ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

วิธีเริ่มกำหนดขอบเขต (แม้ว่าจะยาก)

สวัสดี ฉันเป็นนักเขียนมือสมัครเล่นที่มุ่งทำลายความอัปยศและสร้างเนื้อหาที่เข้าใจและให้ข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพจิตมากขึ้น

  การกำหนดขอบเขตเป็นเรื่องที่น่ากลัว

David Goehring, CC BY 2.0, ผ่าน Flickr

เหตุใดการกำหนดขอบเขตจึงยากนัก?

เพราะมันไม่ควร นั่นเป็นเหตุผลที่ยาก เพราะเมื่อคุณรู้สึกว่าถึงเวลาที่คุณต้องกำหนดขอบเขตและคุณพบว่ามันยาก นั่นเป็นเพราะคุณกำลังถูกดูหมิ่นไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

การกำหนดขอบเขตไม่ควรจะเป็นเรื่องยาก และบ่อยครั้งก็ไม่เป็นเช่นนั้น เมื่อคุณถูกรายล้อมไปด้วยคนที่ใช่ การตั้งขอบเขตกับคนเหล่านั้นอาจทำให้คุณรู้สึกสบายใจและเป็นที่เคารพ

ขอบเขตเป็นวิธีหนึ่งที่คุณสอนคนอื่นว่าจะปฏิบัติต่อคุณอย่างไร

ขอบเขตไม่ใช่สิ่งเลวร้าย

มีความเข้าใจผิดทั่วไปที่ไม่สะดวกอย่างยิ่งที่เกิดขึ้นรอบ ๆ ขอบเขตที่กำหนดนั้นถือว่าเป็นพิษ นี่เป็นเรื่องเท็จอย่างไม่ต้องสงสัยและมักเป็นข้อโต้แย้งที่ใช้โดยคนที่รู้สึกว่าพวกเขาสมควรที่จะดูหมิ่นคุณต่อไป

ขอบเขตไม่เพียงแต่ 'ไม่เลว' เท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาความสัมพันธ์และความนับถือตนเองของคุณได้อีกด้วย

คุณรู้หรือไม่ว่าสิ่งที่ยอดเยี่ยมอีกประการหนึ่งเกี่ยวกับการกำหนดขอบเขตคืออะไร? ขณะที่คุณกำลังเรียนรู้ว่าขอบเขตคืออะไรและคุณต้องการอะไรจากคนรอบข้าง คุณกำลังเรียนรู้ที่จะระบุสิ่งที่พวกเขาอาจต้องการจากคุณเช่นกัน คุณจะได้เรียนรู้ที่จะกระตุ้นให้ผู้อื่นสื่อสารความต้องการของตนเองกับคุณ

ขอพูดอีกครั้ง ขอบเขตไม่ได้เลวร้าย และถ้าพูดตามตรง ใครก็ตามที่เชื่อว่าเป็นขอบเขตนั้นไม่ควรอยู่ในชีวิตของคุณ

อาจมีการต่อต้านจากผู้อื่นในตอนแรกเมื่อพยายามสื่อสารขอบเขต แต่นั่นเป็นเพราะพวกเขายังไม่ตระหนักถึงความสำคัญของสิ่งที่คุณกำลังสื่อสารที่คุณต้องการจากพวกเขา และการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันอาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจ

  การกำหนดขอบเขตเป็นเรื่องที่น่ากลัว

Tinou Bao, CC BY 2.0, ผ่าน Flickr

เหตุใดขอบเขตจึงเป็นประโยชน์ต่อความสัมพันธ์?

บางสิ่งที่ฉันสังเกตเห็นเป็นการส่วนตัวเมื่อกำหนดขอบเขตของตัวเองกับผู้คนในชีวิตของฉันคือ

  • ทีแรกคนอาจจะต่อต้าน
  • ผู้คนอาจรู้สึกว่าคุณไม่ยุติธรรม
  • ตอนแรกคนไม่คุ้นเคย
  • คนอาจจะรู้สึกสูญเสีย

ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องปกติและเข้าใจได้ ตอนแรก, เพราะนี่เป็นเรื่องใหม่และแปลกสำหรับพวกเขาจากคุณ

ให้เวลาพวกเขาบ้าง ให้พื้นที่พวกเขาคิดเกี่ยวกับมัน และพวกเขาเรียนรู้ที่จะเข้าใจว่าคุณมาจากไหน พวกเขาเรียนรู้ที่จะตระหนักว่า *บางทีมันก็สมเหตุสมผลจริงๆ*

จากนั้นพวกเขาเรียนรู้ที่จะเคารพคุณมากขึ้น

พวกเขาเรียนรู้วิธีปฏิบัติต่อคุณในแบบที่คุณรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นเมื่ออยู่ใกล้พวกเขา

พวกเขาเรียนรู้ว่าอาจมีขอบเขตบางอย่างที่พวกเขาอยากจะกำหนดไว้กับคุณ

พวกเขาได้รับความกล้าหาญและไว้วางใจคุณมากขึ้นในการสื่อสารความต้องการและความรู้สึกของตนเองกับคุณ

หากขอบเขตจบลงด้วยการปะทะกัน คุณทั้งคู่สามารถระดมความคิดถึงการประนีประนอมหรือทางเลือกอื่นที่ได้ผลดีสำหรับคุณทั้งคู่ ถ้าคุณรู้สึกว่ายังมีที่ว่างสำหรับการประนีประนอม (ตราบเท่าที่คุณสบายใจและสามารถอยู่อย่างปลอดภัยด้วยการประนีประนอมนั้น)

การกำหนดขอบเขตอาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจและน่าหงุดหงิด แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพ เพียงให้แน่ใจว่าคุณสงบสติอารมณ์ กล้าแสดงออก และให้เกียรติ และให้เวลาพวกเขาหากนั่นกลายเป็นความจำเป็น แต่อย่าถอยห่างจากสิ่งที่คุณรู้ว่าหัวใจของคุณต้องการ

สรุปแล้ว

จากที่กล่าวมาทั้งหมด บางคนก็เพียงแค่ไม่ต้องการเคารพขอบเขตของคุณ ไม่ว่าคุณจะพยายามมากแค่ไหนก็ตาม

หากเป็นกรณีนี้ ถ้าอย่างนั้นก็ไม่ใช่คนของคุณ

คนที่เคารพคุณอย่างแท้จริงจะใส่ใจในสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณเกี่ยวกับวิธีได้รับการปฏิบัติต่อคุณ พวกเขาสนใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรและทำให้คุณรู้สึกอย่างไร

อย่าให้ใครมาทำให้เสียชื่อเสียงหรือทำให้ความรู้สึกของคุณเป็นโมฆะ และอย่าปล่อยให้พวกเขาทำให้คุณคิดว่าคุณเห็นแก่ตัวที่ถามเรื่องนี้จากพวกเขา

พูดง่ายๆ ว่า

คนที่ใส่ใจเกี่ยวกับคุณจะเคารพขอบเขตของคุณ

คนที่ไม่ทำก็จะไม่ทำ

ขอบคุณที่มาที่ Hub talk ของฉัน

เนื้อหานี้มีความถูกต้องและเป็นความจริงตามความรู้ที่ดีที่สุดของผู้เขียน และไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อทดแทนคำแนะนำที่เป็นทางการและเป็นรายบุคคลจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม