วิธีหยุดคิดถึงใครบางคนและเอาชนะการเสพติดความรัก

ความผิดปกติของความรักครอบงำ

อุปสรรคที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งในการดำเนินต่อไปหลังจากการเลิกราก็คือคุณไม่สามารถหยุดคิดถึงแฟนเก่าได้ 'การมีชีวิตอยู่ในอดีต' อยู่ตลอดเวลาคุณไม่สามารถปิดกั้นความสัมพันธ์ในอดีตได้ คุณมีความปรารถนาที่ไม่สามารถควบคุมได้ในการส่งข้อความโทรหาหรือแม้แต่สะกดรอยตามแฟนเก่า แม้ว่าคุณจะรู้ว่าพฤติกรรมของคุณไร้เหตุผลและสิ่งที่คุณทำนั้นทำให้คุณป่วย แต่คุณก็ยังหยุดตัวเองไม่ได้

ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนหรือทำอะไรคุณมักจะคิดมากและหมกมุ่นอยู่กับแฟนเก่า ทุกครั้งที่โทรศัพท์ดังหัวใจของคุณเต้นแรง ในที่สุดนี่อาจเป็นการโทรที่คุณรอมานานหรือเปล่า - แฟนเก่าของคุณโทรมาบอกว่าพวกเขาทำผิดพลาดครั้งใหญ่และต้องการแก้ไขเพิ่มเติม

คุณกำลังเข้าสู่หน้า Facebook ของพวกเขาอย่างต่อเนื่องรอการอัปเดตล่าสุด พวกเขาเพิ่งเป็นเพื่อนกับใคร? พวกเขาอยู่ที่ไหนและทำอะไรอยู่? คุณกำลังตรวจสอบทุกโพสต์เพื่อค้นหาความหมายที่ซ่อนอยู่ในข้อความของพวกเขา คุณอาจวิเคราะห์เนื้อเพลงของวิดีโอที่โพสต์เพื่อให้แน่ใจว่าแฟนเก่าของคุณรู้สึกอย่างไรและพวกเขาพยายามบอกคุณหรือไม่ว่าพวกเขาทำผิดพลาดและกำลังทุกข์ทรมานมากพอ ๆ กับคุณ

หากฟังดูคล้ายกับคุณแสดงว่าคุณอาจกำลังประสบกับโรคหลงรักหรือที่เรียกว่าการติดความรัก

การเลิกรา

หากคุณเพิ่งผ่านการเลิกรากันมาคุณอาจจะทำตามคำแนะนำในคู่มือการอยู่รอดของการเลิกราของฉัน ไม่มีกฎการติดต่อหลังจากการเลิกรา. ครั้งแล้วครั้งเล่าหนึ่งในข้อผิดพลาดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คนเราทำเมื่อเริ่มไม่มีการติดต่อก็คือพวกเขาทำเช่นนั้นโดยมีจุดประสงค์หลักที่จะคืนดีกับแฟนเก่า สิ่งนี้จะกลายเป็นจุดสนใจเพียงอย่างเดียวของพวกเขา หลังจากเลิกรากันแล้วการปลดอารมณ์เป็นเรื่องยากที่จะบรรลุได้มากกว่าการปฏิบัติตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อที่จะก้าวไปข้างหน้ากับชีวิตของคุณ ดังนั้นอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดที่คุณจะต้องเผชิญและท้ายที่สุดต้องเอาชนะก็คือการสามารถเลิกคิดถึงแฟนเก่าของคุณได้

คุณคิดถึงแฟนเก่าหลังจากเลิกกันนานแค่ไหน?

• อดีต? แฟนเก่าอะไร
• น้อยกว่า 1 เดือน
• น้อยกว่า 3 เดือน
• น้อยกว่า 6 เดือน
• 6 เดือนขึ้นไป

การเสพติดความรักคืออะไร?

การเพิ่มความรักสามารถนิยามได้ดีที่สุดว่าเป็นความปรารถนาที่บีบบังคับครอบงำและรุนแรงสำหรับใครบางคนแม้ว่าคน ๆ นั้นอาจเป็นอันตรายหรือเป็นพิษต่อคุณก็ตาม ความต้องการของคุณมีพลังมากเกินไปจนคุณสร้างความอดทนต่อความเป็นพิษของความสัมพันธ์ การถูกแยกออกจากบุคคลนั้นทำให้เกิดความทุกข์ทรมานและอาการถอนตัว ความอยากของคุณทำให้มึนเมามากจนคุณพร้อมที่จะเสียสละทุกอย่างแม้ว่านั่นจะหมายถึงการทำลายตัวเองก็ตาม

ในหนังสือของเขา ความรักและการเสพติด Stanton Peele นักจิตวิทยากล่าวว่าการมีความรักเกี่ยวข้องกับการเสพติดมากพอ ๆ กับการใช้สารเสพติด เขาเชื่อว่าการเสพติดความรักน่าจะเป็นประเภทของการเสพติดที่พบบ่อยที่สุด แต่ได้รับการยอมรับน้อยที่สุด

สิ่งนี้ไม่น่าแปลกใจเลยที่มีการหลั่งสารเคมีที่ให้ความรู้สึกดีออกมาเมื่อเราตกหลุมรัก การสแกน MRI ถูกนำมาใช้เพื่อแสดงให้เห็นว่าทั้งความรักที่รุนแรงและการใช้ยาเสพติดที่ก่อตัวเป็นนิสัยทำให้สมองส่วนเดียวกันถูกกระตุ้น บริเวณนี้ของสมองยังเชื่อมต่อกับความผิดปกติที่ครอบงำ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือคุณเริ่มโหยหาคนที่คุณปรารถนาในลักษณะเดียวกับที่คุณทำสิ่งเสพติดประเภทอื่น ๆ ในช่วงเวลาหนึ่งคนส่วนใหญ่จะหายจากอาการนี้ อย่างไรก็ดีคนอื่น ๆ กลายเป็นคนที่หมกมุ่นและหลงผิดอย่างอันตราย

นอกจากนี้สมองส่วนหน้าซึ่งมีบทบาทสำคัญในการตัดสินของคุณจะถูกปิดลงเมื่อคุณตกหลุมรัก นี่คือสาเหตุที่คุณมักจะปฏิเสธคำแนะนำที่ดีของเพื่อนและครอบครัวเมื่อพูดถึงความสัมพันธ์ที่โรแมนติกของคุณ

อะไรเป็นสาเหตุของความผิดปกติของความรักที่ครอบงำ?

มีทฤษฎีที่แตกต่างกันหลายประการเกี่ยวกับสาเหตุที่บางคนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความรักครอบงำหรือการติดความรักมากกว่าคนอื่น ๆ สิ่งเหล่านี้มีตั้งแต่พันธุกรรมความไม่สมดุลของสารเคมีในสมองการเลี้ยงดูในสภาพแวดล้อมที่ผิดปกติไปจนถึงการถูกล่วงละเมิดในวัยเด็ก ผู้ที่ติดความรักมักจะไม่มีอารมณ์ไม่มั่นคงและมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ พวกเขามักจะเอาชนะได้ด้วยความรู้สึกไร้อำนาจความหึงหวงและความหวาดระแวง

ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามผู้ติดความรักถูกผลักดันให้สร้างความสัมพันธ์โรแมนติกที่ไม่ดีต่อสุขภาพบีบบังคับและทำลายตัวเอง พวกเขาสร้างความสัมพันธ์ซ้ำ ๆ กับคู่ค้าที่ไม่พร้อมใช้งานไม่เหมาะสมหลงตัวเองหรือเป็นพิษ

ความผิดปกติของความรักที่ครอบงำจะเต็มไปด้วยความรู้สึกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความรู้สึกรักถูกปฏิเสธหรือไม่สมหวัง ในขั้นตอนนี้ความหมกมุ่นที่ค่อนข้างปกติสามารถเปลี่ยนเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ มีเส้นแบ่งที่ดีมากระหว่างสิ่งที่จัดอยู่ในประเภทพฤติกรรมที่ครอบงำ แต่ค่อนข้างไม่เป็นอันตรายกับสิ่งที่หลงเข้าไปในอาณาจักรแห่งความผิดกฎหมาย

วิธีหยุดคิดถึงใครบางคน

มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณเลิกคิดถึงแฟนเก่าหรือใคร ๆ เกี่ยวกับใครและคุณอาจกำลังประสบกับความคิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือครอบงำจิตใจ นี่ไม่ใช่เรื่องง่ายและเป็นไปไม่ได้อย่างมากที่คุณจะบรรลุผลตามที่ต้องการ อย่างไรก็ตามมันจะช่วยคุณในการเดินทางสู่การฟื้นตัว

โปรดทราบว่าคุณต้องจริงใจกับตัวเอง หากคุณไม่สามารถตอบคำถามต่อไปนี้อย่างตรงไปตรงมาคุณอาจได้รับประโยชน์จากการพบที่ปรึกษา ดังนั้นให้ถามตัวเองต่อไปนี้และตอบลงในกระดาษ

1. อะไรเป็นแรงจูงใจให้คุณ?

อะไรคือสิ่งที่คุณหวังว่าจะประสบความสำเร็จอย่างแท้จริงจากพฤติกรรมของคุณ? คุณต้องการอะไรจากวัตถุแห่งความปรารถนาของคุณ? ทำไมคุณถึงขึ้นอยู่กับพวกเขาทางอารมณ์? ทำไมคุณถึงคิดว่าคุณมีความสุขมากขึ้นเมื่อคุณอยู่กับพวกเขา? คุณกำลังโหยหาความรักของคุณหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นทำไม?

2. คุณเป็นคนจริงแค่ไหน?

ตอนนี้คุณได้กำหนดวัตถุประสงค์ของคุณในระดับ 1 ถึง 10 คุณเป็นคนมองโลกในแง่ดีแค่ไหนที่คุณจะบรรลุเป้าหมาย พวกเขาเป็นจริงหรือไม่? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่บรรลุผลตามที่คุณต้องการ?

3. ทำไมต้องเป็นคนนี้?

มีผู้คนกว่า 7 พันล้านคนอาศัยอยู่บนโลกนี้ มีอะไรพิเศษเกี่ยวกับคนคนนี้? ทำไมคุณถึงทุ่มเทเวลาและพลังงานให้กับพวกเขามากขนาดนี้? คุณมีพวกเขาบนแท่นหรือไม่? คุณเพิกเฉยและชดเชยความล้มเหลวของพวกเขามากเกินไปหรือไม่? คุณแก้ตัวกับพฤติกรรมของพวกเขาหรือไม่?

4. รับทราบความคิดของคุณ

เป็นความเข้าใจผิดที่ช่วยได้ทั่วไปว่าคุณควรพยายามระงับความคิดที่ไม่ต้องการ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ขัดขวางการฟื้นตัว คุณต้องยอมรับความคิดของคุณและเมื่อเกิดขึ้นจากนั้นแทนที่ด้วยความคิดและภาพเชิงบวกที่แตกต่างกัน

5. ลบการแจ้งเตือนทั้งหมด

ฟังดูค่อนข้างชัดเจน แต่คุณต้องลบการเตือนความจำครั้งสุดท้ายของแฟนเก่าทุกคน ทำลายพวกเขาขายหรือบริจาคเพื่อการกุศล แค่กำจัด! นอกจากนี้หากคุณมีสิ่งของใด ๆ ของอดีตให้ส่งคืนทางไปรษณีย์ อย่าถูกล่อลวงให้ส่งพวกเขาหรือที่แย่กว่านั้นคือติดต่อแฟนเก่าของคุณเพื่อถามว่าพวกเขาต้องการมาหาพวกเขาหรือไม่

6. เลิกเป็นเพื่อนและเลิกติดตาม

บางคนอาจบอกว่าสิ่งนี้เลวร้ายและไม่จำเป็น อย่างไรก็ตามหากคุณคิดมากเกี่ยวกับแฟนเก่าหรือใครก็ตามในเรื่องนั้นคุณจำเป็นต้องเลิกเป็นเพื่อนและเลิกติดตามพวกเขาบนเว็บไซต์โซเชียลมีเดียเช่น Facebook, Twitter และ Instagram

ไซต์เหล่านี้เปิดประตูระบายน้ำสำหรับการสะกดรอยตามดิจิทัล อย่าทำ!

7. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ฉันแน่ใจว่าเราเคยได้ยินเกี่ยวกับการส่งข้อความที่เมาแล้ว การยับยั้งจะลดลงหลังจากการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ความเศร้าโศกเพิ่มขึ้นและสามัญสำนึกออกไปนอกหน้าต่าง! นอกจากนี้เนื่องจากแอลกอฮอล์เป็นสารกดประสาทจึงเพิ่มความวิตกกังวลและความเครียด ดังนั้นในระยะยาวมันจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงและไม่ดีขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในขณะที่จิตใจเปราะบาง

8. ปฏิบัติตามกฎห้ามติดต่อ

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการก้าวไปข้างหน้าในชีวิตคือการไม่ติดต่อกับแฟนเก่าไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม นอกจากนี้ยังรวมถึงการไม่ตอบสนองต่อรูปแบบการสื่อสารใด ๆ จากแฟนเก่าของคุณเว้นแต่จะมีส่วนเกี่ยวข้องกับสวัสดิภาพของบุตรหลานของคุณ

9. ทำจิตใจให้กระตือรือร้น

เขียนรายการกิจกรรมทั้งหมดที่คุณชอบ เขียนรายชื่อครอบครัวและเพื่อนทั้งหมดที่คุณชอบใช้เวลาอยู่ด้วย เขียนรายการถังของทุกสิ่งที่คุณต้องการบรรลุในปีหน้า เห็นภาพและยอมรับในกระดาษสิ่งที่คุณต้องการบรรลุในอีก 12 เดือนข้างหน้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีความทะเยอทะยานในอาชีพของคุณและความเป็นส่วนตัวของคุณ

ด้วยข้อมูลนี้เขียนแผนว่าคุณจะบรรลุวัตถุประสงค์เหล่านี้อย่างไร ตอนนี้คุณอยู่ที่ไหน? คุณอยากอยู่ที่ไหน? คุณจะไปที่นั่นได้อย่างไร? คิดในแง่ ของ 'baby steps' เมื่อวางแผนทางไปข้างหน้า

10. เก็บไดอารี่ของคุณให้เต็ม

ออกไปข้างนอกและทำตัวให้ยุ่ง! หากคุณไม่มีงานทำก็ทำงานอาสาสมัคร การช่วยเหลือผู้ที่ด้อยโอกาสกว่าตัวคุณเองมักเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ชีวิตของคุณมีมุมมอง วางแผนเหล่านั้นเพื่อติดต่อกับครอบครัวและเพื่อนของคุณ ไม่เกะกะส่วนใดส่วนหนึ่งในบ้านของคุณที่ต้องการ ไปออกกำลังกายเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เป็นเวลานานเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการยกระดับจิตใจและทำให้คุณรู้สึกดี พัฒนาตัวเองและชีวิตของคุณ อย่าลืมใส่คำมั่นสัญญาทั้งหมดนี้ลงในไดอารี่ของคุณและยึดมั่นกับมัน!

การฟื้นตัวจากการเสพติดความรัก

สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้คือคุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยมจริงๆที่สมควรได้รับความสุขทุกอย่างในชีวิต หม้อทุกใบมีฝาปิดและมีใครบางคนรอพบคุณอยู่ เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าทำอะไรที่ไร้เหตุผลเช่นโทรหาแฟนเก่าให้ทิ้งไว้สองสามชั่วโมง ในที่สุดความรู้สึกก็จะผ่านไป

สุดท้ายถามตัวเองว่าในเวลาห้าหรือสิบปีจะมีความสำคัญมากแค่ไหน? เราทุกคนอายุมากขึ้นและไม่มีใครรู้ว่าวันหมดอายุของเราจะมาถึงเมื่อใด ดังนั้นจงใช้เวลาให้เกิดประโยชน์สูงสุดในทุกๆวันและทุกๆเช้าจงขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆและแง่บวกทั้งหมดที่มีอยู่ในชีวิตของคุณ