Dilemma ของ Perfectionist - เราทุกคนมีข้อบกพร่องและนั่นก็โอเค

ความต้องการที่จะสมบูรณ์แบบ

เราเป็นนักวิจารณ์ที่เลวร้ายและรุนแรงที่สุดของเรา ฉันคิดว่าลึก ๆ แล้วเราทุกคนมี 'ความสมบูรณ์แบบ' อยู่ในตัว

แต่ทำไมเราถึงต้องการและรู้สึกว่าต้อง 'สมบูรณ์แบบ'? ทำไมเราถึงวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองอย่างมาก?

เมื่อพูดจากประสบการณ์และการไตร่ตรองของตัวเองฉันคิดว่าฉันรู้สึกว่าต้องสมบูรณ์แบบเพราะรู้สึกดีเมื่อฉันรู้ว่าฉันทำดีที่สุดแล้วและให้ 100% ไม่ว่าจะเป็นการเขียนบทความการทำอาหารการแสดงในที่ทำงานหรือการให้ ทั้งหมดที่ฉันทำได้ในความสัมพันธ์ของฉัน

เมื่อฉันทำดีที่สุดแล้วและรู้ว่าฉันให้ 100% แล้วมันทำให้ฉันสบายใจมีความมั่นใจหรือรู้สึกถึง 'ความปลอดภัย'

อุ่นใจและมั่นใจว่าเพราะฉันได้มอบทุกสิ่งที่ฉันมี ...

บางทีผู้คนอาจจะชอบบทความที่ฉันเขียนและจะแสดงความคิดเห็นที่ดีสนับสนุนและปลอบโยนฉันซึ่งจะยืนยันถึงความพยายามและการทำงานหนักของฉัน

บางทีครอบครัวของฉันอาจจะประทับใจกับอาหารอันประณีตที่ฉันเตรียมไว้สำหรับมื้อเย็นและเราทุกคนจะมีช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมในการแบ่งปันเรื่องราวที่โต๊ะอาหารค่ำ

บางทีเจ้านายของฉันอาจจะรับรู้ถึงความพยายามของฉันทำงานให้เหนือกว่าสิ่งที่ฉันคาดหวังและจะตอบแทนฉันด้วยคำชมเชยและให้คุณค่ากับคำแนะนำและความคิดเห็นของฉันมากขึ้น

บางทีภรรยา / สามี / แฟน / แฟนของฉันอาจจะให้ความสำคัญกับฉันมากขึ้นสังเกตเห็นและชมเชยทรงผมใหม่ของฉันน้ำหนักที่ฉันสูญเสียไปหรือไม่มีเหตุผลเลยแค่จับมือฉันแล้วยื่นให้ จูบเบา ๆ ที่แก้มหรือหน้าผากของฉัน

ฉันคิดว่าฉันอดไม่ได้ที่จะพยายามเป็น 'นักรักความสมบูรณ์แบบ' ไม่ใช่เพื่อ 'เห็นแก่ความสมบูรณ์แบบ' แต่เพราะลึก ๆ แล้ว ...

ฉันต้องการที่จะชอบ (โดยคนอื่น ๆ )
ฉันต้องการรู้สึกชื่นชม (คนอื่น)
ฉันต้องการการตรวจสอบความถูกต้อง (จากผู้อื่น)

ลำดับชั้นความต้องการของอับราฮัมมาสโลว์

ในลำดับชั้นของความต้องการของอับราฮัมมาสโลว์เหนือ 'ความต้องการทางสรีระ' คือ 'ความปลอดภัย' 'ความรักและความเป็นเจ้าของ' และ 'ความนับถือ' ความต้องการ

ฉันรัก Abraham Maslow และแม้ว่าโมเดลนี้จะเป็นภาพที่แสดงถึงความต้องการที่สำคัญที่สุดของเรา แต่ฉันก็เชื่อว่ามันไม่ง่ายเหมือนการ 'ปีนบันได' ที่เมื่อตอบสนองความต้องการระดับล่างแล้วเราก็สามารถทำได้ ทำงานในระดับถัดไปและระดับถัดไปและอื่น ๆ

ฉันคิดว่าความต้องการที่จะรู้สึกถึงความรักและความเป็นเจ้าของส่งผลต่อความสามารถในการตอบสนองความต้องการทางสรีรวิทยาของเราส่งผลต่อขอบเขตที่เรารู้สึกปลอดภัยและมีอิทธิพลต่อโอกาสในการบรรลุความต้องการความนับถือของเรา ความต้องการที่จะรู้สึกถึงความรักและการเป็นเจ้าของความต้องการที่จะรู้สึกเป็นที่ยอมรับไหลผ่านไปทั่วทุกระดับของลำดับชั้นความต้องการ

ทารกแรกเกิด (มีสุขภาพดีหรืออย่างอื่น) อาจมีทรัพยากรทั้งหมดเพื่อตอบสนองความต้องการทางสรีรวิทยา - อาหารเสื้อผ้าที่อบอุ่นและที่พักพิง แต่จะเจริญเติบโตได้ดีกว่าเมื่อสัมผัสด้วยความรักของแม่และพ่อของเขา / เธอ

เด็กและผู้ใหญ่ยังคงมีความสุขและได้รับแรงบันดาลใจในการแสดงคอนเสิร์ตหรือการละเล่นหากพวกเขาเห็นพ่อแม่หรือคู่หูอยู่ในกลุ่มผู้ชม

เมื่อเราป่วยเราจะรู้สึกดีขึ้นและหายเร็วขึ้นภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีความเมตตามากกว่าการอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ที่มีความสามารถซึ่งขาดความเมตตาและแทบจะจำชื่อของเราไม่ได้

แม่ชีเทเรซาผู้ทำงานมหัศจรรย์ไม่ได้เป็นทั้งหมอหรือพยาบาล แต่เธอได้รักษาและปล่อยให้คนหลายร้อยคนมีชีวิตอย่างมีศักดิ์ศรีด้วยความรักที่แท้จริงและไม่มีเงื่อนไขที่มีต่อคนยากจนคนป่วยคนไร้บ้านและคนที่ไม่ต้องการ '

และโดยส่วนตัวแล้วแม้ว่าแม่จะจากไปแล้ว แต่ฉันก็ยังรู้สึกว่าจำเป็นต้องโทรหาเธอเพื่อที่เธอจะได้อ่านบทความล่าสุดที่ฉันเขียนหรือบอกเธอเกี่ยวกับคำชมที่ยอดเยี่ยมที่ลูกค้าส่งอีเมลถึงฉัน ฉันยังคงปวดเมื่อเห็นความภาคภูมิใจและความสุขบนใบหน้าของเธอเมื่อฉันบอกเธอว่า 'ช่วงเวลาแห่งความสำเร็จ' ของฉัน

แม้ตอนนี้เมื่อฉันปวดท้องหรือฝันร้ายฉันก็ยังหวังว่าแม่จะอยู่ใกล้ ๆ เพื่อให้เธอทาครีมที่หน้าท้องของฉันหรือกอดฉันเมื่อฉันกลัว ฉันรู้สึกมาตลอดว่ามันไม่ใช่ครีมที่ทำให้ปวดท้อง แต่สัมผัสที่อบอุ่นจากมือของแม่

ประเด็นคือเราทุกคนต้องการการตรวจสอบความเห็นชอบรู้สึกว่าได้รับการยอมรับรักต้องการต้องการและไม่เป็นไร คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ในทางหนึ่งคุณมีความเห็นจากผู้เชี่ยวชาญของ Maslow ในเรื่องนี้เพราะท้ายที่สุดแล้วคุณเป็นเพียงมนุษย์พยายามเติมเต็มความต้องการ

การจัดการความผิดหวังการปฏิเสธและความคาดหวัง

ดังนั้น...

... คุณทุ่มเท 100% ในการทำงานอย่างต่อเนื่อง
... ตรากตรำทำงานเป็นเวลานานวันแล้ววันเล่าเพื่อเตรียมอาหารมื้ออร่อยสำหรับครอบครัวของคุณ
... อ่านอ่านซ้ำและเขียนบทความของคุณซ้ำหลาย ๆ ครั้งในช่วง 4 ชั่วโมงที่ผ่านมาเพื่อให้คำพูดของคุณได้รับการคัดเลือกอย่างสมบูรณ์แบบเพื่อสร้างผลกระทบสูงสุดให้กับผู้ชมของคุณ
... ระดมความคิดกับตัวเองและเพื่อน ๆ เพื่อหาของขวัญคริสต์มาสที่สมบูรณ์แบบให้เขา / เธอ หรือ,
... ในที่สุดก็พบความกล้าที่จะพูดว่า 'ฉันรักคุณ' ก่อน

แต่...
... การประเมินประสิทธิภาพของคุณกับผู้จัดการแสดงให้เห็นว่าคุณต้องจัดการเวลาให้ดีขึ้นเพื่อให้ทำงานเสร็จได้เร็วขึ้น
... ลูก ๆ ของคุณต้องการทานอาหารเย็นให้เสร็จโดยเร็วเพื่อที่พวกเขาจะได้กลับไปเล่นวิดีโอเกมและสามีของคุณก็หยุดพูดไม่ได้ว่างานเครียดมากแค่ไหน (ไม่มีใครพูดอะไรเกี่ยวกับอาหารที่เตรียมมาอย่างดีที่คุณเพิ่งทำ ตอนบ่าย);
... มีคนไม่กี่คนที่ 'ยกนิ้วโป้งให้คุณ' หรือแย่กว่านั้นคือทิ้งข้อความที่น่ารังเกียจไว้ว่าคุณไม่รู้ว่าคุณกำลังพูดถึงอะไร
... เขา / เธอ 'ไม่รู้ว่าคุณซื้อของขวัญให้กันในวันคริสต์มาส' (อึดอัดใจ!); หรือ,
... เขา / เธอพูดว่า 'โอ้ ... ขอบคุณ' หลังจากที่คุณสารภาพความรู้สึกที่แท้จริงของคุณที่มีต่อเขา / เธอ

เมื่อสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้น (และจะยังคงเกิดขึ้นต่อไป) ความรู้สึกของคุณมีตั้งแต่ความผิดหวังเล็กน้อยไปจนถึงรู้สึกถูกปฏิเสธและเสียใจอย่างสิ้นเชิง

มันเจ็บมากที่ไม่ได้รับการตอบสนองและปฏิกิริยาที่คุณต้องการคาดหวังหวังหรือเห็นภาพในหัวของคุณ

เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อสัมผัสถึงสิ่งที่คุณกำลังรู้สึก ให้สิทธิ์ตัวเองในการทำเช่นนั้น สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณทำได้คืออย่าตรวจสอบตัวเองเก็บความรู้สึกของตัวเองไว้ใต้พรมแสร้งทำเป็นว่าไม่เป็นไรเพราะมาเผชิญหน้ากับมันคุณกำลังทำร้ายดังนั้นแค่อยู่ในห้องนั้นตอนนี้ ไม่เป็นไร.

เมื่อคุณพร้อมแล้วให้เช็ดน้ำตาหายใจเข้าลึก ๆ รวบรวมรอยยิ้มและ 'ออกไปจากห้องนั้น' (ตามตัวอักษรและ / หรือเปรียบเปรย)

จำไว้ว่าพวกเขาก็เป็นคนเช่นเดียวกับคุณซึ่งพยายามอย่างเต็มที่และพยายามคิดอะไรออกไป แม้ว่าเราจะสามารถ 'มีอิทธิพล' ในระดับหนึ่งว่าพวกเขาปฏิบัติต่อเราอย่างไร แต่เราไม่สามารถเปลี่ยนว่าเขาเป็นใครได้ ไม่ใช่ที่ของเราและมี แต่จะนำไปสู่ความผิดหวังและความขัดแย้งมากขึ้นซึ่งอาจทำให้เรื่องแย่ลง

คุณสามารถแสดงความรู้สึกของคุณได้เสมอเพราะการสื่อสารที่เปิดเผยและตรงไปตรงมาซึ่งมาจากสถานที่แห่งความรัก (ไม่ใช่ความโกรธความกลัวความพยาบาท / ความพยาบาท) เป็นสิ่งสำคัญในความสัมพันธ์ใด ๆ เราไม่สามารถสรุปได้ว่าผู้คนรู้ว่ามีอะไรอยู่ในใจของเราและเรากำลังรู้สึกอย่างไร

เข้าใจเช่นกันว่าเช่นเดียวกับคุณคนอื่น ๆ ก็มีข้อบกพร่องเช่นกัน พวกเขามีจุดอ่อนความท้าทายและการต่อสู้ของตัวเอง เราไม่เคยรู้เลยว่าเกิดอะไรขึ้นในชีวิตของคนอื่นและพวกเขากำลังคิดหรือรู้สึกอย่างไร เอาใจใส่และรักพวกเขามากพอที่จะให้พวกเขาได้รับประโยชน์จากข้อสงสัย เข้าถึงและสื่อสารความคิดและความรู้สึกของคุณอย่างชัดเจนและหนักแน่น แต่ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าสิ่งนั้นมาจากสถานที่แห่งความรักและตั้งใจที่จะให้อีกฝ่ายได้ยินเช่นกัน

“ ช่องโหว่เป็นจุดกำเนิดของความรักความสนุกสนานความกล้าหาญการเอาใจใส่และความคิดสร้างสรรค์ '

- บราวน์บราวน์

ทำให้ดีที่สุดและทุ่มเท 100% เพื่อความท้าทายในการพัฒนาตนเองในทุกๆด้านทั้งร่างกายจิตใจอารมณ์สังคมและจิตวิญญาณ พัฒนาทักษะของคุณความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับตัวเองทัศนคติและการมองโลกอย่างไร

สิ่งสำคัญที่สุดคือพยายามพยายามปลดปล่อยความคาดหวังและความจำเป็นในการควบคุมปฏิกิริยา - วิธีที่ผู้คน 'ควร' ตอบสนอง

เราต่างคนต่างอยู่ เราเห็นสิ่งที่แตกต่างกัน เราตอบสนองต่อสถานการณ์ที่แตกต่างกันจัดการและจัดการปัญหาและความท้าทายในชีวิตแตกต่างกัน

เราแสดงออกถึงความรักและความห่วงใยที่แตกต่างกัน

เราทุกคนมีประสบการณ์และประวัติศาสตร์ในอดีตที่ส่งผลและมีอิทธิพลต่อการที่เราอยู่ใกล้คนอื่น

เราทุกคนมีความกลัว เราทุกคนมีความต้องการของตัวเอง

การเป็นผู้รักความสมบูรณ์แบบไม่ใช่เรื่องเลวร้าย แต่อย่างใดนั่นคือเมื่อเราให้ความสำคัญกับผลลัพธ์และความคาดหวังของเรามากเกินไปและ 'สถานการณ์ในอุดมคติ' ที่เราต้องการให้เกิดขึ้นเกี่ยวกับวิธีที่ผู้อื่นควรตอบสนองสิ่งที่พวกเขาควรพูดเมื่อพวกเขาควร พูดและควรพูดเร็วแค่ไหนที่ทำร้ายจิตใจเราและทำลายจิตวิญญาณของเรา

แทน...

... ปรุงอาหารให้อร่อยเพราะการเตรียมอาหารที่น่ารื่นรมย์เป็นความสุขด้วยตัวมันเอง
... ก้าวต่อไปอย่างดีที่สุดในการทำงานเพราะมันเป็นธรรมชาติของคุณ
... เขียนบทความที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเขียนได้เพราะคุณชอบเขียนและคุณรู้ว่าอย่างน้อยก็จะมีวิญญาณคนหนึ่งที่จะได้รับประโยชน์จากการไตร่ตรองของคุณ และในที่สุดก็,
... พูดว่า 'ฉันรักคุณ' ก่อนโดยไม่ต้องคาดหวังใด ๆ เพราะมันทำให้คุณรู้สึกดีมันซื่อสัตย์และเป็นความจริงและคุณได้เอาชนะความกลัว (ของการปฏิเสธ) พิสูจน์ว่าความรักนั้นสำคัญกว่าความกลัวทุกครั้ง

การเป็นคนสมบูรณ์แบบคือเสื้อคลุมหรือชุดเกราะที่เราสวมใส่เพราะเรารู้สึกอ่อนแอดังนั้นเราจึงพยายามควบคุมขอบเขตที่เรารู้สึกว่า 'เปลือย' 'เปิดเผย' หรือ 'เสี่ยง' แต่ฉันคิดว่า Brene Browne จับช่องโหว่ได้ดีที่สุดเมื่อเธอพูดว่า:

“ ช่องโหว่เป็นจุดกำเนิดของความรักความเป็นเจ้าของความสุขความกล้าหาญการเอาใจใส่และความคิดสร้างสรรค์ เป็นที่มาของความหวังความเห็นอกเห็นใจความรับผิดชอบและความถูกต้อง หากเราต้องการความชัดเจนมากขึ้นในจุดประสงค์ของเราหรือชีวิตฝ่ายวิญญาณที่ลึกซึ้งและมีความหมายมากขึ้นความเปราะบางคือเส้นทาง”

ใช่การพูดว่า 'ฉันรักคุณ' ก่อนหรือโดยการเปิดใจให้กับความรักสามารถเปิดโลกแห่งความเจ็บปวดให้คุณได้ แต่ในทางกลับกันมันยังเปิดโลกแห่งความสุขอันลึกซึ้งความหมายการเชื่อมต่อและประสบการณ์ที่คุณไม่ต้องการ ไม่มีประสบการณ์เป็นอย่างอื่นถ้าคุณไม่ได้รับโอกาสนี้

มีความเสี่ยงอย่างสมบูรณ์แบบ มันคือประตูที่เปิดประตูอื่น ๆ