รายการตรวจสอบการอยู่รอดสำหรับเหยื่อของผู้หลงตัวเอง

จาก Victim to Survivor ถึง Thriver

ผู้ที่เคยเป็นและยังคงเป็นเหยื่อของบุคลิกภาพที่หลงตัวเองไม่เป็นระเบียบ (NPD) มักจะถูกทิ้งให้อยู่ในสภาวะตกใจสับสนซึมเศร้าและวิตกกังวลอย่างรุนแรงซึ่งอาจทำให้พวกเขาหยุดนิ่งอยู่กับการไม่ได้ก่อให้เกิดผลซึ่งทำให้ NPD อย่างน้อยก็ยังคงทำร้ายเหยื่อและที่แย่กว่านั้นก็ทำให้เกิดอันตรายอย่างมาก

'รายการตรวจสอบ' นี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อเป็นจุดเริ่มต้นในการช่วยเหลือผู้ที่ตกเป็นเหยื่อให้เริ่มกระบวนการกู้คืน แม้ว่าอาจดูเหมือนว่าการฟื้นตัวจะเป็นไปไม่ได้ (หลายคนอยู่ในสถานะ 'แช่แข็ง' มาเป็นเวลานาน) และจะไม่มีอะไรเหมือนเดิมอีกต่อไปในชีวิตของคุณคุณสามารถฟื้นตัวและเริ่มกลับมาเติบโตได้อีกครั้งหาก คุณวางแผนที่จะทำเช่นนั้น ผู้อ่านที่ดีซึ่งเป็นผู้รอดชีวิตที่ประสบความสำเร็จได้รับเชิญให้เพิ่มในรายการตรวจสอบในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง

รายการในรายการตรวจสอบการกู้คืน

รับแผน: การมีแผนที่ไม่ได้อยู่ในหัวของคุณเท่านั้น แต่การจดไว้เป็นจุดเริ่มต้นที่มั่นคง เมื่อคุณจดเป้าหมายพร้อมวันที่บรรลุเป้าหมายจะช่วยจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่คุณต้องทำและเมื่อบรรลุเป้าหมายแต่ละอย่างจะช่วยให้คุณรู้สึกถึงแรงผลักดันไปข้างหน้า

เวลา จำกัด ความเศร้าโศกของคุณ: แม้ว่าคุณอาจจะตกใจหรือโกรธในสิ่งที่อดีต NPD ของคุณทำหรือกำลังทำอยู่สิ่งสำคัญคือคุณต้องตระหนักว่าคุณกำลังเสียใจเช่นกัน คุณได้สูญเสียบางสิ่งที่คุณคิดว่าดีและเป็นความจริงและคุณถูกคนที่คุณคิดว่ารักคุณหักหลังและนั่นเป็นสิ่งที่ทำให้คุณเสียใจ แต่อย่าเสียใจนานเกินไปเกรงว่า NPD จะเริ่มเพลิดเพลินกับสิ่งนี้ในฐานะแหล่งที่มาของ ‘อุปทาน’ ของ NPD กล่าวโดยย่อ NPD เปรียบเสมือนแวมไพร์และพวกมันก็ ‘ป้อนอาหาร’ ให้กับปฏิกิริยาของคนอื่น และใช่พวกเขาสามารถรู้ได้ว่าคุณกำลังมีปฏิกิริยาแม้ว่าพวกเขาจะมองไม่เห็นคุณก็ตาม มันน่ากลัวจริงๆ

ศึกษาตัวเอง: ในหนังสือ 'The Art of War' ของ Sun Zu (หนังสือที่เขียนขึ้นเมื่อหลายศตวรรษก่อน แต่ยังคงใช้ในการศึกษาทางทหารในปัจจุบัน) ระบุว่าเมื่อต้องเข้าสู่สนามรบคุณควรรู้จักคู่ต่อสู้ให้ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้: นิสัยของพวกเขา การเคลื่อนไหวความคิดการปฏิบัติและจุดบอดของพวกเขา แม้ว่าอาจจะเป็นเรื่องที่น่ารังเกียจ แต่การเรียนรู้ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เกี่ยวกับความผิดปกติของบุคลิกภาพที่หลงตัวเองเป็นสิ่งสำคัญในการจัดการพวกเขา ‘จัดการพวกเขา’ เพราะไม่มีใครเอาชนะ NPD ได้ (อย่างน้อยก็อยู่ในความคิดของ NPD) แต่ในความเป็นจริงแล้วพวกเขาสามารถจัดการด้วยข้อมูลที่ถูกต้องและความสามารถในการเปิดใช้งานทรัพยากร ป.ล. : อ่าน 'The Art of War' ซึ่งเป็นสาธารณสมบัติและสามารถพบได้ในหลายสถานที่ทางออนไลน์

จัดการความกลัวของคุณ: NPD เป็นผู้เชี่ยวชาญในการสร้างความกลัวให้เหยื่อ พวกเขาใช้เวลาส่วนใหญ่เป็นเวลาหลายปีในการล้างสมองเหยื่อให้กลัวพวกเขา มีเพียงเหยื่อเท่านั้นที่สามารถประเมินเหตุผลหรือระดับที่แท้จริงที่จะกลัว NPD ได้อย่างถูกต้อง NPD บางตัวเป็นเพียงอากาศร้อนในขณะที่คนอื่น ๆ สามารถชัดเจนและนำเสนอภัยคุกคามต่อชีวิตของเหยื่อหรือคนอื่น ๆ ที่เหยื่อสนใจ เป็นการเตรียมการที่ดีมากที่จะมีสถานที่ที่ปลอดภัยในการถอยหนีหากจำเป็น ตามหลักการแล้วสถานที่นี้ควรอยู่ในสถานที่ที่ NPD ไม่รู้โดยสิ้นเชิงและคนรอบข้างสาบานว่าจะรักษาความลับ นอกจากนี้หากคุณกลัวไปตลอดชีวิตการได้รับทักษะในการป้องกันตัวเองไม่ว่าจะในศิลปะการต่อสู้หรือการจัดการอาวุธหรือทั้งสองอย่างก็เป็นทรัพย์สิน

ความโกรธ: ความโกรธคือผลลัพธ์ของการตกเป็นเหยื่อของ NPD ความโกรธอย่างไม่ลดละในสถานการณ์ของคุณสามารถครอบงำจนเปลี่ยนเป็นความรู้สึกหมดหนทาง (อารมณ์และสถานการณ์ที่ทำให้ NPD พอใจ) การเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนความโกรธของคุณให้เป็นแรงผลักดันในการผลิตในการจัดการ NPD เป็นสิ่งสำคัญต่อการฟื้นตัว ความโกรธเป็นอารมณ์ที่สามารถกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกมากมายในโลกและสามารถในชีวิตของคุณได้เช่นกัน ความโกรธของคุณสามารถทำลายคุณได้ไม่ว่าจะโดยให้ NPD ได้เปรียบทำให้เสียอารมณ์โดยรวมหรือถ้าความโกรธของคุณควบคุมไม่ได้และ NPD ผลักดันให้คุณทำสิ่งที่ผิดกฎหมาย

อ่อนเพลีย: นี่เป็นเพื่อนร่วมทางของคุณมานานแล้ว กระดูกเมื่อยล้าคุณมีแนวโน้มที่จะเหนื่อยล้าจากการหมดแรง! NPD มักใช้กลวิธีที่ออกแบบมาเพื่อให้คุณ 'จับนิ้วเท้า' ตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันเพื่อเป็นการทรมาน ในความเป็นจริงแล้ว NPD อาจมี 'มินเนี่ยน' จำนวนมากที่ทำหน้าที่เป็นสายลับเครือข่าย (บางคนลืมไปว่าพวกเขารับใช้และเป็นคนชั่วร้าย) ทำให้เหยื่อได้รับประสบการณ์ที่ชัดเจนและเป็นปัจจุบันในการถูกจับตามองและตกอยู่ในอันตราย ไปที่ 'สถานที่ปลอดภัย' ของคุณ (ดูด้านบน) และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

การเงิน: ฟันและเล็บต่อสู้ของ NPD ส่วนใหญ่เพื่อหลีกเลี่ยงการให้เงินหนึ่งร้อยสตางค์แก่แฟนเก่าและลูก ๆ ของพวกเขาเนื่องจากพวกเขาเชื่อว่าปัญหาทั้งหมดของพวกเขาเป็นเพราะคุณดังนั้นคุณจึงสมควรถูกลงโทษในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้และเงินเป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการ ทำอย่างนั้น. เนื่องจากพวกเขาไม่สนใจลูกของตัวเองจริงๆการสนับสนุนเด็กจึงเป็นเรื่องตลก NPD มักจะลาออกจากงานและเข้าสู่ภาวะทุพพลภาพเช่นไม่จ่ายค่าเลี้ยงดูบุตร ท้ายที่สุดพวกเขาอาจมี ‘เครื่องหมาย’ ผู้หญิงคนใหม่แล้วว่าพวกเขากำลัง ‘ทำงาน’ เพื่อที่พวกเขาจะได้ใช้ชีวิตจากรายได้และความหลงผิดของเธอ

รายการตรวจสอบการสนับสนุน

เครือข่ายการสนับสนุน: เป็นพื้นฐานที่จะได้รับเครือข่ายการสนับสนุน ในขณะที่ใช้ NPD สิ่งนี้อาจถูกถอดออกไปเนื่องจาก NPD มักจะแยกเหยื่อออกจากสังคมจากเพื่อนและครอบครัว ดังนั้นจึงอาจเป็นความท้าทายในการสร้างเครือข่ายของคุณขึ้นมาใหม่เนื่องจากเครือข่ายเดิมส่วนใหญ่ของคุณทิ้งไปเพราะพวกเขาไม่สามารถทนต่อ NPD เป็น ** หลุมที่คุณอยู่ด้วยได้ ตอนนี้ผู้ที่อยู่ใกล้คุณในเครือข่ายจำเป็นต้องเรียนรู้และเข้าใจธรรมชาติของ NPD ในการทำเช่นนั้นคุณอาจพิจารณาให้ความรู้กับพวกเขาด้วยเนื้อหาที่หาได้จากอินเทอร์เน็ตบทความเช่นนี้หรือหนังสือที่มีอยู่ในหัวข้อนี้ แหล่งที่มาของการสนับสนุนที่ยอดเยี่ยมอีกอย่างคือการค้นหาเครือข่ายของผู้รอดชีวิตซึ่งอาจจะออนไลน์และมีหลายสิ่งเหล่านี้ การสนับสนุนแบบนี้ช่วยให้คุณไม่รู้สึกโดดเดี่ยวในการต่อสู้

การให้คำปรึกษา: การหาที่ปรึกษาทางคลินิกที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเพื่อช่วยคุณจัดเรียงอารมณ์ที่รุนแรงและค้นหาแรงจูงใจที่จะก้าวไปในทิศทางที่ดีเป็นการกระทำที่ชาญฉลาด ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของ NPD ส่วนใหญ่ได้ทำลายความนับถือตนเองและเสียใจอย่างสุดซึ้ง ความเสียหายของการตกเป็นเหยื่อของ NPD มักจะซับซ้อนและต้องใช้เวลาและการเยียวยา ผลกระทบอาจมีตั้งแต่ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลไปจนถึงความผิดปกติของความเครียดหลังบาดแผลทั้งหมด

ที่ปรึกษาทางกฎหมาย: ในบางครั้งสิ่งนี้อาจจำเป็น ทำวิจัยของคุณและค้นหาทนายความที่มีความรู้เกี่ยวกับความผิดปกติของบุคลิกภาพและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง NPD นี่เป็นคำถามโดยตรงที่คุณควรถามพวกเขา:“ คุณประสบอะไรบ้างในการเป็นตัวแทนเหยื่อของโรคหลงตัวเอง” หากพวกเขาบอกว่าพวกเขามีประสบการณ์มากให้ติดตามคำถามเกี่ยวกับความรู้เชิงลึก:“ บอกฉันว่าคุณรู้อะไรเกี่ยวกับ NPD หรือไม่?” หากดูเหมือนว่าคุณรู้มากกว่าที่พวกเขาทำให้พิจารณาทนายความคนอื่นเพื่อสัมภาษณ์ ประการที่สองหากคุณมีลูกที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์คุณอาจต้องพิจารณาติดต่อหน่วยงานคุ้มครองเด็กในพื้นที่และพูดคุยกับใครบางคนที่นั่นเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณสำหรับบุตรหลานของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหาก NPD มีสิทธิ์ในการเยี่ยม คุณไม่จำเป็นต้องให้รายละเอียดทุกอย่างและคุณไม่จำเป็นต้องทำรายงานการล่วงละเมิดอย่างเป็นทางการเพื่อพูดคุยกับคนที่บริการคุ้มครองเด็กคุณสามารถระบุข้อกังวลใด ๆ ที่คุณมีเกี่ยวกับ NPD และใส่ชื่อ NPD ลงในเรดาร์ การคุ้มครองเด็ก

ความช่วยเหลือระดับมืออาชีพและเทคนิค: สุดท้ายเมื่อพิจารณาถึงการเพิ่มความช่วยเหลือทางเทคนิคในบางจุดในกระบวนการของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหาก NPD ละเมิด (หรือเกือบจะละเมิดพวกเขารู้ว่าคำสั่งศาล PFA อยู่ไกลแค่ไหน 300 ฟุต) อาจเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ขอแนะนำให้ติดตั้งระบบรักษาความปลอดภัยในบ้านของคุณพร้อมกับกล้องวิดีโอที่สามารถบันทึกได้เพื่อแสดงว่า NPD ขับรถผ่านบ้านของคุณกี่ครั้ง การสนับสนุนด้านเทคนิคอาจรวมถึงสิ่งต่างๆเช่นการจ้างนักสืบเอกชนเพื่อรักษาหลักฐานที่จำเป็นสำหรับศาลเพื่อพิสูจน์ว่า NPD ละเมิดคำสั่งศาลหรือไม่ปฏิบัติตามเจตนารมณ์ของคำสั่ง ตัวอย่างเช่นหาก NPD ต่อสู้เพื่อการดูแลเด็ก แต่เมื่อเด็กอยู่ในความดูแลของพวกเขามักปล่อยเด็กไว้กับบุคคลที่ไม่เกี่ยวข้องที่มีลักษณะน่าสงสัยและไม่น่าพึงพอใจเพื่อไปที่บาร์และดื่มสิ่งนี้อาจเป็นหลักฐานที่ยากที่จำเป็นในการ ยุติการติดต่อของ NPD กับเด็ก หรือหาก NPD แสดงอาการมึนเมาที่ประตูบ้านของคุณเพื่อไปรับเด็กหลังจากที่ปฏิเสธที่จะส่งเด็กไปที่ NPD การโทรแจ้งตำรวจท้องที่อาจเป็นสิ่งที่ดีที่ควรทำ นักสืบเอกชนอาจมีประโยชน์ในการได้รับหลักฐานเพื่อแสดงว่าจริง ๆ แล้ว NPD มีเงินมากกว่าที่พวกเขาอ้างว่ามีให้สำนักงานสนับสนุน

คุณสามารถฟื้นตัวและมีชีวิตได้หากคุณเคยหรือกำลังตกเป็นเหยื่อของ NPD ควบคุมความโกรธของคุณและนำไปใช้ในเชิงบวกเรียนรู้สิ่งที่คุณต้องเรียนรู้เกี่ยวกับคู่ต่อสู้ของคุณเพื่อที่คุณจะสามารถคาดการณ์พฤติกรรมที่เป็นไปได้ของพวกเขาและได้รับหลักฐานที่คุณต้องการเพื่อป้องกันการลงโทษทางกฎหมายต่อพวกเขาเพื่อให้พวกเขาถอยกลับและปล่อยให้คุณอยู่คนเดียว