14 เคล็ดลับการรักษาตัวเองเพื่อช่วยให้คุณรอดจากการเลิกรา

ที่มา

1. ปล่อยให้ตัวเองเสียใจ

ซื่อสัตย์กับตัวเอง: สิ่งที่คุณต้องเผชิญนั้นแย่มากและนั่นคือสถานการณ์ที่ดีที่สุด การเลิกราสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตทำลายล้างและแม้กระทั่งบาดแผลอย่างรุนแรง แม้ว่าอาจจะเป็นเรื่องจริงที่คนอื่นจะแย่กว่านี้และมันไม่ใช่จุดจบของโลกอย่างแน่นอน แต่ให้สิทธิ์ตัวเองในการเสียใจกับการสูญเสียและความยากลำบากในการก้าวข้ามผ่านมันไป

อย่าอายตัวเองที่แสดงละครมากเกินไป ความเจ็บปวดของคุณบ่งบอกถึงบางสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณสิ่งที่น่ากลัวและสิ่งที่ควรค่าแก่การร้องไห้ คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกอายที่ต้องเลิกรากันอย่างรุนแรง แต่จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องอธิบายหรือระบุความเจ็บปวดของคุณให้ใครฟัง

ให้ความเห็นอกเห็นใจตัวเองที่คุณสมควรได้รับหลังจากความกดดันทั้งหมดที่คุณอดทนมาตลอดความสัมพันธ์และปล่อยให้เวลาไว้ทุกข์ทั้งความทรงจำในแง่บวกและแง่ลบ

หากคุณยังรู้สึกไม่สบายใจที่จะเผชิญกับอารมณ์และพยายาม 'คิดอย่างมีเหตุผล' โปรดจำไว้ว่าการรู้สึกเป็นทุกข์นั้นมีเหตุผล เหตุการณ์นี้รบกวนชีวิตประจำวันของคุณและสมองของคุณต้องใช้เวลาในการประมวลผล

ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรกับสิ่งที่เกิดขึ้นมันก็สมเหตุสมผลที่จะรู้สึกแบบนั้น

2. ส่ง SOS ไปยังกลุ่มสนับสนุนของคุณ

คุณไม่จำเป็นต้องประกาศการเลิกรากับใคร แต่บอกให้คนใกล้ชิดรู้ว่าคุณได้ไพ่ที่ยากแล้ว แม้ว่าคุณจะรู้สึกสบายดีในตอนนี้ แต่ควรแจ้งให้พวกเขาทราบล่วงหน้าเพื่อให้พวกเขาตื่นตัวและพร้อมที่จะอยู่เคียงข้างคุณเมื่อวันที่เลวร้ายมาถึง

หากคุณยังไม่พร้อมที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้คุณสามารถส่งข้อความธรรมดาให้พวกเขาได้

คุณ: 'เฮ้คุณฉันแค่อยากจะบอกให้คุณรู้ว่าฉันอาจจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในอีกไม่กี่วันข้างหน้า ฉันไม่ต้องการลงรายละเอียดในตอนนี้ แต่ฉันจะแจ้งให้คุณทราบหากฉันต้องการ บริษัท สักแห่ง '

การแชทเป็นกลุ่มที่สนับสนุนโดยสิ้นเชิงของคุณ:
'อย่าพูดอีกต่อไป Fam เราพร้อมเมื่อคุณอยู่ '
'เสียใจมากที่ได้ยินเช่นนั้น ไม่มีแรงกดดันที่จะออกมาในสุดสัปดาห์นี้ แต่รู้ว่าเราอยู่ที่นี่เสมอ! '
'แขวนไว้ตรงนั้นที่รัก! (ใส่ GIF ที่สร้างแรงบันดาลใจ) '

ที่มา

3. คงความชุ่มชื้น

คุณรู้จักคนนี้แล้ว พ่อแม่ของคุณบอกคุณตลอดเวลา ฉันจะบอกคุณอีกครั้ง ดื่มน้ำวันละ 64 ออนซ์ขึ้นไปถ้าทำได้ การร้องไห้ให้ตัวเองนอนเป็นเวลาหลายวันโดยไม่ได้รับของเหลวที่เพียงพอจะทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกเมาค้าง

4. ทำแผนอาหารค่ำ

หากอาหารที่สะดวกสบายช่วยคุณได้ให้กินอาหารให้หมดหัวใจและอย่ารู้สึกผิดกับมัน แต่ถ้าคุณเป็นคนประเภทที่ลืมกินบ่อย ๆ เบื่ออาหารเมื่อคุณเครียดหรือมีประวัติเกี่ยวกับความผิดปกติในการกินหรือมีความสัมพันธ์เชิงลบกับอาหารให้วางแผนมื้อเย็น คุณสามารถเชิญเพื่อนมาช่วยทำอาหารตั้งนาฬิกาปลุกในโทรศัพท์เพื่อเตือนตัวเองให้กินอาหารตลอดทั้งวันหรือกำหนดเวลาส่งของจากร้านอาหารใกล้เคียง เป็นเรื่องง่ายที่จะข้ามมื้ออาหารเมื่อคุณเสียใจ แต่ร่างกายของคุณต้องการการบำรุงทุกวัน แน่นอนว่ามันยากที่จะจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพร่างกายเมื่อความต้องการทางอารมณ์ของคุณดูเหมือนจะกินเวลาไปทั้งชีวิต แต่จำไว้ว่าการฟื้นตัวจะดูเหมือนยากกว่ามากหากคุณไม่มีแรงพอที่จะลุกจากเตียง

ถ้าคุณรู้สึกว่ากินไม่ได้ทั้งมื้อให้รู้ว่าทุกอย่างช่วยได้ สมูทตี้แครกเกอร์แม้กระทั่งขนมเพียงไม่กี่ชิ้นก็ช่วยเพิ่มน้ำตาลและแคลอรี่ที่จำเป็น กินช้าๆ แต่บ่อยเท่าที่จะทำได้

5. พูดคุยกับคนที่ผ่านสถานการณ์คล้าย ๆ กัน

แม้ว่าการเลิกราจะเป็นการตัดสินใจของคุณหรือหากความสัมพันธ์นั้นเป็นพิษ แต่การก้าวไปข้างหน้าอาจรู้สึกเหมือนพยายามนำทางไปยังดินแดนที่ไม่จดที่แผนที่ ติดต่อใครบางคนที่อยู่ในรองเท้าของคุณที่อาจเต็มใจที่จะพูดคุยกับคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการเลิกราของคุณมีปัจจัยที่คล้ายคลึงกันเช่นความสัมพันธ์ระยะยาวการต้องย้ายออกจากอพาร์ตเมนต์ที่ใช้ร่วมกันหรือกรณีการละเมิด

คุณ: 'เฮ้ฉันรู้ว่านี่อาจเป็นเรื่องส่วนตัวหรือเป็นเรื่องที่ยากที่จะพูดถึง แต่ฉันอยากติดต่อคุณเพราะฉันกำลังเจออะไรบางอย่างที่คล้ายกัน ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการหาขั้นตอนต่อไปของการเลิกราของฉันและบางวันมันก็ยากที่จะรอคอยสิ่งที่ไม่รู้จัก ฉันได้รับแรงบันดาลใจจากการที่คุณดูเหมือนจะดำเนินต่อไปและหวังว่าคุณจะให้คำแนะนำกับฉันได้บ้าง '

Wise Breakup Veteran: 'โอ้ใช่แล้ว! ฉันขอโทษจริงๆที่คุณต้องผ่านเรื่องนั้นไปเพราะฉันรู้ดีว่ามันยากแค่ไหน ให้ฉันบอกคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ช่วยฉัน ... '

6. เขียนจดหมายรักถึงตัวคุณเอง

หากการเลิกราของคุณจบลงด้วยความโกรธคู่ของคุณอาจทิ้งรายการสิ่งที่คุณทำผิดหรือเหตุผลที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัย แต่ไม่ว่าคุณจะมีข้อบกพร่องและความผิดพลาดอย่างไรก็ยังมีหลายสิ่งหลายอย่างเกี่ยวกับคุณที่น่าตื่นเต้นและน่ารัก

เขียนจดหมายรักตัวเองรายการลักษณะที่ดีที่สุดของคุณหรือสรุปช่วงเวลาทั้งหมดที่คุณเป็นคู่หูที่น่าทึ่ง อย่าลืมสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ด้วย! คุณนอนตลอดทั้งคืนเพื่อดูรายการโปรดของคู่ของคุณกับพวกเขาหรือไม่? คุณได้ฟังเรื่องราวในวัยเด็กของพวกเขาหรือไม่? คุณจำคำสั่งอาหารจานด่วนแบบไปที่พวกเขาได้ด้วยใจจริงหรือไม่? เพิ่มคะแนนบราวนี่ที่คุณได้รับอย่างดีและตระหนักว่าไม่ว่าอะไรจะผิดพลาดมันจะไม่เปลี่ยนสิ่งที่คุณทำถูกต้อง

ที่มา

7. ลองทำก่อนส่งข้อความหาแฟนเก่า!

สิ่งที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งในการเลิกรากันคือความเงียบและไม่มีการสื่อสารจากอดีตแฟนไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง

เป็นเรื่องที่น่าดึงดูดอย่างยิ่งที่จะทิ้งข้อความและข้อความเสียงที่แสดงถึงความโกรธความเจ็บปวดความรักและ / หรือความสิ้นหวังของคุณ แต่การตอบกลับหรือการขาดสิ่งเหล่านี้อาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลงในที่สุด

อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องกัดลิ้นตัวเอง มีทางเลือกในการขับปัสสาวะมากมายเพื่อขับไล่คำที่คุณเลือก

  • ตั้งแชทเป็นกลุ่มสำหรับระบายโดยเฉพาะ คุณสามารถตั้งชื่อว่า 'Screaming Into The Void' และเชิญเพื่อนสนิทของคุณมาร่วมปลดปล่อยสิ่งที่คุณอยากจะพูดกับคนที่ทำร้ายคุณ บ่นเกี่ยวกับแฟนเก่าของคุณลูกค้าหยาบคายในที่ทำงานหรือใครก็ตามที่คุณต้องละเว้นจากการบอกเล่าในชีวิตจริง
  • หากคุณกลัวว่าจะส่งข้อความถึงคนผิดโดยไม่ได้ตั้งใจหรือเพียงแค่ต้องการความเป็นส่วนตัวมากขึ้นคุณยังสามารถเริ่มเอกสารคำวารสารหรือจดหมายที่เขียนด้วยลายมือเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยหรือเขียนได้
  • หากคุณและแฟนเก่ามีเงื่อนไขที่ดีพอคุณสามารถตกลงกันได้ว่าจะตอบกลับอย่างไรเมื่ออีกฝ่ายส่งข้อความที่สื่ออารมณ์ออกมาเป็นสีน้ำเงิน ตัวอย่างเช่นผู้รับสามารถตอบกลับด้วยอิโมจิรูปหัวใจธรรมดา ๆ เป็นท่าทางที่เป็นสัญลักษณ์ว่า 'ฉันได้ยินคุณและฉันสนใจความรู้สึกของคุณ แต่ฉันคิดว่าดีที่สุดที่จะไม่เข้าร่วมในการสนทนาในตอนนี้'
  • หากคุณรู้สึกว่าการเลิกไก่งวงเย็นเป็นวิธีเดียวที่จะทำลายนิสัยการคุยกับแฟนเก่าให้ทำในสิ่งที่คุณต้องทำ ลบหมายเลขและบล็อกบนโซเชียลมีเดีย

หวังว่าแนวคิดเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งข้อจะช่วยให้คุณหาวิธีลดความอยากสนใจของแฟนเก่าได้ แต่จำไว้ว่าคุณอาจจะเพลี่ยงพล้ำและไม่เป็นไร

การเปลี่ยนจากการคุยกับใครบางคนทุกวันไปสู่การไม่เคยเห็นพวกเขาเลยเป็นการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงซึ่งอาจทำให้หดหู่วิตกกังวลและดูเหมือนจะปรับตัวไม่ได้

อย่าลำบากกับตัวเอง แม้ว่าคุณจะลงเอยด้วยการพูดอะไรบางอย่างที่ทำให้โกรธและแย่มาก แต่จงมีความเห็นอกเห็นใจตัวเองบ้าง ปฏิกิริยาของคุณต่อสิ่งเร้าที่เจ็บปวดนั้นมีเหตุผล ในขณะที่เมาเรียกพวกเขาอาจเป็นความคิดที่ไม่ดี แต่ความเสียใจในเช้าวันรุ่งขึ้นก็ไม่ได้ส่งผลดีอะไรเช่นกัน ให้อภัยตัวเองที่เป็นมนุษย์ที่รู้สึกถึงอารมณ์และทำผิดพลาดและพยายามก้าวข้ามผ่านมันไป

8. เริ่มโครงการ Passion

การยุติความสัมพันธ์หมายถึงการใช้เวลาและพลังงานจำนวนมหาศาลของคุณว่างเปล่าในทันใดและนั่นอาจเป็นได้ทั้งพรและคำสาป เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกว่างเปล่าให้เทตัวเองลงในโครงการสร้างสรรค์ที่ไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณไม่สนใจสิ่งต่าง ๆ เท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณเติบโตในแบบที่คุณต้องการ แต่ไม่เคยมีเวลา

คุณสามารถเริ่มร่างภาพวันละครั้งกลับเข้าสู่กีฬาที่คุณชื่นชอบเริ่มต้นเร่งรีบทำอาหารมื้อเย็นทุกวันตั้งแต่เริ่มต้นวางแผนที่จะเดินป่าทุกเส้นทางในมณฑลของคุณหรืองานอดิเรกอื่น ๆ ที่เรียกร้องให้คุณ

หากคุณทุ่มเทเวลาให้กับสิ่งที่คุณรักคุณจะประหลาดใจกับสิ่งที่คุณทำสำเร็จเมื่อหัวใจของคุณหายเป็นปกติ

9. ให้อะดรีนาลีนและเอ็นดอร์ฟินในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพ

คลายความเครียดและความกระสับกระส่ายโดยให้โอกาสร่างกายได้ปลดปล่อยความตึงเครียด เปลี่ยนการวิ่งจ็อกกิ้งในตอนเช้าของคุณให้กลายเป็นการวิ่งแบบเต็มรูปแบบในหนึ่งวันลองใช้เคล็ดลับการเล่นสเก็ตบอร์ดแบบใหม่แสดงต่อหน้าคนแปลกหน้าในคืนไมค์ที่เปิดกว้างข้ามสิ่งที่ยิ่งใหญ่ออกจากรายการถังของคุณไปกระโดดร่มถ้าคุณสามารถจ่ายได้ทุกอย่างที่ได้รับ เลือดของคุณสูบฉีดพร้อมกับการมีชีวิตอยู่

ที่มา

10. ค้นหาความสงบสุขของคุณ

หากคุณเป็นฝ่ายวิญญาณการสวดอ้อนวอนอาจทำให้เกิดความสบายใจอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสมัครรับปรัชญาแห่งการยอมแพ้ความกังวลและผลลัพธ์ชีวิตของคุณไปสู่พลังที่สูงขึ้น แม้ว่าคุณจะไม่ได้เชื่อมโยงกับระบบศรัทธา แต่กิจกรรมเงียบ ๆ เช่นการทำสมาธิหรือการเดินสำรวจธรรมชาติอาจช่วยให้คุณบรรลุจุดที่มีสติซึ่งคุณสามารถเริ่มคลายสติอารมณ์ที่สูงได้ ความพยายามในการปลดปล่อยความคิดและความกังวลอาจช่วยให้คุณบรรลุจุดที่ชัดเจนมากขึ้นซึ่งคุณสามารถเริ่มเข้าใจชีวิตของคุณจากภายนอกวิสัยทัศน์เร่งด่วนของการเลิกราของคุณ

ที่มา

11. พยายามสร้างการเชื่อมต่อใหม่

ไม่ต้องรีบร้อนที่จะหาคู่ใหม่ที่โรแมนติก แต่เพื่อนใหม่และคนรู้จักที่ไม่เป็นทางการสามารถเสนอการเชื่อมต่อที่กำลังพัฒนาเพื่อรอคอย นอกจากนี้ยังเป็นการเตือนความจำที่อบอุ่นว่าคุณเป็นคนที่น่าอยู่และมีความสัมพันธ์เชิงบวกอย่างสมบูรณ์

เช่นเดียวกับเคล็ดลับเหล่านี้คุณสามารถทำให้ง่ายและน่ากลัวน้อยที่สุดเท่าที่คุณพร้อม คุณสามารถติดต่อกับคนที่คุณรู้จัก แต่ไม่เคยออกไปเที่ยวแบบตัวต่อตัวและเชิญพวกเขามารับประทานอาหารกลางวัน คุณสามารถเยี่ยมผู้สูงอายุหรือญาติห่าง ๆ ที่คุณต้องการให้คุณรู้จักดีขึ้น หากความวิตกกังวลทางสังคมกำลังเริ่มเกิดขึ้นและคุณยังไม่พร้อมที่จะเริ่มการติดต่อใด ๆ คุณก็สามารถพาตัวเองเข้าไปในห้องของผู้คนใหม่ ๆ ได้ตลอดเวลาโดยไม่ต้องรู้สึกกดดันที่จะคุยกับพวกเขา เข้าร่วมชั้นเรียนโยคะเช่น ไม่มีใครจะรังเกียจถ้าคุณเอาแต่เสื่อของตัวเอง แต่ 3 สัปดาห์ในชั้นเรียนอาจารย์ของคุณอาจจำชื่อของคุณได้และพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ พอที่จะทำให้วันของคุณสดใสขึ้น

12. ไปที่ไหนสักแห่งใหม่

การออกไปเที่ยวนอกเมืองเพื่อพักผ่อนในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์จะเหมาะอย่างยิ่ง แต่ถ้าคุณไม่สามารถหาวันหยุดพักผ่อนได้ก็ยังมีวิธีสำรวจสถานที่ต่างๆที่เต็มไปด้วยความทรงจำเกี่ยวกับคู่ของคุณ อาจทำได้ง่ายเพียงแค่เดินทางกลับบ้านจากที่ทำงานหรือไปที่ร้านขายของชำในเมืองถัดไปแทนที่จะซื้อของที่คุณเคยซื้อ การพาตัวเองไปอยู่ในสถานที่ใหม่ ๆ แม้เพียงก้าวแรก ๆ จะช่วยให้คุณประมวลผลว่าชีวิตประจำวันของคุณแตกต่างไปจากเดิมแล้ว เมื่อคุณรู้สึกกล้าคุณสามารถเริ่มเขย่ากิจวัตรประจำวันของคุณด้วยวิธีที่สนุกสนานและสร้างสรรค์ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนมีส่วนร่วมในการเปลี่ยนแปลงใหม่ ๆ เหล่านี้ซึ่งคุณทำได้ทั้งหมด

ที่มา

13. ยืมกำลังโดยช่วยเหลือผู้อื่น

คุณมีสิทธิ์เข้าร่วมงานเลี้ยงที่สงสารตัวเองโดยสิ้นเชิง แต่การอยู่ในโซนนั้นนานเกินไปอาจทำให้ความนับถือตนเองลดลง เมื่อหัวใจของคุณแตกสลายคุณอาจไม่รู้สึกว่าคุณมีพลังงานเพียงพอที่จะมอบให้ใคร แต่การแสดงความเอื้ออาทรมักจะสะท้อนความกรุณาของคุณกลับมาหาคุณ

คุณสามารถเป็นอาสาสมัครที่ศูนย์พักพิงสัตว์โทรหาเพื่อนและฟังพวกเขาระบายเกี่ยวกับการต่อสู้ของตัวเองหรือท่าทางใด ๆ ที่รู้สึกว่ามีความหมายกับคุณ

14. รักตัวเองยังไงก็ได้

สิ่งที่ทรงพลังที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อเยียวยาหัวใจของคุณคือการฝึกความเห็นอกเห็นใจตนเองอย่างรุนแรง มีความอดทนในการรักษาภูมิใจในตัวเองว่าคุณมาไกลแค่ไหนและรักตัวเองในทุกทิศทางของเวลา ตัวตนในอดีตปัจจุบันและอนาคตของคุณล้วนคุ้มค่ากับความเคารพอย่างสุดซึ้งของคุณ

ที่มา