8 เคล็ดลับในการหยุดทะเลาะกับแฟนหรือแฟน

การเรียนรู้วิธีหยุดต่อสู้กับคนสำคัญของคุณไม่ใช่เรื่องง่าย ขออภัยไม่มีคู่มือหรือรายการตรวจสอบง่ายๆ แต่เป็นสิ่งที่คุณต้องใช้เวลาในการทำงานและต้องมีการประนีประนอมจากทั้งคุณและคู่ของคุณ

'วิทยาศาสตร์ค่อนข้างชัดเจน' Elizabeth Sloan, LPC, นักบำบัดการแต่งงานในแมรี่แลนด์และเวอร์จิเนียกล่าว 'การปฏิเสธจะทำให้ความสัมพันธ์ลดลงและความคิดเชิงบวกจะสร้างมันขึ้นมา เมื่อคุณกลับบ้านไปหาคู่ของคุณในตอนท้ายของวันคุณต้องการรู้สึกถึงแรงยกเช่นที่คุณคาดหวังว่าจะรู้สึกดี หากมีข้อโต้แย้งมากเกินไปคุณอาจประจบประแจงหรือตั้งรับทันทีที่คุณเดินเข้าประตู ความสัมพันธ์ของคุณอยู่ในขั้นตกต่ำหากคุณรู้สึกเช่นนั้นบ่อยพอ คุณอาจเจ็บปวดจากการโต้เถียงจนเลิกรำคาญที่จะติดต่อกลับสร้างสันติภาพและทำสิ่งที่ดีต่อคู่ของคุณ '

โปรดจำไว้ว่าเรามาดูเคล็ดลับแปดประการที่จะช่วยให้คุณเลิกเถียงและรักษาความสัมพันธ์ของคุณแทน

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการหยุดทะเลาะกับแฟนหรือแฟนของคุณ

1. หยุดการสบถ.
2. ดูรูปเก่า ๆ ของคุณสองคนด้วยกัน
3. จำจุดเริ่มต้นของความสัมพันธ์ของคุณ
4. ลองนึกภาพชีวิตของคุณโดยไม่มีพวกเขา
5. สะท้อน: คุณมีรูปแบบในการทำเช่นนี้หรือไม่?
6. หากคุณอารมณ์ไม่ดีให้ถอยออกมา
7. หยุดพัก.
8. จำไว้ว่าทำไมความสัมพันธ์ของคุณจึงควรค่าแก่การออม

1. หยุดสาบาน

การโต้เถียงและการต่อสู้เกิดขึ้นในทุกความสัมพันธ์ แต่องค์ประกอบพื้นฐานอย่างหนึ่งที่ทำให้ข้อโต้แย้งรุนแรงขึ้นคือการใช้คำสบถและคำหยาบคาย ในขณะที่คุณอาจเรียกแฟนของคุณว่า ** h ** e โดยไม่ได้ตั้งใจหรือเรียกแฟนของคุณว่า bi ** h ด้วยความโกรธหรือในขณะที่ทำให้พวกเขาสนุกคำเหล่านี้อาจติดกับพวกเขาได้ดี หลังจากการต่อสู้คู่ของคุณอาจจะคิดดัง ๆ ว่า 'ว้าวเธอเรียกฉันว่าเป็น ** h ** e ต่อหน้าทุกคน' หรือ 'เขาบอกว่าเขารักฉัน แต่เขาเรียกฉันว่าไบ ** h เขาหยาบคายแค่ไหน '

ทำให้เป็นกฎและยึดมั่น - คุณหรือคู่ของคุณจะไม่ใช้คำสบถเมื่อคุณโต้เถียง

2. ดูภาพเก่า ๆ ของคุณสองคนด้วยกัน

การมองภาพเก่า ๆ ของคุณทั้งคู่จะจุดประกายทางอารมณ์และช่วยให้คุณจดจำช่วงเวลาดีๆที่คุณเคยใช้ร่วมกัน เป็นหนึ่งในตัวกระตุ้นที่ง่ายที่สุดที่จะทำให้คุณเลิกทะเลาะกับคนสำคัญของคุณได้

ถ้าคุณรู้สึกเหมือนว่าทั้งสองคนกำลังทะเลาะกันสวมเสื้อแจ๊คเก็ตสบาย ๆ แก้ตัวเองดื่มคาปูชิโน่เล่นเพลงโรแมนติกและนอนบนเตียงขณะพลิกดูภาพอันมีค่าและความทรงจำอันแสนรัก ฉันสัญญาว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นในเวลาไม่นาน พวกเขาจะเตือนคุณด้วยว่าทำไมคุณถึงตกหลุมรักพวกเขาตั้งแต่แรก

3. จดจำจุดเริ่มต้นของความสัมพันธ์ของคุณ

คุณจำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่น่ารักที่คุณทำเพื่อสร้างความประทับใจให้กับคนสำคัญก่อนที่ความสัมพันธ์จะเริ่มต้นได้หรือไม่? ใช่เรากำลังพูดถึงความเจ้าชู้ที่ไร้เดียงสาการสัมผัสมือไดรฟ์ที่ยาวนานเดทที่โรแมนติกและอื่น ๆ

ลองนึกถึงประกายไฟที่ลุกโชนอยู่ภายในตัวคุณและความต้องการที่คุณต้องกอดคู่ของคุณและอยู่ในอ้อมแขนของพวกเขาตลอดทั้งคืน นี่คือสิ่งที่ภาพยนตร์โรแมนติกถูกสร้างขึ้นและคุณจะต้องขนลุกมากมายเมื่อจิตใจของคุณแล่นไปบนรถไฟเหาะที่มีความสุข ความคิดที่อบอุ่นและเปี่ยมด้วยความรักเช่นนี้จะช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้น ใครจะรู้ว่าการหยุดต่อสู้จะสนุกมากแค่ไหน?

4. ลองนึกภาพชีวิตของคุณโดยไม่มีพวกเขา

หากคุณต้องการรักษาความสัมพันธ์และยุติการโต้เถียงที่ไม่มีวันจบสิ้นให้คิดถึงข้อเสียของการใช้ชีวิตโดยไม่มีคู่ของคุณ คุณจะไม่มีใครให้กอดกลางดึกหรือดูแลคุณยามเจ็บป่วยอีกต่อไป คุณจะไม่มีใครแบ่งปันความลับของคุณด้วย ใครจะกอดคุณไว้ในอ้อมแขนและพูดว่า 'ฉันรักคุณ' ใครจะมองเข้าไปในตาและรอยยิ้มของคุณ? ใครจะทนกับนิสัยแปลก ๆ และนิสัยแปลก ๆ ของคุณ?

นี่เป็นเพียงไม่กี่คำถามที่ควรไตร่ตรอง จำไว้ว่าชีวิตที่ไม่มีพวกเขาอาจจะเลวร้ายยิ่งกว่าความสัมพันธ์ของคุณที่กำลังดำเนินอยู่

5. ไตร่ตรอง: คุณมีรูปแบบในการทำเช่นนี้หรือไม่?

คุณมีนิสัยไม่ดีที่เข้ามาระหว่างคุณและพยายามรักษาความสัมพันธ์ของคุณหรือไม่? อาจเป็นเรื่องงี่เง่าพอ ๆ กับการเป็นแฟนที่ขี้บ่นหรือเป็นแฟนที่เปิดเผยกับสิ่งที่จริงจังพอ ๆ กับนิสัยเจ้าชู้ที่น่ารังเกียจ เราทุกคนมีนิสัยแปลก ๆ และเป็นสิทธิ์ของเราที่จะคาดหวังให้คู่ค้าของเรายอมทำตาม คุณต้องจำไว้ด้วยว่าคนที่คุณกำลังคบอยู่นั้นมีข้อบกพร่องของตัวเองและจะไม่สมบูรณ์แบบตลอดเวลา

แต่ถ้านิสัยอย่างหนึ่งของคุณผลักดันขีด จำกัด อย่างต่อเนื่องบางทีอาจถึงเวลาสำหรับการวิปัสสนาสักหน่อย บางทีอาจถึงเวลาที่คุณนั่งลงด้วยความสงบและคิดถึงบางสิ่งที่คุณอาจกำลังทำซ้ำแล้วซ้ำเล่าที่ทำให้คู่ของคุณรำคาญ คุณอาจจะชนะทุกข้อโต้แย้ง แต่คุณคิดถูกจริงๆหรือ?

อย่าตั้งรับทันที

เป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่จะตั้งรับทันทีเมื่อมีคนกล่าวหาเรา - ฉันเข้าใจแล้ว แต่สิ่งสำคัญคือต้องถอยหลังและมองสถานการณ์อย่างเป็นกลาง คุณได้ทำอะไรบางอย่างที่ทำให้คนสำคัญของคุณโกรธจริงหรือ? ถ้ามีก็ขอโทษด้วย ความรู้สึกของพวกเขาใช้ได้และพวกเขาอาจมีสิทธิ์ที่จะไม่พอใจ และถ้าคุณรู้สึกว่าคำพูดหรือการกระทำของคุณมีเหตุผลให้ลองอธิบายว่าทำไมคุณถึงทำสิ่งที่คุณทำด้วยท่าทีสงบ ช่วยให้พวกเขาเข้าใจฝ่ายของคุณในขณะที่ยังคงแสดงให้เห็นว่าคุณเข้าใจว่าพวกเขาเจ็บปวดหรือเสียใจ

ลองใช้สองวลีนี้ในครั้งต่อไปที่คุณทะเลาะกับคู่ของคุณ: 'ฉันเห็นประเด็นของคุณ' 'และ' บางทีคุณอาจจะพูดถูกในส่วนนั้น '

มีสติมากขึ้น

สิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลาทำความรู้จักตัวเองและปฏิกิริยาของคุณต่อสถานการณ์ต่างๆ คุณสังเกตไหมว่าคุณมีแนวโน้มที่จะระเบิดเมื่อคุณรู้สึกว่าคู่ของคุณกำลังวิพากษ์วิจารณ์คุณ? คุณแสดงความไม่ปลอดภัยของตัวเองต่อผู้อื่นหรือไม่? พยายามใช้เวลาเล็กน้อยในแต่ละวันเพื่อทำสมาธิหรือจดบันทึก สิ่งสำคัญคือต้องหาว่าอะไรทำให้คุณเลือกได้ การทำสมาธิยังเป็นวิธีที่ดีในการปูพื้นฐานตัวเองและเป็นการเตือนว่าความรู้สึกเป็นเพียงชั่วคราว

6. หากคุณมีอารมณ์ไม่ดีให้ถอยออกมา

เราทุกคนมีวันที่เราไม่ได้อารมณ์ดีที่สุด หากคุณกำลังมีวันที่เลวร้ายและอารมณ์ไม่ดีให้ถอยห่างและหลีกเลี่ยงการสนทนาที่เร่าร้อนกับคู่ของคุณ หากพวกเขาเริ่มการสนทนาที่กระทบกระเทือนจิตใจให้บอกพวกเขาตามแนวว่า 'ดูสิดีที่สุดถ้าเราไม่คุยกันตอนนี้ ฉันไม่ได้อยู่ในกรอบความคิดที่ถูกต้อง ' คุณสามารถหลีกเลี่ยงการต่อสู้ที่อาจกลายเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่านั้นได้โดยการถอยกลับในเวลาที่เหมาะสม

7. พักสมอง

หากคุณอยู่ระหว่างการต่อสู้บางครั้งก็ควรเดินจากไปและพักหายใจก่อนดีกว่าคุณไม่ต้องการพูดอะไรที่คุณจะเสียใจ มุ่งหน้าไปยังห้องที่แยกจากกันและทำใจให้สบายด้วยทีวีหรือหนังสือ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถกลับมาสนทนาต่อได้เมื่อคุณทั้งคู่เป็นคนที่มีระดับมากขึ้น

ใช้เวลาห่างกันไม่กี่วัน

ในบางประเด็นคู่ค้าที่ทะเลาะกันอย่างต่อเนื่องในความเป็นจริงอาจเชื่อว่าชีวิตของพวกเขาจะดีขึ้นโดยไม่มีกันและกัน หากคุณคิดว่าอาจเป็นเช่นนั้นกับความสัมพันธ์ของคุณลองลิ้มรสความเหงาโดยใช้เวลาห่างกันสักสองสามวัน

คุณจะรู้ว่าคุณสนุกกับ บริษัท ของพวกเขามากแค่ไหนและความสัมพันธ์นั้นสำคัญกับคุณมากเพียงใด

ประเภท Pro: อย่าเข้าร่วมงานปาร์ตี้หรืองานที่มีแอลกอฮอล์ การดื่มเหล้าสามารถทำให้คุณทำสิ่งผิดในเวลาที่ผิดกับ บริษัท ที่ไม่ถูกต้อง

หากคุณไม่สามารถแยกเวลาออกจากกันได้หรือเชื่อว่ามันจะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณเสียหายมากกว่าผลดี Sloan ขอแนะนำเคล็ดลับนี้: 'ประกาศว่า 48 ชั่วโมงคุณจะพูดเฉพาะเรื่องข่าวกีฬาเป็นระยะเวลาหนึ่ง และสภาพอากาศ ให้ตัวเองมีพื้นที่หายใจและสร้างพลังบวก พลังงานนั้นจะช่วยให้คุณได้ยินซึ่งกันและกันและแก้ปัญหาในขณะเดียวกันก็ปกป้องความสัมพันธ์ของคุณจากการปฏิเสธที่มากเกินไป '

8. จำไว้ว่าทำไมความสัมพันธ์ของคุณจึงควรค่าแก่การออม

วิธีที่ง่ายที่สุดในการได้รับการเตือนว่าคุณต้องการหยุดทะเลาะกับคนสำคัญของคุณมากแค่ไหนคือการสร้างรายการสั้น ๆ แต่ยากที่จะชี้ให้เห็นว่าทำไมคุณถึงต้องการรักษาความสัมพันธ์ของคุณไว้ อาจเป็นรายการที่ไร้สาระและไร้สาระหรืออาจเป็นรายการร้ายแรงที่กระทบคุณอย่างหนัก

จากนั้นวางรายการนั้นไว้ในสถานที่ที่คุณสามารถดูได้ทุกวัน ใช้กระดาษแผ่นหนึ่งหรือใช้กระดาษโน้ตโพสต์อิทอะไรก็ได้ที่จะดึงดูดความสนใจของคุณทุกครั้งที่คุณเดินผ่าน นี่คือตัวอย่างบางส่วน

อยากเลิกทะเลาะกับแฟนเพราะ

• ฉันรักเขามาก
• ฉันขาดเขาไม่ได้
• ฉันจะรู้สึกอิจฉาและถูกทำลายถ้าเขาเริ่มคบกับคนอื่น
• ใครจะไปส่งฉันที่ชั้นเรียนเต้นรำทุกสัปดาห์?
• ฉันไม่สามารถใช้เวลาหนึ่งวันโดยไม่มีเขานับประสาสัปดาห์เดียว
• เราสร้างคู่ที่สมบูรณ์แบบ
• เราผ่านอะไรมามากมายและฉันไม่อยากให้ความพยายามทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับความสัมพันธ์ของเราสูญเปล่า

อยากเลิกทะเลาะกับแฟนเพราะ

• ฉันรักเธอและเรามีความผูกพันกันมาก
• เธอสวยและทำให้ฉันหัวเราะ
• ฉันไม่เคยมีเคมีกับใครดีเท่าที่ฉันมีกับเธอ - ทั้งในและนอกห้องนอน
• ใครจะยอมรับความคิดแปลก ๆ ของฉัน?
• เธอเหมาะกับฉันไม่ใช่แค่เพราะเธอร้อนแรง
• เราทั้งคู่ไม่สมบูรณ์แบบและฉันไม่อยากเสียใครสักคนเพียงเพราะฉันไม่เต็มใจที่จะฟัง

เป็นเรื่องปกติที่จะต่อสู้ในความสัมพันธ์?

ในขณะที่ไม่มีใครสนุกกับการโต้เถียงกับคนสำคัญของพวกเขา แต่ความจริงก็คือคู่รักทุกคู่ทะเลาะกัน มันเป็นเพียง เป็นส่วนหนึ่งของการมีความสัมพันธ์. เป็นเรื่องจริงที่คู่รักบางคู่อาจทะเลาะกันมากกว่าคู่อื่น ๆ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าความสัมพันธ์ของพวกเขาจะ 'อยู่บนก้อนหิน' เสมอไป

'เมื่อคุณสนิทกับใครสักคนคุณมีแนวโน้มที่จะเข้าใกล้กัน เป็นการยากที่จะสอดประสานความชอบความต้องการและสไตล์ที่แตกต่างกันสองแบบ ไม่มีอะไรผิดในการเป็นตัวของตัวเอง แต่คุณต้องยอมรับว่าคู่ของคุณแตกต่างกันและความต้องการของเขาหรือเธอก็ใช้ได้เช่นเดียวกับคุณ นั่นไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำเสมอไป 'สโลนกล่าว

ในทางกลับกันสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าหากคุณดูเหมือนจะทะเลาะกันซ้ำแล้วซ้ำเล่าอาจถึงเวลาที่ต้องถอยกลับมาดูว่าเหตุใดจึงเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น ค่านิยมหรือลำดับความสำคัญต่างกันหรือไม่? เป็นสิ่งที่คุณสามารถประนีประนอมได้หรือไม่? แน่นอนคุณควรพยายามแก้ไขปัญหาของคุณ แต่ถ้าคุณพบว่าคุณไม่สามารถหาฉันทามติบางอย่างได้ก็อาจถึงเวลาที่ต้องแยกทาง

เหตุผลที่คุณไม่ควรเถียงเรื่องข้อความ

การเริ่มต่อสู้กับบางสิ่งผ่านทางข้อความอาจเป็นเรื่องน่าสนใจ ฉันหมายถึงเราใช้ชีวิตส่วนใหญ่ติดอยู่กับโทรศัพท์ของเราแน่นอนว่าการโต้เถียงจะปรากฏขึ้นเมื่อคุณส่งข้อความไปมา แต่อย่าทำ! เชื่อฉัน. มันไม่จบลงด้วยดีและนี่คือเหตุผล

• เป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจผิด คำพูดอาจทำให้เข้าใจผิดได้เนื่องจากคุณไม่สามารถได้ยินน้ำเสียงของบุคคลนั้นหรือดูภาษากายของพวกเขาได้ สิ่งต่างๆอาจบานปลายได้อย่างรวดเร็วหากคุณทั้งคู่ไม่เข้าใจกัน
• เป็นเรื่องง่ายที่จะเพิกเฉยต่ออีกฝ่ายและปล่อยให้สิ่งต่างๆเดือดดาล เมื่อคุณโต้เถียงด้วยตนเองคุณจะถูกบังคับให้จัดการกับความขัดแย้งไม่ใช่แค่เดินจากไป แต่ทางข้อความมันง่ายมากที่จะหยุดตอบสนองอีกฝ่าย และยิ่งคุณปล่อยให้สิ่งต่างๆกลัดกลุ้มนานเท่าไรความสัมพันธ์ของคุณก็จะยิ่งแย่ลงเท่านั้น ก ศึกษา จากนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียเบิร์กลีย์และมหาวิทยาลัยนอร์ทเวสเทิร์นพบว่า“ ระยะเวลาที่สมาชิกแต่ละคู่ใช้อารมณ์เสีย [เมื่อขัดแย้งกัน] มีความสัมพันธ์อย่างมากกับความสุขในชีวิตสมรสในระยะยาวของพวกเขา '

ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองเริ่มโต้เถียงกับคู่ของคุณด้วยข้อความเพียงแค่พูดว่า 'มาคุยกันด้วยตัวเองกันเถอะ'