รับมือกับความผิดหวังเมื่อมิตรภาพสิ้นสุดลง

เมื่อมิตรภาพสิ้นสุดลงความเจ็บปวดและความผิดหวังอาจเป็นบาดแผลและเครียดพอ ๆ กับการหย่าร้างหรือการเลิกรา นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้หลังจากความสัมพันธ์สิ้นสุดลง

การรักษาจากการสูญเสียมิตรภาพพิเศษจะต้องใช้เวลา

การปล่อยวางและเรียนรู้ที่จะอยู่โดยไม่มีคนที่คุณรักและห่วงใยอาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดที่คุณเคยทำ แต่ด้วยเวลาและการไตร่ตรองอย่างอ่อนโยนคุณจะผ่านพ้นความรู้สึกเจ็บปวดและผิดหวังไปได้ คุณสามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้แม้ว่าจะหมายถึงการหาทางทำโดยไม่มีเพื่อนรักอยู่เคียงข้าง

ทำไมมิตรภาพของคุณถึงจบลง? มีหลายเหตุผลที่มิตรภาพอาจสิ้นสุดลง และไม่ใช่ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการมี 'การล้มลง' ครั้งใหญ่ คุณอาจรู้สึกเศร้าที่เพื่อนของคุณย้ายออกไป หรือบางทีคุณอาจเป็นคนที่ย้ายออกไป คุณอาจรู้สึกเศร้าเพราะคุณและเพื่อนของคุณไม่ได้มีงานอดิเรกความสนใจและกิจกรรมเดียวกันอีกต่อไป การเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณหรือชีวิตเพื่อนของคุณอาจหมายความว่าคุณมีเวลาเจอกันน้อยลง เมื่อเพื่อนคนหนึ่งแต่งงานหรือสร้างครอบครัวบางครั้งลำดับความสำคัญก็เปลี่ยนไปและมิตรภาพก็ไม่สามารถเติบโตได้อย่างที่เคยเป็นมา

ไม่ว่าสาเหตุที่มิตรภาพของคุณต้องจบลงด้วยสาเหตุใดต่อไปนี้เป็นวิธีรับมือกับการสูญเสียของคุณ

อะไรคือสาเหตุที่มิตรภาพของคุณสิ้นสุดลง?

• พวกเราคนหนึ่งย้ายออกไป
• เราทะเลาะกันครั้งใหญ่
• เราสูญเสียความสนใจในกิจกรรมร่วมกัน
• พวกเราคนหนึ่งแต่งงาน / มีลูก

หลีกเลี่ยงการเล่นเกมตำหนิเมื่อมิตรภาพสิ้นสุดลง มองมิตรภาพของคุณอย่างเป็นกลางและปราศจากวิจารณญาณ ไม่จำเป็นต้องตำหนิตัวเองหรืออีกฝ่ายที่ทำให้มิตรภาพของคุณต้องจบลงเว้นแต่คุณจะอยากจมอยู่กับความเจ็บปวดจากการสูญเสียเพื่อนไปตลอดชีวิต การตำหนิความโกรธและความขุ่นเคืองเป็นกับดักที่ทำให้คุณไม่ก้าวต่อไปหลังจากความสัมพันธ์สิ้นสุดลง

สร้างนิสัยและกิจวัตรใหม่ ๆ เมื่อมิตรภาพสิ้นสุดลงบางครั้งนิสัยเก่า ๆ ก็ตายยาก บางทีคุณและเพื่อนของคุณอาจมีพิธีกรรมในการโทรหากันในช่วงเวลาหนึ่งของวัน รายการทีวีหรือเพลงโปรดทางวิทยุสามารถกระตุ้นความทรงจำเกี่ยวกับมิตรภาพของคุณและทำให้รู้สึกสูญเสียและเศร้าได้ การเตือนความจำอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับมิตรภาพเก่าของคุณสามารถทำให้การปล่อยวางยาก การหากิจกรรมทางสังคมงานอดิเรกและกิจกรรมกีฬาใหม่ ๆ สามารถทำให้จิตใจของคุณว่างปรับปรุงสุขภาพจิตและร่างกายและสร้างการเชื่อมต่อทางสังคมใหม่ ๆ

หลังจากความเป็นเพื่อนสิ้นสุดลงให้หาวิธีที่จะเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเองสักพัก การรักตัวเองหลังจากที่ผิดหวังเป็นส่วนสำคัญในการฟื้นตัวจากความเจ็บปวดจากการยุติความสัมพันธ์ คุณอาจรู้สึกแย่กับตัวเองที่ปล่อยให้มิตรภาพจบลง แต่ความเกลียดตัวเองนั้นจะไม่ทำให้คุณหายไปไหน ในความเป็นจริงมันจะทำให้การหาเพื่อนและเพื่อนใหม่ยากยิ่งขึ้น เมื่อคุณลดตัวลงคุณจะดึงความสนใจในแง่ลบมาที่ตัวเอง พยายามหากิจกรรมเดี่ยวในเชิงบวกที่ยืนยันถึงชีวิตที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองอีกครั้ง ตั้งเป้าหมายส่วนตัวที่คุณต้องการไปให้ถึงแล้ววางแผนเพื่อบรรลุเป้าหมายใหม่เหล่านั้น แต่ให้แน่ใจว่าเป้าหมายที่คุณตั้งไว้นั้นมีไว้เพื่อคุณและคุณคนเดียว อย่าตั้งเป้าหมายในการพัฒนาตนเองเพียงเพื่อตอบแทนเพื่อนหรือทำให้เธอหึง (เช่น 'ฉันจะลดน้ำหนักเพื่อที่ฉันจะได้ดูสวยขึ้นกว่าเธอ!”) เป้าหมายที่ตั้งไว้เพื่อทำร้ายคนอื่นจะไม่ช่วยให้คุณก้าวผ่านความเจ็บปวดจากการยุติความสัมพันธ์ได้

ให้เวลาและพื้นที่ในการเยียวยาตัวเองและอีกฝ่ายหลังจากที่มิตรภาพของคุณสิ้นสุดลง สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ต้องทำเมื่อคุณปล่อยมือจากคนที่คุณห่วงใยไม่ว่าจะเป็นเพื่อนสนิทเพื่อนสนิทหรือเพื่อนร่วมงานคนโปรดจากโรงเรียนก็คือการให้พื้นที่กับตัวเองและอีกฝ่าย เพื่อรับมือกับความเศร้าโศกของมิตรภาพที่หายไป คุณทั้งคู่จะต้องใช้เวลาและพื้นที่ในการคิดหาวิธีใช้ชีวิตอย่างอิสระและค้นหาความสนใจและกิจกรรมใหม่ ๆ

ไม่มีคำอำลาสำหรับเรา ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนคุณจะอยู่ในใจฉันเสมอ

- มหาตมะคานธี

เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะหายจากความเจ็บปวดจากการสูญเสียเพื่อน อาจเป็นเรื่องยากที่จะติดต่อกับผู้อื่นในชั่วขณะหนึ่ง อาจเป็นการยากที่จะปล่อยให้ตัวเองไว้วางใจคนอื่น อาจเป็นเรื่องยากที่จะปล่อยวางยามและปล่อยให้คนใหม่เข้ามาในชีวิตของคุณ แต่ถ้าคุณต้องการเดินหน้าต่อไปหลังจากความสัมพันธ์สิ้นสุดลงคุณต้องหาวิธีใหม่ ๆ ในการติดต่อกับผู้อื่น

หากคุณลืมวิธีหาเพื่อนใหม่นี่คือบทความบางส่วนที่จะช่วยให้คุณกลับมายืนหยัดได้อีกครั้ง

การทำสมาธิอย่างอ่อนโยนในการละทิ้งความสัมพันธ์

การยอมแพ้ไม่ได้หมายความว่าคุณอ่อนแอเสมอไป บางครั้งก็หมายความว่าคุณเข้มแข็งพอที่จะปล่อยวาง

- ไม่ทราบผู้แต่ง