ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

หกวิธีในการตอบสนองต่อการปฏิบัติอย่างเงียบ ๆ ในความสัมพันธ์

วิจารณ์โดย Frances M. Bledsoe, นักสังคมสงเคราะห์คลินิกที่ได้รับใบอนุญาต, ศูนย์ความสัมพันธ์แนชวิลล์ คุณรับไหล่เย็นแทนที่จะเป็นพันธมิตรที่เต็มใจหรือไม่?
คุณรับไหล่เย็นแทนที่จะเป็นพันธมิตรที่เต็มใจหรือไม่? | ที่มา

การรักษาด้วยความเงียบคืออะไร?

การปฏิบัติอย่างเงียบ ๆ คือการที่บุคคลหนึ่งในความสัมพันธ์เพิกเฉยต่ออีกฝ่ายปฏิเสธที่จะรับทราบด้วยวาจาหรือด้วยวิธีการอื่นใด สิ่งนี้มักเกิดขึ้นหลังจากการโต้เถียง แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้เช่นกันเมื่อคู่สนทนาเงียบโกรธและอีกฝ่ายไม่รู้สาเหตุ

การอยู่ในจุดสิ้นสุดของการได้รับนั้นเจ็บปวดและน่าหงุดหงิด เป็นรูปแบบหนึ่งของการเหยียดหยามและอาจรู้สึกเหมือนเป็นการลงโทษและแม้กระทั่งการกดดันรูปแบบหนึ่งที่จะต้องตอบรับคำวิจารณ์หรือส่งคำขอ

หากคุณอยู่ในจุดสิ้นสุดการรับสิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ว่าไม่มีใครชายหรือหญิงควรยอมรับการปฏิบัติแบบเงียบ ๆ ว่าเป็นพฤติกรรมที่ยอมรับได้ คุณไม่สมควรได้รับมัน ในขณะที่ทั้งสองฝ่ายมีหน้าที่รับผิดชอบในการสร้างการสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพในความสัมพันธ์ แต่ก็ไม่มีใครสมควรที่จะถูกเพิกเฉยและคุณไม่เห็นด้วยกับการสื่อสารเชิงรุกแบบนี้

การปฏิบัติอย่างเงียบ ๆ เป็นรูปแบบทั่วไปของความขัดแย้งสำหรับคู่รักโรแมนติกที่มุ่งมั่นและอาจสร้างความเสียหายได้หากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการแก้ไข การทำลายรูปแบบการสื่อสารนี้เป็นสิ่งสำคัญและมีวิธีที่สร้างสรรค์ในการตอบสนองและหวังว่าจะพบวิธีที่จะก้าวไปข้างหน้าซึ่งคุณทั้งคู่สามารถตกลงกันได้

ต่อไปนี้เป็นวิธีตอบสนองต่อการรักษาแบบเงียบ

1. ใช้เวลาในการคลายร้อน

ในช่วงเวลาแห่งความเงียบทั้งคู่ควรหยุดพักชั่วคราวเพื่อไตร่ตรองถึงสิ่งที่นำไปสู่ตอนการรักษาแบบเงียบโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดขึ้นก่อนหน้าด้วยการโต้เถียงการต่อสู้หรือการระเบิดทางอารมณ์ หากคุณอยู่ในจุดสิ้นสุดการรับคุณอาจรู้สึกหงุดหงิดและโกรธดังนั้นควรใช้ช่วงเวลาที่เย็นลงเพื่อหายใจและสงบสติอารมณ์

2. ให้พื้นที่คู่ของคุณคิด

หลีกเลี่ยงการพยายามคิดว่าคู่นอนหรือคู่สมรสของคุณกำลังคิดอะไรอยู่ คุณไม่ใช่คนอ่านใจ การรักษาแบบเงียบเป็นรูปแบบการสื่อสารที่ก้าวร้าว หากคุณคิดแทนพวกเขาพวกเขาจะไม่เรียนรู้วิธีการเป็นคนตรงไปตรงมาเมื่อแบ่งปันความคิดและความรู้สึกของพวกเขา

3. อย่าขอโทษเว้นแต่คุณจะขอโทษอย่างแท้จริง

อย่าขอโทษสำหรับบางสิ่งเมื่อคุณไม่เชื่อว่าคุณทำ คุณจะมีความสัมพันธ์ที่แท้จริงและเชื่อมโยงกันโดยการเป็นเท็จได้อย่างไร? แต่ให้พยายามเห็นอกเห็นใจคู่ของคุณโดยบอกว่าคุณเข้าใจว่าพวกเขาไม่พอใจหรือโกรธและคุณต้องการที่จะลดช่องว่างระหว่างคุณ

4. ขอโทษถ้าคุณขอโทษอย่างแท้จริง

คิดว่าคุณอาจทำหรือพูดอะไรบางอย่างเพื่อทำร้ายคู่ของคุณหรือทำให้พวกเขาโกรธจริงๆ ยอมรับและรับทราบความผิดที่อาจก่อให้เกิดความขุ่นเคืองและขอโทษด้วยความจริงใจ

5. ถามตัวเองว่าเป็นเพียงความแตกต่างทางบุคลิกภาพหรือไม่

คู่ของคุณเป็นคนเก็บตัวในขณะที่คุณเป็นคนพาหิรวัฒน์มากขึ้นหรือไม่? คนเก็บตัวต้องการเวลามากขึ้นในการประมวลผลอารมณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสิ่งต่างๆรุนแรงขึ้นหรือพวกเขารู้สึกว่าถูกโจมตีหรือดูถูกไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

หากเป็นกรณีนี้ให้บอกคนรักของคุณว่าคุณจะให้เวลากับตัวเองสักระยะหนึ่งและคุณจะกลับมาหลังจากเวลาที่คุยกัน แน่นอนว่าจะดีที่สุดหากพวกเขาเห็นด้วยกับแผนนี้

6. ตั้งกฎสำหรับการสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพ

เมื่อการสื่อสารเป็นเรื่องยากมันสามารถช่วยสร้างกฎบางอย่างได้ อนุญาตให้คู่ของคุณ (และตัวคุณเอง) สงบสติอารมณ์

บางครั้งเมื่อเรารู้สึกถึงคลื่นแห่งความวิตกกังวลตื่นตระหนกหรือโกรธร่างกายของเราจะอิ่มตัวไปด้วยอะดรีนาลีน สิ่งนี้เรียกว่า 'น้ำท่วม' และเกิดขึ้นเมื่อความรู้สึกความคิดหรือความรู้สึกรุนแรงมากเกินไปที่จะรวมเข้าด้วยกันในขณะนั้น

ไวแอตต์ฟิชเชอร์ที่ปรึกษาด้านการแต่งงานในโบลเดอร์รัฐโคโลราโดกล่าวว่า 'ในความขัดแย้งเมื่อคนคนหนึ่งถูกน้ำท่วมพวกเขามักจะเลือกการต่อสู้อย่างใดอย่างหนึ่ง' ดร. ไวแอตต์ฟิชเชอร์ที่ปรึกษาด้านการแต่งงานในโบลเดอร์โคโลราโดกล่าว 'ในกรณีนี้การบินจะเป็นการปฏิบัติอย่างเงียบ ๆ หรือการทำลายกำแพง การทุบตีเป็นประจำเป็นพิษต่อความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ '

ฟิชเชอร์แนะนำให้คู่รักรับรู้ว่าคู่นอนคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคนถูกน้ำท่วมแล้วแยกจากกันสักระยะเพื่อสงบสติอารมณ์ จากนั้นพวกเขาควรกลับมารวมตัวกันตามเวลาที่ตกลงกันเมื่อพวกเขาผ่อนคลายที่จะพูดคุยผ่านความขัดแย้ง

มักเป็นส่วนหนึ่งของรูปแบบการสื่อสารที่ไม่ดี แต่การรักษาแบบเงียบเมื่อมีโครงสร้างเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดด้วยพฤติกรรมคู่รักที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย

- Nicole Prause, Ph.D. , นักจิตวิทยาแห่ง UCLA

การรักษาโดยเงียบเป็นรูปแบบหนึ่งของการละเมิดทางจิตใจหรือไม่?

ฉันรู้สึกประหลาดใจที่ได้รู้ว่ามีผู้หญิงกี่คนที่ต้องทนทุกข์กับการปฏิบัติอย่างเงียบ ๆ เป็นเวลาหลายวันสัปดาห์หรือหลายเดือนต่อครั้งในชีวิตแต่งงาน ฉันจำได้ว่ารู้สึกปวดร้าวสุด ๆ เมื่อผู้ชายของฉันไม่คุยกับฉันเป็นเวลาสองสามชั่วโมงและเขาก็ไม่ได้พยายามที่จะคลายความหนาวเหน็บ แต่เพียงแค่ทำให้เย็นลง

การปฏิบัติโดยเงียบนั้นเจ็บปวดที่ต้องอดทนและในความคิดของฉันคนที่ขัดขวางคนอื่นเพื่อควบคุมสถานการณ์นั้นเป็นการทำร้ายทางอารมณ์ พวกเขากำลังพูดในสาระสำคัญว่า 'คุณไม่คู่ควรที่จะได้รับการยอมรับว่าเป็นมนุษย์ที่ควรค่าแก่การปฏิบัติอย่างเหมาะสม'

นักจิตวิทยาบางคนบอกว่า การรักษาโดยเงียบทำให้เกิดความเสียหายทางอารมณ์ซึ่งคล้ายกับการทำร้ายร่างกาย สมองจะตอบสนองในลักษณะเดียวกันไม่ว่าพฤติกรรมนั้นจะเป็นการทำร้ายร่างกายหรือการละเลยทางอารมณ์

อย่างไรก็ตามคนอื่น ๆ กล่าวว่าโดยทั่วไปแล้วการเงียบเป็นเพียงรูปแบบการสื่อสารที่ไม่ดี

'มักเป็นส่วนหนึ่งของรูปแบบการสื่อสารที่ไม่ดี' Nicole Prause, Ph.D. , นักจิตวิทยาจาก UCLA กล่าว 'แต่การรักษาแบบเงียบเมื่อมีโครงสร้างเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดด้วยพฤติกรรมคู่รักที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย'

ในรูปแบบนี้ Prause กล่าวว่าพันธมิตรระบุว่าพวกเขาเริ่มอารมณ์เสียต้องใช้เวลาสักพักและจะกลับมาตรวจสอบในอีกหนึ่งชั่วโมง จากนั้นพวกเขาสามารถเงียบต่อคู่ของพวกเขาในช่วงเวลานั้น

'นี่ไม่ใช่วิธีที่ไม่เหมาะสมและช่วยปรับปรุงความสามารถของแต่ละคนในการควบคุมอารมณ์ของตนเองเมื่อพวกเขากลับมาพูดคุยกันอีกครั้ง' Prause กล่าว 'นอกจากนี้ยังไม่ใช่' การหลุดพ้นจากคุกเนื่องจากพันธมิตรที่หยุดพักได้ตกลงที่จะมีส่วนร่วมอีกครั้งในเวลาที่กำหนด '

6 วิธีในการตอบสนองต่อการรักษาด้วยความเงียบ

1. ใช้เวลาในการคลายร้อน
2. ให้พื้นที่คู่ของคุณคิด
3. อย่าขอโทษเว้นแต่คุณจะขอโทษจริงๆ
4. ขอโทษถ้าคุณขอโทษจริงๆ
5. ถามตัวเองว่าเป็นเพียงความแตกต่างของบุคลิกภาพหรือไม่
6. ตั้งกฎสำหรับการสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพ

การเปลี่ยนแนวทางของคุณเป็นความสัมพันธ์

เนื่องจากการปฏิบัติอย่างเงียบ ๆ เป็นวิธีที่คู่ของคุณจะได้รับการควบคุมคุณจึงต้องดูแลตัวเองเพื่อไม่ให้พฤติกรรมของพวกเขาทำให้คุณรู้สึกอับอายและถูกปฏิเสธ

  • เตือนตัวเองว่าคู่ของคุณรู้สึกไม่แน่นอนและควบคุมไม่ได้
  • อย่าหันไปทำหน้าบึ้งตึงมุ่ยหรือทำร้าย พยายามรักษาท่าทีสงบถ้าคุณทำได้ เดินเล่นสูดอากาศ
  • พิจารณาว่าคุณอาจพยายามควบคุมความสัมพันธ์มากกว่าที่คู่ของคุณพอใจหรือไม่

วิธีอื่น ๆ ในการแก้ไขปัญหา

อาร์กิวเมนต์ส่วนใหญ่ไม่ได้เริ่มต้นเนื่องจาก อะไร กล่าวกันว่า พวกเขาเริ่มต้นใหม่ อย่างไร มีบางอย่างกล่าว

หากคุณพบว่าตัวเองดูเหมือนกำลังเรียกร้อง (หรือคุณรู้สึกว่ากำลังจะทำ!) ให้ถามตัวเองว่าคุณจะแก้ปัญหาที่คุณมีได้อย่างไรโดยไม่ต้องร้องขออะไรจากคู่ของคุณ

เขาไม่หยิบผ้าเช็ดตัว (อีกแล้ว!) แม้ว่าเขาจะยังคงสัญญาว่าจะทำได้ดีกว่านี้ก็ตาม ถ้าคุณคิดว่ามัน หมายถึง ว่าเขาขี้ลืมคุณจะได้รับการตอบสนองที่แตกต่างจากที่คุณคิด หมายถึง ว่าเขาไม่เคารพคุณเลย เมื่อคุณกำหนดความหมายของเหตุการณ์สำหรับคุณไม่ใช่สำหรับเขาคุณก็พร้อมที่จะตอบคำถามต่อไป

  • เป้าหมายที่แท้จริงของคุณคืออะไร?

เป้าหมายของคุณคือการมีห้องน้ำที่สะอาดหรือเพื่อให้เขาทำสิ่งต่างๆในแบบของคุณ? หากคุณกำลังมองหาห้องน้ำที่สะอาดจริงๆคุณจะต้องหาสิ่งที่ทำได้เพื่อให้ห้องน้ำของคุณสะอาดแม้ว่าเขาจะไม่เปลี่ยนพฤติกรรมก็ตาม ในทางกลับกันถ้าคุณคิดว่าเขาใช้ผ้าขนหนูเพื่อแสดงว่าเขาไม่เคารพคุณและคุณต้องการให้เขาแสดงให้คุณเห็นว่าเขาทำด้วยการหยิบผ้าขนหนูขึ้นมาแสดงว่าคุณกำลังมุ่งหน้าไปสู่ดินแดนแห่งความต้องการ .

เป้าหมายในการทำให้คนอื่นทำในสิ่งที่คุณต้องการ ไม่เคย ทำงานในระยะยาว!

เมื่อคุณเข้าใจความหมายที่คุณกำหนดให้กับกิจกรรมและเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุแล้วคุณสามารถหาวิธีทำให้สำเร็จได้โดยไม่ต้องอาศัยความช่วยเหลือจากคู่ของคุณ คุณอาจค้นพบว่าคุณต้องการจ้างใครสักคนมีผ้าขนหนูให้น้อยลงหรือหยิบขึ้นมาเองแทนที่จะเถียง

การปฏิเสธที่จะพูดคุยกับบุคคลอื่นคือรูปแบบการสื่อสารที่ก้าวร้าว
การปฏิเสธที่จะพูดคุยกับบุคคลอื่นคือรูปแบบการสื่อสารที่ก้าวร้าว | ที่มา

เมื่อปัญหาใหญ่เกินไป

จากนั้นอีกครั้งคุณอาจพบว่าปัญหาที่แท้จริงคือสิ่งที่เป็นไปได้ = เบรกเกอร์ หากคุณเชื่อโดยสุจริตใจว่าคู่ของคุณไม่คำนึงถึงตัวคุณคุณก็แค่มีส่วนร่วมกับคนที่มีน้ำใจมากพอที่คุณจะรู้สึกรักแทนที่จะทะเลาะกัน

หากคุณกำลังตั้งคำถามว่าจะมีความสัมพันธ์หรือไม่คุณเพียงแค่พิจารณามุมมองของคุณเองไม่ใช่คู่ของคุณ ความคิดเห็นค่านิยมและเหตุผลของพวกเขาไม่เกี่ยวข้องในขณะที่คุณคิดว่าคุณต้องการอะไร

จากนั้นเมื่อคุณพูดถึงเรื่องนี้กับเขาให้บรรยายความรู้สึกของคุณฟังมุมมองของพวกเขาด้วยความเคารพและดูว่าคุณสามารถทำงานร่วมกันเพื่อค้นหาจุดสำคัญร่วมกันได้หรือไม่

บทบาทของเหยื่อ

ในบางกรณีคู่หูที่เงียบกำลังพยายามหลบหนีไดนามิกที่เป็นพิษอื่น หากคุณพยายามบังคับให้พวกเขาเปลี่ยนแปลงหรือทำสิ่งต่างๆในแบบของคุณคุณกำลังให้เหตุผลที่จะถอนตัว หากคุณวิจารณ์พวกเขาในฐานะบุคคลหรือตำหนิติเตียนแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การหาทางแก้ไขคุณกำลังมีส่วนทำให้เกิดพลวัต หากคุณปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเหมือนเป็นเหยื่อซึมเศร้าหรือมุ่ยคุณต้องตระหนักว่าคุณมีส่วนร่วมในกลวิธีการควบคุมเช่นกันและให้คำมั่นว่าจะหยุด

การปฏิบัติอย่างเงียบ ๆ เป็นส่วนหนึ่งของรูปแบบ 'เรียกร้อง - ถอนตัว' ที่เป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์!

การค้นหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการสื่อสาร

ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องเรียนรู้วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเผชิญหน้ากับปัญหาเช่นกันและการเรียนรู้ก็ต้องใช้เวลา คุณจะไม่พบวิธีแก้ปัญหาที่ใช้ได้ผลในเวลาเพียงไม่กี่วันหรือหลายสัปดาห์ นี่อาจเป็นพลวัตที่มีการพัฒนาในช่วงหลายเดือนหรือหลายปีและอาจใช้เวลาหลายเดือนในการแทนที่ด้วยวิธีการที่ดีกว่า ในขณะที่คุณเรียนรู้คู่ของคุณก็จะเป็นเช่นนั้น แต่มันจะไม่อยู่ในไทม์ไลน์ของคุณดังนั้นจงมุ่งเน้นไปที่ความก้าวหน้าเพราะความสมบูรณ์แบบยังคงอีกยาวไกล

ฉันหวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณเปลี่ยนความสัมพันธ์และทำตามขั้นตอนต่างๆเพื่อกีดกันการเลิกก่อกวน ขอแนะนำให้คุณใช้ขั้นตอนทั้งหมดนี้และอนุญาตให้ตัวเองทำผิดพลาด เรียนรู้จากพวกเขาแล้วกลับมาติดตาม

การเดินบนเปลือกไข่ทำให้ความสัมพันธ์ของคุณพังทลายลงไปอีกเท่านั้น มันไม่
การเดินบนเปลือกไข่ทำให้ความสัมพันธ์ของคุณพังทลายลงไปอีกเท่านั้น มันไม่สามารถแก้ไขปัญหาได้! | ที่มา

หมายเหตุพิเศษเกี่ยวกับการละเมิด

เมื่อผู้คนรู้สึกไม่สามารถควบคุมได้พวกเขาจะแสวงหาวิธีที่จะได้รับการควบคุมอีกครั้งดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว

หากคู่ของคุณถูกทำร้ายร่างกายการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่คุณทำกับวิธีตอบสนองต่อการปฏิบัติโดยเงียบอาจส่งผลให้พฤติกรรมของพวกเขาเพิ่มขึ้น เตรียมพร้อมสำหรับเรื่องนี้โดยวางแผนที่จะออกจากสิ่งแวดล้อมหากดูเหมือนว่ามีภัยคุกคาม ค้นหานักบำบัดที่เชี่ยวชาญด้านการล่วงละเมิด รู้ว่าคุณสามารถโทรหาใครได้ที่ไหนคุณสามารถอยู่ที่ไหนและประหยัดเงินได้มากพอที่จะให้เบาะรองนั่งได้หากคุณต้องการ

เนื่องจากคนที่ให้การรักษาแบบเงียบมักจะพยายามหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าที่ไม่สบายใจส่วนใหญ่จะไม่ใช้วิธีนี้ แต่ฉันพูดถึงเรื่องนี้เพราะเป็นทางเลือกหนึ่งที่ผู้คนมีไว้สำหรับการควบคุมกลับคืนมา

ฉันหวังว่าคุณจะดีที่สุด. คุณสำคัญ. แสดงให้โลกเห็นว่าคุณจะไม่ถูกตัดบัญชีเพียงอย่างเดียวและโลกจะตอบสนองด้วยการฟัง กอด.

  • สัญญาณและอาการของการถูกทำร้ายทางอารมณ์
    ความรุนแรงในครอบครัวมักเริ่มจากการล่วงละเมิดทางอารมณ์หรือความรุนแรงทางวาจา บทความนี้อธิบายว่าแนวโน้มที่ไม่เหมาะสมเกิดขึ้นได้อย่างไรและอะไรสามารถช่วยทำลายวงจรได้