การบำบัดที่มุ่งเน้นการแก้ปัญหา - แนวทางในการปรับปรุงชีวิตสมรสของคุณ

ค้นหาวิธีแก้ปัญหาชีวิตสมรสของคุณโดยการหาข้อยกเว้น
ค้นหาวิธีแก้ปัญหาชีวิตสมรสของคุณโดยการหาข้อยกเว้น | ที่มา

การค้นหาโซลูชั่น

การบำบัดที่เน้นวิธีแก้ปัญหาช่วยให้คุณทำสิ่งที่ได้ผลมากขึ้นในชีวิตสมรสของคุณ นักบำบัดสามารถช่วยคุณค้นหา 'ข้อยกเว้น' นั่นคือเมื่อไม่มีปัญหา จากนั้นคุณสามารถใช้ข้อยกเว้นเหล่านี้เป็นเส้นทางสู่แนวทางแก้ไขปัญหาในอนาคต

ในความเป็นจริงการหาวิธีแก้ปัญหาเริ่มต้นที่การติดต่อทางโทรศัพท์ครั้งแรกกับนักบำบัดเมื่อคุณนัดหมาย นักบำบัดที่มุ่งเน้นการแก้ปัญหามักจะกระตุ้นให้คุณพิจารณาเป้าหมายของคุณและการเปลี่ยนแปลงในชีวิตแต่งงานของคุณจะเป็นอย่างไร วิธีนี้จะช่วยให้คุณเริ่มคิดถึงวิธีแก้ไขปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณ

การสื่อสารที่ดีมีความสำคัญต่อการพัฒนาความสัมพันธ์ในชีวิตสมรสที่ดีและน่าพึงพอใจ การบำบัดที่เน้นการแก้ปัญหาสามารถช่วยให้คุณพัฒนาทักษะการเข้าร่วมและการฟังและปรับปรุงรูปแบบการสื่อสารของคุณ

ในวิดีโอด้านล่างนี้นักบำบัดโรคและผู้เขียน Yvonne Dolan ได้ให้ภาพรวมของการบำบัดที่เน้นการแก้ปัญหาโดยย่อและประสิทธิภาพของมัน

ภาพรวมของการบำบัดแบบเน้นโซลูชัน

Solution-Focused Therapy คืออะไร?

Steve de Shazer และ Insoo Kim Berg เป็นผู้สนับสนุนหลักของแบบจำลองนี้ซึ่งมุ่งเน้นไปที่การระบุสิ่งที่ใช้ได้ผลและลำดับการแก้ปัญหาที่เป็นผลลัพธ์

การบำบัดที่เน้นวิธีการแก้ปัญหาสันนิษฐานว่าการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ มักเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้เกิดความก้าวหน้าเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงมักจะก่อให้เกิดผลกระเพื่อม ดังนั้นจึงมุ่งเน้นไปที่ 'ข้อยกเว้น' ที่แนะนำแนวทางแก้ไข

Elliott Connie ในหนังสือของเขา โซลูชันที่มุ่งเน้นการแต่งงานอธิบายว่าการบำบัดที่เน้นวิธีแก้ปัญหาแตกต่างจากการบำบัดแบบดั้งเดิมและ 'เชิญชวนให้ลูกค้ามองไปสู่การสร้างอนาคตที่ต้องการแทนที่จะเป็นการขจัดปัญหาเฉพาะ' ดังนั้นแนวทางนี้จึงเป็นแนวทางระยะสั้นโดยปกติจะใช้เวลาประมาณ 8 ครั้งและเน้นการแก้ปัญหาแทนที่จะเน้นที่ปัญหา ในแนวทางนี้ความกังวลคือการเปลี่ยนแปลง

ตั้งแต่เริ่มการบำบัดและนักบำบัดจะเข้าร่วมกับทั้งคู่ในการสนทนาเกี่ยวกับการบำบัดกระตุ้นให้พวกเขาคิดถึงแนวทางแก้ไขและมองหาสัญญาณเชิงบวกของการเปลี่ยนแปลงหัวข้อของการค้นหาแนวทางแก้ไขหรือมองหาข้อยกเว้นยังคงดำเนินต่อไปในช่วง

คำถามมหัศจรรย์เป็นกลยุทธ์สำคัญที่ใช้ในการบำบัดที่เน้นการแก้ปัญหา ได้รับการพัฒนาโดย Steve de Shazer หนึ่งในผู้สร้างการบำบัดที่เน้นการแก้ปัญหา เป็นคำถามในการตั้งเป้าหมายและใช้เพื่อช่วยให้ลูกค้ากำหนดเป้าหมายสำหรับอนาคตที่ต้องการ วิดีโอด้านล่างแสดงให้เห็นถึงวิธีการใช้คำถามมหัศจรรย์ในการบำบัด

การใช้คำถามมหัศจรรย์

สถานการณ์กรณีโดยใช้การบำบัดที่เน้นโซลูชัน

พิจารณามารีย์และยอห์นผู้ซึ่งต้องปรับปรุงรูปแบบการสื่อสารในชีวิตสมรส การปรับปรุงการสื่อสารมีความสำคัญด้วยเหตุผลหลายประการ สิ่งนี้สามารถอำนวยความสะดวกในการแบ่งปันและตัดสินใจร่วมกันของทั้งคู่เกี่ยวกับวิธีการจัดการการเงินของพวกเขา สิ่งนี้สามารถป้องกันคู่สมรสคนหนึ่งที่ควบคุมการตัดสินใจทางการเงินทั้งหมดในชีวิตสมรส

ขั้นตอนที่ระบุไว้จะช่วยให้คุณเข้าใจกลยุทธ์ที่ใช้ในการบำบัดที่เน้นการแก้ปัญหาเพื่อค้นหาแนวทางแก้ไขและปรับปรุงความสัมพันธ์ในชีวิตสมรส

1. การระบุเป้าหมาย

การระบุเป้าหมายเป็นจุดสนใจที่สำคัญสำหรับแมรี่และจอห์นในช่วงแรก นักบำบัดร่วมมือกับพวกเขาเพื่อชี้แจงเกณฑ์การยุติการให้คำปรึกษา สิ่งนี้ทำผ่านคำถามต่างๆมากมายที่มุ่งเป้าไปที่การดึงดูดความสนใจของทั้งคู่เกี่ยวกับกระบวนการเปลี่ยนแปลงและอนาคต

จากเซสชั่นแรกนี้นักบำบัดพยายามที่จะเปลี่ยนจาก 'การพูดคุยปัญหา' และปรับเปลี่ยนบทสนทนาอย่างมีกลยุทธ์ด้วยคำถาม: 'คุณยังชอบอะไรเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณอยู่' ที่นี่นักบำบัดกำลังมองหาข้อยกเว้นบางครั้งที่ปัญหาไม่ได้ควบคุมการแต่งงานและจุดแข็งในความสัมพันธ์ที่พวกเขาสามารถสร้างขึ้นได้

นักบำบัดยังใช้คำถามเกี่ยวกับการปรับขนาดเพื่อช่วยให้ทั้งคู่ให้คะแนนการแต่งงานและประเมินความมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลง นอกจากนี้ยังใช้เทคนิคการปรับขนาดเพื่อช่วยให้ทั้งคู่ระบุเป้าหมายของพวกเขา ตัวอย่างเช่นทั้งแมรี่และจอห์นกล่าวว่าระดับการสื่อสารของพวกเขาจะขยับจาก 3 เป็น 6 จากระดับ 10 หากพวกเขาเริ่มกำหนดงบประมาณร่วมกัน

เปลี่ยนจากการพูดคุยปัญหาเป็นการสนทนาที่เน้นโซลูชันที่สร้างแนวทางแก้ไข
เปลี่ยนจากการพูดคุยปัญหาเป็นการสนทนาที่เน้นโซลูชันที่สร้างแนวทางแก้ไข | ที่มา

2. ระบุสิ่งที่เปลี่ยนแปลง

การประชุมครั้งที่สองและครั้งต่อ ๆ ไปกับแมรี่และจอห์นมีศูนย์กลางอยู่ที่สองพื้นที่ ประเด็นแรกเริ่มจากการที่นักบำบัดถามทั้งคู่ว่า 'มีอะไรเปลี่ยนแปลงไปหรือดีขึ้นตั้งแต่ช่วงสุดท้าย?' คำถามนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อมุ่งเน้นความคิดของทั้งคู่เกี่ยวกับการแก้ปัญหาและข้อยกเว้นเพื่อกำหนดทิศทางและโทนสีของการประชุม

ในเซสชั่นนั้นคำตอบของทั้งคู่ระบุว่ามีการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกเกิดขึ้นและนักบำบัดก็สนับสนุนการเปลี่ยนแปลงที่แมรี่และจอห์นระบุไว้ ยิ่งไปกว่านั้นนักบำบัดพยายามช่วยทั้งคู่ให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มีความหมายและมีความสำคัญ นอกจากนี้ยังมีการใช้ขั้นตอนเพื่อเน้นการเปลี่ยนแปลงโดยขอให้ทั้งคู่ดูรายละเอียดเพิ่มเติม

นักบำบัดพยายามที่จะรวบรวมการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้โดยกระตุ้นให้ทั้งคู่เจาะจงในคำตอบของพวกเขา เธอยังตั้งคำถามเกี่ยวกับสิ่งที่ทั้งคู่ต้องทำเพื่อรักษาการเปลี่ยนแปลงและต่อยอดการเปลี่ยนแปลงในอนาคต

มาคุยกันเถอะ!

ก้าวไปสู่วิสัยทัศน์ที่ชัดเจนเกี่ยวกับอนาคตที่คุณต้องการและปรับปรุงการสื่อสารในความสัมพันธ์ของคุณ
ก้าวไปสู่วิสัยทัศน์ที่ชัดเจนเกี่ยวกับอนาคตที่คุณต้องการและปรับปรุงการสื่อสารในความสัมพันธ์ของคุณ | ที่มา

3. ทบทวนการบ้าน

จุดสนใจที่สองในเซสชันเหล่านี้เน้นที่การทบทวนการบ้านของสัปดาห์ก่อน งานของทั้งคู่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้พวกเขาทำซ้ำข้อยกเว้นและสังเกตสิ่งที่เกิดขึ้น วัตถุประสงค์คือเพื่อกระตุ้นให้มารีย์และยอห์นทำสิ่งที่พวกเขาทำต่อไปในเวลาที่พวกเขาประสบกับข้อยกเว้น

ทั้งคู่ทำการบ้านไม่เสร็จแม้แต่ส่วนหนึ่งที่ได้รับในช่วงที่สอง พวกเขาอธิบายว่าพวกเขาพบความท้าทายนี้เนื่องจากต้องทำงานร่วมกันในการวางแผนงบประมาณสำหรับเดือนนั้น นักบำบัดได้มอบหมายการบ้านใหม่ให้ทั้งคู่ในช่วงถัดไป เน้นการทำงานเป็นทีมซึ่งต้องมีการสื่อสารและการเจรจาที่มีประสิทธิภาพ สิ่งนี้จะส่งผลให้มีการจัดลำดับความสำคัญของรายการในงบประมาณผ่านการเจรจาและการประนีประนอม

จากนั้นนักบำบัดก็ใช้เทคนิคการปรับขนาดเพื่อวัดความมุ่งมั่นของทั้งคู่ในขั้นตอนใหม่ในความสัมพันธ์ของพวกเขา แมรี่และจอห์นจะยอมเปลี่ยนแปลงยึดติดกับมันและปรับปรุงความพยายามได้หรือไม่? ทั้งคู่กล่าวว่าระดับความมุ่งมั่นของพวกเขาอยู่ที่ 10 สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าความมุ่งมั่นเป็นหนึ่งในทรัพยากรที่ทั้งคู่พยายามอย่างต่อเนื่องเพื่อแก้ไขปัญหาของพวกเขา

ให้ความสนใจกับการเปลี่ยนแปลงที่ทำให้คุณมีความใกล้ชิดมากขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณ
ให้ความสนใจกับการเปลี่ยนแปลงที่ทำให้คุณมีความใกล้ชิดมากขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณ | ที่มา

คำถามสำคัญในการบำบัดแบบเน้นโซลูชัน

เซสชัน คำถามเฉพาะ วัตถุประสงค์
พรีเซสชั่น ทั้งคู่ถูกท้าทายให้เริ่มคิดถึงเป้าหมายของพวกเขา ตั้งเป้าหมาย - ระบุว่าการเปลี่ยนแปลงจะเป็นอย่างไร
ช่วงที่ 1 'เมื่อไหร่ที่คุณจะรู้ว่าคุณไม่ต้องการคำปรึกษาอีกต่อไป' กำหนดเป้าหมายที่ชาญฉลาด - เฉพาะเจาะจงวัดได้บรรลุได้จริงกำหนดภายในกรอบเวลา เน้นเชิงบวก
คำถามเกี่ยวกับมาตราส่วน: 'ตอนนี้คุณอยู่ที่ไหน'?
คำถามข้อยกเว้น: 'บอกเวลาที่ปัญหาไม่ได้เกิดขึ้น?'
คำถามปาฏิหาริย์: 'สมมติว่าในขณะที่คุณกำลังนอนหลับปาฏิหาริย์จะเกิดอะไรขึ้น?'
เซสชันที่ 2 ขึ้นไป เซสชั่นที่สอง: 'มีอะไรดีขึ้นบ้างตั้งแต่เซสชั่นแรก' เพื่อระบุและเสริมสร้างการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกที่เกิดขึ้น
คำถามเสริมแรง: 'อะไรคือสิ่งที่เป็นประโยชน์ที่คุณอยากจะทำต่อไปในอนาคต?' ระบุพฤติกรรมที่เป็นประโยชน์ที่เกิดขึ้นและดำเนินการต่อ

4. เซสชันสุดท้าย

ในเซสชั่นที่ 5 เซสชั่นสุดท้ายทั้งคู่แสดงความพึงพอใจว่าการแทรกแซงดำเนินไปอย่างไร พวกเขารายงานว่าการสื่อสารดีขึ้นในความสัมพันธ์ซึ่งส่งผลให้เกิดความใกล้ชิดและความพึงพอใจในชีวิตสมรสมากขึ้น

นอกจากนี้ในที่สุดทั้งคู่ก็เริ่มวางแผนการเงินร่วมกันและสิ่งนี้ส่งผลกระทบเชิงบวกในด้านอื่น ๆ ในชีวิตครอบครัวของพวกเขา พวกเขาแสดงความมุ่งมั่นอย่างมากต่อกระบวนการเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์และโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะสื่อสารกันต่อไปในเรื่องการเงินของพวกเขา

ตอนนี้แมรี่และจอห์นกำลังระดมทรัพยากรที่จำเป็นเพื่อพัฒนาวิธีแก้ปัญหาที่ใช้งานได้สำหรับสถานการณ์ของพวกเขา อย่างไรก็ตามพวกเขาแสดงความปรารถนาที่จะให้นักบำบัดดำเนินการต่อไปอีกสองสามครั้ง พวกเขาชี้ให้เห็นว่าแม้ว่าพวกเขาจะได้เรียนรู้ว่าวิธีแก้ปัญหาคืออะไรและจะทำให้สำเร็จได้อย่างไร แต่พวกเขาก็รู้สึกว่าพวกเขาต้องการคำแนะนำของนักบำบัดมากขึ้น

คุณชอบอะไรมากที่สุดเกี่ยวกับ Solution-Focused MarriageTherapy?

  • คู่รักตั้งเป้าหมายตั้งแต่ภาคแรก
  • มุ่งเน้นไปที่การหาทางแก้ไขไม่ใช่ปัญหา
  • ขั้นตอนง่ายต่อการปฏิบัติ
  • เป็นระยะสั้นประมาณแปดครั้ง
  • ทั้งคู่สร้างข้อยกเว้น
  • การบ้านช่วยเสริมสิ่งที่เรียนรู้ในเซสชัน
  • การติดตามผลสามารถช่วยป้องกันการกำเริบของโรคได้

ติดตามเซสชัน

เพื่อตอบสนองต่อคำขอของทั้งคู่นักบำบัดได้กำหนดการติดตามผลสองครั้ง ในเซสชันเหล่านี้นักบำบัดได้สำรวจพื้นที่ว่าทรัพยากรทางจิตวิญญาณของทั้งคู่สามารถปรับปรุงกระบวนการเปลี่ยนแปลงได้อย่างไร ตัวอย่างเช่นทั้งคู่ตัดสินใจมีส่วนร่วมในงานรับใช้ของคู่รักในคริสตจักรท้องถิ่นของตน นอกจากนี้เพื่อช่วยให้ทั้งคู่รักษาผลประโยชน์ในการให้คำปรึกษาจึงมีการถามคำถามที่เฉพาะเจาะจงเช่น“ คุณกำลังทำอะไรอยู่ที่คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณยังคงทำอะไรอยู่อีกหนึ่งปีนับจากนี้”

คำถามเหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้แมรีและยอห์นจดจ่อกับสิ่งที่พวกเขาทำสำเร็จและสิ่งที่พวกเขาต้องการทำต่อไป นักบำบัดช่วยทั้งคู่วางแผนเพื่อรักษาผลกำไร ซึ่งรวมถึงการระบุมาตรการเฉพาะที่ทั้งคู่ต้องการใช้เพื่อดำเนินต่อไปและแนะนำให้อ่านเพื่อช่วยปรับปรุงในด้านที่เฉพาะเจาะจงในความสัมพันธ์ของพวกเขา ..

การอ้างอิงและการอ่านเพิ่มเติม

Oliver, G. , Hasz, M. , & Richburg, M. (1997). การส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงผ่านการบำบัดโดยย่อในการให้คำปรึกษาของคริสเตียน. Eugene หรือ: Wipf และ Stock Publishers

Walter, J. และ Peller ญ. (2543). การสร้างการบำบัดโดยย่อขึ้นใหม่: การตั้งค่าและความเป็นไปได้ New York, NY: W. W. Norton & Company