สามโซลูชั่นการกู้คืนการติดยาเสพติดสำหรับการซ่อมแซมความสัมพันธ์

การซ่อมแซมความสัมพันธ์เริ่มต้นด้วยการมองภายใน

เป็นที่เข้าใจกันดีว่าการเสพติดส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ เป็นที่เข้าใจกันว่าความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจเป็นปัจจัยในการวิวัฒนาการของการเสพติดและความก้าวหน้า การซ่อมแซมความสัมพันธ์เป็นองค์ประกอบที่สำคัญในการฟื้นตัว แต่การทำความเข้าใจว่าต้องทำอย่างไรนั้นไม่ใช่กระบวนการที่คนส่วนใหญ่ได้รับการฝึกฝนหลาย ๆ คนในการฟื้นฟูยังคงมีส่วนร่วมในพฤติกรรมการรับรู้และทัศนคติโดยไม่ได้ตั้งใจซึ่งมีส่วนทำให้ความสัมพันธ์ของพวกเขาเสียชีวิตมากกว่า มากกว่าการซ่อมแซมแม้ในความสัมพันธ์ของพวกเขากับตัวเอง

ในการฟื้นตัวสิ่งสำคัญคือต้องเข้าถึงความคิดที่แตกต่างในหลาย ๆ ด้านของชีวิต อย่างไรก็ตามการทำเช่นนี้ถือเป็นการปีนภูเขาส่วนใหญ่เนื่องจากการเข้าถึงความคิดที่แตกต่างนั้นต้องการการยอมรับและคำแนะนำในการดำเนินการ สิ่งนี้ถือเป็นจริงกับการซ่อมแซมความสัมพันธ์ Einstein กล่าวว่า“ เราไม่สามารถแก้ปัญหาจากความคิดเดียวกันกับที่สร้างขึ้นมาได้” การทำสิ่งเดิม ๆ ไม่ได้ผลซ้ำแล้วซ้ำเล่าไม่ได้นำไปสู่ความสำเร็จ เพื่อที่จะมองเห็นสถานการณ์ที่แตกต่างออกไปและจัดการกับความท้าทายด้านความสัมพันธ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเราต้องลงลึกกว่าความคิดของเราและเข้าไปในจิตใจและจิตวิญญาณของเรา

เมื่อพยายามซ่อมแซมความสัมพันธ์โดยเป็นส่วนหนึ่งของการฟื้นตัวไม่ว่ากับตัวเราเองหรือกับผู้อื่นมีขั้นตอนปฏิบัติสามขั้นตอนที่สามารถช่วยให้เราเข้าถึงความคิดที่แตกต่างและใช้แนวทางใหม่ได้

3 ขั้นตอนในการซ่อมแซมและสร้างความสัมพันธ์ของคุณใหม่

การฟื้นตัวคือการให้กำเนิดใหม่และต้องอาศัยการสังเกตตนเองและมองเข้าไปในตัวเองให้มาก ต้องมีการเปลี่ยนแปลงความคิดของเราหรือวิธีที่เราเห็นและรับรู้สิ่งต่างๆ กระบวนการบำบัดและ / หรือการให้คำปรึกษาบางครั้งอาจช่วยให้คำแนะนำในการดำเนินการนี้ได้ แต่ไม่เสมอไปและมักจะไม่ลึกพอ นอกจากนี้ผู้คนจำนวนมากที่อยู่ในช่วงพักฟื้นไม่ได้รับการรักษาบำบัดหรือให้คำปรึกษาดังนั้นการทำความเข้าใจวิธีซ่อมแซมและสร้างความสัมพันธ์ใหม่เปลี่ยนความคิดหรือการรับรู้และทำงานเพื่อให้สอดคล้องกับสิ่งที่เราพยายามสร้างขึ้นจริงจึงเป็นเรื่องยากมากหากไม่มี การรับรู้และคำแนะนำ

ขั้นตอนในการซ่อมแซมความสัมพันธ์ต้องเป็นไปโดยเจตนาและรวมถึงจิตสำนึกความรับผิดชอบและการกระทำ

ขั้นตอนที่ 1: รับรู้สิ่งที่เกิดขึ้นอย่างมีสติ

การปฏิเสธเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ที่เคยเผชิญกับวัฏจักรของการเสพติดมีประสบการณ์ชีวิตมาบ้าง การปฏิเสธไม่ได้มีอยู่แค่ในการเสพติดเท่านั้น แต่ยังมีอยู่ในการฟื้นฟูและอาจเป็นตัวฆ่าความสำเร็จของความสัมพันธ์ การปฏิเสธทำให้คนเราละเลยการกระทำนั้นเป็นสิ่งจำเป็นหรือสิ่งที่ต้องทำ การปฏิเสธการก่อวินาศกรรมทำลายความสามารถของเราในการรับทราบสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างมีมโนธรรม - ดังนั้นเราจึงเพิกเฉย - และเช่นเดียวกับการเสพติดที่ใช้งานอยู่ไม่มีอะไรดีขึ้นจากการเพิกเฉยหรือละเลย

การรับรู้ถึงความจำเป็นในการเปลี่ยนแปลงสามารถมองเห็นสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นอย่างเป็นเรื่องเป็นราวและยอมรับได้ว่าสิ่งที่ต้องเกิดขึ้นถือเป็นก้าวแรกที่สำคัญ คุณต้องยอมรับความทุกข์หรือความไม่แข็งแรงเพื่อหาข้อยุติ

ใช้เวลาสักครู่เพื่อนั่งคิดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณกับตัวเองหรือคนอื่น คุณยอมรับความไม่แข็งแรงหรือไม่มีความสุขหรือไม่? คุณเพิกเฉยต่อสิ่งที่เกิดขึ้นที่ทำให้คุณละเลยตัวเองคนอื่นหรือสถานการณ์หรือไม่?

คุณได้รับการกู้คืนเนื่องจากคุณออกมาจากการปฏิเสธ คุณประสบความสำเร็จกับการยุติวงจรของการเสพติดในชีวิตของคุณ แต่คุณประสบความสำเร็จกับการซ่อมแซมความสัมพันธ์ที่ได้รับผลกระทบแม้กระทั่งกับตัวคุณเอง หากคุณต้องการความละเอียดคุณต้องทำขั้นตอนแรกนี้

ขั้นตอนที่ 2: รับผิดชอบ

มีอำนาจในการรับผิดชอบส่วนบุคคล เป็นที่เข้าใจกันว่ามีหลายปัจจัยที่ทำให้นอกจากนี้วิวัฒนาการ ไม่ว่าปัจจัยเหล่านั้นจะอยู่นอกเหนือการควบคุมของเราหรือไม่การที่เราจะเอาชนะมันได้เราต้องรับผิดชอบส่วนบุคคล การตำหนิหรือชี้ออกไปข้างนอกทำให้เราไม่มีทางไปสู่การฟื้นตัวได้เลย เช่นเดียวกับการรับผิดชอบในการทำลายการเสพติดเราต้องรับผิดชอบต่อการทำลายวงจรความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงในการฟื้นตัวของเราด้วย

การมองออกไปที่ปัญหาของเราอย่างกว้างไกลเพื่อหาแนวทางแก้ไขและการตำหนิไม่ใช่การรับผิดชอบส่วนตัว แต่เราต้องหันหน้าเข้ามาเพื่อที่เราจะได้เชื่อมต่อกับพลังแห่งความรับผิดชอบของเรา ขั้นตอนนี้ใช้ได้ผลเพราะในระหว่างขั้นตอนการเสพติดเราตั้งโปรแกรมให้ตัวเองทำตรงกันข้าม

เมื่อเรารับผิดชอบต่อการเลือกคำพูดความคิดการกระทำและพฤติกรรมของเราเราจะเห็นส่วนของเราในสถานการณ์และส่วนของเราในการแก้ปัญหา การรับผิดชอบนี้อาจเกี่ยวข้องกับหลาย ๆ ด้านที่จะไม่เป็นที่รู้จักหากถูกปฏิเสธดังนั้นเราต้องแน่ใจว่าได้ทำขั้นตอนที่หนึ่งให้สำเร็จก่อนที่จะลองขั้นตอนที่สอง

การดำเนินการนี้อาจรวมถึงการรับผิดชอบต่อ:

• เลือกผิดตั้งแต่แรก
• อยู่นานเกินไปหรือไม่นานพอ
• วิธีที่เราปฏิบัติต่อบุคคลอื่นที่ก่อให้เกิดวิธีที่พวกเขาปฏิบัติต่อเรา
• วิธีที่เราตอบสนองต่อการปฏิบัติต่อเราของคนอื่น
• เรารับรู้การกระทำของตัวเองและอีกฝ่ายอย่างไร
• ยอมรับว่าบางอย่างมันเป็นอย่างที่เป็นอยู่
• พฤติกรรมของเราเองและวิธีที่เราตอบสนองต่อพฤติกรรมของคนอื่น

ความรับผิดชอบไม่เกี่ยวกับการตำหนิตัวเองหรือตำหนิใด ๆ ในเรื่องนั้น ความรับผิดชอบเป็นเรื่องของการเปิดและรับพลังของเราเพื่อการเปลี่ยนแปลง การรับผิดชอบช่วยให้เราหยุดพฤติกรรมหรือรู้สึกเหมือนเป็นเหยื่อของการเลือกของเราเอง ช่วยให้เราสามารถตัดสินใจได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยร่วมมือกับสิ่งที่เราพยายามสร้าง

ประเด็นสำคัญสำหรับความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

มีประเด็นสำคัญสามประการที่สามารถนำเรากลับไปสู่ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับตนเองหรืออีกฝ่ายได้โดยรับผิดชอบ:

1. ฝึกฝนการยอมรับ
2. เปลี่ยนการรับรู้ของเรา
3. การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของเรา

ฝึกฝนการยอมรับ: บางครั้งหากเรายังคงต่อต้านสิ่งที่เป็นอยู่ก็มีความทุกข์ บางครั้งสิ่งต่างๆในชีวิตก็เป็นอย่างที่เป็นอยู่ มีสิ่งต่างๆภายในตัวเราสิ่งต่างๆภายในผู้อื่นและสถานการณ์ หลายคนในการฟื้นฟูการติดยาเสพติดเข้าใจแนวคิดของความเงียบสงบและคำพูดที่มีชื่อเสียงในคำอธิษฐานที่กล่าวว่า 'มอบความสงบให้ฉันยอมรับในสิ่งที่ฉันไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้' การยอมรับสามารถหลุดพ้นได้ ช่วยให้เราสามารถดำเนินต่อไปสงบสติอารมณ์และฉลาดขึ้นในการตัดสินใจและ / หรือตัดสินใจเลือกที่มีความหมายเพื่อตอบสนองต่อสิ่งที่เป็นอยู่ ผู้คนทำให้ตัวเองคลั่งไคล้ในการพยายามเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้หรือพยายามเปลี่ยนแปลงบางสิ่งที่ไม่ใช่ความรับผิดชอบของตนที่จะเปลี่ยนแปลง

การเปลี่ยนการรับรู้ของคุณ: เกี่ยวกับการฟื้นฟูการติดยาเสพติดและการซ่อมแซมความสัมพันธ์การเปลี่ยนแปลงการรับรู้เป็นแนวคิดที่ยาก เราทุกคนมีเรื่องราวที่เราตอบสนองและเกี่ยวข้อง ในการฝึกของฉันฉันมักจะพบว่าผู้คนตอบสนองต่อเรื่องราวของพวกเขาเองผ่านประสบการณ์ความสัมพันธ์ซึ่งมักจะไม่ใช่ความจริงของความสัมพันธ์ สิ่งนี้ทำให้เกิดปัญหามากเกินความจำเป็นอย่างชัดเจน บางครั้งสิ่งที่ต้องเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์คือวิธีที่เรามองมัน ตัวอย่างเช่นความหึงหวงเป็นปัจจัยที่ทำให้ความสัมพันธ์ไม่แข็งแรงและจบลง ความหึงหวงคือการรับรู้ที่มักไม่ได้อยู่บนพื้นฐานของความจริงใด ๆ ทั้งสิ้น แต่เมื่อเราดำเนินการกับการรับรู้นั้นจะสร้างปัญหาในความสัมพันธ์ที่อาจไม่ได้เกิดขึ้นเป็นอย่างอื่น เราไม่สามารถตำหนิใครบางคนได้ตลอดเวลาสำหรับสิ่งที่พวกเขาไม่ได้ทำเพียงเพราะมันเป็นการรับรู้ของเราการรับรู้ที่เราต้องรับผิดชอบในการเปลี่ยนแปลง นอกจากนี้สิ่งที่ตรงกันข้ามถือเป็นจริง เนื่องจากพฤติกรรมร้ายกาจที่แสดงให้เห็นในการเสพติดผู้ที่อยู่ใกล้เราจึงมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการไว้วางใจอีกครั้ง นี่เป็นเรื่องที่เข้าใจได้และเราต้องยอมรับว่าการฟื้นคืนความไว้วางใจจะต้องใช้เวลา อย่างไรก็ตามด้วยการกล่าวเช่นนี้การรับรู้ของบุคคลอื่นก็ต้องเปลี่ยนไปเพื่อให้ความสัมพันธ์มีความเข้มแข็ง หากเรามีส่วนในการรับผิดชอบรับทราบและดำเนินการและการรับรู้ว่าอีกฝ่ายมีต่อเราไม่ได้เปลี่ยนไปจากตอนที่เราเสพติดสิ่งนี้ในตัวของเราเองจะเป็นตัวเชื่อมระหว่างความสัมพันธ์ เราต้องยอมรับและเห็นความจริงของสถานการณ์สถานการณ์ทั้งหมด

ในการรับผิดชอบต่อการรับรู้ของเราและเป็นความจริงในความสัมพันธ์เราต้องรับผิดชอบด้วยว่าเราตอบสนองต่อการรับรู้ของคนอื่นอย่างไร บ่อยครั้งการรับรู้ต้องเปลี่ยนไปมิฉะนั้นความสัมพันธ์จะถูกทำลายไป

การรับรู้ยังมีบทบาทอย่างมากในความสัมพันธ์กับตนเอง การรู้สึกเหมือนเราไม่สมควรถูกรักเป็นเรื่องปกติในการฟื้นฟูการติดยาเสพติด เราได้ทำสิ่งที่ไม่เหมาะสมในการเสพติดที่เราไม่เคยคิดว่าจะทำในอีกล้านปี ความอับอายและความรู้สึกผิดสามารถทำให้เรารู้สึกไม่คู่ควรกับความรัก หลายคนในการฟื้นฟูการติดยาเสพติดยังมีบาดแผลในอดีตที่เพิ่มความคิดนี้ บางครั้งคนที่เชื่อว่าพวกเขาไม่สมควรได้รับความรักจะไม่เชื่อว่าพวกเขาเป็นคนรักแม้ว่าพวกเขาจะเป็นเช่นนั้นก็ตาม คนที่อยู่ในช่วงพักฟื้นอาจปล่อยให้ตัวเองได้รับการปฏิบัติที่ไม่ดี การกู้คืนการเสพติดเป็นจุดแข็งไม่ใช่จุดอ่อน คนที่เลือกที่จะดำเนินการกับการเสพติดเป็นกลุ่มคนที่ปรับตัวได้ดีที่สุดและสมควรได้รับความรักสุขภาพและความสุข การเปลี่ยนแปลงการรับรู้ตนเองอย่างง่ายๆสามารถเปลี่ยนความเป็นจริงของคุณได้อย่างมหาศาล

ก่อนที่คุณจะพยายามเปลี่ยนความสัมพันธ์หรือคู่ของคุณให้คิดถึงการรับรู้ของคุณเกี่ยวกับตนเองและอีกฝ่าย ตรวจสอบความคิดและความเชื่อของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น มองความคิดเหล่านี้เหมือนการสันนิษฐานคุณเป็นเพียงการตั้งสมมติฐาน นี่เป็นเพียงการรับรู้ที่ผิดแทนที่จะเป็นความจริงและความเป็นจริง

การเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ: การเปลี่ยนพฤติกรรมอาจหมายถึงการเปลี่ยนพฤติกรรมของเราเองหรือการตอบสนองต่อพฤติกรรมของคนอื่น เมื่อเราอ้างว่าเชื่อฟังการกระทำคำพูดความคิดและความเชื่อของเราเราจะมีความสามารถและเข้มแข็งมากขึ้น การดำเนินการให้สอดคล้องกับสิ่งที่เราพยายามนำมาสู่การดำรงอยู่ของเราเกี่ยวกับความสัมพันธ์กับตัวเองและอีกสิ่งหนึ่งส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงที่ทรงพลัง

โดยทั่วไปแล้วผู้คนไม่ได้เปลี่ยนแปลงเพราะเราต้องการให้พวกเขาทำหรือพยายามทำให้พวกเขาเปลี่ยนแปลง ผู้คนสามารถและเปลี่ยนแปลงได้อย่างไรก็ตามเพื่อตอบสนองต่อสิ่งที่เราทำ อีกครั้งบางครั้งสิ่งเดียวที่ต้องเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์คือวิธีที่คุณเห็น

ขั้นตอนที่ 3: ลงมือทำ

เพื่อให้เกิดการต่ออายุความสัมพันธ์เปลี่ยนแปลงหรือซ่อมแซมเราจำเป็นต้องดำเนินการในการตระหนักรู้มีสติและรับผิดชอบมากขึ้น นี่อาจเป็นทางลาดชันเนื่องจากไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงหากเราไม่ดำเนินการและสิ่งต่างๆอาจเลวร้ายลงหากเราดำเนินการผิดพลาด ควรดำเนินการอย่างรอบคอบและด้วยความรู้ว่าแท้จริงแล้วเราเป็นใครและสิ่งที่เราพยายามจะบรรลุ

ให้ขั้นตอนในบทความนี้เป็นรากฐานสำหรับความตั้งใจที่ถูกต้อง ความตั้งใจในการรู้สึกผิดชอบชั่วดีที่จะนำคุณไปสู่ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและมีสุขภาพดีกับตัวเองกับคนอื่นและการฟื้นตัว