ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

วิธีช่วยเพื่อนผ่านการเลิกรา

  เคล็ดลับในการช่วยเหลือเพื่อนผ่านการเลิกรา

เคล็ดลับในการช่วยเหลือเพื่อนผ่านการเลิกรา

การเลิกราไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การเห็นเพื่อนต้องเลิกรากันอาจเป็นเรื่องยากเป็นพิเศษ คุณต้องการทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อสนับสนุนพวกเขา แต่อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าต้องทำอะไรเพื่อพวกเขา เราได้รวบรวมเคล็ดลับบางอย่างเพื่อช่วยให้เพื่อนของคุณผ่านพ้นการเลิกราและเปิดเผยอีกด้านหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนสนิท เพื่อนสนิท หรือสมาชิกในครอบครัวที่กำลังเลิกรา เรามีคำแนะนำที่จำเป็นเพื่อช่วยพวกเขาผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้

กระบวนการร้องทุกข์

กระบวนการโศกเศร้ามักถูกมองว่าเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อมีคนเสียชีวิต แต่ก็สามารถเกิดขึ้นหลังจากการสูญเสียครั้งใหญ่ เช่น การเลิกราได้เช่นกัน ท้ายที่สุดแล้ว เมื่อคุณเลิกกับใครสักคน คุณจะสูญเสียเขาไปตลอดกาล

แม้ว่าความเฉพาะเจาะจงอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่โดยทั่วไปแล้วความเศร้าโศกมี 5 ขั้น ได้แก่ การปฏิเสธ ความโกรธ การต่อรอง ความหดหู่ใจ และการยอมรับ สิ่งสำคัญคือต้องรับรู้ขั้นตอนของกระบวนการเศร้าโศกเพื่อเรียนรู้วิธีช่วยให้เพื่อนรู้สึกดีขึ้น

  ขั้นตอนของความเศร้าโศก

ขั้นตอนของความเศร้าโศก

การปฏิเสธ

ในระยะแรก การปฏิเสธ ผู้คนอาจพยายามโน้มน้าวใจตัวเองว่าการเลิกราไม่ได้เกิดขึ้นจริงหรือพวกเขาจะกลับมาคบกันอีก พวกเขาอาจพูดว่า “นี่เป็นเพียงการจากกันชั่วคราว” หรือ “เราจะกลับมาคบกันใหม่เร็วๆ นี้” ในฐานะเพื่อน คุณสามารถพยายามสนับสนุนโดยการรับฟังพวกเขา นี่ไม่ใช่เวลาที่จะเริ่มกดดันให้พวกเขายอมรับการเลิกรา อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรสนับสนุนความเข้าใจผิดเกี่ยวกับอนาคตของพวกเขา

ความโกรธ

การปฏิเสธตามมาด้วยความโกรธ ซึ่งสามารถพุ่งไปที่คนอื่นหรือแม้แต่ตัวเอง เพื่อนของคุณอาจโกรธเมื่อนึกถึงแฟนเก่าและทุกสิ่งที่พวกเขาผ่านเข้ามา พวกเขาอาจโกรธตัวเองในสิ่งที่พวกเขาทำหรือไม่ได้ทำในความสัมพันธ์

พวกเขาอาจเริ่มมองโลกในแง่ลบมากขึ้น ในฐานะเพื่อน คุณสามารถช่วยเหลือได้ด้วยการรับฟังความโกรธของพวกเขาและทำความเข้าใจ คุณยังสามารถพยายามช่วยให้พวกเขาเห็นด้านบวกของการเลิกราและโอกาสใหม่ๆ ที่เปิดกว้างสำหรับพวกเขา

การต่อรอง

เมื่อความไม่เชื่อและความโกรธเริ่มลดลง ผู้คนอาจเข้าสู่ขั้นตอนของการต่อรองที่พวกเขาพยายามเจรจากับแฟนเก่าหรือทำข้อตกลงกับตัวเอง เช่น พวกเขาอาจสัญญาว่าจะเปลี่ยนพฤติกรรมหากแฟนเก่าจะกลับมา ในฐานะเพื่อน คุณสามารถช่วยพวกเขาได้ด้วยการเป็นผู้พูดด้วยเหตุผลและเตือนพวกเขาว่าพวกเขาไม่สามารถควบคุมอีกฝ่ายได้ และการเลิกราเกิดขึ้นด้วยเหตุผลบางอย่าง พวกเขาไม่ควรพยายามเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่โดยหวังว่าแฟนเก่าจะกลับมาหา

ภาวะซึมเศร้า

ขั้นที่สี่คือภาวะซึมเศร้า ในช่วงนี้ผู้คนอาจรู้สึกสิ้นหวังและสิ้นหวัง พวกเขาอาจปลีกตัวจากเพื่อนและครอบครัว เลิกดูแลตัวเอง และหมกมุ่นอยู่กับความคิดและความรู้สึกด้านลบ นี่เป็นขั้นตอนที่ยากมากที่จะเห็นเพื่อนผ่าน เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องอยู่เคียงข้างพวกเขาและให้การสนับสนุน คุณสามารถช่วยได้ด้วยการอดทน ฟังพวกเขา และกระตุ้นให้พวกเขาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็น

การยอมรับ

ในขั้นสุดท้าย ในขั้นตอนการยอมรับ ผู้คนจะตกลงกับความเป็นจริงของการเลิกราและเริ่มดำเนินชีวิตต่อไป พวกเขาอาจยังรู้สึกเศร้าเป็นครั้งคราว แต่พวกเขาสามารถทำงานและเริ่มสร้างชีวิตใหม่ได้โดยไม่มีคนอื่น ในฐานะเพื่อน คุณสามารถช่วยเหลือได้ด้วยการให้กำลังใจและมองโลกในแง่ดีในขณะที่พวกเขาก้าวไปสู่ก้าวใหม่ในชีวิต

แม้ว่าจะไม่เป็นไปตามเส้นตรงเสมอไป แต่นี่เป็นขั้นตอนทั่วไปที่ผู้คนต้องผ่านเมื่อต้องเสียใจกับความสัมพันธ์ สิ่งสำคัญคือต้องอดทนกับเพื่อนของคุณและปล่อยให้พวกเขาผ่านขั้นตอนด้วยตนเอง ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการเลิกรา อาจใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนกว่าจะถึงขั้นยอมรับได้

  ต่อไปนี้คือวิธีที่จะช่วยสนับสนุนเพื่อนของคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้

ต่อไปนี้คือวิธีที่จะช่วยสนับสนุนเพื่อนของคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้

ภาพถ่ายโดย youssef naddam บน Unsplash

เคล็ดลับในการช่วยให้เพื่อนของคุณผ่านการเลิกรา

ใครก็ตามที่เคยอกหักจะรู้ว่ามันเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวด การกิน การนอน หรือแม้แต่การคิดตรงๆ อาจเป็นเรื่องยาก ความคิดและความรู้สึกด้านลบทั้งหมดที่คนๆ หนึ่งเผชิญระหว่างการเลิกราที่ยากลำบากสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าขั้นรุนแรงได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องสนับสนุนเพื่อนของคุณเมื่อพวกเขาต้องรับมือกับความสัมพันธ์ที่จบลง

หากคุณมีเพื่อนที่กำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก มีสิ่งที่คุณสามารถช่วยได้ ทุกคนแตกต่างกันและต้องการการสนับสนุนที่แตกต่างกัน แม้แต่เพื่อนที่สนิทที่สุดก็จะรับมือกับสถานการณ์ด้วยวิธีต่างๆ ตัวอย่างเช่น บางคนอาจต้องการเวลามากขึ้นเพื่อโศกเศร้าเงียบๆ ในขณะที่คนอื่นๆ จะได้ประโยชน์มากขึ้นจากการออกไปสนุกนอกบ้าน คุณรู้จักเพื่อนที่ดีของคุณดีที่สุด ดังนั้น ใช้เคล็ดลับเหล่านี้ในการจัดทำแผนปฏิบัติการเพื่อสร้างระบบสนับสนุนที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้พวกเขาผ่านพ้นการเลิกราไปได้

เพียงแค่อยู่ที่นั่นเพื่อพวกเขา

การอยู่เคียงข้างใครสักคนที่กำลังผ่านการเลิกราอาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขา เพื่อนของคุณเพิ่งสูญเสียความสัมพันธ์กับคนใกล้ชิด และสิ่งนี้อาจทำให้พวกเขารู้สึกเหงามาก ดังนั้น ให้พวกเขารู้ว่าคุณอยู่เคียงข้างพวกเขาและคุณห่วงใย คุณไม่จำเป็นต้องพูดอะไรมาก แค่อยู่ด้วยก็เป็นวิธีที่ดีในการสนับสนุนพวกเขา การเป็นกระดานเสียงเป็นวิธีที่ดีในการให้การสนับสนุนทางอารมณ์ที่พวกเขาต้องการ

อย่าให้คำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์

ด้วยเหตุผลบางอย่าง ทุกคนมีคำตอบที่ถูกต้องสำหรับสิ่งที่คนๆ หนึ่งต้องทำหลังจากการเลิกรา อย่าพยายามแก้ไขหรือบอกให้พวกเขาทำอะไร แทนที่จะฟังเพื่อนของคุณและปล่อยให้พวกเขาพูดถึงความรู้สึกของพวกเขา นี่เป็นเวลาที่พวกเขาจะได้ระบายและเอาของออกจากอก พวกเขาจะขอบคุณที่คุณตั้งใจฟังโดยไม่พยายามแก้ไขสถานการณ์หรือเสนอความคิดเห็นของคุณ ความรู้สึกของเพื่อนของคุณเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในตอนนี้ และสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำคือให้ความสำคัญกับความคิดของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ของพวกเขา

เป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวในเชิงบวก

เมื่อเพื่อนของคุณกำลังจะเลิกรา พวกเขามักจะถูกดึงออกจากกิจวัตรปกติของพวกเขา พวกเขาอาจมีบางสิ่งที่พวกเขาทำกับคนรักซึ่งไม่ใช่ตัวเลือกอีกต่อไป พร้อมที่จะสนุกกับพวกเขา นี่อาจหมายถึงการดูหนังและกินไอศกรีม หรือพวกเขาอาจต้องการออกไปเต้นรำทั้งคืน

หากพวกเขาอยู่บ้านบ่อยๆ การเปลี่ยนบรรยากาศสามารถช่วยเพิ่มอารมณ์และต่อสู้กับอารมณ์ด้านลบได้ พาพวกเขาออกจากบ้านเมื่อพวกเขารู้สึกสบายใจ พยายามวางแผนกิจกรรมสนุกๆ ที่พวกเขาจะเพลิดเพลินโดยไม่ทำให้คิดถึงแฟนเก่า เป้าหมายคือช่วยให้เพื่อนของคุณเลิกคิดถึงการเลิกราและสนุกไปกับมัน

ให้พวกเขาคิดถึงอดีตของพวกเขา

แม้ว่าพวกเขาจะไม่มีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีหรือเป็นพิษ แต่การติดต่อกับแฟนเก่าสามารถขัดขวางกระบวนการเยียวยาของเพื่อนของคุณ แฟนเก่าของเพื่อนของคุณอาจโผล่ขึ้นมาบนโซเชียลมีเดียของพวกเขาและแม้แต่อวดความสัมพันธ์ครั้งใหม่หรือชีวิตโสดที่สนุกสนานและอิสระของพวกเขา สนับสนุนให้เพื่อนของคุณหยุดพักการใช้โซเชียลมีเดียหรืออย่างน้อยก็ซ่อนโพสต์ของแฟนเก่า ด้วยวิธีนี้พวกเขาสามารถพัฒนาขอบเขตที่เหมาะสมและไม่ถูกล่อลวงให้เช็คอินและดูว่าแฟนเก่าของพวกเขากำลังทำอะไรอยู่และกำลังไปเที่ยวกับใคร

ให้ความช่วยเหลือในทางปฏิบัติ

การสิ้นสุดของความสัมพันธ์อาจทำให้สิ่งที่ง่ายที่สุดรู้สึกเหมือนเป็นงานหนัก คุณสามารถช่วยเพื่อนโดยทำสิ่งต่างๆ เช่น ทำอาหารหรือทำธุระ คุณยังสามารถเสนอตัวช่วยทำงานบ้านให้เสร็จในขณะที่พวกเขากำลังพักฟื้น หากพวกเขาทำงานบ้านและงานไม่เสร็จ สิ่งต่าง ๆ อาจก่อตัวขึ้นและนำไปสู่ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ท่าทางที่ใช้ได้จริงสามารถช่วยได้มากสำหรับคนที่กำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากโดยการปลดภาระบางอย่างออกไปและทำให้พวกเขากังวลน้อยลง

กระตุ้นให้พวกเขาขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

หากคุณสังเกตเห็นว่าเพื่อนของคุณติดอยู่ในภาวะซึมเศร้าของกระบวนการเศร้าโศก อาจถึงเวลาที่พวกเขาต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ นักบำบัดสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกและคำแนะนำที่มีค่าในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ การได้รับมุมมองจากภายนอกเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ มักจะเป็นประโยชน์อย่างมาก

คุณสามารถกระตุ้นให้พวกเขารับการบำบัดหรือไปที่กลุ่มสนับสนุน หากพวกเขามีความคิดที่มืดมน สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือในทันที

ช่วยให้พวกเขาติดต่อกับเพื่อนๆ และครอบครัว

ระหว่างการเลิกรา เป็นเรื่องง่ายสำหรับบางคนที่จะแยกตัวเองออกจากกัน พวกเขาอาจไม่อยากออกไปเจอผู้คนเพราะกลัวจะเจอแฟนเก่า หรือแค่ไม่อยากตอบคำถามเกี่ยวกับการเลิกรา เช็คอินกับเพื่อนของคุณบ่อยๆ และกระตุ้นให้พวกเขาติดต่อกับเพื่อนคนอื่นๆ และสมาชิกในครอบครัว

การเลิกราที่ไม่ดีอาจเป็นเรื่องยากสำหรับใครบางคนที่จะผ่านมันไปได้ แต่ด้วยระบบสนับสนุนที่เหมาะสม พวกเขาสามารถผ่านมันไปได้ การสนับสนุนทางสังคมจะมีความสำคัญในช่วงเวลานี้ ดังนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขามีปฏิสัมพันธ์กับคนที่ห่วงใยพวกเขา

กระตุ้นให้พวกเขาดูแลตัวเอง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเพื่อนของคุณดูแลตัวเองในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ ซึ่งรวมถึงการรับประทานอาหารที่เหมาะสม ออกกำลังกาย และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่พวกเขาจะปล่อยให้สุขภาพทรุดโทรมหรือสร้างนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การทำสิ่งที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยส่งเสริมความคิดและความรู้สึกเชิงบวก

ดังนั้น แนะนำให้เพื่อนของคุณให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา ซึ่งรวมถึงการจำกัดแอลกอฮอล์และสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ ช่วยให้พวกเขาใช้เวลาอย่างมีประสิทธิผล คุณสามารถเสนอให้เข้าคลาสออกกำลังกายกับพวกเขาหรือหาสถานที่สนุกๆ เพื่อเดินเล่นหรือปีนเขาเพื่อให้พวกเขาได้เคลื่อนไหว

  ลองออกไปข้างนอกกับพวกเขา

ลองออกไปข้างนอกกับพวกเขา

ช่วยให้พวกเขาค้นพบงานอดิเรกอีกครั้ง

งานอดิเรกของเพื่อนของคุณอาจถูกมองข้ามไปในระหว่างที่คบหาดูใจกัน ตอนนี้ความสัมพันธ์จบลงแล้ว พวกเขาอาจไม่รู้ว่าตัวเองชอบทำอะไรอีกต่อไป ช่วยให้พวกเขาค้นพบงานอดิเรกอีกครั้งหรือค้นหาสิ่งใหม่ๆ วิธีนี้จะช่วยให้พวกเขาเลิกคิดถึงการเลิกราและทำให้พวกเขารู้สึกถึงจุดมุ่งหมาย

กระตุ้นให้พวกเขาเริ่มต้นใหม่

ซึ่งรวมถึงการกำจัดสิ่งที่ทำให้นึกถึงแฟนเก่า พวกเขาอาจต้องการเปลี่ยนเสื้อผ้า ทรงผม หรือแม้กระทั่งสภาพความเป็นอยู่ของพวกเขา นี่อาจเป็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกสำหรับพวกเขาและช่วยให้พวกเขาก้าวต่อไปได้จากการเลิกรา

ช่วยให้พวกเขาได้พบกับผู้คนใหม่ๆ

เมื่อพวกเขาพร้อม แนะนำให้เพื่อนกลับออกไปที่นั่นและพบปะผู้คนใหม่ๆ พวกเขาอาจยังไม่พร้อมที่จะออกเดท แต่การพบปะเพื่อนใหม่สามารถช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นและมุ่งความสนใจไปที่ผู้คนใหม่ๆ สิ่งนี้สามารถช่วยให้พวกเขาเห็นว่ามีคนอื่น ๆ ที่พวกเขามีโอกาสสร้างความสัมพันธ์ใหม่ด้วย

คำถามที่พบบ่อย

ต่อไปนี้เป็นคำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการช่วยให้เพื่อนเอาชนะการเลิกราที่ท้าทาย

คุณควรพูดอะไรกับเพื่อนที่กำลังจะเลิกรา?

การหาคำพูดที่เหมาะสมเพื่อพูดกับคนที่ต้องผ่านการเลิกราอย่างหนักอาจเป็นเรื่องยาก อย่าเน้นพูดในสิ่งที่ถูกหรือผิด เพียงบอกพวกเขาว่าคุณอยู่เคียงข้างพวกเขาและให้การสนับสนุน การอยู่เคียงข้างพวกเขาเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถนำเสนอได้

คุณไม่ควรพูดอะไรกับคนที่กำลังเลิกรา?

คุณคงไม่อยากทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีกเมื่อใครบางคนกำลังผ่านการเลิกรา ระวังอย่าลดทอนความรู้สึกของพวกเขาด้วยการทำให้สถานการณ์ดูงี่เง่าหรือไม่เกี่ยวข้อง มีบางสิ่งที่คุณไม่ควรพูดกับคนที่กำลังเลิกรา:

  • อย่าบอกพวกเขาว่ามันดีที่สุด
  • อย่าเปรียบเทียบการเลิกราของพวกเขากับการเลิกราครั้งอื่น
  • อย่าบอกว่าจะหาคนอื่น
  • อย่าบอกพวกเขาว่าพวกเขาควรได้รับมัน
  • อย่าบอกพวกเขาว่าคุณเห็นว่ากำลังจะมาถึง

คุณปลอบใจเพื่อนที่อกหักอย่างไร?

วิธีที่ดีที่สุดในการปลอบโยนเพื่อนที่อกหักคือการอยู่เคียงข้างพวกเขา รับฟังพวกเขา ให้การสนับสนุน และให้พวกเขารู้ว่าคุณห่วงใย บางครั้งการอยู่เคียงข้างใครสักคนก็เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้

คำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับหัวใจที่แตกสลายคืออะไร?

คำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับหัวใจที่แตกสลายคือการใช้เวลาและรักษา อย่าพยายามรีบเร่งไปสู่ความสัมพันธ์อื่น อดทนกับตัวเองและเสียใจกับการสูญเสียความสัมพันธ์ในช่วงเวลาของคุณเอง ในที่สุดคุณก็พร้อมที่จะก้าวต่อไป

ความคิดสุดท้าย

การเลิกราเป็นเรื่องยาก แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นไปไม่ได้ ด้วยระบบสนับสนุนที่เหมาะสม เพื่อนของคุณสามารถผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้ เพื่อนแท้จะอยู่เคียงข้างพวกเขา รับฟังพวกเขา และให้ความช่วยเหลือที่เป็นประโยชน์เมื่อจำเป็น

เนื้อหานี้ถูกต้องและเป็นความจริงตามความรู้ที่ดีที่สุดของผู้เขียน และไม่ได้หมายถึงการแทนที่คำแนะนำที่เป็นทางการและเป็นรายบุคคลจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม