การนอนร่วมกับการแบ่งปันเตียงกับการแบ่งปันห้อง

คุณมีความวิตกกังวลในการแยกจากกันเมื่อคิดว่าลูกน้อยของคุณมองไม่เห็นหรือไม่? คุณกังวลเกี่ยวกับอันตรายที่อาจเกิดกับกลุ่มความสุขระหว่างการนอนหลับหรือไม่?

คุณแม่หลายคนรู้สึกไม่มั่นคงหรือตื่นตระหนกอย่างจริงจังเมื่อคิดว่าลูกน้อยของตนนอนหลับอยู่ในห้องที่แตกต่างจากพวกเขา นั่นเป็นเรื่องปกติ ลูกน้อยของคุณนอนกับคุณมาตลอดเก้าเดือนที่ผ่านมา ถึงตอนนี้มันเป็นนิสัย

แต่ก่อนที่คุณจะตัดสินใจเกี่ยวกับการนอนร่วมกับการแชร์เตียงกับการแชร์ห้อง คุณควรพิจารณาสถานการณ์อย่างใกล้ชิดเพื่อให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณจะนอนหลับในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยที่สุด

---

อะไรคือตัวเลือกของฉันสำหรับการนอนหลับ?

การอดนอนเป็นความท้าทายที่แท้จริงสำหรับพ่อแม่มือใหม่ การหาวิธีให้ทุกคนนอนหลับฝันดีกลายเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรก มีสามวิธีที่จะทำให้ลูกน้อยของคุณอยู่ใกล้คุณเมื่อคุณนอนหลับ:

• การแบ่งปันเตียง
• นอนร่วม.
• การแชร์ห้อง

ผู้ปกครองบางคนใช้คำเหล่านี้แทนกันได้ แต่การนอนร่วมและการนอนร่วมกันนั้นแตกต่างกันจริงๆ

American Academy of Pediatrics (AAP) แนะนำให้แชร์ห้องอย่างน้อย 6 เดือนแรกของชีวิตทารกและเหมาะสำหรับปีแรก ^{(หนึ่ง)} . อย่างไรก็ตามพวกเขาเตือนไม่ให้แชร์เตียง

ลองดูความแตกต่างระหว่างวิธีการเหล่านี้และตรวจสอบข้อดีข้อเสียของแต่ละวิธี

หนึ่ง.การแบ่งเตียง

การแบ่งปันเตียงคือการที่ลูกของคุณนอนบนเตียงกับคุณ สามารถดึงดูดผู้ปกครองที่ไม่สามารถทนต่อความคิดที่จะอยู่ห่างจากลูกได้ นอกจากนี้ยังสะดวกเมื่อคุณให้นมลูก

คุณอาจระมัดระวังในการแชร์เตียงกับลูกน้อยของคุณ เนื่องจากแคมเปญล่าสุดในสหรัฐอเมริกาและสหราชอาณาจักรได้พูดต่อต้านเตียงดังกล่าวด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่งที่จะหลีกเลี่ยงกลุ่มอาการเสียชีวิตกะทันหันของทารก (SIDS)หรือการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของทารกโดยไม่ทราบสาเหตุ (SUID) แคมเปญเหล่านี้ไม่ได้ปราศจากความขัดแย้ง

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการแบ่งปันเตียงนั้นปลอดภัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อลูกน้อยของคุณกินนมแม่และได้รับการฝึกฝนอย่างตั้งใจ ^(สอง) .

มีหลายเหตุผลที่ผู้ปกครองเลือกนอนร่วมกัน ได้แก่:

• ไม่อยากปล่อยให้ลูกอยู่คนเดียว.
• รู้สึกกังวลเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ เช่น SIDS
• สำหรับทารกบางคน นี่เป็นวิธีเดียวที่พวกเขานอนหลับสบาย
• สำหรับการพิจารณาทางการเงินเมื่อพ่อแม่ไม่สามารถจ่ายค่าเปลได้
• การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะง่ายขึ้นเมื่อลูกน้อยอยู่ข้างคุณ

ตอนที่ฉันท้องลูกคนที่สอง ลูกคนแรกของฉันอายุน้อยกว่า 2 ขวบ บางคืน ทางเดียวที่เธอจะนอนอยู่ข้างๆ ฉันบนเตียงของฉัน หากเธออายุน้อยกว่า 1 ขวบ ฉันอาจจะทำทางเลือกอื่น แต่เนื่องจากเธอแก่กว่า และฉันก็ท้องและหมดแรง จึงเป็นทางออกที่ดีสำหรับเรา

ความรู้เกี่ยวกับการแบ่งปันเตียง

ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่อาจทำให้การแชร์เตียงเป็นอันตรายสำหรับเด็กเล็ก ปัจจัยเหล่านี้บางส่วนมีส่วนใน SUID/SIDS

• เตียงสูงแถมยังขาดราวกันตกเตียงทำให้มีโอกาสล้มได้อย่างแท้จริง ซึ่งอาจเป็นหายนะสำหรับทารกตัวน้อย
• ผู้ใหญ่หลายคนชอบที่นอนที่นุ่มกว่า นุ่มกว่า . อย่างแน่นอนเปลเด็กใช้. ที่นอนนุ่มอาจทำให้ทารกจมน้ำและก่อให้เกิดอันตรายจากการหายใจไม่ออกได้
• ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่มักชอบนอนห่มผ้า และผ้าห่มเหล่านั้นสามารถดึงขึ้นเหนือศีรษะของทารกได้ง่าย ที่สามารถนำไปสู่การหายใจไม่ออกได้อย่างรวดเร็ว

ความเสี่ยงของ SIDS สูงที่สุดในสี่เดือนแรกของชีวิตทารก หากคุณกังวลเกี่ยวกับ SIDS คุณอาจต้องรอจนกว่าความเสี่ยงสูงสุดจะผ่านไปก่อนที่จะแชร์เตียง จะแชร์ห้องหรือนอนร่วมก็ได้ ⁽³⁾ .

หากคุณกำลังวางแผนที่จะนอนร่วมกัน มีเคล็ดลับบางประการที่คุณควรปฏิบัติตามเพื่อให้ลูกน้อยของคุณปลอดภัย ⁽⁴⁾ :

• ทารกที่กินขวดนมควรนอนร่วมหรือนอนร่วมห้อง:การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาของทั้งแม่และเด็ก ทำให้การนอนร่วมกันปลอดภัยยิ่งขึ้น ⁽⁵⁾ .
• ข้อตกลงหุ้นส่วนเป็นสิ่งสำคัญ:ผู้ปกครองทั้งสองที่ใช้เตียงร่วมกันควรอยู่บนเรือโดยมีลูกน้อยอยู่ที่นั่นด้วย
• อย่านอนร่วมกับผู้อื่นหากคุณเคยดื่มสุราหรือเสพยา:มันเสี่ยงเกินไปสำหรับลูกน้อยของคุณ ทุกครั้งที่คุณมีแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด รวมถึงยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หรือยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่ก่อให้เกิดอาการง่วงนอน ลูกน้อยของคุณควรไปนอนที่อื่น ⁽⁶⁾ .
• อยู่ห่างๆ หากคุณเป็นคนนอนหลับยาก:หากคุณเป็นคนนอนหลับยาก (หรือถ้าคู่ของคุณเป็น) คุณไม่ควรนอนร่วมเตียง คุณจะไม่ค่อยสังเกตเห็นปัญหาที่เกิดขึ้น
• หากคุณเป็นคนอ้วน ลูกน้อยของคุณควรแยกห้องนอน:โรคอ้วนเชื่อมโยงกับปัญหาการนอนหลับที่สูงขึ้น ซึ่งอาจรบกวนการรับรู้ถึงลูกน้อยของคุณที่อยู่เคียงข้างคุณ ⁽⁷⁾ .
• อย่าดูถูกถ้าคุณหรือคู่ของคุณสูบบุหรี่:แม้ว่าคุณจะไม่สูบบุหรี่บนเตียง การสูบบุหรี่ในระหว่างตั้งครรภ์และการสัมผัสควันบุหรี่มือสองและบุหรี่มือสองทำให้การนอนบนเตียงเป็นอันตรายต่อทารก
• แต่งตัวให้อบอุ่น:สวมเสื้อที่จะทำให้คุณร้อนรน ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องดึงผ้าห่มให้สูงเกินเอวของคุณ แต่งตัวให้ลูกน้อยของคุณอบอุ่นเพื่อลดความเสี่ยงจากการหายใจไม่ออก
• สร้างพื้นที่นอนที่ปลอดภัย:ย้ายเตียงของคุณออกจากผนัง และลองถอดเตียงออกจากโครง แม้ว่าสิ่งนี้อาจทำให้คุณประหม่าเพราะความเสี่ยงที่ลูกน้อยของคุณจะตกลงมาจากเตียง แต่ทารกจะหายใจไม่ออกได้ง่ายเพราะติดอยู่ระหว่างผนังกับเตียง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าที่นอนของคุณแน่นและไม่นอนบนเตียงน้ำ
• ไม่อนุญาตให้ทารกนอนร่วมกับพี่น้อง:และตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีพี่น้องหรือสัตว์เลี้ยงอยู่บนเตียงกับคุณและลูกน้อยเมื่อคุณแชร์เตียง

ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการแบ่งปันเตียงอย่างปลอดภัยหรือไม่? นักวิจัย Helen Ball และทีมของเธอในสหราชอาณาจักรมีเว็บไซต์ครบวงจร. James McKenna นักมานุษยวิทยาและนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยนอเทรอดามและทีมของเขาเป็นผู้เชี่ยวชาญชั้นนำในสหรัฐอเมริกาเรื่องการนอนหลับของทารก

หมายเหตุบรรณาธิการ:

Michelle Roth, BA, IBCLC

สอง.นอนร่วม

หากความคิดที่จะนอนร่วมกันทำให้คุณประหม่า คุณสามารถเลือกนอนร่วมกันในรูปแบบอื่นได้ Co-sleeping หมายถึงเมื่อคุณนอนบนเตียงและลูกนอนใน aเปลเด็กหรือเปลที่ติดกับเตียงของคุณหรืออยู่ข้างๆ คิดว่ามันเป็นรถเทียมข้างเตียงของคุณ

ในขณะที่ส่วนที่เหลือของเปลหรือเปลเด็กมีด้านเต็ม ด้านข้างเตียงของคุณจะถูกลดระดับหรือปิดทั้งหมด ที่ช่วยให้คุณสัมผัสหรือเห็นลูกน้อยในเวลากลางคืนโดยไม่ต้องลุกจากเตียง

การนอนร่วมไม่ใช่ทางออกที่ดีสำหรับทุกคน แต่คุณแม่บางคนได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้อย่างแท้จริง

นี่คือสาเหตุบางประการที่คุณอาจต้องการพิจารณานอนร่วม

• คุณต้องการให้ลูกน้อยของคุณอยู่เคียงข้างคุณ แต่ไม่สะดวกกับแนวคิดเรื่องการแบ่งเตียง
• คุณให้นมลูกและต้องการที่จะสามารถให้นมแม่กลางดึกรบกวนทุกคนที่เกี่ยวข้องให้น้อยที่สุด
• คุณมีที่นอนที่ซุกซนอยู่ในมือ และการอยู่ใกล้ๆ พวกเขาดูเหมือนจะปลอบลูกน้อยของคุณ
• คุณกังวลเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของ SIDS และตระหนักดีว่าวิธีการแชร์ห้องเช่นการนอนร่วมช่วยลดความเสี่ยงนั้น
• คุณมีความวิตกกังวลน้อยลงเมื่อลูกอยู่ในสายตา
• คุณชอบที่จะตื่นนอนข้างๆ ลูกน้อยของคุณในตอนเช้า การที่มีใบหน้าเล็กๆ ที่น่ารักนั้นเป็นสิ่งแรกที่คุณเห็นเป็นความรู้สึกที่ดี

หากคุณตัดสินใจไปนอนร่วม คุณอาจจะกังวลว่าคุณจะต้องซื้อเปล 2 อัน อันหนึ่งสำหรับนอนร่วมและอีกอันสำหรับเมื่อลูกของคุณโตขึ้นและต้องการเปลแบบถาวร แต่เปลบางส่วนทำงานได้ทั้งสำหรับนอนร่วมและนอนแยกกัน

เนื่องจากผลิตภัณฑ์นอนร่วมยังค่อนข้างใหม่สู่ตลาด จึงยังมีสินค้าให้เลือกไม่มากนัก ผู้นอนร่วมจะต้องปฏิบัติตามข้อกำหนดด้านความปลอดภัยทั้งหมดที่เตียงอื่น ๆ ต้องปฏิบัติตาม

ตรวจสอบความปลอดภัย

หากคุณเลือกที่นอนร่วมโดยให้ด้านที่ต่ำลง คุณจะต้องแน่ใจว่าที่นอนแนบสนิทกับที่นอนของคุณ เพื่อไม่ให้มีที่ว่างให้ลูกน้อยของคุณหกล้ม

3.การแบ่งห้อง

หากคุณกำลังมองหาวิธีที่ปลอดภัยในการแบ่งปันพื้นที่นอนกับลูกน้อยของคุณ คุณจะต้องพิจารณาการแบ่งห้อง การแชร์ห้องมาพร้อมกับสิทธิประโยชน์มากมายสำหรับทารกและผู้ปกครอง

• สามารถบรรเทาความวิตกกังวลของผู้ปกครองได้
• ประหยัดเงินเพราะไม่ต้องซื้อจอภาพเด็ก.
• ช่วยลดความเสี่ยงที่ทารกจะเสียชีวิตขณะนอนหลับได้อย่างมาก
• ทำให้การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่สะดวกยิ่งขึ้นสำหรับแม่และทารก
• อาจช่วยให้พ่อแม่และลูกน้อยนอนหลับได้ดีขึ้น
• ไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงมากเท่ากับการนอนร่วมเตียงและเป็นวิธีการที่ผ่านการทดสอบตามเวลามากกว่าการนอนร่วม

การแชร์ห้องไม่ใช่สำหรับทุกคน ในขณะที่ผู้ปกครองบางคนพบว่าพวกเขานอนหลับได้ดีขึ้นโดยมีลูกน้อยอยู่ในห้อง แต่คนอื่นๆ ก็ไม่ได้ผลเช่นกัน หากคุณเป็นคนนอนไม่ค่อยหลับ คุณอาจพบว่าการแชร์ห้อง การนอนร่วม หรือการใช้เตียงร่วมกันนั้นรบกวนการนอนของคุณมากเกินไป

ทารกส่งเสียงอย่างน่าประหลาดใจเมื่อพวกเขานอนหลับ และทุกเสียงเหล่านั้นอาจเพียงพอแล้วที่จะรบกวนการนอนของคุณและอาจส่งเสียงได้ หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องตรวจสอบเสียงเหล่านั้นในเปลของพวกมันทุกเสียงที่คุณได้ยิน

---

บรรทัดล่าง

เป็นเรื่องปกติที่คุณไม่ต้องการละสายตาจากลูกน้อย หน้าที่อันดับหนึ่งของคุณคือปกป้องพวกเขา และทำได้ง่ายกว่าเมื่อคุณอยู่ในห้องเดียวกัน

การชั่งน้ำหนักตัวเลือกของคุณและเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับครอบครัวของคุณเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้ทุกคนนอนหลับสบาย ฝึกความปลอดภัยในทุกสถานการณ์การนอนหลับเพื่อปกป้องลูกน้อยของคุณ รวมถึงเมื่อใช้เปลในห้องของลูก ตัดสินใจอย่างมีข้อมูลเกี่ยวกับการนอนร่วมหากเป็นทางเลือกของคุณ เพื่อให้คุณได้พักผ่อนตามต้องการในขณะที่ดูแลลูกน้อยให้ปลอดภัย