3 เคล็ดลับสำคัญในการกำจัดความคาดหวังที่ไม่ดีต่อสุขภาพในความสัมพันธ์

'เมื่อคุณเลิกคาดหวังว่าผู้คนจะสมบูรณ์แบบคุณก็สามารถชอบพวกเขาในแบบที่พวกเขาเป็นได้'
- โดนัลด์มิลเลอร์

คุณคาดหวังอะไรจากคู่ของคุณ?

มากเกินไป?

น้อยเกินไป?

เมื่อคุณมี ความคาดหวังที่ไม่ดีต่อสุขภาพความสัมพันธ์ของคุณอาจไม่แข็งแรงได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่นฉันรู้จักหลายคนที่ไม่ได้คาดหวังอะไรจากคู่ของพวกเขาและเดาว่าอะไร - พวกเขาไม่ได้อะไรเลย ไม่มีความรักความสงสารไม่มีการสนับสนุนและไม่มีลักษณะที่ความสัมพันธ์ที่ดีมี

ในทางกลับกันฉันรู้ว่ามีบางคนที่คาดหวังจากคู่ของตนมากเกินไปและคนเหล่านั้นมักจะรู้สึกผิดหวังในความสัมพันธ์ในระดับหนึ่ง นั่นเป็นเพราะคู่ของพวกเขาไม่สามารถทำตามความคาดหวังของพวกเขาได้!

สิ่งสำคัญคือต้องหาจุดสมดุลและคาดหวังสิ่งที่เป็นจริงจากคู่ของคุณและความสัมพันธ์ของคุณ

ต่อไปนี้เป็นนิสัยบางอย่างที่คุณสามารถสร้างได้ซึ่งจะช่วยให้คุณสร้างความคาดหวังที่ดีต่อคู่ของคุณและความสัมพันธ์ของคุณ

1. อย่าตำหนิคู่ของคุณด้วยอารมณ์ของคุณเอง

มีความจริงสากลอย่างหนึ่งในโลกนี้: ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นไม่ว่าคนอื่นจะทำอะไรไม่ว่าคนอื่นจะพูดอย่างไรและไม่ว่าอะไรจะผิดพลาดคุณเป็นคนเดียวที่รับผิดชอบต่อความคิดและอารมณ์ของคุณ ไม่มีใครมีอำนาจที่จะทำให้คุณรู้สึกอย่างแน่นอนไม่ว่าพวกเขาจะเป็นใครหรือทำอะไร คุณ เลือก รู้สึกอย่างที่คุณรู้สึกโดยวิธีที่คุณตอบสนองต่อสถานการณ์นั้น

นี่คือเหตุผลที่คนสองคนสามารถตอบสนองต่อสถานการณ์ที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง คนหนึ่งอาจรู้สึกเจ็บในขณะที่อีกคนอาจรู้สึกขอบคุณ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับวิธีที่คุณเลือกดูสถานการณ์และตอบสนอง

คู่ของคุณไม่มีอำนาจเหนืออารมณ์ของคุณและเมื่อคุณตำหนิคู่ของคุณด้วยอารมณ์ของคุณแสดงว่าคุณเป็นคนเห็นแก่ตัว คุณกำลังทำให้พวกเขารู้สึกราวกับว่าทุกสิ่งที่พวกเขาพูดทำหรือรู้สึกต้องปรับเปลี่ยนเพื่อที่จะไม่ทำร้ายคุณและนั่นก็ไม่ยุติธรรมสำหรับพวกเขา ไม่อนุญาตให้พวกเขาเป็นคนที่พวกเขาควรจะเป็น

ตัวอย่างเช่นหากคุณมีวันที่แย่ในการทำงานคุณอาจคาดหวังให้คู่ของคุณรักและอ่อนโยนกับคุณเมื่อคุณกลับถึงบ้าน แต่ถ้าพวกเขามีวันที่เลวร้ายในการทำงานเช่นกันพวกเขาอาจไม่มีอารมณ์ที่จะรักและอ่อนโยน

เมื่อพวกเขาไม่ทำในแบบที่คุณต้องการอาจพูดว่า“ คุณกำลังทำให้ฉันรู้สึกแย่ยิ่งกว่าตอนทำงาน!” แม้ว่าในความเป็นจริงนั้นไม่เป็นความจริงคุณแค่ทำให้ตัวเองรู้สึกแย่ลงเพราะพวกเขาไม่ได้ทำในสิ่งที่คุณต้องการให้ทำ

เมื่อคุณสามารถถอยหลังและเห็นว่าคุณเป็นเจ้าแห่งอารมณ์ของตัวเองคุณจะสามารถปล่อยให้คู่ของคุณเป็นตัวของตัวเองที่แท้จริงโดยปราศจากคำตำหนิและความรู้สึกผิดและคุณจะมีความสุขมากขึ้นในระยะยาว

ดังนั้นอย่าคาดหวังว่าคู่ของคุณจะกระทำบางอย่างหรือทำบางสิ่งที่คุณต้องการให้พวกเขาทำ และแม้ว่าคุณจะทำเช่นนั้นก็อย่าปล่อยให้อารมณ์และพฤติกรรมของคุณถูกชี้นำโดยสิ่งที่พวกเขาทำ ทำให้เป็นนิสัยในการเลือกคำตอบที่เหมาะสมสำหรับสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อให้คุณและพวกเขารู้สึกดี

2. จำไว้ว่าความสัมพันธ์ของคุณไม่เหมือนกับความสัมพันธ์ของคนอื่น

เช่นเดียวกับที่คุณไม่เหมือนใครความสัมพันธ์ของคุณก็ไม่เหมือนใคร หากคุณเปรียบเทียบความสัมพันธ์ของคุณกับความสัมพันธ์ของคนอื่นและคาดหวังว่าความสัมพันธ์ของคุณจะเหมือนกับของพวกเขาคุณจะอยู่ในห้วงแห่งความเจ็บปวด!

มีพื้นฐานเล็กน้อยที่ทุกความสัมพันธ์ควรมี สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่คุณควรคาดหวังในความสัมพันธ์ของคุณ

1. เคารพ
2. ความสุข
3. ขอบเขต
4. การสื่อสารที่ดี

อย่างไรก็ตามวิธีที่คุณบรรลุสิ่งเหล่านั้นอาจแตกต่างไปจากคนถัดไปอย่างสิ้นเชิง ตัวอย่างเช่นคุณอาจจะนับถือศาสนาอื่นจากผู้ชายคนต่อไปดังนั้นคุณจึงเชื่อว่าความสัมพันธ์ของคุณ (และความเคารพ ฯลฯ ) ควรดำเนินไปในลักษณะที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

Nest Qubein เป็นนักพูดที่สร้างแรงบันดาลใจและเขากล่าวว่า“ ผู้ชนะเปรียบเทียบความสำเร็จกับเป้าหมายของพวกเขาในขณะที่ผู้แพ้เปรียบเทียบความสำเร็จของพวกเขากับคนอื่น ๆ ” สิ่งนี้สามารถใช้ได้กับความสัมพันธ์ของคุณจริงๆ!

เป้าหมายของความสัมพันธ์ควรอยู่ที่การเติบโตพบความสุขเติบโตใกล้ชิดหรือเป้าหมายเชิงบวกอื่น ๆ ที่คุณตั้งไว้ ความสำเร็จในความสัมพันธ์ของคุณควรเปรียบเทียบกับเป้าหมายของคุณไม่ใช่กับคนอื่น

คนที่ไม่มั่นใจในตัวเองและไม่ชอบตีกลองเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น พวกเขาไม่ได้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขเพราะมัว แต่ยุ่งอยู่กับการพยายามคิดว่าความสุขคืออะไรโดยการเฝ้ามองคนอื่นและพยายามเลียนแบบพวกเขา

ดังนั้นจงทำความคุ้นเคยกับการปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณทีละขั้นตอนและเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายจงฉลองมัน! หยุดมองความสัมพันธ์อื่น ๆ เพื่อความสำเร็จของคุณ

3. เป็นจริงเกี่ยวกับคู่ของคุณและความสัมพันธ์

คุณไม่สามารถคาดหวังให้คู่ของคุณเป็นคนที่พวกเขาไม่ใช่และคุณไม่สามารถคาดหวังให้ความสัมพันธ์ของคุณมีลักษณะหรือรู้สึกแบบบางอย่างกับคุณ

ตัวอย่างเช่นถ้าแม่ของคุณเป็นคนที่น่าทึ่งและทำงานบ้านทุกอย่างทำงานเต็มเวลาและดูแลลูก ๆ คุณไม่สามารถคาดหวังให้ผู้หญิงของคุณเป็นแบบนั้นได้

หรือถ้าพ่อของคุณทำงานลาออกและทำเงินได้หลายล้านดอลลาร์และซื้อของขวัญมากมายให้ภรรยาคุณก็ไม่คาดคิดว่าผู้ชายของคุณจะเป็นแบบนั้น

คุณไม่สามารถติดป้ายชื่อคู่ของคุณตามจินตนาการที่คุณมีอยู่ในหัวได้ ถ้าคุณทำคุณจะผิดหวัง

ความสัมพันธ์ของคุณกำลังจะดำเนินไปในทางที่จะไปและหากคุณพัฒนานิสัยที่ดีในความสัมพันธ์ความสัมพันธ์ก็จะมุ่งหน้าไปสู่สถานที่ที่มีความสุขและมีสุขภาพดี แต่มันอาจไม่ไปในทิศทางที่คุณคาดหวัง

ดังนั้นจงลบความคาดหวังจากคู่ของคุณและความสัมพันธ์ ความเครียดในส่วนของคุณจะน้อยลงมากและคู่ของคุณก็จะรู้สึกโล่งใจเช่นกัน

ตัวอย่างของความคาดหวังที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่คุณอาจต้องการลบออก

เป็นงานของคู่ของฉันที่จะทำให้ฉันมีความสุข: คู่ของคุณไม่สามารถทำให้คุณมีความสุขได้มีเพียงคุณเท่านั้นที่ทำให้คุณมีความสุขได้ ทุกสิ่งในชีวิตไม่มีความหมายจนกว่าคุณจะให้ความหมายและหากคุณติดป้ายกำกับสิ่งต่างๆว่าเป็นลบผิดหรืออะไรก็ตามคุณจะไม่มีความสุขไม่ว่าใครจะพูดอะไรก็ตาม

ทุกอย่างควรเกี่ยวกับฉันในระดับหนึ่ง: หากคุณคาดหวังว่าทุกสิ่งที่คู่ของคุณทำหรือพูดว่าควรรวมคุณไว้ในระดับหนึ่งแสดงว่าคุณกำลังคาดหวังที่ไม่ดีต่อคู่ของคุณ คุณจะรู้สึกแย่เมื่อพวกเขาไม่ได้ทำกับคุณและพวกเขาจะรู้สึกกดดันที่ต้องทำทุกอย่างเกี่ยวกับคุณ

เราควรจะโต้ตอบในลักษณะนี้: ถ้ามันเหมาะกับคุณแสดงว่ามันเหมาะกับคุณ เพียงเพราะแม่ของคุณไม่คิดว่าคุณควรมีความสัมพันธ์ทางไกลและการได้เจอกันทุกวันจะดีกว่าไม่ได้หมายความว่าความสัมพันธ์ทางไกลจะไม่ได้ผลกับคุณและทำให้คุณมีความสุข ปล่อยวางความคาดหวังว่าควรจะเป็นอย่างไรและใส่ใจว่าสิ่งนั้นเหมาะกับคุณหรือไม่ หากไม่เป็นเช่นนั้นให้ทำบางสิ่งบางอย่างกับมัน แต่ถ้าเป็นเช่นนั้นก็ให้มันเป็นอย่างที่มันเป็น