10 วิธีในการกำจัดความกลัวการเป็นโสดตลอดไป

หลังจากผ่านไปสองสามรอบของการออกเดทที่เลวร้ายและความสัมพันธ์ทางตันฉันก็เริ่มคิดว่า 'โอ้ความดีของฉันฉันจะอยู่คนเดียวตลอดไป ต้องมีอะไรผิดปกติกับฉันแน่! ' จากนั้นหลายปีผ่านไปฉันได้ใช้ความรู้สึกบางอย่างกับตัวเองและฉันก็พบคู่หูที่ยอดเยี่ยม แต่ฉันก็ตระหนักว่าความกลัวนี้แพร่หลายเพียงใด

ทุกคนที่ฉันรู้จักต่างก็พยายามหาใครสักคนลืมใครสักคนหรือจัดการกับใครบางคน ความปรารถนาที่จะมีความรักความผูกพันเป็นความต้องการขั้นพื้นฐานที่สุดที่ยั่งยืนและเป็นธรรมชาติของมนุษย์ ผู้คนมากมายที่นั่นรู้สึกเหมือนจะไม่มีวันได้พบกับความรัก พวกเขามีความรู้สึกจู้จี้ที่บางทีพวกเขาอาจจะ 'ถึงวาระ' ที่จะต้องอยู่คนเดียวตลอดไปหรือบางทีพวกเขาก็ 'มีข้อบกพร่อง' เกินกว่าที่จะได้รับความรักและนั่นก็คือเพื่อนของฉันเป็นสิ่งที่เจ็บปวดมากที่ต้องรู้สึก

ฉันอยากให้คุณเชื่อว่าคุณเป็นคนที่คู่ควร ฉันอยากให้คุณเชื่อว่าคุณสมควรได้รับความรักและหาคู่ที่โรแมนติกที่จะทะนุถนอมคุณ กำจัดความกลัวที่จะเป็นโสดตลอดไป จำไว้ว่าความกลัวเป็นเพียงอารมณ์ที่คุณมีความเชื่อเกี่ยวกับอนาคตของคุณ - ไม่ใช่ความจริง

10 วิธีเอาชนะความกลัวการเป็นโสด

1. หยุดวิจารณ์ตัวเอง.
2. รู้สึกดีกับตัวเอง
3. ตระหนักว่าคุณมีสิ่งที่มีค่าที่จะนำเสนอ
4. เปลี่ยนวิธีคิดและความรู้สึกเกี่ยวกับเพศตรงข้าม
5. เปลี่ยนวิธีคิดและความรู้สึกในการเป็นโสด
6. มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว
7. จัดกำหนดการกิจกรรม
8. อย่าทำให้ความสัมพันธ์ของคนอื่นเป็นอุดมคติ
9. อย่าอิจฉาความสัมพันธ์ของคนอื่น
10. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

1. หยุดวิจารณ์ตัวเอง

ลองสังเกตดูว่าคุณทำให้ตัวเองตกต่ำบ่อยแค่ไหนในแต่ละวันโดยเฉลี่ย คุณวิจารณ์ตัวเองบ่อยแค่ไหนโดยบอกตัวเองว่า: ฉันโง่มาก ฉันอ้วนเกินไป ฉันแก่เกินไป ฉันน่าเกลียด. ฉันสินค้าเสียหาย ฉันมักจะทำอะไรผิดพลาด ฉันเป็นคนงี่เง่า และอื่น ๆ และอื่น ๆ. กดกริ่ง? ถ้าคุณพูดกับตัวเองในลักษณะนี้อารมณ์ของคุณจะลดลงความกลัวและความไม่มั่นใจของคุณจะเพิ่มขึ้นและโดยพื้นฐานแล้วคุณจะปรับสภาพตัวเองให้เชื่อว่าคุณเป็นคนที่ไม่คู่ควร ความคิดของคุณมีผลโดยตรงต่อความรู้สึกของคุณ

เป็นเรื่องง่าย คิดในสิ่งที่ดี: รู้สึกดี คิดถึงสิ่งที่ไม่ดี: รู้สึกแย่

คุณกำลังทำสิ่งนี้กับตัวเอง! หยุดนะ! อ่อนโยนกับตัวเอง อาจมีคนอื่นทำให้คุณเชื่อว่าคุณไม่คู่ควรผ่านการวิพากษ์วิจารณ์การละเมิดหรือการปฏิเสธ อย่าให้อำนาจของคุณไปเพียงเพราะคนโง่บางคนวิพากษ์วิจารณ์คุณ ที่รักคุณคือระเบิด! ใครเป็นคนโง่กันแน่? ให้อภัยตัวเองที่ทำผิด. เมื่อเกิดเสียงพูดคุยเชิงลบกับตัวเองให้ลองทำดังนี้: บอกเสียงนั้นให้ปล่อยคุณไว้คนเดียว บอกเสียงภายในของคุณให้หยุดรบกวนคุณ พูดกับตัวเอง: ฉันเป็นคนที่มีค่าควร ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ แต่น่าสนใจหากคุณเอาแต่จดจ่อกับข้อบกพร่องที่รับรู้คุณจะหลอกตัวเองให้เชื่อว่าไม่มีใครอยากอยู่กับคุณ

2. รู้สึกดีกับตัวเอง

สิ่งนี้ไม่สามารถพูดได้เพียงพอ ลองนึกภาพคุณเดินเข้าไปในตัวแทนจำหน่ายรถยนต์และพนักงานขายบอกคุณว่าเขามีรถให้คุณ เขาบอกว่า 'อืมมันแก่แล้วและตีขึ้น มันยังวิ่งได้ แต่มีแก๊สสูงมีรอยขีดข่วนเล็กน้อยบนสีและฉันไม่แน่ใจว่ามันน่าเชื่อถือแค่ไหน ' ตอนนี้คุณต้องการซื้อรถคันนั้นในราคาเท่าไหร่? คุณจะออกไปจากที่นั่นในไม่กี่วินาทีในนิวยอร์กและมองหาสิ่งที่ดีกว่าในเวลาไม่นานฉันค่อนข้างแน่ใจ ทำไม? เพราะถ้าคนขายรถคุณไม่เชื่อในคุณภาพของรถด้วยซ้ำทำไมคุณถึงควร?

นี่คือเหตุผลที่คุณต้องเพิ่มความมั่นใจและความนับถือตนเอง ถ้าคุณไม่เชื่อในสิ่งที่คุณขายแล้วทำไมต้องให้คนอื่น? ความมั่นใจเป็นสิ่งที่น่าดึงดูด หากคุณเชื่อว่าคุณมีสิ่งที่มีค่าที่จะนำเสนอคนอื่น ๆ ก็เช่นกัน ยิ่งคุณรักตัวเองมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งเชื่อมั่นมากขึ้นว่าคุณจะพบคู่ชีวิตของคุณ

3. ตระหนักว่าคุณมีบางสิ่งที่มีค่าพอที่จะนำเสนอ

คุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมของคุณมีอะไรบ้าง? คุณเป็นคนซื่อสัตย์ขยันทำงานและอ่อนไหวหรือไม่? คุณเป็นคนที่ชอบเล่นกีฬาศิลปะและเน้นครอบครัวหรือไม่? เป็นคนที่ผ่อนคลายสบาย ๆ หรือเป็นคนมีระเบียบและมีประสิทธิภาพ? ไม่เพียง แต่คุณจะพบคนที่มีความสนใจและคุณสมบัติเดียวกันกับคุณเท่านั้น แต่คุณยังสามารถเสริม (ไม่สมบูรณ์ด้วย!) คู่ครองในอนาคตของคุณด้วยการนำจุดแข็งของคุณเองมาใช้ในความสัมพันธ์ โดยพื้นฐานแล้วอย่าคิดถึง แต่สิ่งที่คุณต้องการจากความสัมพันธ์ แต่คิดถึงสิ่งที่คุณนำมาสู่ความสัมพันธ์และวิธีที่ใครบางคนจะมีความสุขที่ได้รับประโยชน์จากคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมของคุณ

4. เปลี่ยนวิธีคิดและความรู้สึกเกี่ยวกับเพศตรงข้าม

หลายคนจึงมีความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับเพศตรงข้าม เนื่องจากคุณเคยมีประสบการณ์ที่ไม่ดีวิธีการประเมินเพศตรงข้ามจึงเปลี่ยนไป

คุณมีความเชื่อเกี่ยวกับเพศตรงข้ามอย่างไร? คุณคิดว่าสิ่งต่างๆเช่น:

• ผู้ชายทุกคนกระตุก
• ผู้ชายต้องการเซ็กส์เท่านั้น
• ผู้ชายกลัวความสัมพันธ์
• ผู้ชายไม่สามารถซื่อสัตย์
• ผู้หญิงทั้งหมดเป็นนักขุดทอง
• ผู้หญิงทุกคนเป็นระเบิดอารมณ์
• เอาคนดีไปหมด

นั่นไม่เป็นความจริง ผู้ชายต้องการความรักและการแต่งงานเช่นเดียวกับผู้หญิง ยังมีผู้คนมากมายที่รักสนุกมีเสน่ห์และอ่อนโยนอยู่ที่นั่น หากคุณมีความคิดเชิงลบเหล่านี้เกี่ยวกับเพศตรงข้ามความกลัวที่จะอยู่เป็นโสดตลอดไปจะทวีคูณเพราะคุณบอกตัวเองอยู่ตลอดเวลาว่าไม่มีใครให้คุณอยู่ที่นั่น ฉันรู้จักชายและหญิงโสดจำนวนมากที่ชอบที่จะมีความสัมพันธ์ที่รักซึ่งกันและกัน ตัน!

5. เปลี่ยนวิธีคิดและความรู้สึกเกี่ยวกับการเป็นโสด

คุณสังเกตไหมว่าการแต่งงานและการมีลูกกลายเป็นตัวชี้วัดความสำเร็จและมูลค่าส่วนบุคคลได้อย่างไร? ดูเหมือนจะมีแรงกดดันทางสังคมอย่างมากในการมีความสัมพันธ์โดยเฉพาะกับผู้หญิง ไม่ว่าผู้หญิงคนหนึ่งจะประสบความสำเร็จแค่ไหนถ้าเธอเป็นโสดผู้คนต่างคิดว่าเธอไม่มีความสุขหรือยากที่จะเข้ากับเธอจนไม่สามารถทำให้ความสัมพันธ์เป็นไปได้ ทำให้การเป็นโสดดูเหมือนความล้มเหลวส่วนตัว คุณไม่ใช่คนล้มเหลว คุณค่าส่วนบุคคลของคุณเหมือนกันทุกประการไม่ว่าคุณจะโสดหรือมีความสัมพันธ์ สุจริตวันนี้คุณสามารถมีความสัมพันธ์ได้ถ้าคุณต้องการ มันอาจจะไม่ใช่ความสัมพันธ์ที่ดี แต่คุณกำลังมีความสัมพันธ์ ดังนั้นการเป็นโสดหมายความว่าคุณต้องการรอ Mr. Right ไม่ใช่ Mr. Right Now หรืออาจหมายถึงคุณใช้เวลาในการรักษาจากความสัมพันธ์ครั้งก่อน (ซึ่งดูเหมือนจะฉลาด)

6. มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณมี

ขอบคุณสำหรับเพื่อนและครอบครัว ความกลัวที่จะอยู่คนเดียวทำให้คุณรู้สึกและหมดหวัง (ฉันรู้ - ฉันเคยอยู่ที่นั่นด้วย) แต่ไม่มีใครต้องการเติมตำแหน่งของแฟนหรือแฟนที่เปลี่ยนกันได้ ผู้คนต่างอยากรู้ว่าคุณรักพวกเขาในแบบที่พวกเขาเป็นและคุณไม่เพียงต้องการใครสักคนที่จะดูแลคุณ ขอบคุณสำหรับสิ่งสวยงามทั้งหมดที่คุณมี การจดจ่อกับสิ่งหนึ่งที่ขาดหายไปจากชีวิตทำให้คุณพลาดภาพรวม: คุณมีสิ่งดีๆมากมายรอคุณอยู่แล้ว!

7. จัดตารางกิจกรรมทุกสัปดาห์และสนุกกับตัวเอง

ใช้เวลาอยู่คนเดียวให้เกิดประโยชน์สูงสุดและสนุกกับตัวเอง การมีความสัมพันธ์จะทำให้มีเวลาไปเที่ยวกับเพื่อนน้อยลงอ่านหนังสือจัดตารางกิจกรรมที่เหมาะกับคุณ (ไม่ว่าแฟนใหม่ของคุณจะเก่งแค่ไหนฉันสงสัยว่าเขาจะอยากไปแว็กซ์บิกินี่กับคุณ) ดูว่านี่เป็นช่วงเวลาพักร้อนเชิงสัมพันธ์! ออกไปที่นั่นและมีความสนุกสนาน การเติมเต็มชีวิตของคุณด้วยกิจกรรมต่างๆคุณจะไม่มุ่งเน้นไปที่ 'ความว่างเปล่า' มากนัก แต่คุณจะเห็นว่าคุณมีชีวิตที่ร่ำรวยและคุณจะรู้สึกมีความสุขมากขึ้น การมีความสุขมากขึ้นจะทำให้คุณเป็นแม่เหล็กดึงดูดในทันที! ผู้คนต้องการอยู่ใกล้คนที่มีความสุข ความมั่นใจคือเครื่องแต่งกายที่น่าดึงดูดที่สุด

8. อย่าทำให้ความสัมพันธ์ของคนอื่นเป็นอุดมคติ

น่าเสียดายที่ความรู้สึกรักและสร้างความสัมพันธ์ที่สำคัญเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้คนจำนวนมากชอบที่จะอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีมากกว่าที่จะเป็นโสด บางคนสร้างความสัมพันธ์ก่อนที่พวกเขาจะกำจัดความกลัวที่จะเป็นโสดและอยู่คนเดียวก่อนที่พวกเขาจะระบุสิ่งที่ต้องการหรือก่อนที่พวกเขาจะรักษาความเจ็บปวดของความสัมพันธ์ในอดีต คุณเป็นส่วนหนึ่งของคนที่พยายามรักษาความเจ็บปวดจากความสัมพันธ์ครั้งก่อนกับคนต่อไปหรือไม่? บางคนที่ทำเช่นนี้ก็โชคดีที่ได้พบคู่ชีวิตที่ดีใช่ แต่ไม่ใช่ทุกคน บางคนตกอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ตรงกับความต้องการส่วนตัวของพวกเขาและพวกเขาตื่นขึ้นมา 10 ปีหลังจากนั้นก็ตกอยู่ในความสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วยความวุ่นวาย ไม่ใช่ทุกคู่ที่มีความสุข ขอบคุณที่คุณมีสิ่งใหม่ ๆ และเป็นประกายที่จะรอคอยคุณสามารถรอและเลือกประเภทของคู่ค้าที่ตรงกับความต้องการของคุณ

9. อย่าอิจฉาความสัมพันธ์ของผู้อื่น

คุณรู้สึกขมขื่นเมื่อเพื่อนร่วมงานบอกว่าเธอกำลังจะแต่งงานหรือไม่? หรือเมื่อเพื่อนของคุณบอกคุณเกี่ยวกับเดทที่น่าทึ่งที่เธอมี? คุณอาจกำลังคิดว่า 'ทำไมต้องเป็นเธอ? ทำไมไม่ฉันล่ะ '- แล้ววันของคุณก็ผ่านไป รู้สึกมีความสุขสำหรับผู้ที่พบคู่ชีวิตส่งความคิดเชิงบวกไปยังคู่รักที่มีความสุขที่คุณพบบนถนน เมื่อคุณเห็นคู่รักที่มีความสุขจับมือกันให้คิดว่า: 'ช่างน่ารักเสียนี่กระไร! ฉันแทบรอไม่ไหวแล้วว่าใครจะเป็นคนที่จับมือฉันเร็ว ๆ นี้! ' ความคิดเชิงบวกนี้จะเปลี่ยนมุมมองของคุณโดยอัตโนมัติและกำหนดมุมมองในแง่ดีเกี่ยวกับอนาคตเชิงสัมพันธ์ของคุณเอง

10. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

หากคุณต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติมเล็กน้อยในการสร้างคุณค่าในตนเองทำไมไม่ลองขอความช่วยเหลือจากนักบำบัด บนเส้นทางของคุณในการสร้างความรักและความเคารพยิ่งขึ้นหรือตัวคุณเองการสนับสนุนและการตรวจสอบเพียงเล็กน้อยสามารถไปได้ไกล การไปบำบัดไม่ได้หมายความว่ามีบางอย่าง 'ผิดปกติ' กับคุณ หมายความว่าคุณได้ตัดสินใจที่จะจัดการเรื่องต่างๆด้วยมือของคุณเองและสรรหามืออาชีพเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย

ขอบคุณที่อ่าน. ดีที่สุดและอย่าลืมรักตัวเอง!