ความต้องการทางอารมณ์ในความสัมพันธ์คืออะไรและคุณจะเอาชนะมันได้อย่างไร

การมีความต้องการในความสัมพันธ์แบบโรแมนติกหรือสงบสุขไม่ใช่เรื่องเลวร้าย ในความเป็นจริงเราได้รับการออกแบบมาเพื่อพึ่งพาผู้อื่นในระดับหนึ่งและเราต้องการ เพื่อให้สามารถไว้วางใจได้ และพึ่งพาผู้อื่นเพื่อการสนับสนุนทางอารมณ์ ดังนั้นการมีความสัมพันธ์ตามปกติจะกลายเป็นความขัดสนเมื่อใดและเพราะเหตุใด

เพื่อตอบคำถามนี้เราต้องเข้าใจว่าเหตุใดบางคนจึงแสดงความต้องการและความไม่มั่นคงมากเกินไป

รากเหง้าของความต้องการ

หากคุณเป็นคนขัดสนและเป็นคนขี้งกก่อนอื่นอย่าเอาชนะตัวเอง ขั้นตอนแรกที่จะเอาชนะนั่นคือการให้อภัยตัวเองที่เคยเป็นแบบนั้นและมีความเห็นอกเห็นใจตัวเองบ้าง



รากเหง้าของความต้องการทางอารมณ์ในความสัมพันธ์อาจเป็นความไม่ไว้วางใจที่ฝังลึกจากผู้อื่นหรือความเชื่อที่ฝังรากลึกว่าคุณไม่สามารถไว้วางใจใครให้รักคุณได้อย่างสม่ำเสมอ ความเชื่อนี้อาจเกิดจากการเลี้ยงดูของคุณหรือประสบการณ์ความสัมพันธ์เชิงลบก่อนหน้านี้

หากคุณเคยมีประสบการณ์ในชีวิตที่ไม่ได้พบกับความต้องการอย่างสม่ำเสมอหรือคนที่คุณเคยผูกพัน (ส่วนใหญ่พ่อแม่ของคุณ) กระทำในรูปแบบที่คาดเดาไม่ได้และสับสน (สลับไปมาระหว่างการเพิกเฉยต่อความต้องการของคุณและการเอาแต่ใจตัวคุณมากเกินไป) คุณอาจได้เรียนรู้ว่า วิธีที่จะตอบสนองความต้องการของคุณคือการแสวงหาความใกล้ชิดกับรูปที่แนบมาของคุณอย่างสม่ำเสมอ คุณอาจได้รับข้อความที่หลากหลายจากรูปไฟล์แนบของคุณและถูกทิ้งให้สงสัย: ตอนนี้พวกเขาจะทำอะไร? พวกเขาจะไม่สนใจฉันลงโทษฉันหรือกอดฉัน? วันนี้เป็นวันดีหรือวันแย่ ๆ ? พวกเขารับรู้ฉันจริงๆได้อย่างไร?

กลยุทธ์การเปิดใช้งานคืออะไร? เหตุใดจึงทำให้เกิดปัญหา

หากคุณเป็นคนขัดสนคุณพยายามสร้างความมั่นใจให้ตัวเองอยู่เสมอว่าคุณกำลังได้รับความรักและคุณระมัดระวังมากกับสัญญาณที่เป็นไปได้ว่าคุณกำลังจะถูกเพิกเฉยหรือถูกทอดทิ้ง แรงกระตุ้นที่ผลักดันให้คุณสร้างความใกล้ชิดกับคู่ของคุณอีกครั้งและสร้างความมั่นใจในความรักของพวกเขาเรียกว่า เปิดใช้งานกลยุทธ์.

คนขี้อายสามารถมองเห็นภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้นกับความสัมพันธ์ได้ดีมาก แต่ปัญหาคือพวกเขาตีความหลาย ๆ อย่างผิดพลาดและพวกเขาข้ามไปสู่ข้อสรุปเชิงลบซึ่งมักทำให้พวกเขามีอารมณ์หุนหันพลันแล่นและน่าทึ่งซึ่งทำให้เกิดความเครียดและไม่มีความสุขในความสัมพันธ์ ไม่ว่าคู่ของคุณจะรักคุณมากแค่ไหนพวกเขาก็จะไม่มีความสุขถ้าคุณทำให้พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาไม่สามารถทำให้คุณมีความสุขได้ไม่ว่าพวกเขาจะรักคุณแค่ไหนก็ตาม

ตอนนี้คุณอาจสงสัยว่ามีวิธีเปลี่ยนพฤติกรรมนี้หรือที่สำคัญกว่านั้นคือวิธีคิดเกี่ยวกับความรักและความใกล้ชิด?

โชคดีที่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อออกจากวงจรแห่งความขัดสนและความขุ่นมัวในตัวเองเพราะเป็นคนขัดสนและทำให้ความสัมพันธ์ของคุณไม่เป็นสุข

1. ตระหนักถึงและเปลี่ยนความเชื่อเชิงลบที่คุณมีเกี่ยวกับความสัมพันธ์

ตำนาน : ฉันไม่น่ารัก

ความเป็นจริง : ไม่มีใครในโลกที่มีคุณสมบัติเป็นคนน่ารักหรือไม่น่ารัก หากมีคนต้องการใช้เวลาร่วมกับคุณรู้สึกเชื่อมโยงกับคุณและต้องการทำให้คุณมีความสุขนั่นเป็นเพราะคน ๆ นั้นมักจะคิดว่าคุณน่ารัก

ตำนาน : เป็นเรื่องยากสำหรับฉันที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จ

ความเป็นจริง: ผู้คนสร้างความสัมพันธ์ซึ่งกันและกันตลอดเวลา เกือบจะเป็นเรื่องธรรมดาและเป็นเรื่องธรรมดาพอ ๆ กับการกินและการนอน แม้แต่คนที่หาคู่ยากที่สุด หากคุณไม่มั่นคงมีโอกาสที่คุณจะเป็นคนที่รู้จักตัวเองและคุณไม่ขาดสิ่งใดที่จะหยุดคุณจากการมีความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จ

ตำนาน: คนอื่นสามารถสร้างพันธมิตรที่ดีกว่าฉันได้

ความเป็นจริง: มีเหตุผลที่คู่ของคุณเลือกคุณไม่ใช่คนอื่น เป็นเพราะพวกเขาพบว่าคุณมีเสน่ห์น่ารักมีความสุขกับการใช้เวลาร่วมกับคุณและพัฒนาความรู้สึกที่มีต่อคุณ แล้วทำไมคุณถึงเชื่อว่าคู่ของคุณจะแทนที่คุณด้วยคนอื่นได้อย่างง่ายดาย?

ตำนาน: คู่ของฉันควรจะสามารถคาดเดาได้ว่าความต้องการของฉันคืออะไร

ความเป็นจริง: คู่ของคุณอาจจะไม่สามารถคาดเดาได้เสมอว่าความต้องการของคุณคืออะไรเพราะไม่มีใครมีความสามารถนั้น ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะสื่อสารความต้องการของคุณและคาดเดาอะไร คู่ของคุณจะชอบเพราะพวกเขาต้องการทำให้คุณรู้สึกดี

ตำนาน: ควรหลีกเลี่ยงการเลิกราโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด

ความเป็นจริง: หากความสัมพันธ์ไม่ได้ผลในบางครั้งก็ควรยุติลง การอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพทำให้เกิดความเจ็บปวดและความไม่มั่นคงมากขึ้นและไม่มีเหตุผลใดที่คุณไม่ควรแสวงหาความสัมพันธ์ใหม่ที่จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น

2. ฝึกสติ

เมื่อคุณรู้สึกถึงความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นให้ตระหนักถึงเรื่องนี้และแทนที่จะกระโดดไปสู่ข้อสรุปเชิงลบและลงมือทำกับสิ่งเหล่านั้นให้เตือนตัวเองว่าคุณมีความไม่มั่นคงในสิ่งที่แนบมาซึ่งมักจะหลอกล่อให้คุณกระโดดไปสู่ข้อสรุปเชิงลบ อย่าระบุตัวเองว่ามีความไม่มั่นคงหรือแสดงปฏิกิริยาต่อสิ่งนั้น เข้าใจว่านี่เป็นเพียงกลยุทธ์ที่คุณคิดขึ้นเพื่อป้องกันไม่ให้คุณได้รับความต้องการในอดีต

3. สื่อสารความต้องการของคุณกับคู่ของคุณด้วยความสงบและตรงไปตรงมา

สิ่งนี้อาจฟังดูน่ากลัวสำหรับคนที่กลัวว่าจะปรากฏตัวว่าเป็นคนขัดสนและทำผิดพลาดในความสัมพันธ์ แต่อย่าลืมว่าคู่ของคุณก็มีความต้องการเช่นกันและการสื่อสารความต้องการของคุณต่อกันหมายความว่าคุณกำลังแสดงความต้องการและพยายามหาทางแก้ไข ใช้ได้กับคุณทั้งคู่ การแสดงความต้องการอย่างตรงไปตรงมาเป็นสิ่งสำคัญเพราะถ้าคุณไม่ทำคุณอาจรู้สึกไม่พอใจและโกรธแค้น