จะสังเกตได้อย่างไรว่าคุณเป็นเหยื่อของการใช้แก๊สไลท์ในทางที่ผิด
การละเมิด / 2024
หากคุณสงสัยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณคุณสามารถแก้ไขความรู้สึกสับสนและรับรู้เมื่อคุณอยู่กับคนที่สมบูรณ์แบบโดยการสร้างกรอบอ้างอิงและมีอารมณ์ร่วมมากขึ้น ฉันจะเริ่มด้วยการอภิปรายประเด็นแรกและอธิบายแนวคิดเรื่องความพร้อมทางอารมณ์ในภายหลัง
ตอนที่ฉันคบกันในช่วงอายุน้อย ๆ ฉันไม่เคยคิดว่าจะมีกรอบอ้างอิงในความสัมพันธ์ของฉัน หลังจากนั้นฉันก็รู้ว่ามันมีประโยชน์ในการใช้เป็นจุดอ้างอิงในการชื่นชมคู่ของเราและรับรู้ถึงความรักความยินดีและความเอาใจใส่เป็นคุณสมบัติที่โดดเด่นของการเป็นหุ้นส่วน
สำหรับบทความนี้ฉันอ้างถึงคำจำกัดความต่อไปนี้ของ “ กรอบอ้างอิง” ตามที่ระบุไว้ใน พจนานุกรมของ Merriam Webster:
“ ชุดความคิดเงื่อนไขหรือสมมติฐานที่กำหนดว่าบางสิ่งจะถูกเข้าหารับรู้หรือเข้าใจอย่างไร”
นั่นหมายความว่าคุณใช้วิจารณญาณของคุณตามชุดความเชื่อหรือแนวคิดเฉพาะ คุณสามารถดูได้ว่าเกี่ยวข้องกับวิธีที่เราอาจพิจารณาความสัมพันธ์ของเราอย่างไร
เมื่อสังเกตความสัมพันธ์ของเพื่อนฉันเห็นสองขั้วที่เกิดขึ้นเนื่องจากขาดการพิจารณาก กรอบอ้างอิง:
การบอกให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรและสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณเป็นประโยชน์ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคู่ของคุณรู้สึกอย่างไร - เข้าใจว่าความต้องการของพวกเขาคืออะไรและต้องการอะไรจากความสัมพันธ์
ช่วยคู่ของคุณแบ่งปันความคิดและความรู้สึกของเขาหรือเธอกับคุณ ทำความรู้จักและชื่นชมความกลัวของพวกเขา คุณต้องเข้าใจข้อกังวลของพวกเขาเช่นเดียวกับที่คุณต้องการให้พวกเขาเข้าใจของคุณ
หากคุณกำลังมีความสัมพันธ์ใหม่หรือมีข้อสงสัยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่คุณกำลังอยู่ให้ถามคู่ของคุณว่า“ คุณรู้สึกอย่างไรกับฉัน” ที่สร้างกรอบอ้างอิง
เมื่อคุณมีกรอบอ้างอิงนี้คุณสามารถตัดสินใจอย่างชาญฉลาดเพื่อก้าวไปข้างหน้าหากเหมาะสมหรือยุติโดยไม่เสียเวลาหากไม่เหมาะสม
การออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่ดีนั้นสำคัญพอ ๆ กับการทำงานให้ดีเพราะมันทำให้คุณพร้อมที่จะพบกับ ขวา คนเมื่อพวกเขาเข้ามา
ฉันรู้สึกว่าความรักคือที่หลบภัยของคุณ ปัญหาที่ท้าทายในชีวิตจะกลายเป็นความเครียดน้อยลงเมื่อคนสองคนอยู่ด้วยกันและแบ่งปันความรู้สึกเดียวกัน ความรักแบบนั้นยากที่จะยับยั้ง!
ฉันได้เรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นไปที่การบรรลุความผูกพันที่แน่นแฟ้นกับการสื่อสารสองทาง การสร้างกรอบอ้างอิงช่วยให้มองเห็นสิ่งต่างๆได้ชัดเจนเมื่อมีบางสิ่งเกิดขึ้นที่ทำให้คุณสับสน
สะท้อนความคิดและความรู้สึกของคุณ เขียนบันทึกเกี่ยวกับสิ่งต่อไปนี้เพื่อให้คุณไม่ลืมข้อสรุปของคุณ:
คำพูดของ Sam Keen นักเขียนศาสตราจารย์และนักปรัชญาชาวอเมริกันผู้ชื่นชมกล่าวว่าดีที่สุด:
“ เรามาเพื่อรักไม่ได้โดยการค้นหาคนที่สมบูรณ์แบบ แต่เป็นการเรียนรู้ที่จะเห็นคนที่ไม่สมบูรณ์แบบอย่างสมบูรณ์แบบ”
- แซมคีนเพื่อให้เข้าใจแนวคิดนี้ได้ดีขึ้นลองพิจารณาสิ่งที่ตรงกันข้ามตามที่อธิบายไว้ในไฟล์ พจนานุกรมเมือง:
'คู่หูที่ไม่มีอารมณ์จะสร้างอุปสรรคต่อความใกล้ชิดและทำให้คุณรู้สึกไม่เป็นที่รักหรือไม่เป็นที่ต้องการ คนที่ไม่มีอารมณ์จะหาเวลาให้เพื่อนและคนที่คุณรักได้ยาก '
คุณจะเห็นได้ว่าทัศนคตินี้ไม่สนับสนุนความสัมพันธ์ที่มีความหมาย
ในด้านบวกเมื่อเป็น พร้อมใช้งานทางอารมณ์ พวกเขาสังเกตเห็นว่าอะไรสำคัญสำหรับคู่ของพวกเขาและความต้องการของพวกเขาเอง นำไปสู่การสื่อสารระหว่างคู่ค้าเพื่อแบ่งปันความชอบและไม่ชอบ
เป็นการสร้างสรรค์ที่จะบอกให้คู่ของคุณรู้ว่าอะไรสำคัญสำหรับคุณ นอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องเข้าใจความต้องการของคู่ของคุณและตระหนักถึงความสุขหรือความเศร้าของพวกเขา
ความพร้อมทางอารมณ์ทำให้รู้ว่าอีกฝ่ายต้องการอะไรจากความสัมพันธ์ ช่วยแสดงอารมณ์อย่างสร้างสรรค์
คุณจะมีความสามารถในการทำงานผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในฐานะผู้เล่นในทีมในความสัมพันธ์
ความพร้อมทางอารมณ์ทำให้คน ๆ หนึ่งตระหนักถึงคุณสมบัติที่ดีของคู่ของตนและชื่นชมพวกเขามากขึ้น นั่นสำคัญเพราะเมื่อเรารับรู้ว่าเราอยู่กับคนพิเศษแล้วเราจะรู้ว่าพวกเขาคือคนที่ใช่สำหรับความสัมพันธ์ระยะยาว เราจะขอบคุณพันธมิตรของเราและเราจะไม่มองหาข้อผิดพลาด
คุณอาจพบว่าตัวเองต้องการคู่ของคุณมากขึ้นกว่าเดิม
ผู้ที่ไม่มีอารมณ์อาจพลาดการพิจารณาที่สำคัญซึ่งจะช่วยให้พวกเขาตัดสินใจที่จะอยู่ในความสัมพันธ์ที่ดีหรือละทิ้งความสัมพันธ์ที่ไม่ดี
เมื่อคุณไม่มีอารมณ์คุณอาจปล่อยให้เวลาผ่านไปโดยไม่ตัดสินใจเดินหน้าต่อไป คุณอาจต้องอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่พึงปรารถนากับคนที่มีข้อบกพร่องทางบุคลิกภาพที่คุณคิดว่าเป็นตัวทำลายข้อตกลง
เมื่อคุณไม่อยู่ในอารมณ์คุณอาจขาดความปรารถนาที่จะสื่อสารและหารือเกี่ยวกับประเด็นสำคัญ ความรู้สึกอาจอยู่ภายในและไม่เคยแบ่งปัน ผลลัพธ์ก็คือสิ่งต่างๆที่ลากไปจนกระทั่งมีบางสิ่งเกิดขึ้นจนทำให้ความสัมพันธ์จบลงหรือบังคับให้ทั้งสองฝ่ายนั่งลงและพูดคุยกัน
สิ่งที่เกิดขึ้นเป็นเรื่องของการที่ทั้งคู่สื่อสารกันได้ดีเพียงใด การไม่พร้อมใช้งานทางอารมณ์สามารถขัดขวางความพยายามในการแบ่งปันความคิดและความรู้สึก
เมื่อมีคนหนึ่งอยู่ในระดับอารมณ์พวกเขาจะตระหนักถึงคุณสมบัติทั้งดีและไม่ดีของความสัมพันธ์ ที่สำคัญพวกเขายินดีที่จะพูดคุยเกี่ยวกับประเด็นที่อาจขัดขวางการก้าวไปข้างหน้า
การขาดอารมณ์อาจทำให้คนเรามีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีหรืออยู่กับคู่นอนที่ไม่ถูกต้อง ฉันรู้จักเพื่อนหลายคนที่ไม่เคยจัดการกับปัญหาและลงเอยด้วยการแต่งงานกับคนที่พวกเขาไม่มีความสุข แต่ละคนจบลงด้วยการหย่าร้างในปีต่อมา
การออกกำลังกายที่มีความพร้อมทางอารมณ์อย่างสมบูรณ์นั้นเกี่ยวข้องกับการเอาใจใส่คู่ของตนและการตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อสิ่งต่างๆดูทำให้อารมณ์เสีย
การมีอยู่ยังหมายถึงการตระหนักถึงทางเลือกของเราไม่ว่าจะอยู่ในความสัมพันธ์หรือดำเนินชีวิตต่อไปหากเป็นความสัมพันธ์ที่ไม่พึงปรารถนา
เราอาจมีชีวิตที่มีความสุขกับคนผิดตราบเท่าที่มันไม่ใช่สถานการณ์ที่เป็นพิษและตราบใดที่เรารู้ว่าทำไมเราถึงเลือกที่จะอยู่ต่อไป
ฉันสังเกตเห็นว่าเพื่อน ๆ ในสถานการณ์นี้เพิกเฉยต่อความจริงที่ว่าพวกเขามีส่วนเกี่ยวข้องกับคนดีและพวกเขาก็มีความสัมพันธ์ที่ดี พวกเขามุ่งเน้นไปที่เชิงลบและบ่นเกี่ยวกับคู่ของพวกเขา พวกเขากำลังหลอกตัวเองและพลาดที่จะมีความสุขกับชีวิตกับคนที่ยอดเยี่ยม
หลายคนมักมองข้ามสิ่งดีๆเกี่ยวกับคู่ของตน พวกเขาลืมสิ่งที่น่ารักที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของพวกเขาและพวกเขามักจะจดจำประสบการณ์เลวร้ายได้ง่ายขึ้น:
ความแตกต่างเหล่านี้อาจทำให้เกิดความไม่มั่นคงซึ่งอาจทำให้ความคิดของเราสับสนเมื่อต้องจัดการกับความสัมพันธ์
ความรู้สึกไม่ดีมีผลต่อการตัดสินใจมากขึ้น เราอาจกลายเป็นการตัดสินโดยอาศัยความทรงจำที่ไม่ดีด้วยซ้ำ
เพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นด้วยความรักและความเคารพเราจำเป็นต้องมีการสื่อสารและความไว้วางใจ เราจำเป็นต้องแบ่งปันความรู้สึกทั้งหมดทั้งในด้านดีและด้านร้าย เมื่อรู้สึกท้อแท้เกี่ยวกับคู่ของเราเราต้องพยายามจดจำสิ่งมหัศจรรย์เกี่ยวกับพวกเขา
หากเราจำเฉพาะประเด็นเชิงลบเราจะต่อต้านการยอมรับ หากเรามีอารมณ์อย่างแท้จริงเราจะเก็บทั้งสองด้านของสมการไว้ในจิตสำนึกของเรา
การพูดคุยถึงความคิดและความรู้สึกทั้งหมดของเราเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีความเข้าใจที่ชัดเจนซึ่งกันและกัน การให้ความสำคัญกับคู่ของคุณโดยการทำให้ตัวเองมีอารมณ์จะช่วยให้คุณรับรู้ถึงความรักความสุขและความห่วงใยที่มีอยู่ในความสัมพันธ์ นั่นจะทำให้คุณรู้สึกซาบซึ้งในความใกล้ชิดที่คุณทั้งคู่แบ่งปัน
มันยอดเยี่ยมมากเมื่อคุณสามารถเป็นตัวของตัวเองกับใครสักคนคนที่คุณสามารถสัมพันธ์เข้าใจและชื่นชมได้
ความพร้อมทางอารมณ์จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับคู่ของคุณอย่างแท้จริงและกรอบอ้างอิงจะช่วยให้จดจ่ออยู่กับคุณสมบัติที่ดีของเขาหรือเธอ
เมื่อคุณรู้ว่าคุณมีส่วนเกี่ยวข้องกับใครสักคนที่คุณไว้ใจได้คนที่จะอยู่เคียงข้างคุณเสมอและเข้าใจความต้องการความกลัวและความรู้สึกของคุณอย่าปล่อยให้พวกเขาไป!