ใช่ Narcissists เปลี่ยนได้ - นี่คือวิธี

เส้นทางสู่การเปลี่ยนแปลง

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมผู้หลงตัวเองสามารถเปลี่ยนแปลงได้ พวกเขา ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงหรือรักษาความหลงตัวเองได้แต่พวกเขาสามารถ (และทำ) เปลี่ยนพฤติกรรมได้ ปัญหาไม่เคยมีที่คนหลงตัวเองไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ปัญหาคือคนหลงตัวเองมักไม่เต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลง การเปลี่ยนพฤติกรรมหมายความว่าผู้หลงตัวเองต้องยอมรับว่าพฤติกรรมของตนผิด โดยทั่วไปพวกเขาไม่เต็มใจ (หรือไม่สามารถ) ทำเช่นนั้นได้ อย่างไรก็ตามขึ้นอยู่กับสถานการณ์ผู้หลงตัวเองสามารถถูกกระตุ้นให้เปลี่ยนแปลงได้

กระบวนการเปลี่ยนแปลงเกี่ยวข้องกับ:

1. ความสามารถของผู้หลงตัวเองในการเข้าใจว่าการกระทำของตนเองกำลังสร้างความรู้สึกเชิงลบให้กับพวกเขา
2. พวกเขาต้องเกลียดพฤติกรรมที่ทำให้รู้สึกมากจนไม่อยากรู้สึกแบบนั้นอีกต่อไป
3. พวกเขาต้องสามารถเข้าใจได้ว่าพฤติกรรมนี้เป็นทางเลือกที่พวกเขากำลังทำ
4. พวกเขาต้องสามารถรับรู้ได้ว่าเมื่อใดที่มีการเลือกและเปลี่ยนแปลงสิ่งที่แตกต่างออกไปแม้ว่าพวกเขาจะอารมณ์เสียก็ตาม

โปรดจำไว้

เนื่องจากความรักและการไม่เห็นแก่ตัวเป็นสิ่งที่ไม่คุ้นเคยสำหรับผู้หลงตัวเองมีเพียงผลประโยชน์ส่วนตัวเท่านั้นที่จะทำให้พวกเขาเปลี่ยนพฤติกรรมได้

ตอนนี้อย่าเข้าใจผิดเรื่องนี้ แรงจูงใจเป็นสิ่งที่เห็นแก่ตัวและภายในเสมอ ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับคนอื่นซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการดึงดูดคนหลงตัวเองโดยทั่วไปจะไม่ได้ผล การบอกพวกเขาว่าพวกเขาทำร้ายคุณหรือทำให้คุณเสียใจมากแค่ไหนไม่ได้ส่งผลต่อพวกเขา มันไม่มีความหมายสำหรับพวกเขาในทางปฏิบัติ เป็นเพียงคำพูดและโดยทั่วไปจะตีความว่าเป็นการตำหนิ ซึ่งเชื่อมโยงกับความอัปยศ. ความแตกต่างที่สำคัญที่จะทำให้ตรงนี้คือเราไม่ได้พูดถึงความสำนึกผิด - เรากำลังพูดถึงความอับอาย รู้สึกสำนึกผิดต่อคนอื่นและคนหลงตัวเองไม่สามารถสำนึกผิดได้เพราะเกี่ยวข้องกับการเอาใจใส่ซึ่งโดยทั่วไปแล้วพวกเขาไม่มี อย่างไรก็ตามความอัปยศโดยเฉพาะอย่างยิ่งทางพยาธิวิทยาความอับอายที่ไม่มีเหตุผลเป็นศัตรูเก่าของผู้หลงตัวเอง มันกระตุ้นให้เกิดความโกรธและทำให้พวกเขาตั้งรับ ตอนนี้มีการต่อสู้และผู้หลงตัวเองที่โกรธแค้นไม่สามารถผ่านไปได้ ความผิดปกติของพวกเขาป้องกันสิ่งนี้โดยเฉพาะไม่ว่าคุณจะพูดอะไรหรือพูดอย่างไร ดังนั้นจำไว้ว่าคนหลงตัวเองไม่สนใจความรู้สึกของคุณเลย พวกเขาสนใจ แต่เรื่องของพวกเขา

การใช้ตรรกะจะไม่ได้ผลเช่นกันเพราะ คนหลงตัวเองเชื่อว่าความรู้สึกของพวกเขาคือข้อเท็จจริง. นี่เป็นเรื่องที่ไร้เหตุผลและไม่มีเหตุผล แต่เป็นวิธีการดำเนินการและคุณไม่สามารถให้เหตุผลได้ ไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อสร้างหรือกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงภายในผู้หลงตัวเอง คนหลงตัวเองจะเปลี่ยนพฤติกรรมตามเงื่อนไขเท่านั้นและด้วยเหตุผลของพวกเขาไม่มีใครอื่น

รูปแบบการเอาชนะและแรงกระตุ้น

ปัญหาใหญ่อีกประการหนึ่งคือพฤติกรรมหลายอย่างของผู้หลงตัวเองเป็นนิสัยและรูปแบบที่ฝังแน่น พวกเขาให้สิทธิ์ตัวเองเมื่อหลายปีก่อนให้ทำตามที่พวกเขาทำและการอนุญาตนี้ก็คือ เสริมด้วยตัวเปิดใช้งาน รอบ ๆ พวกเขา. ด้วยวิธีนี้พวกเขาก็เหมือนเด็ก ๆ : หากพฤติกรรมนั้นได้รับการตอบแทนก็จะทำซ้ำ ผู้หลงตัวเองที่ทำให้เกิดความพอดีหรือกลายเป็นความรุนแรงน่าจะเป็นเช่นนั้นมาตลอดชีวิต มันเป็นสิ่งที่พวกเขาทำเมื่ออารมณ์เสีย พฤติกรรมนี้เป็นลักษณะที่สองสำหรับพวกเขาในตอนนี้และได้รับการเสริมแรงจากข้อเท็จจริงที่ว่ามันทำงานในลักษณะใดก็ตามที่พวกเขาต้องการให้ทำงาน เนื่องจากพฤติกรรมนี้ได้รับการเสริมสร้างและทำซ้ำมานานแล้วจึงอาจไม่รู้สึกเหมือนเป็นทางเลือกสำหรับพวกเขาอีกต่อไป พวกเขาอาจอ้างว่า 'เพิ่งเกิดขึ้น' และไม่สามารถควบคุมได้ ไม่ใช่ว่าพวกเขาควบคุมพฤติกรรมไม่ได้ แต่ไม่คิดก่อนลงมือทำ

Narcissists เพียง ตอบสนองบ่อยครั้ง. พวกเขาหุนหันพลันแล่นและประมาท แม้ว่าพวกเขาจะดูเหมือนเป็นแผนการและการจัดการ แต่พวกเขาก็ตอบสนองต่อความต้องการหรือความต้องการที่มีโดยไม่คิดถึงผลที่ตามมาของสิ่งที่พวกเขากำลังทำ สิ่งเหล่านี้ไม่สำคัญ สิ่งที่สำคัญคือความต้องการและความต้องการ เพราะของพวกเขา การคิดที่มีมนต์ขลังพวกเขาเชื่อว่าทุกอย่างจะออกมาดีและเนื่องจากการปฏิเสธของพวกเขาพวกเขาสามารถพิสูจน์ได้ทุกสิ่งที่พวกเขาทำ ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นหลังจากแรงกระตุ้นของพวกเขา มันเป็นปฏิกิริยาตอบสนองของพวกเขาดังนั้นที่จะพูด

ปฏิกิริยาและผลที่ตามมาของ Knee-Jerk

ตัวอย่างเช่นอดีตลูกค้าคนหนึ่งแต่งงานกับผู้หลงตัวเองที่ทำร้ายร่างกายอย่างรุนแรง คนหลงตัวเองอ้างว่าเขาไม่ต้องการรุนแรงเพราะเขาไม่อยากเป็นคนแบบนั้น (สังเกตได้ว่ามันไม่เกี่ยวอะไรกับความเจ็บปวดที่เขาทำให้ภรรยาของเขาทำให้เขาอับอายเท่านั้น) แต่เขาก็ทำได้ ช่วยตัวเองไม่ได้เพราะมันเป็นเพียงปฏิกิริยากระตุกเข่าที่เกิดขึ้นเมื่อเขาอารมณ์เสีย สามีภรรยาคู่นี้รับเลี้ยงสุนัขเพศผู้พันธุ์ใหญ่เป็นลูกสุนัขและเมื่อลูกสุนัขโตขึ้นเขาก็เริ่มเผชิญหน้ากับคนหลงตัวเองเมื่อคนหลงตัวเองจะทำร้ายร่างกายภรรยาแม้กระทั่งกัดคนหลงตัวเองมากกว่าหนึ่งครั้ง สุนัขตัวนี้มีขนาดใหญ่มากดังนั้นคนหลงตัวเองจึงกลัวเขาและหยุดตีภรรยาเพราะกลัวว่าจะได้รับบาดเจ็บ

สิ่งที่น่าสนใจคือไม่ถึงหนึ่งปีต่อมาสุนัขต้องเข้านอนอย่างน่าเศร้า (ด้วยเหตุผลที่ไม่เกี่ยวข้อง) และแม้ว่าภัยคุกคามต่อความปลอดภัยของผู้หลงตัวเองจะไม่อยู่อีกต่อไป แต่เขาก็ไม่ได้ตีภรรยาของเขาต่อ ดูเหมือนว่า 'ปฏิกิริยาเหวี่ยงเข่า' ของการตีภรรยาของเขาไม่ใช่ปฏิกิริยาที่เข่ากระตุก แต่เป็นทางเลือกที่เขาทำโดยไม่รู้ตัว นิสัยที่ขาดคำที่ดีกว่า รูปแบบ การถือกำเนิดของสุนัขเข้าสู่สถานการณ์ ถูกบังคับ คนหลงตัวเองจะหยุดและคิดก่อนที่จะทำอะไรบางอย่างและเมื่อทำอย่างนั้นเขาก็สามารถพิจารณาผลที่ตามมาและตัดสินใจที่จะไม่ทำ จากการเขียนครั้งนี้เขาไม่ได้อยู่กับภรรยาอีกเลยและเมื่อหลายปีก่อน แน่นอนว่าเขายังคงหลงตัวเอง แต่เขาไม่ได้ใช้ความรุนแรงทางร่างกายอีกต่อไป เขาถูกบังคับให้คิดก่อนลงมือทำและแบบแผนก็พัง หลังจากนั้นก็เข้ารูปแบบที่แตกต่างและไม่กลับไปเป็นแบบเก่า นี่เป็นสถานการณ์เฉพาะ แต่เป็นสถานการณ์ที่แสดงให้เห็นว่าพวกหลงตัวเอง สามารถ เปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขาหากมีผลกระทบภายในและภายนอกที่รุนแรงเพียงพอ

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและผลที่ตามมาภายใน

ผลที่ตามมาจะใช้ได้ก็ต่อเมื่อมีคนเข้าใจพวกเขาและหากพวกเขาสนใจ ตัวอย่างเช่นการยุติความสัมพันธ์กับคนหลงตัวเองจะมีความสำคัญก็ต่อเมื่อการสูญเสียความสัมพันธ์นั้นหมายถึงบางสิ่งบางอย่างสำหรับผู้หลงตัวเองเกี่ยวกับตัวเขาเอง หากไม่เป็นเช่นนั้นนี่ไม่ใช่ภัยคุกคามและดังนั้นจึงไม่มีผล คนหลงตัวเองไม่สนใจว่าคุณคิดอย่างไรกับพฤติกรรมของพวกเขา พวกเขาอาศัยอยู่หลังเกราะเทฟลอนและความรู้สึกของคุณข้อกล่าวหาและคำร้องเรียนไม่สามารถสัมผัสได้ เพื่อให้คนหลงตัวเองมีแรงจูงใจในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมพวกเขาต้องไม่ชอบพฤติกรรมของตัวเองและวิธีที่ทำให้พวกเขารู้สึกมากจนไม่อยากรู้สึกแบบนั้นอีกต่อไปและพวกเขาต้องสามารถมุ่งเน้นไปที่ แม้ว่าพวกเขาจะอารมณ์เสีย นี่เป็นสิ่งเดียวที่จะกระตุ้นให้คนหลงตัวเองเปลี่ยนสิ่งที่กำลังทำนั่นคือความรู้สึกของตัวเอง

เนื่องจากพวกเขาเป็นผู้เชี่ยวชาญในการให้เหตุผลการปฏิเสธการแบ่งส่วนและการเปลี่ยนโทษจึงเป็นเรื่องยากมากที่สถานการณ์นี้จะเกิดขึ้น พวกเขาต้องตระหนักถึงพฤติกรรมของตัวเองที่เป็นปัญหาก่อนที่จะหยุดทำ ในตัวอย่างของเราเกี่ยวกับสุนัขผู้หลงตัวเองสามารถพิสูจน์พฤติกรรมของเขาได้เป็นเวลาหลายปีโดยกล่าวโทษภรรยาของเขาว่าเป็นสาเหตุและโดยอ้างว่ามันเป็นเพียงปฏิกิริยาที่ไม่สามารถควบคุมได้เมื่อเขาโกรธ และอาจเป็นเพราะเขาไม่รู้ว่าจะกลับไปและไม่อนุญาตให้ตัวเองประพฤติเช่นนั้นได้อย่างไรและไม่รู้ว่าจะตอบสนองอย่างไรที่แตกต่างจากวิธีที่เขาเคยทำมาตลอด อย่างไรก็ตามเมื่อผลที่ตามมาได้รับการแนะนำให้รู้จักกับสถานการณ์ที่บังคับให้เขาหยุดและคิดเขาก็ควบคุมตัวเอง เขาไม่ได้กลับไปสู่พฤติกรรมนั้นแม้ว่าผลภายนอก - สุนัข - จะหายไปเพราะเขาไม่ชอบวิธีการทำสิ่งเหล่านั้นที่ทำให้เขารู้สึก เขาไม่ชอบคิดว่าตัวเองเป็นผู้ชายที่ชอบผู้หญิง

แม้ว่าผลลัพธ์ภายนอกเชิงลบอาจเป็นตัวการที่ทำให้การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเป็นไปได้ แต่ผลที่ตามมาในทางลบที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างแท้จริง หากขึ้นอยู่กับผลกระทบภายนอกเพียงอย่างเดียวการเปลี่ยนแปลงจะไม่เกิดขึ้นถาวรและการละเมิดจะเริ่มสำรองทันทีที่สุนัขไม่อยู่อีกต่อไป

นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมส่วนใหญ่และแรงจูงใจส่วนใหญ่ในการเปลี่ยนแปลง ผู้คนต้องรู้สึกอย่างแท้จริงมิฉะนั้นจะไม่คงอยู่ ความแตกต่างกับผู้หลงตัวเองก็คือเนื่องจากความผิดปกติของพวกเขามันยากกว่ามากสำหรับพวกเขาที่จะเห็นว่าพฤติกรรมของพวกเขาเป็นปัญหา ผู้หลงตัวเองปรับพฤติกรรมที่เป็นปัญหาของพวกเขาด้วยวิธีต่างๆมากมายและยากมากที่จะเห็นว่ามีบางอย่างผิดปกติหรือควรเปลี่ยนแปลงหากคุณรู้สึกว่ามีเหตุผลที่จะทำ จะผิดได้อย่างไรในเมื่อคุณมีเหตุผล?

เมื่อมองไปที่ตัวอย่างการทารุณกรรมในบ้านของเราอีกครั้งสิ่งที่ผู้หลงตัวเองใช้เวลานานมากในการเปลี่ยนพฤติกรรมของเขาก็คือเขารู้สึกว่ามีเหตุผลที่จะตีภรรยาของเขา เขาไม่ชอบที่มันทำให้เขารู้สึกหลังจากนั้นและเขาก็รู้ว่ามันไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้อง แต่เธอเป็นความผิดที่ทำให้เขาอารมณ์เสียและกดปุ่มของเขา เธอควรเปลี่ยนแล้วปัญหาจะได้รับการแก้ไขและเขาจะไม่ต้องรู้สึกแย่กับตัวเอง ด้วยวิธีนี้ผู้หลงตัวเองจะขจัดความเป็นไปได้ที่จะเห็นปัญหากับพฤติกรรมของตนเองอย่างเรียบร้อยและมีประสิทธิผล คำบรรยายคือ 'ไม่ไม่ผิดเพราะเหตุนี้' หรือ 'ใช่มันผิด แต่คุณทำให้ฉันทำ' คนหลงตัวเองเข้าใจถูกผิด พวกเขาไม่เชื่อว่าพวกเขาทำอะไรผิดเพราะพวกเขามี 'เหตุผล' และเหตุผลเหล่านั้นคือความรู้สึกเสมอ ปัญหาคือคนอื่นทำให้เกิดความรู้สึกในตัวพวกเขาเสมอ แน่นอนว่าไม่เป็นความจริง คนเราต้องรับผิดชอบต่อความรู้สึกของตนเองและปฏิกิริยาต่อความรู้สึกเหล่านั้น ผู้หลงตัวเองมองว่าตัวเองเป็นเพียงการตอบสนองต่อสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นกับพวกเขาแทนที่จะเป็นคนที่ควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้น ตราบใดที่ยังเป็นจริงพฤติกรรมก็ยากที่จะเปลี่ยนแปลง

การเลือกที่จะเปลี่ยนแปลง

ดังนั้นเพื่อที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมเชิงลบหรือไม่เหมาะสมผู้หลงตัวเองต้องเข้าใจก่อนว่าการกระทำของตนเองกำลังสร้างความรู้สึกเชิงลบ ประการที่สองพวกเขาต้องเกลียดพฤติกรรมที่ทำให้พวกเขารู้สึกมากจนไม่อยากรู้สึกแบบนั้นอีกต่อไป ประการที่สามพวกเขาต้องเข้าใจได้ว่าพฤติกรรมนี้เป็นทางเลือกที่พวกเขากำลังทำและประการที่สี่พวกเขาต้องสามารถรับรู้ได้ว่าเมื่อใดที่มีการเลือกและสร้างสิ่งที่แตกต่างออกไปแม้ว่าพวกเขาจะอารมณ์เสียก็ตาม

สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสิ่งที่ยากอย่างยิ่งสำหรับคนหลงตัวเองที่จะทำได้ ความผิดปกติของพวกเขาถูกสร้างขึ้นเพื่อป้องกันไม่ให้พวกเขาถูกตำหนิและวิพากษ์วิจารณ์อย่างไม่มีเหตุผลเมื่อเป็นเด็ก แต่ได้เปลี่ยนรูปและพัฒนาไปสู่สิ่งที่จะไม่ปล่อยให้พวกเขารับผิดชอบ อะไรก็ได้ เป็นผู้ใหญ่ พวกเขายังมีปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับการควบคุมแรงกระตุ้นการควบคุมอารมณ์และการควบคุมตนเองโดยทั่วไป สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสิ่งที่ทำให้แม้แต่การรับรู้นับประสาอะไรกับการเปลี่ยนพฤติกรรมที่เป็นปัญหายากมาก ในท้ายที่สุดงานก็ใหญ่เกินไปสำหรับพวกเขาหลายคน

ใช่คนหลงตัวเองสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมได้ เนื่องจากการหลงตัวเองเป็นสเปกตรัมบางคนอาจมีช่วงเวลาที่ง่ายกว่าคนอื่น ๆ แต่การกลั้นหายใจรอให้พวกเขาอยากทำนั้นมักไม่แนะนำให้ทำ พวกเขาใช้เวลาหลายปีในการพัฒนารูปแบบเหล่านั้นและอาจใช้เวลาหลายปีกว่าจะได้รับจากรูปแบบเหล่านั้น หลายคนไม่เคยทำ และแม้ว่าพวกเขาจะเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง แต่พวกเขาก็ยังเป็นคนหลงตัวเอง พวกเขาไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้ได้มากไปกว่าที่คุณสามารถเติบโตได้สองนิ้วในวันพรุ่งนี้ พวกเขาไม่รู้สึกเห็นอกเห็นใจผู้อื่น พวกเขาไม่สามารถรักคนอื่นได้. พวกเขาไม่สามารถกลายเป็นคนอื่นได้มากไปกว่าใคร ๆ แม้แต่สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณจะหวังได้จากคนหลงตัวเองก็ไม่มีความหวังเลย

การรักษาแรงจูงใจโดยการเฉลิมฉลองชัยชนะเล็ก ๆ

การเอาชนะแนวโน้มที่หลงตัวเองเป็นเรื่องของชัยชนะที่เพิ่มขึ้น จนถึงตอนนี้บทความนี้ได้เน้นถึงความสำคัญของการสร้างสมดุลระหว่างแรงจูงใจภายนอกและภายใน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและการดูแลสุขภาพ Caleb Backe สรุปถึงสิ่งที่การเดินทางขึ้นเขาจะเกิดขึ้น: 'วิธีสำคัญอย่างหนึ่งที่ผู้หลงตัวเองสามารถระบุความจำเป็นในการเปลี่ยนแปลงได้ก็คือผลที่ตามมาของการเปลี่ยนแปลงที่มีความหมาย จำเป็นต้องมีบางสิ่งที่กระตุ้นพวกเขาและความต้องการของพวกเขาเองซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อพวกเขาหากพวกเขาหลงตัวเองน้อยลง ไม่ว่านี่จะเป็นความเป็นไปได้ที่จะสูญเสียคนที่คุณรักหรือถูกคุกคามจากการสูญเสียงานก็ต้องมีสิ่งกระตุ้นให้พวกเขาเห็นว่าพวกเขาจำเป็นต้องเปลี่ยนวิธีการของพวกเขา แนวคิดในการรักษาแรงจูงใจนั้นได้รับแรงบันดาลใจจากกระบวนการ 'ล่างสุด'

การรักษาแรงจูงใจเป็นส่วนสำคัญในความมุ่งมั่นของผู้หลงตัวเองในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับใครก็ตามโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเป็นหุ้นส่วนกับคนสำคัญของพวกเขา พวกเขาส่วนใหญ่เอาชนะความคาดเดาไม่ได้ของตัวเองซึ่งมาพร้อมกับการเอาแต่ใจตัวเองและไม่เชื่อมั่นในความต้องการของคู่ของตน ในที่สุดพลวัตเหล่านี้ทำให้ความสัมพันธ์ไม่สมดุล ในทางจิตวิทยาเป็นการยากที่จะมุ่งเน้นไปที่ความต้องการของอีกฝ่ายเมื่อความต้องการของคุณกำลังกรีดร้องออกมาเพื่อให้ได้รับการดูแล ผู้หลงตัวเองก่อวินาศกรรมโดยไม่รู้ตัวในลักษณะที่เป็นคู่ของความสัมพันธ์ด้วยวิธีนี้และจบลงด้วยการไม่พูดถึงลำดับความสำคัญของพวกเขา

การได้มาและรักษาแรงจูงใจในการเปลี่ยนแปลงมาจากการทำความเข้าใจว่าอะไรคือความเสี่ยงหากพวกเขาไม่เปลี่ยนแปลงและจะได้อะไรหากพวกเขาทำ การกำหนดขอบเขตและการมีสติมากขึ้นล้วนเป็นวิธีที่ช่วยเพิ่มความเข้าใจว่าเหตุใดการเปลี่ยนแปลงนี้จึงสำคัญและจำเป็นมาก