ขั้นตอนในการรักษาและฟื้นฟูหลังเลิกรา

หลังจากเลิกรากันแล้วก็เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเจ็บปวด ไม่ว่าคุณจะเป็นคนทิ้งหรือดัมปี้การเลิกราอาจส่งผลเสียต่อคุณ เมื่อความรักถูกลบทิ้งหรือคุณถูกปฏิเสธคุณมักจะได้รับผลกระทบทางจิตใจ เมื่อความผูกพันทางอารมณ์ถูกตัดขาดคุณจะรู้สึกเจ็บปวดทางจิตใจ

ความเจ็บปวดเป็นผลมาจากการที่คุณเชื่อใจคู่ของคุณด้วยใจจริง คุณให้เขาทั้งใจ แทนที่จะดูแลหัวใจของคุณเขากลับทำลายมันเป็นชิ้น ๆ เขาทรยศต่อความไว้วางใจของคุณ ตอนนี้คุณกำลังเจ็บ มันทนไม่ได้และคุณกำลังสงสัยว่าคุณจะหายดีไหมและความเจ็บปวดในใจของคุณจะหายไปหรือไม่

ก่อนที่คุณจะทำอะไรที่รุนแรงเช่นการฆ่าตัวตายจงตระหนักว่าคุณสามารถลุกขึ้นยืนและก้าวต่อไปได้ การรักษาเป็นไปได้ถ้าคุณปล่อยให้กระบวนการบำบัดเกิดขึ้นเท่านั้น เมื่อคุณหายจากการเลิกราคุณจะหายดีและคุณสามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้

บทความนี้จะแสดงขั้นตอนที่คุณต้องทำตามเพื่อรักษาตัวจากความเจ็บปวดอันเนื่องมาจากการเลิกรา

1. ยอมรับความจริงที่คุณกำลังเจ็บปวด

คุณต้องยอมรับว่าคุณเจ็บปวด คุณกำลังรู้สึกเจ็บปวดในหัวใจ อย่าแสร้งทำเป็นว่าคุณไม่ได้รับผลกระทบทางจิตใจและทุกอย่างจะเป็นไปด้วยดีกับคุณ อย่าทำราวกับว่ามันไม่ใช่เรื่องใหญ่เพราะมันเป็นเรื่องใหญ่

หากคุณไม่ยอมรับว่าคุณเจ็บปวดกระบวนการบำบัดจะไม่เริ่มขึ้น คุณจะขัดขวางกระบวนการบำบัดตามธรรมชาติเพื่อเริ่มต้นหลักสูตร จำไว้ว่าคุณไม่ใช่คนเดียวที่ต้องเจ็บปวดจากการเลิกรา คุณต้องทำใจว่าคุณไม่ใช่คนเดียวที่ประสบกับความเจ็บปวด

2. จัดการกับความรู้สึกของคุณ

อย่าทำลายความรู้สึกที่เจ็บปวด. เมื่อคุณระงับความรู้สึกมันเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าคุณกำลังวิ่งหนีจากความรู้สึกเจ็บปวดเพราะคุณไม่ต้องการสัมผัสกับมัน ในความเป็นจริงคุณมีพฤติกรรมเหมือนคนที่ไปเที่ยวผับเพื่อดื่มเบียร์เพื่อจัดการกับปัญหาที่ทำให้เขาหนักใจ คุณกำลังหลอกตัวเองหากคุณคิดว่าเบียร์จะช่วยคุณในการกำจัดปัญหาได้

สัมผัสกับความโกรธความเกลียดชังความขมขื่นและความรู้สึกเจ็บปวดอื่น ๆ เพราะนั่นคือวิธีที่ร่างกายได้รับเงื่อนไขในการจัดการกับความเจ็บปวดทางจิตใจเพื่อให้กระบวนการบำบัดเริ่มต้นขึ้น

เมื่อคุณรู้สึกถึงความรู้สึกเจ็บปวดก็ถึงเวลาจัดการกับมัน กำจัดพวกมันโดยให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้สร้างความบันเทิงให้พวกเขา อย่าปล่อยให้อารมณ์เชิงลบเป็นเพื่อนของคุณ หากคุณทำเช่นนั้นคุณจะไม่มีวันรักษาหายจากการเลิกราและไม่ดำเนินชีวิตต่อไป คุณจะเกิดโรคทางจิตใจบางอย่างเช่นโรคซึมเศร้าซึ่งอาจแปลเป็นโรคทางกายเช่นปวดหลังและปวดศีรษะ คุณจะไม่มีความสุขกับชีวิตหรือหาเหตุผลที่จะมีชีวิตอยู่ จัดการกับอารมณ์เชิงลบ. อย่าปล่อยให้พวกเขาควบคุมชีวิตของคุณ

3. อย่าเก็บไว้กับตัวเอง

อย่าทรมานกับความเจ็บปวดคนเดียว มันอาจแย่ลงซึ่งอาจส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณเกือบทุกด้านรวมถึงความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่นด้วย คุณอาจเกิดภาวะซึมเศร้าและความนับถือตนเองต่ำ พูดคุยกับคนที่อยู่ใกล้คุณมาก ๆ หรือเข้าใจคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังรู้สึกและคุณรู้สึกอย่างไร หากคุณรู้สึกว่าความเจ็บปวดทวีความรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ คุณควรหาที่ปรึกษา

4. จดไว้

เขียนว่าคุณรู้สึกอย่างไรและอย่างไร เนื่องจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบสารช่วยในการเขียนในกระบวนการบำบัด เมื่อคุณจดบันทึกสิ่งที่คุณรู้สึกไม่กี่ชั่วโมงหรือหลายวันต่อมาเมื่อคุณอ่านสิ่งที่คุณเขียนคุณอาจวัดได้ด้วยตัวเองว่าความเจ็บปวดลดลงหรือไม่ตั้งแต่ตอนที่เลิกกัน มันจะสร้างภาพของสภาพของคุณในขณะนี้ ดังนั้นคุณจะรู้ว่าต้องดำเนินการขั้นตอนใดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณอยู่ระหว่างการฟื้นตัว

ตัวอย่างเช่นหากคุณเคยจดไว้ว่าคุณกำลังคิดถึงแฟนเก่าอยู่บ่อยๆเมื่อคุณอ่านสิ่งที่คุณเขียนในภายหลังคุณจะรู้ว่าคุณต้องทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ นั่นเป็นเพราะยิ่งคุณคิดถึงแฟนเก่ามากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งรู้สึกเจ็บปวด

5. หยุดพักจากแฟนเก่า

การเลิกกันเป็นเรื่องที่น่าเบื่อหน่ายและเครียด คุณได้รับบาดเจ็บ - ไม่ใช่ภายนอก แต่เป็นภายใน คุณต้องหยุดพักเพื่อให้แผลหาย แฟนเก่าของคุณไม่สำคัญอีกต่อไป เขาจะไม่ทำให้สิ่งต่างๆดีขึ้นสำหรับคุณ คุณเป็นคนที่ต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการที่จะหายจากความเจ็บปวดที่เป็นผลมาจากการเลิกราหรือไม่

คุณต้องเลิกติดต่อกับแฟนเก่า คุณต้องใช้กฎห้ามติดต่อโดยที่คุณจะหยุดการสื่อสารกับแฟนเก่าในรูปแบบใด ๆ อย่ามีส่วนร่วมกับเขาในชีวิตของคุณในขณะนี้จนกว่าคุณจะแน่ใจว่าคุณต้องการเขาหรือไม่ไปตลอดชีวิต

6. อย่าหันหลังให้กับตัวเอง

อย่าเกลียดตัวเอง อย่าโทษตัวเองนานเกินไปที่มีส่วนทำให้การเลิกราหรือการยุติความสัมพันธ์

อย่ารู้สึกไม่มีค่าเพราะคุณถูกทิ้งหรือเพราะคุณทิ้งแฟนเก่า อย่าบอกตัวเองว่าคุณเป็นคนงี่เง่าคุณไม่สมควรมีคู่ครองคนอื่นหรือความสัมพันธ์แบบอื่นจะไม่มีวันสำเร็จ (แม้ว่าจะเป็นการเลิกราครั้งที่สี่ของคุณก็ตาม

โดยทั่วไปอย่าเพลิดเพลินกับความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเอง เราทุกคนล้วนทำผิดพลาด แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเราได้เรียนรู้อะไรหรือไม่และต้องการเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้นหรือไม่

หากคุณเป็นสาเหตุของการเลิกราสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือขอให้แฟนเก่าให้อภัยคุณ หากคุณยุติความสัมพันธ์เพราะคู่ของคุณทำร้ายคุณอยู่เสมอให้พยายามให้อภัยแฟนเก่า

7. ทำให้ 'วิดีโอเทป' เสียหาย

หากคุณต้องการรักษาและหายจากการเลิกราคุณต้องหยุดเรียกคืนความทรงจำดีๆที่คุณแบ่งปันกับแฟนเก่าอยู่ในหัว จิตใจของคุณทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมในการกำจัดความทรงจำที่ไม่ดีให้หมดไปและจดจ่อเฉพาะส่วนที่ดีของความสัมพันธ์ที่คุณมีกับแฟนเก่า

แต่ความจริงก็คือคุณกำลังปฏิเสธความจริงที่ว่าความสัมพันธ์สิ้นสุดลงแล้ว คุณกำลังพยายามหลีกหนีความเจ็บปวดโดยการหลงทางในอดีต ทำให้เทปวิดีโอเสียหาย

8. ไม่มีเพลงรักอีกต่อไป

คุณควรหยุดพักจากการฟังเพลงรักทั้งเศร้าและไม่เศร้า เมื่อคุณฟังเพลงรักพวกเขาจะเตือนคุณถึงความสัมพันธ์ของคุณและทำให้คุณโหยหาแฟนเก่า

พวกเขาจะเติมเต็มความคิดที่คุณไม่ควรให้ความบันเทิง ฟังเพลงที่ยกระดับให้กำลังใจสร้างแรงบันดาลใจและท้าทายนี่ไม่ใช่เวลาที่จะคิดถึงความรักหรือนึกถึงมัน

9. สัมผัสโลก

อย่าขังตัวเองอยู่ในตู้เสื้อผ้าเป็นเวลานาน เท่าที่โลกทำร้ายคุณมันยังมีสิ่งดีๆอีกมากมายที่จะนำเสนอ อย่าไว้ทุกข์นานเกินไป

ออกไปสัมผัสโลกกว้าง สูดอากาศบริสุทธิ์. พิจารณาความงามที่ยังหลงเหลือและรู้ว่าความเจ็บปวดจะไม่คงอยู่ตลอดไป ให้ความสวยงามของโลกเปล่งประกายและสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ

10. ให้อภัยแฟนเก่า

ไม่มีประโยชน์อะไรที่จะทำให้แฟนเก่าไม่พอใจ คุณไม่ได้รับอะไรเลยจากการเกลียดแฟนเก่าและโกรธ มันจะกลายเป็นภาระของคุณเท่านั้น การให้อภัยแฟนเก่ามีประโยชน์หลายประการ

• ช่วยคุณในการกำจัดอารมณ์เชิงลบ
• คุณเรียนรู้ที่จะเข้มแข็งเมื่อคุณถูกใครทำร้าย
• คุณได้รับการเตือนว่าชีวิตของคุณไม่ได้ถูกกำหนดโดยความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวหรืออดีตที่ไม่คำนึงถึงตัวคุณ

11. ลืมความเจ็บปวด

เมื่อคุณให้อภัยแฟนเก่าได้แล้วอย่าลืมจดจำความเจ็บปวดนั้น เมื่อคุณจำได้โอกาสในการรักษาและการฟื้นตัวของคุณจะเป็นอันตราย

ความเจ็บปวดไม่เคยมีไว้ให้จดจำ พวกเขามีจุดประสงค์เพื่อให้คุณรู้ว่าความเจ็บปวดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และเราควรอยู่เหนือความเจ็บปวดนั้นโดยเรียนรู้ที่จะเข้มแข็งเมื่อเผชิญกับมัน

12. อย่าลืมให้อภัยตัวเอง

พยายามให้อภัยตัวเอง ไม่สำคัญว่าใครจะเลิกกับใคร - ถ้าคุณโทษตัวเองและเริ่มคิดในแง่ร้ายคุณจะพบว่าตัวเองตกอยู่ในห้วงของการปฏิเสธ ให้ตัวเองหยุดพัก อย่าปล่อยให้ความคิดเชิงลบมาครอบงำจิตใจของคุณ

วิธีรักษาหัวใจที่แตกสลาย - หยุดทำร้ายเดี๋ยวนี้

13. อ่านหนังสือดูหนังและออกกำลังกาย

อ่านบทกวีนวนิยายและหนังสือที่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับความโรแมนติก (ยกเว้นเรื่องที่มุ่งเน้นไปที่วิธีการเลิกราและจัดการกับความเจ็บปวดที่มาจากคนที่ทำผิดต่อคุณ)

ชมภาพยนตร์เช่นสารคดีและคอเมดี้ และออกกำลังกาย! การออกกำลังกายช่วยได้มากเมื่อหายจากการเลิกรา

เพียงจำไว้ว่าคุณไม่ต้องการจดจ่อกับสิ่งที่เกี่ยวกับความรักในอดีตดังนั้นหลีกเลี่ยงทุกสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงเรื่องนั้น

14. เป็นการตัดสินใจของคุณ

หากคุณไม่ได้ข้อสรุปที่ต้องการรักษาและฟื้นตัวจากการเลิกราคุณจะไม่มีทางทำได้ คุณต้องตัดสินใจทำในสิ่งที่ทำได้เพื่อให้บรรลุผลลัพธ์

หากคุณมุ่งมั่นที่จะออกมาจากการเลิกราเป็นชิ้นเดียวคุณจะทำได้ ดังนั้นจงตัดสินใจทำทุกวิถีทาง มีสมาธิกับตัวเองแล้วคุณจะไปต่อได้