กลัวที่จะออกมา: 4 เคล็ดลับทางจิตวิทยาเพื่อยอมรับการเป็นเกย์

'ฉันไม่อยากเป็นเกย์'

ออกมาอาจเป็นกระบวนการที่น่ากลัวอย่างยิ่งสำหรับหลาย ๆ คน หลายคนโชคร้ายพอที่จะเกิดมาในครอบครัวที่เคร่งศาสนาหรือไม่เหมาะสมและเสี่ยงต่อการถูกไล่ออกจากบ้านหรือได้รับอันตรายทางร่างกาย

อย่างไรก็ตามมีเรื่องเล่าที่เป็นไปได้อีกเรื่องหนึ่งที่แทบไม่มีการสำรวจในภาพยนตร์เกย์หรือในข่าว: เป็นไปได้ที่จะอาศัยอยู่ในเมืองที่เป็นมิตรกับเกย์โดยสมบูรณ์และยังรู้สึกว่าจิตไม่สามารถออกมาได้

แม้ว่าคุณจะอยู่ในสังคมที่ผู้คน LGBTQ + ยอมรับได้ แต่คุณอาจเติบโตขึ้นมาด้วยความรู้สึกละอายและกลัวความรู้สึกของตัวเองอย่างไม่น่าเชื่อดังนั้นจึงซ่อนรสนิยมทางเพศของคุณไว้ตั้งแต่ยังเด็ก คุณอาจกลัวที่เพื่อนของคุณจะมองคุณแตกต่างออกไปและโลกของคุณจะพลิกกลับหัว นอกจากนี้ยังมีความกลัวอย่างมากที่เมื่อประกาศว่าคุณเป็นเกย์เพื่อนเพศเดียวกันของคุณจะคิดว่าคุณดึงดูดพวกเขา

ในบทความนี้ฉันจะพูดถึงปัญหาที่เกิดขึ้นจริงและแทบไม่ต้องเผชิญนั่นคือความกลัวที่จะออกมาเนื่องจากอุปสรรคทางจิตใจ ที่คุณสร้างขึ้นและไม่ใช่จากภัยคุกคาม 'ของจริง' ใด ๆ เพียงเพราะคุณไม่เสี่ยงต่อการถูกฆาตกรรมไม่ได้หมายความว่าคุณจะรอดพ้นจาก ความกลัวที่ทำให้พิการ ของการเป็นเกย์ในสังคม

1. ตระหนักว่าการอยู่ในตู้เสื้อผ้ากำลังทำลายคุณ

ก่อนที่จะให้เคล็ดลับที่ได้รับการพิสูจน์ทางจิตแก่คุณเพื่อช่วยปรับรูปแบบการคิดในสมองของคุณใหม่และยุติความเกลียดชังในตนเองฉันอยากจะสัมผัสกับการเป็น 'ตู้'

การซ่อนเรื่องเพศของคุณเป็นเวลาหลายปีไม่เพียง แต่ส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยขุดหลุมฝังศพให้คุณได้อย่างมีประสิทธิภาพเนื่องจากผลที่ตามมาของการโกหกดังกล่าวนั้นสะสมและดำเนินไปอย่างลึกซึ้ง

• ยิ่งคุณโกหกเพื่อนมากเท่าไหร่ก็ยิ่งยากที่จะแบ่งปันความจริงกับพวกเขาเพราะวงสังคมทั้งหมดของคุณจะประกอบไปด้วยคนที่มองว่าคุณ 'ตรง'
• ยิ่งคุณโกหกนานเท่าไหร่สมองของคุณก็ยิ่งปล่อยให้คุณมองว่าตัวเองเป็นเกย์หรือกะเทยได้ยากขึ้นเท่านั้นการทำให้กระบวนการออกมาดูไม่จำเป็นและไม่เร่งด่วน (การยืดระยะการปฏิเสธนี้ออกไป)
• ที่สำคัญที่สุดคือยิ่งอยู่นาน ยอมรับการโกหก เกี่ยวกับบางสิ่งที่สำคัญกับบุคลิกภาพของคุณคุณก็จะยิ่งเติบโตขึ้นเพื่อยอมรับวิธีการใช้ชีวิตที่ต่ำกว่ามาตรฐาน คุณจะไม่ซื่อสัตย์มานานมากจนการหลบซ่อนและเบี่ยงเบนคำถามจะกลายเป็นลักษณะที่สองและคุณจะเชื่อโดยไม่รู้ตัวว่าคุณไม่ทำ สมควรได้รับ เปิดกว้างเหมือนเพื่อนตรงๆ

การอยู่ในตู้เป็นสิ่งที่แย่มากเพราะมันจะทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวราวกับว่ามีบานหน้าต่างกั้นระหว่างคุณกับคนอื่น ๆ ในโลก คุณอาจรู้สึกว่าคุณต้องเริ่มคบกับคนที่เป็นเพศตรงข้ามซึ่งจะทำให้รู้สึกอับอาย (เมื่อคุณไม่ชอบพวกเขาแม้ว่าคุณจะพยายามก็ตาม) และรังเกียจ (เมื่อคุณอยู่กับพวกเขา แต่ไม่ดึงดูดใจ)

คุณใช้ชีวิตโกหกติดอยู่ในตู้หรือไม่?

• ใช่
• ฉันครึ่งหนึ่งออกครึ่งหนึ่ง
• ไม่

2. คุณไม่ติดกับดักอย่างแท้จริงใคร ๆ ก็เปลี่ยนชีวิตได้!

ผู้ให้คำปรึกษามักจะเจอเกย์ที่ฆ่าตัวตายซึ่งยังคงหมกมุ่นอยู่กับความรู้สึกยากลำบาก พวกเขาอาจจะอายุประมาณ 21 ปีและเลยวัยรุ่นที่ 'ปกติ' ออกมาหรือ (เท่า ๆ กัน) อาจจะอายุมาก บุคคลเหล่านี้มักจะถึงจุดแตกหักรู้สึกราวกับว่าพวกเขาได้สร้างชีวิตที่ไม่ถูกต้องอย่างสมบูรณ์ แต่รู้สึกว่าไม่สามารถหาจุดแข็งที่จะเปลี่ยนแปลงอะไรได้

ฉันอยากจะบอกอะไรบางอย่างกับคุณและฉันขอให้คุณอ่านสิ่งนี้ซ้ำ ๆ จนกว่าคุณจะเข้าใจ คุณสามารถ เปลี่ยนแปลงชีวิตคุณ ณ จุดใดก็ได้ เราดำรงอยู่ในฐานะสิ่งมีชีวิตในกระบวนทัศน์ด้านสิ่งแวดล้อม หากคุณเต็มใจที่จะมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายและลงมือทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้นไม่มีอะไรในโลกทางกายภาพนี้ที่คุณไม่สามารถหาได้ด้วยตัวคุณเอง (ด้วยเหตุผล)

แนวคิดนี้เป็นกฎแห่งการดึงดูดที่น่าอับอายซึ่งเป็นแนวคิดที่ว่าคุณสามารถแสดงอะไรก็ได้ในความเป็นจริงของคุณ อย่างไร? ความคิดของคุณควบคุมการกระทำของคุณและการกระทำ / นิสัยประจำวันของคุณกำหนดทั้งชีวิตของคุณ ฉันกำลังเขียนสิ่งนี้ในฐานะนักประสาทวิทยาโดยวิธีการ; นี่ไม่ใช่เวทมนตร์หรือการหลอกลวง ด้วยกฎแห่งการดึงดูดคุณตั้งเป้าหมายและลงมือทำ เหมือนกับ คุณมีเป้าหมายนั้นแล้ว

นี่คือวิธีใช้กฎแห่งการดึงดูดเพื่อสร้างเกย์ / กะเทยและเปลี่ยนชีวิตคุณ:

• สิ่งที่คุณต้องทำคือจินตนาการว่าตัวเองเป็นเกย์ / หญิง ลองนึกภาพว่าคุณสามารถออกเดทได้อย่างอิสระโดยไม่ต้องแบกรับความอับอายที่น่าปวดหัวแนะนำคู่รักเพศเดียวกันให้เพื่อนของคุณ (และครอบครัวถ้าพวกเขายอมรับ) มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกอบอุ่นของการนั่งอยู่ในสวนสาธารณะกับคนพิเศษโดยใช้ชีวิตอย่างแท้จริง
• คุณอาจจะรู้สึกคุ้นเคยกับความปวดร้าวและความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ในขณะที่คุณเคยชินกับการหมกมุ่นและปฏิเสธความสุขนี้ แต่หันเหความคิดเชิงลบเหล่านั้นออกไป สังเกตพวกเขาที่ปรากฏและปล่อยให้พวกเขาผ่านไป ยังคงเป็นกลางสำหรับพวกเขาเช่นเดียวกับที่คุณคิดเกี่ยวกับเพื่อนร่วมชั้น / เพื่อนร่วมงานแบบสุ่มที่ทำให้คุณเสียสมาธิในระหว่างวัน
• ดื่มด่ำไปกับความรู้สึกที่น่ายินดีของการเป็นเกย์อย่างเปิดเผย จากนั้นบอกตัวเองว่า คุณมีอยู่แล้ว ระดับของเสรีภาพที่จักรวาลรู้อยู่แล้วว่าคุณเป็นเกย์และคุณไม่ได้ 'ติดอยู่' ในชีวิตที่ตรงไปตรงมา
• สุดท้ายบอกตัวเองว่า: 'ฉันเป็นเกย์อยู่แล้ว บาง ดินแดน (ไม่สำคัญกับสมองของคุณว่ามันเป็นจินตนาการ!) ดังนั้นฉันจะดำเนินการต่อไป ฉันจะใช้ชีวิตของฉันเหมือนคนที่เป็นเกย์และภาคภูมิใจ '

จากนั้นคุณต้อง ใช้พลังงานภายใน ที่คุณได้รับจากเทคนิคการแสดงออกที่ฉันอธิบายไว้ว่าเริ่มออกมาเป็นเกย์ มันอาจจะไม่สบายใจ แต่ให้นึกภาพเป้าหมายสูงสุดของคุณและทำราวกับว่าคุณบรรลุเป้าหมายนั้นแล้ว

วิธีนี้ทำงานอย่างไรในทางปฏิบัติ? มันทำให้การออกมาหาคนใหม่ ๆ รู้สึกเป็นธรรมชาติและสมควรได้รับเพราะคุณ 'ออกไปแล้ว'! มันปิดการเล่าเรื่องที่ปวดร้าวก่อนหน้านี้ของคุณที่ว่า 'ฉันรู้สึกแย่มากเลยนี่มันน่าอายมาก ฉันติดกับดักและไม่รู้วิธีกระโดดครั้งแรก ' ปลอมจนกว่าคุณจะทำมันรวมถึงตัวคุณเองด้วย (ถ้าคุณออกไปหาเพื่อนเก่าให้คิดว่า 'มันยอดเยี่ยมมากที่ได้ออกไปข้างนอกและภูมิใจทุกคนรู้ว่าฉันเป็นเกย์นอกเหนือจากเพื่อนคนนี้ดังนั้นการบอกพวกเขาจะเป็นเรื่องง่าย ').

LoA ควรเติมเต็มคุณด้วยความมั่นใจและความคิดบวกที่ไม่เหมือนใครดังนั้นหากคุณไม่รู้สึกว่าคุณกำลังทำผิด สมองของมนุษย์ถูกหลอกง่ายและเชื่อในสิ่งที่คุณให้อาหารดังนั้นอย่าคิดว่าเทคนิคนี้ใช้ไม่ได้กับสถานการณ์ของคุณสักวินาทีเดียว เป็นเครื่องมือเดียวที่ทรงพลังที่สุดในการเปลี่ยนแปลงทุกอย่างในชีวิตของคุณไม่ว่าจะเป็นขั้นตอนการออกมาระดับความฟิตเกรดหรือทักษะทางสังคม มันได้ผลสำหรับฉันในรูปแบบลึกลับที่ทรงพลังและน่าเหลือเชื่อ

3. คุณได้รับอนุญาตให้เป็นเกย์

ตอนนี้หลายคนที่แอบเป็นเกย์รู้สึกว่าพวกเขา 'ไม่มีสิทธิ์' ที่จะเป็นคนแปลก ๆ ในระดับจิตสำนึกหรือจิตใต้สำนึก คุณอาจจินตนาการว่าตัวเองเป็นเกย์ ความคิดนี้ไม่เพียง แต่ทำให้คุณดิ้นด้วยความกลัว แต่ยังทำให้คุณรู้สึกผิดราวกับว่าคุณกำลังปล้นคนอื่นคนที่สมควรได้รับมากกว่าบางประเภท 'แฉเกย์'.

สิ่งนี้อาจเกิดจากความปรารถนาที่จะทำให้สมาชิกในครอบครัวพอใจที่อยากเห็นคุณแต่งงานมีลูก แต่ก็อาจเป็นความเชื่อปลอม ๆ ของคุณเอง หลายปีของความคิดที่ไม่เห็นคุณค่าตัวเองสามารถและ จะ นำสมองของคุณไปสู่ข้อสรุปที่ไร้เหตุผลเช่นความคิดที่ว่าคุณไม่สมควรได้รับ 'ชีวิตเกย์' ที่บุคคลอื่น ๆ ที่ไม่ตรงไปตรงมา

บางทีคุณอาจจะเป็นคนตรงไปตรงมาและปลอดภัยจากความคิดเห็นเกี่ยวกับการปรักปรำ แต่มีเพื่อนชายที่เป็นเกย์ซึ่งมักถูกคุกคามทางวาจา คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังคิดว่า 'เขาเป็นเกย์และใช้ชีวิตแบบเปิดเผยเพราะเขาต้องทนทุกข์ทรมานมาก - ฉันไม่เคย' บางทีคุณอาจเป็นกะเทยและรู้สึกว่าคุณไม่สมควรที่จะระบุด้วยคำว่าร่มของ LGBT ราวกับว่าคุณกำลังขัดขวางความก้าวหน้าของชุมชนเกย์เนื่องจากการไม่เป็น 'เกย์เพียงพอ'

เมื่อใดก็ตามที่ความคิดเหล่านี้ผุดขึ้นคุณต้องยุติและอย่าปล่อยให้ตัวเองวนเวียนอยู่กับการสำรวจพวกเขา พวกเขาไม่สมควรได้รับความสนใจแม้แต่วินาทีเดียวและพูดตรงไปตรงมาเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าชั่วคราว คุณสมควรได้รับสิทธิในการมีชีวิตที่ไร้ยางอายและเป็นอิสระเหมือนคนอื่น ๆ

4. ปล่อยวางความโกรธและความเสียใจ

เป็นเรื่องง่ายมากที่จะปล่อยให้ความทุกข์ระทมของคุณกลายเป็นความหึงหวงที่ขมขื่น คุณอาจเห็นคู่รักที่ตรงไปตรงมามีความรักอยู่รอบตัวคุณและรู้สึกเสียใจและเต็มไปด้วยความอิจฉาคิดว่า 'ทำไมพวกเขาถึงรักกันอย่างเปิดเผยในขณะที่ฉันติดอยู่ในตู้เสื้อผ้า?'

ดังที่ฉันได้อธิบายไว้ข้างต้นคุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดของคุณอีกครั้ง ความคิดเชิงลบเหล่านี้เป็นสิ่งที่คาดหวังได้เนื่องจากคุณได้เสริมสร้างวิถีทางสมองเหล่านั้นอย่างไม่หยุดยั้งตลอดหลายปีที่เกลียดตัวเองที่เป็นเกย์ พวกเขาพูดว่า 'เซลล์ประสาทที่รวมตัวกันเป็นไฟ' ซึ่งหมายความว่าสิ่งที่คุณทำ / คิดซ้ำ ๆ จะกลายเป็นพฤติกรรมที่เรียนรู้

ฉันชอบใช้การเปรียบเทียบแม่น้ำ คิดว่าเส้นทางสมองด้านลบของคุณเป็นแม่น้ำที่หล่อหลอมและความคิดของคุณเหมือนน้ำ แม่น้ำจะเป็นแม่น้ำเสมอแม้ว่าจะว่างเปล่าโดยที่มีโอกาสที่จะกลับมาเต็มอีกครั้งได้เสมอ ในทำนองเดียวกันสมองของคุณมักจะย้อนกลับไปใช้รูปแบบการคิดในแง่ร้ายแบบเดิม ๆ หากปล่อยให้ตัวเองทำตามใจ

กระแสน้ำสามารถไหลบ่าเข้ามาได้ อื่น โคลนเล็กน้อย ณ จุดใดก็ได้กลายเป็นแม่น้ำที่แยกจากกัน คุณสามารถสร้างสิ่งใหม่ ๆ ได้เสมอ บวก ทางเดินของสมองที่ไม่เกี่ยวข้องกับความเกลียดชังหรือความกลัวในตนเอง จะต้องใช้เวลาและจะทำให้คุณต้องปล่อยให้ความคิดเชิงลบที่คุ้นเคยล่องลอยไป พวกเขาไม่สามารถถูกตามใจได้อีกต่อไปหากคุณต้องการหลุดพ้นจากพวกเขา

การวางแนวของคุณคืออะไร (เลือกที่ใกล้เคียงที่สุด)?

• คนตรง
• ผู้หญิงตรง
• ผู้ชายกะเทย
• กะเทย
• เกย์
• ผู้หญิงที่เป็นเกย์
• กะเทย