ห้าสาเหตุของความเครียดความสัมพันธ์

คุณรู้สึกเครียดกับการแต่งงาน แต่ไม่รู้ว่าทำไม? นี่คือสาเหตุทั่วไปบางประการของความตึงเครียดในชีวิตสมรสที่อาจก่อตัวขึ้นอย่างช้าๆระหว่างคุณและคู่ของคุณ

อะไรทำให้เกิดความตึงเครียดในความสัมพันธ์? เงินที่ทำเรื่องยากสำหรับคุณและคู่สมรสของคุณหรือไม่? คุณรู้สึกเครียดกับงานหรือไม่? คุณมีปัญหาในการสนิทสนมกันหรือไม่? สามสิ่งนี้ ได้แก่ เงินงานและความใกล้ชิด --- เป็นสาเหตุส่วนใหญ่ของความตึงเครียดในความสัมพันธ์ แต่ยังมีอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผู้คนเกิดความเครียดในความสัมพันธ์

ไม่สนใจปัญหาเรื่องเงิน

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการเงินหลายคนปัญหาเรื่องเงินเป็นสาเหตุอันดับหนึ่งของความขัดแย้งในชีวิตสมรส แต่การพูดคุยเรื่องเงินไม่ใช่สิ่งที่ทำให้คู่รักตึงเครียด แต่อย่างใด ไม่ พูดถึงเงินที่สามารถสร้างความเครียดที่อาจทำร้ายชีวิตสมรสของคุณ

มาพูดถึงเรื่องเงินเป็นเรื่องต้องห้าม ตั้งแต่อายุยังน้อยเราถูกสอนว่าการพูดเรื่องเงินไม่สุภาพ เงิน - คุณทำเงินได้เท่าไหร่, คุณใช้จ่ายเท่าไหร่, คุณประหยัดได้เท่าไร - เป็นสิ่งที่พวกเราหลายคนไม่สบายใจที่จะพูดถึง บางทีพ่อแม่ของคุณไม่เคยพูดถึงเรื่องเงินต่อหน้าคุณตอนที่คุณยังเป็นเด็กดังนั้นคุณจึงไม่รู้ว่าการสนทนาของผู้ใหญ่เกี่ยวกับเงินเป็นอย่างไร บางทีพ่อแม่ของคุณทะเลาะกันเรื่องเงินตลอดเวลาและด้วยเหตุนี้คุณจึงหลีกเลี่ยงการจัดการกับปัญหาเรื่องเงินเพื่อหลีกเลี่ยงการต่อสู้และข้อโต้แย้งประเภทต่างๆที่พ่อแม่ของคุณมีเรื่องเงิน

ไม่แสดงความชื่นชม

การขอบคุณในสิ่งที่คุณมีเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้ทุกสิ่งที่คุณต้องการออกไปจากชีวิตและความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณ การพิจารณาสิ่งดีๆทั้งหมดที่คุณมีอยู่แล้วในชีวิตอย่างใกล้ชิดจะช่วยให้คุณรู้ว่าทุกอย่างดำเนินไปด้วยดี หากสามีของคุณทำสิ่งต่างๆรอบ ๆ บ้านโดยที่คุณไม่ต้องขอคุณสังเกตและพูดว่า ‘ขอบคุณ’ ไหม

เราทุกคนรู้ดีว่ารู้สึกอย่างไรเมื่อความพยายามในการทำงานของเราไม่มีใครสังเกตเห็นและไม่ได้รับการยอมรับจากเจ้านาย หรือเมื่อคุณทำงานหนักและบรรลุเป้าหมายที่สำคัญเช่นได้เกรดดีหรือบรรลุเป้าหมายในการดำรงชีวิตอย่างมีสุขภาพดี เมื่อเพื่อนและครอบครัวไม่เห็นความสำเร็จเหล่านี้ก็รู้สึกเหมือนไม่ใส่ใจ คู่สมรสของเรากระหายและสมควรได้รับความสนใจเช่นนั้น ลองมองไปรอบ ๆ หาสิ่งที่ยอดเยี่ยมที่คู่สมรสของคุณทำเพื่อทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นและสนุกสนานมากขึ้นแล้วบอกเขาว่าคุณชื่นชมเขามากแค่ไหน

วิจารณ์คู่ของคุณ

สิ่งที่เลวร้ายที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำเพื่อทำร้ายชีวิตสมรสของคุณคือการวิพากษ์วิจารณ์คู่ของคุณ บางคนคิดว่าการวิพากษ์วิจารณ์คู่สมรสของคุณ จำกัด เฉพาะการเรียกชื่อเท่านั้น และถึงแม้ว่าการเรียกชื่อแบบใดก็ตามจะไม่มีข้อเรียกร้องใด ๆ สำหรับชีวิตแต่งงานที่มีสุขภาพดีและมีความสุข แต่ก็ไม่ใช่คำวิจารณ์รูปแบบเดียวที่อาจเป็นอันตรายต่อชีวิตแต่งงาน การวิพากษ์วิจารณ์อาจเป็นเรื่องละเอียดอ่อนกว่าการเรียกชื่ออย่างเปิดเผย สามารถฟังได้ในข้อความและคำถามที่มีคำว่า 'why' 'always' และ 'never' คำถามที่ขึ้นต้นด้วยคำว่า 'ทำไม' มักจะทำให้ผู้คนเป็นฝ่ายตั้งรับ มันทำให้ผู้คนรู้สึกราวกับว่าพวกเขาต้องอธิบายตัวเอง และการใช้คำว่า 'เสมอ' และ 'ไม่เคย' อย่างต่อเนื่องเมื่อมีการวิพากษ์วิจารณ์พฤติกรรมหรือการกระทำที่คุณไม่ชอบก็สามารถทำร้ายชีวิตสมรสของคุณได้เช่นกัน

นอนหลับไม่เพียงพอ

คุณนอนหลับเพียงพอหรือไม่? คู่ของคุณหรือเปล่า หากคุณคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคนกำลังทุกข์ทรมานจากการขาดการนอนหลับอย่างต่อเนื่องมันจะทำให้เกิดความเครียดในความสัมพันธ์ของคุณ มนุษย์จำเป็นต้องนอนหลับให้เพียงพอในตอนท้ายของวันเพื่อที่จะทำงานได้อย่างถูกต้อง

หากคุณต้องการต่อสู้กับความเครียดจากความสัมพันธ์ที่เกิดจากการอดนอนคุณก็ต้องรู้ว่าเมื่อใดควรปล่อยให้ปัญหาบางอย่างดำเนินไปเพื่อที่คุณจะได้มุ่งเน้นไปที่ความเป็นอยู่ที่ดีของกันและกัน หากคู่ของคุณมีอาการกระสับกระส่ายอยู่สองสามคืนให้มุ่งความสนใจไปที่การช่วยให้เขากลับมามีจังหวะการนอนหลับตามธรรมชาติก่อน การพูดคุยประเด็นที่ละเอียดอ่อนเช่นเรื่องเพศเงินและภาระหน้าที่ในการทำงานจะทำให้เครียดน้อยลงเมื่อคุณทั้งคู่พักผ่อนอย่างเต็มที่

ไม่อนุญาตให้มีเวลา 'ฉัน' เพียงพอ

หากคุณรู้สึกเครียดกับความสัมพันธ์บางทีคุณอาจให้เวลากับตัวเองกับ ‘ฉัน’ ไม่เพียงพอ ถูกต้องการใช้เวลาอยู่คนเดียวเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสัมพันธ์ของคุณ คุณต้องดูแลตัวเองเพราะเมื่อคุณมีบาดแผลคุณจะนำความเครียดทางอารมณ์และความวิตกกังวลมาสู่ความสัมพันธ์

การทำสมาธิเงียบ ๆ ในแต่ละวันสามารถลดความตึงเครียดของความสัมพันธ์เสริมสร้างสุขภาพจิตและอารมณ์และส่งเสริมความผาสุกทางร่างกาย บางวิธีที่คุณสามารถเพลิดเพลินกับเวลาเงียบ ๆ เพื่อลดความเครียด ได้แก่ โยคะการทำสมาธิหรือการวาดภาพ คุณสามารถลองเล่นโยคะหัวเราะระบายสีแมนดาลาหรือเขาวงกต

โปรดทราบว่าเวลาของ 'ฉัน' ไปทั้งสองทาง ในขณะที่คุณกำลังหาเวลาให้ตัวเองเพื่อที่คุณจะได้รีเฟรชและเติมพลังให้กับมุมมองทางอารมณ์ของคุณอย่าลืมเพิ่มพื้นที่เดียวกันให้กับคู่สมรสของคุณ กระตุ้นให้เขาทำกิจกรรมเดี่ยวที่ช่วยให้เขาได้สัมผัสกับภูมิปัญญาภายในของเขา