การแก้ไขความอายสำหรับผู้ชายและเด็กผู้หญิง

ความอายทำให้เกิดปัญหาในชีวิตประจำวันทุกด้าน แต่ด้วยความช่วยเหลือเล็กน้อยและทัศนคติที่มุ่งมั่นความเขินอายอาจเป็นอุปสรรคน้อยลง บทความนี้มีเคล็ดลับเพื่อช่วยป้องกันความประหม่าไม่ให้เข้ามาขวางทาง

ความอายเป็นปัญหาสำหรับคุณไหม?

คุณคิดว่าความอายเป็นอุปสรรคสำคัญหรือไม่?

  • ใช่เสมอ.
  • เฉพาะเวลาที่ฉันชอบใครสักคนเท่านั้น
  • ไม่ฉันมั่นใจและสบายดี

ปฏิทินความอาย

มีวันและเหตุการณ์เฉพาะในทุกๆปีที่ความเขินอายทำให้เกิดความเศร้าโศกมากที่สุด นี่คือบางส่วนของวันเคล็ดลับของฉันออกแบบมาเพื่อช่วยในเรื่อง:

  1. วันวาเลนไทน์.
  2. งานแต่งงานของคนอื่น
  3. วันเกิดของคุณ.
  4. วันเกิดของคนที่คุณชอบ
  5. ทุกวันทำงานหรือวันเลิกเรียน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำงานหรือเข้าชั้นเรียนกับคนที่คุณชอบจริงๆ)

เราจะไปถึงเคล็ดลับของฉันในอีกสักครู่ แต่ก่อนอื่นเรามาพิจารณาถึงปัญหาที่ทำให้เกิดความเขินอาย

1. วันวาเลนไทน์

สำหรับบางคนที่ขี้อายมันเป็นวันหนึ่งในปีที่พวกเขารู้สึกสบายใจพอที่จะยื่นการ์ดหรือดอกไม้ในมือ สำหรับคนอื่น ๆ อีกมากมายวันวาเลนไทน์เป็นเพียงความทรมาน

  • ทุกคนพูดถึงเรื่องนี้ในหลายสัปดาห์ก่อน ใครที่คุณชอบ? ปีนี้คุณให้ของขวัญวาเลนไทน์ใครหรือเปล่า?
  • ร้านค้าเต็มไปด้วยการแจ้งเตือนอย่างต่อเนื่อง ในหน้าต่างร้านค้าทางเดินและแม้แต่ตอนชำระเงิน ฮึ.
  • ทีวีไม่มีทางหนี โฆษณามากมายสำหรับของขวัญสุดโรแมนติกรวมถึงชุดชั้นใน แม้แต่เส้นเรื่องในรายการที่คุณคาดไม่ถึงว่าจะมีท่าทางวาเลนไทน์บังคับ
  • ในวันจริงมันดึงดูดให้อยู่บนเตียง คุณรู้ว่าคุณจะต้องเจอกับคู่รักที่รักจับมือกัน ดอกกุหลาบสีแดงดอกเดียวและช่อดอกไม้จะถูกมัดหรือที่แย่กว่านั้นคือวางไว้บนโต๊ะตรงข้ามกับคุณ
  • ทุกคนถามว่าคุณซื้อของขวัญรับของขวัญหรือเปล่า เศร้า แต่จริงคนส่วนใหญ่ไม่เข้าใจความเขินอาย

มันยากเกินไปที่จะยอมรับว่าคุณซื้อการ์ดสวย ๆ แต่ยังอยู่ที่บ้าน สินค้าที่คุณซื้อเมื่อปีที่แล้วยังไม่ได้ใช้ ปีนี้คุณเขียนบนการ์ดเลียและปิดผนึก ปีหน้าบางทีคุณอาจจะใส่กล่องจดหมาย ... โดยไม่มีชื่อของคุณอยู่ในนั้นแน่นอน

การ์ดดูเหมือนเป็นความคิดที่ดี ... จนกระทั่งความเขินอายเข้ามาขวางทาง
การ์ดดูเหมือนเป็นความคิดที่ดี ... จนกระทั่งความเขินอายเข้ามาขวางทาง | ที่มา

มันเป็นวิธีการสำหรับคุณ?

ซื่อสัตย์. โดยทั่วไปคุณทำอะไรในวันวาล

  • ให้การ์ดหรือของขวัญ (เห็นได้ชัดจากฉัน)
  • มอบการ์ดหรือของขวัญโดยไม่ระบุตัวตน
  • ซื้อการ์ดหรือของขวัญ ... แต่ไม่ให้
  • ฉันจะอยู่บนเตียงและหลีกเลี่ยงมันทั้งหมดถ้าทำได้

2. งานแต่งงานของคนอื่น

นี่คือหลุม คุณได้รับเชิญไปงานแต่งงานของเพื่อน หากต้องการถูเกลือลงในสิ่งที่เป็นแผลเปิดอยู่แล้วคุณควรนำเดทมาด้วย ที่แย่ไปกว่านั้นคืองานแต่งงานของสมาชิกในครอบครัว คุณจะรู้ว่าจะมีคำถามมากมายจากป้าลุงและลูกพี่ลูกน้องกับลูกสิบคน

  • 'คุณมาที่นี่กับใคร?'
  • 'ตอนนี้คุณอายุเท่าไหร่?'
  • 'ฉันคิดว่าคุณจะเป็นคนต่อไป'
  • 'มันไม่สำคัญหรอก แต่คุณเป็นเกย์หรือเปล่า?'

อาความกดดัน ป้าเอนิดไม่ได้ดีเมื่อคุณชี้ให้เธอเห็นว่าเกย์สามารถแต่งงานได้ในหลายส่วนของโลกในขณะนี้ และถ้าคุณเป็นเกย์คุณก็ยังมีปัญหาเรื่องความเขินอาย ทำไมคนถึงไม่เข้าใจ?

3. วันเกิดของคุณ

มันคือวันเกิดของคุณ. โอ้ jeez อุปสรรคอีกอย่างในการวิ่ง ยากที่จะทราบว่าส่วนใดเจ็บปวดที่สุด มีคนวิ่งมาให้คุณกอดและจูบ? หรือไม่มีใครจำได้เพราะความเขินอายของคุณทำให้คุณไม่นึกถึงพวกเขาในวันก่อนเหตุการณ์ใหญ่?

คนที่คุณใฝ่ฝันอยากจะจูบแก้มของคุณ เป็นการยากที่จะทราบว่าพวกเขาใช้เหตุการณ์นี้เป็นข้ออ้างในการจูบคุณหรือเพียงแค่รู้สึกว่าต้องทำตัวดีเพราะพวกเขารู้สึกเสียใจกับคุณ อีกหนึ่งปีแห่งการบอกคนอื่นว่าคุณไม่ได้วางแผนจัดปาร์ตี้ 'ความอายจำได้ไหม'

เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การกล่าวถึงที่นี่และตอนนี้ก่อนที่จะเข้าร่วมด้วยคำแนะนำทั้งหมดของฉันความเขินอายนั้นเป็นปัญหาไม่ใช่คน หากคุณตำหนิทุกสิ่งด้วยความเขินอาย (แทนที่จะพูดว่า 'ฉันอาย') มันจะช่วยให้เอาชนะสัตว์ประหลาดได้ง่ายขึ้น แต่เพิ่มเติมในไม่ช้า

4. วันเกิดของคนที่คุณชอบ

เป็นอะไรที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออก คนที่คุณชอบอาจคาดหวังให้คุณฉลอง (หรือยกย่อง) ในปีอื่นที่ผ่านไป เกี่ยวข้องกับอะไรกันแน่? ต้องใช้ความพยายามมากแค่ไหน? ท่าทางที่ดีที่สุดที่คนขี้อายสามารถทำคืออะไร?

ถ้าคุณไม่ใช้ความพยายามมันจะดูเหมือนว่าคุณไม่สนใจ แต่ถ้าคุณก้าวไปข้างบนคุณก็กลัวว่าจะดูเหมือนคนโง่ ขั้นตอนแรกต้องดูว่าคุณชอบพวกเขามากแค่ไหน หากคุณกลัวที่จะสูญเสียพวกเขาไปจากชีวิตของคุณมากกว่าที่คุณกลัวว่าอาจจะเป็นคนโง่ของตัวเองคุณยินดีที่จะลองใช้เคล็ดลับของฉัน

ความอายสามารถเปลี่ยนช่อดอกไม้ธรรมดา ๆ ให้กลายเป็นสิ่งที่น่ากลัวเกินกว่าจะมอบให้ ... หรือรับโดยปราศจากความกลัว
ความอายสามารถเปลี่ยนช่อดอกไม้ธรรมดา ๆ ให้กลายเป็นสิ่งที่น่ากลัวเกินกว่าจะมอบให้ ... หรือรับโดยปราศจากความกลัว | ที่มา

5. ทุกวันทำงานหรือวันเลิกเรียน

ทุกวันเราไปที่ไหนสักแห่ง ในหลาย ๆ วิธีการบรรเทาความประหม่าโดยกิจกรรมและการบังคับปฏิสัมพันธ์ที่จำเป็นในที่ทำงานมหาวิทยาลัยหรือโรงเรียน ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณจับคู่กับใครบางคนโดยผู้มีอำนาจเพื่อทำงานให้เสร็จไม่จำเป็นต้องแนะนำตัวเองหรือทำตัวเย็นชา คุณได้รับมอบหมายงานและโดยทั่วไปแล้วงานนั้นมีมากกว่าความเขินอายของคุณ

แต่วันอื่น ๆ ทั้งหมดที่คุณเพิ่งเดินจากโต๊ะทำงานไปยังเครื่องพิมพ์ที่ใช้ร่วมกันจากที่ทำงานของคุณไปยังร้านกาแฟในพื้นที่ระหว่างการนัดหมายหรือจากชั้นเรียนไปยังชั้นเรียนล่ะ? เป็นช่วงเวลาที่ความประหม่ากัดกิน

บางทีสิ่งที่เจ็บปวดที่สุดในการเข้าทำงานโรงเรียนหรือมหาวิทยาลัยเป็นประจำก็คือเมื่อคุณตกหลุมรักใครสักคนที่คุณเห็นทุกวัน คุณไม่แน่ใจว่าพวกเขาชอบคุณหรือไม่และคุณขาดความมั่นใจในการค้นหา (ไม่ต้องกังวลเพราะนั่นเป็นปัญหาที่ฉันมักพบทางออนไลน์จากผู้อ่านและฉันได้ช่วยหลายคนเอาชนะความกังวลของพวกเขาและลงเอยด้วยการออกเดทได้สำเร็จ!)

ใส่ความอายเป็นมุมมอง

ได้เวลาย้อนกลับไปดูภาพรวม หากคุณมองดูตลอดเวลาที่ความประหม่าทำให้คุณเศร้าโศกในอดีตและอาจจะทำให้คุณเศร้าโศกในอนาคตมันเป็นสัตว์ประหลาดที่ควรค่าแก่การสังหารอย่างแน่นอน

เช่นเดียวกับการต่อสู้ที่ยิ่งใหญ่มันต้องมีการขุดและค้นหาพลังและความมุ่งมั่นที่ซ่อนอยู่ แต่เราต่างก็เป็นนักรบไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง แน่นอนทุกคนที่จะเข้าสู่สนามรบต้องได้รับการฝึกฝนเพื่อฝึกฝนทักษะของตน นั่นคือสิ่งที่คุณต้องทำตอนนี้ ปรับแต่งทักษะที่คุณต้องการในการต่อสู้กับความขี้อาย นี่คือวิธี ...

การเยียวยาความอายของฉัน

ไม่ได้ช่วยอะไรเมื่อพ่อแม่บอกทุกคนว่าลูกขี้อายปูทางไปสู่ความไม่มั่นคงไปตลอดชีวิต ดังนั้นถ้าคุณเป็นพ่อแม่ก็หยุดเถอะ และหากคุณเป็นหนึ่งในหลายล้านที่ได้รับความเสียหายมาดูวิธีแก้ไขกัน

ฉันรู้ว่าหลาย ๆ คนแนะนำให้เมาแบบตาบอดเพื่อปลดปล่อยความยับยั้งชั่งใจของคุณ แต่นั่นเป็นเรื่องโง่ ๆ ธรรมดา ๆ คุณไม่สามารถใช้ชีวิตเป็นแอลกอฮอล์ได้อย่างมีประสิทธิภาพและไม่สามารถแก้ปัญหาได้

การแก้อาการเขินของฉันเป็นเพียงสิ่งเดียวที่คุณทำได้เพื่อให้สื่อสารกับผู้คนได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณมีสติ แบบฝึกหัดที่ช่วยลดองค์ประกอบความกลัวและฝึกฝนทักษะที่จำเป็นเมื่อต้องต่อสู้กับความขี้อาย

นี่คือรายการวิธีแก้อาการเขินที่ฉันแนะนำ ในอีกสักครู่เราจะพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติม:

  1. ตำหนิเรื่อง 'ความเขิน' ไม่ใช่ 'การขี้อาย'
  2. ชินกับเสียงของตัวเอง
  3. พูดคุยกับผู้คน (ฉันจะบอกวิธีเลือกคนที่ดีที่สุด)
  4. ยอมรับตัวเอง.
  5. ฟังคนที่ให้กำลังใจคุณ
  6. ระดมพล
  7. เลือกช่วงเวลาของคุณ
  8. สงบประสาทโดยไม่ต้องดื่มแอลกอฮอล์
  9. กล้าเข้าไว้.
  10. ไปทำสงครามกับความอายของคุณ

ฉันกำลังจะแบ่งปันความคิดของฉันว่าสิบคะแนนเหล่านี้สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณได้อย่างไรและทำไม เมื่อคุณเข้าใจแล้วฉันขอแนะนำให้คุณพิมพ์รายการและแสดงในที่ที่คุณถูกบังคับให้ดูทุกวัน เลือกสิ่งหนึ่งในรายการในแต่ละวันเพื่อใช้งาน

1. ตำหนิเรื่องความอาย

แทนที่จะคิดว่าตัวเองขี้อายการปลีกตัวเองออกจากปัญหาอาจทำให้แก้ไขปัญหาได้ง่ายขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรมุ่งเน้นไปที่การต่อสู้กับความประหม่าสภาพแทนที่จะต่อสู้กับตัวเอง คุณสังเกตไหมว่ามีกี่คนที่ลดน้ำหนักได้สำเร็จและเลือกที่จะต่อสู้กับโรคอ้วนโดยไม่สนใจเรื่อง 'การเป็นโรคอ้วน' ก่อนหน้านี้? ด้วยเหตุผลบางอย่างมันง่ายกว่านั้น

ขณะนี้คุณมีปฏิกิริยาต่อสถานการณ์ทางสังคมเนื่องจากความเขินอาย เป้าหมายของคุณตอนนี้คือการออกห่างจากปฏิกิริยาเหล่านั้นและสร้างวิธีใหม่ในการตอบสนอง

2. คุ้นเคยกับเสียงของคุณเอง

หากคุณใช้เวลาตลอดชีวิตในการหลีกเลี่ยงการพูดในที่สาธารณะก็ถึงเวลาที่ต้องคุ้นเคยกับเสียงของคุณเอง คิดถึงเรื่องนี้สักครู่ ทุกคนรอบตัวคุณมีเสียงที่แตกต่างกันเล็กน้อย เสียงสูงหรือต่ำระดับเสียงดังหรือเบาสำเนียงที่แตกต่างกันอุปสรรคในการพูดที่แตกต่างกัน เราต่างเสียงซึ่งกันและกัน

ไม่ว่าเสียงของคุณจะฟังดูสมบูรณ์แบบ ผู้คนหลายล้านคนชอบที่จะฟังดูเหมือนฌอนคอนเนอรี่ในบทเจมส์บอนด์ของเขาหรือดาราที่มีชื่อเสียงคนอื่น ๆ ในละครเวทีหรือหน้าจอ แต่พวกเขาไม่ทำเช่นนั้น เราแต่ละคนมีเสียงที่ไพเราะเป็นเอกลักษณ์เมื่อเราพูด บางทีคุณอาจไม่พอใจกับเสียงของคุณหรือบางทีคุณอาจยอมรับว่าฟังดูดีอยู่แล้ว ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดคุณต้องคุ้นเคยกับการได้ยิน

ทำไม? เพราะนี่คือเสียงของคุณและคุณจะได้ยินบ่อยขึ้นเมื่อคุณหลุดพ้นจากความประหม่าที่ทำให้คุณเงียบมาก่อน คุณต้องคำนึงถึงเสียงของคุณเองเป็นส่วนหนึ่งของเขตความสะดวกสบายของคุณ มาเริ่มกันเลย:

  • หยิบหนังสือหรือนิตยสารแล้วอ่านออกเสียง หากมีเด็กหรือผู้สูงอายุในชีวิตของคุณที่ชอบฟังเรื่องราวจงเป็นคนที่อ่านให้พวกเขาฟัง ถ้าคุณไม่มีคนอ่านให้อ่านออกเสียงเอง
  • อ่านออกเสียงในช่วงเวลาต่างๆของวันและในสถานที่ต่างๆ นอนบนเตียงและอ่านออกเสียง นั่งที่โต๊ะอาหารเช้าและอ่านคำศัพท์บนกล่องซีเรียล เสียงดังและแรงแม้ว่าคุณจะมีอาหารอยู่ในปากก็ตาม
  • พูดคุยกับตัวเองขณะขับรถ 'วันนี้เราออกไปตลาด นี่คือสิ่งที่อยู่ในรายการช้อปปิ้งของฉัน ... 'และ' ตอนนี้ฉันกำลังเลี้ยวซ้ายดังนั้นฉันจะใส่ตัวบ่งชี้ทางซ้ายด้วยมือของฉันเอง ' ทุกครั้งที่คุณเห็นรถสวย ๆ หรือป้ายร้านหรือสิ่งอื่นใดให้แสดงความคิดเห็น 'และมีอาหารจานด่วนขับผ่าน' คุณควรสามารถพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณได้อย่างน้อยห้านาทีที่ร้านฟาสต์ฟู้ดกี่ร้านหรือหลาย ๆ อย่างในเมนู บอกตัวเองราวกับว่าคุณกำลังเล่าเรื่องที่น่าสนใจให้คนอื่นฟัง
  • ทำซ้ำเส้นที่คุณได้ยินทางทีวีหรือวิทยุ อะไรก็ตามที่ดึงดูดความสนใจของคุณจะสมบูรณ์แบบ ทำซ้ำบรรทัดเดียวกันหลาย ๆ ครั้งในระดับเสียงที่ต่างกันในจังหวะที่ต่างกันและเน้นคำที่ต่างกัน
  • ร้องเพลงขณะอาบน้ำ. ถ้าคุณร้องเพลงไม่เข้าทำนองหรือกลัวคนอื่นในบ้านจะล้อคุณให้รอจนกว่าพวกเขาจะออกไป ร้องเพลงในรถและพื้นที่ส่วนตัวอื่น ๆ หากคุณอาศัยอยู่ในฟาร์มให้ร้องเพลงกับวัวหรือแกะหรือแพะ และอย่าลืมพูดคุยกับพวกเขาในขณะที่คุณล้อมพวกเขาและนำพวกเขาผ่านประตู 'ประตูโลหะขนาดใหญ่ที่กว้างพอที่จะให้พวกคุณผ่านไปยังหญ้าสีเขียวสดอีกด้านหนึ่ง' (ใช่คุณจะมองเห็นบางสิ่งที่จะพูดถึงเสมอ)
  • บันทึกเสียงของคุณบนโทรศัพท์ของคุณในขณะที่คุณอ่านออกเสียงและฟังมัน ใส่หูฟังและฟังตัวเองพูดทุกโอกาสที่คุณมี อย่างน้อยสองสามครั้งในแต่ละวัน ถอดหูฟังเป็นครั้งคราวและปล่อยให้เสียงของคุณเต็มห้อง

3. พูดคุยกับผู้คน

ความอายทำให้การพูดคุยกับผู้คนเป็นเรื่องยาก (สำหรับหลาย ๆ คนที่เป็นไปไม่ได้) การถูกสะกิดที่ซี่โครงและบอกให้พูดต่อหน้าฝูงชนจะเหมือนกับถูกโยนลงจากเรือและบอกให้เรียนรู้วิธีการว่ายน้ำ ดังนั้นอย่าคาดหวังว่าตัวเองจะแสดงได้อย่างมั่นใจจนกว่าคุณจะได้ใช้เวลาอยู่ในน้ำตื้นพัฒนาทักษะของคุณ

เมื่อคุณคุ้นเคยกับเสียงของตัวเองแล้วก็ถึงเวลาที่ต้องพูดคุยกับผู้คน บิตนี้ง่ายขึ้นด้วยการฝึกฝน ฉันขอแนะนำให้คุณเริ่มต้นดังนี้:

  • เข้าหาคนที่ไม่รู้จักคุณจะไม่ตัดสินคุณและงานของใครรวมถึงการสุภาพกับลูกค้าเช่นคุณ ตัวอย่างเช่น:
  • มีคนซ้อนชั้นวางของในซูเปอร์มาร์เก็ต 'สวัสดีคุณรู้ไหมว่าฉันจะหาถุงชาสะระแหน่ได้ที่ไหน?' โอเคชาสะระแหน่อาจไม่ใช่ของคุณ ลองนึกถึงสิ่งอื่นที่ผิดปกติเล็กน้อยและไม่ชัดเจนเมื่อคุณเดินผ่านประตู คุณไม่จำเป็นต้องซื้อจริงๆ 'สวัสดีคุณรู้หรือไม่ว่าคุณขายน้ำมะพร้าว' เมื่อพวกเขาตอบก็ถึงตาคุณอีกครั้ง 'โอเคขอบคุณ.'
  • ผู้หญิงที่ให้บริการในร้านค้าท้องถิ่น 'วันนี้ยุ่งมั้ย?' ไม่สำคัญว่าใช่หรือไม่ใช่ คำตอบง่ายๆคือ 'ใช่วันนี้ดูเหมือนว่าจะมีการจราจรหนาแน่น / ไม่มากนักบนท้องถนน' จงกล้าหาญเถิด พูดว่า 'เจอกัน' หรือ 'ขอบคุณ' ก่อนเดินจากไป
  • ทุกครั้งที่คุณเข้าไปในร้านค้าขนาดใหญ่ขอเส้นทางไปยังส่วนที่คุณสนใจ
  • เมื่อคุณสั่งพิซซ่าแทนที่จะพึมพำว่า 'ฮาวายเอี้ยน' หรือ 'มังสวิรัติ' ขอส่วนผสมเฉพาะเพื่อทำพิซซ่าที่คุณออกแบบด้วยตัวคุณเอง ถ้าพวกเขาไม่ว่างระหว่างรอให้ถามว่าวันนี้ / คืนนี้ยุ่งไหม หรือถามว่าพวกเขาขายพิซซ่ามังสวิรัติหลายร้านไหม (บางทีอาจจะชี้ให้เห็นว่าคุณไม่สามารถจินตนาการถึงพิซซ่าที่ไม่มีเป็ปเปอร์โรนีหรืออะไรก็ได้) ไม่มีเหตุผลใดที่จะพยายามดึงดูดพนักงานที่ยุ่งในการสนทนา แต่ในช่วงเวลาที่ช้าพวกเขาอาจยินดีต้อนรับโอกาสในการสนทนา
  • เมื่อคุณซื้อกางเกงยีนส์เสื้อยืดหรือรองเท้าหรืออะไรก็ตามให้ติดต่อผู้ช่วยฝ่ายขายและถามว่าพวกเขามาในสีที่ต่างกันหรือมีดีไซน์ที่คล้ายกันหรือไม่ สร้างสรรค์ คิดถึงคำถามที่คุณสามารถถามได้

แน่นอนว่าผู้ช่วยฝ่ายขายบางคนไม่สามารถช่วยเหลือได้จริงๆ แต่นั่นคือชีวิต ความจริงก็คือมีโอกาสที่ดีมากที่คุณจะมีปฏิสัมพันธ์กับคนแปลกหน้าโดยไม่ต้องเจ็บปวด เย้!

ไปทำอีกครั้ง และอีกครั้ง. จนกว่าคุณจะเดินไปหาคนแปลกหน้าและพูดได้อย่างมั่นใจ

ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับแบบฝึกหัดนี้คือคนที่คุณพูดด้วยจะไม่สนใจว่าคุณจะหน้าตาเป็นอย่างไรหรือเสียงของคุณเป็นอย่างไรหรืออะไรทำนองนั้น คุณจะถามคำถามพวกเขาจะตอบ ไม่ใช่เรื่องใหญ่.

4. ยอมรับตัวเอง

คุณส่องกระจกบ่อยแค่ไหน? บางคนที่ขี้อายมักจะมองไปทางอื่นบ่อยเกินไปและวิพากษ์วิจารณ์สิ่งที่เห็น คนอื่น ๆ ไม่กล้าแม้แต่จะมองเพราะกลัวว่าจะเห็นอะไร หากคุณตกอยู่ในจุดสุดขั้วทั้งสองนี้ถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนแปลง

นี่คือพฤติกรรมทั่วไปบางส่วนของคนขี้อายและคำแนะนำของฉันในการทำสิ่งที่แตกต่างออกไป ทำไมต้องเปลี่ยน? เพราะไม่ทางใดก็ทางหนึ่งคุณต้องยอมรับว่าคุณเป็นใคร ฉันยินดีที่จะเดิมพันว่าคนอื่น ๆ รอบตัวคุณยอมรับคุณได้ง่ายและมั่นใจมากกว่าที่คุณยอมรับตัวเอง

พฤติกรรมปัจจุบัน การเปลี่ยนแปลงการสร้าง
ตรวจสอบเงาสะท้อนของคุณในกระจกหรือหน้าต่างร้านค้าเสมอ หลีกเลี่ยงการตรวจสอบภาพสะท้อนของคุณโดยเจตนา มองคนรอบข้างแทน
ใช้เหล็กยืดผมหรือไม้กายสิทธิ์ม้วนผม ก้าวออกจากห้องอาบน้ำแปรงผมแล้วไป
หมกมุ่นเรื่องน้ำหนัก เอาเกล็ดออกไป
สวมเสื้อผ้าที่ปกปิดรูปร่างของคุณ เลือกไอเท็มชิ้นเดียวเช่นกางเกงขาสั้นเพื่อเผยเรียวขาเสื้อยืดหรือเสื้อเชิ้ตแขนสั้น
หลีกเลี่ยงการสะท้อนของตัวเองเสมอ ลองเสื้อผ้าในร้านที่มีกระจกยาว ตัดผมและดูช่างทำผม (และตัวคุณเอง) ในกระจก
พยายามที่จะ 'ผสมผสาน' อย่างแข็งขัน พยายาม 'โดดเด่น' เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ มันอาจจะง่ายเหมือนผ้าพันคอที่คุณมักจะไม่ใส่หรือกระเป๋าที่คุณมักจะไม่พกติดตัว สิ่งที่คุณชอบ แต่โดยทั่วไปจะไม่แสดงในที่สาธารณะ

5. ฟังคนที่ให้กำลังใจคุณ

หากคุณปล่อยให้ความเขินอายมานานพอผู้คนมักจะเลิกให้กำลังใจ ประเด็นคืออะไร? เห็นได้ชัดว่ามันทำให้คุณอึดอัดดังนั้นพวกเขาจึงหยุดพยายาม แทนที่จะปิดหรือปิดมันเป็นเวลาที่จะฟังสิ่งที่พวกเขาพูด

ใช่คุณอาจต้องเชิญข้อมูลของพวกเขาด้วยซ้ำ แต่นั่นไม่ยากอย่างที่เคยเป็นเพราะคุณเคยชินกับเสียงของตัวเองและพูดคุยกับคนแปลกหน้าในร้านค้าต่างๆ

นี่คืองานชิ้นต่อไปของคุณ ถามคนที่คุณไว้ใจ (หรือไม่กี่คน) ว่า 'คุณมีไอเดียไหมว่าการตัดผมแบบไหนที่เหมาะกับฉัน?' หากพวกเขาเสนอที่จะมากับคุณเยี่ยมมาก 'ได้โปรด ฉันต้องการ บริษัท '

หากมีคนสนับสนุนให้คุณไปงานเลี้ยงให้คิดอย่างจริงจัง 'ฉันไปกับคุณได้ไหม? มันจะง่ายกว่าการไปคนเดียว ' ซื่อสัตย์และตรงไปตรงมา พวกเขาจะขอบคุณมัน

6. รวบรวมทหาร

เป็นเรื่องจริงที่ความประหม่าเข้ามาขัดขวางความสัมพันธ์หลาย ๆ อย่าง แต่แทบจะไม่เข้ามาขัดขวางทุกความสัมพันธ์ คุณอาจรู้สึกเหมือนอยู่คนเดียวในโลก แต่มันอาจจะไม่จริง

มองไปรอบ ๆ ตัวคุณ ได้เวลารวมพล เพื่อนครอบครัวเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนนักเรียนบางคนเคยแสดงท่าทางแสดงความกรุณาต่อคุณในอดีต ความอายอาจทำให้สังคมตาบอดได้ดังนั้นจงมีเป้าหมาย ขอให้เพื่อนที่ไว้ใจได้ช่วยคุณระบุว่าใครคือคนที่ง่ายที่สุดที่น่าจะเข้าหาและมีปฏิสัมพันธ์ด้วยเมื่อคุณเริ่มใช้กลยุทธ์ในการหลุดพ้นและทำสิ่งที่แตกต่างออกไป

คุณต้องการเอาชนะความขี้อายและมีความมั่นใจในการเข้าสังคมมากขึ้น ใช่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง แต่เราทุกคนรู้ว่ามันจะง่ายกว่าถ้ามีคนที่ให้การสนับสนุนอยู่เคียงข้างคุณ ระบุว่าใครที่คุณสามารถไว้วางใจได้เพื่อช่วยให้คุณผจญภัยในดินแดนที่ไม่มีใครสังเกตเห็นและบอกพวกเขาว่าคุณต้องการความช่วยเหลือจากพวกเขา

ใช่คุณจะต้องคุยกับพวกเขา แต่ไม่เป็นไร คุณมีหลายสิ่งที่จะบอกพวกเขา

7. เลือกช่วงเวลาของคุณ

เมื่อคุณเริ่มมีส่วนร่วมในสถานการณ์ทางสังคมคุณจะได้เรียนรู้ที่จะเลือกช่วงเวลาของคุณ แทนที่จะบังคับให้ตัวเองกลายเป็นศูนย์กลางของความสนใจในฝูงชนให้วางแผนที่จะผ่อนคลายตัวเองในการสนทนากับคนเพียงหนึ่ง (หรือสองคน)

ไม่สนใจใครและอย่ากังวลกับตัวเอง เพียงแค่มุ่งเน้นไปที่การสนทนากับคนที่อยู่ตรงหน้าคุณ ถามคำถาม. คุณรู้ว่าคุณทำได้ ก็เหมือนกับการเดินไปหาคนแปลกหน้าในร้านค้าและขอเส้นทาง

คราวนี้คุณหวังว่าคำถามของคุณอาจนำไปสู่การสนทนาที่ยาวนานขึ้น ดังนั้นเลือกหัวข้อที่คุณรู้มาก ตัวอย่างเช่นหากคุณเป็นนักศึกษามหาวิทยาลัยที่พูดคุยกับนักศึกษามหาวิทยาลัยคนอื่นคุณสามารถถามพวกเขาได้ว่าพวกเขากำลังเรียนอะไร เตรียมพร้อมที่จะพูดคุยเกี่ยวกับหลักสูตรของคุณเอง หากคุณอาศัยอยู่ในมหาวิทยาลัยให้ถามว่าพวกเขาอาศัยอยู่ในที่พักนักศึกษาหรือไม่ เตรียมที่จะพูดเกี่ยวกับชีวิตของคุณว่าคุณอาศัยอยู่ที่ใด

หากคุณกำลังคุยกับนักท่องเที่ยวให้ถามว่าพวกเขามาจากไหน โลกของคุณแตกต่างกับพวกเขาแค่ไหน? คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับอาหารและสถานที่ในต่างประเทศที่คุณต้องการเดินทางไป คุณอาจลองเสนอที่จะพาพวกเขาเที่ยวชมสถานที่ในท้องถิ่นก็ได้

บางทีคุณอาจเดินทางโดยรถประจำทางหรือรถไฟ มีคนคุ้นเคยไม่กี่คนที่ป้ายรถเมล์ของคุณหรือในหมู่ผู้โดยสารคนอื่น ๆ เลือกช่วงเวลาที่ดีเพื่อเริ่มการสนทนาสั้น ๆ 'วันนี้รถบัสสาย ฉันหวังว่าคุณจะไม่รีบร้อน ' คุณจะได้รับคำตอบรอยยิ้มหรือถูกเพิกเฉยโดยสิ้นเชิง

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็สร้างความแตกต่างเล็กน้อย บางทีพวกเขาอาจมีปัญหาของตัวเองเกี่ยวกับความเขินอายหรือบางทีพวกเขาก็หยาบคาย คุณจะดูเหมือนคนที่มั่นใจในผิวของตัวเองและนั่นเป็นสิ่งที่ดี หากคุณได้รับการตอบรับที่ดีให้ทักทายพวกเขาในครั้งต่อไปที่คุณพบ หรืออย่างน้อยก็ให้พวกเขาพยักหน้าเพื่อรับทราบการมีอยู่ของพวกเขา พวกเขาอาจเริ่มการสนทนากับคุณในครั้งต่อไป

เมื่อคุณเลิกกังวลเกี่ยวกับความประหม่าคุณจะเริ่มเห็นโอกาสมากมายในการโต้ตอบทางสังคม การเลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมจะง่ายขึ้นเพื่อเริ่มการสนทนากับคนที่คุณพบและคนที่คุณพบเจอเป็นประจำ

'ตัดผมใหม่. ดูดี!' การโต้ตอบที่สั้นและเฉียบคมทำลายน้ำแข็ง ดูว่าการออกห่างจากความเขินอายนั้นง่ายแค่ไหน!

8. สงบประสาทของคุณ

ฉันไม่ได้คลั่งไคล้เหล้าเพื่อสงบประสาท จากประสบการณ์ของฉันมันยิ่งทำให้เรื่องยุ่งยากสำหรับทุกคนที่ต้องรับมือกับความเขินอาย ใช่เครื่องดื่มหนึ่งแก้วสามารถทำให้คุณผ่อนคลายได้ แต่หนึ่งมากเกินไปอาจทำให้คุณยุ่งเหยิง และคุณจะไม่มีทางชนะเพื่อน ๆ ได้เลยหากคุณไปทำงานหรือเรียนที่มีกลิ่นเหมือนโรงเบียร์

มีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณสามารถลองใช้เพื่อตั้งสติก่อนเหตุการณ์สำคัญ การอาบน้ำอุ่นเป็นเวลานานตามด้วยการอาบน้ำอุ่นเหมาะสำหรับบางคน สมาธิใช้ได้ผลกับคนอื่น น่าเสียดายที่ผลกระทบในไม่ช้าก็เสื่อมสภาพและพลังประสาทสามารถครอบงำได้ภายในเวลาอันสั้น ความอายก็เป็นเช่นนั้น ทันใดนั้นมันสามารถแสดงให้เห็นเหมือนกำแพงอิฐที่หยุดคุณไว้ในเส้นทางของคุณ

สิ่งหนึ่งที่ควรลองคือ 'Rescue Remedy' ซึ่งเป็นหนึ่งในการเยียวยา Bach Flower ที่มีชื่อเสียงในช่วงทศวรรษที่ 1930 มีประวัติอันยาวนานและบันทึกที่น่าประทับใจสำหรับการสงบประสาทและช่วยให้ผู้คนรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด ทำจากดอกไม้ในสารละลายแอลกอฮอล์องุ่นเพียงหยดลงลิ้นประมาณ 4 หยด

ลองด้วยตัวคุณเองและดูว่าใช้เวลานานแค่ไหนก่อนที่จะเริ่มทำงาน เพื่อนคนหนึ่งของฉันอ้างว่าเขารู้สึกดีขึ้นมากภายในสิบนาที อีกคนบอกว่าต้องใช้เวลาถึงครึ่งชั่วโมงก่อนที่เขาจะรู้สึกสบายตัว

ในบางครั้งที่ฉันใช้มันหายาก (ก่อนจะพูดเพราะฉันเกลียดการพูด) ฉันเผื่อเวลาไว้ครึ่งชั่วโมง พูดตามตรงฉันมั่นใจมากขึ้นบนเวทีหลังจากรับการช่วยเหลือจาก Rescue Remedy แทนที่จะรู้สึกคลื่นไส้เมื่อเดินออกมาจากหลังผ้าม่าน แต่ฉันกลับรู้สึกสบายตัวและผ่อนคลายมากขึ้น อธิบายยากเพราะมันเป็นความรู้สึกที่ละเอียดอ่อน แต่แน่นอนว่าฉันรู้สึกถึงข้อดี แน่นอนว่าบางคนจะยืนยันว่ามันเป็นเพียงผลของยาหลอก แต่นั่นไม่ได้รบกวนฉันเลย หากยาหลอกสามารถป้องกันไม่ให้ฉันรู้สึกเหมือนกำลังจะสลบหรืออาเจียนให้นำยานี้มา อะไรก็ตามที่ช่วยฉันรับมือได้ก็จะช่วยบรรเทาได้!

ขวดที่เราเลือก

ก่อนกล่าวสุนทรพจน์ฉันใช้ Rescue Remedy เพื่อนของฉันสองสามคนใช้มันตลอดเวลาทั้งกลางวันและกลางคืนเพื่อช่วยให้พวกเขารับมือกับความเขินอายอย่างรุนแรง
ก่อนกล่าวสุนทรพจน์ฉันใช้ Rescue Remedy เพื่อนของฉันสองสามคนใช้มันตลอดเวลาทั้งกลางวันและกลางคืนเพื่อช่วยให้พวกเขารับมือกับความเขินอายอย่างรุนแรง | ที่มา
RESCUE REMEDY DROPPER, 20mL - Natural Homeopathic Stress Relief นี่คือวิธีการรักษาจากธรรมชาติในช่วงทศวรรษที่ 1930 เพื่อนบางคนของฉันและฉันเลือกใช้ ขวดมีขนาดเล็กพอที่จะซ่อนไว้ในกระเป๋าเสื้อหรือกระเป๋าและต้องใช้แค่สี่หยดบนลิ้นของคุณ หากความเขินอายทำให้ชีวิตคุณวุ่นวายคุณควรลองดูว่ามันช่วยได้ไหม ซื้อเลย

9. จงกล้าหาญ

เป้าหมายสูงสุดของคุณคือการละทิ้งความประหม่าและเตรียมพร้อมที่จะขจัดความเครียดที่คุณเคยรู้สึกในวันสำคัญ ๆ และระหว่างเหตุการณ์สำคัญ ๆ นอกจากนี้แน่นอนว่าต้องมั่นใจมากพอที่จะรับมือกับความเครียดและความท้าทายในชีวิตประจำวัน

ลองกลับไปที่รายการเดิมของเราและพิจารณาว่าชีวิตของคุณจะแตกต่างกันเพียงใดหากคุณสามารถฝึกฝนทักษะและพัฒนาจากความเขินอายไปสู่ความมั่นใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณจะต้องกล้าพอที่จะจัดการกับแต่ละขั้นตอนไปพร้อมกัน แต่สัญญาว่าจะให้รางวัลในอนาคตเป็นสิ่งกระตุ้นให้คุณทำ นี่คือเป้าหมายของคุณในโลกแห่งอุดมคติ:

  1. วันวาเลนไทน์. หากความประหม่ากำลังเข้ามาขวางคุณในวันวาเลนไทน์นี้จงมุ่งมั่นที่จะมีรูปร่างที่ดีขึ้นก่อนปีหน้า แทนที่จะรู้สึกเครียดและหดหู่คุณมีแนวโน้มที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับผู้คนใหม่ ๆ ที่หลากหลาย (รวมถึงคนพิเศษที่คุณรวบรวมความกล้าที่จะทำความรู้จัก) ด้วยประสบการณ์การเข้าหาผู้คนใหม่ ๆ และเริ่มต้นการสนทนาคุณอาจไปถึงจุดที่คุณกำลังมองหาโฆษณาที่แนะนำของขวัญสุดโรแมนติก!
  2. งานแต่งงานของคนอื่น เมื่อคุณได้รับคำเชิญพร้อม +1 จะไม่ทำให้คุณเศร้าโศกอีกต่อไป แม้ว่าคุณจะไม่ได้วางแผนจัดงานแต่งงานของตัวเอง แต่คุณก็สามารถโทรหาเพื่อนสนิทให้มาร่วมงานด้วยในวันนั้นได้ คุณจะมีอารมณ์ขันแบบเดียวกันและเพลิดเพลินกับการทรมานป้าอีนิดด้วยกัน
  3. วันเกิดของคุณ. การวางแผนปาร์ตี้ของคุณเองและการส่งคำเชิญเป็นงานใหญ่สำหรับทุกคน แทนที่จะเชิญความประหม่ากลับหัวที่น่าเกลียดอีกครั้งตัวเลือกที่ง่ายกว่าคือการเป็นเพื่อนกับผีเสื้อสังคมและนักวางแผนปาร์ตี้ตัวยง จากนั้นสิ่งที่คุณต้องพูดคือ 'ใช่แน่นอน มันจะสนุก! ' เมื่อพวกเขาเสนอที่จะจัดปาร์ตี้ให้คุณ ใหม่ที่คุณจะปล่อยให้ใบหน้าของคุณสว่างขึ้นและโน้มตัวเพื่อจูบเมื่อเพื่อนและคนรู้จักมากมายมาถึง
  4. วันเกิดของคนที่คุณชอบ ฉันแน่ใจว่าคุณแทบอดใจรอไม่ไหวที่จะแนะนำให้พาคนที่คุณชอบไปทานข้าวเย็นและดูหนังฉลองวันเกิดของพวกเขา หยิบหนังสือและเริ่มอ่านออกเสียง คุณต้องทำก้าวแรกเพื่อบรรลุเป้าหมายสุดท้าย
  5. ทุกวันทำงานหรือวันเลิกเรียน ลองนึกภาพว่าตื่นขึ้นมาทุกเช้าและตื่นเต้นที่จะเริ่มวันใหม่ หากคุณทำงานหรือเข้าชั้นเรียนกับคนที่คุณชอบจริงๆคุณจะสามารถแชทกับพวกเขาและทำความรู้จักกับพวกเขาได้ดีขึ้น คุณกำลังรอช่วงเวลาที่เหมาะสมเพื่อเชิญพวกเขาออก แต่คุณรู้ว่ามันจะเกิดขึ้น ทำไม? เพราะคุณจะมีทักษะ คุณจะได้ฝึกฝนมากมาย!

10. ไปทำสงครามต่อต้านความอาย

การพัฒนาความมั่นใจเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณจะต้องใช้เวลาและความพยายาม อย่าเพิ่งท้อแท้หากความประหม่าดูเหมือนจะได้เปรียบเป็นครั้งคราว เข้าใจว่าเราไม่ได้อยู่ในโลกที่สมบูรณ์แบบและไม่สามารถควบคุมได้ว่าคนอื่นจะตอบสนองอย่างไรเมื่อเราเข้าใกล้พวกเขา บางครั้งคุณจะชนะ บางครั้งคุณจะไม่ทำ สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือกระบวนการทำให้ตัวเองก้าวไปข้างหน้าจะง่ายขึ้นเมื่อคุณทำมันมากขึ้น

คุณต้องมีคำถามหากคุณกำลังพยายามหาคำตอบ ถ้าผู้หญิงชอบคุณ หรือกำลังมองหาแนวคิดที่จะช่วย ทำให้ผู้ชายตกหลุมรักคุณอย่างบ้าคลั่งดังนั้นเราอาจข้ามเส้นทางอีกครั้ง คุณสามารถรวมฉันไว้ในกลุ่มเพื่อนที่คุณติดต่อเมื่อคุณต้องการกำลังใจ โดยทั่วไปฉันจะตอบกลับความคิดเห็นในบทความของฉันโดยทันที

บางครั้งคุณจะรู้สึกว่าตัวเองล้มเหลว เพียงหายใจเข้าลึก ๆ และเตือนตัวเองว่าแม้แต่คนที่ไม่รู้จักคนที่ใหญ่ที่สุดในบางครั้งก็รู้สึกแบบเดียวกัน นั่นคือชีวิตในโลกแห่งความจริง ... และเมื่อคุณทิ้งความเขินอายไว้ข้างหลังคุณก็จะเป็นส่วนหนึ่งของมัน คุณพร้อมที่จะเริ่มสงครามส่วนตัวกับความเขินอายแล้วหรือยัง?

ตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับความเขินอาย?

เราใช้เวลาร่วมกันนานพอสมควรในการพูดคุยเกี่ยวกับวิธีแยกตัวเองจากความเขินอาย ตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไร?

  • ฉันมั่นใจอย่างเงียบ ๆ ว่าสามารถเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกได้
  • ฉันอยากจะตะโกนจากหลังคา 'ฉันกำลังทำสงครามกับความอาย!'
  • ประมาณครึ่งทางที่ฉันเริ่มอ่านบทความนี้ดัง ๆ ดูสิฉันเริ่มแล้ว
  • ไม่ได้รับแรงบันดาลใจหรือตื่นเต้นหรือเต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลงใด ๆ เลย