รังที่ว่างเปล่า: ฤดูกาลใหม่และเติมเต็มในชีวิตของคุณ

ดร. เจมส์ดอบสันเป็นนักจิตวิทยาที่ได้รับการยอมรับในระดับสากลซึ่งเชี่ยวชาญด้านพัฒนาการเด็กครอบครัวและปัญหาการเลี้ยงดูบุตร เขาเล่าถึงประสบการณ์ของเขาเมื่อลูกชายคนเล็กของเขากำลังจะออกจากบ้านไปเรียนที่วิทยาลัย เขาบอกว่าไม่ใช่ว่าเขาอยากจะอุ้มลูกชายของเขา แต่ 'ฉันเสียใจกับการสิ้นสุดของยุคสมัย'

เป็นเรื่องปกติที่จะพบกับความเศร้าเมื่อลูก ๆ ออกจากบ้าน แม้จะมีความเศร้าและความรู้สึกสูญเสียที่มาพร้อมกับลูกของคุณที่ออกจากบ้าน แต่รังที่ว่างเปล่าอาจเป็นจุดเริ่มต้นของช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงที่จะพาคุณเข้าสู่ฤดูแห่งความคุ้มค่าในชีวิต

คุณพร้อมที่จะใช้ประโยชน์สูงสุดจากรังที่ว่างเปล่าของคุณหรือยัง? คุณสามารถ! บทความนี้สรุปขั้นตอนปฏิบัติที่คุณสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนไปสู่ช่วงชีวิตที่สมบูรณ์พร้อมด้วยความพึงพอใจในชีวิตสมรสในระดับสูงอิสระในการเดินทางและสำรวจความสนใจใหม่ ๆ และความสุขที่ได้เห็นบุตรหลานของคุณมีส่วนร่วมในโลก

Empty Nest Syndrome คืออะไร?

คำว่า Empty Nest Syndrome หมายถึงความรู้สึกเศร้าเมื่อเด็กโตขึ้นและออกจากบ้าน ภาวะนี้มีผลต่อทั้งพ่อและแม่ แต่แม่มักจะพบบ่อยกว่า ในขณะที่พ่อแม่หลายคนประสบกับความสูญเสียและความทุกข์ใจ แต่ก็อาจเป็นช่วงเวลาที่คุณมุ่งเน้นไปที่การควบคุมความต้องการส่วนตัวของพวกเขาแทนที่จะเป็นของลูก ๆ

ศูนย์กลางนี้สามารถช่วยให้คุณได้รับมุมมองใหม่ ๆ เกี่ยวกับช่วงชีวิตนี้ แทนที่จะดูรังที่ว่างเปล่าด้วยความหวาดกลัวคุณสามารถเปิดใจรับความเป็นไปได้ที่ยิ่งใหญ่ในฤดูกาลนี้ของชีวิตคุณ

เตรียมการสำหรับการเปลี่ยนแปลงของคุณ

ค้นพบความรักและความสำเร็จอีกครั้งในรังที่ว่างเปล่า

จากแม่ถึงฉันอีกครั้ง: ฉันรอดชีวิตจากปีแรกที่ว่างเปล่าและสร้างชีวิตที่เหลือใหม่ได้อย่างไร ผู้เขียนให้คำแนะนำที่มีค่าแก่พ่อแม่ที่กำลังเตรียมให้ลูก ๆ ออกจาก 'รัง' หนังสือเล่มนี้จะช่วยโดยเฉพาะผู้หญิงที่ไม่แน่ใจในจุดประสงค์ของตนเองหลังจากที่ลูก ๆ ออกจากบ้านเพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตการแต่งงานและอาชีพ ซื้อเลย

เริ่มวางแผนก่อนที่ลูกของคุณจะออกจากบ้าน วิธีนี้ทำให้คุณมีเวลาเริ่มปรับตัวเพื่อที่จะไม่มีเขาหรือเธออยู่ใกล้ ๆ ในหนังสือของเธอ 'จากแม่ถึงฉันอีกครั้ง, 'Melissa T. Shultz แสดงสัญญาณเก้าอย่างที่บ่งชี้ว่าผู้ปกครองไม่พร้อมที่จะเปลี่ยนไปใช้รังที่ว่างเปล่า รายการตรวจสอบประกอบด้วย:

• 'ลูกวัยรุ่นของคุณคือเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ
• คุณตัดสินใจเลือกอย่างมีสติเกี่ยวกับวัยรุ่นสำหรับวัยรุ่นของคุณ
• คุณและคู่สมรส / คู่นอนของคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ด้วยกันเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับบุตร / บุตรของคุณ
• วันของคุณวนเวียนอยู่กับกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับเด็ก ๆ
• เมื่อคุณคิดถึงลูกชายหรือลูกสาวออกจากโรงเรียนหรือย้ายออกคุณจะมีอารมณ์และไม่สามารถพูดถึงเรื่องนี้ได้
• คุณรู้สึกว่าวันที่ดีที่สุดของคุณอยู่ข้างหลังคุณ '(น. xxi)

ผู้ปกครองหลายคนมีแนวโน้มที่จะระบุอย่างน้อยบางสิ่งในรายการ ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงจะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน เป็นการปรับชีวิตของคุณทีละน้อย ตัวอย่างเช่นก่อนที่ลูกคนสุดท้ายของคุณจะออกจากบ้านให้เริ่มสร้างกิจวัตรใหม่เพื่อให้สอดคล้องกับทิศทางที่ชีวิตของคุณจะดำเนินไปในฐานะรังที่ว่างเปล่า

กุญแจสำคัญคือการวางแผนล่วงหน้าสำหรับวันนั้น ๆ และอย่าปล่อยให้มันทำให้คุณประหลาดใจ ยิ่งไปกว่านั้นระวังอย่าเอาชนะตัวเองและความคิดที่ไร้เหตุผลเช่น 'ฉันทำไม่ได้ถ้าไม่มีลูก' แต่คุณจะต้องประเมินชีวิตและเป้าหมายของคุณและสำรวจทางเลือกของคุณ สิ่งนี้อาจส่งผลให้คุณขยายขอบเขตอันไกลโพ้นเพื่ออนาคตของคุณแทนที่จะพบกับความเศร้าและความเศร้าโศก

เติมเต็มความปรารถนาในชีวิตของคุณ

เติมเต็มความปรารถนาของคุณที่คุณระงับไว้ถ้าเป็นไปได้ เริ่มต้นด้วยการเขียนรายการสิ่งที่คุณบอกว่าคุณอยากทำในวันหนึ่ง นี่คือเวลาที่จะทำตามความฝันของคุณ ตั้งเป้าหมายที่ทำได้ แต่เริ่มอย่างช้าๆ ในขณะที่คุณทำการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ เมื่อเวลาผ่านไปกระบวนการจะน่าวิตกน้อยลงมาก

คุณสามารถเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ และติดตามงานอดิเรกที่คุณละเลยหรือหาสิ่งใหม่ ๆ คุณยังสามารถสร้างเครือข่ายกับเพื่อนและคนที่คุณรู้จักเกี่ยวกับโอกาสในการทำงานที่เป็นไปได้ แล้วการเข้าร่วมองค์กรวิชาชีพล่ะ? สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถช่วยกลับมาติดต่อกับอาชีพของคุณและคนที่อยู่ในนั้นได้

คุณอาจต้องการเดินทางไปยังสถานที่ที่ห่างไกลดูสถานที่ท่องเที่ยวและโต้ตอบกับผู้คนจากหลากหลายวัฒนธรรม หรืออาจมีพื้นที่จำเป็นในชุมชนของคุณที่คุณอยากมีส่วนร่วมและสร้างความแตกต่าง นี่เป็นโอกาสของคุณ: อาสาช่วยเหลือผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือและขยายเครือข่ายของคุณ

เคล็ดลับในการทำรังที่ว่างเปล่า

ปรับปรุงความใกล้ชิดในชีวิตสมรสของคุณ

เมื่อคุณย้ายเข้าสู่ช่วงว่างของรังคุณจะพบว่าคุณมีเวลาอยู่กับคู่ครองของคุณมากขึ้น ใช้เวลานี้ให้เกิดประโยชน์สูงสุดค้นพบกันและกันและสานสัมพันธ์ระหว่างคุณให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

เรียงความโดย Sarah Gorchoff, Ph.D. ระบุว่าผู้เลี้ยงที่ว่างเปล่ามีความพึงพอใจต่อคู่ของตนมากกว่าแม่ที่มีลูกอยู่บ้าน แสดงให้เห็นว่าเป็นเวลาคุณภาพที่ใช้ร่วมกันซึ่งสำคัญ

คุณสามารถสัมผัสกับความพึงพอใจในชีวิตสมรสได้มากขึ้นในช่วงเวลานี้เมื่อคุณปรับปรุงการสื่อสารกับคู่สมรสของคุณใกล้ชิดกันมากขึ้นและใช้ประโยชน์สูงสุดจากรังที่ว่างเปล่าของคุณ นี่เป็นเวลาที่จะลงทุนตัวเองเพื่อความใกล้ชิดมากขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณและสัมผัสกับชีวิตแต่งงานที่สดใส!

สร้างความสัมพันธ์ใหม่กับลูก ๆ ที่เป็นผู้ใหญ่ของคุณ

อะไรคือสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับช่วงเวลารังว่างในชีวิตของคุณ?

• เติมเต็มความปรารถนาในชีวิตของฉัน
• เรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ และทำงานอดิเรก
• โอกาสที่จะยกระดับอาชีพของฉันไปอีกขั้น
• โอกาสในการเดินทางและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโลก
• ปรับปรุงความใกล้ชิดกับคู่สมรสของฉัน
• โอกาสในการเป็นอาสาสมัครและช่วยเหลือผู้อื่น
• หาแนวทางสนับสนุนคนรุ่นต่อไป

ฤดูรังว่างคือเวลาที่จะควบคุมความต้องการส่วนตัวของคุณและสร้างความสัมพันธ์รูปแบบใหม่กับลูก ๆ ที่เป็นผู้ใหญ่ของคุณในตอนนี้ ในขณะนี้ในขณะที่คุณกับลูก ๆ ยังคงมีความรักที่ผูกพันกันอยู่ แต่อย่าให้มีส่วนร่วมในชีวิตของพวกเขามากเกินไป

คุณจะปรับตัวในการใช้ชีวิตแยกจากลูกได้ดีขึ้นเมื่อมีส่วนร่วมในระดับที่เหมาะสม คุณและลูก ๆ ต้องพูดคุยเกี่ยวกับความคาดหวังที่คุณมีต่อกันเมื่อพวกเขาออกจากบ้าน

พยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้สายการสื่อสารเปิดกว้างกับคุณแม้ว่าสิ่งนี้อาจจะแตกต่างจากที่คุณเคยชิน สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการตระหนักถึงความต้องการของบุตรหลานของคุณและแนะนำแทนที่จะเรียกร้องจากพวกเขา

สนุกกับฤดูกาลพิเศษนี้และใช้ประโยชน์สูงสุดจากรังที่ว่างเปล่า

ชีวิตของคุณก็มีหลายฤดูกาลเช่นกันคุณย้ายจากการเป็นผู้ใหญ่ที่ไม่มีใครรู้จักมาแต่งงานและตอนนี้คุณอยู่ในฤดูที่คุณปล่อยลูกที่โตแล้ว นี่คือช่วงเวลาที่ลูก ๆ ของคุณย้ายไปเรียนที่วิทยาลัยเข้าสู่ชีวิตการงานและ / หรือการแต่งงาน แต่ยังเป็นฤดูกาลที่สำคัญสำหรับคุณในฐานะพ่อแม่

ฤดูกาลของรังที่ว่างเปล่าครอบคลุมสองขั้นตอนสุดท้ายของนักจิตวิทยา Erik Ericksonขั้นตอนพัฒนาการของ ที่นี่โฟกัสอยู่ที่การมองข้ามตัวเองและแสดงความห่วงใยและการสนับสนุนสำหรับคนรุ่นต่อไปในขณะที่มองย้อนกลับไปในชีวิตของคุณด้วยความพึงพอใจและการเติมเต็มส่วนบุคคล

ในขณะที่เวทีรังว่างเปล่านั้นแตกต่างอย่างเห็นได้ชัดจากช่วงก่อนหน้าในชีวิตของคุณ แต่ก็เป็นช่วงเวลาแห่งการเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถนำความหมายใหม่มาสู่การแต่งงานและความสัมพันธ์ของคุณกับลูก ๆ ที่เป็นผู้ใหญ่และโอกาสใหม่ ๆ สำหรับคุณในการเติบโตและขยายขอบเขตของคุณ