5 วิธีที่การทำสมาธิสามารถช่วยความสัมพันธ์ของคุณได้

การทำสมาธิช่วยความสัมพันธ์ได้จริงหรือ? อย่างไร?

คุณอาจเคยได้ยินว่าการทำสมาธิสามารถช่วยปลดปล่อยความเครียดและทำให้จิตใจของคุณปลอดโปร่ง คุณอาจเคยลองมาแล้วและพบว่ามันทำให้คุณผ่อนคลายได้อย่างแท้จริง หากคุณมีนิสัยทำสมาธิเป็นประจำทุกวันก็อาจจะเป็นพื้นฐานได้เช่นกันและคุณอาจได้รับอนุญาตให้มองเข้าไปในสภาวะที่แตกต่างออกไปเป็นครั้งคราว

แต่คุณรู้หรือไม่ว่าท้ายที่สุดแล้วการทำสมาธิสามารถช่วยได้มากกว่าแค่ความเครียด ในความเป็นจริงถ้าคุณทำให้เป็นนิสัยคุณอาจเริ่มสังเกตเห็นการปรับปรุงทุกอย่างในหลาย ๆ ด้านที่ไม่เกี่ยวข้องกับชีวิตของคุณ ประเด็นหนึ่งที่มีความชัดเจนมากขึ้นคือเมื่อพูดถึงความสัมพันธ์ของมนุษย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งความโรแมนติก แต่ยังรวมถึงมิตรภาพความสัมพันธ์ในครอบครัวและแม้แต่ความสัมพันธ์ในการทำงานด้วย

การนั่งบนเบาะและดูลมหายใจของคุณจะทำทุกอย่างได้อย่างไร?

เป็นเรื่องที่เข้าใจได้หากไม่เชื่อเว้นแต่คุณจะฝึกฝนมาระยะหนึ่งแล้ว แต่การทำสมาธิก็เป็นหนึ่งในสิ่งเหล่านั้นที่ส่งผลกระทบอย่างกว้างขวางต่อชีวิตของคุณ มันสามารถเปลี่ยนมุมมองทั้งหมดของคุณได้อย่างแท้จริงและแน่นอนสิ่งนี้จะส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณในหลาย ๆ วิธี:

1) การทำสมาธิช่วยให้คุณหยุดและพิจารณาสิ่งต่างๆก่อนลงมือทำ

คุณเคยพูดหรือทำอะไรบางอย่างที่ทำให้คุณเสียใจในภายหลังและส่งผลให้ใครบางคนได้รับบาดเจ็บจริงๆหรือไม่? มันเหมือนกับว่าปากของคุณกำลังแล่นไปเองเหมือนคุณกลายเป็นคนอื่นไปชั่วคราวและเมื่อคุณมองย้อนกลับไปในสิ่งที่คุณพูดหรือทำคุณแทบจะจำตัวเองไม่ได้

บางทีมันอาจจะไม่ได้เลวร้ายอะไร บางทีแทนที่จะทำร้ายใครสักคนคุณแค่รู้สึกประหม่าอย่างควบคุมไม่ได้และพูดอะไรโง่ ๆ ซึ่งปกติคุณจะไม่เคยพูด

เราทุกคนทำสิ่งต่างๆเช่นนี้ทุกครั้งในชั่วขณะ นี่เป็นเพราะสิ่งมีชีวิตตัวเล็ก ๆ แปลก ๆ อาศัยอยู่ในตัวเราแต่ละคนสิ่งมีชีวิตที่พูดคุยและแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นอยู่ตลอดเวลาสิ่งมีชีวิตที่ตัดสินอยู่ตลอดเวลาสิ่งมีชีวิตที่ไม่ปลอดภัยตลอดเวลา ในทุกๆครั้งสิ่งภายนอกจะกระตุ้นสิ่งมีชีวิตนี้และคุณจะมีอารมณ์ที่บ้าคลั่งที่คุณไม่สามารถช่วยได้ แต่แสดงออกมา

บางทีคุณอาจกำลังสัมภาษณ์งานและลืมเล็มขนจมูกและความกลัวต่อการตัดสินที่ไร้เหตุผลนี้ทำให้คุณคลั่งไคล้มากจนคุณรู้สึกกังวลและไม่สามารถนำเสนอตัวตนที่ดีที่สุดของคุณต่อผู้สัมภาษณ์ได้ บางทีคู่ของคุณอาจพูดอะไรบางอย่างที่รบกวนจิตใจคุณเนื่องจากประวัติส่วนตัวของคุณบางทีพวกเขาอาจเรียกคุณว่า“ บ้า” เป็นเรื่องตลก แต่ครอบครัวของคุณมีประวัติป่วยทางจิตดังนั้นคุณจึงรับเรื่องนี้เป็นการส่วนตัวและคุณจะระเบิดพวกเขาออกไปจากที่ไหนเลย .

นี่คือ 'สิ่งมีชีวิต' ในตัวคุณที่แสดงออกมา ทำมาจากสัมภาระส่วนตัวของคุณทั้งดีและไม่ดี บางคนเรียกสิ่งนี้ว่า“ อัตตา” และบางคนเรียกสิ่งนี้ว่า“ ร่างกายที่เจ็บปวด” มีชื่อเรียกหลายชื่อ แต่ประเด็นก็คือมันชอบที่จะแสร้งทำเป็นว่าเป็นคุณ (แต่ไม่ใช่คุณจริงๆ 'คุณ' คือคนที่สามารถรับชมความคิดแปลก ๆ เหล่านี้ได้หากคุณและความคิดของคุณเป็นสิ่งเดียวกันคุณก็จะดูพวกเขาไม่ได้ใช่ไหม)

การทำสมาธิทำให้คุณเห็นสิ่งมีชีวิตนี้ นั่นคือจุดสำคัญของการทำสมาธิ- ไม่ใช่เพื่อให้คุณผ่อนคลายด้วยตัวของมันเอง แต่เพื่อให้คุณผ่อนคลายมากพอที่สิ่งมีชีวิตนั้นจะหยุดพูดสักครู่เพื่อที่คุณจะได้บอกความแตกต่างระหว่างสิ่งมีชีวิตกับตัวคุณเอง

เมื่อคุณทำสมาธิคุณจะเฝ้าดูความคิดของคุณขณะที่มันลอยผ่านมาโดยปกติแล้วความคิดเหล่านี้เกิดจากสิ่งมีชีวิตที่มักจะพูดอยู่เสมอ คุณจะพบว่าไฟล์ จริง คุณไม่ได้พูดถึงเรื่องนั้นทั้งหมดเว้นแต่จะเป็นเรื่องที่สำคัญ

เมื่อคุณสามารถเห็นความแตกต่างระหว่างตัวคุณกับสิ่งมีชีวิตนี้มันจะเริ่มสูญเสียอำนาจเหนือคุณไปมาก หากคุณทำสมาธิมากพอคุณสามารถเริ่มหยุดตัวเองก่อนที่จะแปลงร่างเป็นมนุษย์หมาป่าอย่างสมบูรณ์และในที่สุดก็ป้องกันการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดด้วยซ้ำ

2) การทำสมาธิช่วยให้คุณมีความเมตตามากขึ้น

เมื่อคุณตระหนักและสัมผัสได้ด้วยตัวเองถึงพลังที่ 'สิ่งมีชีวิต' (การบรรยายความคิดของคุณเอง) มีเหนือคุณในทันใดคุณอาจพบว่าตัวเองมีความเห็นอกเห็นใจและเข้าใจผู้อื่นมากขึ้น คุณอาจจะรู้ว่าเมื่อมีคนมาตบใส่คุณนั่นไม่ใช่พวกเขานั่นคือสัตว์ประหลาดที่อยู่ในตัวพวกเขาที่ทำหน้าที่แทน

จริงอยู่ที่บางคนอยู่ในโหมดนี้ (เชื่อว่าเป็นความคิดของตน) ตลอดเวลาแต่จะยังง่ายกว่าที่คุณจะรับรู้เมื่อผู้คนถูกควบคุมโดยตัวตนจอมปลอมนี้และเมื่อพวกเขาเป็นตัวของตัวเองจริงๆ วิธีนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจมุมมองของผู้คนได้ดีขึ้นมากเพราะคุณจะเห็นว่าพวกเขามีบางอย่างที่เหมือนกันกับคุณแม้ว่าทริกเกอร์และปฏิกิริยาของพวกเขาจะแตกต่างกันในแง่ของลักษณะเฉพาะก็ตาม

“ สิ่งมีชีวิต” คือ“ สิ่งมีชีวิต” ไม่ว่ามันจะทำอะไรหรือใครมีมัน

3) การทำสมาธิช่วยให้คุณเลือกเพื่อนและหุ้นส่วนที่ดีขึ้น

เราได้กล่าวไปแล้วว่าการทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณรู้จักคนที่แสดงตัวตนที่ผิดพลาดตลอดเวลาได้อย่างไร ก็เป็นได้ ข้อมูลสำคัญ เมื่อคุณเลือกคนที่คุณอยู่ด้วย

คุณเคยรู้จักใครบางคนหรือบางทีอาจจะเป็นเพื่อนหรือคนรักและทุกอย่างก็ดีไปชั่วขณะหรือไม่? พวกเขาดีกับคุณมากดูเหมือนคุณจะมีงานอดิเรกเหมือนกันทุกอย่างดูดีบนกระดาษ แต่คุณจะไม่สั่นคลอนความรู้สึกแปลก ๆ นี้เกี่ยวกับพวกเขาได้หรือ? ในที่สุดความสัมพันธ์ของคุณก็ระเบิดขึ้นในทันทีโดยไม่สามารถคาดเดาได้หรือไม่? ตัวอย่างเช่นจู่ๆพวกเขาก็ฟาดฟันคุณโดยไม่รู้ตัว? หรือว่าคู่ของคุณที่คุณคิดว่ารักคุณนอกใจคุณหรือทำตัวไม่เหมาะสมในทันใด?

สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้ทุกคนประหลาดใจ ความจริงของเรื่องนี้ก็คือคนที่เชื่อว่าตัวเองเป็น“ สิ่งมีชีวิต” ซึ่งดำเนินการในฐานะตัวตนจอมปลอม - ในที่สุดก็จะฟาดฟันคุณ พวกเขาไม่สามารถช่วยได้ ในที่สุดคุณจะข้ามพวกเขาได้เพราะเต็มไปด้วยกับระเบิด

สิ่งที่สับสนเกี่ยวกับเรื่องนี้คือถ้าบุคลิกของคุณคลิกได้ดีในตอนแรกคุณอาจมีช่วงเวลาที่ดีกับพวกเขาในตอนแรก ปัญหาคือลึก ๆ แล้วคน ๆ นั้นไม่สามารถรักคุณได้ “ อัตตา” (ตัวตนจอมปลอม) ไม่สามารถรักใครหรืออะไรได้ อีกไม่นานคุณจะกระตุ้นพวกเขาและพวกเขาจะเห็นบางสิ่งในตัวคุณที่อัตตาของพวกเขาไม่ชอบ บางทีพวกเขาอาจกลายเป็นคนขี้หึงและขี้หึง (ซึ่งไม่เหมือนกับความรัก) หรือบางทีคุณอาจพูดอะไรที่ไม่เข้ากันกับพวกเขาและพวกเขาตัดสินใจที่จะไม่ให้อภัยคุณ

แค่มีบุคลิกที่เข้ากันได้ไม่เพียงพอ การที่ใครสักคนจะเป็นหุ้นส่วนที่ดีกับคุณ (หรือเพื่อนที่ดี) พวกเขาต้องมีความเมตตาและสามารถให้อภัยได้ พวกเขาต้องสนใจ ของคุณ วาระการประชุมในการช่วยให้คุณบรรลุสิ่งที่ คุณ ต้องการไม่ใช่แค่สิ่งที่พวกเขาต้องการ นี่คือความสัมพันธ์สองทางที่แท้จริง

บางคนเคยชินกับการอยู่ใกล้คนอื่นที่ระบุอัตตาตัวตนอย่างหมดจดโดยที่พวกเขาอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามีคนที่ไม่เป็นแบบนี้! นี่คุณ? คุณเคยพบว่าตัวเองบ่นว่า“ คน” ส่วนใหญ่ชั่วร้ายและเห็นแก่ตัวหรือไม่?

อย่ารับน้อยกว่าที่คุณต้องการ! คุณสมควรที่จะได้รับความรักในสิ่งที่คุณเป็นโดยไม่มีเงื่อนไข สมมติว่าคุณพร้อมที่จะเสนอความรักแบบเดียวกันให้กับคนอื่นแล้วให้รักษาระยะห่างจากคนที่จมอยู่ในเกลียวของอัตตา การทำสมาธิจะช่วยให้คุณรู้จักกลไกเหล่านี้ในผู้อื่น (และตัวคุณเอง)

4) การไกล่เกลี่ยช่วยให้คุณปล่อยวางและให้อภัย

บางครั้งสิ่งที่ยากที่สุดในชีวิตคือการให้อภัย หลายครั้งที่เสียงเล็ก ๆ แปลก ๆ ในตัวเราอาจสงสัยว่าหากเราให้อภัยใครสักคนและลืมนึกถึงอันตรายที่พวกเขาก่อไว้ในอดีตนั่นก็เหมือนกับว่าเราอนุญาตให้คนนั้น 'ทำบาป' ได้อีกครั้ง

ที่จริงไม่จริงเลย! การมีขอบเขตและบังคับใช้เป็นสิ่งสำคัญ แต่แตกต่างอย่างมากกับการกลั้นใจและจดจำ (หรือเตือนใครบางคน) ถึงสิ่งที่พวกเขาเคยทำในอดีต

การกลั้นใจและไม่ยอมให้อภัยใครสักคนไม่ได้เป็นอะไรมากไปกว่ารูปแบบของความคิดซ้ำซากและมันจะทำให้คุณเจ็บปวดมากพอ ๆ กัน - ถ้าไม่มากไปกว่านั้นมันจะทำร้ายคนที่คุณกำลังชี้นำความรู้สึกของคุณ เนื่องจากการปฏิเสธที่จะให้อภัยใครบางคนโดยพื้นฐานแล้วการปล่อยให้ตัวเองหวนนึกถึงสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์จากอดีตซ้ำแล้วซ้ำเล่าทุกครั้งที่คุณเห็นพวกเขา

การให้อภัยไม่ได้หมายความว่าคุณต้องอยู่ใกล้คน ๆ หนึ่งหรืออดทนต่อสิ่งที่พวกเขาทำ นั่นหมายความว่าคุณได้ปล่อยวางอดีตและไม่ได้กำหนดให้การกระทำของคุณก้าวไปสู่อนาคต การไกล่เกลี่ยสามารถช่วยให้คุณตระหนักถึงรูปแบบความขุ่นเคืองที่ไร้ประสิทธิภาพเหล่านี้และปล่อยไปในที่สุด

หากคุณมีปัญหามากเกี่ยวกับเรื่องนี้เราขอแนะนำให้หาการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำที่ดีที่เน้นการให้อภัยโดยเฉพาะ คุณอาจต้องฝึกโดยคำนึงถึงสิ่งนี้สักพักก่อนที่มันจะติดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ แต่มันสามารถช่วยให้คุณก้าวข้ามจุดยึดติดในชีวิตได้จริงๆ

5) การทำสมาธิช่วยให้คุณหยุดแสดงความตั้งใจของคุณไปยังผู้อื่น

ทุกๆวันคุณกำลังมองไปที่คนอื่น ๆ และพยายามคิดว่าพวกเขากำลังคิดอะไรอยู่ เป็นไปโดยอัตโนมัติและไม่จำเป็นต้องมีการแทรกแซงใด ๆ ในส่วนของคุณ “ สิ่งมีชีวิต” ทำเพื่อคุณได้ดี

ปัญหานี้ก็คือการคาดการณ์มักจะผิด ไม่มีทางที่คุณจะรู้ได้อย่างแน่นอนว่าเกิดอะไรขึ้นในความคิดของคนอื่นและเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจได้อย่างแน่นอนเมื่อมีเสียงเล็ก ๆ น้อย ๆ นี้แสดงถึงการตัดสินและความไม่มั่นใจทั้งหมดของคุณที่มีต่อบุคคลนั้น

ในความเป็นจริงมันสามารถกลายเป็นคำทำนายที่ตอบสนองตนเองได้ คุณคิดกับตัวเองว่า 'ฮึความสุภาพของคนนั้นเป็นเพียงผิวเผิน ฉันพนันได้เลยว่าพวกเขาแอบเกลียดฉันหลังฟันกรามพวกนั้น คุณรู้อะไรไหม? ฉันก็เกลียดพวกเขาเหมือนกัน 'และสิ่งต่อไปที่คุณรู้ว่าคน ๆ นั้นไม่ชอบคุณอีกต่อไป เดาว่าคุณพูดถูกมาตลอดใช่มั้ย?

ครั้งสุดท้ายที่คุณฟังอย่างลึกซึ้งในสิ่งที่คน ๆ หนึ่งกำลังบอกคุณด้วยภาษากายหรือแม้แต่ภาษาพูดของพวกเขาคือเมื่อไหร่และปิดคำวิจารณ์ที่บ้าคลั่งของคุณทั้งหมด? ครั้งสุดท้ายที่คุณรับมันทั้งหมดโดยไม่ตัดสินคือเมื่อไหร่?

ตัวอย่างเช่นครั้งสุดท้ายที่เจ้านายของคุณมองคุณในแง่ลบคือเมื่อไหร่และคุณคิดกับตัวเองง่ายๆว่า“ หืม เขาขมวดคิ้ว 'แทนที่จะเป็น' อ๊ะ! ฉันกำลังมีปัญหา! ให้ตายเถอะทำไมเขาเอาแต่โทษฉันทุกอย่าง ครั้งที่แล้วมันไม่ใช่ความผิดของฉันด้วยซ้ำ วันนี้ฉันไม่ควรเข้ามาทำงานด้วยซ้ำ เขาไม่เห็นหรือไงว่าฉันเข้ามาทุกวันแม้ว่าฉันจะอยู่ภายใต้สภาพอากาศก็ตาม ไม่เหมือน Larry ถ้าเขาคันที่ขาเขาจะโทรมาทำไมฉันถึงได้รับการรักษาแบบนี้ ฉันไม่สมควรได้รับความเคารพเหรอ ... ”?

ฯลฯ ฯลฯ คุณจะได้รับภาพ คุณอาจแสดงความตั้งใจและอารมณ์ทุกรูปแบบที่มีต่อคนอื่นเพียงเพราะคุณรู้สึกว่าพวกเขาเป็นตัวของตัวเอง คุณเคยอยู่ในสถานการณ์ที่ทุกอย่างดูดีและคุณมีช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมกับคนดีๆบางคน แต่เพื่อนของคุณเป็นคนแบบว่า“ ฉันไม่รู้จักผู้ชาย ฉันสงสัย คนเหล่านี้ดูเหมือน เกินไป ดี. คุณรู้ว่าฉันหมายถึงอะไร? มีอะไรเกิดขึ้น”

นั่นเป็นตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบของการฉายภาพ หากตัวคุณเองไม่เคยทำอะไรบางอย่างเพราะวัฒนธรรมการเลี้ยงดูและอื่น ๆ ของคุณคุณอาจไม่สามารถเข้าใจได้ว่าทำไมใครบางคนถึงทำแบบนั้น (บางครั้งผู้คนก็ไม่สามารถเข้าใจได้ว่าทำไมคนอื่นถึงดีกับพวกเขา!) แต่เดาอะไร? ต่างคนต่างอยู่! ฉันรู้ใช่มั้ย? ช่างเป็นแนวคิด!

การทำสมาธิช่วยให้คุณเข้าถึงต้นตอของสิ่งที่ทำให้จิตใจของคุณทำงานได้อย่างที่ทำ เมื่อคุณทำเช่นนั้นคุณจะค้นพบอคติที่ไม่พึงประสงค์ทุกประเภท เมื่อคุณสังเกตเห็นอคติเหล่านั้นคุณสามารถมองความเป็นจริง (และคนอื่น ๆ ) ด้วยสิ่งที่ใกล้เคียงกับกระดานชนวนที่สะอาด ใช่แทนที่จะอารมณ์เสียและตั้งคำถามกับความสัมพันธ์ทั้งหมดของคุณในครั้งต่อไปที่คู่ของคุณเพิกเฉยต่อคุณคุณอาจสามารถก้าวออกจากตัวเองและพูดว่า“ หืมเขา / เธอดูยุ่งมาก ฉันสงสัยว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีหรือเปล่า”

การเรียนรู้ที่จะทำสมาธิเป็นเรื่องง่าย

ตอนนี้ถ้าคุณไม่มีการฝึกสมาธิเป็นประจำคุณอาจสงสัยว่าต้องทำอย่างไร นั่นคือสิ่งที่เกี่ยวกับการไกล่เกลี่ยคุณไม่จำเป็นต้องทำ อะไรก็ได้. นั่นคือประเด็น!

ตอนนี้คุณอาจจะคิดว่า“ โอ้ แต่ฉันไม่ได้ทำอะไรเลยทั้งวัน นั่นไม่ใช่การไกล่เกลี่ยเหรอ” ไม่! คุณอาจไม่รู้ตัว แต่จิตใจของคุณถูกควบคุมอยู่ตลอดเวลาจนถึงจุดที่คุณมองไม่เห็น“ คุณ” ที่อยู่ข้างใต้ นั่นคือที่มาของปัญหา หากคุณกำลังดูโทรศัพท์ดูทีวีเล่นวิดีโอเกมหรือทำงานนั่นก็ไม่ใช่“ อะไร” คุณกำลังกระตุ้นความคิดของคุณดังนั้นคุณจึงฟุ้งซ่านจากการมองภายใน

หากคุณต้องการเริ่มนั่งสมาธิเป็นประจำฉันขอแนะนำให้ค้นหาวิดีโอหรือบทความเกี่ยวกับเรื่องนี้และหาวิธีง่ายๆที่เหมาะกับคุณ เพียงจำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องซื้ออะไรเลย การทำสมาธิควรเป็นอิสระและไม่ต้องการสิ่งใดนอกจากจิตใจที่กระตือรือร้นและกระตือรือร้น โชคดี!

การฝึกสมาธิของคุณ

คุณนั่งสมาธิเป็นประจำหรือไม่?

• ใช่ทุกวัน
• ใช่หลายครั้งต่อสัปดาห์
• เป็นครั้งคราว.
• ไม่เคย / เกือบไม่เคย
• สมาธิ? ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามันหมายถึงอะไรพูดตามตรง ต้องไขว้ขาเหมือนเพรทเซลหรือเปล่า?

การทำสมาธิเพื่อความสัมพันธ์

คุณเคยมีประสบการณ์ที่ดีขึ้นในความสัมพันธ์หลังจากเริ่มฝึกสมาธิหรือไม่?

• ใช่.
• ไม่.
• ฉันไม่ได้นั่งสมาธิเป็นประจำ