วิธีการรักษาและก้าวต่อไปจากหัวใจที่แตกสลาย

ความเจ็บปวดจากความรักที่หายไป

ความรักเป็นคำวิเศษและโลกของเรามีสีสันและเต็มไปด้วยความสุขตราบนานเท่านาน แต่น่าเศร้าที่ความรักทั้งหมดไม่ได้จบลงด้วยการแต่งงานและคนที่ไม่ได้อยู่ตลอดไป การเลิกราของความสัมพันธ์กลายเป็นเรื่องธรรมดาเกินไปในสังคมสมัยใหม่นี้ ผู้คนอาจตกหลุมรักและหมดรักได้อย่างง่ายดาย เมื่อเรารักใครสักคนอย่างแท้จริงและความรักนั้นไม่ได้ตอบสนองเราอาจรู้สึกว่ามันคือจุดจบของโลก เราหมดความสนใจในงานของเรา เราแปลกแยกตัวเองจากเพื่อนและครอบครัวและจมดิ่งสู่ความหดหู่อย่างน่าเวทนา

เจ็บปวดพอ ๆ กับการอกหักอย่าหมดความหวัง! ด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อยและบางครั้งคุณสามารถเอาชนะความเศร้าและพบกับความรักอีกครั้ง ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนบางส่วนที่คุณสามารถใช้เพื่อฟื้นความมั่นใจและก้าวต่อไปจากสิ่งที่คุณสูญเสียไป

ถ้าคุณรักใครก็ปล่อยเขาไป หากพวกเขากลับมาก็ยังคงเป็นของคุณเสมอ ถ้าไม่เป็นเช่นนั้นก็ไม่เคยเป็นเช่นนั้น

- เดวิดฮาร์กินส์

ขั้นตอนที่ 1: ปล่อยให้ตัวเองเสียใจ

คุณอาจรู้สึกโกรธตัวเองที่รู้สึกเศร้าเสียใจ แต่สิ่งสำคัญคือต้องอ่อนโยนกับตัวเองและยอมรับอารมณ์ของตัวเอง คุณรักคน ๆ หนึ่งจากก้นบึ้งของหัวใจและคุณคิดว่าความรักของคุณจะคงอยู่ตลอดไป แล้ววันหนึ่งคนที่คุณรักก็ทิ้งคุณไปอาจเป็นผู้ชายหรือผู้หญิงคนอื่นก็ได้ คุณรู้สึกว่าถูกคนที่คุณไว้ใจทรยศ ความเศร้าโศกที่คุณรู้สึกต่อความสัมพันธ์ความรักที่หายไปและอนาคตที่คุณคิดไว้นั้นเป็นเรื่องจริงมาก เช่นเดียวกับความเศร้าโศกวิธีเดียวที่จะอยู่รอดคือให้ตัวเองได้สัมผัสกับมันอย่างเต็มที่เพื่อที่จะผ่านไปยังอีกด้านหนึ่ง

การปล่อยให้ตัวเองเสียใจกับความสัมพันธ์ของคุณไม่ได้หมายความว่าคุณควรจมอยู่กับความเศร้าหรือปล่อยให้ตัวเองสิ้นหวัง หมายความว่าคุณควรยอมรับอารมณ์ที่คุณรู้สึกเท่านั้น ยอมรับว่ามีเหตุผลหรือไม่ความเจ็บปวดและความโกรธที่คุณรู้สึกเป็นส่วนสำคัญในการรักษา คุณเคยประสบกับความสูญเสีย คุณสามารถก้าวต่อไปได้โดยเผชิญหน้ากับอารมณ์ที่มาพร้อมกับมันเท่านั้น

ขั้นตอนที่ 2: ปรับทุกข์กับเพื่อน

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการแก้ไขความเศร้าของคุณคือการแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับเพื่อนที่เข้าใจ หากคุณเก็บความเศร้าไว้ในตัวคุณมันจะทำให้คุณเจ็บปวดและเจ็บปวดไปอีกนาน การบอกความรู้สึกกับเพื่อนสนิทหรือคนใกล้ตัวจะช่วยปลอบประโลมหัวใจที่ปวดร้าวและเตือนว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว บ่อยครั้งเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวจะเคยผ่านประสบการณ์คล้าย ๆ กันและมีความคิดที่จะแบ่งปัน ไม่ว่าจะเป็นอะไรหูที่ฟังไหล่ที่จะพิงและมิตรภาพที่มีน้ำใจสามารถช่วยคุณประมวลความรู้สึกและก้าวต่อไปจากความอกหักได้

ขั้นตอนที่ 3: เปลี่ยนเส้นทางพลังงานของคุณ

การสูญเสียความสัมพันธ์จะทำให้คุณมีช่องว่างในชีวิต เวลาและพลังงานทั้งหมดที่คุณเคยใช้ไปกับความสัมพันธ์ตอนนี้ไม่มีทางออก สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกกระสับกระส่ายและว่างเปล่า หากคุณมุ่งความสนใจไปที่สิ่งอื่นไม่ว่าจะด้วยการทุ่มเทให้กับงานหรืออุทิศเวลาให้กับมิตรภาพหรือครอบครัวคุณสามารถเริ่มเติมเต็มพื้นที่นั้นได้

นี่อาจเป็นโอกาสในการมุ่งเน้นพลังทางอารมณ์ไปที่สิ่งที่คุณหลงใหลหรือสร้างความหลงใหลใหม่ ๆ มีโปรเจ็กต์งานหรือโปรเจ็กต์สร้างสรรค์ที่คุณอยากทำ แต่ไม่มีเวลาหรือไม่? เพื่อนที่คุณอยากใช้เวลาด้วย? ครอบครัวที่คุณอยากไปเยี่ยม? หลีกเลี่ยงการครุ่นคิดโดยมุ่งเน้นไปที่บางสิ่งที่สำคัญ ในไม่ช้าคุณอาจรู้สึกว่าลำดับความสำคัญของคุณเปลี่ยนไปและความสูญเสียที่เคยครอบงำคุณได้ลดน้อยลง

ขั้นตอนที่ 4: มุ่งเน้นไปที่เชิงบวก

มีโอกาสเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณที่ทำให้คุณไม่มีความสุขก่อนที่ความสัมพันธ์จะจบลง ในบางแง่คุณอาจรู้สึกโชคดีที่ความสัมพันธ์จบลงก่อนที่มันจะไปไกลกว่านี้และคุณไม่ได้ผูกมัดชีวิตของคุณกับคนที่สามารถทำลายหัวใจของคุณและทำร้ายคุณในแบบที่คน ๆ นี้มีได้

แม้จะสูญเสียทางอารมณ์ แต่คุณได้เรียนรู้มากมายจากความสัมพันธ์นี้ คุณยอมเสี่ยงกับใครสักคน ตอนนี้คุณมีเวลาประมวลผลสิ่งที่เกิดขึ้นคุณสามารถเริ่มเข้าใจว่าบุคคลนี้ปฏิบัติต่อคุณอย่างไรและคุณตอบสนองต่อสิ่งนั้นอย่างไร คุณสามารถใช้เวลานี้เพื่อสอนตัวเองว่าคุณไม่สมควรถูกปฏิบัติแบบนั้น! ใช้ช่วงเวลานี้เพื่อจดจำสิ่งนั้น เรียนรู้วิธีรักตัวเองในแบบที่คุณสมควรได้รับความรัก

ขั้นตอนที่ 5. ใช้เวลากับงานอดิเรกของคุณ

คุณมีงานอดิเรกที่คุณกระตือรือร้นหรือไม่? ถ้าคุณทำตอนนี้คุณมีเวลาทุ่มเทให้กับพวกเขาและการใช้เวลาทำกิจกรรมที่คุณชอบจะทำให้คุณมีกำลังใจและเบี่ยงเบนความสนใจจากความเศร้าของคุณ หากคุณไม่มีงานอดิเรกเลยก็อาจถึงเวลาที่คุณต้องเลือกทำ

บางทีคุณอาจชอบไปตกปลาหรืออยากเรียนรู้วิธีทำอาหาร คุณสามารถขี่จักรยานหรือเดินเล่นอ่านหนังสือที่คุณอยากอ่านแม้กระทั่งเรียนเครื่องดนตรีหรือเข้าชั้นเรียนศิลปะ งานอดิเรกบางอย่างมีราคาแพง แต่หลายอย่างสามารถทำได้ในราคาถูกหรือแม้กระทั่งฟรี กิจกรรมสนุก ๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับอิสรภาพใหม่ ๆ และอย่าลืมสนุกไปกับชีวิต

ขั้นตอนที่ 6. ไปพักร้อน

บางครั้งวิธีรักษาที่ดีที่สุดสำหรับการเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่คือการหลีกหนีจากทุกสิ่ง ถ้าคุณสามารถจัดการได้ลองหยุดพักและไปพักร้อน การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมจะช่วยให้คุณลืมความรู้สึกที่ขาดหายไปและคุณจะรู้สึกโล่งใจเมื่อเห็นสิ่งต่างๆที่ทำให้คุณนึกถึงแฟนเก่า คุณสามารถเริ่มแทนที่ความเศร้าบางส่วนด้วยความทรงจำที่ดีได้เช่นการได้เห็นภูมิประเทศใหม่การใช้เวลากับเพื่อน ๆ หรือแม้แต่การพักผ่อนด้วยตัวเอง นี่เป็นเวลาที่คุณจะได้ปรนเปรอตัวเองขยายความรักและความคิดคำนึงถึงตัวเองที่คุณต้องรักษา จิบเครื่องดื่มเย็น ๆ และอ่านหนังสือบนชายหาดหรือเดินป่าในป่าที่สวยงาม ไปพิพิธภัณฑ์หรือสำรวจเมืองที่คุณไม่เคยเห็น

ขั้นตอนที่ 7. ล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่รัก

อย่าอยู่คนเดียวเพราะความเหงาสามารถซ้ำเติมความรู้สึกของคุณได้ อยู่กับเพื่อนหรือคนที่ห่วงใยคุณ เพื่อนหรือครอบครัวของคุณสามารถให้กำลังใจคุณและแสดงความเห็นใจเมื่อคุณต้องการ เมื่อคุณใช้เวลากับเพื่อน ๆ คุณไม่ต้องกังวลกับความเหงาและพวกเขาจะไม่ตัดสินคุณด้วยความรู้สึกของคุณ

ขั้นตอนที่ 8: รักษาระยะห่างของคุณ

แผนการที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงความรักครั้งเก่าของคุณโดยสิ้นเชิง: อย่าพูดคุยไม่ส่งข้อความรักษาความเงียบของวิทยุเพื่อให้คุณมีเวลาประมวลความรู้สึกและคุ้นเคยกับชีวิตโดยปราศจากความสัมพันธ์ แม้ว่าบางครั้งการเจอแฟนเก่าก็เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ มีโอกาสที่คุณจะอยู่ใกล้กันมีเพื่อนเหมือนกันหรือแม้แต่ไปโรงเรียนเดียวกัน ถ้าเจอรักครั้งเก่าก็เด็ด! รักษาศักดิ์ศรีของตนเองและอย่าแสดงอารมณ์ แสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณเดินหน้าต่อไปและทำได้ดีมากโดยไม่มีพวกเขา

ขั้นตอนที่ 9: พยายามอย่านิ่ง

การเลิกกันเป็นเรื่องเจ็บปวดอย่างไม่น่าเชื่อ หากคุณยังคงพูดถึงความรักที่ทิ้งคุณไปคุณจะจมอยู่กับความเจ็บปวดและไม่ให้โอกาสตัวเองที่จะก้าวไปข้างหน้าและค้นหาสิ่งที่ดีกว่า สิ่งที่สำคัญพอ ๆ กับการเสียใจกับการสูญเสียคือการรู้ว่าเมื่อไรควรปล่อยวางและเริ่มพยายามมุ่งเน้นไปที่อนาคตแทนที่จะเป็นอดีต จำสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จากความสัมพันธ์นี้และใช้ความรู้นั้นเพื่อค้นหาสิ่งที่ดีกว่าในอนาคต

ความรักที่แท้จริง: คุณรู้สึกได้คุณเห็นมันและคุณแสดงออกมา แต่รักปลอมเป็นเพียงคำพูด

ขั้นตอนที่ 10 อย่ายอมแพ้กับความรัก

อย่าปล่อยให้ประสบการณ์ของคุณทำให้คุณสูญเสียศรัทธาในความรักโดยรวม อย่ารู้สึกว่าไม่มีความรักที่แท้จริงและกลายเป็นคนที่เหยียดหยามราวกับว่าคุณทำเช่นนั้นคุณจะไม่สามารถมองเห็นความรักที่แท้จริงได้เมื่อมันมาถึงคุณ คุณต้องเชื่อมั่นว่าคนที่ใช่จะอยู่ที่นั่นสำหรับคุณคนที่จะดูแลคุณและปฏิบัติต่อคุณด้วยความเมตตาที่คุณปฏิบัติต่อพวกเขา

ใครบางคนที่ทิ้งคุณหรือปฏิบัติต่อคุณอย่างไม่ดีไม่สมควรได้รับความรักและความภักดีที่แท้จริงของคุณและหากคุณปล่อยให้ประสบการณ์ที่เลวร้ายมาเติมสีสันให้กับชีวิตคุณไปตลอดชีวิตประสบการณ์นั้นจะยังคงทำร้ายคุณโดยไม่จำเป็น แทนที่จะเสียชีวิตเพื่อความรักที่ไม่แน่นอนและไม่จริงจงเตรียมพร้อมที่จะพบกับรักแท้คนที่จะยืนเคียงข้างคุณในยามลำบากจับมือคุณเมื่อคุณตกต่ำเช็ดน้ำตาและอยู่ด้วยกันจนตาย คุณเป็นส่วนหนึ่ง

ชั่งน้ำหนักในการรักษาจากอาการอกหัก

อะไรช่วยคุณได้มากที่สุด?

• อยู่กับเพื่อนและครอบครัว
• โยนตัวเองไปทำงาน
• มุ่งเน้นไปที่งานอดิเรก
• ไปเที่ยวพักผ่อน
• คิดถึงด้านสว่าง