วิธีรักษาจากการหลงตัวเองในทางที่ผิด: ดูทีละขั้นตอน

การทารุณกรรมหลงตัวเองถือเป็นการทารุณกรรมที่เลวร้ายที่สุดในหลาย ๆ ด้าน เป็นการโจมตีทุกด้านทั้งจิตใจอารมณ์และบางครั้งแม้กระทั่งร่างกาย เป็นการบั่นทอนความมั่นใจของบุคคลและอาจทำให้พวกเขาตั้งคำถามถึงความมีสติสัมปชัญญะของตนเอง ผู้ที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากการหลงตัวเองมักจะจบลงด้วย PTSD หรือแม้กระทั่งลักษณะหลงตัวเอง เรื่องนี้ไม่น่าแปลกใจ การรับมือกับคนหลงตัวเองก็เหมือนกับการทำสงคราม มันถูกโจมตีตลอดเวลาโดยไม่ยอมแพ้ไม่มีเวลารักษาและไม่มีทางป้องกันตัวเอง การหลงตัวเองเป็นเหมือนไวรัสที่แพร่กระจายตัวเองไปยังทุกคนที่สัมผัสไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

แต่หลังจากที่คุณหลุดพ้นจากสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสมคุณจะทำอย่างไร? คุณคาดหวังอะไรได้บ้าง? ประการแรกคุณต้องจำไว้ว่าต้องใช้เวลาสองสามวันทั้งร่างกายและจิตใจในการประมวลผลเหตุการณ์เครียดแต่ละเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น เนื่องจากการจัดการกับคนหลงตัวเองมักก่อให้เกิดการล่วงละเมิดอย่างต่อเนื่องและแม้กระทั่งทุกวันคุณอาจไม่มีเวลาฟื้นตัวอย่างที่ต้องการ ดังนั้นจึงเป็นไปได้ว่าคุณจะฟื้นตัวสักพัก ตัวอย่างเช่นร่างกายต้องใช้เวลาสามวันในการฟื้นตัวจากเหตุการณ์ทำร้ายร่างกายและปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นกับร่างกาย หากคุณถูกทำร้ายร่างกายทุกวันไม่มีเวลาพักฟื้น ทั้งหมดนี้ยังคงอยู่ในนั้นจำเป็นต้องได้รับการประมวลผลและในเวลาที่กำหนด ดังนั้นโปรดจำไว้ว่าการฟื้นตัวไม่ได้จบลงด้วยความสัมพันธ์ มันเริ่มต้นด้วยการยุติความสัมพันธ์ การรักษาจะเกิดขึ้นหลังจากการฟื้นตัวเป็นเรื่องของหลักสูตร และแม้ว่าคุณจะไม่ได้ถูกทำร้ายร่างกายร่างกายของคุณจะต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงและปฏิกิริยาเมื่อคุณอารมณ์เสียหรือเมื่อเกิดการละเมิดขึ้นซึ่งฉันจะชี้แจงในไม่กี่นาทีดังนั้นเวลาในการฟื้นฟูร่างกายจึงยังคงจำเป็น

อารมณ์คุณน่าจะฉีกขาดมาก คุณเกลียดคนหลงตัวเองในสิ่งที่พวกเขาทำและคุณมักจะโกรธมาก แต่คุณก็รู้สึกว่าคุณรักคนหลงตัวเองในระดับหนึ่งด้วย คุณอาจต้องเสียใจกับความสัมพันธ์ของคุณ มันอาจจะไม่ได้เป็นอย่างที่คุณคิด แต่มันก็ยังสมควรที่จะเสียใจ คุณสูญเสียบางสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณไปและความจริงที่ว่าคนหลงตัวเองไม่ได้เป็นเรื่องจริงก็ไม่สำคัญด้วยซ้ำ มันเป็นเรื่องจริง ถึงคุณ. มันสำคัญมาก ถึงคุณ. อย่ากลัวที่จะเสียใจกับสิ่งที่คุณสูญเสียไป เป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการรักษาอย่างแท้จริง เป็นเรื่องปกติที่จะพูดว่า 'ฉันรักคนนี้ ฉันอยากอยู่กับคน ๆ นี้ ฉันคิดว่ามันสามารถทำงานได้หรืออย่างที่คุณรู้สึก ในทางที่เป็นจริงมีบางอย่างเสียชีวิต ในความสัมพันธ์แบบหลงตัวเองการตระหนักว่าคนหลงตัวเองไม่ใช่คนที่เราคิดว่าพวกเขารู้สึกเหมือนมีคนตายจริงๆ รับรู้ความรู้สึกเหล่านั้นและประมวลผล ความเศร้าโศกคือการเริ่มต้นการรักษา ความเศร้าโศกต้องใช้เวลาในการดำเนินไปและจะไม่เริ่มต้นจนกว่าจะมีการยอมรับอย่างถูกต้องว่าความสัมพันธ์สิ้นสุดลงอย่างแท้จริง

ความเศร้าโศกอาจซับซ้อนกับสิ่งต่างๆ อาจต้องใช้เวลาในการรับรู้ว่าความสัมพันธ์นั้นจบลงอย่างแท้จริงและต้องปล่อยความคิดของมันไป คุณอาจกลายเป็นคนหลงตัวเองและอาจกำลังแบ่งปันสิ่งที่เรียกว่าความผูกพันกับพวกเขา การผูกมัดบาดแผลเป็นสิ่งที่มีประสิทธิภาพมาก เช่นเดียวกับชื่อที่กล่าวว่ามันเป็นความผูกพันของใครบางคนกับบุคคลอื่นผ่านการทารุณกรรมหรือการบาดเจ็บประเภทอื่น ๆ มันเป็นทั้งทางชีวภาพและทางอารมณ์ การผูกมัดใด ๆ ไม่ใช่ความรักหรือความไว้วางใจหรือความเสน่หาแม้ว่ามันจะรู้สึกแข็งแกร่งมากและแม้ว่าจะมีความปรารถนาที่จะรวมตัวกับบุคคลนั้นอีกครั้ง ไม่เหมือนกับความรักและความเสน่หาความผูกพันจะเพิ่มมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปโดยไม่คำนึงถึงความรู้สึกที่แท้จริงของคุณ คุณสามารถมีความผูกพันที่กระทบกระเทือนจิตใจกับคนที่คุณไม่ชอบและรู้สึกไม่สามารถละทิ้งหรือปล่อยให้ความสัมพันธ์ดำเนินไปได้แม้ว่าคุณจะไม่ชอบหรือเกลียดคน ๆ นี้ก็ตาม

ซึ่งมักเป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้คนอยู่ในความสัมพันธ์ทุกประเภทแม้ว่าทุกคนที่เกี่ยวข้องจะมีความสุขก็ตาม แรงผลักดันของความสัมพันธ์แบบหลงตัวเองเป็นหนึ่งในสิ่งที่สร้างพลวัตนี้ การต่อสู้เป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้น การแต่งหน้าเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้น วัฏจักรของการทำให้เป็นอุดมคติและลดคุณค่าละครโดยทั่วไปเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้น ไม่น่าตื่นเต้นในทางที่ดี แต่น่าตื่นเต้นในทางคลินิก จิตใจและร่างกายของคุณถูกกระตุ้นและอารมณ์เสียฮอร์โมนจะถูกปล่อยออกมาสิ่งต่างๆเริ่มเกิดขึ้น จากนั้นความสงบก็มาถึงและฮอร์โมนจะถูกปล่อยออกมามากขึ้นสิ่งต่างๆก็เริ่มเกิดขึ้น บางครั้งเรียกว่า arousal-jag

ร่างกายและจิตใจของคุณเคยชินกับรถไฟเหาะนี้ในช่วงเวลาหนึ่งและในที่สุดก็เริ่มกระหายแม้ว่าในทางสติปัญญาคุณอาจเกลียดมันและความเครียดที่ก่อให้เกิดคุณ คนหลงตัวเองก็กระหายเช่นกัน มักจะเป็นตัวแทนของสภาพแวดล้อมที่พวกเขาถูกเลี้ยงดูมาและด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงต้องทนทุกข์ทรมานจากความเบื่อหน่ายเรื้อรังและความรู้สึกว่างเปล่า นี่เป็นเหตุผลหนึ่งที่พวกเขาจงใจกระตุ้นให้เกิดการต่อสู้และทำให้เกิดปัญหา หากปราศจากดราม่าและความวุ่นวายพวกเขาก็ไม่รู้สึกมีชีวิตชีวา อาจเป็นวิธีที่คุณได้รับการเลี้ยงดูมาด้วยและนั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกหวั่นไหวกับมัน พวกเขา - และคุณ - ยังกระหายความรักและความสงบที่เป็นไปตามละคร หากไม่มีสงครามคุณจะไม่รู้ว่าสันติภาพคืออะไรใช่ไหม?

ดังนั้นคุณทั้งสองจึงติดอยู่ในวงจรนี้ที่คุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำ เนื่องจากความผูกพันและความขัดแย้งในบาดแผลจึงเป็นเรื่องยากมากที่จะเดินออกไปจากความสัมพันธ์เหล่านี้แม้ว่าคุณจะไม่ชอบบุคคลนี้อย่างแท้จริงและตระหนักดีว่าความสัมพันธ์นั้นไม่เหมาะสมว่างเปล่าหรือไร้จุดหมาย นี่คือเหตุผลว่าทำไมการถูกทิ้งจึงเจ็บปวดมาก ไม่เพียง แต่ความสัมพันธ์ที่คุณใส่จิตวิญญาณของคุณลงไปและภาพลวงตาของคุณแตกเป็นเสี่ยง ๆ - ซึ่งแย่พอสมควรในตัวของมันเอง - แต่ตอนนี้คุณมีสงครามที่ไม่มีสันติภาพ ร่างกายและจิตใจของคุณติดอยู่กับวงจรนั้นและเมื่อมันพังทลายมันก็ยากมากที่จะรับมือ การทำลายพันธะการบาดเจ็บเป็นเรื่องยากมากและฉันจะพูดถึงเรื่องนี้ในพอดคาสต์ในอนาคต แต่เมื่อคุณทำเช่นนั้นคุณจะยังคงอยู่กับความรู้สึกที่ขัดแย้งกันและความเศร้าโศกเหล่านี้ ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกทั้งหมด เป็นเรื่องปกติและเป็นวิธีที่คุณจะผ่านพ้นมันไปได้

เมื่อสิ่งเหล่านี้ไม่เกิดขึ้นในทันทีและมีพลังคุณอาจพบว่าคุณยังคงโกรธอยู่มาก คุณมีสิทธิ์ที่จะเป็น บุคคลนี้ทำร้ายคุณปฏิบัติต่อคุณไม่ดีและทำร้ายคุณ ความโกรธเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากมักเป็นสาเหตุที่ผู้คนออกจากความสัมพันธ์ อย่างไรก็ตามการเก็บความโกรธหรือความเกลียดชังเป็นเวลานานเป็นผลเสีย ใช่รู้สึกปลอดภัยกว่าที่จะโกรธเพราะความโกรธนั้นแข็งแกร่ง แต่สุดท้ายแล้วคุณกำลังทำให้ตัวเองอ่อนแอมากขึ้นไม่ใช่น้อยโดยยึดมั่นกับมัน คุณไม่สมควรหยุดพักหรือ? คุณยังไม่เคยพอหรือ? ตอนนี้คุณต้องแบกความเกลียดและความโกรธและความไม่พอใจนี้ไว้ตลอดเวลาหรือไม่? ข่าวดีก็คือคุณไม่ทำ

หากความโกรธได้รับการยอมรับและประมวลผลความโกรธจะทำงานเองตามธรรมชาติ ระวังที่จะปล่อยให้สิ่งนั้นเกิดขึ้นแทนที่จะพยายามยึดมั่นกับมัน มันจะจางหายไปตามกาลเวลาอย่างที่ควรจะเป็น วิธีหนึ่งในการจัดการกับความโกรธของคุณคือการเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น อารมณ์ขุ่นมัวทุกสิ่ง พวกเขาทำให้สิ่งต่างๆยากขึ้นมากในการมองเห็นและจัดการกับ บางครั้งอารมณ์ก็ทำให้เข้าใจยาก ตัวอย่างเช่นหลายคนมีช่วงเวลาที่ยากลำบากกับการเชื่อเช่นนั้น การละเมิดของผู้หลงตัวเองไม่ใช่เรื่องส่วนตัว. มัน รู้สึก เป็นส่วนตัวสำหรับพวกเขาและแน่นอนว่ามันเป็นเช่นนั้น แต่ด้วยระยะห่างเล็กน้อยจากมุมมองที่ไม่ใช่อารมณ์เราจะเห็นว่ามันไม่เกี่ยวกับเราเลย

นั่นเป็นสิ่งหนึ่งที่ช่วยให้ผู้คนโกรธน้อยลงได้อย่างแท้จริง: เข้าใจว่านี่เป็นคนที่ไม่เป็นระเบียบป่วยและมีความสุขอย่างแท้จริงที่ทำร้ายคุณด้วยเหตุผลของพวกเขาเองที่ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับคุณ คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้และคุณไม่ได้เป็นสาเหตุ ไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้ คุณอยู่ผิดที่ผิดเวลาและเมื่ออันตรายเปิดเผยตัวคุณเองก็จำไม่ได้เพราะคุณทำได้อย่างไร? ใครก็ตามที่ไม่ได้รับมือกับเรื่องนี้จะเข้าใจได้อย่างไร? แต่การโกรธที่คนหลงตัวเองไม่ได้ทำร้ายพวกเขา มันไม่ได้ลงโทษพวกเขา มันไม่ได้อะไรกับพวกเขาเพราะพวกเขาไม่สนใจว่าคุณจะรู้สึกอย่างไร นั่นเป็นส่วนหนึ่งของความผิดปกติของพวกเขา มันทำให้คุณเจ็บปวดและเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะพบว่าคุณเบื่อที่จะทำร้ายและคุณจะปล่อยความโกรธนั้นไป

เมื่อคุณจัดการกับการฟื้นตัวและอารมณ์เหล่านี้ได้แล้วการบำบัดก็สามารถเริ่มได้ สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญมากต่อกระบวนการบำบัดและหากไม่เกิดขึ้นการรักษาจะไม่สมบูรณ์หรือไม่เกิดขึ้น เรามักจะเห็นการรักษาที่ไม่สมบูรณ์ ผู้คนบอกว่าพวกเขาหายเป็นปกติและเชื่อว่าพวกเขาหายแล้ว แต่พวกเขายังคงโกรธมากหรือมีความระมัดระวังในความสัมพันธ์มากเกินไป นี่ไม่ใช่การรักษา

หน้าที่ที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของการรักษาคือการเรียนรู้ว่าเหตุใดสิ่งต่างๆจึงเกิดขึ้นและยอมรับบทบาทของคุณในสิ่งที่เกิดขึ้น แน่นอนว่าคุณไม่มีบทบาทในการล่วงละเมิดของผู้หลงตัวเอง แต่คุณสามารถเรียนรู้ได้ว่าทำไมคุณถึงไม่ออกจากความสัมพันธ์เมื่อการล่วงละเมิดปรากฏชัดเจนหรือทำไมคุณถึงติดอยู่ในวงจรความวุ่นวายตั้งแต่แรกเพื่อที่คุณจะได้ป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นอีก . นั่นคือการรักษาที่แท้จริง เป็นกระบวนการต่อเนื่อง แต่เป็นไปได้อย่างแน่นอน ผู้หลงตัวเองไม่สามารถรักษาได้พวกเขาไม่สามารถยอมรับความรับผิดชอบในสถานการณ์ใด ๆ และไม่สามารถเรียนรู้จากความผิดพลาดได้ คุณสามารถ.