วิธีตอบสนองผู้ใหญ่เมื่อมีคนเลิกกับคุณ

แฟนเก่าของคุณเพิ่งบอกคุณว่ามันจบแล้ว ความสัมพันธ์ของคุณกำลังจะสิ้นสุดลง คุณกำลังหมุนอยู่ คุณรู้สึกเจ็บปวดโกรธและสับสน บางทีคุณอาจเห็นมันมาหรืออาจจะเป็นสีฟ้า ไม่ว่าสถานการณ์ของคุณจะเป็นอย่างไรมันก็เป็นเรื่องจริงอย่างแน่นอน

ในไม่ช้าคุณจะอยู่คนเดียวและมีเวลาคิดเรื่องต่างๆ แต่ตอนนี้สิ่งที่คุณต้องรู้คือทำอย่างไรให้ผ่านไปอีกสิบนาที

จะทำตัวอย่างไรเมื่อมีคนเลิกกับคุณ

1. บอกตัวเองว่าคุณจะไม่เป็นไร

   ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรในตอนนี้ (และไม่ว่าคุณจะเชื่ออะไรก็ตาม) ให้บอกตัวเองว่าคุณโอเคคุณจะอยู่ผ่านสิ่งนี้ไปและนี่ไม่ใช่จุดจบของโลก คุณสามารถทำมันเหมือนมีมนต์ในหัวของคุณ: 'ฉันโอเคฉันโอเคฉันโอเคฉันโอเค' ตอนนี้โกหกตัวเองได้แล้ว

2. หายใจ.

   ให้แน่ใจว่าคุณยังคงหายใจ เน้นไปที่อากาศที่เข้าและออกจากจมูกของคุณ คุณสามารถนับลมหายใจของคุณได้ - ทำให้หายใจเข้าลึก ๆ และสม่ำเสมอ วิธีนี้จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้

3. เคารพการตัดสินใจของพวกเขา

   อย่าขอร้องหรืออ้อนวอนให้พวกเขาพาคุณกลับหรือเปลี่ยนใจ ยิ่งคุณขอร้องมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งดูแย่ลงและมีโอกาสน้อยที่คุณจะสามารถกอบกู้มิตรภาพประเภทใดก็ได้

4. อย่าพูดมากเกินไป.

   ในช่วงเวลาที่ร้อนแรงคุณมักจะพูดในสิ่งที่คุณจะต้องเสียใจในภายหลัง รักษาคำพูดของคุณให้น้อยที่สุด

5. อย่าพยายามบังคับให้พวกเขาอยู่กับคุณ

   ก่อนอื่นมันจะไม่ทำงาน ประการที่สองคุณไม่สามารถทำให้ใครบางคนทำสิ่งที่พวกเขาไม่ต้องการทำได้ การพยายามให้พวกเขาอยู่ในความสัมพันธ์หรือแม้แต่เพียงแค่อยู่กับคุณในห้องเดียวกันจะทำให้คุณดูหมดหวังและจะทำให้พวกเขาอยากจากไปมากยิ่งขึ้น

6. รักษาขอบเขตทางกายภาพ

   อย่าพยายามเซ็กซี่กับพวกเขา (เป็นความคิดที่ไม่ดี!) และอย่าปล่อยให้พวกเขาเซ็กซี่กับคุณ การจูบจะไม่ทำให้พวกเขาเปลี่ยนใจแม้ว่ามันจะทำให้คุณทั้งคู่เสียสมาธิจากสิ่งที่เกิดขึ้นเล็กน้อยก็ตาม

7. อย่าขัดขวางพวกเขา

   ให้พวกเขาพูดทุกอย่างที่อยากพูด หลังจากคุยกันเสร็จแล้วให้ถามพวกเขาว่ามีอะไรอยากพูดถึงอีกไหม นี่แสดงว่าคุณเป็นผู้ใหญ่พอที่จะปล่อยให้พวกเขามีพื้น

8. หากคุณต้องการตอบอย่างระมัดระวัง

   หากจำเป็นให้ใช้เวลาสักครู่รวบรวมความคิดของคุณเพื่อตอบสนองสิ่งที่พวกเขาพูด จำไว้ว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนใจพวกเขาเกี่ยวกับการเลิกราได้ดังนั้นในการตอบสนองของคุณเพียงพยายามให้มุมมองของคุณโดยไม่ตำหนิหรือดูถูกพวกเขา ทำให้เป็นบวกและสั้นที่สุด อีกทางเลือกหนึ่งคือการบอกว่าคุณต้องการให้มุมมองของคุณ แต่คุณรู้สึกหนักใจเกินกว่าที่จะทำในตอนนี้ ถามพวกเขาว่าพวกเขาโอเคไหมกับการคุยกันในสองสามวันนี้

9. ใจเย็น ๆ .

   อย่าโกรธหรือปกป้อง หากคุณรู้สึกว่าตัวเองมีอารมณ์มากเกินไปจนคิดอะไรไม่ออกหรือแค่อยากจะกรีดร้องใส่พวกเขาให้ถามว่าคุณจะคุยต่อได้ไหมในภายหลัง คิดว่าเป็นคนแบบที่พวกเขาต้องเสียใจจากการจากไป - บางคนร้องไห้เป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าคุณตะโกนหรือกรีดร้องหรือดูถูกพวกเขาก็ไม่น่าจะทำให้คุณดูดีได้

10. ขอบคุณ (ถ้าเป็นไปได้)

    ตอนนี้คุณอาจเจ็บปวดและโกรธมากดังนั้นจึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะพยายามขุดซับเงินออกมา แต่ถ้าทำได้ให้พยายามขอบคุณพวกเขาสำหรับช่วงเวลาดีๆที่คุณมีร่วมกัน

11. กล่าวลา.

    กอดพวกเขาและกล่าวอำลา จากนั้นเมื่อพวกเขาออกไปและคุณกลับถึงบ้านคุณสามารถทรุดตัวลงบนเตียงและเริ่มส่งเสียงดัง

12. ให้อภัย.

    ในที่สุดจงพบการให้อภัยสำหรับพวกเขาในใจของคุณ มันยากและอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ในตอนนี้ แต่การแสดงความเสียใจกับพวกเขามี แต่จะทำร้ายคุณในที่สุดและทำให้คุณไม่ได้รับประสบการณ์การออกเดทในเชิงบวก

14 สิ่งที่ควรพูดเมื่อมีคนเลิกกับคุณ

1. สิ่งนี้ทำให้ฉันเสียใจมาก แต่ฉันเคารพการตัดสินใจของคุณ
2. ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่เรามีร่วมกันและฉันขอให้คุณทำสิ่งที่ดีที่สุด
3. ฉันรู้ว่าเรามีปัญหาและฉันคิดว่าเรากำลังดำเนินการแก้ไข ฉันยังคิดว่าเราน่าจะมีอนาคตที่ดีร่วมกัน แต่ฉันเข้าใจว่าคุณไม่เห็นสิ่งเดียวกัน
4. ฉันจะโกหกถ้าฉันบอกว่าฉันไม่เป็นไรกับเรื่องนี้ ฉันคิดว่าคุณยอดเยี่ยมมาก ฉันต้องการให้คุณมีชีวิตที่มีความสุข ฉันหวังว่าฉันจะยังคงเป็นส่วนหนึ่งของมันได้แม้ว่าเราจะไม่ได้อยู่ด้วยกันก็ตาม
5. ความจริงก็คือตอนนี้ฉันเศร้า แต่ฉันจะไม่เป็นไร ฉันจะคิดถึงคุณ.
6. ฉันแค่พยายามที่จะทำให้มันอยู่ด้วยกันในตอนนี้ ฉันไม่เห็นว่าสิ่งนี้กำลังจะมาถึงและ - ถ้าฉันพูดตรงๆมันเจ็บมาก แต่ฉันไม่สามารถทำให้คุณทำอะไรที่คุณไม่อยากทำได้ ฉันเป็นห่วงคุณมากและถ้าการอยู่กับฉันไม่ทำให้คุณมีความสุขฉันก็ยอมรับว่าเราไม่ควรอยู่ด้วยกัน
7. เรามีประสบการณ์ร่วมกันมากมายและฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่เรามี ฉันยังคงห่วงใยคุณมากและมันจะทำให้ฉันเสียใจที่เห็นคุณจากไป
8. คุณจะต้องให้เวลาฉันคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณคิดว่าเราจะคุยกันได้ในสองสามวันนี้หรือไม่?
9. เจ็บมากขนาดนี้ ฉันไม่ได้บอกคุณว่าจะทำให้คุณรู้สึกแย่ ฉันแค่พยายามที่จะซื่อสัตย์ ฉันหวังว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น แต่ฉันยอมรับว่าคุณมีวิสัยทัศน์ในอนาคตที่แตกต่างออกไป
10. ฉันหวังว่าฉันจะเป็นส่วนหนึ่งในอนาคตของคุณ แต่ฉันไม่สามารถทำให้คุณเปลี่ยนใจได้ ฉันคิดว่ามันจะดีที่สุดถ้าเราไม่คุยกันสักพักก่อนที่จะเกิดขึ้นฉันแค่อยากจะบอกคุณเป็นครั้งสุดท้ายว่าฉันรักคุณและฉันต้องการ แต่สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับชีวิตของคุณ
11. ฉันไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าทำไม แต่ฉันเข้าใจว่าคุณไม่ต้องการอยู่ด้วยกันอีกต่อไปและนั่นทำให้ฉันเสียใจมาก ฉันรู้ว่าฉันจะโอเค แต่ตอนนี้มันเจ็บมาก
12. ฉันยังคงห่วงใยคุณและฉันจะคิดถึงคุณ
13. ฉันไม่ได้เกลียดคุณ แต่ตอนนี้ฉันรู้สึกเจ็บและโกรธ ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจว่าฉันต้องการเวลาอยู่คนเดียว ฉันหวังว่าเราจะยังเป็นเพื่อนกันได้ แต่ตอนนี้ฉันไม่รู้
14. ไม่คิดเลยว่าจะเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น ฉันอยากจะอยู่ด้วยกัน แต่คุณไม่รู้สึกแบบเดียวกัน ขอให้โชคดี. ลาก่อน.

การแตกแยกห่วย แต่คุณจะไม่เป็นไร

การเลิกราเจ็บ บางครั้งมันก็ยากมากที่จะรู้ว่าทำไมแฟนเก่าของคุณถึงตัดสินใจยุติสิ่งต่างๆ คุณอาจรู้สึกอายเหมือนเสียศักดิ์ศรี หรือคุณอาจจะรู้สึกสับสนเหมือนโลกของคุณกลับหัวกลับหาง คุณอาจจะสับสนจนรู้สึกไร้ประโยชน์ ตอนนี้ความสัมพันธ์โรแมนติกของคุณสิ้นสุดลงแล้วมีอะไรอีกบ้าง?

ผู้คนมีปฏิกิริยาที่แตกต่างกันระหว่างการเลิกรา โดยทั่วไปแล้วคนที่ได้รับผลกระทบหนักที่สุดคือคนที่อยู่ในจุดสิ้นสุดของการได้รับโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาไม่เห็นว่ามันจะมา (และโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นความสัมพันธ์ระยะยาว) ไม่ได้หมายความว่าผู้คนจะไม่ได้รับผลกระทบเมื่อพวกเขาเป็นคนที่ยุติความสัมพันธ์เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าความสัมพันธ์นั้นจริงจังมากโดยปกติแล้วคนที่ทำลายความสัมพันธ์จะรู้สึกแย่กับมันเช่นกัน

พวกเขาห่วยแน่นอน แต่ไม่ว่าจะเป็นอย่างไรคุณมีทางเลือกในการตอบสนองต่อการเลิกรา จำไว้ว่าคุณต้องการรักษาศักดิ์ศรีของตัวเองให้มากที่สุดเพื่อที่คุณจะได้กอดอกไว้ในครั้งต่อไปที่คุณเจอแฟนเก่า คุณอาจจะพังอยู่ข้างใน แต่พวกเขาไม่จำเป็นต้องรู้เรื่องนั้น

ไม่สำคัญว่าคุณจะผ่านการเลิกรากันมามากมายหรือนี่เป็นครั้งแรกคุณควรระมัดระวังในการตอบสนอง คุณจะอายตัวเองก็ต่อเมื่อคุณแสดงออกอย่างมาก

นอกจากนี้หากคุณมีความท้อถอยในระหว่างการเลิกราไม่ว่าคุณจะอยู่ฝ่ายไหนก็ตามการรักษาจะใช้เวลานานกว่าและแทบไม่มีโอกาสที่แฟนเก่าของคุณจะพิจารณากลับมาคบกับคุณอีก (หากเป็นสิ่งที่คุณต้องการ ทำ).

ต่อไปนี้เป็นรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีตอบสนองที่ดีที่สุดหากมีคนเลิกกับคุณ

1. แสร้งทำเป็นว่าคุณไม่เป็นไร

การศึกษาทางจิตวิทยาได้แสดงให้เห็น การแสดงท่าทีว่าคุณสบายดีเช่นการยิ้มหรือสงบสติอารมณ์สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ แม้ว่าในช่วงเวลาที่คุณอาจรู้สึกอยากจะหายไป แต่ก็พยายามทำหน้าบูดให้ดีที่สุด อย่างน้อยที่สุดมันจะช่วยให้คุณรักษาศักดิ์ศรีต่อหน้าคนที่ทิ้งคุณ

2. อยู่ในความสงบ หายใจ.

เมื่อเราอยู่ในสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลร่างกายของเราจะมีแนวโน้มที่จะตึงเครียดขึ้น สิ่งนี้อาจทำให้คุณต้องกลั้นหายใจซึ่งทำให้คุณรู้สึกตึงเครียดและมีอารมณ์มากขึ้นและอื่น ๆ แม้ว่ามันอาจดูเหมือนว่าคุณกำลังจะสูญเสียการควบคุมถ้าคุณหายใจ แต่ก็ปล่อยให้มันเกิดขึ้น

มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของลมหายใจเข้าและออกจากจมูกของคุณ (เทคนิคการมีสติที่มีประโยชน์) และหายใจเข้าลึก ๆ แล้วนับ สิ่งนี้จะช่วยได้ รักษาความรู้สึกของคุณไม่ให้หมุนวนจนเกินควบคุม.

3. เคารพการตัดสินใจของอดีตของคุณ

ยอมรับและเคารพการตัดสินใจของแฟนเก่า การเคารพการตัดสินใจหมายความว่าคุณเคยได้ยินสิ่งที่พวกเขาพูดและไม่ปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้น

ที่แท้มันเจ็บ คุณอาจร้องไห้และในความเป็นจริงคุณจะรู้สึกเจ็บปวด อย่างไรก็ตามสิ่งที่สำคัญคือวิธีที่คุณตอบสนอง ในตอนแรกคุณเพียงแค่ต้องฟังและตรวจสอบให้แน่ใจว่าแฟนเก่าของคุณรู้ว่าพวกเขาเคยได้ยิน

4. อย่าพูดมากเกินไป

ถ้าคุณพูดมากคุณอาจพูดในสิ่งที่คุณจะเสียใจในภายหลัง พูดเฉพาะสิ่งที่คุณต้องพูดไม่ใช่ทุกสิ่งที่คุณต้องการพูด คุณไม่จำเป็นต้องบอกทุกสิ่งที่อยู่ในความคิดของคุณหรือบอกให้พวกเขารู้เลย

คุณไม่จำเป็นต้องบอกพวกเขาว่าคุณเจ็บปวดแค่ไหนหรือว่าพวกเขากำลังทำลายหัวใจของคุณพวกเขาไม่ใช่คนที่คุณบอกทุกอย่างอีกต่อไป อย่าให้พวกเขารู้ว่าคุณเจ็บปวดแค่ไหน ให้พวกเขาเห็นด้วยตาตัวเองว่าคุณแข็งแกร่งแค่ไหนโดยไม่ปล่อยให้ตัวเองทำตัวไร้เหตุผลหรือพูดมากว่าคุณจะคิดถึงพวกเขามากแค่ไหน

5. อย่าพยายามบังคับให้พวกเขาอยู่ต่อ

จำไว้ว่าคุณไม่สามารถบังคับสิ่งต่างๆ อย่าพยายามบังคับใครบางคนให้อยู่ในความสัมพันธ์เมื่อพวกเขาไม่ต้องการ คุณควรเคารพการตัดสินใจที่เกิดขึ้นแล้วไม่ว่าคุณจะคิดว่ามันชอบธรรมหรือไม่ก็ตาม

คุณไม่สามารถบังคับให้ใครบางคนรักคุณได้เมื่อพวกเขาไม่ทำอีกต่อไป ถ้าพวกเขาตกลงที่จะเริ่มออกเดทอีกครั้งคุณคิดว่าพวกเขาจะรักคุณเหมือนเดิมไหม? หรือคุณคิดว่าคุณจะสงสัยอยู่ตลอดเวลาคิดว่าพวกเขาแค่อยู่ในความสัมพันธ์เพราะคุณขอร้องให้เป็น

6. อย่าพยายามเข้าใกล้พวกเขา (การจูบจะไม่เปลี่ยนใจ)

การไปหาแฟนเก่าของคุณอาจดูเหมือนเป็นความคิดที่ดีในตอนนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะคุณอาจจะรู้สึกค่อนข้างมีอารมณ์และความรู้สึกเหล่านั้นอาจต้องการทางออก แต่. . . อย่าทำ! ไม่น่าเป็นไปได้ที่การติดต่อกับแฟนเก่าของคุณจะดูเหมือนเป็นความคิดที่ดีในการมองย้อนกลับไป

7. อย่าขัดจังหวะหรือโต้แย้งกับพวกเขา

ปล่อยให้แฟนเก่าของคุณพูดทุกอย่างที่พวกเขาต้องการจะพูด ฟังพวกเขาและพยายามอย่าขัดจังหวะแม้ว่าคุณจะรู้สึกโกรธหรือรู้สึกว่าสิ่งที่พวกเขาพูดนั้นผิด การฟังอย่างอดทนจะทิ้งความประทับใจสุดท้ายที่ดีไว้ (ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณอยากฝากไว้ด้วย) นอกจากนี้คุณยังสามารถภูมิใจในตัวเองที่ทำให้มันอยู่ด้วยกันและปล่อยให้พวกเขาพูด

8. ให้มุมมองของคุณอย่างรอบคอบโดยไม่ตำหนิหรือดูถูกพวกเขา

หากคุณโจมตีพวกเขาหลังจากที่พวกเขาพูดจบคุณก็จะดูไม่ดี หากคุณเลือกที่จะตอบสนองสิ่งที่พวกเขาพูดกับคุณ (ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณไม่จำเป็นต้องทำ) ให้ทำอย่างรอบคอบ

ซื่อสัตย์และพูดถึงความรู้สึกและสิ่งที่คุณคิดหลีกเลี่ยงข้อความที่ตำหนิแฟนเก่าหรือดูถูกพวกเขา ลองพูดถึงความสัมพันธ์ของคุณจากมุมมองของบุคคลที่สาม วิธีนี้อาจช่วยให้คุณมองเห็นสิ่งต่างๆทั้งสำหรับตัวคุณเองและสำหรับพวกเขา

9. อย่าออดอ้อน

แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าการตัดสินใจยุติสิ่งต่าง ๆ นั้นไม่ยุติธรรม แต่คุณก็ไม่ควรขอโอกาสอีกครั้งราวกับว่าชีวิตของคุณขึ้นอยู่กับมัน สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือบอกพวกเขาว่าทำไมคุณถึงไม่เห็นด้วยอย่างสมเหตุสมผลที่สุด

ในท้ายที่สุดหากพวกเขาไม่เปลี่ยนใจคุณต้องยอมรับว่าความสัมพันธ์สิ้นสุดลงแล้ว อย่าอ้อนวอน มันทำให้คุณดูขัดสนและหมดหวัง

คุณจะไม่ตายถ้าพวกเขาทิ้งคุณไป โลกของคุณจะไม่ถึงจุดจบแม้ว่าคุณจะรักพวกเขามากก็ตาม

ผู้คนเลิกกันและดำเนินชีวิตต่อไปทุกวันแม้กระทั่งคนที่มีความเสี่ยงมากกว่า ตอนนี้อาจจะยังไม่เหมือน แต่คุณจะสบายดี นอกจากนี้ยังมีผู้ชายอีกมากมายให้คุณได้พบ

10. กตัญญูรู้คุณ

ใช่คุณได้ยินถูกต้อง ขอบคุณแฟนเก่าสำหรับช่วงเวลาที่คุณมีแม้ว่าความสัมพันธ์จะจบลงด้วยดีและไม่มีความหวังที่จะได้กลับมาอยู่ด้วยกัน ขอบคุณพวกเขาสำหรับสิ่งดีๆที่พวกเขามอบให้และสำหรับสิ่งที่คุณได้เรียนรู้กับพวกเขา

สิ่งนี้อาจรู้สึกเป็นไปไม่ได้ที่จะทำในทันทีและเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ ในบางครั้งคุณควรหาสิ่งที่ชอบเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ จำไว้ว่ามีเหตุผลที่คุณสองคนอยู่ด้วยกันตั้งแต่แรก มันไม่ได้เกิดขึ้นแบบสุ่ม ค้นหาและชื่นชมช่วงเวลาดีๆ

นอกจากนี้การบอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณทำให้คุณดูดีจริงๆ มันแสดงให้เห็นว่าคุณมีชีวิตที่จะอยู่ให้ได้มากกว่าความสัมพันธ์และคุณจะนำพาสิ่งดีๆไปพร้อมกับคุณเมื่อคุณก้าวต่อไป

11. ให้อภัยพวกเขา

สิ่งนี้อาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ในตอนแรกและอาจไม่เกิดขึ้นทันที ในบางประเด็นคุณจะต้องให้อภัยพวกเขา ความเสียใจ - ไม่ว่าคุณจะทำผิดมากแค่ไหน - คุณจะทำอันตรายในท้ายที่สุด

บางทีคุณอาจเคยได้ยินการเปรียบเทียบว่าการกลั้นความเสียใจนั้นเหมือนกับคนที่จับถ่านร้อนเพื่อที่จะโยนมันใส่คนอื่น ในท้ายที่สุดมีเพียงคนที่จับถ่านหินเท่านั้นที่จะถูกเผา แม้ว่าอาจต้องใช้เวลา แต่คุณก็ต้องปล่อยความโกรธออกไป มันมี แต่จะทำร้ายคุณและจะไม่ทำอะไรกับพวกเขา

ทำไมคุณควรพยายามทำตัวให้เย็นชา

เมื่อคุณตอบสนองเชิงบวกต่อการเลิกรามากพอ ๆ กับความเจ็บปวดมันแสดงให้เห็นหลายสิ่ง:

1. คุณแสดงให้เห็นว่าคุณไม่ได้ปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้น มันจะแสดงให้แฟนเก่าของคุณเห็นว่าคุณสามารถก้าวต่อไปได้เช่นกันและคุณไม่ต้องการให้พวกเขาอยู่รอด
2. การมีปฏิกิริยาแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถรับมือกับตัวเองได้แม้ว่าคุณจะเจ็บก็ตาม นี่แสดงถึงความเป็นผู้ใหญ่ แม้ว่าการรู้สึกเศร้าจะไม่มีอะไรผิดปกติ (และอันที่จริงคุณควรใช้เวลาในการรู้สึกถึงอารมณ์ของการเลิกรา) การทำตัวให้มีศักดิ์ศรีกับแฟนเก่าจะช่วยให้คุณรู้สึกเข้มแข็งขึ้นและอาจช่วยให้คุณผ่านพ้นการเลิกราได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้คุณดูดีต่อหน้าพวกเขาอีกด้วย สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือการออกมาดูน่าสงสาร
3. แม้ว่าคุณจะรู้สึกเจ็บปวด แต่การเลิกราจะจบลงด้วยความประทับใจและคุณจะได้รับความเคารพจากแฟนเก่า
4. คุณอาจทำให้แฟนเก่าของคุณประหลาดใจ พวกเขาจะสงสัยว่าทำไมคุณถึงไม่ตอบสนองในทางลบซึ่งเป็นสิ่งที่หลายคนคาดหวัง เมื่อคุณไม่ขอร้องและขอร้องพวกเขากลับคุณจะแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณยังมีชีวิตที่จะอยู่ได้โดยไม่มีพวกเขาและคุณจะสบายดี
5. คุณจะไม่เสียใจกับการกระทำของคุณหรือรู้สึกอับอายเพราะสิ่งที่คุณทำและคุณจะรู้สึกดีกับตัวเอง

สิ่งที่ควรจำระหว่างการเลิกรา

1. ให้เวลากับตัวเองในการคิดสิ่งต่างๆและเวลาในการแยกแยะความคิดของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น บางทีมันอาจจะเป็นไปเพื่อประโยชน์ของคุณเอง
2. ไม่ใช่ทุกความสัมพันธ์ที่มีไว้เพื่ออยู่รอดตลอดไป มีคนมากมายที่จะเหมาะกับคุณ
3. สิ่งต่างๆมักไม่เป็นไปตามแผน ความเจ็บเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ บางครั้งไม่มีอะไรอีกแล้วที่คุณสามารถทำได้ บางทีคุณอาจทำทุกอย่างที่คุณมี ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด - ความสัมพันธ์สิ้นสุดลงแล้ว พยายามอย่าใช้เวลาทบทวนอดีตมากเกินไป
4. หากคุณอยู่ในการปฏิเสธหรือโกรธอยู่คุณจะทำให้ตัวเองหายยากขึ้นเท่านั้น คุณจะปล่อยให้แฟนเก่ามีชีวิตอยู่ต่อไปเมื่อคุณทั้งคู่ไม่สมควรได้รับสิ่งนั้น ปล่อยพวกเขาไป.
5. คุณคงรู้เรื่องนี้แล้ว แต่ไม่ควรทำซ้ำ: อย่าติดต่อแฟนเก่าเป็นเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์ วิธีนี้ทำให้คุณและแฟนเก่ามีเวลาคิดและฟื้นตัว

วิธีตอบสนองหากพวกเขาเลิกกับคุณผ่านข้อความ

1. อ่านข้อความอีกครั้ง

   พูดตามตรงนะ - คุณอาจจะทำแบบนั้นก็ได้ สามารถอ่านได้ (และอ่านซ้ำอ่านซ้ำและอ่านซ้ำ) แต่ไม่ว่าจะทำอะไรอย่าเพิ่งตอบกลับ

2. พักไว้

   อย่าเพิ่งตอบข้อความและอย่าใช้โซเชียลมีเดีย !!! อย่าระบายตรงนั้น โอกาสที่คุณจะพูดอะไรที่คุณเสียใจในภายหลังนั้นค่อนข้างสูง แทน . . .

3. วารสาร.

   เขียนความรู้สึกทั้งหมดของคุณและสิ่งที่คุณอยากจะบอกกับแฟนเก่าหากคุณสามารถบอกอะไรพวกเขาในสมุดบันทึกหรือจดหมายกระดาษและอย่าส่งให้พวกเขา นี่แค่คุณระบาย สุจริตมันจะช่วย

4. รอที่จะตอบสนอง

   รอ 24 ชั่วโมงจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย หากคุณยังคงคลั่งไคล้คุณเพียงแค่ต้องการส่งข้อความถึงพวกเขาว่า 'ฉันหวังว่าคุณจะตาย' รออีกหน่อย

5. เข้าถึง

   ติดต่อเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวโดยเร็วและบอกพวกเขาว่าเกิดอะไรขึ้น การส่งข้อความหรือโทรเป็นสิ่งที่ดี แต่จะดียิ่งกว่าถ้าคุณได้ออกไปเที่ยวกับพวกเขาด้วยตนเอง

6. ตอบอย่างระมัดระวัง

   เมื่อคุณพร้อมและคุณเลือกที่จะตอบกลับ (โดยที่คุณไม่จำเป็นต้องทำ) คุณสามารถส่งข้อความกลับไปได้ นี่คือตัวเลือกบางส่วนสำหรับสิ่งที่คุณสามารถพูดได้:

   'สิ่งนี้ทำให้ฉันเสียใจที่ได้ยิน ฉันหวังว่าเราจะได้สนทนากันด้วยตนเอง ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับช่วงเวลาที่เราแบ่งปันและขอให้คุณได้รับสิ่งที่ดีที่สุด '

   'ฉันไม่เห็นด้วยกับวิธีที่คุณตัดสินใจยุติสิ่งต่างๆ แต่ฉันจะไม่พยายามเปลี่ยนใจ ลาก่อน '

   'นี่เป็นเรื่องที่น่าตกใจมากสำหรับฉันที่ได้เห็น ฉันรู้ว่าการเลิกกันเป็นเรื่องยาก แต่ฉันหวังว่าเราจะได้ทำสิ่งนี้ด้วยตัวเอง ฉันคิดว่าเราน่าจะมีอนาคตที่ดีได้ แต่ฉันเคารพที่คุณไม่เห็นสิ่งต่างๆในแบบเดียวกัน ขอให้โชคดี.'

   'เศร้าจริงๆ - หวังว่าคุณจะมีชีวิตที่ดี'

7. เป็นคนดี

   แม้ว่าคุณจะแกล้งทำ แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องสุภาพกับพวกเขาเพราะมันแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณไม่ใช่คนขี้แพ้ไม่เหมือนพวกเขา คุณเป็นผู้ใหญ่ที่สามารถสนทนากันได้ยาก

8. ให้อภัยพวกเขา

   จากนั้นเริ่มกระบวนการอย่างช้าๆในการให้อภัยพวกเขาและดำเนินชีวิตต่อไป คุณมีอะไรให้มากมาย คุณเป็นผู้หญิงที่ยอดเยี่ยมและแฟนเก่าของคุณไม่สมควรได้รับเวลาอีกต่อไป

วิธีดำเนินการต่อหลังจากการเลิกรา

1. สัมผัสความรู้สึก.

   ปล่อยใจให้เศร้าโกรธเจ็บตกใจอกหัก อย่าพยายามระงับอารมณ์ พวกเขาต้องรู้สึกและชื่นชม มันเป็นเรื่องจริงและสิ่งที่คุณมีก็เป็นของจริง ฟังเพลงเลิกราเศร้า ๆ ดูหนังเลิกราเศร้า ๆ (หลีกเลี่ยงเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ !!) และดูเม็ดฝนบนบานหน้าต่าง

2. เขียนมันออกมา

   Journaling เป็นเครื่องมือที่ดีในการทำความเข้าใจความรู้สึกของคุณ ให้คำมั่นสัญญากับวารสารทุกวันแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกชอบมันและแม้ว่าคุณจะเขียนชื่อซ้ำแล้วซ้ำเล่าก็ตาม เครื่องมือที่มีประโยชน์อีกอย่างหนึ่งคือการเขียนจดหมายถึงพวกเขา (ที่คุณไม่ต้องส่ง) เป็นวิธีที่จะหลอกล่อให้คุณปิดใจ

3. จำช่วงเวลาดีๆ

   ถึงแม้ว่าตอนนี้คุณอาจจะเจ็บปวด - และแม้ว่าคุณจะเลิกรากันไปแล้วจะดีกว่า แต่อย่าลืมว่าความสัมพันธ์ของคุณมีสิ่งดีๆ อย่าปล่อยให้ตัวเองขมขื่น มันมี แต่จะทำร้ายคุณในที่สุด

4. ปล่อยพวกเขาไป.

   พิธีสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการช่วยให้หายจากอาการอกหัก คุณสามารถทำอะไรบางอย่างเช่นเขียนชื่อพวกเขาลงบนกระดาษแล้วพูดทุกสิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับพวกเขาและทุกสิ่งที่คุณเกลียดเกี่ยวกับพวกเขา จากนั้นคุณสามารถ (อย่างระมัดระวัง!) เผากระดาษเป็นสัญลักษณ์ว่าปลดปล่อยมันออกไปจากชีวิตของคุณ หรือจะทำพิธีเองก็ได้

5. ให้พื้นที่ตัวเอง.

   ซ่อนรูปภาพและของที่ระลึกของพวกเขา (หรือมอบให้เพื่อนเพื่อเก็บรักษาไว้อย่างปลอดภัย - บางครั้งพวกเขาก็ยินดีที่จะมีในภายหลังและคุณจะเสียใจที่ทำลายพวกเขา) เลิกเป็นเพื่อนเลิกติดตามและบล็อกพวกเขาจากโซเชียลมีเดีย ทำมัน. คุณไม่จำเป็นต้องรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในชีวิตของพวกเขา อย่าโทรหาพวกเขาส่งข้อความส่งอีเมล 'ชน' หรือพยายามติดต่อพวกเขาให้นานที่สุดเท่าที่คุณต้องการ (หลายคนบอกว่า 30 วัน) คุณไม่จำเป็นต้องเป็นผีก็ได้เช่นกันคุณสามารถบอกพวกเขาได้ว่าคุณต้องการพื้นที่จากพวกเขาสักพักและคุณจะติดต่อเมื่อคุณพร้อม (ถ้าคุณต้องการ)

6. ให้ติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวแทน

   ออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ และคนที่รักคุณ พวกเขาต้องการสนับสนุนคุณและช่วยเหลือคุณในเรื่องนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้น ปล่อยให้ตัวเองพิงไหล่ของพวกเขา

7. ดูแลตัวเอง.

   คุณอาจเคยได้ยินเรื่องนี้มาแล้วเป็นล้านครั้ง แต่นั่นเป็นเพราะมันเป็นเรื่องจริง นอนหลับให้เพียงพอ (8 ชั่วโมงทุกคืน!) กินอาหารดีๆ (หลีกเลี่ยงมันฝรั่งทอดไอศกรีมขนมอะไรก็ได้ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงหรือไขมันสูง) อย่าพยายามใช้แอลกอฮอล์หรือยาเพื่อให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น (เศร้าและหิวโหย แย่มาก) ออกกำลังกาย (มีวิดีโอออกกำลังกายดีๆมากมายบน YouTube ลองทำอะไรที่อ่อนโยนเช่นโยคะ) แล้วออกไปข้างนอก! (เดินได้ดีมาก). แม้ว่าคุณจะอยากนอนขดตัวตายร่างกายก็ยังต้องการให้คุณดูแล คุณอาจจะไม่รู้สึกชอบ แต่เพียงแค่ผ่านการเคลื่อนไหวในตอนแรกและวางใจว่าในที่สุดคุณจะรู้สึกดีขึ้น คุณยังสามารถลองนั่งสมาธิได้โดยเริ่มจากเวลาเพียง 1 นาทีและพยายามทำตามแบบของคุณไม่เกิน 10 นาทีโดยเพิ่มหนึ่งนาทีทุกวัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีการนั่งกับอารมณ์และปรับตามความรู้สึกของร่างกาย

8. สร้างความทรงจำใหม่

   ชวนเพื่อนของคุณมาทำอะไรใหม่ ๆ ด้วยกัน ไปเที่ยว. อ่านหนังสือเล่มใหม่ ไปดูคอนเสิร์ต. ลองหางานอดิเรกใหม่หรือกลับไปทำงานเก่า การสร้างความทรงจำใหม่ ๆ จะช่วยให้คุณเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้โดยไม่มีแฟนเก่า นอกจากนี้ลองเป็นอาสาสมัครหรือทำสิ่งที่ดีสำหรับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการลืมว่าคุณทุกข์แค่ไหนโดยการช่วยเหลือผู้อื่น

9. ให้อภัยแฟนเก่า.

   ในเวลานั้นหาที่ในใจเพื่อให้อภัยแฟนเก่า จำไว้ว่าเช่นเดียวกับคุณพวกเขาเป็นเพียงมนุษย์และพยายามทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไม่ว่าคุณคิดว่าพวกเขาเหมาะสมที่จะเลิกกับคุณหรือไม่สิ่งที่เกิดขึ้นได้เกิดขึ้นและสิ่งเดียวที่คุณทำได้คือชื่นชมสิ่งที่คุณมีร่วมกันและก้าวต่อไปในอนาคต

10. ให้อภัยตัวเอง.

    บางทีคุณอาจโกรธตัวเองที่ไม่ได้เห็นการเลิกราที่กำลังจะมาถึงเพราะไม่พยายามอย่างหนักพอที่จะทำร้ายพวกเขาหรือทำผิดพลาดในความสัมพันธ์แบบเดียวกับที่คุณเคยทำมาก่อน ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นคุณก็ต้องให้อภัยตัวเองเช่นกัน รับสิ่งที่คุณทำได้จากความสัมพันธ์ในอดีตและเรียนรู้จากมัน รู้ว่าคุณเองก็ไม่สมบูรณ์แบบและพยายามทำให้ดีที่สุด คุณควรรู้ว่าคุณคู่ควรกับความสัมพันธ์ที่ยอดเยี่ยมที่เต็มไปด้วยความรักและคุณสามารถบรรลุได้

คุณจะผ่านสิ่งนี้ไปได้

ยากพอ ๆ กับการเลิกกันและมากพอ ๆ กับการเลิกราคุณจะต้องผ่านมันไปให้ได้

ขอให้โชคดีและเข้มแข็ง

มีคำพูดของคุณ:

คุณคิดว่ามันสำคัญมากหรือไม่ว่าคุณจะแสดงปฏิกิริยาอย่างไรระหว่างที่เลิกรากัน?

• ใช่
• ไม่
• อาจจะ