เร็วคุณจะรู้สึกถึงความโกรธเกรี้ยวในหัวใจและยิ่งเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น
• แยกตัวเอง. ไม่มีมนุษย์เกาะตามที่ John Donne กล่าว เข้าถึงผู้คนในชีวิตของคุณที่ดูแลคุณ ทุกคนต้องการไหล่ในขณะนี้
• อาศัยอยู่มากเกินไป. แม้ว่าการปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเจ็บปวดจากหัวใจที่แตกสลายเป็นสิ่งสำคัญ แต่ชีวิตก็ต้องดำเนินต่อไป รู้สึกถึงความรู้สึกของคุณ แต่อย่าหยุดใช้ชีวิตในขณะที่คุณรู้สึก

'Pick-Me-Ups' ที่ดีที่จะลอง

1. อ่านเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจหนังสือและบทกวีที่บรรยายถึงวิธีที่คนอื่น ๆ ก้าวข้ามผ่านหัวใจที่แตกสลายและกลับมามีความสุขหรือตกหลุมรักอีกครั้ง
2. เขียนความรู้สึกของคุณลงในสมุดบันทึกหรือไดอารี่ มาเป็นนักบำบัดของคุณเอง
3. เขียนจดหมายถึงแฟนเก่าของคุณบอกเขาหรือเธอทุกสิ่งที่ทำให้คุณไม่พอใจเกี่ยวกับการเลิกกันของคุณจากนั้นฉีกทิ้งแล้วโยนทิ้ง
4. อาสาสมัคร. บางครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการช่วยตัวเองคือการช่วยเหลือผู้อื่น
5. เข้าร่วมกลุ่มช่วยเหลือตนเองหรือพบที่ปรึกษาหากสิ่งต่างๆดูเหมือนจะไม่ดีขึ้นในช่วงสองสามเดือน

หากทุกอย่างล้มเหลวโปรดจำไว้ว่าเวลานั้นคือผู้รักษาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดจริงๆ! วันหนึ่งคุณจะไม่รู้สึกแย่เหมือนตอนนี้อีกต่อไป ตอนนี้แค่พยายามยิ้มและแบกมันไว้!

แบบสำรวจ

คุณหายจากการเลิกราที่คุณคิดว่าคุณไม่มีทางผ่านพ้นไปได้หรือไม่?

• อ๋อฉันจบแล้วที่รัก!
• ไม่มีทางฉันยังคงร้องไห้ในเกล็ดข้าวโพด
• ฉันกำลังดำเนินการถามฉันในเดือนหน้า