7 ประโยชน์อันทรงพลังของกฎห้ามติดต่อหลังเลิกรา

กฎห้ามติดต่อคืออะไร?

กฎห้ามติดต่อคือความเรียบง่ายนั่นหมายถึงการไม่มีการสื่อสารใด ๆ กับอดีตคู่หูที่โรแมนติกของคุณในช่วงเวลาที่กำหนด ซึ่งรวมถึง:

• ไม่มีโทรศัพท์
• ไม่มีข้อความ
• ไม่มีข้อความโต้ตอบแบบทันทีหรืออีเมล
• ไม่มีการติดต่อทางโซเชียลมีเดีย
• ไม่มีการประชุม 'โดยบังเอิญ'
• ห้ามติดต่อเพื่อนหรือครอบครัวของแฟนเก่า
• ไม่มีการสะกดรอย

การไม่ติดต่อจะมีประโยชน์อย่างยิ่งหลังจากการเลิกราของความสัมพันธ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นคนที่ถูกทิ้งหรือหักหลัง นอกจากนี้ยังสามารถใช้เพื่อแยกตัวเองออกจากคู่หูที่หลงตัวเองหรือไม่เหมาะสม

แน่นอนว่าหากคุณและอดีตแฟนมีลูกด้วยกันคุณจะต้องพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาเกี่ยวกับลูก ๆ ของคุณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แม้ว่าบทสนทนาประเภทนี้จะหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่คุณควรพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้การโต้ตอบเหล่านี้มีน้อยที่สุด กฎเดียวกันนี้มีผลบังคับใช้หากคุณมีธุรกิจร่วมกันหรือผลประโยชน์ทางธุรกิจ

อย่างไรก็ตามหากคุณพร้อมที่จะดำเนินการโดยไม่ต้องติดต่อก็มีประโยชน์มากมายที่จะได้รับ

สารบัญ

• กฎห้ามติดต่อคืออะไร?
  
• ทำไมต้องใช้ No Contact?
  
• 7 เหตุผลที่กฎการติดต่อไม่ทำงาน
  
• 1. ไม่มีการติดต่อให้คุณมีเวลาเสียใจ
  
• 2. คุณสามารถหลงระเริงกับความสงสารตัวเองได้
  
• 3. ไม่มีการติดต่อป้องกันไม่ให้คุณดูถูกตัวเอง
  
• 4. คุณสามารถฟื้นมุมมองชีวิตของคุณได้
  
• 5. ไม่มีการติดต่อช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้ง
  
• 6. ช่วยให้คุณสามารถกำหนดขอบเขตที่ดีได้
  
• 7. ไม่มีการติดต่อทำให้คุณมีเวลาสร้างสรรค์ตัวเองใหม่
  
• เป้าหมายของการไม่มีการติดต่อคืออะไร?
  
• ทำไมไม่มีการติดต่อล้มเหลวในการทำงาน
  
• ฉันจะไม่มีการติดต่อบนโซเชียลมีเดียได้อย่างไร
  
• จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันขาดการติดต่อ?
  
• ไม่มีการติดต่อสิ่งเดียวกับการเลิกรา?
  
• ไม่มีการติดต่อสิ่งเดียวกับการรักษาแบบเงียบ ๆ หรือไม่?
  
• ไม่มีการติดต่อนานแค่ไหน?
  

ทำไมต้องใช้ No Contact?

ความสัมพันธ์ทั้งหมดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นอย่างเท่าเทียมกัน ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่คน ๆ หนึ่งจะมีอารมณ์ร่วมในการเป็นหุ้นส่วนมากกว่าอีกคนหนึ่ง เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลงโดยปกติแล้วคู่นอนคนหนึ่งมักจะเก็บงำความรู้สึกที่มีต่อแฟนเก่าและพยายามทำใจกับการแยกทางกัน

เมื่อเป็นเช่นนี้ฝ่ายที่ทุกข์ใจมักจะต้องการติดต่อกับอดีตคนรักแม้ว่าจะทำให้การรักษาล่าช้าก็ตาม อันตรายหลักอย่างหนึ่งของการเจอแฟนเก่าอย่างต่อเนื่องคือสิ่งนี้จะหยุดคุณจากการดำเนินชีวิตต่อไป แม้ว่าคุณจะพบคู่ใหม่ แต่การวิจัยยืนยันว่าความสัมพันธ์ใหม่จะรู้สึกคุ้มค่าน้อยลงหากคุณพยายามคุยกับแฟนเก่าต่อไปและผลที่ตามมาคุณจะรู้สึกไม่ค่อยผูกพันกับคู่ใหม่ของคุณ

ดร. ธารามาร์แชลแห่งมหาวิทยาลัยบรูเนลในลอนดอนในการศึกษาเรื่อง รูปแบบสิ่งที่แนบมาและการเติบโตส่วนบุคคลหลังจากการเลิกราอย่างโรแมนติก: บทบาทการไกล่เกลี่ยของความทุกข์การเล่าลือและแนวโน้มในการตอบสนอง, สรุปได้ว่าวิธีที่ดีที่สุดในการฟื้นตัวจากความแตกแยกคือการหลีกเลี่ยงการเปิดเผยกับอดีตหุ้นส่วนไม่ว่าจะเป็นการสื่อสารแบบตัวต่อตัวหรือแบบออนไลน์

การติดต่อกับแฟนเก่าของคุณอย่างต่อเนื่องคุณไม่เพียง แต่เปิดเผยตัวเองให้เผชิญกับความทุกข์ยากเท่านั้น แต่คุณยังเติมเชื้อไฟให้กับความปรารถนาที่จะคืนดีขัดขวางการฟื้นตัวทางอารมณ์และทำลายความสัมพันธ์ในอนาคตของคุณด้วย

7 เหตุผลที่กฎการติดต่อไม่ทำงาน

1. ช่วยให้คุณมีเวลาเสียใจกับการตายของความสัมพันธ์อย่างเหมาะสม
2. คุณสามารถปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความสงสารตัวเอง (นั่นคือขั้นตอนแรกของการฟื้นตัว)
3. ช่วยป้องกันไม่ให้คุณดูหมิ่นและทำให้ตัวเองอับอายโดยไม่จำเป็น
4. ช่วยให้จิตใจกระจ่างใสและทำให้สิ่งต่างๆกลับมาเป็นมุมมอง
5. คุณสามารถเชื่อมต่อกับชีวิตอิสระและตัวตนของคุณได้
6. ช่วยให้คุณค้นพบความแตกต่างระหว่างคุณกับแฟนเก่าและกำหนดขอบเขตที่ดี
7. เป็นโอกาสในการฟื้นฟูกำหนดใหม่และสร้างสรรค์ตัวเองใหม่

ประโยชน์แต่ละข้อมีอธิบายไว้อย่างครบถ้วนด้านล่าง

ประโยชน์ของการใช้กฎห้ามติดต่อ

1. ไม่มีการติดต่อให้คุณมีเวลาเสียใจ

เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลงความเสียใจอาจเป็นบาดแผลมากจนสะท้อนให้เห็นถึงความเศร้าโศกที่คุณอาจได้รับหลังจากการตายของคนที่คุณรัก ท้ายที่สุดคุณต้องสูญเสียคนที่คุณรักอย่างสุดซึ้งแม้ว่าในทางเทคนิคแล้วแฟนเก่าของคุณจะยังมีชีวิตอยู่ก็ตาม

การเผชิญกับการเลิกราอาจเจ็บปวดและบาดใจอย่างมาก การทรยศความอัปยศอดสูความขมขื่นความสับสนความโกรธความหดหู่ความวิตกกังวลและความตื่นตระหนกล้วนเป็นอารมณ์ปกติที่ต้องสัมผัส แม้แต่คนที่มีเหตุผลมากที่สุดก็สามารถผลักดันไปสู่จุดแตกหักได้

การเสียใจต้องใช้เวลาและกระบวนการนี้ไม่สามารถติดตามได้อย่างรวดเร็ว หากคุณได้รับบาดเจ็บสาหัสจากอุบัติเหตุทางรถยนต์คุณไม่คาดว่าจะหายภายในไม่กี่วัน นอกเหนือจากการได้รับการดูแลทางการแพทย์ฉุกเฉินคุณอาจต้องได้รับการฟื้นฟูระยะหนึ่งและอาจมีบาดแผลทางอารมณ์ที่ต้องต่อสู้ด้วย เช่นเดียวกับการแก้ไขหัวใจที่แตกสลาย การเยียวยาทางอารมณ์อาจใช้เวลาเพียงไม่นานเกินกว่าบาดแผลทางร่างกายบางส่วน คุณจะไม่รู้สึกดีขึ้นในชั่วข้ามคืนและต้องให้เวลากับตัวเองในการพักผ่อนและพักฟื้น

กระบวนการโศกเศร้ามีหลายขั้นตอนและคุณต้องใช้เวลาเพื่อให้ธรรมชาติดำเนินการตามแนวทางและดำเนินการผ่านขั้นตอนเหล่านี้

กระบวนการโศกเศร้าสำหรับความสัมพันธ์

กระบวนการเสียใจสำหรับความสัมพันธ์สามารถแบ่งออกเป็นขั้นตอนต่างๆ ต่อไปนี้เป็นสามขั้นตอนหลักที่คุณจะได้สัมผัส

ขั้นตอนที่ 1: ช็อกการปฏิเสธและอาการชา

นี่คือช่วงเวลาที่คุณจะเสี่ยงที่สุด คุณจะไม่เชื่อว่ามันเป็นเรื่องจริง คุณจะปล่อยให้หัวใจของคุณปกครองหัวของคุณและยึดมั่นกับความหวังที่ผิดพลาดในการคืนดี

ขั้นตอนที่ 2: ความกลัวความโกรธและความซึมเศร้า

เมื่อผ่านไปสักระยะในที่สุดคุณก็จะรู้ว่าความสัมพันธ์ของคุณสิ้นสุดลงแล้ว ด้วยเหตุผลหลายประการนี่อาจเป็นขั้นตอนที่ค่อนข้างทำลายล้าง คุณอาจต้องการแก้แค้นแฟนเก่า คุณอาจมีแนวโน้มที่จะเปิดเผยข้อมูลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณมากเกินไปเพื่อพยายามแสดงภาพแฟนเก่าของคุณในแง่ไม่ดี (เชื่อฉันเถอะว่าคุณจะต้องเสียใจในภายหลัง) ยิ่งไปกว่านั้นคุณอาจต้องการให้แฟนเก่าของคุณเกิดอันตราย หรือบางครั้งอาจแย่กว่านั้นคุณอาจเปลี่ยนความรู้สึกเชิงลบเหล่านี้ทั้งหมดให้กับตัวเอง

ขั้นตอนที่ 3: การทำความเข้าใจการยอมรับและการดำเนินการต่อ

ในที่สุดคุณจะเข้าสู่ช่วงการยอมรับและเริ่มตกลงกับการสูญเสียของคุณ ในขณะที่คุณยังคงรู้สึกเศร้ากับสิ่งที่เกิดขึ้นคุณมีแนวโน้มที่จะยอมรับในสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้

สิ่งที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณต้องทำคือการเสียใจกับการสูญเสียคนที่ยังมีชีวิตอยู่

- อานนท์

2. คุณสามารถหลงระเริงกับความสงสารตัวเองได้

คุณเคยดูฉากเปิดเรื่องในภาพยนตร์เรื่องนี้ Bridget Jones 'Diaryเหรอ? ยังคงอยู่ในชุดนอนของเธอสูบบุหรี่และดื่มไวน์สักแก้วบริดเจ็ตที่อดกลั้นกำลังลิปซิงค์กับเพลง 'All By Myself' จากนั้นเธอก็ตรวจสอบโทรศัพท์รับสายของเธอเพียงเพื่อให้มันบอกเธอ 'คุณไม่มีข้อความ'

ใครก็ตามที่เคยประสบกับการเลิกราจะไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะสามารถเห็นอกเห็นใจตัวละครของบริดเจ็ตได้ เช่นเดียวกับเธอคุณได้รับอนุญาตให้จัดงานเลี้ยงที่น่าสงสารของคุณเอง ขังตัวเองไว้ไม่อยู่หมกมุ่นกับความสงสารตัวเองร้องไห้ออกมาและทำตามใจตัวเองอย่างเต็มที่ ใช้เวลาที่จำเป็นในการกำจัดแฟนเก่าออกจากระบบ

อย่างไรก็ตามในขณะที่เราทุกคนสมควรได้รับการปล่อยตัวเองเป็นครั้งคราว แต่จะถึงจุดที่คุณต้องแสดงร่วมกันจริงๆ ดังนั้นหลังจากไม่กี่วันคุณต้องแสดงความกล้าหาญและใช้ชีวิตต่อไป ดังนั้นหากคุณไม่ได้ลุกจากที่นอนเป็นเวลาหลายวันให้ทำวันนี้ให้เป็นวันที่ทุกอย่างเปลี่ยนไป

3. ไม่มีการติดต่อป้องกันไม่ให้คุณดูถูกตัวเอง

การปฏิเสธและความสิ้นหวังสามารถทำให้คุณทำเรื่องโง่ ๆ เช่นโทรส่งข้อความและขอร้องให้แฟนเก่าพาคุณกลับไป คุณอาจเริ่มตรวจสอบข้อความของคุณอย่างหมกมุ่นเพื่อดูว่าเขาติดต่อกันหรือไม่ ถ้ายังไม่มีมันจะทำให้คุณรู้สึกแย่กว่าเดิมเป็นล้านเท่า คุณอาจเฆี่ยนแฟนเก่าอย่างก้าวร้าวหรือเฉยเมยหรือก้าวร้าวหรืออาจพยายามทำร้ายตัวเองโดยละเลยสุขภาพหรือหลงระเริงกับความทุกข์ยาก จิตใจของคุณเข้าสู่ภาวะเร่งรีบและคุณเริ่มจินตนาการถึงพวกเขาออกไปปาร์ตี้ในขณะที่คุณถูกกักขังอยู่ในห้องนอนของคุณอกหัก ที่แย่ไปกว่านั้นพวกเขาอาจเดินหน้าต่อไปในชีวิตและพบว่าตัวเองมีคู่ชีวิตใหม่ การไตร่ตรองความคิดเหล่านี้จะส่งคุณเข้าสู่สภาวะสิ้นหวังที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

เมื่อคุณอยู่ในสภาพจิตใจที่ไร้เหตุผลคุณมีแนวโน้มที่จะทำสิ่งต่างๆที่โดยปกติแล้วจะไม่มีวันเข้ามาในหัวของคุณเช่นการกินอาหารหรือแอลกอฮอล์มากเกินไปเพื่อทำให้ความเศร้าโศกการเมาโทรศัพท์หรือส่งข้อความขับรถผ่านบ้านของแฟนเก่าซ้ำ ๆ หรือสถานที่ทำงานสะกดรอยตามหรือแย่กว่านั้น

ในระยะยาวการรักษาความเงียบอย่างสง่างามจะช่วยให้คุณรอดพ้นจากความลำบากใจได้มากทีเดียว

4. คุณสามารถฟื้นมุมมองชีวิตของคุณได้

หลังจากเลิกรากันไปแล้วเป็นเรื่องธรรมดาที่จะต้องตกอยู่ในความสับสนวุ่นวายทางจิตใจโดยที่คุณไม่รู้ว่าจะหันไปทางไหน การสร้างช่องว่างระหว่างคุณและแฟนเก่าสามารถช่วยให้จิตใจของคุณแจ่มใสและช่วยให้คุณแก้ปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

การเขียนความคิดของคุณลงในสมุดบันทึกจะช่วยให้คุณมองเห็นเหตุการณ์ล่าสุดได้ อย่ากังวลกับสิ่งที่คุณเขียนเพียงแค่กำจัดความคิดทั้งหมดออกจากใจ การถ่ายโอนความรู้สึกและปัญหาของคุณลงในกระดาษช่วยปลดปล่อยความยุ่งเหยิงในหัวของคุณและทำให้คุณมีความสามารถในการคิดอย่างชัดเจนมากขึ้น

หากไม่มีอิทธิพลจากภายนอกคุณสามารถเริ่มประเมินชีวิตของคุณใหม่ได้โดยถามคำถามตัวเองเช่น:

• ใครคือคนที่สำคัญที่สุดในชีวิตของฉัน?
• ใครคือคนที่อยู่เคียงข้างฉันเสมอ?
• แฟนเก่าของฉันมีนิสัยขี้รำคาญอะไรบ้าง?
• ความสัมพันธ์ของฉันทำให้ฉันไม่ทำอะไรกับชีวิตของฉัน?
• การเลิกราของคุณทำให้ฉันมีโอกาสใหม่ ๆ อะไรบ้าง?
• ห้าสิ่งใดที่ฉันรู้สึกขอบคุณมากที่สุดสำหรับวันนี้?
• ห้าสิ่งที่ฉันจะบรรลุในวันนี้คืออะไร?

เมื่อคุณได้รับมุมมองคุณจะเริ่มถามตัวเองด้วยคำถามอื่น ๆ ที่เฉพาะเจาะจงสำหรับสถานการณ์ส่วนบุคคลของคุณสิ่งที่คุณไม่เคยอนุญาตให้ตัวเองถามมาก่อน ค่อยๆคุณจะเริ่มรู้ว่าใครและอะไรสำคัญที่สุดสำหรับคุณ บ่อยครั้งเรามักจะลืมเกี่ยวกับครอบครัวและเพื่อนสนิทของเราที่เรายึดมั่นในความภักดีและการสนับสนุน คนที่เป็นโรคร้ายแรงอาจรู้สึกขอบคุณที่ตื่นขึ้นมาในตอนเช้า ดังนั้นเริ่มต้นชื่นชมชีวิตของคุณและขอบคุณอย่างแท้จริงสำหรับทุกสิ่งที่คุณมี

5. ไม่มีการติดต่อช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้ง

ขอให้ซื่อสัตย์อย่างสมบูรณ์แบบ: เราทุกคนมีความสามารถมากกว่าที่จะเข้าร่วมกับความสัมพันธ์ของเรา เรามักจะเลิกงานอดิเรกที่ครั้งหนึ่งเรามีความสุขมาก ๆ เพื่อที่จะได้ใช้เวลาร่วมกับคู่ของเรา เพื่อนที่ครั้งหนึ่งเราเคยสนิทกันก็หายไปจากจอเรดาร์ไปนานแล้ว

ตอนนี้คุณมีเวลาทำอะไรก็ได้ตามต้องการ โทรหาเพื่อนเก่าเหล่านั้นและเชื่อมต่อกับพวกเขาอีกครั้ง บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณกำลังจะเลิกรากันไป แต่อย่าใช้พวกเขาเป็นไหล่ในการร้องไห้ จุดประกายมิตรภาพเก่า ๆ และเริ่มทำงานอดิเรกที่คุณเคยมีความสุข

6. ช่วยให้คุณสามารถกำหนดขอบเขตที่ดีได้

แม้ว่าจะเป็นสิ่งสำคัญในการกำหนดขอบเขตที่ดีในทุกด้านของชีวิต แต่ขอบเขตมักจะเบลอภายในความสัมพันธ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกอ่อนแอ เมื่อความนับถือตนเองต่ำคุณมีแนวโน้มที่จะปล่อยให้ขอบเขตของคุณหลุดลอยไป ซึ่งมักเกิดจากความกลัวที่จะถูกปฏิเสธหรือถูกทอดทิ้ง อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าขอบเขตที่ดีสามารถปกป้องคุณได้ทั้งในระดับร่างกายและอารมณ์

ขอบเขตเป็นเรื่องของการได้รับการปฏิบัติด้วยความเคารพและบอกให้คนอื่นรู้ว่าคุณเป็นอะไร - และอะไรที่คุณไม่ได้เตรียมที่จะยอม ในบางครั้งอดีตหุ้นส่วนของคุณอาจทดสอบขอบเขตเหล่านี้ ตัวอย่างเช่นถ้าแฟนเก่าของคุณส่งข้อความหาคุณตอน 2 โมงเช้าเพื่อขอให้คุณไปพบเขานั่นเป็นการปฏิบัติต่อคุณด้วยความเคารพหรือไม่? คุณเชื่อโดยสุจริตหรือไม่ว่าเขาหมดหวังที่จะสนทนากับคุณอย่างลึกซึ้งและมีความหมาย ฉันเดาว่าคงไม่ใช่และคุณไม่ควรปล่อยให้ความโล่งใจเมื่อได้ยินจากเขาทำให้การตัดสินของคุณขุ่นมัว

ใช้ช่วงเวลาที่ไม่มีผู้ติดต่อเพื่อร่างรายการขอบเขตความสัมพันธ์ เมื่อบังคับใช้ขอบเขตเหล่านี้จงกล้าแสดงออก แต่ใจเย็น ๆ คุณไม่จำเป็นต้องขอโทษหรือให้เหตุผลกับใคร

7. ไม่มีการติดต่อทำให้คุณมีเวลาสร้างสรรค์ตัวเองใหม่

แง่ดีอย่างหนึ่งเกี่ยวกับการเป็นโสดคือคุณมีเวลาจดจ่อกับสิ่งที่คุณต้องการมากขึ้น: คุณสามารถทำในสิ่งที่ต้องการแต่งตัวในแบบที่คุณชอบและกินสิ่งที่คุณต้องการ ดังนั้นจงใช้เวลาให้มากขึ้นเพื่อมุ่งเน้นและปรับปรุงตัวเอง

• ถึงเวลาเข้าคลาสปั่นที่คุณไม่เคยมีเวลาหรือดึงจักรยานออกจากหลังโรงรถ เดินเล่นโยคะเต้นรำหากิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกดี ฉันไม่แนะนำให้ทำศัลยกรรมความงาม (แม้ว่าคุณจะพบว่าโบท็อกซ์และฟิลเลอร์น่าสนใจแล้วก็ดำเนินต่อไป) แต่เริ่มจากขั้นตอนของทารกอาจเป็นทรงผมใหม่การแต่งหน้าใหม่และการยกเครื่องตู้เสื้อผ้า หากคุณไม่แน่ใจว่าจะดำเนินการอย่างไรเพียงแค่จองคำปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ
• นอกจากนี้ลองดูที่บ้านของคุณให้ดี การล้างความยุ่งเหยิงสามารถรักษาได้อย่างมาก หากแฟนเก่าของคุณทิ้งข้าวของไว้รอบ ๆ ให้แน่ใจว่าคุณใส่กล่องและวางให้พ้นสายตา ทำไมไม่ตรวจสอบการเงินของคุณในขณะที่คุณกำลังทำอยู่ คุณสามารถทำขั้นตอนใดเพื่อปรับปรุงสิ่งเหล่านี้เพื่อให้คุณรู้สึกปลอดภัยกับชีวิตและอนาคตของคุณมากขึ้น
• สุดท้ายนี้ไม่มีอะไรที่จะหยุดคุณจากการทำกิจกรรมและงานอดิเรกใหม่ ๆ ได้ไม่ว่าพวกเขาจะดูอุกอาจเพียงใด ตอนนี้เป็นเวลาทำสิ่งบ้าๆที่คุณอยากทำมาตลอด ฉันรู้จักผู้หญิงคนหนึ่งในวัยเจ็ดสิบของเธอซึ่งหลังจากการตายของสามีของเธอได้เต้นระบำหน้าท้อง พยายามก้าวออกจากเขตสบาย ๆ ของคุณเล็กน้อย ลองทำสิ่งที่คุณคิดว่าคุณไม่สามารถทำได้และมันจะทำให้คุณรู้สึกถึงความสำเร็จ

ยิ่งคุณให้ความสำคัญกับตัวเองมากเท่าไหร่คุณก็จะมีเวลาคิดถึงแฟนเก่าน้อยลง ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นหลังจากการเลิกราคุณต้องแน่ใจว่าเวลานั้นไม่หยุดนิ่งสำหรับคุณ

ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไร: ลุกขึ้นแต่งตัวแสดงและอย่ายอมแพ้

- Genevieve Rhode

คุณประสบความสำเร็จกับกฎการไม่มีการติดต่อหรือไม่?

• ใช่
• ไม่
• ตอนนี้กำลังอยู่ในขั้นตอนของการไม่มีการติดต่อดังนั้นฉันจะต้องรอดู ...

คำถามที่พบบ่อย

เป้าหมายของการไม่มีการติดต่อคืออะไร?

มีนักวิจารณ์บางคนที่เชื่อว่าวิธีนี้ไม่ใช่อะไรมากไปกว่าเกมบังคับจิตใจสำหรับคนรักเก่าที่ดูถูกเหยียดหยาม ส่วนหนึ่งนี่เป็นเรื่องจริงเนื่องจากหลายคนไม่ได้ติดต่อกับความหวังเท็จที่ซ่อนอยู่และความคาดหวังในการคืนดี

หลายคนผิดพลาดเริ่มไม่ติดต่อด้วยทัศนคติที่ไม่ถูกต้อง แทนที่จะมองว่ามันเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการฟื้นตัวจากการเลิกราและช่วยให้ตัวเองแข็งแกร่งขึ้นพวกเขากลับหมกมุ่นอยู่กับการกลับมาอยู่ด้วยกันกับแฟนเก่า บางคนเริ่มคิดว่าเป้าหมายคือการลงโทษแฟนเก่า การสูญเสียเป้าหมายซึ่งกำลังรักษาจะนำไปสู่ความเจ็บปวดและความเสียใจมากขึ้นเท่านั้น

อย่าสับสน: เป้าหมายคือการกู้คืนไม่ใช่การปรองดอง เพื่อให้การทำงานเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องจดจ่ออยู่กับเหตุผลที่คุณทำ แจงไม่มีการติดต่อกลับ ...

• เกม
• เกี่ยวกับการลงโทษหรือการแก้แค้น
• เกี่ยวกับการรับคู่หูเดิมของคุณกลับมา
• เกี่ยวกับการทำให้แฟนเก่าของคุณหึง

มันเกี่ยวกับการให้ความสำคัญกับตัวเองและทำให้ชีวิตของคุณกลับมาเป็นปกติ

ทำไมไม่มีการติดต่อล้มเหลวในการทำงาน

มีสองสาเหตุหลักที่ผู้ติดต่อไม่ทำงาน:

1. คุณลืมจุดประสงค์ กฎมีอยู่ด้วยเหตุผล พวกเขาพร้อมที่จะช่วยคุณสร้างตัวเองขึ้นมาใหม่ นั่งอยู่ที่บ้าน 30 วันหมกมุ่นอยู่กับความสงสารตัวเองจะไม่ตัดมัน คุณต้องดำเนินการในเชิงบวกเพื่อฟื้นฟูตัวเองและชีวิตของคุณ
2. คุณทำผิดกฎ บางทีคุณอาจจะติดต่อกับแฟนเก่าของคุณ คุณบอกตัวเองว่าคุณต้องทำจริงๆ แต่คุณคิดว่าตัวเองเป็นเด็ก คุณบอกตัวเองว่าการโต้ตอบเล็ก ๆ น้อย ๆ ไม่นับรวมและคุณสามารถกลับมาทำงานต่อได้โดยไม่ต้องติดต่อจากที่ที่ค้างไว้ แต่ทำไม่ได้ การขาดการติดต่อเป็นระยะ ๆ อาจเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้ หากคุณไม่พูดความจริงกับตัวเองและทำตามแผนเริ่มต้นของคุณไม่มีการติดต่อใด ๆ อาจไม่เหมาะกับคุณ

หากคุณไม่ต้องการให้ผู้ติดต่อทำงานคุณควรอ่านอย่างชาญฉลาด 7 ข้อผิดพลาดโง่ ๆ ที่ผู้คนทำหลังจากไม่มีการติดต่อ. การตระหนักถึงข้อผิดพลาดจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงได้

ฉันจะไม่มีการติดต่อบนโซเชียลมีเดียได้อย่างไร

หวังว่าตอนนี้ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ควรรู้แล้วว่ามันน่าเกลียดน่าอึดอัดและเจ็บปวดแค่ไหนเมื่อมีคนใช้แพลตฟอร์มโซเชียลเช่น Facebook หรือ Twitter เพื่อถ่ายทอดปัญหาความสัมพันธ์ของพวกเขา อย่าทำ ในความเป็นจริงหากคุณติดต่อกับแฟนเก่าบนโซเชียลมีเดียใด ๆ คุณจำเป็นต้องทำตามขั้นตอนเพิ่มเติมเพื่อขยายการไม่มีการติดต่อของคุณไปยังอินเทอร์เน็ต

• ซ่อนหรือเลิกติดตามโพสต์ของแฟนเก่าชั่วคราว ทุกแพลตฟอร์มมีวิธีที่คุณจะยกเลิกการเห็นโพสต์ของผู้ติดต่อที่เฉพาะเจาะจงโดยไม่ทำลายการติดต่อกับพวกเขาทั้งหมด ทำการค้นหาโดย Google อย่างรวดเร็วเพื่อค้นหาคำแนะนำสำหรับแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียทั้งหมดของคุณ คุณสามารถตัดสินใจได้ในภายหลังว่าต้องการเลิกเป็นเพื่อนหรือเลิกติดตามอย่างถาวร
• อย่าเผยแพร่รายละเอียดใด ๆ เกี่ยวกับการเลิกราของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องโกหกเรื่องนี้และคุณไม่จำเป็นต้องเก็บทุกอย่างไว้ในตัวคุณ แต่แทนที่จะประกาศอย่างยิ่งใหญ่เกี่ยวกับสถานะความสัมพันธ์ใหม่ของคุณโพสต์ที่น่าทึ่งเกี่ยวกับความเจ็บปวดของคุณหรือโพสต์ภาพเซลฟี่เพื่อการฟื้นตัวของคุณ หาเพื่อนในโลกแห่งความเป็นจริงเพื่อพูดคุยด้วยเนื้อหนัง
• อย่าใช้โซเชียลมีเดียเพื่อแก้แค้นทำให้แฟนเก่าของคุณหึงทำร้ายความรู้สึกของพวกเขาหรือพยายามทำให้พวกเขากลับมารักคุณอีกครั้ง ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตามอย่าพูดจาโผงผางเมาโพสต์คร่ำครวญโอ้อวดย่ามใจสะกดรอยตามหรือดูรูปถ่ายของแฟนเก่า
• หยุดพักจากการใช้โซเชียลมีเดียทั้งหมดหากคุณไม่สามารถควบคุมตัวเองได้
• หากคุณจำเป็นต้องไปพบนักบำบัดให้ทำ อย่าใช้โซเชียลมีเดียเป็นทางเลือกที่ถูกในการบำบัด

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันขาดการติดต่อ?

No contact แปลว่าไม่มีการติดต่อ แม้ว่าการติดต่อบางอย่างอาจได้รับอนุญาตภายใต้สถานการณ์ที่รุนแรง (เช่นหากมีสิ่งที่น่ากลัวเกิดขึ้นกับบุตรหลานของคุณ) การติดต่อแฟนเก่าของคุณเพราะคุณไม่พบเสื้อกันหนาวตัวโปรดของคุณละเมิดกฎ หากคุณขาดการติดต่อคุณจะต้องเริ่มใหม่ตั้งแต่ต้น

ไม่มีการติดต่อสิ่งเดียวกับการเลิกรา?

เช่นเดียวกับการแยกทางกันไม่ใช่การหย่าร้างการไม่ติดต่อกันก็ไม่เหมือนกับการเลิกรากันอย่างสิ้นเชิง บางครั้งอาจเป็นไปตามการเลิกราชั่วคราว แต่บางครั้งก็ไม่ชัดเจนว่าคุณเลิกรากันไปแล้วหรือไม่ ไม่ว่าจะใช้งานได้หรือไม่คุณทั้งคู่ต้องเข้าใจว่า 'ไม่มีการติดต่อ' หมายถึงอะไรและจุดประสงค์คืออะไร นั่นหมายความว่าควรสะกดคำศัพท์ก่อนที่คุณจะหยุดการติดต่อ บอกพวกเขาอย่างชัดเจนว่าคุณกำลังทำอะไรทำไมคุณถึงทำมันนานแค่ไหนและทำไม

ไม่มีการติดต่อสิ่งเดียวกับการรักษาแบบเงียบ ๆ หรือไม่?

ไม่ไม่ใช่: ไม่มีการติดต่อไม่ใช่สิ่งเดียวกับการรักษาแบบเงียบ ทำไม? เพราะมันเป็นไปตามความสัมพันธ์ที่แตกหักเพราะคุณกำลังทำเพื่อรักษาตัวเองมากกว่าลงโทษอีกฝ่ายและเพราะคุณมีความโปร่งใสและเปิดเผยเกี่ยวกับแรงจูงใจของคุณ การไม่มีการสัมผัสเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังในการรักษา แต่การปฏิบัติอย่างเงียบ ๆ เป็นรูปแบบหนึ่งของการลงโทษหรือการละเมิด อ่าน 7 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการปฏิบัติอย่างเงียบ ๆ ในความสัมพันธ์ หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม

ไม่มีการติดต่อนานแค่ไหน?

ส่วนใหญ่ 30 วันก็เพียงพอที่จะได้รับมุมมองแม้ว่าคนที่มีความสัมพันธ์กันมาระยะหนึ่งแล้วอาจต้องใช้เวลานานกว่านั้นถึง 60 วันในการล้างพิษและทำให้จิตใจปลอดโปร่ง อย่างไรก็ตามหากคุณมีบุคลิกภาพที่เสพติดและไม่ได้ทำตามขั้นตอนเชิงบวกเพื่อก้าวต่อไปกับชีวิตคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังพะอืดพะอมกับแฟนเก่าหลายปีหลังจากการเลิกรา โปรดจำไว้เสมอว่าการใช้กฎห้ามติดต่อหมายความว่าคุณกำลังใช้กลยุทธ์เพื่อช่วยรักษาตัวเอง

แหล่งที่มา

1. Field T. Diego M. Pelaez M, et al (2009). ความทุกข์ในการเลิกราในนักศึกษามหาวิทยาลัย วัยรุ่น, 44: 705–727 [9 เมษายน 2559]
2. Rodriguez, L. M. , Øverup, C. S. , Wickham, R. E. , Knee, C. R. , & Amspoker, A. B. (2016). การสื่อสารกับอดีตคู่หูที่โรแมนติกและผลลัพธ์ความสัมพันธ์ในปัจจุบันระหว่างนักศึกษา ความสัมพันธ์ส่วนตัว, 23: 409-424 [9 เมษายน 2559]
3. มาร์แชล, T. C. (2012). การเฝ้าระวัง Facebook ของอดีตหุ้นส่วนที่โรแมนติก: การเชื่อมโยงกับการฟื้นตัวหลังการแตกตัวและการเติบโตส่วนบุคคล Cyberpsychology, Behavior and Social Networking, 15 (10): 521-526. [9 เมษายน 2559]