ผู้คนใช้กลไกการป้องกันอย่างไร

กลไกการป้องกันของเรา

มีหลายวิธีในการหลีกหนีความเครียด บางคนใช้รูปแบบของกลไกการป้องกัน คนอื่น ๆ ใช้กีฬางานอดิเรกท่องเที่ยวอ่านหนังสือภาพยนตร์และกิจกรรมอื่น ๆ อีกมากมายเพื่อการปลดปล่อยระยะสั้น อย่างไรก็ตามบางอย่างอาจเป็นอันตรายทางอารมณ์ซึ่งนำความเสียหายและความผิดเพี้ยนมาสู่ความสัมพันธ์ของเรา สิ่งเหล่านี้เรียกว่ากลไกการป้องกัน กลไกการป้องกันใช้กับปฏิกิริยาที่หลากหลายตั้งแต่ความวิตกกังวลไปจนถึงความไม่ปลอดภัย

กลไกการป้องกันบางอย่างเป็นระบบป้องกันจริงๆ บ่อยครั้งที่ความขัดแย้งคลี่คลายตัวเองอย่างรวดเร็ว แต่ก็ไม่เสมอไป โชคดีที่ร่างกายของเรามีกลไกในการป้องกันตัวเองจากความรู้สึกไม่พึงประสงค์ความทรงจำและความวิตกกังวล

ในหลาย ๆ กรณีกลไกการป้องกันจะเข้าสู่สภาวะของการหลอกลวงตนเองในระยะยาวในที่สุด ส่งผลให้เกิดความวิตกกังวลและความผิดปกติทางอารมณ์อื่น ๆ เป้าหมายของเราคือการใช้ชีวิตตามความเป็นจริงและรู้ว่าพวกเขาคืออะไร

สิ่งเหล่านี้ชัดเจนที่สุด:

• การหาเหตุผล

• การระบุ

• การกำจัด

• การฉายภาพ

• การระเหิด

• การถดถอย.

• การก่อตัวของปฏิกิริยา

• การกดขี่

• การปฏิเสธ

• การปราบปราม.

• ปัญญาชน

การหาเหตุผล

การใช้เหตุผลคือการสร้างเหตุผลที่ผิดพลาดเพื่อซ่อนพฤติกรรมที่ไม่สามารถยอมรับได้ของเรา ตัวอย่างเช่นการขโมยของจากบุคคลที่ร่ำรวยและไม่รู้สึกสำนึกผิดเพราะการสูญเสียจะไม่สมเหตุผล มีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับการปฏิเสธ แทนที่จะเผชิญหน้ากับการปฏิเสธหรือตำหนิพวกเขาเพียงแค่ทบทวนมุมมองของพวกเขา

การระบุ

การระบุตัวตนเป็นวิธีหนึ่งในการเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองโดยการสร้างความสัมพันธ์ในจินตนาการหรือที่แท้จริงกับบุคคลหรือกลุ่ม การเข้าร่วมทีมกีฬาหรือภราดรภาพเป็นตัวอย่างบางส่วน

การกำจัด

การกระจัดเป็นการเปลี่ยนความรู้สึกทางอารมณ์เช่นความโกรธไปยังเป้าหมายอื่น ตัวอย่างเช่นพ่อโกรธจัดและทำสงครามกับแม่ เหมือนโดมิโนเอฟเฟกต์ แม่ทะเลาะกับลูกชายแล้วตะโกนใส่น้องสาว อีกตัวอย่างหนึ่งอาจเป็นนักมวยเจาะกระเป๋า

การฉายภาพ

การฉายภาพเป็นการถ่ายโอนความคิดความรู้สึกหรือแรงจูงใจไปสู่อีกสิ่งหนึ่ง ตัวอย่างเช่นมีคนกล่าวโทษผู้อื่นว่าเป็นศัตรูและเป็นปรปักษ์กัน การฉายภาพมักใช้เพื่อบรรเทาความรู้สึกผิด ช่วยให้พวกเขารู้สึกเหมือนเป็นคนดี ไม่ใช่พวกเขา แต่เป็นคนอื่นที่ทำให้เกิดปัญหา เป็นเรื่องปกติที่จะฉายภาพความโกรธความหึงหวงความภาคภูมิใจและความสมบูรณ์แบบอื่น ๆ ไปยังผู้อื่น

การระเหิด

สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการจำแนกปัญหาในแง่ที่รุนแรง มันเกิดขึ้นเมื่ออารมณ์ที่ขัดแย้งกันถูกเปลี่ยนเป็นร้านที่มีประสิทธิผล ในเปลือกถั่วกลไกการป้องกันเป็นวิธีทั่วไปในการรับมือกับอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ นักวิจัยส่วนใหญ่เห็นด้วยกลไกการป้องกันที่เป็นผู้ใหญ่ ได้แก่ การทำให้เป็นปัญญาการระเหิดและการหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง

การถดถอย.

การถดถอยกำลังย้อนกลับไปสู่พฤติกรรมที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ ตัวอย่างอาจเป็นวัยรุ่นที่แสดงอารมณ์ฉุนเฉียวหรือกลับไปสู่ช่วงแรกของความไม่มั่นคงทางอารมณ์ที่พวกเขารู้สึกมั่นคง สิ่งนี้มักพบในเด็กที่มีประสบการณ์การบาดเจ็บเช่นการนำทารกใหม่เข้าบ้าน เด็กกลัวว่าพวกเขาจะถูกแทนที่ พวกเขาอาจเปลี่ยนกลับไปเป็นพฤติกรรมเหมือนเด็กเพื่อให้ได้รับความสนใจมากขึ้น

การก่อตัวของปฏิกิริยา

การก่อตัวของปฏิกิริยามีพฤติกรรมตรงกันข้ามกับความรู้สึกที่แท้จริง บางคนใช้กลยุทธ์นี้อย่างก้าวร้าวฉายภาพตรงกันข้ามกับสิ่งที่พวกเขารู้สึกจริงๆ ไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับคำโกหกที่บอกกับผู้อื่น แต่เกี่ยวกับตัวเองด้วย

การกดขี่

การอดกลั้นอาจเป็นเรื่องที่แปลกประหลาดที่สุด เป็นเพียงการฝังความคิดและอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ มีการโต้เถียงกันมากเกี่ยวกับการปราบปราม บัญชีของการมีความทรงจำที่ไม่เคยเกิดขึ้นได้เกิดขึ้น ต้องใช้ความระมัดระวังในการติดต่อกับบุคคลดังกล่าว

บางครั้งการอดกลั้นอาจมีประโยชน์เพียงชั่วคราว ความสามารถในการปิดความคิดและความทรงจำที่ไม่พึงประสงค์บางอย่างอาจมีค่า เราไม่จำเป็นต้องจัดการกับพวกเขาทั้งหมดในครั้งเดียว หากเราทำเช่นนั้นอาจส่งผลให้เกิดปัญหาอื่น ๆ ตามมาเช่นภาวะซึมเศร้า

การปฏิเสธ

อารมณ์และความทรงจำมากมายถูกเก็บไว้ในจิตไร้สำนึก ตัวอย่างเช่นเมื่อผู้ติดสุราโน้มน้าวตัวเองว่าไม่มีปัญหา ลองดูตัวอย่าง

ผู้หญิงในวัย 30 ต้น ๆ ของเธอดูน่ารักและเป็นมิตร ไม่มีใครเชื่อว่าเธอไม่มีความสุขจริงๆ อย่างไรก็ตามเมื่อถูกซักถามเธอจะหลบเลี่ยงและเปลี่ยนการสนทนาไปยังหัวข้ออื่น ๆ เธอประกาศว่าเธอมาจากบ้านที่ดีและมีวัยเด็กที่ดีและเชื่อว่าเธอกำลังพูดความจริง อย่างไรก็ตามครอบครัวของเธอเล่าเรื่องที่แตกต่างออกไป พ่อของเธอถูกทำร้ายร่างกาย เธอจัดการกับปัญหานี้ด้วยการแสดงท่าทีเป็นมิตรและแสร้งทำเป็นว่าปัญหาเชิงลบนั้นไม่สำคัญ รูปแบบนี้สามารถติดตามคนเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ได้อย่างง่ายดาย

ในที่สุดจำเป็นต้องมีการให้คำปรึกษาอย่างมืออาชีพสำหรับความวิตกกังวล เธอไม่รู้ว่าสาเหตุของความวิตกกังวลเกิดจากวัยเด็ก ในระหว่างการให้คำปรึกษาเธอสามารถตระหนักถึงสาเหตุ เมื่อความก้าวหน้ามาถึงในที่สุดความทรงจำอันเจ็บปวดก็ปรากฏขึ้นอีกครั้ง แม้ว่าจะไม่เป็นที่พอใจ แต่ก็เป็นการชำระล้างและปลดปล่อย

การปราบปราม.

นี่คือการหลีกเลี่ยงปัญหาหรืออารมณ์ที่ไม่สบายใจ ผู้ที่ใช้การปราบปรามมักจะสัมผัสกับความขัดแย้งภายในมากกว่าผู้ที่ใช้การปราบปราม โดยทั่วไปแล้วคนที่ฝึกฝนการปราบปรามจะมีข้อแก้ตัวว่าทำไมตอนนี้ถึงไม่เหมาะที่จะทำอะไรสักอย่าง บางครั้งเรียกว่าการผัดวันประกันพรุ่งทางอารมณ์

ปัญญาชน

นี่คือปฏิกิริยาโดยเฉลี่ยกับผู้ที่มีความนับถือตนเองต่ำ เป็นวิธีหลีกเลี่ยงการตระหนักถึงความด้อยกว่าและความขัดแย้งภายในอื่น ๆ ทำได้โดยใช้คำศัพท์ทางปัญญาการคิดและการอภิปรายในระดับที่สูงขึ้น ผู้ที่มีส่วนร่วมในการอภิปรายเชิงปรัชญาและวิชาการดังกล่าวมีแนวโน้มที่จะดูถูกผู้ที่พวกเขารู้สึกไม่ค่อยมีปัญญา บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำต่อสู้อย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยพยายามสร้างความประทับใจและโน้มน้าวใจผู้อื่นถึงความสำคัญของตน ตัวอย่างเช่นล้อมรอบตัวเองด้วยชนชั้นสูงในสังคมผลงานศิลปะราคาแพงหรือมีส่วนช่วยเหลือองค์กรชุมชนอย่างไม่เห็นแก่ตัว กิจกรรมเหล่านี้ดูเหมือนเป็นไปในทางบวก แต่ได้รับแรงจูงใจจากความพยายามที่จะซ่อนความจริง บางครั้งความยากลำบากในการหาเพื่อนเป็นปัญหาเพราะกลัวว่าจะมีการค้นพบความจริงที่ซ่อนอยู่

การเจาะกลไกการป้องกัน

กลไกการป้องกันดูเหมือนง่ายกว่าที่จะวินิจฉัยในส่วนอื่น ๆ เป็นแน่แท้เมื่อความจริงถูกปฏิเสธ เห็นได้ชัดว่าการตำหนิหรือหาเหตุผลเข้าข้างตนเองในการกระทำเชิงลบ เราสามารถพูดได้ว่ากำลังค้นหาความจริงเกี่ยวกับตัวเอง แต่มีปัญหาในการซื่อสัตย์กับมัน บางครั้งเราต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อค้นหากลไกการป้องกันที่กำลังเล่นอยู่