ความแตกต่างระหว่างความนับถือตนเอง คุณค่าในตนเอง และความไม่มั่นคง

คุณ Carroll เป็นนักวิจัยและนักเขียนอิสระที่เขียนหัวข้อมากมายที่เธอมีความอยากรู้อยากเห็น ประสบการณ์ หรือความรู้

ผู้ชายไม่สามารถสบายใจได้หากไม่ได้รับอนุมัติจากเขาเอง

— มาร์คทเวน

ความนับถือตนเอง vs. คุณค่าในตนเอง vs. ความไม่มั่นคง

ความนับถือตนเอง คุณค่าในตนเอง และความไม่มั่นคงถูกกำหนดโดย American Psychological Association (APA) ว่า...

• ความนับถือตนเอง: 'ระดับที่คุณสมบัติและคุณลักษณะที่มีอยู่ในอัตมโนทัศน์ของคนๆ หนึ่งถูกมองว่าเป็นไปในทางบวก มันสะท้อนภาพลักษณ์ตัวตนทางกายภาพของบุคคล มุมมองของความสำเร็จและความสามารถของเขาหรือเธอ และค่านิยมและการรับรู้ถึงความสำเร็จในการใช้ชีวิตตามพวกเขา เช่นเดียวกับวิธีที่ผู้อื่นมองและตอบสนองต่อบุคคลนั้น”
• คุณค่าในตนเอง: 'การประเมินตนเองของบุคคลในฐานะมนุษย์ที่มีคุณค่าและมีความสามารถที่สมควรได้รับความเคารพและการพิจารณา' ซึ่งมีแนวโน้มที่จะ 'เกี่ยวข้องกับการยอมรับตนเองและความภาคภูมิใจในตนเองในระดับสูง'
• ความไม่ปลอดภัย : 'ความรู้สึกไม่คู่ควร ขาดความมั่นใจในตนเอง และ ไม่สามารถ เพื่อรับมือกับความไม่แน่นอนทั่วไปและความวิตกกังวลเกี่ยวกับเป้าหมาย ความสามารถ หรือความสัมพันธ์กับผู้อื่น'

เป็นที่ชัดเจนว่าคำศัพท์แต่ละคำมีแอตทริบิวต์ที่คล้ายคลึงกัน อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้มีผลแตกต่างกันอย่างมากต่อวิธีที่เรารับรู้ตนเอง วิธีที่ผู้อื่นมองเรา และที่สำคัญที่สุดคือวิธีที่เรามีปฏิสัมพันธ์กับโลกรอบตัวเรา เป็นไปได้ที่จะประสบกับสิ่งเหล่านี้หนึ่งหรือสองอย่าง แต่ไม่ใช่อย่างใดอย่างหนึ่ง นอกจากนี้ยังสามารถทนทุกข์ทรมานจากทั้งสาม! เพื่อให้เข้าใจถ่องแท้ มาดูกันดีกว่า

ดูความนับถือตนเองอย่างใกล้ชิด

APA ระบุว่า 'การรับรู้ที่สะสมของตนเองในเชิงบวกยิ่งมากขึ้น . . ความภาคภูมิใจในตนเองก็จะสูงขึ้น ระดับความนับถือตนเองที่สูงพอสมควรถือเป็นองค์ประกอบสำคัญของสุขภาพจิต ในขณะที่การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำและความรู้สึกไร้ค่านั้น อาการซึมเศร้าทั่วไป'

สาเหตุของความนับถือตนเองที่ไม่ดี

Sarah-Len Mutiwasekwa ผู้ร่วมก่อตั้งและผู้อำนวยการโครงการ Global Institute of Emotional Health and Wellness ระบุว่า คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักจะถูกวิจารณ์อย่างรุนแรงหรือถูกทำร้ายทางอารมณ์เมื่อโตขึ้น มี 'โอกาสสูงที่พวกเขาจะได้รับความสนใจเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยจากผู้ใหญ่ที่ควรดูแลพวกเขา' ความนับถือตนเองต่ำในผู้ใหญ่อาจเชื่อมโยงกับเด็กที่มักถูกเยาะเย้ยเกี่ยวกับข้อบกพร่องหรือถูกเพื่อนรังแก เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ พวกเขามักจะรู้สึกว่าต้องสมบูรณ์แบบจึงจะได้รับการชื่นชม

แน่นอนว่านี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป Very Well Mind ชี้ให้เห็นปัจจัยเพิ่มเติมหลายประการที่อาจส่งผล: คนที่จมอยู่กับความคิดเศร้าๆ ความผิดปกติทางจิตสามารถทำให้เกิดและเพิ่มความนับถือตนเองต่ำ ที่สำคัญ ความยืดหยุ่นต่ำและทักษะการเผชิญปัญหาที่ไม่เหมาะสมสามารถมีบทบาทสำคัญในการลดความนับถือตนเอง

อาการของการเห็นคุณค่าในตนเองไม่ดี

Very Well Mind รายงานผลลัพธ์ของการเห็นคุณค่าต่ำหลายประการดังนี้:

• ความมั่นใจไม่ดี
• ขาดการควบคุม
• การเปรียบเทียบทางสังคมเชิงลบ
• ปัญหาการขอสิ่งที่จำเป็น
• กังวล สงสัยในตัวเอง & คาดเดาครั้งที่สอง
• ปัญหาในการยอมรับข้อเสนอแนะในเชิงบวก
• การพูดคุยด้วยตนเองเชิงลบ
• กลัวความล้มเหลวหรือมองโลกในแง่ร้าย
• ผู้ที่ชื่นชอบการต่อสู้เพื่อกำหนดขอบเขตที่ดี

พฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการเห็นคุณค่าในตนเองไม่ดี

งานวิจัย Very Well Mind บ่งชี้ว่าคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำจะมีพฤติกรรมที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มคุณค่าในตนเองที่มีจำกัด พวกเขาอาจเล่นเป็นเหยื่อเพื่อให้ได้มา การตรวจสอบ จากผู้อื่น ก การศึกษาปี 2560 ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาสังคมเชิงทดลอง ค้นพบว่าผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำจะไม่ยอมรับคำชมที่ดี ในทางกลับกัน เนื่องจากผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำจะมีปัญหาในการขอสิ่งที่ตนต้องการหรือต้องการ พวกเขาอาจรู้สึกผิดต่อผู้อื่นในการรับใช้หรือการกระทำมากกว่าเพียงแค่ร้องขอโดยตรงเพื่อให้ได้รับความต้องการและความต้องการของตน

วิธีปรับปรุงความนับถือตนเอง

เครื่องมือที่ดีที่สุดในการป้องกันความนับถือตนเองต่ำคือการหาความสง่างามให้ตัวเอง (และคนอื่นๆ) และค้นหาสิ่งที่ดีในทุกๆ สถานการณ์ ความกตัญญูกตเวทีเป็นดาบอันทรงพลังที่สามารถลดความนับถือตนเองต่ำลงให้เหลือขนาดที่จัดการได้ ท้าทายความคิดด้านลบและแสวงหาด้านบวกในตัวเองและชีวิตของคุณ ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำอย่างยิ่งควรหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์เชิงลบหรือเป็นพิษ และพึ่งพาความสัมพันธ์ที่พวกเขารู้สึกว่าถูกสร้างแทนที่จะพังทลาย

ความแตกต่างระหว่างการเห็นคุณค่าในตนเองและคุณค่าในตนเอง

เมื่อดูภาพรวมแล้ว การเห็นคุณค่าในตนเองและคุณค่าในตนเองดูเหมือนกับแอปเปิ้ลสองผลจากต้นเดียวกัน อย่างไรก็ตาม Hailey Shafir ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตทางคลินิกที่มีใบอนุญาตและหัวหน้างานคลินิกที่ผ่านการรับรอง ได้กล่าวถึงความแตกต่างระหว่างความนับถือตนเองและคุณค่าในตนเองดังนี้:

' ความนับถือตนเอง อธิบายว่าคุณคิดและรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับตัวเอง ซึ่งเปลี่ยนแปลงตามอารมณ์ สถานการณ์ การปฏิบัติงาน หรือความเห็นชอบของผู้อื่น คุณค่าในตนเอง เป็นรูปแบบการเห็นคุณค่าในตนเองที่เป็นสากลและมั่นคงมากขึ้น ซึ่งมาจากการรู้จักและเชื่อมั่นในคุณค่าของคุณในฐานะบุคคล'

เธอชี้ให้เห็นความแตกต่างเฉพาะเหล่านี้:

• ความนับถือตนเองผันผวนมากกว่าคุณค่าในตนเอง (ความคิดเห็นในเชิงบวกสามารถเพิ่มความนับถือตนเอง แต่ไม่มีคุณค่าในตนเอง)
• คุณค่าในตนเองนั้นลึกซึ้งกว่าการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ (คุณค่าในตนเองก่อให้เกิดความรู้สึกลึก ๆ ว่าไม่ดีพอ)
• ความนับถือตนเองเป็นสิ่งที่เปราะบางมากกว่าคุณค่าในตนเอง (การมีคุณค่าในตนเองที่ดีสามารถรักษาความภาคภูมิใจในตนเองที่ไม่แข็งแรงไว้ได้ แต่คุณค่าในตนเองต่ำจะทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองต่ำลง)
• การเห็นคุณค่าในตนเองมีความสำคัญมากกว่าการเห็นคุณค่าในตนเอง (การเห็นคุณค่าในตนเองมักจะเปรียบเทียบตัวเองกับสิ่งแวดล้อม และอาจเปลี่ยนแปลงขึ้นหรือลงตามนั้น แต่คุณค่าในตนเองมักจะใช้การวิจารณ์ภายในเพื่อตอกย้ำการรับรู้เชิงลบ)
• การเห็นคุณค่าในตนเองมีอยู่ในโลกและคุณค่าในตนเองนั้นพบได้ภายใน (ดูด้านล่าง)

Michael Formica ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตกล่าวว่าเขาเคยเป็น การปรับโครงสร้างใหม่ ความนับถือตนเองต่ำเท่ากับคุณค่าในตนเองต่ำในการปฏิบัติทางคลินิกเป็นเวลาหลายปี เนื่องจากทั้งสองสามารถเชื่อมโยงกันอย่างซับซ้อนได้ อย่างไรก็ตาม Formica ตั้งข้อสังเกตว่า ความนับถือตนเอง คือ 'การอ้างอิงตนเองและ ไม่ คำนึงถึงแง่มุมทางสังคมและการโต้ตอบของการพัฒนาตนเอง' ในขณะที่ ' คุณค่าในตนเอง ทำ พิจารณาว่าเรารับรู้สภาพแวดล้อมทางสังคมของเราอย่างไร' (และมันเห็นเราอย่างไร) กล่าวอีกนัยหนึ่ง ' คุณค่าในตนเอง ตระหนักว่าเรามีปฏิสัมพันธ์กับสภาพแวดล้อมทางสังคมของเราอย่างไร' เช่นเดียวกับวิธีที่เรามีปฏิสัมพันธ์กับตนเอง (การรับรู้ตนเอง)' ในขณะที่ ความนับถือตนเอง ไม่ค่อยยอมรับ 'ธรรมชาติการแลกเปลี่ยนของวัฒนธรรม สังคม และความสัมพันธ์ของมนุษย์'

สาเหตุของความนับถือตนเองต่ำ

Shafir บอกเราว่าความนับถือตนเองต่ำและคุณค่าในตนเองนั้นเชื่อว่าเป็นผลมาจากปัจจัยภายนอกและภายในประมาณ 50% ของเวลาทั้งหมด ปัจจัยภายใน ได้แก่ พันธุกรรมซึ่งเป็นศูนย์กลางของลักษณะบุคลิกภาพและความโน้มเอียงทางจิตใจ ปัจจัยภายนอกอาจรวมถึงความบอบช้ำส่วนตัวหรือความสัมพันธ์รักที่ไม่เหมาะสม ทั้งสองอย่างอาจส่งผลเสียต่อคุณค่าในตนเอง ส่วนอีก 50% ส่วนใหญ่ถูกควบคุมโดยประสบการณ์ในวัยเด็ก เธอกล่าวว่ากลยุทธ์การเลี้ยงดูที่มีความสำคัญอย่างยิ่ง ไม่เหมาะสม หรือละเลยมีผลกระทบที่เลวร้ายที่สุด สาเหตุแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล รวมถึงระดับที่บุคคลอาจเป็นแบบอย่างของคุณสมบัติการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำเมื่อเทียบกับคุณค่าในตนเองต่ำและ ในทางกลับกัน .

อาการของการไม่มีค่าในตัวเอง

University of North Carolina at Wilmington ตั้งข้อสังเกตว่าคุณค่าในตนเองต่ำสามารถแสดงออกได้หลายวิธี:

• บุคคลที่ได้รับผลกระทบอาจหลีกเลี่ยงความท้าทายและประสบความสำเร็จน้อยลงในโรงเรียนหรือที่ทำงาน
• ความสัมพันธ์ส่วนตัวอาจไม่สมดุลจากการวิจารณ์หรือการไม่ยอมรับ
• ผู้ประสบภัยอาจกลายเป็นคนที่ชื่นชอบแทนที่จะยืนหยัดเพื่อต่อต้านการล่วงละเมิดและ/หรือการละเลย
• ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากคุณค่าในตนเองต่ำอาจกลายเป็นคนขี้อายหรือประหม่าและเก็บตัว

Tchiki Davis, Ph.D. ผู้เขียนและผู้เชี่ยวชาญด้านความเป็นอยู่ที่ดี เตือนเราว่าคุณค่าในตนเองจะไม่แน่นอนเมื่อขึ้นอยู่กับสถานการณ์ภายนอกเพื่อการตรวจสอบ ในความเป็นจริง, แสวงหาการตรวจสอบ เป็นสัญญาณบอกเล่าถึงความนับถือตนเองและ/หรือคุณค่าในตนเองต่ำ คนที่มีค่าความรู้สึกต่ำจะทำงานอย่างขยันขันแข็งเพื่อให้ได้รับการยอมรับในตำแหน่งของตนโดยพยายามเพิ่มการรับรู้ตนเองหรือการยอมรับตนเอง

วิธีปรับปรุงคุณค่าในตนเองต่ำ

เดวิสได้เขียนบทความเกี่ยวกับวิธีการระบุและจัดการกับคุณค่าในตนเองต่ำรวมถึง วิธีรู้คุณค่าในตนเอง และ เคล็ดลับเพื่อเพิ่มคุณค่าในตนเองของคุณ .

มองอย่างใกล้ชิดเกี่ยวกับความไม่ปลอดภัย

ดร. ซูซาน วิทบอร์น ศาสตราจารย์เกียรติคุณแห่งมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย เขียนบทความชื่อ ' 4 สัญญาณบ่งบอกว่ามีคนไม่ปลอดภัย ... และความหลงตัวเองเกี่ยวข้องกับมันอย่างไร ' เห็นได้ชัดว่าเธอเชื่อมโยงการหลงตัวเองกับความไม่มั่นคงโดยรวม แม้ว่าบทความเกี่ยวกับการหลงตัวเองจะเขียนแยกกันโดยสิ้นเชิง แต่ประเด็นหลักจากบทความของเธอเกี่ยวกับ ความไม่ปลอดภัย มีรายละเอียดดังนี้:

• คนที่ไม่ปลอดภัยพยายามทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัย

คนไม่ปลอดภัยจะใช้ชุดคำพูดหรือการกระทำที่ออกแบบมาเพื่อให้คุณสงสัยในตัวเอง (หรือคนอื่นๆ) สิ่งนี้อาจอยู่ในรูปแบบของการวิพากษ์วิจารณ์ การปฏิเสธ การกลั่นแกล้ง หรือการโอ้อวดตนเองที่ออกแบบมาเพื่อทำให้คนอื่นผิดหวัง ด้วยวิธีนี้ ความไม่ปลอดภัยจะฉายภาพความไม่ปลอดภัยของพวกเขาไปยังคุณเพื่อปกปิดความไม่ปลอดภัยของพวกเขาเอง

โดยทั่วไปแล้ว คนทั่วไปใช้เวลาไม่นานนักในการตระหนักว่าคำวิจารณ์ที่พุ่งเป้าไปที่ใครบางคนเป็นการส่วนตัวนั้นไม่ได้หมายถึงการสร้างสรรค์ แต่เป็นการมุ่งทำลายความมั่นใจของคนๆ นั้นแทน คำพูดที่ดูถูกเหยียดหยามเหล่านี้บางคำอาจฟังดูลึกซึ้ง ตัวอย่างเช่น เด็กอาจเรียกตัวเองว่า 'ผิดปกติ' หรือ 'ข้อยกเว้น' ของแผนภูมิต้นไม้ครอบครัว เมื่อมองแวบแรก ดูเหมือนจะเป็นความสำเร็จที่ไม่ธรรมดา แต่เด็กไม่ควรทำอย่างนั้น จริงๆ กำลังบอกว่าความสำเร็จที่โดดเด่นของพวกเขาเกิดขึ้นได้จากครอบครัวของพวกเขา หรือเป็นการเน้นย้ำถึงสายเลือดของพวกเขา? ดูเหมือนว่าเด็กจะลืมรากเหง้าของตนเอง ในทางกลับกัน คำพูดที่ดูถูกเหยียดหยามอาจเป็นเรื่องที่โจ่งแจ้งและยากที่จะให้อภัย

• คนที่ไม่มั่นคงจะพยายามแสดงความสำเร็จของตน

อันนี้อาจเป็นเรื่องยุ่งยากเล็กน้อย บางครั้งผู้คนต้องการแบ่งปันความสำเร็จกับผู้อื่นอย่างแท้จริงด้วยความรู้สึกภาคภูมิใจที่คู่ควรกับการทำงานหนักของพวกเขา บางครั้งผู้คนจำเป็นต้องทำการตลาดด้วยตนเองและผลงานของตนอย่างจริงจังเพื่อที่จะประสบความสำเร็จ ในบางครั้ง ผู้คนต้องการแบ่งปันแนวคิดอย่างแท้จริงเพื่อขอความคิดเห็นเกี่ยวกับการก้าวไปข้างหน้ากับโครงการ แต่คนที่ การโอ้อวดเกี่ยวกับตนเองและ/หรือความสำเร็จของพวกเขาเป็นการแสดงให้เห็นถึงปมด้อย ( เพิ่มเติมเกี่ยวกับคอมเพล็กซ์ที่นี่ ). ดร. วิทบอร์นยังอ้างถึงแนวคิดที่เรียกว่า 'คนถ่อมตน' ซึ่งคนไม่ปลอดภัยจะทิ้งคำพูดที่ดูถูกตัวเองเช่นระเบิด เธอเชื่อว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงการโอ้อวดที่ปลอมตัวเป็นเจียมเนื้อเจียมตัว พวกเราส่วนใหญ่สามารถแยกแยะได้อย่างรวดเร็วว่าการโอ้อวดหรืออวดอ้างถ่อมตัวเป็นการมองด้วยความละโมบ

• คนที่ไม่ปลอดภัยมักจะบ่นเกี่ยวกับคนอื่นหรือชีวิตโดยทั่วไป

การบ่นที่ไม่ปลอดภัยในความพยายามที่จะแสดงให้เห็นถึงคุณค่าหรือมาตรฐานที่สูง หรือถ่ายทอดคุณค่าของพวกเขาในทางใดทางหนึ่ง พวกเขาเชื่อว่าตัวเองดีกว่าคนอื่นและมักถูกตราหน้าว่าเป็นคนหัวสูง ในความเป็นจริง มันเป็นการกระทำที่อวดดี ซึ่งอัตตากลายเป็นตัวแสดงที่ไม่มั่นคง ยกระดับสถานะของตนโดยการเหยียบย่ำคุณค่าของผู้อื่น

Michael Formica, EdM, NCC, LPC กล่าวอย่างชัดเจนว่า: 'อัตตานี้สำหรับเขา [ความไม่ปลอดภัย] เป็นสิ่งที่เปราะบาง ขับเคลื่อนด้วยความกลัวและความหลงตัวเอง ไม่ใช่ด้วยอำนาจหรืออำนาจที่เขาปรารถนาอย่างยิ่งที่จะครอบครอง '

อาการไม่ปลอดภัย

เมื่อตรวจสอบอย่างใกล้ชิดแล้ว ตัวอย่างเช่น คนที่โอ้อวดความฉลาดของพวกเขานั้นสูงกว่าค่าเฉลี่ย คนที่เชื่อว่าความคิดเห็นของพวกเขาฟังดูดีจนไม่อนุญาตให้มีมุมมองอื่น หรือคนที่อิจฉาคนอื่นอย่างสุดซึ้งที่พวกเขาใช้เรียกพวกเขาว่าชื่อ เป็นเรื่องธรรมดาที่มนุษย์จะรู้สึกไม่ปลอดภัยในหลายๆ เรื่อง เช่น ความสัมพันธ์ งาน ภาพลักษณ์ร่างกาย สังคม และสุขภาพ เป็นต้น คนที่ไม่ปลอดภัย อย่างไรก็ตาม จะยอมให้ความสงสัยและความกลัวอยู่เหนือผู้คนและเหตุการณ์ด้วยความวิตกกังวลที่ครอบงำซึ่งสนับสนุนทัศนคติโดยรวมเกี่ยวกับผู้คนและชีวิต

ดังที่ดร. วิทบอร์นพูดอย่างชัดเจน ความไม่เพียงพอ ความมั่นใจในตนเองต่ำ และการไม่สามารถรับมือที่มาพร้อมกับความวิตกกังวลที่เห็นได้ชัด (หรือซ่อนเร้น) เป็นจุดเด่นของความไม่มั่นคง

วิธีปรับปรุงความไม่ปลอดภัย

Eric Patterson, LPC ได้เขียนบทความดีๆ เรื่อง ' ความไม่ปลอดภัย: ความหมาย สาเหตุ & 11 วิธีรับมือ ' เกี่ยวกับสาเหตุพื้นฐานของความไม่มั่นคง การหลงตัวเองเป็นเพียงหนึ่งในสาเหตุหลายประการที่ผู้คนอาจต่อสู้กับความไม่มั่นคง

บรรทัดล่าง

ในระยะสั้น คุณค่าในตนเอง คือการยอมรับในคุณค่าของเราในฐานะมนุษย์ ความนับถือตนเอง วัดว่าเราให้คุณค่ากับตนเองและความสามารถของเราอย่างไร ความไม่ปลอดภัย เป็นปัญหาที่ลึกมากซึ่งสร้างความวิตกกังวลเกี่ยวกับตัวเราและโลกรอบตัวเรา

มีการทดสอบออนไลน์เพื่อทดสอบความนับถือตนเองและคุณค่าในตนเอง

PsyCom และ PsychTests เสนอแบบทดสอบออนไลน์ฟรีเพื่อช่วยคุณวิเคราะห์ระดับความนับถือตนเองของคุณ นอกจากนี้ มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ยังเปิดสอนแบบวัดความนับถือตนเองของโรเซนเบิร์กด้วย ProProf และ GoToQuiz เสนอการทดสอบออนไลน์สำหรับความไม่ปลอดภัย แบบทดสอบการเห็นคุณค่าในตนเองส่วนใหญ่ทางออนไลน์จัดทำขึ้นโดยคริสตจักรต่างๆ และค้นหาได้จากกูเกิล 'แบบทดสอบเพื่อคุณค่าในตนเอง' และมักเกี่ยวข้องกับการส่งเสริมความรู้สึกมีจุดมุ่งหมาย

ฉันไม่ใช่นักจิตวิทยา อันที่จริง จิตวิทยาเป็นเครดิต CLEP สำหรับฉันในวิทยาลัย และฉันรู้สึกเสียใจที่ต้องเผชิญกับสถานการณ์ปัจจุบันในชีวิตและโลกของฉัน แต่ฉันเป็นนักเขียนอิสระที่เขียนเกี่ยวกับหัวข้อที่นำฉันไปสู่ข้อสรุปของผู้เชี่ยวชาญที่คุณพบที่นี่ นอกเหนือจากการอธิบายเพิ่มเติมด้วยประสบการณ์ส่วนตัวเล็กน้อย นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญพูด! ฉันยังสามารถแนะนำสมุดงานนี้ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแก้ปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเอง